Самая эффективная диета для похудения.

[@MrsJulia932]

Спасибо, Док! мне почти 40 лет. 67 кг, всегда было 55, мечтаю вернуться к своему весу. Начала соблюдать Ваши рекомендации, завела дневник питания,специальные такие продаются, туда записывается все. План построен. после работы иду домой пешком 4,5 км. а работаю я 6 дней в неделю. Процветания Вашему каналу. Ваша подписчица из Москвы,с любовью😘

[@newyouproject]

Спасибо за добрые слова. У вас все получится. Не забывайте про сон и восстановление, для женщин это архи важно. К сожалению никогда не был в вашем городе, может быть когда-нибудь посчастливиться приехать. Спасибо за ваш комментарий

[@ГалинаПрокопенко-ю2с]

Добрый день, спасибо. Скажите считать ли кофе,какао в общую массу еды?

[@newyouproject]

Без сахара и молока, не нужно

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo!❤

[@newyouproject]

Всегда рад быть полезным

[@elenashalneva5115]

Спасибо большое, в 200г угл. считать овощи, зелень?

[@newyouproject]

Добрый день Зелень нет. Овощи проверяйте, зависит какие овощи вы едите.

[@Ольгун-о1д]

Спасибо все правильно 250 грамм это в вареном виде? Или в сухом сырые?

[@newyouproject]

250 гр углеводов в готовом продукте. Это не значит, что 100 гр хлеба - это 100 гр углеводов. В 100 гр хлеба - 49 гр углеводов. Все можно найти в гугл, сколько углеводов в каком продукте и очень просто все высчитать. Спасибо за комментарий

[@ИринаВикторовна-й2и]

Очень интересная информация. Вот, только не поняла сколько нужно этих полезных растительных жиров из авокадо, оливок, орехов, масел, например, для женщины 60 кг, которая хочет постройнеть на пару килограмм.

[@newyouproject]

Добрый день На 60 кг - максимум 60 гр жиров в день. 80% из растительных + 20 % из животных

[@ИринаВикторовна-й2и]

@@newyouproject спасибо, у меня где то 100 грамм выходит, буду знать!!!

[@newyouproject]

Если хотите постройнеть, необходимо уменьшить. Жиры накапливаются, к сожалению

[@ИринаВикторовна-й2и]

@@newyouproject да, да, спасибо, буду стараться не покупать лишние жиры

[@newyouproject]

Покупать можно, есть не стоит ;)

[@rochalemessing5286]

🔥🔥🔥

[@newyouproject]

Благодарю