Самые главные вопросы о тренировках! Денис Гусев

Спортивное питание: www.okfit.ru/
Мышцы.рф для IOS: goo.gl/9q0x2I
Мышцы.рф для Android: goo.gl/kE0nwj
Компания Олимп совместно с сетью спортивного питания, провела конкурс, где главным призом была тренировка с Денисом Гусевым. Победителем конкурса стал Владислав, курсант военного училища, который был очень рад не только потренироваться с Денисом, но и стать героем видео канала Мышцы.рф
Снято в клубе «Лидер Спорт»: www.lider-sport.ru
Группа Дениса Гусева: denisgu...
Канал Дениса Гусева: / joewaider
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

[@lean_channel]

Ну вот это похоже на новичка, а вот у линдовера новичок был уже на не первом курсе!)

[@sairusgame005]

3:32 пипец тётка.Называется зачем мне нужен тренер

[@Lippppa]

Нравится Денчик за его знания, грамотный подход, правильную речь. Только чувство юмора отсутствует напрочь для безупречной картинки.

[@alejandroalejandro5376]

он просто ко всему очень серьезно относится

[@Enzo-uu7ui]

ну если шутить не дано, то зачем пытаться, лучше сконцентрироваться на том, что умеешь.

[@ewgeny1976]

посмотри его видео о питании на жиросжигание - там с юмором все ок,

[@ДенисТокарев-ф4у]

точно, не помню когда он вообще улыбался б. с такими людьми, без юмора, обычно тяжко иметь дело...

[@koloksar]

с постоянно угарающими тоже тяжело иметь дело. как будто шут или КВНщик перед тобой.

[@temich1998]

Гусев, наверное, самый уважаемый мною атлет из русского ютуба. Хорошо и доходчиво объясняет. А эта рубрика про новичков мне очень нравится)) Хотел бы ещё подобные видео.

[@tokamakkru5591]

согласен с вами,ещё добавлю сюда Линдовера

[@СергейСивостров]

+Рустам Зехов Ну Сергей Родин тож. нормальный мужик

[@eurusholms]

Согласно, добавлю Югая и Назаренко

[@Killroys]

Гусев ты не диктор ? Когда говорит Денис все быстро, чётко и понятно. Согласны ?

[@praslhere]

диалоги в стиле "телемагазина" местами😃 выпуск хорош)

[@евгенийсергеевич-б9ы]

паренек туповатый, поэтому и выглядит в стиле. чтобы был диалог нужно хотябы что то промычать, а ему что не раскажи, то начинает чесаться, то потягиваться. на самом деле у него нет слов, и тут же я рад что у него было много вопросов. чувствуешь что гусев тянет,

[@valentinyakovlevhd]

В данный момент самая полезная передача. Дениса уважаю, учитель клас!!! Продолжайте снимать в таком духе... Вас смотрит не только Россия а и Филадельфия США

[@bulkanegra4733]

3:33 фитоняшка на заднем плане.

[@bergt9206]

я даже не заметил )))

[@ALEXALEX-fd6bg]

ДА ОНА СЪЕЛА ЕЕ

[@СергейСивостров]

Да ушь жирных в спортзале редко встретишь.

[@jennysk3194]

мда. а тут, видимо, боги Олимпа собрались на обсуждение

[@youtubea147]

охохооооо

[@e.8671]

Блин! У пацана так нелепо получается.Голова ходит при работе с тренажером ,особенно на фоне Гусева ,так совсем комедно получается.

[@АртемКолоков]

Как же Денису идёт щетина

[@rumpilm8430]

У парня реально лицо военное.

[@PavelLobastov]

Хорошие упражнения на спину, спасибо!

[@puk23]

Не пойму че все дое...сь до этого парня. Сказано было, что новичок... Или он, что, должен профессионально выпрлнять все указания? Е ба нутые те кто называет его таким. Саламалейкум!

[@sapfir4243]

*Не надо каждый раз* (каждую тренировку) *приседать или тянуть свой максимальный вес и в отказ. Даже если ты не пауэрлифтер, то приседать, тянуть становую и жать лёжа надо чередуя тяжёлую, лёгкую, среднюю тренировку. Даже если твои максимальные или рабочие веса маленькие и смешные - например, 70 - 80 кг в приседе и 60 - 70 в жиме. В таком случае тоже одна тренировка тяжёлая - присед с 70 - 75 кг, вторая лёгкая - с 50 кг, третья средняя - с 60 кг. Даже на таких смешных весах. Травмируются те, кто это не знает или знает, но пренебрегает - и каждую тренировку долбит в отказ со своим максимальным весом, даже если он маленький и смешной.*

[@ИгорьСвободный-у8д]

А в чем смысл?

[@vadimmmmmmmm]

И в конце кушаем метандиенон )) И хотя, спина у меня развита лучше всего, относительно других мышц, с удовольствием посмотрел выпуск и узнал пару нюансов. А вообще хороший симбиоз получился: тренер, который хорошо освещает все тонкости каждого упражнения и ученик, который привык внимательно слушать и выполнять приказы. Смотрел как-то Скоромного, он буквально пол года назад как только узнал, как правильно делать горизонтальные тяги на блоке, что их нужно делать спиной. По-моему, ему Флекс Уиллер показывал. Вот и не понимал Скоромный, что это у него спина отстает ))) Какой вывод: каким бы ты крутым специалистом не был, всегда найдутся тонкости, о которых ты не слышал.

[@DmytroPerepelytsia]

постановочно до ужаса... ребят, расслабьтесь

[@-alexandergourmet4316]

6 упражнений на спину!?! ПРО на курсе и те не все такой объём делают. Зачем этому парню столько?

[@headright7041]

да он просто показывал упражнения, епта

[@-alexandergourmet4316]

+Сергей Симонов в конце он другое говорит.

[@Sten37rus]

Если не чувствует он спину, то какой смысл долбить базу? Он будет тянуть всем телом. А такие пампинговые тренировки как раз позволяют сосредоточится и почувствовать рабочую мышцу. Цель тренировки была иная.

[@-alexandergourmet4316]

+JUN Sten такой объём тренировки , этому парню , явно лишний. Да и сложно представить кто такое выдержит. Хотя бы месяц.

[@Sten37rus]

Завтрак Культуриста-канал о бодибилдинге Ему и не надо так тренироваться. Просто нужно было показать технику работы спины и научить его ее чувствовать. Дениса же не будет с ним каждый день)

[@ALLERDINGS]

хотелось бы так же по тренироваться с вами Денис.

[@sav10050]

Денис не надо заучивать текст, говори естественней

[@ДенисСаканов-б1к]

если после этой тренировки добавить пару упражнений на бицепс это будет много? или на другой день уже перенести?

[@Flangerify]

Гусев может и как фитнес модель достойный первых мест... Но как тренер никакой... Посмотрел сюжет с его канал о сушке, сразу понял, Денис за деньги что попало несет...

[@mavrin-2145]

Тупые вопросы, как и сам пацан. Такой шанс просрал

[@-alexandergourmet4316]

Боюсь что вопросы он задавал те которые просили . А без камер уже свои.

[@jackhammer9449]

@@-alexandergourmet4316 а без камер они ебались

[@ngfitness]

Спасибо большое! Все бы так объясняли, как Денис, все понятно, что к чему. Только последний дебил не сможет понять. Гусев отличный тренер, грамотный и тактичный.

[@_ivanoleksiuk]

Вопрос следующий: Денис Гусев говорит РАСТЯГИВАТЬ спину в любом упражнение, а вот смотрел еще видео на Вашем канале и там Линдовер говорил иначе - никогда не растягивайте чтобы спина была в постоянном напряжении. Как можете объяснить ?

[@codered5692]

Если нейромышечная связь плохая - потеря напряжения в любой точке амплитуды будет ошибкой, если хорошая, то рясстягивать имеет смысл. Новичкам рекомендую заниматься строго в статодинамике, пока не почувствуешь целевую мышечную группу.

[@michaellarussu9915]

Если бы он являлся бы на столько замечательным тренером, он бы обратил внимание на то, что этот парень сильно запрокидывает голову назад. А значит потенциально, может нанести себе травму шейного отдела, ведь это не естественное движение для данного отдела.

[@ЕвгенийЕвгений-в4л]

Я вот не понимаю Дениса на какой он посещал Селуянова ? Если опять утверждает что на силу одно два повторения , А ведь Селуянов говорит обратное !!!!!!!!!!!! Такое что советует Денис в ролике подходит для тех кто употребляет химические препараты!

[@forzac9344]

Пацан завтра от крепатуры помирать будет)

[@Sakir.M]

Денис на интервью с Селуяновым вы задали вопрос про растяжку, он же сказал, что растяжка не влияет на молочную кислоту, а вы досих пор утверждаете, что нужно растягиваться?? Поясните этот момент плс или не так понял. Заранее спасибо.

[@DenisGusev]

Нужно растягиваться совсем по другой причине. И молочная кислота здесь совсем не причем. Она и так уйдет из мышцы при поступлении в неё крови.

[@josephwilliams6066]

Денис,а вы вообще что-нибудь из методики Селуянова взяли себе на вооружение ? если не секрет конечно )

[@ДенисЛисовец-п5р]

Я считаю парень может немножко потерянный,но все мы такими были и в комментариях писать что у него ни чего не выйдет не нужно.Наберется опыта с возрастом все придет поверьте,а получиться из него что-то или нет вопрос трудный.По крайне мере лучше тренироваться и питаться даже спорт питанием чем лежать на диване и пить пиво!

[@sinner69sin]

Да, Денисы бы чувство юмора качнуть, может к Миронычу записаться, у него оно перекачено)))

[@ПавелИванов-к3ю]

да миронов туп....

[@sinner69sin]

Паренькоторый смог сделать себе отличную форму, стать удачным блогером, путешествовать по миру, и зарабатывать очень не плохие деньги без напрягов, конечно он туп, а ты чертов гений

[@ПавелИванов-к3ю]

Так точно...

[@ИльяРызванович-х8н]

На счёт миронова, у него форма лучше

[@Vlad555511]

Ну с фармой то конечно

[@ИльяРызванович-х8н]

+hank moody а этот думаешь без формы? Просто тот говорит

[@vadimmmmmmmm]

Все выступающие спортсмены на фарме, мало того, некоторых посетители спортзалов тоже. Ваш кэп.

[@dmitriyobidin6049]

Ну у Дениса на фарме форма хуже, так то. По пропорциям очень сильно проигрывал Миронову, когда Сереге это было еще интересно. Зря его из Федерации погнали.

[@ПавелКупряев-п1ь]

Добрый вечер,Денис.У меня будет к вам три вопроса: 1.При наборе массы лучше тренироваться по системе "full body" ,либо же по сплит системе (грудь+дельты,ноги+трицепс,спина+бицепс)? 2.Стоит ли делать перерыв по приему спортивного питания? 3.Нужно ли при тренировках на спину делать становую тягу?

[@rsa20071972]

Нехера не пойму !!!!!! Растяжку перед тренировкой ????? Это что бы травмироваться наверняка ???)))))))))))

[@gondar9413]

по ходу )

[@СергейСивостров]

Это чтобы избежать травм!

[@СергейСивостров]

+olezhstrazh Мог бы один раз написать, я бы всё понял)

[@Vseoxvat]

Растяжка мышц для лучшей иннервации мышечных волокн( подключение) перед упражнением

[@igorscream]

То бишь тяга к груди тоже должна стать тягой к носу? Замечательно (не замечательно)

[@it_was_better_in_crimea_before]

Заученные диалоги прям непалятся

[@said.gubdenskiy]

Денчик ты красава! Не дождусь пока попаду к тебе под руководство

[@LPS-ec2nb]

А как Гусев с такой техникой накачался ?

[@Кожемякин-з8у]

1.Спину никто хорошо не чувствует, да и не нужно это особо 2.Спину выключать не нужно в нижнем положении на перекладине, это травмоопасно, тоже самое касается и горизонтальных тяг, не нужно плечи вперёд выводить, это тоже самое что в жиме дожимать плечами

[@ВладМедведев-к5н]

1) Я, например, чувствую спину. Намного лучше, чем любые другие мышцы. 2) Только если с утяжелением подтягиваешься. А выводят плечи вперед, чтобы растянуть мышцы. Ты штангу на грудь опускаешь? Руки в упражнениях на бицепс разгибаешь? То же самое

[@Кожемякин-з8у]

Влад Медведев 2.А ты плечами дожимаешь в конце подъёма жима лёжа? (пример с опусканием не корректен). Руки в подъёмах штанги на бицепс полностью выпрямлять тоже не нужно в нижней точке, нужно сохранять небольшой угол для нормальной работы сустава и связок.

[@ВладМедведев-к5н]

Федя Кожемякин. Когда ты опускаешься на перекладине, ты растягиваешь мышцы. Когда ты дожимаешь плечами, ты сокращаешься мышцы. Диаметрально противоположное

[@appex11]

@@ВладМедведев-к5н ты обоих случаях полностью снимаешь нагрузку с целевой группы мышц

[@eminali9767]

а функция широчайших разве не в приведении плеча к туловищу а сводит лопатки это уже другие мышцы межлопаточные круглая и и т.д?

[@gondar9413]

Да.

[@ermosov]

Спасибо, интересно

[@АндрейРабота-м5е]

Где Гусев учился? кто знает подскажите

[@valiant8117]

Почему многие пренебрегают в тренировки спины становую тягу?! Практически не у одного спортсмена я не вижу в дни тренировки спины становую...

[@ДауренАуесбаев-ш9я]

Потомучто что бы развить спину становой тягой надо брать веса за 100+ а при натуральном тренинге это просто пиздец с учетом того что оно травму опасное упражнение грыжи, протрузий, кифоз, лардоз сколиоз

[@Burevestnik120]

Денис красавчик

[@mixaem339]

брутал 😰

[@Чиши]

Гусев мальчика себе нашел , молодец , рад за тебя Дениска .

[@fullmetaljacket4300]

Пришли в качалку чтоб первым делом отвести парня на турнички аххахаха

[@Добрыйчеловек-р7п]

О

[@cpp1798]

Всем привет. Вот читаю я тут статьи, книги и делаю тренировки по науке (2-3минуты отдыха между подходами, 1.5-2 недели отдыха между тренировками), прогресс небольшой есть ( 0.5-0.9 кг в месяц, но все же, согласитесь, мог бы быть и лучше) вот скажите, кому довериться или опытным атлетам или науке?

[@cpp1798]

+olezhstrazh Ну как бы для восстановления и сверхвосстановления волокон, которые были повреждены или разрушены во время тренировок, нужно 1.5-2 недели, это по науке, опытные атлеты говорят мол, тренируйтесь раз в неделю и все такое, я не знаю, кому верить, подскажите:/

[@cpp1798]

+olezhstrazh Ну как это по самочуствию, разве ты например можешь утром встать и почуствовать, что ВОТ, ВОТ ПРИШЛА ЭТА СВЕРХКОМПЕНСАЦИЯ? Это первое, а второе-сверхкомпенсация структур волокна мышечного держится примерно 30-40 дней, это опять же по науке. Ну, какие будут дальше предложения?:/

[@mauvais_ton]

где коммент Миронова?

[@WOODSIDEBEATZ]

Деня чет теряется, не видел даже чтобы он в глаза ученику смотрел) постоянно глаза бегают а отличии от ученика, который сверлит взглчдом его)

[@СлучайныйЗритель-л5и]

Бля зачем все так усложнять... профи и так узнает эту инфу на пути к профи а новичкам столько всего знать и делать не к чему ЗАЧЕМ УСЛОЖНЯТЬ такую простую вещь как набор массы и тренировки!!!!!!????????

[@АндрейЛ-е8ф]

👍👍👍

[@rsa20071972]

Бредятина ((((((((((

[@hecnhecn9541]

в принципе лайк)) какой-то очевидной ахинеи не было. На счет выступления гусева и миронова на одной сцене. Если как гусев говорит никто не знал, то теперь узнают все)) и как "тонко" подъебнул на счет мест ... тщеславный дэн

[@SilivrenBand]

Всё круто чётко и по делу))) Растяжка это хорошо)) Небольшая и с умом))

[@АндрейТягий-щ7ш]

Гор.тяга с кругленной спиной вперёд разве не опасна для новичка?

[@dmitryidrobinin5971]

Приятно смотреть и слушать Дениса, человек четко понимает о чем говорит и для чего именно. парнишка молодец конечно, но как и многие реально не понимает, что такое бодибилдинг, и на черта он нужен ему. Возможно через пару лет, если ему это не надоест, то будут какие то результаты, на данный момент, человек реально не понимает, что и как надо делать и для чего оно вообще нужно. Если он правду говорит и тренируется хотя бы, 4 раза в неделю, то за этот период, уже можно выучить, базовые упражнения, и изолирующие. Но как видно по вертикальной Тяге и Горизонтальной, знаний очень мало, и как итог, техники нет ни какой. Вывод тут один, нужен хороший тренер, который поставит технику и даст хороший толчок вперед.

[@TheAntverpen]

"...............Эти люди делают большую роботу !" особенно на Донбассе , ага :-)))))))*

[@fourfunsvirepiy4990]

конечно глупая просьба, но запишите видео о том, как избежать плоскостопия, много советов, а какие правильные не поймешь и если можно какую лучше выбирать обувь, заранее спасибо

[@ВикторТур-и8я]

Денис, подскажи пожалуйста, какое конкретно упражнение вы делали по статодинамике или отдых между повторами как в статодинамике. Не совсем понял. Спасибо. И прошу прощение

[@КонстантинАлександрович-к6о]

лидер-спорт

[@dmitrycardoff3236]

kzbin.info/www/bejne/pZTTlqOjrp2Yac0 Твое лицо, когда ты получил халявную тренировку от Гусева, да еще и получил за то бабки.

[@dauletaldzhanov5345]

Столько информации мой мозг неуспевает все это обрабатывать)))

[@MrtTelos]

Повезло пацану.С Денисом потренироваться это реально круто!

[@TheBoris1488]

Одно видео с новичком, разрушило половину моих представлений о технике выполнений

[@puk23]

У меня такой вопрос.Вы говорите, Денис, что повторения делаются в течении 30- 40 сек, но ведь в зависимости от скорости выполнееия повторения за это время можно выполнить 6 повторений, в медленном темпе с весомым грузом и 20 в быстром, с более легким весом. Хотелось бы узнать, что является здесь определяющим фактором в связи со сказаным вами, на 20.50, что 5-6 повторений тренируют силу, а 10-15 растят массу. Заранее спасибо.

[@ГульназМухтасарова-ю5е]

15:55, на мой взгляд сильный прогиб в шейном отделе позвоночника, что является ошибкой Кто знает, я права?

[@yevgeniykovalyov]

Отлично! Палец вверх! Благодарю за урок!

[@artemshevchenko5875]

Я довольно таки целе устремлен ииии у меня есть стремление... аааа а еще есть план и я его придерживаюсь.

[@LutyiBugor]

К Дену вопросов нет, все делал грамотно) По сопляку было видно, что сам увлекался одними руками, а сейчас опомнился! Как бы Денис не показывал ему грамотное исполнение техники, он все равно ее каверкал по своему, да и по большей части я уверен, что в конце он не почувствовал спину, потому что там и чувствовать та еще не чем! Включалось всё подряд)))) Вобщем еще раз 20 прогонит таких тренировок, там и смысл и чувство дойдёт!

[@VladyslavKapral]

Наконец что-то толковое выпустили. Один шлак на всех каналах пошел.

[@Yuliia2592]

грамотно,круто. но действительно немного чувства юмора не помешает.поэтому смотреть больше не хочеться(

[@scorpio_9996]

как приятно смотреть человека который шарит и не говорит ненужной херни. Могу сказать, что для себя много брал из видео Дениса и применяя полученные от него знания имею хороший прогресс как в форме так в общем самочувствии.

[@vitoldmukin6296]

Денис, привет. Сделай тренировку на грудные мышцы, расскажи о сведении лопаток в жиме лежа, как правильно выполнять разводки, делать отжимания на брусьях. спасибо.

[@АникинПавел]

а при тяге горизонтального блока к поясу как показанно в видео разве не загружается пояснится??

[@bubblegum77788]

думаю супруга Дени страдает

[@ЕвгенийНичков-э3п]

по моему вес для парня большой был, чуть бы убрать и он более технично делал, а так видно что ему просто сил не хватает

[@MrJakysss123]

сколько делать кардио после тренировки так и не сказал

[@powerfulangel]

Снимите тренировку для рук в подобном формате. Очень интересное видео, спасибо!)

[@forfanych]

Очень полезное видео, просто кладезь информации!

[@codered5692]

16:39 прям медитирует на бицепс, зачем на тренировку спины пришёл спрашивается

[@maxleskin7444]

Одни говорят растягиваться плохо и травмоопасно между подходами, другие растягивайся а то травмируешься, где правда? Обосновано может кто ответить?

[@ВасилийОтто-г8ы]

тоже слышал и читал,и пришёл к выводу ,что лучше после трении либо вечером, или в день отдыха

[@jaguar6073]

служить надо было в свое время и команду так точно знал бы на зубок)))

[@vusalmammadli]

Привет Денис скажи пожалуйста как исправит асимметрию квадрицепсов ?

[@Rockybombaster]

У пацана фигура точь в точь как у меня. Сделайте с ним трансформацию, пожалуйста ))

[@maksany9757]

Молодой парень. Хочется все и сразу. Сам такой был) Странно, что не спросил про силу удара) А так молодец, что хочет развиваться физически.

[@mikhaildorservice2343]

Удивляет как человек общался с селуянову и ни хрена не понял

[@ИльяНиколин-ь2ш]

Он по сравнению с Денчиком выглядит как человек в уменьшенном масштабе ☺😂

[@ВалерийТокаев-ф5щ]

3:33 что делает женщина на заднем фоне что за упражнение заморское😂😂

[@Music-lc3sv]

Вот что делать,если занимаешься уже не один год,питаешься правильно и соблюдаешь технику,но абсолютно ничего не растет!!!??

[@Music-lc3sv]

Никита Бабицкий пробовал.и она не помогла

[@rutanhanger2001]

а они похожи друг на друга!!!

[@eurusholms]

Спасибо, ребята! Все полезно! 😊😇

[@youtubea147]

Ахааа , чем они там занимались на превью ?

[@jatallaharnazratuul7550]

Обалденно полезное видео, спасибо большое, домашний тренер так сказать! Поддержим лайками!

[@gondar9413]

а я вот после этого видосика тоже закрою белково-углеводное окно

[@ShpankovRuslan]

Парнишка прям совсем новичок, скорость и выносливость) Денис молодец, все по полочкам

[@ЮрийСевер-т4ж]

Не о чём.

[@СергейСивостров]

Впринципе как и ты, просто не о чём...

[@lovemo88]

Эх, Денис-ка... Побольше энтузиазма бы!

[@ДаниилВикторович-ч6о]

Побольше бы таких выпусков с новичками. И не думал что столько подчеркну для себя из данного видео.

[@ЧиЖ-ы3о]

Крутейшие видос, лайк, безусловно.)