MOVILIDAD DE CADERA | Para APERTURAS | Todos los niveles | Sabrina Acosta

[@morenasolis2239]

Avance tanto con tus videos que ahora necesito todo avanzado 😂❤

[@SabrinaAcostaok]

Increíble!!!!❤❤ Me alegro tanto! Este video sin importar el nivel te va a seguir ayudando a avanzar!🥰 hace todos los movimientos en tus rangos máximos de movilidad y flexibilidad ❤ y pronto haré videos para conseguir figuras avanzadas!!

[@g6648809]

De verdad tienes una flexibilidad increíble hay posiciones que son solamente mí sueño de conseguir con mis igles estancados como tronco que no me deja llegar más allá

[@karensilva8840]

Esta rutina me vino espectacular como calentamiento y movilidad para mi rutina de piernas ❤muchas gracias Sabrina. Soy fans de este canal

[@SabrinaAcostaok]

🥹🥰❤️❤️

[@marlenesoto3978]

tengo muy poca movilidad, voy a comenzar con tus rutinas veremos como me va. Muchisimas gracias

[@samuelquilapan8886]

Quiero agradecerte enormemente, tus rutinas me han ayudado a para natacion que es lo que practico y tambien para mi artrosis de rodilla 🥹 Mejorar la poca y nada de movilidad que tengo de apoquito es satisfactorio 😅 Gracias 🫂🥰

[@d422cantabriamx4]

Muchas gracias sabri!❤ esto me sirve mucho ya que entre a una academia de danza y no soy tan flexible. Pero gracias ati ya me puedo abrir mas ❤❤

[@alanalvarenga8303]

Excelente video!! Una genia

[@maryphosis]

Hola Sabrina❤ Acabo de hacer dos de tus rutinas de flexibilidad 😍 De pequeña a penas fui a varias clases de ballet, pero nunca he logrado abrirme de piernas...Ahora tengo 25 años y me gustaría retomar el ballet ¿Crees que aún podría lograr abrirme con rutinas de flexibilidad? ¿Con qué regularidad recomiendas hacerlas?

[@dxbelizzy]

Holis se q no soy la autora pero si puedes retomar lo q te apasiona , la flexibilidad es cuestión de tiempo y voluntad. Por cierto casi siempre al final de sus videos suele decir con q regularidad hacer cada rutina

[@Tatieiza_RobloxYT]

No es Lima ni limon es Sabri que se merece el millonnnn

[@SabrinaAcostaok]

Más poesía de la buena jajaj❤ ojalá🥹

[@goodbracks1483]

Soy atleta y entrenador de calistenia y entrenamiento funcional, también subo clases completas a mi canal ,darte las gracias por compartir,llevo unos días realizando tus entrenamientos y me gustan mucho los dinámicos y buenos que son así como lo prácticos,me cuentan aún pero poco a poco voy sediendo ❤👌✅✅

[@luis-chavez.925]

Me encanta sabrina muchas gracias.

[@SabrinaAcostaok]

❤❤❤

[@luis-chavez.925]

Gracias por responder muy amable😚😊

[@milioieni8024]

hola dani soy mili desde argentina ya me sucribi te doy las gracias por tus clases me encanto te sigo

[@marianitzin]

¡Gracias!

[@tanzeela007]

Me puedes enseñar como hacer el suple adelante y atrás pero con una mano?

[@JessicaKarinaTorresSanchez]

Muy bien

[@Silvi-y2f]

Cuánto tiempo tengo que entrenar si soy intermedio?

[@Azzaraia_Vinet]

Holissss, me visto tus dos videos de preguntas y respuestas (se cuanto tiempo tengo que descansar, cuando tiempo y días entrenar, etc.) pero lo que no me ha quedado claro aun es como lograr estructurar una rutina con tus videos, no logro averiguar si estiro cuerpo completo siempre o si cada día es una parte del cuerpo o si se mezcla cuerpo completo y las partes de cuerpo en la semana (junto con el descanso, claro) o si todos los días se entrenan todas las partes de cuerpo + cuerpo competo? y suponiendo hipotéticamente que eso ya sé como se hace, me vuelve a surgir la inquietud de como estructuro la rutina para el día de entrenamiento con tus videos y que me cuadre con el tiempo de entrenamiento, EJ: Dia martes de estiramiento completo, supongamos que tu video dura 15MIN ( o una cantidad de minutos o tiempo que sea menor a mi tiempo estimado de entrenamiento) y mi entrenamiento es de media hora o 45 min o hasta una hora, que se debería hacer en estos casos? repetir 2 o más veces el mismo video o complementar con diferentes videos de cuerpo completo en este canal que logren ser suficientes para rellenar el horario? (sin olvidar que en general tus videos tiene calentamiento al inicio del video por lo que descontándolo seria menos tiempo en algunos videos, pero ese no es el problema inicial, así que no importa mucho).

[@SabrinaAcostaok]

Holaa!❤️ Como estas?🥰 Son excelentes tus preguntas, voy a responderlas tambien en el proximo video de preguntas y respuestas. ¿Cómo lograr estructurar una rutina con mis videos?: Hay que tener en cuenta que siempre debe entrenarse el cuerpo completo. Si entrenas 3 veces por semana: Dia uno mayormente enfocado en flexibilidad de piernas: Video entrada en calor+ podes sumar el ultimo video de Movilidad+ Video Flexibilidad cuerpo completo´+ Video Flexibilidad Split/Spagat (podes hacer uno o dos videos de esto, el mismo o distintos). Dia dos enfocado en Espalda: Video entrada en calor+Video cuerpo completo o video de Espalda que veas que hay ejercicios de pierna tambien (que por lo general sumo ejercicios de piernas en las rutinas de arcos y puentes de espalda)+Video de espalda. (podes hacer dos de espalda, mismo video o diferentes). Dia tres Video entrada en calor+ Video movilidad+ Video split/spagat+ Video Flexibilidad de Espalda (podes repetir alguno de estos dos últimos videos o elegir otro). Podes sin problema hacer dos veces el mismo video o elegir otro (esto tambien por si queres entrenar mas tiempo). Esta bueno reemplazar o sumar de vez en cuando (en caso de sumar, se puede hacer siempre que entres la rutina que sea, sin importan que entrenes flexibilidad de piernas, espalda, o cuerpo completo), una rutina de fuerza, tengo algunas en el canal, pero si haces fuerza en el gimnasio por ejemplo podes saltearte esto. Espero haber sido clara y ayudarte! El año pasado planificaba sus rutinas con imagenes (por supuesto podían modificarlas, pero las imágenes facilitaban como organizarse), y estoy pensando en volver a hacerlo! Además que como dije, esta pregunta la voy a mostrar en el próximo video de preguntas y respuestas, así que gracias por preguntar!💗 Saludos y éxitos en todo! Cualquier cosa me preguntas 🥰

[@Azzaraia_Vinet]

@@SabrinaAcostaok Muchas graciass por resolver mis dudas, fue de mucha ayuda!🙏💕. Estaría genial si volvieran las planificaciónes! pero de todas maneras con el video nuevo de "preguntas y respuestas" bastaría para uno poder construirla solo.

[@CYLIIIIIIII]

​@@SabrinaAcostaokY si entreno más días? O no necesario entrenar más de 3 días independientemente del nivel?

[@marioalvarez3205]

El penúltimo no me sale, esta bien si al momento de levantarme me ayudó poniendo la mano en la pared para empujarme y subir? 🤔

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Sii! Buena forma de practicar el movimiento🙌🏻🥰

[@marioalvarez3205]

@@SabrinaAcostaok Muchas gracias por responder! ❤️ me gustan mucho tus videos, llevo como 5 meses haciéndolos 👌

[@danscheneider9646]

te amo hermosa

[@fatimavianneyzavala8937]

Quiero aprender a abrir así las piernas😢siento que no tengo tanta flexibilidad

[@morenasolis2239]

Sabría cuanto recomendas estirar? Tipo cuantos minutos o horas Si ya sos avanzado

[@SabrinaAcostaok]

Si sos avanzado 4 veces por semana, 1 hora mínimo ❤

[@natyelymadrazo601]

Me da un dolor punzante 😰😭😭😭

[@Majito-n2s]

Hola que bonita Eres❤❤

[@mooore777]

Holaa una pregunta, en este ejercicio 9:59 tiene q ser si o si con el talon en el piso? O puede estar levantado el talon? graciass

[@mascotamuerta]

A mi no me sale con el talon el piso >_< tengo la misma pregunta!!

[@monicabirchmeier9011]

No puedo abrir tanto las piernas a pesar de hacer todos los ejercicios