Sağlıklı Beslenmeyi Nasıl Yaşam Tarzı Haline Getirebilirsin

[@alprgndgd]

GEL VEFASIZ GEL VİCDANSIZ ÇAĞIRMAZDIM ACİL OLMASA :) (ABİ ÖZLEDİK BE)

[@thinkingman7767]

Alper Gündoğdu abilere no olmuş neden yoklar bilen varmı?

[@cenk82]

Ben de deli merak ediyorum. Çok iyilerdi inşallah dönerler.

[@tektek433]

geldi :D

[@SWLferhat]

Hocam nerdesiniz youtubede seviyeli bir kanal vardı severek takip ettiğimiz oda video çekmeyi bıraktı. 40 yaş üzerindeki 3 yaşında çocuk muhabbeti yapanlardan bıktık seviye falan kalmadı iş şaklabanlığa dönüştü kurtarın artık bizi lütfen.

[@GencVeFit]

Eyvallah Ferhat, donduk. Yakinda geliyor vidler

[@i.s.6342]

@@GencVeFit donseniz ne olacak o kadar takip ediyorduk hiçbir açıklama yapmadan gittiniz. Hiç hoş olmadı

[@yusufccgl]

@@GencVeFit 4 ay oldu bu yorumu attığınızdan sonra

[@berzanicengiz7297]

@@yusufccgl *6 ay*

[@raikage8822]

@lennox lewis 8 ay oldu..

[@akifpolat6363]

abi kanalı cok ihmal ediyorsunuz sizi ben dahil çok sevenleriniz var lütfen daha sık video gelsin.

[@vefalturk8894]

Akif Polat hala ses yok

[@yeycrrrrow]

hala

[@furkankeyvanoglu5714]

Hala :(

[@emincanaksoy8152]

Akif Polat hala

[@emreoguzbakc8992]

Akif Polat hâla

[@salihozdemir4017]

Dönün artık lütfen sürekli takip ettiğim sayılı kanallardandınız :/

[@GencVeFit]

Eyvallah Salih, donduk. Yakinda geliyor vidler

[@gertal2764]

Genç ve Fit abi gelmedi

[@berzanicengiz7297]

@@GencVeFit *abi baktımda geri gel dien herkese kopyalayıp aynı yazıyı atmışsın be abi.. "not bende daha 10 dk once gördüm bu kananlı.*

[@alikeban8569]

@@GencVeFit dönün abiler seviliyordunuz

[@leventakar3205]

Son 1 aydır keşfettim burayı ve bayağı yararlandım. Sizleri de bayağı sevdim -ki pek insan sever birisi değilimdir. Gayet nitelikli ve samimi insanlarsınız bence. Teşekkürler, kendinize iyi bakın. Arada kendinizi buralarda gösterirseniz de çok memnun olurum spor için de değil, varlığınız iyi geldiği için. Saygılar, sevgiler..

[@GencVeFit]

Levent memnun olduk, spora devam

[@SeeLaS]

Yaşıyormuşsunuz. Sevindik :D

[@GencVeFit]

;)

[@orhan9376]

Genç ve Fit weider premium whey proteini aspartam içerir mı yardımcı olursanız sevinirim

[@sinefilinbiri]

Yine kayboldular :(

[@akifpolat6363]

Oguz Goynu aynen bro cool story

[@alperbas9105]

SeeLaS

[@testotaylan]

Hadi artık.

[@HasanYilmazCL]

testo reyiz bile yorum atmis bi aciklama gelsin artik

[@Emre-px8ps]

Geldiler paşam geldiler

[@GencVeFit]

Merhaba - gecikmeli cevap icin ozur dileriz. Sporu birakmadin insallah, bize ulas istersen: instagram.com/gencvefit?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

[@eLaBiyat]

KZbin üzerinden izlediğim ve takip ettiğim tek spor kanalı. Kanalın içeriği çok başarılı, birçok cahilliğime derman oldunuz. Teşekkür ederiz efenim. Lakin mesaj olarak sorduğum sorulara cevap vermediniz, ayıp ettiniz. Ama yine de seviliyorsunuz 💕

[@StalxerxTV]

Ela Uğurbaş Ben cevap veriyorum

[@GencVeFit]

Ela merhaba Rica ederiz :) Kusura bakma, tum mesajlara yetisemeyebiliyoruz. Sorunu buradan gonder hemen bakmaya calisalim. Iyi sporlar!

[@eLaBiyat]

Genç ve Fit 1 haftadır bir başka videonuz olan full plyometrics çalışıyorum. Ancak tabiki hepsini yapamıyorum 4. setin sonunda tüm enerjim tükenmiş oluyor. Programın tamamını yapamadığım için çalışmayı hergün yapıyorum. Ancak karın ve sırt bölgesi pek çalışmıyor. Plyometrics formatında üst vücut için hangi video ile devam etmeliyim? Ve tabi o kadar zor olmayan :)

[@GencVeFit]

Ela Uğurbaş 1 cok kisa bir sure. Antrenman yuksek siddetli bir antrenman, ve elit seviyede kondisyon gerektirmekte. Oncelikle siddeti cok dusur, amacin antrenman boyunca hareket ediyor olmak ve bastan sona bitirebilmek olsun. Siddeti dusurmek icin tam comelme yerine ceyrek comelme, sicrama yerine parmak ucuna kalkip inme vb yapabilirsin. Bitirebilmeye baslayinca da daha derine comelmeye, az da olsa sicramaya vb basla ve boyle gittikce antrenmani siddetlendir. Yag kaybetmeye basladikca ust vucudun zaten sekillenecek. Verdigimiz agirlik antrenmanlarini da ayni sekilde dusuk siddette ve kolaylastirarak uygula. Zorluk derecesini bu sekilde kontrol edebilirsin. Amacin daima biraz da olsa kendini zorlamak olmali. Ne cok az, ne de cok asiri...

[@osmanilgun5652]

hocam madde 6 en önemlisiydi bence :) bu arada çok uzun zamandır haberdarım sizden ama izlediğim video sayısı 3-4 tanedir şimdiye kadar. bu kadar az video izleyip bu kadar aklımda kalmış olmanız ve spor söz konusu olduğunda hep sizi ve o kısa videoları hatırlıyor olmam, sadece spor değil sağlık söz konusu olduğunda bu adamları takip etmeliyim dedirten bir tarzınız var. anlatım tarzınız yaklaşımınız niyetiniz çok iyi çok teşekkür ediyorum.

[@aaron2515]

hocam parkta bahçede sokakda çekin de biraz San Francisco görelim :D

[@GencVeFit]

Tamamdir

[@beratkaandeliktas]

san francisco da mısınız?

[@esracivi1133]

Genç ve Fit altı saatlik uyku kilo vermek için olur mu saat 11 ve 5 arası

[@vermillion8162]

1 yıl oldu neden ara verdınız sizi dort gozle beklıyoruz :S

[@tuncbilir5614]

sene 2014 ozamanlar 15 yaşlarındaydım genc ve fit i izlemeye başladım özenip spora yazıldım ama denilenleri dinlemedim ısınmadan kontrolsüz ağırlık kaldırmaya başladım ogün bacak antrenmanı vardı iktirme ile yapılan bir alet vardı oturarak iktiriyordun onu yapmaya başladım hoca sana 30-40 kilo fazla bile ağırlığı abartma dedi dinlemedim 75 kilo yaptım 1.seti bitirdim 2. sette sağ bacağım kitlendi çığlık attım bağırmaya başladım bildiğiniz salondakiler yardıma geldi kaldırdılar zar zir yuruyordum doktora götürdüler sağ diz kapağım gitmiş spor hayatın bu iyilesene kadar bitti iyileşse bile tam iyileşmez dedi o zaman anladım büyük sözü dinlemenin önemini söz dinleseydim suan sakat olmayacak ve spor yapanilecektim not:bacağım suan iyi durumda zorlayınca diz kapağım yine sızlıyor yada kitleniyor normal yürüdüğüm zaman bile acıdıgı oluyor size tavsiyem öğretmen ne diyorsa o sakın şunu şöyle yapsam nolur demeyin.

[@akifpolat6363]

Oh be sonunda video geldi en sevdiğim kanaldan çok teşekkür ederim abi :)

[@jessepinkman3337]

Her yıl 5 kere buraya gelip mesaj atarım geri gelin diye bu da 2021 in ilk mesajı hayırlı olsun geri dönün

[@hako2424]

Özlendiniz youtubeyi güzel yapan katkıda bulunan profesyonel adamlar sizi 👍💪

[@batuhansarikaya_9311]

Burdan müge anlıya sesleniyom. Bu vidyodan sonra ğökhan adlı sahıs kayboldu. Suan kendisinden ve abisi volkandan 10 aydır haber alamıyok. Organ mafyasının eline düstüğünden derin süphelerimiz var. bu kisileri görenleR en yakın karakola haber versinler. Genç ve fit ailesi olarak çok büyük bi üzüntü yasıyoruk. Baslarına bise gelmesinden korkuyoruk. Umarım iyilerdir ve tekrar aramızda görürüz. gereyinin yapılmasını rica ediyorum emniyet güclerinden va müge anlıdan 😎

[@huseynhuseyn9475]

Simdi nasillar bulunsulatmi

[@huseynhuseyn9475]

Lutfen cevap ver

[@AtaTeg]

@@huseynhuseyn9475 Adam dalga geçmiş kanka. Espri yapmış yani.

[@huseynhuseyn9475]

@@AtaTeg Saol😙

[@natiqmamedov9187]

geri dönüş yapacak mısınız artık? en azından bir açıklama yapsaydınız

[@tylerdurden9847]

Herzaman takipteyiz hocam.Teşekkürler👏🏼👏🏼

[@GencVeFit]

Eyvallah sagol Kafkas!

[@sir.kingruzgarbey4670]

7 ay önce geliyoruz dediniz daha gelmediniz abi ayıp ediyorsunuz

[@dorukakseki6047]

Sevgili abilerim bundan yıllar önce sizin sayenizde başladım spora şimdi belli bir seviyeye geldim ama siz yoksunuz nerdesiniz :( Özledik....

[@Kafadanterapi]

Hocam geri donun nolur ozledik sizi :(

[@qiyasxelilov456]

Abi kilo aldınızsada kabul dönün motive olalım)

[@joserose3356]

Özlettiniz abii

[@emirasofficial]

İlk kez fitness'a sizlerin sayesinde başladım dönün artık be

[@GencVeFit]

Eyvallah. Birakma sakin

[@emirasofficial]

@@GencVeFit bırakmam hocam benim gözümde çok değerli iki insansınız sizlere saygım sonsuz bu camianın sizlere ihtiyacı var umarım sizleri yeniden görürüz sevgilerle :)

[@gariplerkervan4979]

Bu konuda bizi aydınlatınız için çok tşkler hoçam

[@hakan4817]

Reiss sizin videolarla geliştik ögrendik artık gerii dönün. Çok yalnız kaldık üşüyoruz hocammm🥺

[@sehiroglu]

Yaşıyormusunuz

[@GencVeFit]

Gecikme icin uzgunuz, buradayiz, destegini bekliyoruz: instagram.com/gencvefit?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==

[@berkatayman9519]

Diksiyonunuz ve anlattıklarınız süper. Birazcık arka plan müziği kısılsa daha iyi olurmuş

[@GencVeFit]

Tamamdir, bu seri sanirim yuksek volumde cekildi, ileride dikkat etmeye calisacagiz. Sagol

[@yasin-zf1vj]

Nereye kayboldunuz özledik

[@nurandgn]

Yeni videolar gelmeli, hem çok öğreti hem çok samimi bir kanal. Sahi üç yıldır nerdesiniz???

[@neotrnty4717]

Ya ne güzel kızsın tüm olayi bas örtüsü bozuyor Soylemek istedim

[@neotrnty4717]

@Ben Herkesim bas örtüsü insan doğasına aykiri insan saçı tamamen dogal olarak evrilmistir

[@neotrnty4717]

@Ben Herkesim sen hic doga da atin kendi sacini urtugunu duydun mu ?

[@neotrnty4717]

@Ben Herkesim insanlar da hayvandır Koltuk alti ve diger bolgelerine bak hep kıl Bunlar bize kalan şeyler

[@neotrnty4717]

@Ben Herkesim insan kac yuz bin yildir evrildi Tabi ki kiyafet giyecez akılı olacaz Oyle her şey 2 bin sene de mi oldu saniyrosun ? Senin IQ 40

[@BengiSuuu]

Ağzınıza sağlık hocam teşekkürler 😄👑💪

[@Eren-wt4yv]

yıllardır kanalla siteyle ilgilenmiyosunuz sizin gibi bilgili düzgün bu işi yapan çok az kişi var geri dönmelisiniz:)

[@Emre_1854]

Sporu sevdiren adamlar, selamlar

[@Emre-px8ps]

Ooo ikinci kanalım selam

[@Emre_1854]

@@Emre-px8ps oooo birinci kanalım selamlar

[@Emre-px8ps]

@@Emre_1854 selamlar selamlar

[@Emre-px8ps]

Tekrardan selamlar

[@Emre_1854]

Selamlar

[@enespostal]

Nerdesiniz hocam KZbin umu bıraktınız

[@osmanduman8892]

Hocalarım merhabalar. Sizden bir ricam var. Biz bir grup halinde sporla uğraşıyoruz. Birçok kişinin duymadığı, duysalar bile ilgilenmediği bir spor dalı. Street Workout yapıyoruz. Sizden isteğimiz şu şekilde: Bir street workout videosu hazırlamanız, hareketleri göstermeniz, birde olabilirse rutin bir çalışma programı. Teşekkürler.

[@hakansalihoglu]

Yeni video neden gelmiyor? Projeye son verdiyseniz ben devralabilirim

[@Emre-px8ps]

izlediğim ilk fitnes kanalı yıl 2014 falandı. Hey gidi hey neden bıraktılar youtube 'u bilen var mı?

[@Emre-px8ps]

Geldiler hocam geldiler

[@Emre-px8ps]

Eyww kardeşim

[@ramizturk6365]

Bekliyoruz reis üşüyerek sadece bekliyoruz :(

[@efeyigitbilek6304]

Uygulamaniz ve siteniz acilmiyor

[@alpxdd35]

Abi artık video niye atmiyon

[@seyidoq]

Abilerim nerelerdesiniz be çok özletiyosunuz kendinizi

[@hulk8889]

Burdayım delikanlı buyur

[@seyidoq]

@@hulk8889 yanlış oldu reis

[@GencVeFit]

Eyvallah, buradayiz

[@efiaro]

*Adamların 200k abonesi var youtube'u bırakmışlar :D*

[@enesfikirci9627]

bir şey rica edeceğim. lütfen yeni yükleyeceğiz video sağlıklı yaşam üzerine değilde “bunca zamandır nerelerdeydik” üzerine olsun. bir gittiniz bir yıl sonra geldik dediniz 2 yıldır yine yoksunuz ortalıklarda. 3 ayda 1 video yükleseniz ona da tamam gardaş 3 yıldır piyasada yoksunuz. yoksa birinize bişey mi oldu? bak işte aklıma türlü türlü şeyler geliyor.

[@levent126]

Yaşıyor musunuz ? Gökhan Abiiii videolar nerede kaldı :) haftada 1 videoya razıyız atın yinede

[@allhnkulcagzins6922]

Hedef sağlıklı beslebilme. Her gıda fazla yapay yani anti doğal oluverdi 2000 den sunra

[@rainyday9277]

Nasıl özlemişiz sizi :) Çok güzel bir video olmuş, teşekkür ederim. Hele ki, birinci kural "diyet lafını hayatından çıkar".. Ah o diyet lafı değilmi zaten her şeyi mahveden? Hep kendini kısıtlamalar, sevmediğin şeyleri yemeye kendini zorlamalar, film izlerken sürekli bi şeyler atıştırmak istemeler, saçma sapan ödül günleri.. Evet, sağlıklı yaşamak zorundayız. Bu bir seçim değil, tercih değil. Dünyaya bir kere geliyoruz ve sahip olduğumuz bedene en iyi şekilde bakmak zorundayız. O bizim evimiz. Vücudumuz sayesinde çalışıyoruz, para kazanıyoruz, onun sayesinde hareket ediyoruz, evden çıkarken aynaya bakıp dış görünüşümüzün iyi olup-olmadığını kontrol ettiğimiz takdirde neden içimizi bu kadar hafife alıyoruz acaba? Ben de hep "diyet" kelimesi yüzünden kendi yolunu bulamayanlardandım. Aslında kilolu biri değilim, hiç olmadım. Ama bir kadın olarak, belli bir yaşa geldikten sonra açıkcası aynaya baktığımda vücudumdan memnun olmamaya başladım. Ve sağlıksız hayat tarzı - sabahı uyanık karşılayıp öğlene kadar uyumalar, sürekli fast food yemek, bol şeker tüketimi bende kronik yorgunluğa, baş ağrılarına sebep oldu. Anladım ki, sorun yaşam tarzımda. Ve bir diğer söylediğiniz yanlışı yaptım "her şeyin birden mükemmel olmasını istedim". Tamam, yarından itibaren hayatımı tamamile değiştiriyorum, sağlıklı hayata geçicem artık. Defalarca söyledim bunu. Ama olmuyormuş öyle :) Bir alışkanlığı unutup diğerini kazanmak efor, sabır, inat ve zaman gerektiriyormuş. Kaç kere balayıp da yarım bıraktım? 2 hafta spor yapıp 2 ay yapmadığımı hatırlıyorum. 1 hafta sağlıklı beslenip sonunda abur cubura saldırdığımı biliyorum. Ama asla ve asla vazgeçmedim. Okudum, araştırdım, videolar izledim, bilen insanlara sordum. Sağlıklı yaşam biçimi de bir bilimdir, profesyonelleri var bu işin de. Öğle detokslarmış, elma diyetiymiş, karpuz diyetiymiş kanmamak lazımmış. Yaklaşık 4 aydır uyuma düzenim değişti - yen bir alışkanlık edindim. Her sabah 7-de kalkıp her akşam 12de uyuyorum. Stres seviyemin düşmesini de buna bağlıyorum. Eskiden olsa "7de insan kalkarml ayol? Gözlerimi açamam hayatta" derdim. Ama şimdi o kadar enerjik hissediyorum ki, kendimi. Öğlene kadar uyuduğum yıllarıma üzüldüm be. Çok üzüldüm. 2 aydır düzenli spor yapıyorum. Abur-cuburu hayatımdan çıkardım. En büyük ilerleyiş, EKMEĞİ HAYATIMDAN ÇIKARDIM! Hayatta yapamam diyordum.Ekmeksiz insan doymaz diyordum. Ama anladım ki, doymayı ekmekle bağdaştırmak tamamen psikolojikmiş. Dünyada ekmek yemeden doyan bir sürü halk var. Ama bunların hiçbiri aniden olmadı tabi. Önce ekmeği azalttım. 3 dilim yerken 2 dilim yemeye başladım. Sonra bir dilim. Sonra yarım dilim. Şimdi hiç yemiyorum ve inanın samimiyyetime canım bile çekmiyor, çok da güzel doyuyorum :) Ve bunların hepsinde sizin kanalınızın da payı ver. Gerçekten her ikinize çok teşekkür ediyorum. Bu yolda en çok izleyip de ilhamlandığım kişilerden biri sizler oldunuz genç ve fit :) Teşekkür ederim, hayatıma dokunduğunuz için. Evet, asıl soru, hiç canım lahmacun, çikolata, pasta, baklava çekmiyormu? :D Elbette çekiyor. Canım çekdiği zaman yiyorum. Bu işin özü bu, kendimi kısıtlamıyorum. Ama şöyle söyleyeyim, en son 2 ay önce lahmacun yediğimi hatırlıyorum. 1 hafta önce de 1 küçük parça çikolata yedim. O da gözüm doydun diye, yoksa o beni doydurmazdı tabi ki :D

[@GencVeFit]

Ayrintili yorumun icin tesekkurler. Deneme-yanilma metodu ile de olsa surdurebilecegin bir yasam bicimi edinmissin, sabirli ve sistematik calisarak kendine uyan ve sonuc veren bir yol bulmussun. Bunlari zamana yaymanin onemini de farketmissin. Tebrikler! Bu artik yeni bir yasam bicimin haline geldigi icin artik surdurmen cok daha kolaylasmistir, ve gittikce kolaylasacak. Ileride karsina cikacak bircok engel olacak - stres verici olaylar, spor yapiyorsan incinme ve/veya sakatliklar, seyahat/tatil nedeniyle kesintiler, tasinma ve diger hayat olaylari nedeniyle ara vermeler vb gib. Bunlari bekle, denklemin bir parcasi olarak gor. Amacin butun bunlar gecip tekrar duzluge ciktiginda eski tempona ve sistemine geri donmek olsun. Boyle yaptiginda goreceksin ki uzun donemde aslinda bunlarin pek de bir onemi yok. Tekrar tebrikler, iyi sporlar!

[@fatihtazeoglu3455]

Genç ve Fit cok haklisiniz. bu yorum iyi geldi :) karim sizi izlemeye baslayip iki hafta duzenli olarak spor yaptiktan sonra sporla alakasi olmayan kucuk bir saglik sorunu gecirdi ve inanilmaz uzgun spora ara vermek zorunda kaldigi icin. su an hastanede. ici icini yiyor, bir an evvel devam etmek istiyor.

[@doktorfurkan1082]

Altyazı: Furkan Öztürk 01 İyi seyirler :)

[@alix9747]

daha sık video atın abi sizi seviyoruz bu arada bel kayması olmus belimde spora devam etsem sıkıntı olur mu ?

[@GencVeFit]

Mutlaka ama mutlaka iyi bir norosirurji uzmanina goster Ali. Bel problemleri cok farkli tipte olabiliyor, bazi durumlarda spor yapilabilir ve faydali olur, bazilarinda ise yapilmasi tam tersi etki yapar. Goster ve emin olalim.

[@alix9747]

Genç ve Fit ben spor doktoruna gitmiştim röntgen çektiler doktor bel kayması olmuş halter kaldırma ve skuat yapmasin demiş diger gogus omuz sirt gibi kaslar icin de agir kaldirmasin hafif agirliklarla calissin demis en az 20 tekrar yapabilsin agirliklarla demis mr cekilmisti fitik var mi diye o temiz cikmis bu gun geldi sonuclar fitik yokmus sadece kayma varmis ama ben gene de spor salonunu dondurdum daha cabuk iylessin diye evde verdiği egzersizleri ve yürüyüş yapacagim ayrica spor icin de sizin hitt ve poliymetric egzersizi yapsam olurmu ?

[@Qwertiy311]

krallar be özledik sizi neredesiniz

[@27ursis]

Hocam skolyoz için sitenizdeki yazınızı okudum. Ama algılayamadığım birkaç nokta var ve çeşitli egzersizler ile bunu desteklemek ve skolyozumu geriletmek istiyorum. Bununla ilgili videolar buldum fakat ya eksik kısımlar kalıyor ya da videoların dillerinden dolayı anlayamıyorum. Bu konu ile ilgili video çeker misiniz rica etsem? Çünkü beni çok rahatsız eden bir durum. Ameliyat olmak istemiyorum ve zaten sınırda bir derecem var. Doktorlara da güvenim yok zaten daha doğrusu Türkiyedekilere. Sırf ameliyat etmek için yer arıyorlar. Sizden ricam bu konu ile ilgili video çekmeniz. Şimdiden teşekkür ederim.

[@efekaygsz6822]

Bir gün son videolarını paylaştılar ve kimse son olduğunu farketmedi...

[@emrahy.9731]

Sporu fitnesi sevdiren abilerim selamlar özlettiniz kendinizi 😕 gençvefit radyo dan duyuyoruz repliklerinizi 😢 bitti mi artık çekimler ?

[@durantunca]

Adamlar sonunda bıraktı mi ya 3 4 yıldır izlemiyordum

[@GencVeFit]

Buradayiz genc

[@durantunca]

@@GencVeFit Yeni bir şeyler yok mu ekleyeceğiniz spor da sağlık sektörü gibi her an değişiyor gerçi.

[@benhorremsultam1342]

videolqr devam etsinnn‼‼

[@cenkesen936]

bunlar ayrıldı galiba ya da araları açıldı

[@ylmazguney832]

Yaptığım hareketler Benc press,butterfly,military press,leteral,barbell curl,triceps pushdowns,Wide-Grip Lat Pulldown,Seated (Cable) Row,Leg Extension,leg curl. Boyum 1.67 kilom 49. Hacim kazanmak için kaç set kaç tekrar yapmalıyım?Kaç kg calismaliyim?nasıl beslenmeliyim? Yardımcı olursanız sevinirim :)

[@user-fd9jy6et5y]

NEREDESİNİZ

[@safakguler5854]

Hocam senelerdir 20 dk hiit antremanını yapıyorum.. ve bu kadar etkili program başka yer bulamadim. Bunun farklı bir versiyonu ne zaman gelir.

[@egekaya007]

Ağırlık çalış kardeşim. Sadece hiit yapmıyorsundur umarım.

[@safakguler5854]

Adamlar profil fotoğraflarını değiştirmişler.. geri geliyorlar galiba

[@blackeagle2628]

hocam sitenizde sıkıntı var ilgilenirseniz 10 numara olur bide gelin alrtık özledik :D

[@barsertan5200]

Vay be, zayıflamaya ilk karar verdiğimde tek takip ettiğim kanaldı. Şimdi yoklar

[@ogibeyy7627]

Hocam neredesiniz. Babam sizi takip ederdi ben çocukken. Şimdi ben de sizin eşliğinizde sağlıklı vücuda sahip olmak istiyorum. Lütfen dönün ve meydanları cahillerin elinden kurtarın

[@FURKAN-pd7so]

Abiler yaşıyor musunuz, napıyorsunuz bence bir açıklama yapmalısınız sizi sevenlere. 3 yılı geçti yahu

[@serkan525]

yaşıyonuzmu siz gençler nereye kayboldunuz

[@yalnzbiri8426]

Hocam yeni kardio,yoga videosu var mıdır yakında gelecek ?

[@sametdemirtas7722]

abi birçok videonda antrenmandan sonra çikolatalı süt öneriyorsun çikolatalı süt derken bakkallarda filan satılan kutu süt mü yoksa başka bişey mi bide neden öneriyorsun yararı ney

[@omerozdemir4226]

umudumun bugun bittiği gün abonelikten çıkıyorum ama arda yoklıycam , bakıcam , umarım iyisinizdir ...

[@coskuntuncel5552]

abi nerdesiniz. :) musclerarm vitamin kullandniz mi bilginiz var abicim selamlar tekrar

[@GencVeFit]

Hic kullanmadik Coskun, ama soz konusu vitaminler oldugunda sebze ve meyve takviyelere oranlar cok daha zengin ve kaliteli kaynaklardir

[@coskuntuncel5552]

Genç ve Fit yani söz konusu vitaminler oldugunda sebze ve meyveler daha mi kaliteli yoksa vitaminler de en az bunlar kadar iyi mi dediniz ben çelistim saygilar tekrar

[@hakanozdemirci]

CoşkuN Tunçel sebze ve meyveler daha zengindir, ben onların cevabını sana iletmiş olayım Coşkun.

[@onedeadd]

Neredesinizzzzzz artık dönün abiler özledik sizi :///

[@Saribey61]

Reis neredesiniz ya özledik

[@bayramciftci499]

Hocam ben 20 yasındayım ve spora yeni başladım haftanın 6 günü salona gidiyorum ve göbeğimde ciddi bir yağlanma var yağ ölçtürdüm %21 yağlanma 16kg fazlam olduğunu söylediler diyet yapıyorum yalnız çalıstıgım için spora 8 gibi gidebiliyorum 9:30 civarı işim bitmiş oluyor hocalar protein ve karbonhidrat almam gerektiğini söyledi whey core 100 protein tozu aldım onu kullanıyorum spordan sonra 12 civarındada yatıyorum başka birşey yemem gerekirmi sizce hocam hem kas kütlemi korumak hemde yağ yakmak istiyorum

[@gurselergenc3877]

vucut calıştıktan sonra mı protein li yiyecek alım yoksa calışmadan öncemi proteinli yiyecekler yiyeyim

[@alper3n]

Abi hani dönüyordunuz .d

[@birlikde6802]

Abi sizin ozleyenler cok lutfen yeni videolar at

İsyan etmiş gibi olacam ama abi 9 ay oldu yeter ya geliyorsanız gelin ne oldu anlamadık ki muhabbeti özledim, abi kardeş kapışmasını daha sayamadığım şeyler var. Ne oldu yogunmusunuz anlamadık ki?

[@gorkemozcan3781]

Abi agziniza saglik yillardir kiloyla mucadele ediyorum alip veriyorum surekli tam ihtiyacim olan seye parmak basmissiniz

[@GencVeFit]

Hadi bakalim Gorkem, iyi br basari hikayesi bekliyoruz senden!

[@gorkemozcan3781]

Genç ve Fit Yaza kadar before after yapacagim sizin tavsiyenizle simdiden tesekkürler

[@emrahy.9731]

Abi nerelerdesiniz

[@utkuerdemertas8716]

Video çekmeye vaktiniz yok tamam. Fakat sitenizin bilmem kaç haftadir server hatasi vermesi gercekten kotu oldu. Sizin bendeki yerinizden bahsetmek gerekirse: Ben spora sizinle basladim, bi sure birakmak durumunda kaldiktan sonra simdi tekrar baslayacagim. Sizin sitenizdeki seviye 1 ve seviye 2 programlarini kullanarak ilk gunlerdeki gibi calismak benim icin gercekten onemli.

[@baysari6083]

basit karblara pirincde giriyor mu hocam birde basitleri çıkarın demissiniz ama siz antremandan sonra cikolatalo süt içiyorsunuz napıcazzz :(

[@ogun1498]

Bay Sari antrenmandan sonra basit karb. almalısın çünkü basit karbonhidratlar kana hızlı karisip kaslardaki enerji depolarini cabuk doldurur

[@ogun1498]

Bay Sari kardiyo yap

[@Bbbb-d7c1x]

gecen ct fletcher ile yaptiginiz videoyu izledim cok hosuma gitti size tesekkurlerimi iletiyorum bunun icin. ama bisey aklima takildi yag yakip kas yakma konusunda ct, orta bir agirlik secin milyonlarca terkrar yapmayin dedi peki yapmamiz gereken tekrar araligi nedir?

[@erdincdalkiran8767]

abi nerlerdesiniz???yeni videolarinuzi bekliyoruz...saygilarimla..

[@GencVeFit]

Cekmey basladik, yakinda geliyor, destegin icin sagol Erdinc

[@emreatesso]

Hocam 2 ay oldu noldu ya birşeymi oldu haber verin.

[@lanetdisco]

21 günlük beach body egzersizi istiyoruz :)

[@musabbolukbas2760]

Abi nerdeydiniz be... uzun zamandır.

[@tp1479]

Ekran bağımlılığımdan nasıl kurtulabilirim?Boynum feci ağrıyor ilerlememesi için telefon ve bilgisayara sınırlama getirmem için ne önerirsiniz?

[@tp1479]

Ve boyun ağrısı için ne tür sporlar yapmam lazım?(Yüzme yapıyorum sırtüstü mü yüzmem lazım?)

[@goodscene8360]

BİLGİSİYARI KIR TELEFONU ÇATIDAN FIRLAT

[@tp1479]

aq aq Lol bağımlılığım var :D

[@goodscene8360]

benimde :d

[@EnesCakir]

bir gün son videolarını attilar ama hiçkimse bilmedi :/ benim aklima geldi az önce bakayım dedim devam ediyormu diye bitmiş

[@mrsamet8492]

Ben 1 aydir salona gidiyorum ve saglikli besleniyordum 5 kilo verdim. ancak cuma gunu resmi tatilde aksama kadar disardaydim elma yedim ve sut ictim disarda sadece.aksam eve gelince artik acliktan bir seferligine burgerking den 2 tane burger yedim sizce gittimi tum emeklerim yoksa devam edersem birsey olmamis gibi birsey olmazmi? pismanim ama cok açtım.. birseyler hazirlayacak halim yoktu.

[@sakurofficial2215]

14 yaşımda 93 kiloyum 10 merdiven cıktigimda nefes nefese kalıyorum . dalga gecende oluyor acıyarak bakanda . Bakkalimizda akşamları calisiyorum ve her gun bir çukulata citos falan yemesem başım dönüyor gözüm dönüyor. kendimi tutamiyorum. diyet yapmayi cok denedim fakat olmadı. klasik sağlıklı beslenme şeylerini adi.dan iyi biliyorum ama bana lazim olan bunları nasil bırakabilecegim yani abur cuburlar yemeden duramıyorum uyuşturucu gibi son 1 ayda 15 kilo aldım. yardım edin

[@Mert-yl6uv]

Çok çok uzun zamandır video atmıyorsunuz sebebi nedir acaba.

[@fatihtazeoglu3455]

Hocam Merhabalar! Ben 1 yildir Almanya'da yasiyorum. Burada normal suya nazaran Mineral Wasser tuketiyor insanlar hep . (bizdeki maden suyunun asiti biraz azaltilmis hali) Gunde 3 litre su icmeye basladim sizi izledigimden beri. fakat iste hem mineralli hem normal iciyorum. bu konuda ne diyorsunuz? Caiz mi ? :)))

[@m.ethemaslanbay16]

Tayland klip ihanet dizisinin adını yazdınız ben yazdığınız isme baktım ama bir türlü diziyi bulamadım eğer klibin olduğu yer nasıl bulabileceğimi yazarsanız yada linkini atarsanız çok memnun olurum şimdiden soruma yanıt verdiğiniz için teşekkür ederim

[@dna6067]

Reisler neredesiniz beaa

[@GencVeFit]

Buradayiz genc

[@mumincalk5962]

Nerelerdesiniz gençler özledik

[@quasiunafantasia3070]

Kendimi zorlamadan günde yaklaşık 5 litre su içiyorum şekerim yüksek değil hastalığım yok bu kötü bir şey midir?

[@findig5998]

Videolarin cogunu izledim. Kilo vermeye calisiyorum. 5 kiloluk agirliklarla calisirsam sarkmalari oneleye bilirmiyim? Kadin oldugum icin sismek istemiyorum.sadece zayiflarken sarkmamak istiyorum. Kas yapim bozulmadan. Hangi amino ve ya protein tozlarini tavsiye edersiniz sarkmamak icin? Soru dogru mu onu da bilmiyorum da yardim edin 😩

[@nesarollahayoubi4510]

Aslansın be

[@ademmertokan4948]

Abi hiç düzenli video gelmiyo ben sizin videolarınızı severek izliyorum ve düzenli gelmesini istiyorum

[@pitircikpeterkitircikketer8064]

Arkadaşlar hepinize üzülerek bildirmek isterim ki 'Bu kanalın sahibi abi Corona Virüs salgınından hayatını kaybetti..' Boşuna yeni video beklemeyelim🤔

[@mustafayagci4312]

sevdigim sarkinin klibini gordugumde bukadar sevinmiyorum.....

[@hamzaarslan6523]

abii spora başladım siteniz çöktü :(

[@m.l.q.e7503]

bi kalp alırım galiba 😊

[@StalxerxTV]

YalınOyun ❤🍸

[@GencVeFit]

:)