5 Эффективных упражнений ОТ БОЛИ В СПИНЕ

Серия "5 эффективных упражнений" - это подборка упражнений, с помощью которых вы сможете дополнить свою личную практику и проработать проблемные зоны.
Упражнения выполняются на обе стороны.
Предварительно ознакомьтесь с видео и выберете для себя одно или несколько упражнений. Также можно выполнить все упражнения в качестве полноценного комплекса.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ • Восстановление и Профи...
-------------------------------------------------
5 Эффективных упражнений для ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА • 5 Эффективных упражнен...
-----------------------------------------------
5 Эффективных упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ КОРА
• 5 Эффективных упражнен...

[@yuliyaozemko3582]

Дякую за відео, їх різноманіття та користь від них. Дуже приємно займатися!

[@МихаилЛютаревич]

Красивая девушка, красивая музыка, красивый костюм, красивые, изящные движения!!! Всё гармонично! От просмотра такого видео получаешь эстетическое удовольствие! Ольга, спасибо Вам! И успехов!

[@elena_kazaryan]

Какое же приятное ощущение в теле после каждого вашего комплекса. Спасибо 🙏🏼

[@ЮлияВасина-б4м]

Спасибо, Ольга за то, что Вы есть.

[@life_leon1661]

Оленька, спасибо за ваши упражнения, которыми вы делитесь с нами!!!

[@sagayolga]

Мне всегда приятно вас порадовать 😍

[@МарияБортникова-с4ъ]

Ольга, спасибо Вам огромное! за одно занятие вернули иою спину к жизни. Спасибо, что даете возможность эффективных занятий бесплатно тем, кто не может ходить на платные уроки!

[@ТУРИЗМПО-ЖЕНСКИ]

Спасибо, Олюшка. Спасибо, Лапушка.

[@sagayolga]

🙏🤗

[@NataliyaOdesa]

Спина просто горит, замечательно !! Вы просто умница!! Спасибо !!

[@МатвейСоболев-т6г]

Благодарю Вас, Дорогая Олюшка! Как Всегда...Полезный и Классный Комплекс. С Любовью и Уважением, Ваш Верный и Преданный друг.

[@irenzali3414]

Огромное Вам спасибо за все-все упражнения. Они очень помогают!!! И действительно есть результат даже после первого занятия!

[@ССимонова]

Вы-умнички! Обожаю вас! 💐

[@МарияХристенко-щ2ш]

Спасибо 💗💗

[@sagayolga]

На Здоровье 😉

[@assiaslife2110]

Ольга, у Вас все комплексы потрясающие! То, что нужно для Красоты и здоровья современной женщине!

[@ГалинаРодионова-и9е]

Олечка!!!! Спасибо! Классный комплекс! Отличная подборка!

[@МихаилХомутов-г4и]

Спасибо, Ольга за все Ваши видео!

[@ЕралыТоктарбек-ю3ч]

Спасибо вам большое за ваш труд!!! Перестала ходить к врачам, занимаюсь только по вашим видео! !!! Спасибо еще раз!!!!!

[@МиколаЧичирко-ю8б]

0'у і '@ф

[@malleyt7973]

@@МиколаЧичирко-ю8б ждджнелкжужодуежн дкж

[@svetlanasvetlanaraduga1987]

Доброго времени. Замечательные упражнения. 🙏. После них действительно легче. Здоровья вам и вдохновения.

[@sagayolga]

😍🙏❤️

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

На мой взгляд это самые эффективные упражнения! Оленька спасибо за ваш профессионализм ! Очень приятную подачу всех комплексов!😍😍😍

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@ЕкатеринаШалимова-ю5я]

отличная подборка. все самые нужные и эфыективные упражнения. спасибо!

[@tradeconsalting]

Спасибо. Помогли упражнения, с первого раза. И осанка сразу встала на место. Делаю ежедневно утром теперь. 💐

[@maksallinaistanbul1566]

Спасибо Ольга за все Ваши видео! Смотрю вдохновляюсь, но пока не берусь) срочно нужно время организовать и лень победить!

[@СветланаЛФК]

Прекрасные практики👍 смотрю все ваши комплексы, хочу вам дать небольшой совет, делайте упражнения не вытягивая носок, а наоборот берите на себя и вы почувствуете большее натяжение в задней поверхности бедра , а также тонус ягодичной мышцы увеличиваться , икроножной мышцы...вытянутый носок-это соревновательная позиция , это красиво👍 но эффективность меньше, чем , если вы берете уверенно носок на себя! Спасибо вам👏

[@sagayolga]

Спасибо

[@allabogatkina2588]

Просто супер! В очередной раз спасаете.

[@allabogatkina2588]

Мучалась болями в пояснице неделю. Вы мне помогли со второго раза! Уже после первого почувствовала заметное улучшение и боль ушла на 80%, а сегодня, после второго, я как новенькая!!! Спасибо огромное!!!🙏🏻

[@sagayolga]

🙏🌷❤

[@ТУРИЗМПО-ЖЕНСКИ]

Спасибо вам большое. Это лучшее завершение дня после работы в сидячем положении. Спина воскресает.

[@oksanakulkovets5692]

Спасибо. После упражнений уменьшилась боль в спине.

[@smooth_skull3271]

спасибо,стало легче,перекаты с трудом

[@antonsemenov6040]

стал лучше чувствовать, и спать захотелось))

[@rosemaryshy3037]

Костюмчик зачетный! Почему всегда такое чувство, что за кадром озвучивает ваша мама или бабушка?

[@sagayolga]

Такой вот бабушкин голос

[@mortik_yt7474]

1 занятие спина просто в шоке делал упражнения в одну треть от упращоных вариантов)

[@lenur1978]

Олечка прекрасна

[@ЮлияРожкова-ь4ш]

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@АлександрБелецкий-х4л]

Ольга,хотелось бы узнать у Вас о втором упражнении.Видел видео,где говорится,что перекаты делать вредно,потому что нагрузка идет на остистые отростки и они травмируются.Хотелось бы узнать Ваше мнение:)

[@АВТОРСКИЁПРОВА]

Ответе пожалуйста поможет при протрузии это занятие??

[@НатальяБабукова-у3ж]

При грыжах в позвоночник е можно эти упражнения?

[@sagayolga]

Можно

[@Леди-л8з]

Скажите, при коксартрозе можно эти упражнения делатъ?

[@sagayolga]

Можно

[@морепозитива-з9ь]

Оля, скажите, а если болит поясница, ,можно делать или ждать когда пройдут боли? Не станет хуже если делать сейчас? Спасибо заранее

[@sagayolga]

Ирина, все зависит от характера боли. Если боль ноющая приглушенная - можно и нужно заниматься. Если боль острая - такая, что ни согнуться, ни разогнуться - нужно изначально снять воспалительный процесс, а потом переходить к упражнениям.

[@БардакБардак-в6е]

Покажите пожалоста упрожне остроходроза мучает меня сильно прошу

[@user-en7if6od9e]

А для старушек?

[@yk1875]

+

[@МарияХристенко-щ2ш]

Спасибо 💗💗