Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨

Herkese merhaba! 🎉
KZbin kanalıma hoş geldiniz! Bu hafta kanalımda Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨hakkında bilinmesi gerekenlerden bahsettim. Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨ YAYINDA!
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Almak İçin ✨ 5 Öneri ✨ içeriğimi beğendiyseniz lütfen BEĞENİ butonuna basabilirsiniz. Çok daha fazlası için kanala ABONE olması sakın unutmayın..
---------------------------------------------------------------------------
Tavsiye ettiğim videolarım:
NASIL DAHA GENÇ KALABİLİRİZ? ESTETİKSİZ GENÇ KALMANIN SIRLARI:
• NASIL DAHA GENÇ KALABİ...
GENÇ KALMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL 💟
• GENÇ KALMAK İÇİN 10 AL...
Kimler kolajen kullanmamalı? 😳Kolajen kullanırken bunlara dikkat! 🚨
• Kimler Kolajen Kullanm...
KULLANDIĞIM BESİN TAKVİYELERİNİ ANLATTIM! 🌸
• KULLANDIĞIM BESİN TAKV...
😳BU BESİNLER GÜZELLİK DAĞITIYOR. 😳
• 😳BU BESİNLER GÜZELLİK ...
🥛Süt ve süt ürünleri neden tüketmemeliyiz? 🥛🚫
• 🥛Süt ve süt ürünleri n...
Erkek 🆚 Kadın Tipi Yağlanma Nedir ❓I Op. Dr. Bora Özel Anlattı.
• Erkek 🆚 Kadın Tipi Yağ...
___________________________________________________________________________
www.drboraozel.com
/ drboraozel
[e-mail]
___________________________________________________________________________
#boraözel #kiloalmak #sağlıklıkiloalmak

[@Zehrablox]

Herkes kilo vermenin zor olduğunu söyler ama kilo almak daha zor

[@huseyinakkuzu2655]

.alesef

[@bilmenegerekyok682]

Kesinlikle😔

[@queenn1110]

Şu iştahsızlık ve üşengeçlik yüzünden çok aç yattığımı bilirim. Bugün de aç yatıyorum👏

[@emrecil_0736]

Beni nereden tanıyorsun sen 😂

[@esmaozkan8716]

Buben

[@umutbardakc5675]

😅 Valla ben

[@omurkurt9853]

Bu yorum benim adıma yazılmış bir şey

[@vedatpolat4489]

aha bu ben

[@sevdamacarli1220]

Kilo almak isteyenleri de dusundugunuz. İcin teşekkürler 🤩

[@sadecebs7182]

Ayn

[@ramazanaltuntas7029]

Svda hanm boy kilo ?? V yasnzz

[@yusufkurann]

@@ramazanaltuntas7029 sanane kardeş

[@ramazanaltuntas7029]

@@yusufkurann sormama nden bozuldunn!??

[@m.b.a1394]

@@ramazanaltuntas7029 bi kadına böyle birşey mi sorulur ben senin anana bacina sorsam hoşuna gider mi.

[@erenguz]

Herkes kilo vermek ister ben kilo almak istiyorum. :D

[@muratfidan1490]

Aynen

[@aishareyimbaeva9363]

Bendeeee😶😶 Doğumdan sonra çok zayıfladım 😞😞😞

[@Wolf-mo2jt]

Yaş 15 kilo 43 wtf ? 😄😄

[@ugur6597]

@@Wolf-mo2jt kanka sen çubuk kreker olmuşsun ben 14 kilo 62 ama boyum 181 diye kilo almaya ihtiyacım var ( bence bende çubuk krekerim yanlış anlaşılmasın jdjfj)

[@rid1xxl]

@@Wolf-mo2jt yas 15 kilo 42 boy 175 çubuk gibi duruyorum aga

[@korhankrhn7859]

Hocam gerçekten kilo almak vermekten daha zor 😥 çok teşekkürler bu güzel öneriler için ❤️

[@ardaataker309]

Bende kilo alamıyorum..........

[@samirehuseynova5216]

Aynen vermek bende daha kolay oluyor almak zor

[@gulperidurmaz8093]

@@ardaataker309 ZESTAT ilaç var kesin kilo aldırıyor kullanmanı öneririm

[@hsanhuseyin]

vallaha yaa

[@esraugrag8102]

Kilo almak isterseniz yardımcı olabilirim

[@kapandi98]

Biz zayıfları düşünen çok az kişi var düşündüğünüz için teşekkürler. İnşallah yaşıtlarıma göre normal kiloya gelirim.

[@AzadOzcan-mc1uy]

Geldnmi bari

[@m.b145]

Sen kaç yaşındasın

[@m.b145]

​@@AzadOzcan-mc1uyve sen

[@kapandi98]

@@AzadOzcan-mc1uy bunu kanaldaki eski arkadasim yazmisti o kiloya geldi mi bilmiyorum

[@kapandi98]

@@m.b145 kanaldaki eski arkadasim yazmisti yasi 12-13 gibi biseyfi

[@esmaertek5123]

1) 1 günde 4 öğün yemek 2) kalorisi yüksek içecek içmek (pekmez, boza, bal) 3)proteyin tozu/bcaa 4) sağlıklı atıştırmalıklar (kaju, ceviz, barlar, fındık) 5) formumuzu artıran egzersizler/aktiviteler

[@talhavural1751]

Abi egzersiz olarak ben böyle günlük okula gidiyorum nereden baksan 1 km yürüyorum bu yürüme egzersizine girer mi

[@Alanwalker20684]

@@talhavural1751 girer. Ben yazın çok fazla kilo almıştım. Ama gerçekten bende çok güzel olmuştu. Böyle Bi canlanmıştım.Fakat okulun ilk haftası abartısız 5 kilo verdim

[@mehmetaytaccelik985]

Bunlar kilo aldırır mi benim metabolizmam biraz hızlıdırda

[@esraugrag8102]

@@mehmetaytaccelik985 sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilirim

[@mehmetaytaccelik985]

@@esraugrag8102 nasıll

[@osmanhaymana2860]

Ağzınıza emeğinize sağlık hocam güzel bilgilendirme olmuş 🤗👍👍👏👏👏👏👏

[@melikeprts3862]

TEŞEKKÜRLER HOCAM DENEYECEĞİM 💖

[@bordojon]

KZbin yazdım nasıl kilo alınır ilk karşıma çıkan video bu ve bana diyor ki 4 öğün yiyin çok güzel bir öneri fakat imkanlar el vermiyor işte kykdayim ve 2 öğün yiyorum ölmiyecek kadar veriyorlar işte Allah razı olsun artık okulu bitirince eve gidince

[@generaljoseph8369]

Kardeş bende aynısını yazcaktım bende kykdayım 6 liralık kahvaltıyla nasıl kilo alabiliriz

[@patates9364]

Çok saolun hocam ayrıca diksiyonunza hayran kaldım harikasınız

[@asl959]

Ağzınıza sağlık çok teşekkür ederiz çok güzel bir video olmuş 🌷❤️

[@hakanordu]

Tesekkur ederim hocam ağziniza sağlik ✋

[@mirayunver4693]

ALLAH Razı olsun...

[@vusalcfrova6369]

Tekekkùr ederim hocam. Supersiniz..

[@umitaykut3550]

Abi şirket ve iş sahipleri için kilo almak için yaptığın video çok güzel olmuş ağzınıza sağlık. asgari ücretle kilo almaya çalışanlara ne zaman video gelir.

[@azragenar1040]

çok doğru

[@4everdeborayoutube796]

binlerin sesi oldun... aynen hep zenginlere ithafen kilo alma programları oluyor...

[@queenn1110]

Bol bol ekmek yiyin derdim ama ona bile zam geldi.

[@sudenazbartu6367]

😃😃😃

[@umitaykut3550]

@@sedefsoluk1492 sakin abla suçu doktordan aramıyorum sadece bütçeye göre ne önerir diye yazdım lakin şuan Avrupa'ya taşındım çok şükür öyle bir sıkıntım kalmadï

[@ikranurartuc44]

11 buçukda öğle yemeği yerseniz diyor ben 1 buçukta kahvaltı yapıyorum 😂

[@alperen208.]

Yok daha neler 😂

[@bubblegum556]

Ben ayda yılda bir kahvaltı yaparım. 4 te falan akşam yemeğiyle başlıyorum direk. Çünkü geç uyanıyorum

[@Lalittell]

Ben 11 gibi kahvaltı yapıyorum fakat 10 yaşında 25 kiloyum yaşıtlarıma bakarsak 8 yaşında 35 kilo olan var ebdne 30 kilo olmak istiyorum yaaa

[@franklinia3737]

Buraya motivasyon umu yükseltmek için geliyorum desem bana benzeyen insanlar ve benim derdimi anlayan birilerinin olması çok iyi geliyo insana

[@aysu9021]

ben de buradayım kilom 46 falan 14 yasındayım boyum 1 70 yanı ben de daha fazla alıcam sız de umudunuz yitirmeyin bir de sey var ogle yemegı de yemeye alısırsan hemen kılo alırsın ask

[@franklinia3737]

@@aysu9021 fiziğimiz aynı resmen sadece ben 48 kiloyum aldım biraz

[@berkay44803]

159cm 32 kg 😢

[@objektifbesiktasli1903]

@@berkay44803 163 cm 45 kilo 🥲

[@berkay44803]

Napcaz biz beyaa

[@silivrililertv]

1. gün Squat yapın 3 gün ara verin çünkü ham olduğu için 3 gün ağrı olacak...4. gün devam edin squat yapmaya. 4 set 12 şer elinize taşıyabildiğiniz kadar maksimum ağırlık alarak yapın ve sonrasında yemek yiyin yemek yerkende su için sürekli... gazlı içeceklerden uzak durun... hiç içmeyin demiyorum tabi... gerisi videodaki gibi doğru onaylıyorum.

[@tosbaa1]

kas ağrıları için eczaneden Bengay krem alabilirsiniz anında ağrıyı alır

[@silivrililertv]

@Mustafa Göleli sakatlık oluşabilir ve tehlikeli.kas dinlenmeli.

[@zekeriyainceyol3384]

Squat derken grup mu yapicaz

[@emirhanaksu3686]

@@zekeriyainceyol3384 grup derken

[@vforvendetta2434]

@@zekeriyainceyol3384 squat bir egzersiz türüdür. İnternetten arayarak nasıl yapıldığını bulabilirsiniz.

[@kadertasdemir3448]

Bilgilendirmeniz için çok teşekkürler🙏🏻😇

[@nursenaciftci7530]

Hocam harıkasınız cok etkili oldu tesekkurler 🌸

[@HulyanurSunduk]

Etkisi oldumu

[@ilgnkaragozlu9605]

Güzel içerik 🌸

[@aybukesarkaya7834]

Çook teşekkürler harikasınız 💘

[@bahar6413]

Ben pek acıkmıyorum daha doğrusu acıktığımın farkında değilim ve şuan mama kullanıyorum güzel tavsiyeleriniz için teşekkür ederim😊 🙏

[@allahyeterbana3916]

Allah'ım nasıl güzel bir video denk geldi karşıma çıktı böyle ya🥰

[@mertdoganay4465]

Aynı ben de öyle düşünüyorum

[@aydntunc1543]

Bora bey merhaba Boyuma göre kilo düşük ne yapsam olmuyor iştah şurubu aldım olmadı hatta sporcuların kullandığı tozlardan aldım yine olmadı Farklı bir öneriniz varmı acaba... Selamlar

[@Halil_Ersin]

Teşekkürler

[@nrcnrcnrc]

Videonun Konusundan çok Diksiyon unuza ve enerjinize Hayran kaldım Vede güler yüzlü olmanıza.Başarilarini dilerim.❤️😁

[@ayferdalga5232]

KESİNLİKLE BÜTÜN KADINLARIN GÜNCEL DÜŞÜNCELERİNE TEMAS EDEN VİDEOLAR ÇEKİYORSUNUZ BAY SEWİMLİ....🙃 .......... YİNE HARİKASINIZ... TEBRİKLER....💯

[@mehmetaliyilgin]

Dilinize sağlık. Bir vücut geliştirmeciyim ve hayretle dinledim videonuzu. Harikaydı. Egzersizi önermeniz de çok güzel bir nokta olmuş.

[@besirdemir3150]

Bir soru sorabilirmiyim ip atlamak benim kalori yakmama sebeb olurmu bacak egzersizi için bilmediğimden soruyorum kilo almak istiyorum

[@mehmetaliyilgin]

@@besirdemir3150 selam. İp atlama oldukça iyi kalori yaktırır. Bu sizin kilo almanıza yönelik değil, daha çok vermenizi destekler. Lakin kilo almanın ve vermenin basit bir yöntemi vardır: kalori fazlası ya da kalori açığı. Günlük almanız gereken kalori açığı 400 civarında seyrederse bu sağlıklı kilo vermenize eğer ki kalori fazlası 400 civarında seyrederse bu da sağlıklı kilo almanıza yardımcı olur. Eğer kilo alırken estetik bir vücudum olsun diyorsanız kas kütlenizi büyütecek egzersizlere başlayabilirsiniz. Diğer türlü aldığınız kilo yağ olarak vücutta duracağı için size estetik bir görünüm kazandırmaz.

[@user-pw6ld8ml4d]

Merhaba İstanbul'dan Ece Karaburun kiminle görüşüyoruz acaba adınızı söyler misiniz

[@mehmetaliyilgin]

@@user-pw6ld8ml4d Merhaba Ece, ismim Mehmet. Niçin sorduğunuzu anlamadım?

[@remziyeciceli]

Çok tşk ederim hocam

[@osmankayan5660]

Bravo hocam

[@MeryemSecilozdemir]

Hocam protein dediniz ya, chia tohumunda protein magnezyum demir icerigi var diye kullanmak istedim ama bunu zayiflamak icin kullaniyorlarmis. Chia tohumu kilo aldirir mi?

[@senazorlu8382]

Merhaba hocam Bcaa hangi markayı önerirsiniz veya onun yerine çikolata aromalı protein tozu kullansak da olur mu?

[@Drboraozel]

Hayir bcaa daha iyi 🙌🏼

[@busrao983]

@@Drboraozel ancak bcaa nın enerji yükselttiğini ama proteinin tam yerini tutmadığını söylüyorlar ve çoğu protein tozunun içinde bcaa olduğunu belirtiyorlar hocam, çok arada kaldım

[@zumrut371]

Çok güzel 👍

[@sedattol1704]

Teşekkür ederim

[@keiran2833]

Hocam o proteini bcaa yı günde kaç kere tüketicez

[@ruzgar1383]

Oh be ya iştahsızlık ve üşengeçlik yüzünden hep aç Kalan ben tek değilmişim shjsjsjskja

[@zelihafrat6469]

Hocam iştah açıcı olarak tavsiye ettiğiniz urun varımı?

[@Zeynfjfa-wl2cy]

Hocam bende troit var.metabolizmam hızlı ilaç kullanıyorum .sizce neler yapmalıyım kilo almak için

[@zeynepinel1382]

Boyum 1.72 ve 52kiloyum Senelerdir boyuma göre zayıfım artık bıktım bu durumdan . Balık etli boylu güzel bir kadın olmak istiyorum

[@ismetaslan7584]

İlk defa balık etli olmak isteyen kız gördüm

[@byemre1557]

peki iştahı olmayan biri 4 ögün yemegi nasıl yicek ?

[@patiligunluk8655]

Ben kendimi zorluyorum yemek için ama çok zor içecek içmeyin yerken ben öyle yapıyorum yoğurt kuru yemiş geceleri yiyorum birde toz var kilo aldiran pek faydası olmadı ama bakalım çok yemeye calisicsm

[@byemre1557]

@@patiligunluk8655 anca sporla olur

[@sametyildirim35]

İlk hafta zorlanırsın sonradan mide açılıyo kolayca yiyebiliyosun

[@betulcelik7336]

Sağlıklı almak yerine sağlıksız da olsa kilo almaya odaklanmayı düşünürsen sabahları kahvaltıdan önce çikolata veya çikolatalı ekmek ballı ekmek pekmez vs. güne Tatlıyla başlamanı öneririm ben faydasını gördüm gün içinde kan şekerin düşüyor ve karnın acıkıyor

[@selinbilal505]

Anlatıyor nasıl iştahınızı açacağınızı

[@damladamla8890]

teşekkürler hocam

[@zeynepkeles1121]

Çok teşekkürler 😍

[@elifisk2143]

1.4 öğün saatler atlanmammali 2. Boza , pekmez 3 protein tozu BCAA 4 kaju fıstığı 5 kortizol hareketlenmeli

[@fetfet577]

Şükür biri bizim derdimizi gördü.

[@gulperidurmaz8093]

ZESTAT diye ilaç var kesin kilo aldırıyor kullanmanı öneririm

[@OkanSekmen-yo4sb]

Maşallah maşallah

[@sabrinaaskarova411]

işte hem iyi her şey yiyorum sabah kahvaltı yapmıyorum öğlen yemeğine.kadar acıkiyorum

[@asiyesolmaz8343]

Sağol abim seni dinledim ama yemek ise yaramaz mutlu olmadığın sürece benim kafam boş olmadığı sürece ne yaparsam yapım kilo alamıyorum almam icin mutlu olmaliyim

[@natogaming4231]

nası mutlu olcan

[@eliaylom]

mutlu olmak için kimseye ihtiyacın yok, moralinin düşük olduğu zamanlar iştahın da olmaz normal olarak. Derin derin nefesler al, kafandaki düşüncelerde boğulmamak için kafanı meşgul eden aktiviteler yap. Ben düşüncelerim beni çok boğduğu zaman bir deftere tüm aklımdakileri yazıyorum. Sonrasında rahatlama geliyor

[@phoenixhanm436]

boyum 1.72 38 kiloyum 13 yasindayim hic yemek yiyemiyorum aciktigimi anlamiyorum cok ac olsam bile masaya oturunca yiyesim gelmiyor ama kilo almak istiyorum..

[@harundege41]

Oo çok düşük kilon 55 olman lazım sana spor yapmayı tavsiye ederim ben de 172 yim 54 kgydim 60 oldum spor sayesinde ve düzenli beslenerek tabiki

[@muhammedgedik8004]

@@harundege41 knk ben 170 im 54 kiloyum sen nasıl o kadar kilo alabildin yardımcı olurmusun

[@muhammedgedik8004]

@@harundege41 bu arada bende spor yapıyorum ama yinede kilo alamıyorum

[@harundege41]

@@muhammedgedik8004 sporun yanına düzenli yemek yemen lazım atıyorum 3 öğün yiyorsun günde 5e 6ya çıkarman lazım

[@harundege41]

@@muhammedgedik8004 kas olarak kilo alabirsin zaten yağ oranımız az olduğu için ve vücut tipimiz kolay kilo alamayan bir tip olduğu için o yüzden kastan kilo alabilirsin düzenli beslenmenin yanına kalori takibi de yapman lazım

[@gayebtr7929]

Hocam bcaa yı günlük olarak veya haftada 2 gün spora başlamadan önce kullanırsak kilo alabilir miyiz

[@busrakara9494]

Düzenli pilates ve hocamın önerdiği gibi sağlıklı beslenme yoluyla hayatım ve bedenim çok değişti. Tüm üşengeçliğim gitti. Bedeninize ve kendinize iyi bakın arkadaşlar ☺️😍

[@neslimler9752]

Hocam merhabalar 20 yaşındayım 160 boyundayım ve 45 kiloyum göğüs kulp bedenim b fakat doğal yollarla üst bedenimi büyütmek istiyorum göğüse etki eden besinler nelerdir ne tüketmeliyim

[@duygukarakoc9353]

Hocam cevaplarsanız çok mutlu olurum göğüsten ve kollardan kilo alamıyorum o bölgelerden kilo almam için ne yapmam Lazım tesekkur ederim

[@umutcan2042]

Hemen alamassin önce kilo alıyorsun aldıktan sonra vücut yavaş yavaş kendini toparlıyor mesela sen 2 kilo almışsın o vücuda dağılıyor yani kilo aldıktan sonra beklemen gerekiyor

[@duygukarakoc9353]

@@umutcan2042 teşekkür ederim

[@Lino_520]

Teşekkür ederim. İşe yararsa söylerim

[@zumrutgozlu318]

Kanalınıza ılk geldım cok teşekkürler abonede oldum

[@allahyeterbana3916]

38 yaşında olan ben.21 ve 17 yaşında iki evladım var.. ama asla kilo alamıyorum.. virüsün başlangıcından itibaren evde kaldığım için,evde cicibebe yulaf süt yedim.. 47 den 55 çıktım..ama direksiyon sınav stresi yüzünden Ağustos ayından itibaren 50 kg düştüm malisef.. şimdide irmik süt ve cicibebe birleşimi tatlı tüketiyorum.. irmik ve cicibebe 2lisi muhteşem kilo aldırıcı bilginiz olsun

[@Emineclk012]

İrmik cicibebeyi nasil yiyorsunuz bilgi verir misniz

[@silan740]

İrmik ve cici bebe nasıl yiyicez anlatırmısınız

[@umutbardakc5675]

İrmik helvası mı xdbd

[@my_dream6486]

Hepsini karıştırıyor musun🤔

[@lalalalalala8391]

Siz gene iyisiniz ben nerdeyse 1.70im ama 42nin üstüne çıkamıyorum

[@esmayigid8412]

Merhaba hocam yaşım 25 boy 1 56 kilom ise 47 kaç kilo almam gerekiyor lütfen cevaplarmisiniz🙏

[@abdulkadirkoktas24]

Boy kilo oranın iyi Boyun 1.56 ise kolun en az 46 olması gerekiyor.

[@nefer0636]

Hocam bende Ektomorf vücut tipine sahibim kilo alamıyorum ne yapmam gerekiyor

[@qalibquliyev2535]

Dynamogen vitamin cox gozel tesir edir.istahi acir.

[@kubrakaracaoglan7790]

Gluten hassasiyeti beni etkiliyo

[@hasanolmez9361]

Keçi boynuzu pekmezi ve fındık ezmesi ve pekmez ve kuruyemiş li yulaf ezmesi bunları yiyin kg alın ben hiç kg alamiyordum şimdi 79kg oldum düzenli yapın ve süper kg aliyorsunuz

[@ecemyuzuguldu3950]

Merhaba ben kilo aldıran beslenme listesine aracılığınızla başlamak istiyorum 50 kilo dayım ve 60 kilo ya ulaşmak istiyorum supradyn içecek e başladım kilo almak için ayrıca saçım çok dökülen ve kırılan noktaya geldi yardımcı olursanız sevinirim iyi çalışmalar dilerim

[@ayhankizilfelhan2680]

Hocam teşekürler

[@sudeoztas]

Spor yapmak zorunda mıyız? Özellikle Whey ve BCAA kullanmak için

[@Drboraozel]

Tabii yoksa gereksiz protein yuku olur vucut icin

[@sudeoztas]

@@Drboraozel teşekkürler

[@emrecelik8119]

Günde 1 litre süte 1 çay bardağı mısır unu 1 çay bardağı çavdar unu ve 1 çay bardağı robotta çekilmiş yulaf ekleyip çözünene kadar çalkalayın tam bir boza kıvamına geliyor.Birazda tadını artırmak için bal ekleyin ve bu 1 litrelik süte yapılan karışımı 1 gün içerisinde istediğiniz aralıklarda için hem lezzetli hem 1 litreden günlük alacağınız yüksek karbonhidrat,2780 kalori ve yüksek ve çeşitli kaliteli protein ile 1 ayda evet sadece 1 ayda normal beslenmeniz ile beraber ayda 10 ile 15 kg kilo almanız garanti!!Ben haftada sadece 3 kez bu karışımı yapıp içmeme rağmen yani antrenmandan antrenmana 1 litrelik bu karışımı içmeme rağmen 1 senede 34 kg aldım.

[@bbars8909]

Kral benim 10 kiloya ihtiyacim var sence 1 ay her gun mu iceyim bu karisimi yoksa haftada 3 kez spor gunleri mi

[@ozlemdursun6425]

Bcaa için önerebileceğiniz bir ürün varsa paylaşır mısınız

[@kahkulluday6493]

Hocam ben bi hastaneye gozikim ilk once ardindan dediginiz 5 yomtemin hepsini kulansam bişe olurmu

[@azadkazimov8390]

Spora başliycam 18 yaşım var 54 kilodayım sizce ne kullanmaliyim kilo alım?

[@user-pw6ld8ml4d]

Ben de 25 yaşındayım boyum 65 metre Rüyamda Rüyamda 42 kilo ama daha fazlasını alamıyorum Nedense bilmiyorum ama bunun arkasında bir sepet var Allah hepimizin yardımcısı olsun😮😊

[@hasretkartal1029]

Hocam peki yüz bölgesinin kilo almasi için ne yapilabilir?

[@Drboraozel]

Genetik oldugu icin yuzden kilo almiyorsaniz pek bir sey yapamiyoruz malisef

[@hasretkartal1029]

@@Drboraozel sagolun hocam cevabiniz için :((

[@571fuat]

Allah'a dua edin herşeyi verene üzülmeyin herşeyi ondan istemek gerek verende alanda o

[@Melisa-qt5ij]

@@Drboraozel hocam benim yuzum cok tombuldu sonradan inceldi ama vicut ayni. Nasil yuzum eski haline doner

[@Melisa-qt5ij]

Spor ile daha cok mu incelir?

[@ahsap117]

Hocam merhaba 3 haftada sağlıklı bir şekilde 10 kilo almak mümkün mü?

[@muhammed1052]

Hocam diabet hastaları icin ne önerirsiniz

[@ygmraka1854]

Hocam metobilizman çok hızlı çalışıyor .. hatta günde ikiden fazla lavobaya cikiyorum ve bağırsak enfeksiyonun dan sonra geri alamadım 50 kiloya kadar geldim ama bende kilo almak istiyorum

[@jeveux6037]

2den fazla lavabo mu? Ben günde 10dan fazla tuvalete gidiyorum

[@queenn1110]

Bağırsak enfeksiyonu nasıl ortaya çıktı

[@ygmraka1854]

@@queenn1110 hocam sularda sıkıntı cıkmıs haberımız olmadı gec ogrendık salgın gıbı bır seydı

[@ygmraka1854]

@@jeveux6037 en fazla iki evet ama dahılıye onu bile fazla buluyor

[@ST-rg7tg]

teşekkürler hocam 21 yaşındayım 40 kiloyum ihtiyacım vardı bu videoya 🙏

[@nikoniko1256]

ban 28 yaşdayim 45 44 kgliyim 😔😔😔😔

[@malikkeyfi9552]

Ben 17 yaşında 45 kiloyum siz ölmüşsünüz

[@ST-rg7tg]

@@malikkeyfi9552 ben 17 yaşındayken de 40 kiloydum sorun o zaten

[@lexebi8374]

20 yaşında 56 kilodan 68 kiloya çıktım sporla. Mutlaka spor yapın. Tavuk pilava abanin

[@mertgclu3023]

@@lexebi8374 bilader ben 61 kilolan 73 çıktım ama bir anda veriyorum kilo ya hele bu yaz ayında iştah gene iyi ken kilo verdim 65 düştüm bunu nasıl yapacağız kilo vermemem gerekiyor

[@furkanduruk1308]

Hocam keçi boynuzu pekmezini nasıl tüketelim?

[@huseyingul8710]

Hoca hocaaaaa. KZbinde olduğum için haddimi aşıyorum😉 süper bir insansın

[@user-pw6ld8ml4d]

Selamünaleyküm ben 25 yaşındayım 45 kiloyum ben 58 kilo almak istiyorum Ama bunun taziyesini verirlerse çok sevinirim Ben gerçekten 58 kilo 58 kilo almak istiyorum o kadar yemek yiyorum ki kilo da alamıyorum doğru yürüyüş❤ bekar bir kızım hiç evlenmedim Ve zayıflık hayatımda sıkıldım Bekarlık hayatımda da sıkıldım doğru yürüyüş beni seven yok

[@busrag1927]

23 yaşındayım, boyum 155cm kilom 46-47. Yediklerim hep kalça ve basenlerime gidiyor, alt vücudumdan memnunum ama üst vücudum zayıf. Nasıl dengeli kilo alabilirim?

[@Drboraozel]

Spor yapmaniz lazim butun kaslar calismali

[@osmankayan5660]

Egzersiz yap

[@gayebtr7929]

​@@Drboraozeldediğiniz öğünlerle spor yaparsak kilo alabilir miyiz hocam

[@user-pw6ld8ml4d]

Ben de 25 yaşındayım ama 41 kiloyum ama halen kilo alamıyorum😮 ne yapsam ne etsem Kilo alamıyorum sabah öğlen akşam yemeğimi yiyorum saatini görüyorum😮 kül almamın sebebi Bir Başkadır belki Bunun sebebi ne olabilir Ben de bilmiyorum😮

[@shellzy6249]

Arkadaşlar ben çok zayıftım bi aralar şuan istediğim kilodayım ve bunu düzenli yemek düzenli uyku düzenli çalışma ya borçluyum.

[@yilmazozkara9433]

Süpersin

[@ayselk5960]

Pekmezi kaşıkla yiyoruz da hocam.nasil içelim ?? İçine su katıp ayran gibi mi içelim🙄🤔

[@sladayan7052]

20 yaşındayım 1.68 boyundayim 47 kiloyum ortalama kaç kilo daha almalıyım sağlıkli ve fit durmak için

[@batusam3]

55 Kilo olman gerekiyor 8 kilo al ve spora başla öğünlerini 55 kilodan sonra düzenli tut ne düş ne çık 53-54 kilo gibi yemeği azalt ki alışkanlik haline gelirse eğer duramazsin 55 de sıkı bir vücut yap sporda daha çok tavsiye veririm de aklıma bu kadarı geldi şu an

[@secdenursahin4299]

Ve yediklerim direk göbeğime gidiyo bacağım çok ince nasıl göbeğime değilde bacaklarıma kollarıma alabilirim cevaplarsan çok sevinirim;)))

[@selimunlu1168]

Karbonhidrat miktarını azaltıp protein alımını arttırarak başlayabilirsiniz.. Birde şekerden uzak durun

[@dilem5470]

Aynen benimde öyle :) direk göbek kollar incecik :(

[@buseaksut5407]

@@selimunlu1168 cici bebe yiyin diyorlar hep . Sen de karbonhidrat değil protein al demişsin :( napcaz

[@ilaydayesilyurt2929]

Ayy bende de durumlar böyle naptın alabildin mi kollarına özellikle benim bileğim de çok ince cidden çok sinirleniyorum bu duruma yaaa nasıl çözeceğim

[@sabitaliblin]

İlk fikirle gerçekten izlenmeğe değer olduğunu anladım. Gerçekten kilo aldığım zamanlar hep vakitli yemek yemişimdir. Vaktinde yemek çok önemli

[@aliyildiz5675]

Hocam selamlar, kilo almak istiyorum karbonhidrat tozu gainer kullanmak mi mantıklı yoksa fortimel mama mi?ikisinden birini mutlaka kullanicam da. Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler

[@Elifqw196]

Ne kullandın

[@aliyildiz5675]

@@Elifqw196 ikisinide kullanmadim

[@uniquespirit6962]

Ramazanda izliyorum ya

[@melis_mervee]

Bnde

[@tubis_tatlo]

ya ben kendimi bildim bileli 53-54-55 bunun disinda tartida baska sayi hic gormedim 14 yasimdan 23 yasima kadar kilomda bi farklilik olmadi. insanlar beni taciz ediyorlar laflariyla artik aaaa ooooo uuu cok zayifsin kavga etmemek icin hep annem giriyor araya sinirlerim cok bozuldu artik. disariya cikarken artik kim yine ne dicek diye dusunmeye basladim .. doktor en sonunda troid olabilir diyip cok dusuk dozlu ilac yazdi kullandim lakin bi etkisi olmadi zerre faydalari olmadi doktor larin bi insan yillarca nasil kilo alamaz. nasil hep ayni seyrederde bilemezler bu doktorlar anlamadim. Artik inancimda kalmadi gitmiyorum. cok bitkin dusersem iyi hissedene kadar demir ilaci b12 kullaniyom birakiyom hayatima devam ediyorum ama biktim yoruldum

[@tubis_tatlo]

@@buseustuner7576 ben birgun buyuk bi kavga edicem o kesin

[@emirhankaya3709]

Aynı durumdayım 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

[@tgctugce6026]

Ben de birebir kilom aynı sizinki gibi en son 62 kilo 16 yaşımda oldum şimdi 26 yaşımdayım ve 53 kiloyum.Uzun süreden beri.Aynı zorbalıkla ben de baş etmeye çalışıyorum.Size tavsiyem şu; Günlük 2000 kalori alın,sizi tok tutmayacak çabuk öğütülecek ürünlerle şöyle ki; kuru incir tanesi 50 kalori,ceviz ekleyebilirsiniz,kuru kayısı,fındık,yer fıstığı vs. Gibi Sabah iki yumurta ve fıstık ezmesi üç dilim tereyağ ile en az 300 kalori artış sağlayacak. Kahvaltıdan sonra kalça şekillendirici hareketlere yönelin iştah açıyor.4 öğün yiyin.Shake yapıyorum süt,cici bebe,bal,fıstık ezmesi,muz bu da 280-300 kalori hem yorulmuyoruz içerken midemiz de tıka basa dolmuş olmuyor.Makarna,pirinç,tavuk tüketimi yapın midenizi yormadan çünkü kalori miktarı 300 e yakın. 4 kaşık Pekmezi sıcak suyla özeyin ve için 200 kalori eder. Yoğurt tüketimi yapın yemeklerle ,ve içecek içmeyin yemek yerken daha az yemiş olursunuz gibi.1 kase yoğurt 120 kalori. Günde 2 kaşık zeytinyağ için 230 kalori eder.Sporla desteklediğinizde spor süresini 30-35 dakkayı geçmeyecek şekilde ayarladığınızda sağlıklı şekilde kilo alacaksınız.Benim üç-dört gün oluyor başlayalı ilk iki gün çok zorlandım yemekte ama gittikçe midem genişliyor ve alıyor.Pes etmeyin sürekli tıkının.Zira beslenmeye dikkat etmediğimiz takdirde sadece spor yaparsak yağ olmadığı için vücudumuzda kas hücrelerinin içinde ki yağdan kullanmaya başlayacak vücuda gerekli enerji nedeniyle kas kütlemiz de azalacak ve kalçamız düzleşecek.Doğal yöntemlere yönelin ben de alamam diyordum ama sanırım alıyorum.Karnım ilk defa şişiyor.

[@tubis_tatlo]

@@tgctugce6026 sen harikasin ya 🙈 ne cok yazmissin oyle utandim tesekkur ederim tevsiyelerin icin 🙏 aslinda butun bu yazdiklarin cookkk bana uygun bi pekmezi hic denemedim onuda denerim sekerli mekerli katlaniriz o kadarciga suyla cok tadini almam sanirim. Benim midem yagli ve sekerli seyleri kaldirmiyor cikolata dahil(bitterli haric) yedigimde midem bulaniyor geceleri uykum kaciyor huzursuzlaniyorum oyuzden agir beslenemiyorum. cevrenin hışmına ugradim aman nazik.. aman kibar.. ruzgar esse uccan.. mıymıy ne bu? diye soyleniyorlar. Bi kac haftadir bi duzene oturttum gibi sanki. Yanaklarim dolgunlasti gibi. Bu anlattiklarinin cogunu yapmaya basladim sanki beni izlemis ve biliyomus gibi yorum yapmissin gercekten sasirdim kuruyemis gercekten onemli yedigimde kendime farkli bi enerjinin geldigini anlayabiliyorum eskiden onemsemezdim simdi hindistan cevizi kurusuna kadar yiyorum. Anlattiklarinin icin de bir tek pekmez i yapmadim ben sekerli seyler yedigimde midem cok asiri bulaniyor istahim kapaniyor ama suyla yada gevrek kaseme bi kasik dokebilirim. benim doktorum bana sakın pekmez tuketme gerek yok onda sana yarardan cok zarar var demisti. Ama denicem 🙏 tesekkur ederim

[@tgctugce6026]

@@tubis_tatlo teşekkürler 🥰pekmez kan yapar bilmiyorum tabi eahatsızlığınız ne yönde ama çok yararlı 🥰tıka basa yiyin benim de hassas ama katlanıyorum gelişme var

[@Rosepinc]

Merhaba hocam lütfen sorumu cevaplayın yeni doğum yaptım 6 aylık bebeğim var . 6 ayda 20 kilo verdim.Doğumdan sonra hastalık geçirdim ani kilo kaybettim ama hepsi yüzümden gitti yüzüm yanaklarım çöktü genel kilom çok zayıf değilim 172 boy 63 kiloyum ama yanaklarım yüzümün düzelmesi için nasıl bir yol izlemeliyim tekrar kilo almaya çalışsam yüzüm toparlanır mı . Bahsettiğiniz sağlıklı beslenme ile kilo nasıl bir dağılım olabilir?

[@kubrakaracaoglan7790]

Hocam ben asiri zayifim prematüre dogmusum yillardir kilo alamiyorum ama ayriyaten kabizligim da var

[@arzumert2555]

Hocam canımız istese kahvaltıyı çok güzel yaparız zaten ama istemiyor işte iştah yok...

[@m.b.a1394]

Eee

[@arzumert2555]

@@m.b.a1394 Ne eee

[@semsceylan8026]

😂😂😂

[@nurgulberber6612]

Ne yapsam kilo alamıyorum çünkü eştahlı biri değilim içtiğim yediğim şeyleri zorla yiyorum öncelikle size danışmak istedim midem de ülser oluştu helikopter yüzünden herşeyi tüketemiyorum lütfen bana yardımcı olursanız sevinirim covit yüzünden hastahaneye gidemedim 72 boyunda bir bayanım 70 kiloydum sekiz ayda 60 kiloya düştüm tek derdim iştahsız oluşum vücudum hiç bir yemek yemeyi istemiyor bu ara da midem için tahlillerim güzel kansızlık vs.. Sorun yok inanın acaba kanser mi düşüncesi oldu cevap verirseniz çok sevinirim

[@Drboraozel]

Gecmis olsun bir dahiliye doktorunun muayane olmaniz sart gözüküyor. Burdan oneri vermek dogru olmaz bu asamada.

[@fndkhanm3490]

Aynı sorun bende de oldu 62 den kısa zaman da 49 a düştüm ve dahiliye doktoruna gittim endoskobi istedi benden be sonuçlar mide de kötü hücreler gördü Allah korusun zamanla kansere dönecek hücreler hemen tedaviye başladı ve sigarayı bırak dedi bende dediklerini uyguluyorum bugün günüm 2 ay sonra kontrol var kesinlikle 1 gün bile beklemeyin gidin doktora

[@fndkhanm3490]

6. Günüm tedavi de

[@Elifqw196]

Keçiboynuzu pekmezi de kilo aldırır mı

[@user-oo7xc7rn1s]

Hocam protein tozu kilo aldırıyor mu gerçekten sadece kas geliştirici değil mi o

[@bu2275]

162 cm boyum var, 44 kiloyum. Ramazan da nasıl kilo alabilirim?

[@justtrolling5119]

Senin yine iyiymis ben erkek olmama ragmen 177ye 48im

[@ilkertontus55]

@@justtrolling5119 aman yarabbiinsallab alirsin knk

[@thegodyield3476]

Knka ben 40 im la jsksudsju 168 cm

[@jojopaksoy2350]

@@justtrolling5119 sen yürüyen bir iskeletsin ben de 44 kiloyum ama boyum 155

[@justtrolling5119]

@@jojopaksoy2350 maalesef iskeletim😅 sen iyisin o zaman burda ne yapiyorsun yasin kac

[@serhat002]

yatmadan önce 200 gr cicibebe paket bitirin. onu ye bunu ye olacak iş değil. cicibebe tek çıkış yolu günlük aynı yemeğini ye ama yatarken 200 gr cicibebe her gün bitecek ben bu şekilde kilo aldım NOKTA

[@ayzer2969]

Kac kg aldiniz cici bebe ile

[@serhat002]

@@ayzer2969 13 civari devam ediyorum.

[@ayzer2969]

@@serhat002 Bende almak istiyorum gunde 4 ogun yiyorum . 3 ana yemek son olarak yatmadan once 200 gram cicibebe+süt+3 yemek kasagi pekmezi karistirip iciyorum 10 kg alsam mukemmel olack boy 191 kilo 81

[@nuraydogan5921]

Sütsüz mü tükettiniz ?

[@serhat002]

@@feanor7823 ortalama 8 9 ay sanırım kilo alıcam diye gün içinde kusana kadar kendimi yemeğe vermedim.Sadece yatarken cicibebe

[@aycasanin955]

O protein tozunu nasıl alıcaz nerden alıcaz yani eczane mi

[@tekuyanmuziktkyn9593]

Abi 28 yaşındayım ve 52 kiloyum., boyumda 172 cm, şu besin protein tozlar hepsi boşmu ve zararlimi, dogal olan hangi protein tozunu , onerirsinz?

[@aysedenizdgr3307]

1,66 boy 48 kilo benim hocam, aynı zamanda sporcuyum ama iştahsızlık ve metabolizmam hızlı olduğu için hiç kilo alamıyorum hatta 51 den 48 e düştüm. Hastaneye gittim trioduma baktırdım doktor bi sorun yok dedi ama kansızlık ve vitamin eksikliği ortaya çıktı. Şimdi ilaç tahviyesi alıyorum. Hocam şunu sormak istiyorum sporcuyum ama metabolizmam hızlı olduğu için spora yapmadan sadece günde 3 4 öğünle de kilo alabilir miyim sizce? Teşekkür ederim 🙏

[@natogaming4231]

Aga be cevaplamamış

[@aysedenizdgr3307]

@@natogaming4231 evet :(

[@natogaming4231]

@@aysedenizdgr3307 Hm görmemiştir

[@aysedenizdgr3307]

@@natogaming4231 evet muhtemelen

[@natogaming4231]

@@aysedenizdgr3307 GÖRSE VERİRDİ YAŞ KAÇ

[@furkan0169]

kilo vermek kolay ya kilo alma videoları neden bu kadar az

[@ahmetceci6952]

Hocam ben 1 60 boyunda 43 kilodayım hic iştahım yok yemek yerken yoruluyom resmen ilaclar la kilo alabilir iyim 4 cocuk annesiyim lütfen destek olurmusunuz cok şükür herhangi bir rahatsızlığım yok zayıflıktan dolayı halsizlik var bende

[@user-qm6iw5mi8f]

14 yaşındayim 50 kiloyum 60 olsam yeter be inşallah ise yarar ❤

[@alitahatorlak7680]

allah razı olsun kilom 32 arkadaşlarım 35 37