Самые эффективные упражнения для стоп. Против косточки, плоскостопия, мозолей и усталости

В этом видео я показываю комплекс из пяти упражнений, каждое из которых помогает против одной конкретной проблемы на стопе. Находите свой случай и делайте вместе со мной!
00:00 - Вступление
00:45 - Вальгусная деформация 1-го пальца
02:08 - Продольное плоскостопие
03:57 - Боль в переднем отделе, мозоли и натоптыши
04:44 - Усталость в стопах
05:38 - Боль и судороги в голени
Подписывайтесь на мой телеграм канал: t.me/ortoped_bodyo
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - [e-mail]
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino

[@plumptonplumpton2494]

Привет с Канады!!! Наши...самые лучшие есть и будут всегда!!! - Огромное вам спасибо!!! Спасибо...что вы есть!!!

[@ilsiyaroleynikova2712]

Очень простые, понятные и полезные упражнения ❤ Спасибо большое за ваш труд ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-bn7mq1ok4z]

Благодарю за причтное и грамотное объяснение!

[@user-zw1ss5wx6z]

Роман ,велике Вам дякую за прості , доступні пояснення і вправи. Тепер все залежить від виконання😂 Дякую , що робите короткі відео і все зрозуміло❤

[@user-ct9wv6uw5s]

Спасибо большое! ❤❤❤

[@user-hm2ll2rc1c]

Вы золотой доктор!Благодарю вас.Несложно,буду выполнять.😊

[@user-dz5px6jb7i]

Благодарю!!!

[@user-pe8ie6ku8z]

Отлично!!! Благодарю вас, доктор!! Все упражнения ваши -- находка просто!!!

[@user-yc9es6os6d]

Спасибо за ваши бесеценные рекомендации, легкие, простые, эффективные упражнения!

[@user-el2of9qo4f]

Спасибо! Отлично! 😊

[@ljudmilakarhu7140]

Здравствуйте, Роман Владимирович ! Спасибо Вам за эти эффективные упражнения. Конечно, чем больше их делать, тем лудше получается. Желаю Вам всего хорошего!

[@ortoped_bodyo]

Здравствуйте) всего Вам доброго

[@user-tl6my7gy9d]

Вау!!! Какой Вы прекрасный человек и врач!!! Спасибо!!!

[@Gross-kv1st]

Очень доступные упражнения, срасибо, дорогой доктор, и объясняете понятно, четко, профессионально! Процветания вашему каналу, здоровья и счастья вам и вашим близким С уважением ! Казань Почему у нас на ТВ нет такого врача?

[@user-ci5ix1ud8q]

Очень полезные упражнения. Огромное спасибо. ❤❤❤❤

[@user-pn6qh8cs5o]

Спасибо. Упражнения кажутся простыми, но они очень эффективны.

[@user-yz4jr6ub4y]

Какой же Вы умника - большое-большое спасибо!

[@user-in3uf4yp4s]

Брльшое спасибо за упражнения! Чётко и ясно! Все по делу 👍

[@idabaruch]

Очень эффективные упражнения, большое спасибо👍❤️

[@olgatirikidou2203]

Совершено верно доктор,спасибо вам за объяснения! На самом деле, становиться легче слушая вас!

[@a.barbalata3367]

Спасибо большое за упражнения! Профессиональное сидел без лишнего. Спасибо 🙏

[@user-py9yg7ei7m]

Как всегда полезно.Спасибо вам.

[@user-mx4gp5mu5i]

Спасибо большое за Ваш труд!! И Ваш Профессионализм!!! Все просто и доступно👍🤝💪

[@ortoped_bodyo]

Благодарю 🙏🏻

[@user-kd7lr2zc7y]

@@ortoped_bodyoЗдравствуйте! А можно у вас спросить? Есть ли у вас комплекс упражнений для разработки голеностопа после перелома лодыжек? Заранее благодарю!

[@user-zz8cw5hc2g]

@@ortoped_bodyoРоман, сделайте видео с упражнениями при полой стопе, высоком своде ступни 🙏

[@viktorvladimirovi4998]

роман огромное вам спасибо за эти упражнения иза ваш бескорыстный труд

[@ortoped_bodyo]

На здоровье)

[@idealideal2328]

Bakıdan salamlar. Çox sağ ol doktor yaxşı kömək eləyir!

[@ilsiyaroleynikova2712]

Большое спасибо вам за ваш труд ❤

[@user-rp8xu6yf9z]

Спасибо Спокойно,четко , понятно!

[@bomilee4213]

Делаю упражнения и почувствовала что кровь побежала по пальцам 🔥 Спасибо 🌹

[@user-sy9cf6dl5e]

Благодарю Вас за прекрасный комплекс упражнений, здоровья Ва и всех земных благ

[@AngelKorzh]

Великолепная съемка, музыка и переходы! Будто тв передача, приятно смотреть! Спасибо, упражнения класс!

[@user-ni5bf2gr4t]

Спасибо за хорошие и полезные советы

[@user-jm9sb2bz1v]

Спасибо, большое!

[@user-bh5om2no1l]

Спасибо за заботу о здоровье людей. ❤

[@user-sv1mr2xt5d]

Роман . Большое спасибо.за классные упражнения.❤

[@alenkavolga4844]

Очень своевременное видио ! Благодарю Доктор !

[@user-fr2hr7cr6s]

Здоровья Вам и всем сродникам !!!

[@user-mz6ec6vb2y]

Роман. Спасибо. Будем делать

[@user-bs6ld8wh2t]

Отличные упражнения и советы! Спасибо

[@user-hh1pv1oy7z]

Большое спасибо очень хорошие упражнения спасибо🥰🥰🥰

[@user-vz5fm5sf7x]

Какой прекрасный доктор, умничка.

[@ortoped_bodyo]

Спасибо 🙏🏻

[@user-ts5ng8wx7q]

Роман, вы хороший доктор!!! 👍👍👍

[@ortoped_bodyo]

Спасибо большое

[@user-su4km3rd7j]

Спасибо за упражнения!при ходьбе болит что-то сверху стопы,буду лечить.

[@user-ct9wv6uw5s]

Жуда ажойиб! Осон тушунарли бвжариб курдим видиони секин куйиб бутун енгиллик хис килдим. Доим бажаришга харакат киламан. Сог булинг. Кейинги видиоларизни кутиб коламиз.ишлартнгизга омад тилайман❤❤❤❤

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо

[@madlensan1634]

СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НУЖНУЮ информацию для нас!

[@ortoped_bodyo]

На здоровье!

[@user-ny9dj4nu4r]

@@ortoped_bodyo бы,

[@mariavasilieva9251]

Спасибо.Начну делать.

[@user-vi8xs9lr8c]

ПОЛЕЗНО . СПАСИБО !

[@user-ft5yx7ok9g]

Благодарю за ваши упражнения, потому что проблема уже большая и я надеюсь с ней справиться с помощью упражнений.

[@user-wx9tx9is3q]

Благодарю, действительно простые рекомендации, я такие и искала🎉

[@ortoped_bodyo]

Спасибо

[@dmitriika1823]

Спасибо Вам!

[@user-es3js3mb6n]

Роман вы хороший добрый доктор спасибо вам за видио отлично как раз во время дай бог здоровья терпения Сибирь желает вам здоровья удачи Сибирь гордиться вами низкий поклон вам храни вас бог вашей семьи ваши упражнения очень помогают спасибо делоют три раза в день Сибирь емф

[@user-eo9pg6ty5n]

Спасибо 💞🦶🦶Здорово💞

[@kottika]

БЛАГОДАРЮ!!!!

[@user-pn4nf1xw2m]

Доктор, 👍!

[@user-qp3rf5yj3d]

Спасибо за видео буду делать

[@user-bi8xt1nv9l]

Благодарю док🦾

[@tatyananekrasova-kovalchuk4541]

Благодарю❤❤❤

[@user-kt1tw4hl6c]

Дякую. Дуже корисна інформація.

[@user-pz3zo3nr9n]

Спасибо доктор!

[@user-xf8kl5sv4k]

Видео понравилось,думаю полезное😊

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо доктор!!!

[@user-xs6et2yq5d]

Благодарю 🙏🙏🙏

[@user-yy7tq6mb4f]

Спасибо большое❤❤❤🎉🎉🎉👍🙏

[@freelandkat]

У меня первые 3 проблемы 🙈, побежала делать 😊

[@user-mp4ir3wx8h]

Спасибо большое

[@user-wy6uz6sy2r]

Спасибо,огромное

[@xxxxxxxxx527]

Благо💐Дарю Вас! 🙏

[@ortoped_bodyo]

🙏🏻

[@user-fs8yp6ci7q]

Роман, спасибо.

[@user-rt5yo9kh9n]

Спасибо,Роман! Здорово !

[@ortoped_bodyo]

👍🏻

[@ninasembratovich7762]

Спасибо огромное

[@elyaiztleu2233]

Доктор , рахмет Вам за хорошие советы ! 🙏🙏🙏🇰🇿

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@989-09]

Больше спасибо!

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-bw5zv2xq9v]

Благодарю вас Великий доктор

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@galinaivanova8031]

Спасибо большое супер

[@maiahendrix9266]

Большое спасибо

[@user-mp2bd9ri6l]

Спасибо,очень полезное видео!!!

[@ortoped_bodyo]

На здоровье

[@user-to4du2gk1w]

Вы очееь хороший доктор ,Ваши упражнения мне помогли сразу ,Спасибо Вам!

[@ortoped_bodyo]

Благодарю!

[@user-qn1up9zz6q]

Спасибо, хорошие упражнения.

[@ortoped_bodyo]

Спасибо 🙏🏻

[@user-pb9sz2sb1y]

Спасибо, всё очень наглядно и легко запомнить упражнения.

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-gd8gi9nq4c]

Спасибо доктор

[@nataliaagasyan9036]

Спасибо!

[@mariashbeir3935]

Спасибо 🙂

[@user-ro8vh2pg3e]

👍👍👍❤️❤️❤️ Спасибо!!!

[@user-wo7vh7ul7s]

Спасибо большое,не все получается,но буду стараться!!

[@jeannesimonovets8060]

Благодарю ❤️🙏

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@nadiialadyzhenko1385]

Благодарю ❤️

[@ortoped_bodyo]

На здоровье 😉

[@user-jr4zo2tq7f]

Спасибо.

[@alena5670]

Спасибо большое вам.

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@user-zp5jz8pj2z]

Какой молодец. Проблемы со стопами. Очень вовремя. Спасибо большое. Пошла в телеграмм. Искать

[@user-mb9hs2ju6n]

Благодарю ❤❤❤

[@user-yd8hg9gm8w]

Биринчи мартадаёк огрик озайди,сиздан миннатдорман.🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👍💯👍👍🌹🇰🇬🌹

[@user-zy5yu3wx5w]

Рахмет 👍

[@user-vi8xs9lr8c]

СПАСИБО!

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста

[@user-ie7pz9hd6d]

- Как всегда полезно - Большое спасибо за обзорное видео, ставлю лайк ❤

[@user-en1yq3xi1c]

Благодарю! ❤ Вы профессионал ! Удачи и везения!

[@natusyacherry1020]

благодарю вас за полезное видео! подскажите, пожалуйста, есть ли упражнения для нейтрализации начальной стадии пяточной шпоры? обнаружила уплотнение на левой пятке, очень похоже на пяточную шпору (болей пока нет, год назад на этой ноге была небольшая травма стопы, как сказал врач - воспаление связок, из-за очень активной динамической медитации (подпрыгивания вверх в теч. 15 мин на протяжении 42 дней))

[@venerasyeydamyetova2343]

Спасибо вам доктор за бесценные советы. У меня проблема вальгувс пяточная шпора.Стала делать упражнения Хрустели все косточки на стопе

[@user-il2ne3xt3o]

Спасибо за полезную информацию. А что можете посоветовать при вальгусе со стороны мизинцев стопы?

[@user-ph7vr9rb7t]

Благодарю вас, доктор) подскажите пожалуйста, стоит вопрос о изготовлении ортопедических индивидуальных стелек, или всё таки выполняя ваши упражнения, понимаю, что на это уйдёт несколько месяцев, можно уйти от продольно-поперечного плоскостопия и обойтись без дорогих стелек.

[@user-tj1ls7sn6d]

Роман, добрый день, все всегда круто и легко рассказываете... Подскажите, а зачем после снятия спиц после операции Халюкс вальгус еще пару недель ходить в баруке? Можете ответить?

[@ninasembratovich7762]

Спасибо Есть проблема Буду рробыаать

[@ninalazarchik7537]

Добрый вечер , Роман . Подскажите , пожалуйста , какие упражнения нужно делать при молотковом пальце ( средний , правый ) , какие неудобства испытываю , вы понимаете . Спасибо .

[@susannadavtyan3858]

Привет очень полезная информация, спасибо. У меня онемение стопы и защемление нервов.

[@vadim9505]

Роман подскажите пожалуйста,при невреноме мортона только операцию делать или есть упражнения, при ней болят все пальцы стопы ? уже год как мучаюсь с ногами ,обувь вообще не могу подобрать пальцы в обуви болят? Это из за невромы? Ходить больно

[@bayarmagonchiknimaeva2326]

Расскажите, пожалуйста, как быть, если кость на мизинце ноги выходит наружу как у большого пальца, болит и образуется мозоль в наружной части мизинца?

[@user-zn2zq2sn7k]

Спасибо, Роман. Мне больше понравилось делать упражнения с резинкой для волос ( она не врезается). У меня деформированы суставы мизинцев, косточка ( шишка) со стороны мезинцев. Как называется такая деформация?