7 KEBIASAN SEDERHANA DI PAGI HARI YANG BIKIN KAMU KURUS - DOKTER SADDAM ISMAIL

menurunkan berat badan ada yang gampang sekali, kira kira apa rahasianya ya ?
ada 7 kebiasaan sederhana di pagi hari yang bisa bantu kamu cepat kurus, berani coba ?
Informasi Selengkapnya Tonton Video Sampai Habis
Follow IG www.instagram....
Terima Kasih

[@GuppyPemula]

Alhamdulillah aku sudah nerapin semua saran pak dokter, dan al hasil jadi nya seperti aku yang sekarang dok ^^ Cantik, Manis, Lucu, Imut dan Sehat Pasti nyaa... trimakasih ilmunya dokter saddam..😄😄

[@GuppyPemula]

alhamdulillah

[@tuyulparm7213]

Waaww

[@Raembo10]

Keren mba

[@Raembo10]

Alhamdulillah ya mba

[@mozaliesly9546]

bisa bikin cantik, imut, sama lucu juga yaa ternyata 😭😭

[@juliaarmania5690]

Ringkasan rutinitas saran DR. : 1. Berjemur dibawah sinar matahari pagi 2. sarapan dengan protein yang tinggi 3. Minum Air putih 4. Olahraga pagi 5. Siapkan bekal makan siang 6. Menimbang berat badan di pagi hari 7. Jalan kaki/naik turun tangga Rutinitas gua (emot tawa) : 1. Matahari keluar gua masih rebahan 2. Sarapan pengen makan mie kasih telor trus di iris cabe (tawa) 3. Minum air bangun tidur rasanya aneh 4. Boro2 olahraga bangkit dari kasur aja mager kali 5. Makan siang pengennya beli bakso/pokoknya beli yang sudah siap dimakan. 6. Berat badan timbang kalo lagi ke puskesmas ajaaa 7. Lokasi dekat aja Rela nunggu ojek Lewat ketimbang jalan kaki Terus ngaca kok kayak tambah berisi yah ini badan besok diet pokok nya... Terus hanya wacana besok nya bukak youtobe nonton sambil ngemil...nikmat sekaleee (emoticon tawa)

[@cacaajja105]

Rekomendasi diet Murah cuman meriah Uang sisanya bisa ditabung Untuk beli rumah 1.pagi hari Minum makan energen 2.000 2.siang hari oky jelly drink 2.000 3. Sore roti 2.000 an Di Toko ada 4.malam Minum Obat magh 1 cuman 1.500 sekian dan terimakasih Jika ada apa2 jangan salahin saya awoakka😂 *Tutorial Masuk rumah Sakit* 😊😂😆

[@pipitmanis8473]

Jalan pagi minim 45 menittt

[@garenafreefree4587]

Ngakak njirrr🤣😂

[@nopitaagnesia9340]

Aku bgtt ini🥺😂

[@abedima9838]

Wkqkkwkwkq.

[@fitriyani331]

Apa cuma guee yg cita2 pen kurus tapi males olahraga 😭

[@dewisupriyani2489]

Sama ceu

[@viralband861]

Ambil obat mas.. Obat ais..nant kurus x payah exercise.. Obat ais ais baby..mesti kurus tinggal tulang..😁

[@auliasnnlia124]

Ng bakal kurus klo ng usaha

[@agustianieka8756]

Bukan lu aja woy.. Tapi gw juga☺

[@golekgolek9956]

Ku ingin diet TPI ngak bisa menahan lapar 🤣

[@azkadinakireisyahira7656]

Kaum rebahan mana likenya 🤣😂😁

[@bawellformosa9217]

wo..😂😂

[@siskadwirahmawati340]

Hadir🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@RamaPutriAmalinda]

Hadir..

[@mbawulan4884]

🙋

[@meldasyifa3345]

Hhhh

[@dyzarmitha8628]

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

[@dyzarmitha8628]

kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@dyzarmitha8628]

☝☝☝☝ Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya

[@dyzarmitha8628]

karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@ariwisnu7537]

Bangun tidur gak sempet olahraga dok,bangun tidur cuci piring,masak,cuci baju,nyapu ngepel ngurus 2 anak kecil2.

[@hennydewi6657]

Menurut saya itu sudah bagian dari olahrga kok buk

[@anggiatromy1059]

Samaaa

[@fevifevi1767]

Ituu juga olah raga mba

[@cececuit1680]

Bnr2... sama kayak olahrga 😁😁

[@dwifatiawati1107]

Satu server bund

[@xxx-jn6ep]

Sebelum suami wafat, badan sy gendut, Mungkin karena terlalu dlm kesedihan yg mendalam drastis berat badan sy kurus, jg nafsu makan pun biasa makan nambah, sekarang sepiring aja nggk abis. Tp sy coba menambah berat badan dgn mencoba makan nambah, tidak sekali tp berkali kali standarnya, tiga / empat kali. Semoga berat badan sy ideal dgn tinggi badan. Baju saat badan sy gemuk sebagian sy kecilkan agar bisa di pake lg. Sekarang badan kurus yg penting sehat, bersyukur aja masih di beri kesempatan hidup dan bertobat, untuk jadi hamba allah yg soleha dunia akhirat.

[@syff203]

semoga kita semua bisa kurus yaa, semangat buat yang mau nurunin berat badan

[@fanxiaodong7120]

Aminnn..

[@raikhanozizulfi4828]

Aminnn

[@nitata7298]

Aminnn

[@dhakatrisnawardana26]

Amiin

[@nurkomarudin8092]

Betul sekali kata p dokter....sukses slalu

[@mirnayuniasari585]

Alhamdulillah saya BB 79 kg Alhamdulillah saya sering menjalankan ibadah puasa nabi Muhammad Saw senin dan Kamis saya LBH baik puasa aja deh

[@yuniarti3170]

Benar sekali.... Klu diet ga dpt pahala...nah klu puasa senin kamis kita mendapat pahala krn sunnah Rosul...dpt langsing ny jg pasti ny😂

[@nengherni5251]

Cita" PGN kurus tpi MLS olahraga... Kaum rebahan mna suaranya 🤣

[@ferrelanandika8452]

Hadir

[@H..Y..I7782]

Tp bisa lho olahraga ringan sambil rebahan....sy lho setiap saat cm d dlm kmr,dn gk krasa td nya BB sy 49 jd 57an,skrng udh mulai turun 54 cm kurangi mkn dn sdkt olah raga sambil rebahan.😁,ayo kita bisa.....💪😊

[@mohamadsaiful7362]

Percuma jga olahraga trus kalo makan lu berlebihan

[@yatisito9047]

@@H..Y..I7782 78

[@lidyayuditakarin4403]

Kalau aku pengen gemuk

[@widihastina4312]

Aku gak pernah mikirin mau gemuk atau kurus. Aku makan karena aku lapar dan biar tetap hidup. Hahahaaaa Aku gak pernah menghitung-hitung kalori yg aku makan. Aku juga beraktivitas tiap hari sesuai kebutuhan aja. Gak pernah aku pikirin ataupun aku jadwal2kan mau apa mau apa. Setiap detik, setiap waktu dlm hidupku aku jalani, nikmati, dan syukuri. Begitu saja. Saat ini umurku 49 tahun, tinggi badan 164 cm, berat badan 65 kg. Semua aku syukuri. Alhamdulillahirabbilalamiin.

[@judikatimika7200]

Ideal

[@thaniasyafira7041]

3thn yg lalu berat badan sy 86kg....setelh sy berat badan sy seperti itu...sy mulai terap kan minum air hangat 1 gelas setiap bangun pg mkn nasi sedikit sj tp ngemil ttp sy lakukan....tp sy brhasil menurut kan berat badan sy turun 12kg dlm wkt 2thn....dan sy masih ingin bb sy turun 10kg lg...dan in sya allah akan brjuang lg...🙏🙏🙏

[@PancasWatri-b7z]

Alhamdulillah dok aku lagi ngejalanin semua Bangun pagi minum air putih 2 gelas jam 05:00 subuh Lnjut olahrga sampe jam 06:00 ikut senam bodypit 07:00 Masak buat makan siang sekalian sarapan telur rebus+ubi dan teh tampa gula 08:00 aktipitas beresin rumah +halaman rumah Alhamdulillah 1 bulan turun 4 kg an. Niat awal pengen badan sehat bonus langsing☺ Dengan cara devisit kalori

[@naflanaplut1472]

Beneran kah bisa turun smpe 4 kg,wahh jadi menginspirasi nih..... Bisa g ya aku seperti itu juga😂

[@PancasWatri-b7z]

@@naflanaplut1472 bener kk sekrang udah turun 8 kg an pas 2 bulanan.dri bb 73 sekrang bb 65 .bonus baju lama kepake semua😃😃

[@narolreza9648]

Alhamdulillah aku juga dah mau 2minggu ngejalanin seperti kk..

[@wiwinwiningsih8492]

Ko aku tiap pagi minum air putih beres" Masak pagi kerja di rumah orang pegang 2 rumah ko ga turun " Yah malah py darah tinggi kolesrtol asam urat padahal makan paling 1 kali

[@emakbapak7838]

​@@wiwinwiningsih8492. coba saranku makan Satu kali jam 10 pagi sedikit nasi Kira Kira 10 sendok nasi . lauknya secukupnya . makan lagi jam 5 sawi hijau setengah kilo sekali makan hanya di alup alupi aja . itu berat badanmu bisa turun 7 kilo selama 2 bulan . dan penyakit anda Akan sembuh . kadang makan appel Satu itu bagus . silakan coba semoga anda berhasil sembuh . di atas jam 6 sore jangan makan apa apa . kecuali kalau kepingin seminggu sekali aja .

[@dapurmumu]

Sejak corona,sepanjang waktu dirumah..timbangan naik terus 😥

[@mohjepri3286]

Sama

[@zifaasfaofficial1739]

Aku pun begitu 😂

[@florensiaregithaaprilliant5490]

Kita satu server ya bund:v🤣😂

[@vittaajja291]

Sama kak🤣🤣🤣

[@dedechrisela8293]

Betul.....

[@nahlahlatif1992]

Berjemur dibawah sinar matahari... Bukan masalah sepele sieh, mager banget ya allah plus malu takut diliat orang wkwkkwk

[@AkunBaru-np2rr]

😅😅😅

[@Buk.nur63]

Alhamdulillah aku rajin jemuran pagi, jemur baju dok,. Alhamdulillah rajin juga olahraga, hampir 24 jam kerjaan full, sama si balita dan sibayi. Plus begadang hampir sepanjang malam. Soalnya anak begadang malam. Niat banget mau kurus... Udah coba sih, tapi gagal terus. InsyaAllah belum putus asa. Coba lagi, gagal lagi, coba lagi. Yang paling susah ngilangin kebiasaan makan tengah malam.

[@NendenLiswati]

Alhamdulilah aku bangun jm 5 shalat subuh bikin sarapan beres,, rumah, abis itu sarapan kecil Kya mkn ubi rebus sama teh habis itu Bru deh olahraga senam SMG sehat ,, ya aamii... 🤲

[@heliofficial1103]

BerjemurDiPagihari,Minum 2 gelas air putih,olahraganya kadang²...Dan Badan Gampang gendut dan Gampang Juga Kecil.😄

[@jjchannel2895]

Bagun pagi... 1.Minum air dingin+makan buah 2.Mandi 3.Beli sarapan: -Goreng,lontong,soto, pokoknya goreng bisa habis 5🤣 4.Rebahan sampai makan siang+makan malam... 5.Begadang

[@epipermatasaridwi2579]

Alhamdulilah aku bersyukur karena akhirnya berat badanku turun 10kg dalam waktu -+2bulan. Badanku jauh lebih ringan , bb sebelumnya 63 kg dan sekarang berat badanku 53kg. Alhamdulillah

[@niarizqy8010]

Bagi tips donk kk ...

[@kaylaassyfa9400]

Ya bgi tips nya

[@yulikusnaningtyas7284]

Alhamdulillah & trmksh masukannya🙏sy sdh melaksanakan minum air putih setelah hbs wudhu mau sholat subuh,setelah itu kisaran jam 6 sy mkn buah dulu (kdg pepaya,melon,pir atau nanas)..kisaran jam 7 sy mkn sayur bayam/kacang panjang,buncis atau kentang + telur /tahu/tempe yg dikukus.Kisaran jam 8 sy senam bodyfit by bagus 30 mnit...siang mkn nasi dg lauknya,malam mkn jagung rebus + sayur + buah lagi.Alhamdulilkah 2 bulan ini kolestrol yg tinggi hmpir sembuh & bb sdh turun 3 kg👍

[@shellanugraha2087]

Alhamdulillah dari 70 sekarang 63 karena banyak minum air hangat

[@hidayaturrohmah8272]

1.diatas sinar matahari 2.makan makanan yg ber protein 3.minum air putih

[@novitaputri3764]

Ngapain di atas matahari

[@desyfitriana1194]

@@novitaputri3764 ngakakkkk

[@bayunurrahmat2163]

ngeriiiii juga tutorial nya yaakkkk

[@yuliafitri4602]

Betul banget itu,aku jalan kaki setiap pgi selama 1 jam,BB turun 7 Kg,selama 2bln tanpa diet ketat 😘

[@khoirohfitri9929]

Makannya gmn

[@sitinurjanah1774]

Saya seorang nenek umur 62 th sebelumnya saya selesai sholat subuh aktifitas melakukan ,wirid,bc alquran,hingga sampai 6,30,habis itu,menimbang berat badan,trus duduk minum teh tawar anget d makanan kecil,sampai dhuha tiba,saya tdk melakukan aktifitas apapun hari² d kaki sll sakit bila buat jln,tp setelah selesai subuh d wiri sampai 5,30 saya sdh membiasakan jln kaki rutin putar putar,slm 1 mg saya sdh tdk merasakan sakit kaki lg,dan dibiasakan rutin minum jus jenis mix dr berbagai buah dan daun²an sayur²an badan jd enteng

[@calonDiva_chanel]

1.berjemur di bawah sinar matahari pagi,tubuh bisa kisut dlm bahasa saya hehe.. 2.sarapan dg protein yang tinggi,roti isi kelapa itu enak banget di cocol kopi. 3.minum air putih sblm sarapan pagi gleg 2 gelas. 4.olah raga pagi,joging,jln santai, senam, 5.siapkan bekal maksi,kemanapun kamu pergi.hindari jajan di luar terutama yg berlemak.☺️ 6.menimbang BB setiap hari,disaran kan anda punya timbangan sendiri jgn pinjem tetangga 😁😀 7.jalan kaki, naik turun tangga.artinya bakar kalori dg berjalan kaki,stop pakai jasa ojek pengkolan .

[@hyunsukkieee]

Udah serius2 baca. Pas nomer 6 ngakak bgt 😭😭😭

[@okeadmin9790]

7 kebiasan dipagi hari yg menurunkan berat badan: 1 berjemur dipagi hari 2 sarapan dgn protein tinggi 3 minum air putih 4 olah raga pagi 5 siapkan bekal makan siang 6 menimbang badan dipagi hari 7 jalan kaki/ naik turun tangga Terima kasik pak dokter

[@kenziechannel2019]

Saya 37 tahun gak pernah gemuk, rahasianya gampang, kurangi porsi nasi, banyakin makan buah dan sayur

[@fanxiaodong7120]

Mantap kakakkk

[@faridadhiprasetya522]

Wah trimakasih bund , tips nya😂😂

[@dianardianaalkam5497]

Ga jg seh Bu..Sy SM SPT itu tapi mmg klg sy tulang besar JD mkn dikit aja dah gemuk..aq ngerasa ko.. ngemil engga tp BDN gemuk..mkn nasi sedikit mlh hanya satu kali ttep aj gemuk

[@timurputra6185]

Saya ma olahraganya masak nyuci bersihin rumput tapi pagi pagi hrs minum kopi hitam menurut saya y solusi banget untuk mengurangi makan dan alhamdulilah sy nggsk punya keluhan lambung jadi aman dan ngsk paper lho dan slhsmdulillsh sy suka olahraga jam 5 udah jln kaki orang msh dikasur sy udah muter orang krluar rumah sy masuk aktifitas biasa ibu rumah tangga jam stgh 12 br terasa laper...kopi hitam solusi plg baik buat mengurangi makan...asal nggsk ada keluhan ya lur diumur 40 tahun Alhamdulillah msh 58 kg tinggi 161..

[@nonatimor5393]

@@dianardianaalkam5497 benar kalau Tulang besar walau makan dikit pasti akan tetap naik BB 😍sy Jg Gitu sih tp kerja mngkin pengaruh naik trn tangga jd dr 60 kg turun 56 kg . Pingin turn lagi ke 50 tp kyknya susah bnget☺☺

[@rinayunita190]

Sy sdh menerapkan semua dok ,Alhamdulillah BB saya stabil di 52 kg

[@imaculata7533]

Terimakasih dok sudah saya lakukan semua dok🙏 7bulan turun 14kg

[@reggirisanti2080]

Alhamdulillah

[@mariamulyani2735]

Wah keren banget

[@lindamayangsari4803]

Waahh keren eeeyy

[@inhki9619]

Kereen

[@nugelisnoki463]

Boro boro olah raga pagi Kerjaan rumah aja sibuk dengan s kecil yg lagi aktif" nya 😭😭 Kerjaan kamar mandi dapur rumah Rasanya seharian ga siap siap

[@m_croplayer41]

Dok... Tips untuk menambah berat badan donk, saya sulit sekali menambah berat badan pdhal makan mlm, ngemil sdh sering saya lakukan tp tdk ada hasilnya

[@danditamriansyah8756]

Dulu berat ku 78kg pas mu tes polri aku cuman bisa diet dengan konsisten , dan lari dari jam 11 siang sampai jam 3 sore tidak berenti sama sekali kalau capek kita lanjut dengan jalan kaki , alhmdllh selama 3 bulan itu berat badan ku turun sampai 58kg , skrng aku naik lgi 87kg aku pengen turun cuman males karna tidak ada yg di kejar itu la penyakit kita ' malas '

[@novarahayuardianto]

Alhamdulillah dok belum saya terapkan semua tapi sekarang lagi ngumpulin mood

[@Ima-ol3cu]

1.Berjemur dibawah sinar matahari 2.Sarapan yg berprotein tinggi 3.Minum air putih 4.Olahraga pagi 5.Siapkan bekal makan siang 6.Menimbang BB dipagi hari 7.Jalan kaki/naik tangga

[@ipungbramasta9699]

Ccc dr no

[@sriyulis718]

1. Berjemur. 2 mkn protein tinggi secukupnya. 3 minum 2 gls air putih. 4.olahraga pagi. 5 siapkan bekel lunch 6. Timbang bb di pagi hari 7. Naik turun tangga di kantor

[@nenimulijegeg592]

7 Kebiasaan membantu menurunkan berat badan 1.Berjemur di bawah sinar matahari pagi 2.Sarapan dgn menu protein tinggi 3.Bangun tidur/sblm sarapan minum air putih 2 gelas 4.Olah raga pagi 5.Siapkan bekal mkn siang 6.Menimbang berat badan pas bgun tidur,setelah buang air besar/kecil 7.Jalan kaki/naik turun tangga

[@mirnayuniasari585]

Alhamdulillah saya bangun tidur sebelum sarapan langsung olahraga senam zumba senam aerobik senam jantung dulu sarapan pagi jam 10:00 sarapan saya quaker campur biskuit Sari gandum campur pisang jam 10:00 pagi saya makan siang cuma makan tempe tahu sayur wortel brokoli jagung mudah di tumis gak pakai minyak sayur

[@nurdiyanabintiomar6856]

Alhamdulillah saya lost 10 kg in two month. 1.Jaga makan 2. Konsisten exercise 3. Konsisten banyakkan minum Air kosong 2-4 liter sehari untuk menghapuskan toksin & lemak dalam badan. 4. Untuk makan tengahari,,jaga portion nasi (iaitu karbo) ,sayur harus separuh dari pinggan (serat), kemudian +ikan @ ayam ( protien). 5. Petang snacking buah @ sayur sebanyak 1 pinggan. 6. Stop makan malam sebelum pukul 9 malam,, selepas 9 malam hanya minum air kosong. 7. Konsisten makan tepat masa 📌 Sarapan ( 7- 9 pagi) 📌 makan tengahhari (12 tghahri - 2 petang) 📌 Makan petang ( 4- 6 petang ) 📌 Makan malam ( 7-9 malam ) 8. Konsisten makan buah setiap hari. dulu berat badan saya 60 Kg 😱 ,Sekarang Berat badan saya 46 kg.,Lost lagi 5 kg ,sebab sampai sekarang saya masih konsisten jaga makan & exercise.😂 #nak kurus? jangan malas2 ya 👏)

[@garaputrawianzha7604]

serius kak

[@inesfristanti4519]

Kka ada olahraga apa ngga?

[@anitanoviyanti3106]

saya juga target 46/47 dari BB60 . doain ya kak bisa sprti kakanya🙈 skrg masih bb 57 baru lost 3kg:)

[@cintacantika6799]

Jam 5.20 sholat subuh..hbs sholat ngji sampai jam 06.00...bis ngji jalan keliling komplex 30 sampai 45 menit...alhamdulilah bb awal 71 skrng dah 61 slm satu setengah bulan

[@admingalak408]

Wah rajin banget salut

[@ruliananizar9220]

Maa Syaa Allah...pola makannya gmn mba?

[@dedehsukmaningsih264]

Woh hebat konsisten ya

[@cintacantika6799]

@@dedehsukmaningsih264 alhamdulilah kalau sholat sm ngajinga sdh dr kecil yg baru in cuma diet nya aj

[@albiagmsby4569]

Sama.. abis itu kadang bersepeda 2jam/ obic di rumah 1 jam

[@BulanTalithaChannel]

Kesini karena lagi program diet,mudah dipahami dok penjelasannya

[@bundamay4225]

Gemuk harus sehat kurus juga harus sehat..sewaktu muda kurus banget sekarang agak gemuk impian banget ya tapi agak kelewatan gemuknya syukur menemukan canelnya dokter..salah satu saran ada yg di ikutin Alhamdulillah semoga sehat selalu...sukses buat dokter terimakasih banyak..

[@nisalicylicacid]

terima kasih banyak dok ilmunya 👍🏻👍🏻 rata-rata dulu kuliah dari kos ke kampus jalan kaki, kuliah di lantai 4 juga naik tangga karena ngga ada lift. sarapan pagi juga jalan. otomatis berjemur juga dibawah sinar matahari. makan siang sama malem aja yang sembarangan. mungkin karena banyak aktivitas jadi tergolong normal berat badannya. beda setelah nikah ini, duh...semangat yuk pejuang berat badan ideal...

[@rikoirfanta8236]

J

[@destywidi]

1. Berjemur matahari 2. Sarapan dg high protein 3. Minum air putih bangun tidur 2 gelas 4. Olah raga pagi 5. Siapkan bekal makan siang 6. Menimbang berat badan pagi hari 7. Jalan kaki/ naik turun tangga

[@rinipuspita4845]

Saya susah mkn sayur," karna saya makai gigi palsu,, apakah di blender boleh ngk

[@suryabatara6229]

@@rinipuspita4845 jangan kalo giginya wkwkw canda² di blender atau di serut

[@ChandraChandra-be3mu]

Kalok gua sekolah pagi

[@nataliamega5151]

Dok ..boleh tdik olhrga 04.20 wib ..cz bngun TDR sya stlh mnum air lgsg aerobik

[@yaniariyani8579]

Bnr bngt... Aku lakuin itu semua... Kecuali berjemur 😂 ... Disertai diet OCD, 2bln turun 11kg..

[@sawiyabyiswaqatarhadir3911]

Dok saya carang makan .tiap pagi sebelum makan selalu. Minum air putih .dan pagi cuman makan roti tawar.sama keju dan kerja keras naik turun tangga sampe 3tingkat. Dr pagi sampe mlm. Makan siang makan nasi paling banyak 4 sendok makan .lulu g perna makan mlm tp padan semakin naik 77.dan perut besar gemana ya dok

[@RiniRini-ry8xq]

Selamat pagi dokter, sy udh trbiasa minum air anget 2 gls tiap pagi bangun tidur. Stlah itu senam slma 30 menit. Lanjut sarapan, 1 lb roti keju, 1 telur rebus.

[@zulfahzuhroidah9979]

7 Kebiasaan sederhana bisa bikin turun berat badan: 1. Berjemur dibawah matahari pagi 2. Sarapan protein tinggi 3. Minum 2 gelas Air putih dipagi hari 4. Olahraga pagi (jogging, jalan santai, zumba) 5. Siapkan bekal maksi dr rumah ( sesuai menu diet anda) 6.menimbang berat badan di pagi hari 7. Jalan kaki, naik turun tangga

[@rafikoh8174]

Terima kasih rangkumamnya

[@nazlaok5709]

Aku no 7. Dari 53 ke 44 kg, Alhamdulillah g usah diet

[@zulfahzuhroidah9979]

@@nazlaok5709 wow... Amazing

[@zulfahzuhroidah9979]

@@rafikoh8174 sama2

[@puniranpuniran7975]

Bersyukur kalian badan nya gemuk 😊 Aku aja yang badanya tinggi, KURUS pengen gemuk lho 😢😢 Tapi ga gemuk2 padahal makan terus 😂😂😂😢😢😢

[@sucifriska-nn5wd]

Sama aja punya keinginan walaupun beda karna yang di rasakan beda 😅

[@natsukigenosuke3968]

Makan gula atau donat dah sebakul dijamin cpt gendut malah obesitas 😅

[@YusniarTambuse]

Banyak makan eskrim biar gendutnya kayak aku😅😅

[@Sabatahulondhalo]

Makan mie instan

[@liatun1164]

Alhamdulillah dok sya ikut olahraga seminggu 3 kali.berat badan sya udh turun dok 3 kilo

[@adzkianisa9495]

Lagi heboh nih !!! Buat mantan menyesal 🤭 Cek aja 👇👇 s.lazada.co.id/s.X0EJ7

[@ayundaa8704]

1 minggu menjaga pola makan kah?

[@vivipridolysa1710]

Benar sekali Dok.. Alhamdulillah saya sdh menerapkan smua kebiasaaan2 tsb sejak dari dulu.

[@alfabrosgemer1118]

Susah banget nurunin berat badan,tapi demi mendapatkan berat badan yang ideal saya sudah coba jalani diet dan olahraga.alhamdulillah...ada hasilnya walaupun sedikit demi sedikit berat badan ku turun.tetap semangat!!!🤲😁💪💪💪

[@verayatiindramustika1953]

Jadwal pagi saya Masak, work out 10-15 menit baru ngantor 😄😄😄 alhamdulilah sehat & ga mudah sakit

[@putriyomie2077]

Iya benerr bener benerrr Dok, tiap pagi saya nimbang, Alhamdulillah kalau naik 100 gram langsung hr itu kurangi asupan dan banyakin jalan. Berat jd stabil dan gak sampe sempet gendut

[@daniaoktaviani8265]

Sama saya juga 😃

[@azfari1237]

Olah raga pagi bukannya males pak dokter..tapi sibuk perang di dapur mempersiapkan sarapan keluarga 🥰🥰🥰

[@hardiantianti9923]

Tp itu sdh trmasuk si, dr pd cmn tidur 😂

[@Pujy_SetyoRiny94]

😂😂😂😂

[@zulfanikma5954]

Semenjak corona jd naik 8kiloo huhuu. Pas sekolah paling tidak seminggu sekali olahraga, ini sama sekali:" tanpa sadar muncul strechmarks sedikit di kedua pangkal paha 😭 Semangat kurus lagi yuk bisa yukk😭

[@sukardi5381]

Alhamdulillah udh lakuin 5 kecuali bwa bekal krn kn IRT, jalan krn pnya ank kcl jd ga mngkn ditinggal

[@SriWahyuni-rd1kz]

Olah raga pagi senam ngikutin dari youtube. Tak perlu pakaian olah raga resmi, cukup masih berdaster. Ok lah!! 💪💪

[@tiktokremi503]

Insyaalloh sya mau coba saran dokter ...mudh"n brhasil.... Sehat trus Dok Trims saran'a 😊🙏

[@jakariaginting9205]

Terima kasih atas ilmunya.... pak dokter

[@sutartihadiharun6452]

Insya Alloh

[@virakhairani9201]

Berjemur Sarapan yang berprotein Minum air putih (2 gelas sebelum sarapan) Olahraga pagi Bekal makan siang Menimbang berat badan di pagi Jalan kaki atau naik turun tangga

[@wulansari2821]

Naik turun tangga brp x mba ⁉️

[@norsehanpky1880]

Pagi2 beres2 rumah, nyapu dan nyuci jd ga sempat olah raga karna mau berangkat kerja

[@mochamad44twfbustomi23]

Ļl

[@sitirohmah5835]

Sama 😂

[@bebbymarizar9527]

Bener bgt bun.. 😂

[@nazeeyln]

Valid banget

[@dewinur9607]

Sama sibuk

[@AbilArsalan-er7vn]

Alhamdulillah Dok Utk minum air putih, olah raga, udh sya lakukan BB sdh bs turun Utk kebiasaan yg lainnya Insya'Allah Akn sya lakukan Biar hslnya lbh mksm lagi OK Dok, trm ksh atas semua saran yg Dokter berikan🙏

[@sadinahputris]

Tim udah kenyang tapi masih pengen ngemil mana suaranyaaaa🥺

[@susiani3382]

,saya

[@hildaozh2329]

klo dr bngun tidur trus nyuci piring, masak, nyapu, ngepel, nyuci baju itu uda keringetan sama aja olahraga kn dok

[@anisfarida8193]

Menurutku itu beda,,,kalo olahraga gerakan nya teratur ada gerakan pemanasan,inti dan pendinginan...tp kalo aktifitas sehari² biasanya amburadul gerakan nya,ga imbang antara anggota tubuh yg kanan dan kiri tanpa pemanasan pula

[@adefitriasbr3136]

7 kebiasaan sederhana dipagi hari yang bikin kurus yeyyyyy good luck: 1. Berjemur dibawah sinar matahari 2. Sarapan dengan protein yg tinggi roti gandum pake putih telur, yogurt dll 3. Minum air putih 2 gelas sebelum sarapan 4. Olahraga pagi 5. Siapkan bekal makan siang 6. Menimbang berat badan dipagi hari 7. Jalan kaki atau naik turun tangga

[@BerlianCintapermata]

Udah seminggu coba if...dan sudah menyesuaikan,semoga hidup sehat bonusnya badan ideal

[@gwennethtjhiandra1175]

Bangun jam 4 pagi... Lari keliling rumah Push up 100x Sit up 50x Squad 50x Diet karbo 3 bulan turun 15kg

[@aqilakhairunisa3833]

mantab 👍

[@lny2609]

Nonton ini sambil ngemil keripik singkong 😂 , sambil dalam hati janji besok saya pasti bisa diet 😆😭

[@cuterly177]

kayak suamiku, setiap malam bilang mulai bsk mw olahraga dan berhenti makan. besoknya? repitisi ketemu malam bilang bgtu lg. wkwkwk...

[@watimahwatimah9707]

😀😁😂

[@nurfaridawijayanti6713]

😂😂😂

[@budakkampung0460]

@@cuterly177 kesindir gw😂

[@budakkampung0460]

@@cuterly177 kesindir gw😂

[@meganurses3985]

7 Kebiasaan Yg Bikin Kurus 1. Berjemur Dibawah Sinar Matahari 2. Sarapan Dgn Protein Tinggi 3. Bgn Tdr Minum Air Putih 2 Gelas 4. Olahraga Pagi 5. Siapkan Bekal Makan Siang 6. Menimbang BB dipagi Hari 7. Jalan Kaki / Naik Turun Tangga

[@mulyaofficial484]

Pagi hari rebahan dok? Ya Alloh dok pengen banget rebahan kaya gadis² dulu, bagun subuh, sholat, zikir dll, langsung masak nasi, cuci piring bikin bekal, masak, anter anak sekolah, sampe rumah jam 8...temen² ku udah pada joging, aku mah baru pulang nganter anak.... lanjut jam 8, ngatur orderan, nyapu rumah dll.... syedih.... tapi aku berusaha bahagia...karna g' mau terlihat susah dari dulu. Karna aku merasa g' pernah susah dan mengeluh. Bersyukur aja...masih bisa aktifitas saya pagi²

[@andrekrs7250]

Aku biasanya tiap jam 8 pagi berjemur dok,sampai 1 jam, Begitu bangun tidur langsung sarapan oatmeal quaker campur susu whey dok, gapapa Tuhkan

[@richaofficial1452]

Saya sudah coba semua dok emang bener bisa turun...q dah jalan 2 minggu ini dah turun 2kg... Thank dokter saranya sukses selalu dokter

[@jbbp7414]

Tkw bngun minum dlu trus aktifitas ag msak smbil msak olah raga sampek majikan ketawa ,dn good bnget dokter

[@izzahnr5091]

alhamdulillah 3, 4, 5, 7 sudah terlaksana, kalau naik turun tangga dirumah juga sering disekolah apalagi, kantin sama mushola dilantai 1 kelasnya dilantai 4😀

[@nazlaok5709]

BB ku yg awalnya 53kg, sekarang jadi 44kg karena seringnya jalan kaki dan naik turun tangga. Alhamdulillah g usah diet

[@aminov2266]

Jalan kaki nya lama gak kak?

[@dilalintangcahaya778]

Dilakukan tiaphari naikturuntangganya ka? Berapan menit?

[@nazlaok5709]

@@dilalintangcahaya778 gak diitung soalnya di tempat kerjaku diharuskan naik turun tangga sampe lantai 4,maklum aku kerja di toko jdi naik turun buat ngambil barang. Berangkat kerja naik angkot, klo pulangnya jalan kaki

[@nazlaok5709]

Bisa juga jalan kaki abis subuh, setengah lari gitu

[@ilmanjos]

Bangun tdr mandi sholat jln kaki krg lnh 30 mnit, cemangaaat❤️

[@mmnhcrbn4102]

Perutnya udah kenyang,tapi mulutnya pengen ngemil terus 😂😂

[@pelangisenja6331]

Sama😅😅

[@Naomielysia24]

Ini bener bgt😂😂 aku cuma butuh sesuatu yg bisa bikin nafsu makan berkurang udh itu aja😄

[@norlasiahshms7032]

Sama knp yaa tau tau badan makin meral

[@pelangisenja6331]

😅😅😅

[@retnosayuti389]

Hahahaaaa sama

[@siulialay3346]

3.Berjemur, 5.sarapan protein tinggi, 4.minum air putih, 2.olahraga,6. bekal maksi,1. menimbang badan,7. jalan kaki atau naik turun tangga

[@fachraffamualin]

Wah diet sehat nih, jadi engga sabar pengen nyapih anak baru bisa diet, bismillah 3bln lagi anak pas 2th💪🏻

[@anikasjoyo8970]

Baru lihat vidionya dok... Mulai besuk Insha Allah mau sj coba Semoga berhasil diet sy

[@poponnajmudin26]

Amiinnn semoga berhasil

[@srihartini9941]

rutin jalan pagi setelah sholat subuh min 30 menit alhamdulillah BB turun

[@chiaolive922]

Jalan doang apa ada lari nya?

[@dwichanel8834]

Defisit kalori jg gk kak?

[@sarikartika1448]

Tidak mau kurus, tpi mau kempes perut aja.

[@chikavernica7604]

Kurangi gula kak.. sama porsi nasi lebih sdikit.. perbanyak air putih... saya jg gtu.. tpi sdikit demi sdikit mulai kempes perut.a... jgn lupa olahraga jg ya biar kencang kulitnya..

[@saliahsaliah1538]

betul

[@拉哈尤]

tul ,perut sy jg besar juga ,

[@AyyLynxie]

dokter sadam ismail tanks y dok atas semua sarannya dn mssukannya yg mudah² han bermanfaat utk semua yg dlm program diet

[@DoctorAW]

Bagus dok materinya, memberi manfaat. Yang setuju Like

[@watimahwatimah9707]

Setuju

[@rot627]

- jalan/ lari pagi - bangun pagi timbang badan - minum air setelah bangun dan suka minum - intermittent fasting Timbangan blm turun jg 😣

[@rimahadriyani223]

Baru dua hari ngelajanin ini. Pagi roti gandum+selai kacang. Jm10 pisang. Jam12 siang+jm6 sore baru makan.olah raga 3jam setiap hari. Dan yg pasti banyak minum air putih. Semoga saya bisa konsisten. Bb saya 85kg.pengen jd 60kg🤣

[@LisiChannel]

Makanan" yg menjadi menu diet,sangat mudah didapatkan di Taiwan,gk perlu masak,di stiap toko makanan sllu tersedia menu" tersebut,tapi kalau di indonesia susah di dapat,kalau gak masak sendiri.

[@sumari919]

terimakasih dokter .sudah muda tapi luar biasa.bagi2 ilmu kesehatan untuk masyarakat semoga dokter selalu sehat

[@veronikharupianiek6511]

Hallo Dok, sy sdh usia 62 th. Susah untuk turun berat badan. Sy sdh lakukan ke 7 kebiasaan baik. Tp yg mungkin kurang lebih an carbo. Krn makan nasi 2 kali sehari 100 rg. Yg biasa dilakukan nasi hanya 60 gr. Apakah faktor umur itu yg susah untuk turun berat badan? Thanks Dok

[@NovitaSari-so3vk]

Saya nimbang setiap pgi ,,,olah raga kecil tiap pagi alhamdulillah memang menunjang diet saya😍😍

[@fitrinurafifah8505]

Contoh olahraga kecil nya apa kak ??

[@adivariskiputri1970]

No 3 dan no 6 dok, sangat membantu menurun kan berat dan menjaga berat badan tetap diagka yg diinginkan, terima kasih dok

[@muhamadrezaalfarizi-v7p]

Next tutorial gemuk untuk orang yang susah gemuk walau sudah makan banyak pak dokter

[@NikiRahman]

dok lebih bagus klau olahraga pagi itu sebelum atau sesudah mandi? karena yg saya rasain klau olahraga setelah mandi tubuh lebih segar dan pas olahraga juga ga gampang cape jauh lebih semangat

[@syafrilmuhammad8444]

aku juga gitu wkwkw

[@dikifirmansyah966]

Biasanya tiap pagi hari/bangun tidur gua minum 1 gelas air 👍🏻

[@sitimutiah9634]

Terima kasih dokter yg udah berbagi ilmu nya,, Alhmdulillah saya pngen kurus,tiap hari saya raga senam pgi,dan minum air putih,mudah"n Brat bdan saya turun🤲

[@35_syahdanzainulloh65]

Alhamdulillaah setelah diet dengam cara saya sendiri selama 2 bulan turun 18kg dong

[@jordanhabibie6395]

Diet apa bang

[@dinaesyahygtersakiti8624]

Cranya

[@nindyputra3759]

Pengen tw cara x...

[@restiagustina3156]

kasi tau dong caranya

[@suraiyahassegaf8018]

Cra nya ??

[@idawidya8765]

Terimakasih dok infonya mudah-mudahan saya bisa konsisten menjalani tips diet ini

[@titiksumarni773]

Terima kasih dokter.......Bismillah semoga bisa jalani diet, BB 60 kg, target mjd 45-50 kg

[@aisyahshopie]

Sama nih bb 60 target 45 atau 50

[@callmewulan2673]

@@aisyahshopie sama anjjr

[@inahmaulana4961]

Sama nih

[@dewihandayani5718]

Idem

[@laelaalfan7903]

Sama mba aku juga

[@hambaallah-zn8zl]

Alhmdulilaah ,mksh dokter sarannya,semoga dokter slalu sehat ,sukses ,dan terus berbagi ilmu,,,sy berhasil diet,ngikuti saran dr,dari ,82,kg kini 60kg,dlm 3bln,dengan tidk pakai minyak ,tepung,dan gula,,olah raga yoga dn goes ,yg di tempat,jemur iya ,pagi sy biasa aktipitas ,,,🤲🙏👍

[@ranumperdanaputri6618]

Olahraga rutin tiap hari pagi dan sore walupun sebentar, dan atur pola makan

[@sarrieronnranyysarrieranyy9279]

Kira2 olah raga yg bagus di pagi hari jam brp dan yg sore hari jam brp

[@sandicom-xe2mm]

Bangun pagi sholat minum air putih 2gelas terus joging 1jam itu cepat turunkan berat badan

[@amaiyyonsuk5683]

Bnr bngt ..saya turun hmpir 9 kilo dlm bbrp bulan dan joging minim 3 x dlm seminggu

[@bu2__channel903]

Olahraga nya nyuci baju, naik turun tangga, nyuci piring, beresin rumah, setrika 😂😂

[@aisyahmarlidah4180]

Sama, tp gak kurus² :3

[@bu2__channel903]

@@aisyahmarlidah4180 benerr 😂😂 yg penting sehat yaa

[@olviaidaputri2602]

Sama tapi gak kurus²😂

[@noriwistrianievan5338]

Mon maap itu bukan bentuk olah raga bund😀😀

[@bu2__channel903]

@@noriwistrianievan5338 gpp yang penting berkeringat haha

[@hannahilda7243]

Bangun tidur jam 4 minum air putih 500 ml jam 6 pagi makan telor rebus 2 butir sm kopi ..siang makan nasi dan makan malam jam 19.00 ..tp gak pernah bejemur dan olga nya sore hari .. tp mulai bsok pagi akan aku praktekan semuanya kecuali bawa bekel makan siang di kantor karna saya di dalem rumah terus .. Makasih dokter ganteng semoga dokter panjang umur dan sehat selalu