상위 1% 운동법! 드래곤 스쿼트 | 발목 유연성, 고관절 근력 개선

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Күн бұрын

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*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.
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INTRO
00:00 무엇을 배우는가?
Chapter 1
01:15 발목 유연성 테스트
02:38 발목 유연성 개선법 2가지
Chapter 2
05:04 드래곤 스쿼트를 위한 내전근 운동 4가지
Chapter 3
06:44 컬시 런지 소개
08:12 드래곤 스쿼트 3단계 운동법
11:01 다음 레벨 드래곤 스쿼트 챌린지들
Outro (Chapter 4)
12:05 문제해결에 더 주체적으로 참여할 수 있어야 합니다.

Пікірлер: 128

@masterchoi_ 4 ай бұрын

도전은 성장을 부릅니다! 이번 드래곤 스쿼트 하나를 설명하기 위해서 '발 목 유연성 검사방법부터, 개선방법, 내전근 강화'까지 생각보다 많은 운동을 알려드렸어요. 여러분도 같은 과정을 거칠 겁니다. 어려운 문제를 풀기 위해 생각지도 못 했던 '보조 훈련'을 하게 될 겁니다. 때문에 어려운 도전이 좋습니다. 쉬운 운동(도전)은 여러분의 약점을 드러내지 못 합니다. 어려운 도전을 수용할 때 내 약점이 그대로 드러납니다. 그리고 그 것을 채우는 과정에서 우리는 크게 성장하죠. 저는 피트니스 운동 문화에서 우리가 점점 더 편한 운동법만 찾는 것은 그리 좋지 않다고 생각합니다. 운동은 어려움에 도전하며 성장하는 것에 큰 가치가 있습니다. 소파에 앉아서 편하게 변화할 수 있는 방법은 없습니다. 기계가 나 대신 너무 많은 보조를 잡아주면, 균형 능력과 안정화 능력에 약점이 생기는 것 처럼요. 어려운 도전은 그에 따른 달콤한 보상을 줍니다. 복잡한 운동 시스템을 이해하려고 들면, 시작은 훨씬 어렵지만 더 큰 지혜가 생깁니다. 어려움이 성장을 줍니다. 바쁜 와중에 운동을 하려고하면, 삶에 우선순위가 생기기 시작합니다. 어려움이 성장을 줍니다. 제 영상 중 가장 인기가 좋은 영상들(방탄손목이나 무릎)들은 제가 정말로 까딱 잘 못 하면 저 세상으로(?) 갈 수 있는 동작들도 도전하기 때문에 나온 결과물들입니다. 쉽게 배우면 만나기 어려운 것들 입니다. 어려운 도전은 보상을 줍니다! 함께 도전하며 운동하지 않으실래요? ^^ 저 또한 계속 더 어려운 도전 멈추지 않겠습니다. 도전하는 모습 계속 보여드리겠습니다. 함께 도전하며 계속 성장합시다! 저는 성장하고 싶어 계속 도전합니다. (잡담이지만, 최근 200만 팔로워의 해외 유명 인플로언서가 인스타그램으로 제 영상을 퍼가서 기분이 매우 좋습니다. 🔥 응원도 받았는데요. 제가 뭘 하려고 계속 이러는지는 모르겠지만, 계속 한 번 가보겠습니다. 뭐라도 되겠죠 뭐... ㅋㅋ 전 운동이, 도전이 즐겁습니다! 끝까지 가려고요!) 함께 도전하며 운동해요~ 😉 감사합니다!

@homegirl_cook 4 ай бұрын

설명해주신 운동에대한 관점이 인생삶에도 적용을 할수있었어요 처음으로 후반부 비법?을 20번넘게 되돌리며 곱씹고 노트에도 쓰고 있습니다 깊은 통찰을 할수 있는 기회를 주셔서 감사합니다..진정 마스터라고 인정할수밖에 없네요 ^^

@user-bi7lp8pr2w 4 ай бұрын

최고 수준까지 올라가셔서 그런지 깊은 생각이 담긴 말씀에 너무 동의해요 운동 뿐만 아니라 모든 분야에 다 적용되는 말씀이에요 좋은 말씀 감사해요

@user-xy2th1rd2j 4 ай бұрын

선생님 사랑합니다 진짜 팬이에요 중량턱걸이 20kg성공하고 한팔 풀업도 도전중입니다 모든 운동영상중에 이준명님 리쌤님 그리고 미스터 최 선생님껏만봐요 정말 탑티어 중에 탑티어 이신거같아요 정말 존경합니다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

으아~ 감사합니다~ ㅋㅋㅋ 그 와중에 미스터 최 ㅋㅋㅋㅋ 빵터졌습니다 ㅋㅋㅋㅋ 😘

@homegirl_cook 4 ай бұрын

마스터 오브 마스터 시죠.. 😊😊

@tyl3551 4 ай бұрын

ㅋㅋ 저도 이준명님하고 마스터최님 거의 보고 리쌤거 가끔 보는데ㅎㅎ 반갑네용

@sungjinkim9776 4 ай бұрын

드레곤스쿼트 하는 법보다 뒤쪽에 '주체적인 해결을 하자' 는 말에 더 감명받았어요!

@masterchoi_ 4 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏

@user-uh1xk9xn9s 4 ай бұрын

매번 영상 잘 보고있습니다 감사합니다

@masterchoi_ 3 ай бұрын

애청해주셔서 감사합니다!

@user-lb6xt7dj3f 4 ай бұрын

운동에 관한 좋은 지식 뿐만 아니라 항상 영감을 얻을 수 있는 말씀 나눠주셔서 감사합니다.

@masterchoi_ 4 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 🔥

@Master_Seo 4 ай бұрын

역시 마스터 최!!! 알려주셔서 감사합니다!

@masterchoi_ 4 ай бұрын

와우 감사합니다!! 👍👍👍👍

@user-ru2ix2wm5t 4 ай бұрын

이렇게 좋은 영상을 무료로 볼 수 있는다는 것이 너무 좋습니다. 이런 정보들이 있다는 것을 마스터최 유튜브 영상으로 배우는걸 시작하고 매인 일은 다른일이지만 남는 시간에 운동관련 전공도 공부하게되고 아주 제 삶, 인생에 엄청 도움되고 있습니다. 정말 감사합니다!

@masterchoi_ 3 ай бұрын

너무 멋지십니다! 👍 그리고 시작에 작은 동기가 되었다니 뿌듯합니다! 힘주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요!!

@user-ng6ym3yo6z 4 ай бұрын

항상 감사합니다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

🙏

@user-kg9yl3qc7x 4 ай бұрын

자신의 방법을 찾아가라는게 틀 영상에서 자유롭게 스트레칭 해보라고 하셨던게 생각나네요 원리에 대해 설명해주시니 뭔가 시야가 더 넓어진 느낌입니다 항상 감사합니다 😊

@masterchoi_ 4 ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다! 🔥

@gichanchoi1534 4 ай бұрын

유익한 영상 감사합니다~!

@masterchoi_ 3 ай бұрын

감사합니다! 😁

@egg_bread_origin 4 ай бұрын

감사합니다❤

@masterchoi_ 4 ай бұрын

🙏

@user-tb3us4hb6t 4 ай бұрын

형님 늦은 시간까지 고생하십니다 항상 좋은 영상 감사합니다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

늦은 시간인데, 답글 잊지 않고 달아주셔서 감사합니다~ 🔥 내일 올릴까 했는데, 새벽에라도 업로드하고 답글도 받아서 기쁩니다 ㅎㅎ 감사합니다~

@5x15 4 ай бұрын

내년까지 꾸준히해서 성공해보겠습니다!

@masterchoi_ 3 ай бұрын

와아! 꼭 다시 오셔서 인증해주세요! 으하하

@user-yt3rb1jq2r 4 ай бұрын

머리 많이 자랐네요~ ㅎ 마스터최님의 운동 수행 능력이 너무 부럽습니다 😊 나이먹어가면서 아프지 않으려고 운동하면서 노력하는데 혼자서 하기엔 무리가 있네요 ㅎ 거리가 가까우면 하루종일 배우고 싶네요 😂 아 그리고 잔소리는 많이 해주셔도 괜찮아요 ㅋ 이번 비법도 잘 봤습니다 👍 도움되는 영상 만들어주셔서 감사해요 지금 근육통이 사라지면 천천히 하나씩 해볼까 합니다 ㅎ 재밌을것 같아요! 감사해요! 😁

@masterchoi_ 3 ай бұрын

머리가 금방 자라더라고요~ 시간이 금방가는건지! ㅎㅎ 동기부여하려고 잘랐는데! 거울 볼 때마다 팍팍 동기부여 받고 있어요~! 오늘도 에너지 나눠주셔서 감사드리고~ 나중에 꼭 어딘가에서 함께 만나 움직여요~ 감사합니다!!!

@dhprint8538 Ай бұрын

답을강요하는것같은 경험만했는데 내가답을찾는 내용이 운동말고다른분야도 도움이될거같습니다 감사합니다

@user-ep9ge7db3p 4 ай бұрын

오우 안 그래도 도전해보려고 튜토리얼 찾고 있었는데 올려주셨네요 정말 감사합니다!! 열심히 연습해서 성공시켜볼게요!!

@user-ep9ge7db3p 4 ай бұрын

마지막에 해주신 틀을 깨고 내 훈련을 찾아야 한다는 말씀도 꽤 인상깊네요!

@masterchoi_ 4 ай бұрын

감사합니다~ 도전해볼 다른 동작들도 자세하게 알려드릴게요! 같이 움직여요~ ^^~

@akromawrath7353 4 ай бұрын

Great one 👍💪👏

@masterchoi_ 4 ай бұрын

감사합니다!

@yadaman7 4 ай бұрын

하늘쌤이 좋은 건 무언가를 잘 하기 위한 방법만을 가르쳐 주는게 아닌 그 방법을 찾아가기 위한 마인드, 그 이유까지 설명해 주셔서 인 것 같아요. 오늘도 도움이 되는 가르침 감사합니당.

@masterchoi_ 3 ай бұрын

항상 응원해주셔서 너무너무 감사할 따름입니다. 😁

@user-uz4ul4wj6n 4 ай бұрын

마스터최님은 제가 아는 운동 유투버중 가장 몸을 잘 다루시는 분인거 같습니다ㅎㅎ 100m 달리기, 서전트 점프, 제자리 멀리뛰기 등도 매우 잘하실거 같은데 기록이 어느 정도 되시는지 궁금합니다! 더불어 3대 운동도 측정해보신 적이 있나요?

@masterchoi_ 3 ай бұрын

현장에서 오래 운동 같이 하신 분들은 아시는데, 유전적으로 제 몸이 운동을 엄청 잘 받는 체질은 아닙니다. 그래서 방법들로 극복해보려고하다 보니 여기까지 왔습니다. 🤣 어릴적 학교에서 체력검정할 때 항상 상위이기는 했는데, 월등하게 팍하고 기록이 잘 나오는 그런 느낌은 아니었습니다. 하하하! 나중에 기회되면 측정해볼게요! 😁

@PD_CMH 4 ай бұрын

내전근 홈트 운동 귀한데 감사합니다👍

@masterchoi_ 4 ай бұрын

맞습니다! 🎉 알아보시다니 👍 ㅎㅎ

@user-oo3rg3dn2t 4 ай бұрын

진짜 멋있어요

@masterchoi_ 4 ай бұрын

🙏🙏

@user-emily_sally 3 ай бұрын

발목 다쳐서 강화운동 진짜 필요했는데 ㅠㅠㅠ 적절한 타이밍 감사합니다 ㅜㅜ

@masterchoi_ 3 ай бұрын

아고 속상하시겠어요! 꼭 화이팅해서 다시 신나게 달리셨으면 좋겠습니다!

@user-sp1zy9gy4i 4 ай бұрын

제 마음대로 연습하고 있었는데 크게 다르지 않았다는 점이 기분좋네요. 기량은 부족하지만 마인드는 상급자의 것이었다는...😂😂😂 곧 완성해 보겠습니다!

@masterchoi_ 4 ай бұрын

역시…! 👍 운동 잘 하실 것 같아요!!

@yasuo2764 4 ай бұрын

이 좋은 영상을 2일이나 미루고 지금봤다니😮

@masterchoi_ 3 ай бұрын

으아~ 이 댓글을 3주나 지나서 봤다니!! 😤

@jinpark777 16 күн бұрын

Master Choi 님 정말 감사드립니다 ! 제가 제 삶에서 늘 같이 해오던 일이 운동인데 항상 많은 시행착오를 겪게 되고 운동을 하던 날에는 몸이 괜찮다가 다음날부터 통증이 하나 하나씩 찾아올 때 마다 휴식을 취하는 날들을 보내게 되었고 통증이 잦아들고 부터는 이게 만성으로 자리 잡았나 하는 생각과 함께 유투브를 찾아보다 마스터 최님을 만나게 되었습니다. 사실 2년 전에도 유투브에서 뵈었었는데 그때는 제가 가진 생각들과 운동을 하는 가치관이 낮아 그냥 넘겼었지만, 일주일 전부터 모든 운동을 마스터 최님과 함께 하고 제 몸속의 진짜 근육들이 살아나는 느낌을 받아가다 오늘 정말로 큰 행복감에 이렇게 글을 남깁니다. 인간의 삶과 운동을 함께 엮어 생각하시는 가치관이 참 인상 깊게 남고 많이 배우고 있습니다. 정말 감사드리며 제 운동 제 2의 삶이 시작된다고 해도 과언이 아니네요. 진심으로 감사드립니다.

@zzimozzimozzi 4 ай бұрын

선생님 저도 희망과 목표가 생겼어요!

@masterchoi_ 4 ай бұрын

😊 우와~ 갑시다~~

@user-ij8cx6nu7q Ай бұрын

선생님 좋은 영상 감사합니다!! 영상을 보다가 궁금한게 있어서 질문 남겨요 제가 발목 유연성이 선생님 만큼은 아니지만 knee to wall 테스트에서 주먹 한개 이상 들어갈 정도는 됐었는데 최근 갑자기 발목 앞쪽에 찝히는 듯한 통증과 함께 가동범위가 발가락과 일직선상 밖에 안될 정도로 엄청 줄어들었습니다. 불과 최근 몇주만에 발생한 일인데요. 선생님께서 알려주신 운동을 할때 통증이 발생하기 직전까지의 가동범위로 운동하면 되는지, 매일해도 되는지 궁금합니다!

@cryscar4868 25 күн бұрын

퀘스트 깨기 같아서 너무 재밌어요 인생 미션같자나요

@user-Eatkim 4 ай бұрын

심리적인 부분이 운동에 영향을 많이 줄까요? 몸적으로 부상이 없더라도 심리적인 부담 또한 운동 시 부상 위험이 있는지도 궁금해요.😢 그리고 이거 옛날부터 신기했는데 제대로 강의 올려주셔서 감사합니다. 덕분에 건강해질 것 같아요:)

@masterchoi_ 3 ай бұрын

그럼요~ 실제로 학업에 대한 스트레스를 받은 학생들의 부상률이 올라가는 스포츠 심리 연구는 유명하고요. 반대로 그러한 상황에서 심리 상담을 해주었을 때 부상률은 다시 정상 범주로 돌아오기도 합니다. 따라서 많은 훌륭한 선수들이 자의든 타의든 사회적인 심리적 스트레스나 압박을 극복하는 방법을 터득하게 되는데요. 선수들마다 방식과 방법, 마인드 셋은 다르지만 그 것을 공유하고, 듣고, 배우는 재미도 쏠쏠합니다. ^^~ 운동할 때는 운동에 집중해야 덜 다칩니다. 긍정적인 생각은 목표에 대한 집중을 보장하기 때문에 성과도 훨씬 높고요~~~ 저도 체육관에서 운동 시작할 때 자주하는 말인데요. 일단 체육관에 문을 열고 들어왔으면 밖에서 받는 스트레스는 던져버리고 함께 운동할 때는 운동합시다!! 라고요~ 오늘도 즐거운 하루되셔요~~~ 😁

@user-ku1yr4qq2m 4 ай бұрын

마스터최가 진짜 올바른 과정을 가르쳐주심 미친 퍼포먼스를 해도 가르쳐준 과정 따라가다보면 할 수 있겠구나 느낌이 확 옴

@masterchoi_ 4 ай бұрын

오~! 다행입니다! 🎉 너무 기뻐요~😊

@user-Eatkim 4 ай бұрын

이걸 보면서 예전에 걷기 영상 마지막 운동은 벌 받는게 아니다라는게 기억나네요. 재미있게 할 수 있고 건강해진다면 좋겠네요

@masterchoi_ 3 ай бұрын

애청해주셔서 감사합니다~~ 재밌게 도전 할 수 있는 동작들 많이 업로드 해드릴게요!

@user-kg6po6vc6e Ай бұрын

이걸 하기 전에 해야할 운동이 있을까요??❤ 유연성이 부족한 건지 뒷다리가 앞으로 안 와요...

@user-xx3km1he8h 3 ай бұрын

선생님!! 한발 스쿼트 할 때 발 위치를 엄지기준으로 1자로 해야 할까요? 아니면 30도 정도 옆으로 살짝 기울인 상태에서 해야 할까요? 발위치를 두개 다 해봤는데 딱히 차이는 모르겠고 뭔가 느낌상 30도 정도 옆으로 기울인 상태에서 하는게 더 편안한 느낌?? 정리해서 말씀드리면 선생님은 한발 스쿼트를 할때 발위치를 어떻게 하는지 궁금합니다!!

@user-ud9do4kf2w 4 ай бұрын

양재쪽에서 마스터최님 실물로 봤는데 멋있으시더라구여 훨씬

@masterchoi_ 3 ай бұрын

와~~~ 감사합니다! 아마 좀비를 보셨을텐데 하하하하ㅏ하하 좋게 봐주셔서 감사합니다! ㅋㅋ 🧟

@user-yu9ij4xo1i 4 ай бұрын

와 올려주신 드래곤스쿼트 영상보고 찾아가면서 꾸준히 훈련중이었는데 영상올라와서 기분이 너무 좋네요ㅎㅎ 제 문제점을 체계적으로 체크하고 보완할수있는 내용이라 더 좋습니다. 감사합니다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

😀 같은 것에 매료된 동지가 있어 기쁩니다~ 함께 도전해요~ ㅎ

@user-yu9ij4xo1i 4 ай бұрын

감사합니다!! 저도 꾸준히 달려보겠습니다@@masterchoi_

@user-mz4uc4vi3l 4 ай бұрын

쪼그려앉기에 사용하셨던 네모난 박스는 제품명을 알수있을까요 ! 궁금합니다 !♡

@masterchoi_ 4 ай бұрын

요가 블럭이라고 검색하시면 다양한 제품을 쉽게 찾으실 수 있습니다 🔥 응원합니다 ^^~

@croissant_3094 3 күн бұрын

내전근이 꽉? 차서 근육에 다리가 가로막히는데 이거는 어떻게 해야 해결될까요 쌤 ㅜ

@user-tj6vc9hu8f 4 ай бұрын

아름답다. 절로 입밖으로 나오는 소리. 네요.

@masterchoi_ 3 ай бұрын

감사합니다. 정진하겠습니다. 🔥

@noobjumpererr 4 ай бұрын

피스톨 스쿼트 세네번하는데(지금은발목다쳤지만) 내전근이 약해서 오다리까지 있는 사람인데 이런거 할려면 몇년은 잡아야겠죠? 언젠가는 꼭 성공해보고싶네요

@noobjumpererr 4 ай бұрын

진지하게 성공까지 얼마나 걸릴까요?

@user-yu9ij4xo1i Ай бұрын

피스톨스쿼트하시면 근력은 어느정도 갖추신것같고 이 운동은 여기있는 단계 차근차근 밟으시고 유연성훈련 병행하시면 생각보단 오래안걸릴거에요. 피스톨스쿼트와 움직임이 많이 다르지만 피스톨스쿼트에서 쌓은 근력과 밸런스도 도움을 줄겁니다.

@user-wh3zu5hx4t 4 ай бұрын

내야동..사랑해 미스터최♡

@masterchoi_ 3 ай бұрын

그의 😄 수상한 취향

@buyukking7965 4 ай бұрын

마스터 귀한 영상감사해요 저는 맨몸운동과 바벨스쿼트 데드리프트를 병행하고 있어요 이유는 헬스장이 공짜라서요 ㅎ 마스터는 웨이트를 안하시는것 같은데 이유가 있는지 궁금합니다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

아 저도 무게 달고 턱걸이하고, 중량 딥스하고 합니다! 필요하면 더 하고 싶은데 일이랑 운동, 공부 다 병행하다보니 투자할 수 있는 시간의 한계가 있어 최대한 제가 만들고 싶은 몸에 훈련을 집중시켜서 그렇습니다! 🔥 저도 1RM 측정하면서 고중량해요! 💪

@buyukking7965 4 ай бұрын

직접답글 달아주시다니 감사합니다 웨이트하면 몸이 커져서 맨몸 수행능력이 떨어진다고 하던데 역시 카더라 였군요 너무 감사드립니다 가신길 천천히 따라가는 중입니다~

@user78519 4 ай бұрын

내 유튜브에 이렇게 빨리 뜨다니.

@masterchoi_ 4 ай бұрын

사랑인가...?

@ru-md6nl 4 ай бұрын

선생님 제가 한발스쿼트를 하면은 왼발은 균형도 잘맞고 부드럽게 수행이 가능한데 오른쪽이 균형이 맞질않고 뭔가 무릎이 불안정하고 자꾸 안쪽으로 들어오려합니다ㅠㅠㅠ해결방법이 없을까요ㅠㅠㅠ

@masterchoi_ 3 ай бұрын

오른쪽이 불안정하시네요! 이럴때는 한 발로 수행하는 하체 운동들을 많이 계획하셔서요. 예를 들면 한 발 스쿼트의 여러 변형이 있는데요. 그런 운동들을 여럿 계획하신 다음에, 세트를 진행할 때 '잘 안 되는 발을 먼저 훈련하고, 잘 되는 발을 나중에 훈련하는 식'으로 오랫동안 훈련하시면 잘 안 되는 발이 자연스럽게 다시 좋은 컨트롤 감을 가지게 될 수 있습니다. 또한 운동 강도를 정할 때, 잘 되는 발에 맞춰서 운동 강도를 설정하면 안 되는 발의 자세는 좋아질 기회를 완전히 잃어버리게 됩니다. 따라서 약한 발에 맞춰서 강도를 설정해야 합니다. 즉, 약한 발이 무릎이 불안정하지 않고, 안으로 휘지 않을 정도의 강도로 강도 설정을 해서 강한 발도 동일한 강도로 훈련하는 겁니다. 어떤 방법들보다 불균형을 잡는 것에 크게 도움이 됩니다. 👍 도움되셨으면 좋겠네요!

@ru-md6nl 3 ай бұрын

@@masterchoi_ 선생님 작은 구독자 질문에 답변 너무 감사드리고 감동입니다 열심히 해보겠습니다 사랑합니다ㅠㅠㅠ

@McLee 4 ай бұрын

일단 발목유연성에서 주먹 하나 이상 들어가고 벽에 무릎이 닿는거에서 만족, 그 다음 단계는 집에 가서 홈트레이닝 연습해봐야겠네요. 몇달이 걸릴지 ㅋㅋ

@masterchoi_ 3 ай бұрын

하시면서 점점 더 좋아실겁니다! 응원합니다!

@awYwa 4 ай бұрын

썸넬 안누를 수가 없다..

@masterchoi_ 4 ай бұрын

사랑인가...?

@user-jg7cf8dt9r Ай бұрын

이거 발가락 말고 발목 잡고 하면 쉽던데 그건 노인정인가요?

@user-np1ht3uk3l 4 ай бұрын

넘 멋있는 모습 닮아가고 싶어요♡

@masterchoi_ 4 ай бұрын

감사합니다~ 정진하겠습니다! 🔥 ㅎ

@user-im3md6rj3o 4 ай бұрын

선생님의 관리하시는 식단이 굼굼합니다. 체지방이 없어 보이세요!!!

@masterchoi_ 3 ай бұрын

체지방은 항상 한자릿수를 유지하는데요~! 식단은 항상 가치관 차이가 커서 언급하기가 조심스러운 것 같아요!! 그래도 언젠가 잘 정리해서 도전해보겠습니다!

@wdjjw 4 ай бұрын

❤

@masterchoi_ 4 ай бұрын

🫶

@after6urning 4 ай бұрын

형~!

@masterchoi_ 3 ай бұрын

🙏

@user-zu3ds2if4n 4 ай бұрын

영상으로 볼때는 쉬운줄 알았는데 나는 인사조차 못하네 오늘영상은 쉽게 알려주는데 어렵네요

@masterchoi_ 3 ай бұрын

앞으로도 도전할 수 있는 재밌는 동작 많이 업로드해드릴게요!!

@user-my5qs8nu2g 4 ай бұрын

드래곤 스쿼트는 아직 무리😢

@masterchoi_ 4 ай бұрын

오~ 좋슴니다! 멀리보고 차근차근 함께 채워요~ ^^~

@wdjjw 4 ай бұрын

귀에서 피나형

@masterchoi_ 4 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미안 ㅋㅋㅋㅋ 아 왜케 웃기냐 ㅋㅋㅋ

@kirsheis 4 ай бұрын

holy...sh...

@masterchoi_ 3 ай бұрын

ㅋㅋ 감사합니다. 👍

@ffm3424 15 күн бұрын

발목 나가겄슈

@TangJJa 4 ай бұрын

난 절대 못할거야..ㅠ

@masterchoi_ 4 ай бұрын

아직 못 하지만 언젠가는..! 꼭 같이 성공을 나눠요! 👍

@hsk3612 4 ай бұрын

재래식 화장실에서 쪼그려싸 한 사람에게 유리하겠다......

@user-vp4ji6wr8n 4 ай бұрын

그분들 다들 나이가 ㅋㅋ

@user-mq8om9xs9n 4 ай бұрын

어 그나이 인데 동작 수행 가능함

@masterchoi_ 4 ай бұрын

잘 앉을 수 있으면 너무 좋죠! 아. 운동이요 운동 화장실 말고

@keumjeongko8370 4 ай бұрын

쪼그려싸 화장실에서 자랐는데, 아킬레스건이 원래 짧아서 어렸을 때부터 쪼그려 앉기가 안돼요 ㅠㅠ 변비가 없어서 훈련이 안 됐나? 😂😂

@user-kj6pd1sg5j 4 ай бұрын

이거..ㅠ

@masterchoi_ 3 ай бұрын

👍

@umum8974 4 ай бұрын

썸넬 왜 신발을 손에 신었나 했네

@masterchoi_ 3 ай бұрын

모래가 들어가서 🥹

@Youtube_Rakudaman 4 ай бұрын

피스톨 스쿼트도 이제 할만해졌는데 뭐 이런 동작이

@masterchoi_ 4 ай бұрын

만드는 과정에서 또 많은 비어있던 곳들이 채워질 겁니다! 👍

@user-kc6be3uy3z 4 ай бұрын

형님 김영만 아저씨랑 합방해서 형님몸 접어보는 컨텐츠 부탁드립니다.

@masterchoi_ 3 ай бұрын

자 여기 마스터 최를 접어서 드래곤을 만들겁니다~ 여러분~ 너무 쉽죠~?

@user-yugo12Sjtgjk 4 ай бұрын

건제하시네요

@masterchoi_ 4 ай бұрын

그럼요! 계속 가보려고요! 🫡

@project1811 4 ай бұрын

참 어렵게 운동 한다

@masterchoi_ 4 ай бұрын

ㅋㅋ 그러니까요! 완전히 동의합니다 ㅋㅋ 👍