[보고 따라하세요!] 기구없이 하는 손 목 운동 | 20분 | 강력한 근력 증가 & 유연성 증가 | with 마스터 최

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안녕하세요! 추석 잘 보내고 계신가요!? ^^ 드디어 새로운 방식으로 진행되는 컨텐츠를 오픈했습니다! 많은 분들이 요청하셨던 보고 바로 따라 할 수 있는 영상을 준비했어요! (새로운 방식이다보니 마음에 들지 않아서 ㅠ 짬된 촬영이 3개이고, 재편집에 재편집을 거듭하며 완성해봤습니다!) 해보니 다시 보시는 분들이 편한 것과 처음 방문하신 분들이 잘 사용하는 것 사이에서 균형을 잘 잡는게 저의 새로운 과제인 것 같아요. ^^ 영상에서 생략된 설명을 아래 보충 설명으로 적었습니다. 장장 5일간 이어졌던 편집이 끝나고, 새로운 업로드 하려니 두근두근하네요.
앞으로 이번 영상과 같은 영상의 재생 목록은 기존 '강의'가 아닌 '훈련' 재생 목록에 쌓아나갈 예정입니다! ^^ 우리 함께 동기부여하고, 건강한 운동 문화 만들어나가요! ^^
잘 움직이고, 잘 살기위한
#잘움잘살 with #MasterChoi #장인비법서 #마스터최
[운동 주기 / Period]
일주일에 여러번 실시하지 마시고요! 일주일에 1회면 충분하세요. / 볼리스틱 스트레칭과 5분의 에센트릭 제어 훈련 때문에 훈련 강도가 엄청~ 강합니다. ^^ 훈련이 너무 가볍고 일상적인 레벨이 되었다면 횟수를 최대 2-3회까지 늘릴 수 있지만, 본 훈련에 지장이 있으실거라 특별한 이유가 있는게 아니라면 비추 합니다!
[운동 시간 / Timing]
다른 훈련과 겸하시는 분들은 훈련 전에 실시하기되, 자신의 본 훈련과 2-3시간 이상 간격을 벌려주세요. 훈련 이후 순간적으로 퍼포먼스가 떨어진 손 목으로 훈련을 진행하다가 2차 부상 입을 수 있습니다. 통상적으로 스트레칭 이후 관절이 다시 안정화되는 시간을 2-3시간으로 보며, 그 이상 피로감이 있을시에는 훈련 강도를 낮춰주세요!
[주의사항 / Intensity]
*훈련 중 통증이 없어야 합니다.
*훈련 후 통증이 없어야 합니다.
*피로감이 3일 이상 지속된다면 훈련을 중단하세요.
*위 수칙을 지키지 않으시는 분들은 해당 영상을 사용하지 말아주세요!
- 영상에서 생략된 설명들
[Ballistic Stretching / 탄성, 반동 스트레칭]
아직 많은 분들이 전문화해서 사용하는 스트레칭 방법은 아닌데요. 오히려 다이나믹 스트레칭이라고 해서 정적 스트레칭의 반대로 동적 스트레칭만 있을 줄 아는 경우가 많잖아요? 이렇게 관성과 반동을 이용한 볼리스틱 스트레칭은 관절의 가동범위를 빠르게 맥스까지 사용 할 수 있어서 장르 불문하고, 웜업으로 자주 사용되는 방식인데요. (예를들어, 격투기 선수들이, 무용수 들이 몸 풀 때 킥을 차는거죠.) 아마 손 목에 적용된거는 처음보시는 분들이 많을거에요! ^^ 근육의 길이가 관절 가동범위 최대치까지 사용되기 때문에 빠르게 컨디션을 체크 할 수 있습니다. *단, 환자의 경우 리스크 관리가 안 되기 때문에 추천되지 않습니다. 또한, 생각보다 고강도 훈련이니 조심해서 약하게 시작하세요. 마치 몸 풀려고 킥 쎄게 찼다가 햄스트링을 다칠 수 있는 것처럼, 다칠 수 있어요.
[Eccentric Motor Controlling Part 2]
박자에 맞춰서 근육을 늘리고, 그 늘어나는 순간에 힘을 주는 연습을 하게 됩니다. 많은 분들이 운동에서 근육이 수축되는 기전에 많이 집중하시잖아요? 막상 우리가 자유롭게 움직일때는 수축 기전 만큼 집중해야 되는게, 이완때 우리 뇌가 우리 몸을 얼마나 정교하게 컨트롤이 가능한지가 중요해집니다. 바다에서 바람을 타는 윈드서핑을 한 번 떠올려보세요. 밧줄을 '두 개 이상'을 컨트롤하며 큰 돛을 정교하게 조정하잖아요. 우리 몸도 비슷해요. 한 쪽으로 수축하는 기전이 잘 이루어질려면, 반대쪽에서 이완될 때도 컨트롤이 정교하게 잘 되어야 합니다. 대부분 훈련에서 누락되는 부분입니다. 그러다보니 처음에는 이완때도 컨트롤하는게 집중을 요하게 될텐데요. (특히 손 아무곳이나 짚을 땐 더 그럴겁니다.) 나중에는 집중 없이도, 편하고, 정교하게 바람을 타고 드라이빙을 하고 있는 자신을 발견할거에요. ^^
[Wrist Press 1,2,3]
손 목 들기 운동의 경우 왜 하는 것인지에 대한 개념 강의를 이미 업로드 해드렸습니다. 이미 업로드된 영상을 참고해주세요. • SUB) 99%가 모르는 손 목 강화 비...
[Elbow Controlling]
팔꿈치 위치가 손 목 강도에 큰 영향을 미칩니다. 이것에 대해서도 이미 개념 강의를 업로드해드렸습니다. 내 손 목 사용법 영상을 참고해주세요. • sub) 운동에서 손 짚는 가장 완벽한 ...
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[이 영상이 마음에 드셨다면! 추천 영상입니다 ^^]
[방탄 시리즈]
1. 99% 모르는 손 목 강화 비법 | 방탄손목편
• sub) 운동에서 손 짚는 가장 완벽한 ...
2. 시간 날리지 않는 발목 강화 비법 | 방탄발목편
www.youtube.co....
3. 스트레칭이 독이 된다. | 방탄허리 1편
• SUB) 허리 좋아지는 운동 BEST 5...
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*주의사항! : 이 영상은 정보제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 의사와 같은 믿을 만한 전문가에게 꼭 도움을 구합시다.

[@masterchoi_]

보고서 따라 할 수 있는 훈련 영상을 업로드했습니다!! ^^ 새 컨텐츠 소개하려니 두근 두근 ^^ 사실 촬영부터 편집 생각보다 시행착오가 많았네요. 이것도 하면서 점점 좋아지겠죠? 일단 1차 목표는 우리가 함께 일주일에 5시간 정도는 꽉 채워서 움직일 수 있도록 균형잡힌 루틴을 구성해드리고 싶어요! 이런 따라하는 컨텐츠 도움이 될까요? ^^ 필요하신 분들 많이 응원해주세요! 채널 방향 설정에 힘이 됩니다~ ^^* 앞으로 움직이며 사는 삶 함께 채워나가요! ^^~

[@이수환-k1x]

정말 큰 도움이 됩니다! 항상 양질의 강의 감사합니다!

[@hj-vd2gh]

정말 많은 도움이 될 거 같습니다! 항상 영상에 많은 도움을 받고 있으나, 체계적으로 하기에는 막막하다는 느낌도 받았었는데 이렇게 따라할 수 있는 영상까지 올려주시다니 너무 감사합니다

[@wwcd5181]

직업병으로 손목에 물혹이 있습니다 . 충격파 치료 주기 적으로 받는데 이번 영상 따라했더니 가동범위가 엄청 좋아젔습니다 . 통증도 줄었어요 ㅁ~ 감사합니다 .

[@chickenfish]

따라 할 수 있어서 훨씬 수월해졌습니다. 감사합니다! 사실 머릿속에 새겨넣고 맞는 루틴을 제 때에 하는 것이 가장 좋겠지만, 저 같은 초보자들은 이렇게 따라할 수있는 컨텐츠가 접근성이 좋아서 루틴에 포함해두고 계속 돌려볼 듯 합니다.

[@LHKtube]

유연한 몸을 위하여

[@기면준-s8z]

선생님 왜 안오시나요... 영상의 부재핑계로 저도같이 운동쉬고있습니다.,... 마스터 그립습니다

[@하파타차]

같이 운동하는 것 같아 너무 좋아요! 맨몸으로 하체 운동하는 것도 알려주시면 감사하겠습니다! 혈액순환도 되고 운동도 되는 운동이요!

[@lightweight_baby8400]

부제: 추석에 그랜절을 실패한 여러분들이 다음 설에는 성공하는 방법

[@masterchoi_]

안녕하세요. 마스터 쵭니다. 많은 분들이 추석마다 고생하는 그랜절… 3가지로 요약해봤습니다. 가시죠.

[@kimmm456]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋ어??개꿀팁???

[@D_boong]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seoktory]

@@masterchoi_ 💯💯💯

[@안현주-b2c]

@@masterchoi_ 만우절 컨텐츠 나왔네요

[@김인지직-e1x]

항상 이런영상 감사합니다 마스터최님. 저번 햄스트링 운동영상도 봤는데 혹시 점프력에 관한 영상도 올려주실수있을까요???

[@오스마-z3r]

13:49 한번 해보고 죽을거같았는데 갑자기 그후에 비기너용 따로 나오는거보고 울고싶었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 흑흑 비기너용 따로있는거 미리 알려주지 어쨋든 추천!

[@kimbab3183]

지금까지 보던 영상 중에 처음으로 따라할 수 있는 영상이네요!! 항상 저랑 다른사람이라고 생각했는데, 이런식으로 초보용 따라하기 영상들 많이 올라오면 좋겠어요!!

[@masterchoi_]

앗 힘내서 그럼 올려볼게요!! 응원감사합니다~!

[@Sharking_Oneal]

진짜 산속에서 이 갬성으로 촬영해도 안어색한 사람이 있다니... 지린다 후

[@dancingramy]

소개해주시는 영상들은 남녀모두 동일하게 적용되는지 궁금합니당🤔🤔

[@이라라-d9z]

10월2일 😄 털기 스트레칭이 젤 힘들다 1003 어제보단 덜힘들다 1004 아직 무릎 꿇고 한다 1005 엄지손가락 붙이고 손목푸는거 무릎 떼고함 1006 볼리스틱 스트레칭 시작할때 오른쪽손목에 통증이 있었는데 오늘은 없다 1007 1008 1009 매일하기귀찮아졌지만 새 운동하기전에 단련한다생각하자🙂 1010 😄 9일째 강해지고있을까? 1013 😄 이틀 안함 1015 😄 하루띵굼 1016 😉 1018 하루띵굼, 복싱 시작 1019 😉 1020😉

[@user-xxodels]

일주일에 한번만 하라는데 매일 따라하신다는 분들이 많네요..? 손목이 이미 다치거나 안 좋은 분들 같은데 왜 매일하시는거지.. 일주일에 1회 하라고 굳이 굳이 써놓으셨구만 ㅠ

[@리미-d8d]

손목근육이라는 걸 깨닫게 해주신 선생님.. 손목 보호대 없이는 못살던 제가 드디어 보호대와 이별했습니다. 우리 몸의 근육의 필요성 다시금 깨닫고 현상 유지 또는 발전을 하도록 노력할게요 이번 영상 최곱니다 감사해요!!

[@라니마리-s9n]

쌤...잼잼이 이렇게 힘든 거였나요...터널증후근 있어서 찾아보다 따라했는데 운동 막 시작한 병아리는 이것도 힘드네욬 그래도 매일 열심히 따라할게요!!

[@구범현-o4r]

감사합니다. 이렇게 같이 운동 할 수 있는 영상은 처음인거 같은데 너무 좋아여! 다음 영상도 기대하겠습니다.

[@Kim-mp3dh]

평소 영상에서 여러가지 원리들에 대해 교육해주셨다면 이번 영상에서는 가르쳐주신걸 보고 따라하며 실천할 수 있어서 좋네요!! 자주 틀어놓고 훈련해보겠습니다 :)

[@masterchoi_]

도움 되었다니 다행이에요~ ^^

[@-GWD-]

리스트컬을 진행할때 손가락이 자꾸 들리는데 힘이 부족해서 그런걸까요? 많이 훈련하다보면 나아질까요 ?

[@떡볶이-r6j]

손목통증이 있어서 병원에 다녔는데 처음따라할때만해도 찌릿하고 조심스러웠는데 이제 완전편하게 따라해요. 손목도 몇번안했는데 바로안아프고 병원도안다니구요. 너무감사합니다.

[@jongiy1]

마스터 최님 무슨 문제있으신가요?? 고민하시는 부분있으시면 구독자들이랑 같이 고민합시다

[@bigbongza]

직장에서 마우스에 키보드에 계속해서 손목을 쓰고, 헬스를 할때도 프리웨이트할 때 손목에 힘들어가고, 취미로 게임할때도 손목이 사용되서 항상 혹사중이었습니다. 특히 요즘 손목에 통증이 시작되고 심해지는 느낌이었는데, 알려주신 루틴을 하고 나면 훨씬 건강해지는 느낌입니다. 통증도 안느껴지구요! 정말 정말 감사드립니다!!

[@masterchoi_]

퍼포먼스 트레이닝에서는 자신의 약점이 보완되면 그 이후로 1년은 꾸준히 관리해주는 것을 많이 강조합니다~ 꾸준히 하셔서 더 좋은 삶의 질을 누리셨으면 좋겠습니다~ 좋은 하루 되세요~ 감사합니다!

[@TVRareTV]

최선생님 잘 배워가고 있습니다. 영상 스피드가 조금 빠릅니다.. 계속 따라하겠습니다. 하지만 중간에 손목 드는 팔굽혀펴기 속도는 진짜 따라갈수가 없습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@meo-ri-wi-e-gyul]

쓰앵님 복받으세요. 덕분에 손목이 많이 좋아졌습니다. 평생 고질병처럼 통증을 안고 살아야 하는 건가 싶었는데, 이 영상 따라서 한 지 일주일밖에 안 됐는데도 손목이 전혀 안 아파요!! 앞으로 평생 해보려구요!!

[@user-um6bz9pz7w]

아이 교육에는 오은영 개 훈련에는 강형욱 요식업 경영에는 백종원 신체단련에는 마스터최

[@HH-yj6rb]

이렇게 따라할 수 있는 영상 너무 좋습니다~ 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드립니다^^

[@Beui20817]

복싱을 하고있는데, 선수에게는 손목관절이 생명이라서 이런 좋은정보 감사드립니다! 체육관 가면 누가 마스터최 영상을 봤는지 알수있어요 ㅋㅋㅋㅋ 준비운동때 사람들 영상 따라하고계심

[@길가는공]

아 손목 아파ㅜㅠㅠ 형님 이거 열심히하면 저도 손목인대 잘 안나갈수 있겠죠 파이팅파이팅!!!

[@The_end.0_]

현재 입시미술 준비하는 학생인데 이 영상 보고 도움이 엄청 많이 되었어요ㅠㅠ 과목 특성 상 손목도 자주 아프고 움직이지도 않아서 근육이 거의 없다시피 했는데 이 영상 며칠 따라하면서 손목부근, 팔 근육도 생기고 통증도 없어져서 너무 행복합니다... 아직 완전히 따라하지 못하는 동작들도 있지만 매일 하고 운동 시간을 만들면서 성취감도 들고 무기력감도 회복되어서 정말 감사하게 영상 잘 보고 있어요. 혹시라도 다음 영상 준비하시게 된다면 허리나 다리 근육 해주실 수 있을까요?? 앉아있는 시간이 길어서인지 허리도 많이 아파서 학생들이 간단히 따라할 수 있는 운동도 알려주셨으면 좋겠어요. 다시 한 번 감사드립니다!!🔥

[@bitterbeer2125]

저도 디자인과 학생인데 손목과 허리가 항상 안좋아서 고생입니다 ㅠㅠㅠ 마스터 최님이 좋은 영상 만들어주셨음 합니다!!!!

[@ujin8970]

취미로 테니스 하고 있는데 이 영상 매일 따라하니너무 도움됩니다!! 손목 건강이 이렇게 쉽게 유지될 수 있었다니 감사합니다ㅠ

[@IRiuI]

이 포맷으로 발목 허리 어깨 다 만들어주세요.. 이런 좋은게 유연성이랑 손목밖에 없는건 너무합니다

[@IRiuI]

22.10.07 완료 22.10.08 완료

[@김수경-t3t]

마스터님,터넬증후군으로 수술한 70대 언니들이 많은데 몸풀기 따라하기도 좋을것 같습니다.감사합니다.👍 요즘 이 채널 공유하느라 제가 많이 바쁘네요.ㅋㅋ

[@jinzili6490]

손목보호대없이 운동못하던 사람이였는데 푸쉬업할때 손 위치, 힘 배분하는법,본 영상함께 따라한후부터 불편없이 홈트하고 있어요.넘 ~감사드리고 좋은정보도많이 부탁드려요.

[@masterchoi_]

뿌듯합니다!

[@다나까-v5f]

방탄무릎 만드는방법도 알려주세요

[@alexhong4432]

팔목에 꾸준한 통증에 몇년을 고생하다가... (병원도 가보고.. 한의원도 가보고.. 스트레칭도 해보고...) 지난번 방탄손목 영상보고 따라한지 1개월도 되지 않아 바로 효과가 나오네요.. 이젠 들어올리는 힘도 커지고 이젠 통증이 없네요. 정말 감사합니다 ^^ 단순한 동작인데도 큰 도움이 됬습니다. 게다가 이렇게 루틴까지 쉽게 접근할수 있도록 도와주셔서 더 좋네요 ^^ 다른 영상들도 꾸준히 보고 있습니다.

[@muhyang8389]

세상에 날고 기는 고수들이야 많겠지만 온몸을 자유자재로 쓰는 운동능력에 있어서 master choi를 능가하는 자를 못봤다. 이론과 실기를 겸비한 모범이 되는 운동가.

[@김동우-p8f]

언제오십니까

[@jkim3084]

나는 단 한 순간이라도 이렇게 몸에다 정성을 들인 적이 있었던가? 운동을 배우려 왔다가 몸을 소중히 하시는 마인드를 배워 갑니다. 감사합니다

[@김남숙-k8h]

와~ 영상미가 미쳤네요👍 계속 보면서 훈련하기에 너무 좋아요~ 자연이라 보는것만으로도 손목이 힐링이 되는것 같아요~

[@masterchoi_]

^^~ 항상 응원해주셔서 저도 응원합니다!! 감사합니다!

[@오동훈-j6c]

운동 입문자입니다.. 운동하기 너무 귀찮은데 최소한 이 영상은 꼭 해야된다 생각이 들 정도로 쉽고 강력한 스트레칭인 거 같습니다.. 잘 따라하고 있습니다. 손목을 잘 쓰고자 시작했는데 손목 뿐 아니라 팔씨름 실력이 같이 늘었을 것 같은 느낌을 받네요 ㅋㅋ

[@jjuwig100]

매일 보고 따라하고 있어요 넘 유익하고 운동을 좋아하는 저를 항상 동기부여 해주시고 뭐가 더 중요한지를 알려주셔서 마치 정신교육받는 듯 해요 다른 동영상도 키핑해서 반복할 때마다 감동하고 있어요 잔소리같은 말씀이 더 중요한 내용이고 운동과함께 건강한 삶의 지혜를 젊은 선생님께 배우고 있어 감사하고 있습니다. 고맙습니다 ^♡^

[@masterchoi_]

감사합니다! 항상 안전하게 운동하시고~ 휴식 관리 잘하시는 것 잊지마시고요~~~ 정진하게 더 진정성 있는 잔소리 하도록 하겠습니다. 🤣

[@purple_hip]

정말 좋은 영상들 많이 올려주셔서 감사합니다 !! 어려운 동작은 초보자들이 하기 쉽게 쉬운 동작으로 따로 올려주셔서 포기하지 않고 영상 끝까지 참여할 수 있었습니다. 시간이 되신다면 발목 강화 영상도 부탁드립니다 ..!

[@도도-j4t]

감사합니다.손목쓰는 직업이라 매일 혹사시키는데도 관리하는 법을 몰라서 애꿋은 스트레칭만 계속했는데 너무 유익한 영상이예요!!👍🏻👍🏻👍🏻

[@김수수-d6c]

방금 20분루틴 끝내고왔습니다 정말 좋습니다 전완근쪽 느낌오는것은 물론이고 손목 강화에 정말 좋은것같습니다 앞으로도 이런영상 많이 올려주시고 함께하겠습니다 감사합니다 마스터최!

[@HH-yj6rb]

따라하는 컨텐츠 발목강화운동 기다리고 있습니다~~

[@oerieul]

앞에 잠깐 따라했는데 벌써 손목이 확 풀리는게 느껴집니다. 너무 좋아요!! 열심히 하겠습니다 ~

[@user-dy3xx3nu8i]

마스터최님 항상 영상 잘 보고 있습니다~ 그런데 혹시 스트레칭 관련영상을 만들어 주실 수 있으신가요? 스트레칭 영상만 보면 운동에 관한 지식이 더 넓어질 것 같습니다. ㅎㅎ

[@999-oiu]

진짜 이런 운동 영상은 따라할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요.. 감사합니다

[@yeol1234]

이렇게 영상으로 보고 따라하면서 스트레칭하고 훈련하니 너무 좋아요 계속 만들어주세요!! 감사합니다

[@hyeongk3357]

시간가는 줄 모르고 따라했어요. 너무 감사합니다. 중력을 거스르는 삶은 초보에겐 힘겹네요 ㅜㅜ

[@준영-x2q]

무릎강화운동도 올려주셨으면 좋겠어요!! 항상 잘 배우고 있습니다!

[@시나브로-g3f]

전에 알려주신 방탄손목 운동을 하다가 어느순간부터 손목관절이 자꾸만 찌릿찌릿해서 손목 운동을 꺼리게 되는데 영상처럼 손목을 확실하게 풀어주지 않았기 때문에 그런것일까요?

[@네모눈사람-f8k]

손이 너무너무 시원해요 애낳고 손목이 항상 아팠는데 진짜 너무 감사합니다 정말로요

[@한산-h6i]

급성장 유튜버 선정 축하드립니다

[@gdp444]

1억짜리 영상. 손목 다쳐보면 압니다. 손목은 재활이 정말힘듭니다 ㅜㅜ

[@미안해형]

작년초에 운동하다 다쳤고, 별 치료를 다 받아봤지만 아직까지 안 낫고 있는 1인입니다. 푸쉬업 한개도 맨바닥에서 하는날이라면 손바닥 힘줄이 저리고 아픕니다ㅜㅜ 후.. 손목 정말 안 낫네요.

[@흡-n3n]

안녕하세요 마스터최님!! 몇달전에 우연히 알게되어 올려쥬신 영상들로 많은 도움을 받고 있습니다 정말 감사합니다ㅠㅠ 부탁드리고싶은게 있는데 혹시 어깨 불균형 어깨 가동성에 관한것도 다뤄주실수 있는지 여쭤보고싶습니다..! 항상 고생해주시고 구독자분들에게 양질의 정보를 전달해주셔서 감사합니다! 시간이 걸릴지라도 여유되시면 한 번 꼭 다뤄주셨으면 합니다ㅠㅠ감사합니다

[@ibsong9237]

항상 잘 보고있습니다 !! 무릎이 안좋은데 무릎 운동 영상은 없어서 부탁드릴게요 ~

[@ozzoge]

마스터 최님 요즘 프론트레버를 하고싶은데 코어힘이 부족해서 너무 힘들어요 코어강화에 좋은운동좀 소개해주세요 ㅜㅜ

[@김연수-w1h]

아령 10키로짜리로 운동하는 초보입니다.. 잼잼하는 게 한계인데 이것만 해도 자극이 오네요.. ㄷㄷ

[@리엔-c7j]

tfcc 손상있는 분들은 하지마십쇼.. 손목 더 나갑니다

[@Itsacarouselmyfriend]

고각도 푸쉬업이랑 의자이용한 트라이딥셉 무지성으로 되는대로 하다가 왼쪽 손목 😢 통증이 ㅠㅜ 그때 딱 묘한 알고리즘에 의해 마스터님 손목강화운동 중요성 영상이 뜨더라고요.. 손목은 그냥 아프면 팔운동은 한동한 포기구나 하고 있었는데!! 감사합니다! 방금 한번 따라한것만으로도 통증도 확실히 완화됐고 유연성도 좀 늘어난 느낌입니당👍👍👍 이틀 더 하고 왔어용 손목 아프신분 무조건 하세요 하고 나면 샤워한듯 개운하고 통증도 빠르게 완화돼요 진짜!!!!

[@abelkim9054]

선생님 모발 강화 훈련도 장인 비법서에 있나여 🥲

[@bureattdeto4188]

최근 다시 본격적으로 하고 있습니다! 처음 제대로 집중해서 하니 잠잘때 손목에 열이 오른 느낌이 있었습니다(아프거나 불편하게 아닌 혈액이 많이도는 느낌??) 확실히 도움이 많이 되는것 같습니다 감사합니다:)

[@bureattdeto4188]

2주넘게 꾸준히 한결과 수행능력 항상에 도움되었고 진짜 손목에 안정감이 느껴짐

[@NoRealName2032]

이 영상처럼 나중에 마일스톤이나 특별한 이벤트에 운동 하는 날을 중점으로 24시간 vlog를 올리면 재밌을것같습니다. master choi님은 어떤 운동하며 하루는 어떻게 보내는지 등등 소개하는 식의 영상인거죠!

[@미당이-v1x]

며칠전 처음 동영상 접한후 오늘 처음 따라 해봤습니다. 전손가락과 손목이근력이 완전 쥐약이네요 ㅠㅠ유연성은 나름 받쳐주지만 ㅠㅠ 하나한 기초부터 찾아서 봐야 할거 같습니다 ㅠㅠ 감사합니다 ~^^

[@namhoonkim1160]

집에서 철봉에 체조링 달고 할수 있는 운동들좀 소개해주세요~~~~🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@minyongpark7445]

보고싶어요..

[@밤고구마-i8j]

다시 오실날을 손꼽아 기다리겠습니다.

[@몬-i5o]

와 진짜 감사합니다!! 이렇게 귀한걸... 루틴보면서 어제의 나보다 나아지도록 증진하겠습니다!!

[@휴이-x7o]

미술전공 지망하는데 손목이 약해서 고민이 많았어요.. 치료만으론 부족하다 싶었는데 이 영상을 발견~~ 처음 해보는데도 벌써부터 강화되는 느낌이 마구마구 듭니다!^_^ 앞으로 매일매일 꾸준히 할게요ㅡ 감사합니다☺️💪

[@whgywls]

방탄손목만들기 영상보고 진짜 너무 공감해서 맨날 하고있었는데 더 자세하게 배워가네요ㅎㅎ 항상 엄청난 영상 감사하게 보고있습니다!

[@끼룩끼룩우끼끼끼]

방탄손목은 조심해야해요 관절이 손목뒤로 꺾여서 의학적으로는 상당히 안좋은거라네요 저도 연습하다보니 튼튼해짐을 느꼈지만 병원에서 하지말라네요 기본적으로 손목이 탄탄한사람은 상관없을거같지만요

[@djkhalid9744]

@@끼룩끼룩우끼끼끼 그럼어케해야함?저거안해야하나용

[@jwany3327]

와 윗몸일으키기 자세로 올리는거 저만 안됩니까...?;; 어림도 없는데

[@winter_sound126]

나 여기 잠들다 12:57 다음엔 조금 더

[@Himmanssen]

체조는 하지 않는 크로스피터입니다. 4년 전에 오른쪽 손목골절, 티어드롭과 손목인대가 늘어나 손목 안정성, 유연성, 가동범위가 떨어져 평소 스내치할때나 파워클린, 핸드스탠드푸쉬업, 핸드스탠드워크 할때 손목에 통증이 심했는데 영상보고 따라하면서 진짜 너무 많이 좋아져서 진심으로 놀랬습니다!! 정말 감사합니다!! 건강한 운동하겠습니다!!

[@de_tour]

정말 감사합니다. 발목도 이런 루틴 있으면 좋겠다 하는 바람도 한스푼 얹어봅니다 ㅠㅠ

[@박수민-v6s]

전 주먹을 쥐면 아래로 전혀 꺽이질 않음 흐미 재활받아야하나;

[@user-uk4tf7eu2z]

납치라도 당하셨나요 슬슬 돌아오시죠

[@eunyoungkim4465]

토투바하다가 떨어져서 손목 다쳤는데 이 영상으로 굳세게 만들어야 겠어요!

[@holyonegreat3196]

운동영상인데 매번 마스터님 영상은 힐링이 되는지... ㅠ 스스로를 채찍질하고 다그치며 하던 운동에서 벗어나 균형과 조화를 찾고, 아프지 않게 운동하는 방법을 배워나가고 있습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다🙇

[@파란색볼펜]

오른쪽 손목 인대가 아팠는데 좀 쉬다가 이거 해야겠네요

[@NO-np3il]

제가 몸 키우려고 고중량 벤치프레스하다가 손목염증처럼 계속 아팠는데 재활 해보겠습니다 매번 허리 손목 발목 영상 감사합니다ㅜ 자주다치는곳이었는데 목,척추 교정도 알려주시면감사요!

[@안재우-y5t]

하늘님 영상 항상 잘 보고 있습니다. 혹시 기회가 된다면 어깨의 유연성 관련한 영상을 만드실 생각 있으실까요? 하늘님이 다루시는 어깨영상 꼭 한번 보고싶네요

[@Exsjqnshxo]

운동의 필요성을 느끼고 하나씩 따라하는 중인데, 손털때 팔운동도 같이되서 좋아요 감사해요! 그 머리위로 손목 털때는 한쪽 어깨가 아픈데 평소에 어깨가 바른위치에 있지 않아서 그런걸까요..?

[@kiohnam6269]

따라 했더니 전완근 터질것 같네요 아 맛있다

[@근천재]

와 준비 단계부터 너무 좋은 고차원적 운동 영상.

[@tggi1004]

정말 도움 많이 됩니다. 다음으로 발목과 허리등 매번 새로운 영상 기대하겠습니다. 정말 감사합니다

[@drakejeong5754]

골프할때 정말 도움되는 근육운동인것 같아요 구독과 좋아요 누르고 갑니다.

[@OhMyShake]

좋은 영상 감사합니다~ 마스터님 어깨관련 영상도 한번 부탁드립니다~

[@parabellum9275]

안그래도 직업병으로 손목 아작날 것 같았어

[@gi_cheell]

영상 보면서 따라하는데 따라하는건 만으로도 힘드네요.. 하지만 따라 하고 나서 실제로 손목이 많이 풀린 느낌이 납니다 감사힙니다

[@sn_7190]

손목편 너무 감사합니다ㅠㅜㅜ 발목편도 올려주세요,,ㅎ

[@hoondo9210]

똑같이 하는게 힘들면 강도를 더 낮게 시작해야겠죠..? 앉아서 손목으로 짚고 일어나는게 너무 힘든데 일어나서 책상을 짚고 해도 될까요

[@유튭감상계정]

바로 따라 해봤습니다. 손목 안그래도 무게 올릴 때마다 점점 안좋아 지는거 느껴졌는데, 적절한 시기에 좋은 정보를 찾게 됐네요. 영상 정말 감사드립니다.

[@AIArtistNoahC]

자꾸 나한태 추천하는걸 봐서 나랑 비슷한 분인듯

[@프로틴정]

보면서 따라하는데 손목이 많이ㅠㅠ 앞으로 영상 되돌려보면서 매일 해줘야겠어요~ 감사합니다~

[@g__24532]

형은 이목구비만빼면 진짜 백성준인데...

[@user-sd8ye8zp8d]

-키가-

[@masterchoi_]

와... 그걸 또 빼네 서운하게

[@g__24532]

3퍼센트 빼고 97퍼센트를 닮았으니까 괜찮지않을까?

[@user-sd8ye8zp8d]

@@masterchoi_ 그래도 이목구비가 있다는건 닮았으니 희망을 가져 형!

[@eclipseow4104]

우째서 5개월전이 마지막 영상인 것이야ㅠㅠ 이 형 어디갔어

[@임마-z8y]

이제 동영상이 안 올라오나요? ㅠㅠ

[@bureattdeto4188]

요새 손목 재활중인데 때마침!! 감사합니다

[@쫑홍]

노르딕햄스트링컬? 영상에서 마스터최님이 쓰시는 싯업벤치같은거 혹시 어디제품인지 알려주실수 있나요??

[@잘가-m7h]

마스터최님 악력 세지는 운동 알아보고싶어요!!

[@user-sw6ee2go8f]

이미 손목을 한번 다쳐서 운동같은거 할때 손목에 통증이 있는 상태에서도 해도 될까요..??

[@masterchoi_]

아뇨! 영상 더보기란을 꼭 참고해주세요!

[@bvxruqoeydgaj]

체중도 무거운데 손목근력이약해서 팔굽혀펴기 자세에서 손목만 움직이려하는데 꼼짝도안하네요 어떻게하죠

[@saycheese7737]

닌자어쌔신 라이조인줄알앗어요