إنهى الكرش فى ٥ خطوات!🔥| ساموي

كيفية التخلص من الكرش للابد
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/201030567039
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
0:00 اسباب ظهور الكرش
1:56 الرياضة
2:27 النظام الغذائى
4:58 القلق و التوتر
5:55 الكحول و السكريات
6:19 النوم
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
--
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout
sam samouy ساموي

[@SamSamouyLtd]

عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥

[@shadyashour1003]

السلام عليكم أزيك يا سام من فضلك نصيحة بخصوص الدايت بحس بهمدان أوقات كتير وقت التمرين.. شكرا 🙂

[@AbdAlaah-jg9fw]

اللفظ مش مناسب، والباقي بيتوكل علي الله في الحمام، مش مظبوط وبصراحه معرفش حكمه كفتوه ولكنه مش وصف حلو

[@Personal877]

1.تمرين حرق دهون. كارديو أو اي شيء. 2. دايت( سكر تمك) تاكلش زبالة، 3. ٤ وجبات صغيرة من 12 الضهر لل 8 بالليل. 4. تقليل التوتر، رياضة، يوجا، نوم جيد، قراءة. 5.النوم 6 ساعات_٨ ساعات نوم عميق.

[@mahmutalkhuiski9026]

كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@AhmedMohamed-bt3rd]

​@@mahmutalkhuiski9026 وانا كمان كده

[@toufe6863]

​@@mahmutalkhuiski9026تعدد الوجبات يمنع انتفاخ وتضخم المعدة بالتالي خصر اصغر عن تجربة جربت اقسم وجبة الغداء ثنين ولكن بينهم مايقارب 4 ساعات والنتائج ما شاء الله ممتازة

[@Craftsworldelmehy]

عن تجربة وجربها بنفسك قبل ماتنصح بيها حد شفط البطن اثناء الوقوف والمشى تحافظ جدا على حجم الكرش ولا يزيد وبأقل دايت سيختفى

[@ahmedyasser1766]

اتفق معاك لكن الصيام المتقطع من اكتر الحاجات اللي ساعتدني انزل وزني بشكل عام وبطني كمان كمان نسيت تمرين stomach vacuum مهم جدا وشكرا علي مجهودك

[@messaoudseaied3348]

أفضل شخص أعطيني بروجرام مجاني😂

[@soudyadel-sh5dv]

ازاي

[@user-jq6qp6se1r]

انا بتابعك من زمان بصراحه بس سام اللي بتابعه لانه ابن ناس و كلامه علمي و مقنع الله يبارك❤

[@user-uo8nf1eb4m]

انت ربنا يباركلك يا رب ويرزقك من حيث لا تحتسب ❤

[@AsAs-lv8jz]

والله انت شخص ابن حلال ❤️❤️

[@maia1489]

رائع يا كوتش ثانكيو كلامك مفيد جدا 😍 انا فخورة بيك وبرمسيس التاني ✌️❤️😂

[@hallo-jd9io]

الصيام المتقطع اهم بكتير من الوحبات المتقطعة

[@ebtsamshahat3635]

جزاك الله خير انت ممتاز ❤❤❤❤

[@ritaziababian5951]

Perfect makes sense. Thank you.

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@aymannabawi2233]

وانت من أهل الخير دايماً يا أجمل وأحلى سمسم في الدنيا كلها، وكل سنة وانت وكل أسرتك وحبايبك بكل الخير

[@SamSamouyLtd]

وانت طيب و بخير ❤️

[@AliMohamed-fe5sq]

مشكور يا كوتش ، عاش بجد ❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبى يا بطل😍

[@ssahmed5437]

عاش ياكبيير ❤️

[@morozidan5826]

شكرا يا كابتن عندك حضور هايل ما شاء الله

[@fareshazm195]

معلومات جميلة ومفيدة استفدت استمرررر ❤❤😊

[@SamSamouyLtd]

ده كلام جميل ❤️

[@oka-9641]

اقسم بالله انت تاريخ😂❤

[@MohamedHany-bk2qt]

شخصية جميلة يا سامي والله الله يرضى عنك ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي والله يا محمد ❤️

[@adebshamoon5706]

مشكور يا كابتن ❤

[@haithemfadhlaoui1186]

Informative video with black humor.Thnx pal

[@user-wz6ql2bb2d]

اشكرك على المعلومات

[@bachirbachir5102]

شكرا جزيلا

[@stormgray9252]

thank you so much captain for this information

[@SamSamouyLtd]

anytime ❤️

[@user-ry8es4hg8j]

افشخ كاابتن بتابعه بجد ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️❤️

[@user-lu5gu3ec9z]

شكرا ساموراي العرب

[@hassan5275]

الله يباركلك❤

[@SamSamouyLtd]

ربنا يخليك ❤️

[@AhmedElSayed-ed1fv]

جااامد ياعم

[@snowyowl7772]

أليس الصحي هو تقليل الوجبات و تكون متكاملة و صحية كترة الوجبات تجعل الاعضاء غير مرتاحة

[@User_2023-]

من الكباتن الفشيخه فعلا

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا محمد ❤️

[@zakingg9606]

من غير كلام كتير جري سريع كل يوم ربع ساعه وقلل اكل يختفي تماما

[@AbdelrahmanHosney-ms2vp]

ساموي ممكن تمارين او نظام غذائي لتنشيف البطن السفليه لانها مشكله ازليه عندي 😂

[@YUSIF1391]

عاش يا كوتش ‏‪❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@tarekdmx3366]

احلى سام ❤

[@SamSamouyLtd]

احلا طارق ❤️

[@Top_G815]

عاشش❤

[@abdullahmuhammed4639]

الخلاصة بدقايق 👍👍👍👍

[@justice9577]

هل علبة بيرة واحدة في اليوم تمنع احتراق الشحوم المتخزنة؟ علما اني اتمرن خمسة ايام اسبوعيا، وعمري ٦٠ عاما. شكرا

[@user-pq3wq4hh1x]

باشا انا كل يوم بمشي كتير اوي وشغال شغل في حركه زي اشيل كرتين الميه وزيت يعني شغل في مجهود ده غير اني بمشي كتير اوي اوي وباكل حجات صغيره هو ده صح ولا غلط مع العلم اني خسيت 13 كليلو في شهرين ونص تقريبا

[@eslamadel7038]

ياريت حلقه عن القولون وتأثيره وعلاجه

[@SamSamouyLtd]

عنيا حاضر 😉 بس ممكن نتكلم عن الاكل و التمرين بس لو القولون تعبك اوي لازم دكتور الاول

[@walidali7172]

لايك قبل ماشوف الفيديو

[@SamSamouyLtd]

حبيبي يا وليد ❤️

[@user-yl6bg4um6n]

عاش ياخطه ياجامد

[@SamSamouyLtd]

❤️💪🏻

[@Kaaaaop]

أنا نحيف بس كرش خفيف و المشكلة الأساسية عندي أحب المخبوزات بشكل كبير و غير كذا التوتر عندي مصيبة أقل شيء ممكن يسبب توتر لي

[@ziadhakim3526]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@minisokr]

ازيك يا كابتن انا عامل دايت وبلعب رياضة لمدة ساعة بشكل يومي تقريبا كل جسمي عم يخس إلا منطقة الكرش بعني هي بتطول اكثر من باقي اعضاء الجسم حتى تخس ؟

[@faresalfares2366]

هو ماله الشعب ياكوتش الشعب زي الفل

[@ahmedmaher-jt4ly]

😂😂😂جميل جدا الله يكرمك

[@SamSamouyLtd]

تسلم يا احمد قولي لو حبب نتكلم عن موضوع تاني ؟😉

[@ahmedmaher-jt4ly]

@@SamSamouyLtd تمارين في البيت بوش بول ليج ابر لور بعقله باب ودمبلين ونظام غذائي للتضخيم

[@yahypahassa8853]

عاشش يا كابتن سام زودلنا فيديهات كتير بقي

[@SamSamouyLtd]

عنيا 😉 قولي لو حبب نتكلم عن حاجه معينه ؟

[@yahypahassa8853]

@@SamSamouyLtd انا بلعب ملاكمة ياريت فيديو عن ازاي لاعبي الملاكمة يوظف الحديد صح عشان يستفيد بيه و ازاي تتمرن ملاكمة و حديد مع بعض

[@-tafrah9578]

كلمة 3:54 بيتوكل على الله في الحمام مش حلوة 5:43 واليوجا شرعا في تحفظ كثير عليها لانها اصلا عبادات هندوسية ، ف دي نقاط مهمة ياريت تنتبه ليها

[@achraffariat3004]

نسيت تعمل حلقة عن السباحة ♥️😊

[@SamSamouyLtd]

قريب اوي 😉

[@Ahmed.abo.hassan]

باشا ❤

[@SamSamouyLtd]

ابو حميد ❤️

[@zydf9387]

يا كايتن نفسيتي محطمة ومليش نفس ف التمرين مغ اني مدمن تدريب اعملها ايام راحة وخلاص ؟

[@bachirbachir5102]

تحياتي

[@zenazelmiloud7095]

افضل طريقة للتخلص من التوتر هي الصلاة في وقتها وفي المسجد يا رمسيس

[@dentibrahim6011]

لو عملت فيديو فيه اى كلام هدخل اشوفه ❤

[@SamSamouyLtd]

حبيبي ❤️

[@baderaghax]

كابتن سام .. ممكن اتمرن البطن لوحدها !! ولا الافضل تكون مع تمريني العادي ؟؟ تحياتي من الكويت ❤ مشكوور

[@SamSamouyLtd]

علي حسب النظام بتاع التمرين بتاعك بيبقا💪🏻

[@jst._.nano78]

اخي هل المشي السريع يزيل الكرش السفلية

[@muhammadyoussef5464]

Medication for stress?

[@koty5867]

بس تكرار مرات الأكل بيحلي دايمآ سكر الدم مرتفع وبالتالي مفيش حرق

[@SamSamouyLtd]

شوف ده و رتب اكلك خضار بروتين كارب kzbin.infozI5vPTOKxT4

[@azultamort01]

اعمل برنامج مجاني لله تلاقيه بكره قدامك😊

[@mohammedayman1781]

انا بعمل كده بقالي 3 سنين و مش بخس بردو اعمل ايه وزني 89 كيلو كنت سنة 2019 134 كيلو دلوقتي انا 89 و عندي كرش بردو اعمل ايه

[@mohamedbhaa7199]

اية اللى انت بتعمله

[@SamSamouyLtd]

شوف ده كده kzbin.infoPiTCt2mf7Y8

[@MOH-zt1ld]

يعني فرضنا نزل الكرش هوا هيحصل ايه بأه !! عادي ولا حاجه لسه جربوع بردو

[@mefodi_facefit4376]

ضحكتني وانت بتتكلم على الحياه حلوه 😅 وعملت لايك للفيديو مع اني مبعملش لايكات لحد

[@SamSamouyLtd]

😅😅

[@samihalsheghry8904]

اقوى من رمسيس الاساسي

[@amineelgoumri6861]

انا باكل 5 وجبات ادا اردت ان اقسمهم لوجبات صغيرة كم الوقت الدي يمكنني ان اخليه بعد كل وجبة والتانية

[@mrstance3862]

عاش بجد بس انا عندي سؤال ياريت ترد عليا انا بصحي الساعه 6 الصبح بنزل شغلي ومش بعمل اي مجهود عشان شغلي كله بالعربيه بسوق 16 ساعه في اليوم وكمان اكيل اوي جسمي حلو بس الكرش مش حلو خالص ومبوظ كل حاجه انزله ازاي بقي ومفيش وقت للجيم

[@Khalifa.0]

ممكن تقلل عدد ساعات الشغل او تصحي الصبح من 6ل7كارديو

[@SamSamouyLtd]

اعمل اي رياضه حتي لو هتشمي ساعه او نص 💪🏻

[@movex5822]

ظروف حياتي بنام متاخر الفجر واصحي الظهر

[@kareemhassan2227]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@aliomer8753]

انا اتعجب من يقول لي .. يااااه لو كنت مثلك بدون كرش و شحم!! يا اخي الاعتناء ببطن مسطح تبدأ من اول سنتيم شحم وليس تتركه كرشك شبر شحم وبعدين تتمنى!!!

[@hrahharh3490]

❤❤❤

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@George.0077]

❤👍

[@Karim_Nexus]

5:02 5:17 ❤️😂

[@SamSamouyLtd]

❤️😅

[@shadowfightarena4133]

وخبز ابيض

[@albadi247]

شكرا جزيلا ونسيت تقول الكحول حرام

[@DiaaRyad]

شو حصة ديانة Motherfucker

[@SamSamouyLtd]

🙏🙏🙏

[@petitprince83]

👌👌👌👌

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@momd9453]

انا شايف ٣ وجبات كفايه لي انا. الصبح قهوه بدون سكر طبعا. المغرب او العصر اكله شوي تكون تقريبا زي ما انتا عايز ولكن كميه محدوده شوي لازم اكل فيه بروتينات سلطه شوي. واخر وجبه مكملات مع الزبادي. وطبعا شرب الماء حسب الاحتياج ومرات مشروبات دايت على خفيف فيها شوية كافين.

[@user-qk5dv8qh9q]

❤️💪😍❤️💪😍❤️💪😍انا طولي 169سم و وزني 55 كغو مقاس خصري 80سم انا محتاج إيه ؟

[@user-mj8np9zz8y]

الدايت اهم من الرياضة بكثير من غيره وزنك لان ينزل

[@personelgezer2771]

❤❤❤😂🎉

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@libya838]

اكبر غلط قلت الجزء الثاني بيتوكل على الله في الحمام فكر فيها كويس

[@sherifeldamak4411]

البروبيوتيك

[@user-dj9fg1xc7r]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شيل الموسيقى حرام الله يهديك وما يجوز المجاهره بالمعصية

[@cable498]

لما انا بخس دهون بخس عضلات كمان مع اني بروح الجيم

[@user-pj2ww1cx4f]

ياعني شراب مياه بيتخان

[@kelbaznouba695]

🇩🇿⚘🇪🇬💪

[@SamSamouyLtd]

❤️❤️❤️

[@ninortaoshana8331]

والله مليت جسمي متناسق بس كرشي من ولادة قصيرية بعد ولدين مابقى ترجع متل اول بطلت سكر وخبز مابقى يروح تعبت نفسيتي

[@SamSamouyLtd]

ممكن نعمل نظام اكل مع نظام تمرين و ممكن كمان التمرين يبقا في البيت التواصل من خلال الرقم ده wa.me/[phone]

[@mahmood8409]

كيف يتوكل على الله في الحمام؟؟

[@iahmad_91]

Meditation PlayStation 😅😅😅

[@actlonali590]

اشتركت معاك ومش مبسوط من البرنامج خالص

[@SamSamouyLtd]

wa.me/[phone] كلمني هنا و نظبط النظام

[@mohammedkhedr986]

كوتش انت بتحضر 😅؟!

[@abdalla9996]

طب ازاي نعمل كرش

[@_iQRonnie]

قلل حركه وكل دهون وكربو هيدرات وكتر سكر

[@mahmutalkhuiski9026]

هي كل المعلومات صح باستثناء تقسيم الوجبات لأربعة او اكتر لان انت كده بتزود موجات الانسولين علي مدار اليوم انا لما باكل وجبه او وجبتين بخس اسرع واكتر وبشبع طول اليوم

[@SamSamouyLtd]

ترتيب الاكل هو اللي بيساعد علي عدم ارتفاع السكر في الدم الل هو خضار بروتين كارب

[@abdo.mohamed8286]

🤍🤍👏

[@SamSamouyLtd]

💪🏻💪🏻❤️

[@JabirDafis-fp2gd]

😂😂😂

[@SamSamouyLtd]

😂😂😂😂

[@mohamedorabi5336]

حضرتك بتقول كلام بديهي جدا ليه

[@proghussein]

بطلوا بقى تسيؤوا للكرش

[@tiktok-uw6cs]

انت مسيحي ولا مسلم