SADECE 15 DK. KARIN ODAKLI PİLATES REFORMER SEANSI (15 dk. Sıfırdan Büyüktür#3)

[@sevgi.3773]

Gerçekten güzel anlatımlı bir plates videosu olmuş emeğinize sağlık 👍💯

[@duygueren]

Çok teşekkürler beğenmenize sevindim🙏🏻

[@MrSahteyan]

Çok etkili bir calisma. Karin cizgilerini ortaya cikardi antrenmanda 👍

[@duygueren]

🤌🤌

[@melikeklc1739]

birazdan reformer dersim var bunları yaptıracağım💕harikasınızz

[@duygueren]

Ne güzeeeel🥳 çok sevindim🥰

[@sumeyrabilgili3327]

Harikasınız🎉fakat boyun rahatsızlığımdan dolayı boynum yerde çalışıyorm ve karın hareketlerinin etkisi az oluyor. Buna yönelik de bir videonuz olsa çok sevinirim. Ve YAN KARINNNN videosu çekseniz kısa bir video❤

[@duygueren]

Tüm egzersizleri boyun yerde uygulayabilirsiniz, boynun altına miniballdesteği veya çember ile kaldırma desteği verilebilir. Bir tane boyun ağrısı videosu var, mat seanslRı playlistinde. Oblikler için en kısa zamanda yeniden yt videosu çekmek istiyorum🙏🏻 İlginize çok çok teşekkür ederim🌺

[@rabiacaa1]

Hocam video çok güzel olmuş emeğinize sağlık

[@duygueren]

Cok tesekkurler🙏🏻🌺

[@4633_a]

Duygu hocam harika anlatım Biz evde plates yapanlar için lütfen ama lütfen lütfen videolar çekiniz.

[@duygueren]

Çok teşekkürler🌺daha çok içerik üretmeye çalışacağım🙏🏻

[@deryafidan2429]

Süperdi hocam teşekkürler ❤

[@duygueren]

Ben teşekkür ederim🙏🏻

[@gulozcan1204]

Harika 🔥

[@duygueren]

Cok tesekkurler🙏🏻🙏🏻🌸🌸

[@sadiakkaya5320]

hocam reformerdeki yapılan hareketlerin hepsini mat üzerindede yapabilirmiyiz?

[@duygueren]

Evet özellikle bu seri mat üzerinde de rahatlıkla uygulanabilir👌

[@sadiakkaya5320]

@@duygueren hocam evde hergün 3 set 10 tekrar günde 3 kez esneme hareketleri yapılabilir mi bel düzleşmesi + kifoz sırt kas güçsüzlüğü ve karın için yada en kötü günde 1 kere 3 set 10 tekrar ?

[@duygueren]

Eğer yazdığınıztüm problemler birlikte varsa bir fzt ile çalışmanızı öneririm, uzman gözetiminde olmadan evde yaptığınız çalışmalar fayda sağlamayabilir bu durumda

[@muratkarabulut7228]

hocam şöyle 45 dk , ileri seviye , yapanın six pack lerini patlattığı yeni zorlu bir karın olsa ne güzel olur 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😬

[@duygueren]

Murat hocamdan her hafta yeni bir challenge🤩 hemen hazırlamaya başlıyorum,yayına kadar “reformerda güçlü karın ve daha fazlası” idare eder mi☺️

[@muratkarabulut7228]

@@duygueren başlık çok iddialı hocam . şimdiden çok sevdim 😊 sabırsızlıkla bekliyorum

[@duygueren]

Bu videodan bahsediyordum👇 kzbin.info/www/bejne/iImpqmmEn8uNj6c Yenisi gelene kadar idare eder mi diye☺️

[@muratkarabulut7228]

@@duygueren bu akışı görmemişim 😬 yenisi gelmeden bu akışı tamamlamalıyım 💪🏻💪🏻😬

[@duygueren]

@@muratkarabulut7228 yenisi biraz gecikirse bu da var🙈 matwork ama sevdiğim bir akış👇 kzbin.info/www/bejne/gX-8apaqq7l6gKs

[@sedatarim2467]

Bize bu hareketlerde bel boşluğunu kapatmadan ve nötr pozisyonda normal lordoz seviyesinde yapılması öğretildi eğitimde

[@duygueren]

omurganin notral pozisyonunu kullaniyoruz. Ozellikle bacaklari karsiya gonderdigimizda posterior tilti korumaya calisiyoruz. Videoda, bilmeyen kisiler icin bel boslugunu kapatmak gibi bir onerge kullanarak basitlestirmeye calsitim aslinda

[@4633_a]

Peki, bel boşluğunu kapatmadan yapılan hareketler bel ağrısı yapmaz mı.

[@duygueren]

Evet belinize yük bindirebilir

[@sedatarim2467]

Sesiniz çok kesilmiş videoda

[@duygueren]

Eski videolarda ses sorunu olan yerler vardi maalesef. Bu cekimde de ilk dakikalardan sonra toparliyor.ses ve goruntu kalitesinj surekli olarak iyilestirmeye calisiyorum☺️