Упражнения для САМЫХ СИЛЬНЫХ СТОП | 9 МИНУТ каждый день | Делаем вместе с ортопедом

[@БандышеваВалентина]

Мне очень помогают ваши упражнения, начинала с 6-ти для стоп, включаю видео, и не " парюсь", чтобы засекать время или считать минуту для каждого упр. Всё внимание только на выполнение, спасибо!

[@ortoped_bodyo]

Спасибо, я рад) попробуйте новый комплекс)

[@ЛилияАзизова-в4ы]

Спасибо, Роман. Очень хорошее видео. Сразу приступаете к упражнениям, а теория по ходу, не теряя время.

[@ГалинаН-н4ц]

Прекрасные упражнения буду выполнять вам доктор большое 🙏💕спасибо

[@ЛюдмилаПеченкина-л7ы]

Эхх😊ое​@@ЛилияАзизова-в4ы

[@ФасахутдиноваГалина]

Спасибо вам приятный уважительный доктор Стопы болят б. 2 лет. Надо делать. Вместе с вами. Успехов вам!

[@ТатьянаТкаченко-э4у]

Я тоже желаю Вам, доктор, здоровья и благополучия

[@alhagialhagi9575]

Спасибо, дорогой доктор. После упражнений ощущается горение в икрах. Теперь главное не забывать регулярно делать. Формат огонь!

[@ЛарисаСергиенко-у1я]

Слава Богу! Очень эффективно! Господь дал нам столько мышц в нашем теле!

[@tatyanavet376]

Чудесная подача материала, с обьяснениями!Спасибо, доктор!

[@Юлия-б3ы2з]

Спасибо доктор . Без лишних слов и движений . Взгляд на ваши стопы вселяет надежду 😊.

[@mireys457]

0:35 большой палец: с эспандером; 3:00 растягивание эспандера между ступнями; 4:31 нога на ногу; 7:00 подъём оснований пальцев ног; 8:35 *канцелярская резинка* для отводящей мышцы; 10:08 сгибание пальцев: *кулак на стопе* ; 11:15 подъём на носочках

[@irinapritula430]

Спасибо, тонизирует, замечательно. Пока совершенно не получается отвести большой палец в сторону,ощущение,что у него нет такой функции

[@ЕленаЖарникова-р4й]

Благодарю,стопы деформированные, амплитуда маленькая,но есть вера, что организм восстанавливается.Желаю процветания каналу.

[@ortoped_bodyo]

Спасибо большое

[@ЮлияКириллова-л7с]

Присоединяюсь к благодарности

[@elephant699]

Большая благодарность Вам,доктор! Наглядно, коротко, без лишних слов, актуально для всех. Будьте здоровы!

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻 желаю здоровья

[@НатальяХамитова-е2г]

Отличные упражнения! Благодарю!

[@1234freestyler]

Спасибо большое Очень понравилось Все понятное немогла нас тупать 2 недели на ногу 2 раза сделать все прошло, Привет из Германии Спасибо большое.

[@ИринаКозлова-ч2ю]

Спасибо большое, доктор! Очень понятно и просто.! Здоровья вам. 🙏

[@Apocalypsecivilizati]

очень удобный комплекс, оптимальное время и можно смотреть и делать

[@ortoped_bodyo]

Спасибо

[@Vipsey]

Кое какие упражнения я на каком то уровне делала , но это ,,, что то,,, спасибо огромное , почувствовала улучшение в голеностопном суставе , а то начал болеть , были бы очень пенсионеры вам благодарны если бы еще на упражнения на коленный, сустав

[@nadinnadin2229]

Супер упражнения, с обьяснениями что и от чего ,!очень мотивирует, огромное спасибо!!!

[@rinabenz3111]

Прекрасная подача материала,приятный голос,подходящий музыкальный фон ! Спасибо огромное !👍🏻😊

[@Илья-р7ь9щ]

Спасибо. Именно тот комплекс упражнений, который нужен.

[@ИринаКобыща]

Доктору огромная благодарность! Делаю гимнастику для стоп 6минутную уже давно. И за этот комплекс спасибо❤

[@inessanovikova9765]

Очень во время увидела Ваш ролик!!! Начинаются проблемы со стопой, дефформируется 4,5.пальцы на обеих ногах. Благодарю, доктор!!! Пишу из Латвии.

[@СветланаРосина-п5э]

Деформируются.

[@НатальяНатали-ч2у]

Уважаемый Доктор спасибо Вам большое за упражнения!🤗👍💯👍 Как всегда очень актуальная тема для многих.

[@ТатьянаКобза]

Доктор, благодарю за вашу работу. За упражнения для стоп. За ваши замечательные стельки, очень помогают при ходьбе, особенно если большая прогулка.

[@ortoped_bodyo]

Очень рад, что у Вас всё хорошо) желаю долгого здоровья

[@ЕленаЕлькина-г8ч]

@@ortoped_bodyo Добрый день! О каких стельках идёт речь? Подскажите

[@ЕленаМартынова-у6х]

Спасибо за полезную информацию, походчивое изложение и показ выполнения. Как это важно правильно тренировать мышцы. Здоровье вам, доктор!

[@ЛиляСорокина-с9е]

❤ Замечательный комплекс и как я люблю -на обе стороны по времени , спасибо ,доктор , думаете о нас ❤ и за разъяснения о взаимосвязи анатомии мышц ноги и стопы ,тоже предпочитаю знать причину и следствие а не бездумно повторять упражнения . Лайк и подписка .

[@СветланаФурик]

Второй день, как я на вашем канале. Два дня делаю 6 упражнений по 1 минуте. Сразу почуствовала жар и легкость в ногах. У меня- натоптыши и на втором пальце- косточки, а такде натоптыш под правым мезиным пальцем. Огромное спасибо, Вам, Роман за прекрасные упражнения🙏 Вам- крепкого здоровья и процветания каналу❤

[@OlgaIlykhina]

Замечательное устное и наглядное обьяснение, очень понятно. Благодарю за комплекс. Вы- Профессионал своего дела с большой буквы.

[@ЛарисаП-ш7я]

Очень хороший комплекс. После выполнения появилось приятное чувство легкости в ногах и ушел болезненный спазм в голени, который пыталась раскатать роллом, но раскатывание не помогло.

[@ИринаЦибульская-л7у]

Спасибо Вам за оригинальные упражнения

[@ЕленаКоргун-х4в]

Спасибо вам большое, все очень понятно и наглядно,

[@Rinanotgreen]

Делаю Ваш 6-минутный комплекс и считаю, что именно благодаря этим упражнениям за это время ни разу не проявилась неврома Мортона. Буду делать новый комплекс. Спасибо, доктор, за подробные объяснения и демонстрацию упражнений. Вы - лучший! ♥️♥️♥️

[@ГалинаВинокурова-с9т]

Ой,спасибо! Я открыла ссылку на эспандеры,до этого сомневалась,что надо дорогущие брать.Вы меня обрадовали,сейчас же закажу.Спасибо за полезные упражнения,это поможет мне не подворачивать стопы при попадании в ямку ❤ И подписываюсь,конечно же!

[@БорисЗаховайко]

Спасибо огромное! С удовольствием занимаюсь по Вашим урокам! Очень удобно подана информация- удобно тренироваться!

[@nailyanazipova4593]

Благодарю вам,все ваши рекомендации полезны и соответственно эффективны

[@ortoped_bodyo]

Благодарю 🙏🏻

[@АльфияКорнилова-н4в]

​@@ortoped_bodyo спасибо за упражнения. А как совмещать с тейпами для стопы?

[@БилайнПро-в6у]

Благодарю Вас, доктор! Давно делаю упражнения, но многие увидела у Вас впервые.

[@ОлимпиадаАндреева]

Спасибо, доктор, 🙏 Понравился комплекс. Нашла для себя новые эффективные упражнения для стоп.

[@ГалинаФедоровна-ч1м]

Спасибо доктор за полезные упражнения.Все доступно и наглядно.Буду стараться их выполнять❤

[@АллаРусанова-б4ь]

Самые лучшие упражнения. Доктору респект и уважуха 😊

[@ОльгаВикторовна-щ1з]

Спасибо! Третий день делаю упражнения и буду их делать регулярно. ❤

[@ЛЮДМИЛАБОЛГОВА-р2р]

Спасибо.Я купила 5 резинок на Озоне. Буду пользоваться теперь

[@ortoped_bodyo]

Отлично

[@uspexvInternet]

❤❤❤ БлагоДарю вас за упражнение!!! ❤❤❤

[@ortoped_bodyo]

Спасибо 🙏🏻

[@НинаГ-т9м]

Огромное спасибо.

[@НаталияГусейнова-д7ш]

Спасибо! Вы самый лучший доктор! Всё так доходчиво! ❤

[@ЛюдмилаГвоздєва]

Спвсибо,дорогой ДОКТОР!!!!!!!!! Осень понятно, доступно,а самое Главное,чтоичувствую еффект: стопи становятсся более свободние, подвижние! Спасибо огромное!!! Будьте ЗДОРОВИ!!!!!! Жду нових ВАШИХ таких ВАЖНИХ и ЦЕННИХ для здоровья ног ВИДЕО!!!!!

[@НатальяКутукова-л5и]

Спасибо большое вырисала резиновый эспандер,жду.😊

[@ТатьянаБ-в7ч]

Дякую, дуже гарні вправи. И професійне пояснення.

[@ortoped_bodyo]

Дякую 🙏🏻

[@Ариадна-ь6и]

Очень доступно,полезно и лаконично!Огромное спасибо!

[@Марина-ы2о9й]

Утром не могу встать на ногу - болит пятка. Немного расхожусь становится получше. Подсознательно начала делать примерно такие упражнения. Делаю теперь ваши. Спасибо большое 🤝 Возникла мысль: люди ходят в качалку накачать бицуху, ягодицы, грудь, а оказывается ещё можно и нужно качать большой палец на ноге 🙂

[@ortoped_bodyo]

Да, про стопу многие забывают, а это немаловажная часть)

[@viktoriyabogatyreva6250]

если в том месте, где пятка переходит в подошву, то попробуйте 1. утром-вечером чем-то проработать это место ( например, жестким резиновым эспандером, я прорабатывала мячиком-попрыгунчиком из фикспрайса) 2. жесткий массаж стоп со сгибанием стопы в обе стороны 3. кулаком побить стопу. За два месяца мой фасцит сдался)) но затаился, гад. Повторять надо курсами.

[@EvgenFirst-sj5wm]

​@@viktoriyabogatyreva6250юз

[@enrustraopen]

Большое спасибо! Для меня очень вовремя. Уже немало времени тренирую свои стопы в неторопливом режиме, и теперь пора сделать их сильными и защищёнными от травм. Отличный набор основных упражнений. Особенно понравилось упражнение для большеберцовых мышц. Оригинальное решение закрепления резинки для притягивания стопы внутрь. А я цеплял за ножку стула, и это было неудобно. Подписался. P.S. Для начала, конечно, проще делать упражнения синхронно обеими стопами. Но если учесть, что в реальной жизни мы очень редко делаем эти движения синхронно, мы делаем их поочерёдно то левой, то правой стопой, стоит со временем научиться делать их попеременно (эта идея основана на рекомендациях доктора Антона Алексеева, на авторство не претендую 🙂).

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@nadiavasilenko8773]

Спасибо Вам БОЛЬШОЕ ВСЕ ТАК ЧЕТКО И ЯСНО ДЕЛАЮ ВМЕСТЕ С вами надеюсь что перестанет болеть пятка.

[@NinniW]

Я сделала упражнения и резинки купила, спасибо большое что оставили эту чудесную ссылку!

[@ТатьянаТаширева-о6ю]

Спасибо. Это то, что мне было нужно.

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@Тоня-г2ж]

Снова смотрю,можно применить эластичный бинт-1упр.Мне 77 экспандера нет,на всякий случай куплю.Деформаций нет-мыцы укреплять для профилактики.3- это важно,мне понравилось-возьму на заметку и буду выполнять,при онемении важно.Это выполняю регулярно за 6 минут.это тоже есть в 6-минутке.Это упражнение получается хорошо,выполняю при гимнастиках по лечению коленных суставов,и других интересных и полезных комплексов.Спасибо Роман я внимательно посмотрела,сохраню для себя, озадачил хорошо получается донести информацию для пациентам.😊

[@ortoped_bodyo]

Спасибо 🙏🏻

[@MeridianMeridian-b1b]

Спасибо, Роман, за простые упражнения. Очень актуальные для меня, вдохновляющие и обнадеживающие! Да благословит вас Господь и сохранит вас!

[@Зиля-у3м]

Доктор,я очень благодарна вам,наружные края стоп сильно заболели

[@АлинаМелехина-п2к]

Благодарю Вас за эффективные упр-я и доступную подачу материала.❤

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@SwetlanaGerdt-h1y]

Супер упражнения, спасибо большое вам. Уже год мучаюсь плантарным фасциитом.

[@СветаКозырь-з7н]

Спасибо вам огромное

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 😇

[@veragazhelova1254]

Какое Вам спасибо,дорогой доктор. Потрясающие упражнения!!! У меня очень ослабли и болят связки и мышцы стоп.Обязательно начну делать этот дивный комплекс упр. Конечно подписалась и конечно лайк.🙏♥️👍

[@ortoped_bodyo]

Спасибо!

[@РанильАбдурашитов-т3з]

Благодарю! Упражнения очень значимые, работают с группой мышц моло подвижных!!! 😊

[@ortoped_bodyo]

Отлично) желаю здоровья Вам

[@marinapetintseva5322]

Спасибо, очень полезно и доступно! 👍💖

[@nataliyailyenko3161]

Спасибо огромное!! Желаю вам успехов!!

[@ortoped_bodyo]

Спасибо большое 😊

[@galyasilkina3998]

Огромное спасибо - для меня очень важно! ❤❤❤❤❤

[@volume-z5g]

Благодарю за подробный сборник действенных упражнений!

[@МтсМтс-ч7м6о]

Класс!! Я раньше делала его упражнения! Отлично!

[@normatovamarhabo2304]

Спасибо доктор!

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста 🙏🏻

[@ТатьянаГрицышина-б5в]

Спасибо! ❤

[@Balhor-c6k]

Отличный ролик. Спасибо. Буду делать каждое.

[@ortoped_bodyo]

Желаю здоровья 🙏🏻

[@YuliaChi]

Красиво, понятно И полегче ступне

[@timurdrago1550]

Спасибо за комплекс, лучшее что я видел в сети👍👍👍

[@СветланаНикитенко-л1н]

Роман, большое спасибо за видео, упражнения мне63 у меня большой палец после инсульта деформирован очень трудно делать буду делать постепенно надеюсь, что у меня всё получится❤❤❤🎉🎉

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста) желаю здоровья Вам

[@almazn9434]

Спасибо огромное, Роман! Спасибо, Доктор, за огромную помощь, мне сейчас она очень важна, потому что очные визиты к «горе-врачам»в регионах помогают пациентам стать инвалидами. К сожалению, недавний визит к травматологу (после снятия спиц с большого пальца правой стопы) не дал никаких результатов! Доктор поиздевался надо мною надсмешками, что я сижу жду у моря погоды. Типа, вы должны уже бегать, а вы еле-еле ходите. Я предыдущий раз была у него 24 июля, а травмы и перелом большого пальца получила 27 июня. В тот день он направил меня на рентген, потом посмотрел снимки и рекомендовал снять спицы 7 июля. Потом ушел в отпуск. Я спросила какую зарядку мне можно делать до этого времени - шевелить пальцами, сказал он. 7 июля 2024г. сняли спицы на правой ноге и лангету, а на левой ортез (перелом лодыжки), сказали, что в поликлинике нет реобилитолога, занимаетесь сами, а когда выйдет на работу травматолог приходите. 30 августа я побывала на приеме у травматолога и вот он посмеялся как я хожу. Карил меня, что я не занимаюсь, хотя я к нему пришла уже без костылей. Я занималась по видеороликам которые находила в интернете, а не по рекомендации врачей которые должны были их дать мне! Это не врачи, а слесари! Мне 66 лет, уже и без переломов не очень то хорошо что двигается, а если учесть некоторые аномалии с рождения, то мне кажется я добилась много и пришла затем, чтобы мне оказали помощь, рассказали что делать и как. Направили бы к реобелитологу и т.д. Ну слава Богу, что хоть дал рекомендацию мазать мазью хондроксида, делать компресс с медицинской желчью, парить стопы в соленой морской воде. Но ничего не порекомендовал по поводу отечности ног. На правой ноге в районе наружней щиколотки отечный застой бурого вида, но травматолог утверждал, что это не отек, а пигментация! 🙈🙈🙈 И вот с этим я не знаю, что мне делать. Я принимала таблетки Детролекс, мазала отек гелем Детрогель, но он чуточку то уменьшался, то увеличивался если долго находилась на ногах. Что с этим делать я не знаю. Как мне с этими отеками богровыми бороться? Это же лимфостаз? Подскажите, пожалуйста как это победить? Вам спасибо за демонстрацию упражнений - буду все это делать, обязательно! Желаю вам здоровья, благополучия и мирного неба над головой! Храни вас Бог!🙏🙏🙏

[@maiahendrix9266]

Очень хорошая зарядка.

[@irinavoth5440]

Здравствуйте доктор! Спасибо за упражнения! Второй день делаю, и благодарю ютюб за то что он порекомендовал ваш канал❤са

[@rustamaxmedov6481]

Благодарю за упражнения 👍

[@pavelkrugliakov5787]

Спасибо Вам огромное, доктор! Ноги после зарядки "оживают", очень помогает секундомер на экране. Ваши объяснения тоже интересны, в общем, всё прекрасно! Благодарю!

[@ЗылцьытДвлцьвьвв]

Доктор Ваши советы очень полезны для здоровья благодарна за помощь добра и удачи вам желаю

[@ЕленаВеликородная-ш9е]

Доброго утра, начала делать ваши упражнения,надеюсь что они мне помогут, после подвывтха стопы 8 месяцев постоянных болей.❤❤❤

[@ortoped_bodyo]

Желаю здоровья

[@ЛюдмилаОкользяева]

Супер! Спасибо ❤

[@TatianaBezrukina]

Так всё подробно от и до🙂

[@Olga_Arm]

Спасибо большое! Это самый лучший комплекс❤

[@SdrFdt-tr8nm]

Спасибо доктор. Нравится ваш канал и упражнения !!!❤

[@ortoped_bodyo]

Очень рад) спасибо

[@Nika69v]

Огромная благодарность за информацию . Очень удобно выполнять вместе с вами.

[@НАТАЛЬЯКУЦЕНКО-п1ь]

Спасиба большое делаю каждый день. У меня проблема с коленями.

[@ЛилияКоваленко-н1д]

Принимаю с благодарностью❤

[@Mira_2000...]

Отличная подача материала, грамотная речь, спасибо! Всё четко, ясно, емко. ❤

[@Юлия-ч4у1л]

Спасибо Вам огромное! То, что нужно мне было с моими запинаниями при ходьбе и деформированными пальчиками🙏🏻 Появилась надежда 🌺

[@ortoped_bodyo]

Желаю здоровья!

[@Елена123-ж8э]

Спасибо, Доктор, очень полезное видео. Только не лениться - делать.

[@ТатьянаЛогвиненко-г2ж]

Спасибо ! Здоровья Вам тоже и всех благ !

[@НатальяБерлева-ч8у]

Спасибо большое за упражнения

[@larikjan555]

Спасибо, хорошие упр, важно что на сопротивления полезнее, т.е. нааерное, эффективнее.еще пальцы прижимать к полу по очереди, все , потом по 4 пальца..❤всем здоровья...

[@ГульфияХакимуллина]

Спасибо за комплекс упражнений.❤❤❤❤❤

[@veramiller1717]

2 г. Нимеют стопы и пальцы,и вот ваши упражнения,супер,вот наконец я нашла, что мне нужно,я думаю, что это мое спасение,такая слабость в ногах могу упасть при любой возможности, хожу осторожно,УВ . Доктор, хочу услышать ваш ответ,я на правильном пути? Или может вы посоветуете, что то ещё? Спасибо.

[@Ivan_Ivanov_]

Отличный урок. 👍 👌

[@ВенераШайдуллина-л7з]

Спасибо,доктор!

[@ТатьянаЖуравлева-й4щ]

Спасибо - буду делать ❗❗❗💖💖💖

[@galinagalinaa3581]

Спасибо Вам большое!

[@ortoped_bodyo]

Пожалуйста 🙏🏻

[@Любовь-с8н]

Огромное спасибо за комплекс упражнений для стоп. Очень нужно. Буду делать

[@ИринаКуртсаитова]

Добрый день! Благодарю вас доктор Роман за прекрасные упражнения для стоп и понятное , профессиональное объяснения как выполнять. Тема ооочень актуальная для всех, особенно для людей в возрасте. К доктору профессионалу в наше время очень сложно попасть, да и не дешево это все. Поэтому, благодарим вас за комплекс упражнений, наше здоровье в наших руках. Будем заниматься. И вы, доктор, будьте здоровы!🙏

[@ortoped_bodyo]

Спасибо за хорошие слова)

[@ВиталийГрабко-б5ч]

Спасибо большое за помощь

[@АлинаБаронова-ц7г]

Spasibo za upraznenija!!!

[@ЛюдмилаМакасеева-с3ф]

Спасибо огромное доктор!