Tennisarm und Schmerzen im Ellenbogen? 3 Übungen für sofortige Besserung!

[@ES-lx5rq]

Ich habe diesen typischen "Maus-oder Tennisarm", bin seit Monaten bei Physio, Ostheopathie, habe mittlerweile ein Tensgerät und trage Tapes und Bandagen. Mit langsamem Erfolg. Aber DIESE Übungen haben mir, gerade am Schreibtisch frisch ausprobiert, SOFORT geholfen. Vielen vielen Dank!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super Erfolg 😀 Vielen Dank fürs Teilen

[@TheElxe]

Unglaublich! Von 8 auf 3 auf der Schmerzskala im Nu! Und ich habe schon lange Schmerzen und so einige Übungen ausprobiert! Cooool! DANKE!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hammer Ergebnis 😊 Jetzt musst du es nur noch regelmäßig machen 👍🏼

[@alblade2842]

Unglaublich,habe seit ca 6 Monaten schmerzen im linken Ellenbogen und nach diesen Übungen,ist der Schmerz um mindestens 80% zurück gegangen. Vielen Dank für diese Übung 🙏🏼😃

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wow, toller Erfolg! Bleib dran, vielleicht kommst du auf 100% 😊

[@Azizkeduda]

Wie geht's ihrem Arm?

[@ramonatanne2236]

Lieben Dank ❤ man spürt die angenehme Wirkung sofort ❤

[@Strommast01]

Monatelang schmerzen. Pause, Cremes, Tape nichts half. 3 x am Tag Übung 1. Nach 3 Wochen. Es war wie ein Wunder. Danke Danke Danke Danke Danke Alex

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Strommast, toll das wir dir damit helfen konnten! 😊 Danke für deinen motivierenden Kommentar und bleib uns natürlich weiterhin als Zuschauer erhalten. Liebe Grüße aus Stuttgart!

[@qrevol]

Thank you so much! The pain from playing tennis suffering from "Tennisarm" was killing me and these simple exercises have alleviated my pain immediately. Now that the season is almost over, looking forward to healing with these exercises and a couple of months not playing.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Best conditions to solve the problem forever. Stay consistent with These exercises. You can even use it as a Part of your warmup

[@birgitkolar9516]

Fantastische Hilfe! Wirkt unglaublich schnell!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für das Lob!

[@jamesbrown9995]

Super Video danke für deine Mühe es hat mir sofort geholfen 👍🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich 👍

[@soki773]

Mega coole Übungen mit sofortiger Wirkung ❤👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank Sokar 👍🏼

[@Schreckball]

Sehr geiles Video, habe es gerade bei der anstehenden Tennis Saison übertrieben war viermal letzte Woche Tennis spielen, konnte den Arm nur unter Schmerzen bewegen. Zwei Tage die Übungen gemacht am dritten Tag schon Schmerzfrei. Perfekt und vielen lieben Dank für die Hilfe.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback :) Wir haben das wichtigste erreicht: Dass du wieder in der Lage bist dich zu bewegen! Ich freue mich auf weitere Kommentare von dir

[@danielnickel9883]

Wahnsinn es funktioniert, danke 🎉❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gern geschehen 😊

[@dieolga2066]

Sehr gut! Danke es hilft 🙋🏻‍♀️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich!

[@aurelcornea]

Funktioniert gut! Danke schön. :)

[@k415eN]

Ich danke Dir für diese einfachen und doch für mich (Wiedereinsteiger ins Bodybuilding nach ca. 2 Jahren) effektiven Übungen die mir sehr schnell geholfen haben. Habe Dich bzw. Euch abonniert und werde Euch auch weiterempfehlen!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank! Freut mich, dass wir dir helfen konnten 👌

[@frankkories6818]

Diese Übungen haben bei mir sehr schnell geholfen. Da wahr sofort ein wohlbefinden da.👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich sehr!

[@julessongz]

Danke ☺️

[@holgerschneidereit8693]

Tolle Übung mit sofortiger Besserung. danke dir. 😄👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@HANNAHKUNGFU]

Sehr wirksam ❤ Vielen Dank 🙏🏽

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@jensotten5985]

Tolles Video Danke 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@MehmetK1967]

Endlich mal andere Übungen als das übliche "Handgelenk nach unten". Übungen lassen sich gut ausführen und scheinen auch zu helfen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke Mehmet für deinen Kommentar & dein Abo! Viel Spaß weiterhin auf unserem Kanal...dein SanoGym-Team aus Stuttgart!

[@ireneleissner5720]

Vielen Dank erstmal für die toll erklärten Übungen, werde ich ausprobieren 💪

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg!

[@tobiasburghardt6688]

Hat super geholfen vielen Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich!

[@gabihainz4916]

Sofort fast schmerzfrei. Echt super

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wow das freut mich 😊👍🏼

[@GerNoob]

Super geholfen. Sofort weniger Druck im Ellenbogen gespührt

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich 👍 Danke fürs Teilen

[@pattimm6981]

Danke mir haben die Übungen innerhalb von zwei Tagen geholfen. Krass, ich hatte Wochenlang Schmerzen gehabt und jetzt sind sie weg

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Toller Erfolg 😊 Mach die Übungen noch ein bißchen weoter, um den Effekt zu halten

[@birgitrehse2133]

Danke, super Tipps!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich sehr!

[@dainalesiene]

Vielen Dank!!!!!! Lieben Gruss aus Litauen❣

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Grüße zurück aus Stuttgart 😊

[@dainalesiene]

@@SanoGymFitSchmerzfrei ich pglege meine Mutti und kriegte Schmerzen im Ellenbogen anfangs, jetzt tut weh der ganze Arm. Deine Übungen sind meine Rettung...❤️

[@stingmaster0884]

Hat super funktioniert. Top. 👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback 👍🏼

[@BiliminMare]

Danke 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@elfriedesteinhauer2047]

sehr sympathisch, Freddie 🙂

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke 😊

[@nachtherzwaca.1950]

toll- ich habe so starke Schmerzen ,ich kann meinen Arm weder durchdrückn ,noch aus eigener Kraft ausgestreckt halten.Trotzdem sehen die Übungen hilfreich aus-falls ich meinen Arm irgendwann wieder bewegen kann ,werde ich die Übugen sofort durchführen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback. In diesem stark entzündeten Zustand würden die Übungen vermutlich sowieso nicht helfen. Sobald aber die Alutphase vorbei ist, kannst du mit den Übungen vorsichtig starten. Viel Erfolg

[@funlife7710]

Geht mir aktuell so ähnlich. Erst beim rechten und vor Kurzem auch beim linken Ellbogen. Ich kann es weder ausstrecken noch nach Innen drehen. Ich hoffe die Schmerzen sind bei Dir mittlerweile schon weg. Bei meinem rechten Ellbogen sind die Schmerzen schon seit gefühlt einem Monat da aber es wird tendenziell etwas weniger. Der linke Ellbogen dagegen schmerzt seit ca einer Woche extrem. Ich vermute Ich weiß bei welcher Übung ich mir den Schmerz eingeholt habe. Wie schaut es bei Dir aktuell aus? Geht es dem Ellbogen mittlerweile besser? Viele Grüße

[@antonkern639]

sehr gute Übung - da tut sich sofort was

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Herzlichen Dank! Genau so ist es

[@atillasatici4060]

Perfect Dankeschön

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@andretube5031]

Sehr interessant, manchmal habe ich Schmerzen auf der Außenseite und werde mich an diesen Übungen sicher erinnern weil ich sowas ähnliches mal im Wing Tsun und Tai Chi gemacht habe, nur eben nicht an einer Wand. Einer Freundin werde ich es auch empfehlen, bei ihr kommt es von der Tastatur.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg für dich und deine Freundin 👍

[@andretube5031]

@@SanoGymFitSchmerzfrei vielen lieben Dank, die Freundin hat die Übungen probiert und hat das Gefühl das es besser wird.

[@Hannes123456789123]

Vielen Dank für das Video und die Tipps! Seit einer Woche habe ich (wahrscheinlich durch den Kraftsport) einen Tennisarm. Das muss sofort im Keim erstickt werden ;) Besonders bei der Dehnübungen des Brachialer Nervs habe ich meinen Schmerzpunkt gespürt, ebenso wie bei der Ausgleichübung an der Wand. Schmerz ist etwas besser, ich hoffe nach ein paar Tagen komplett weg. LG und vielen Dank!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das ist eine gute Einstellung 💪🏼 Ich drück dir die Daumen, dass das ausreicht!

[@lorenabautista699]

muy bueno !

[@larafox66]

💜Schönes Video und sehr sympathisch erklärt! 👍 Ich werde es jetzt mal an eine Betroffene weiterleiten, mal sehen, was es bewirkt. Das Motivations-Audio gibt es wohl nicht mehr?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke fürs Teilen! Der Motivation Kurs ist in der Beschreibung verlinkt. Ich habe den Link gerade getestet, er funktioniert.

[@75Arny]

Gute Übungen 👍

[@davidweber3900]

Danke für dieses super tolle und informative video Kann ich meinen kraftsport trotz golferarm weiter ausführen? Lg

[@Marc4815]

Alter, es hat geholfen danke!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr schön 💪🏼

[@DetlefKenzler]

Ich muss noch abwarten, habe Schmerzen, wohl Entzündung. Ich mache die Übungen weiter, vielen Dank für das Video ❤ Werde noch Gel nehmen für die Entzündung. LG und alles Gute Kann ich auch schmerzen im aussenbereich kleiner Knochen speiche von schmerzen befreien danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Detlef, danke für deinen Kommentar. Deine Frage ist uns nicht ganz klar geworden, was meinst du genau? Liebe Grüße von deinem SanoGym-Team

[@DetlefKenzler]

@SanoGymFitSchmerzfrei Liebes Team, danke für die schnelle Antwort, ich habe am kleineneren linken knöchelchen neben dem Ellenbogen noch starke Schmerzen vom linken knöchelchen von da an so 3 bis 5 cm Richtung Hand. So weit ich weiss da wo die Speiche ist am linken Arm. Ich trage auch Schmerzgel auf. Vielen Dank Detlef

[@DetlefKenzler]

​@@SanoGymFitSchmerzfrei Ich weiss nicht ob es der radius ist aber beteiligt auch beim drehen vom unterarm Hoffe ich konnte weiterhelfen. LG Detlef Ich habe versucht im Internet rauszubekommen wie das knöchelchen genau heißt ist sehr schwer für mich habe bisher nichts gefunden wie es heißt. Danke LG Detlef

[@hayattango7451]

Hi :) vielen Dank für dke Übungen. Sollte man die täglich oder wöchentlich so ausführen? Kann man trotz tennisarm weiter trainieren?

[@Teng711]

Interessante Übungen bei denen ich zumindest in der Ausführung schon mal etwas gespürt habe, ich werde das weiter verfolgen. Sehr schön das es mal eine Alternative zu der üblichen Dehnübung ist. Denn die übliche 100x gezeigte Übung bei der man das Handgelenk sehr stark nach innen zum Unterarm hin einknickt will bei mir nicht funktionieren. Selbst bei sehr sehr eingeknicktem Handgelenk kriege ich keinen zug auf den Unterarm und die Gewalt die auf das Gelenk ausgeübt wird fühlt sich nicht gesund an.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback! Berichte uns gerne, ob du den positiven Effekt nach einigen malen Üben spührst!

[@claudias65]

Könnt ihr das eventuell nochmal drehen, so das man die hand sieht ?

[@AtzeDatze]

Dankeschön für das Zeigen der Übungen. Ich habe die Schmerzen nach dem Tragen eines etwas schweren Gegenstandes bekommen, wohl dabei einfach den Arm zu weit nach vorne ausgestreckt. Die Schmerzen sind am Ellenbogen aussen, ich merke es dort auch, wenn ich den Arm wie gezeigt ausstrecke und die Hand öffne und schliesse. Sind die Übungen dafür dann auch geeignet?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Atze, Danke für deinen Kommentar! Arbeite doch zunächst einmal mit den Übungen von Freddy aus dem nachfolgenden Link und taste dich dann an die Übungen aus dem Tennisarm-Video heran. Hier der Link: kzbin.info/www/bejne/i3O8haWfqLeDh5Y Dir alles Gute, dein Team vom SanoGym aus Stuttgart!

[@gustlhermann8836]

Bei meinem rechten Arm, volle mobilität, helfen diese Übungen super. Ich ersticke den anfänglichen Schmerz meist im Keim. Nur links, schwierig mit Bewegungseinschränkung

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Evtl brauchst du links einfach mehr Geduld 😊 Bleib dran

[@franke.5622]

Bin gespannt, ob diese, für mich neue Übungen helfen werden. Warum wird einem das nicht in der Physiotherapie gezeigt... Vorerst Dankeschön.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja das fragen wir uns auch. Deshalb gibt es uns auf KZbin 💪🏼 Viel Erfolg beim Umsetzen

[@maximilian1873]

Bei mir kommt das ganze vom Jiu Jitsu. Trotzdem die Ausgleichsübung machen? Vielen Dank für die Tipps

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja, die Ausgleichsübungen sorgen dafür, dass du den Ellenbogen weniger belastest wenn du dein Sport machst. Es ist dabei egal welcher Sport.

[@gustlhermann8836]

Super Video. Ich kann meinen Arm leider nicht mehr ganz strecken (wahrscheinlich hab ich deswegen immer wieder den Tennisarm) Somit kann ich die Übung nicht wirklich sauber ausführen. Das ist schwierig, weil alle Übungen eventuelle Fehlstellungen auslassen.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Du kannst die Übungen einfach so machen, wie es für dich möglich ist

[@TheArea51]

Habe gerade mal zwei Übungen gemacht, positiv ist, dass man wirklich was spürt und denke das es helfen würde, blöd nur, dass durch die Arthrose jetzt mein Handgelenk tierisch weh tut! Gibt es wirklich im 21 Jahrhundert keine Lösung? Was tun Ärzte usw. die ganze Zeit?

[@serasera1927]

Helfen die übungen auch beim Golferarm?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja, aber wir machen dazu auch noch ein separates Video

[@CircusGamer259]

hallo habe links und recht tennis arm seit 3 monaten ist sehr schlimm der schmerz besonderes nach dem auwachen. dennoch habe im nacken schulter bandscheibenvorfall und weiss echt nicht mhr wie ich diese schmerzen weiterhin ewrtragen soll? ein rat?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Kümmere dich zuerst um den Bandscheibenvorfall. Was in deiner Halswirbelsäule passiert, hat einen riesigen Einfluss auf die Arme. kzbin.info/www/bejne/j4CYdaCje5qBhrssi=XkHYsMOoB3ycalUb

[@konstantin2104]

Habe gerade abonniert! Hast du Übungen für Nackenbereich ? Auch Schmerzen. Danke voraus

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Konstantin, wir haben verschiedene Videos zum Thema Nackenschmerz. Einfach mal auf unserem Kanal suchen!

[@konstantin2104]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Dankeschön

[@franciscotenasanchez4780]

Kann ein Tennisarm auch durch du viel zocken mit einem Controller entstehen? Man liest oft von zu viel Computer zocken/arbeiten mit Maus Tastatur.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hi Francisco, ja das kann passieren. Beim Controller ist deine Hand zumindest in einer Ergonomischeren Stellung als an Maus/Tastatur.

[@ZU7KD]

Hilft das auch bei Schmerzen in der Sehne unterhalb des Ellenbogens? Oder gibts da was ähnliches, was helfen kann?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja das sollte ebenfalls helfen! Probier es gerne mal aus und berichte hier 😊

[@KlausBauer-x4x]

Hat das jetzt bei dir funktioniert?

[@ZU7KD]

@@KlausBauer-x4x Jain. Dehnübungen für das Handgelenk haben geholfen. Dann ist der Schmerz teilweise in den Ellenbogen gewandert und dagegen hat das hier geholfen. Ich muss dazu sagen... Ich hatte die Schmerzen seit Monaten. Ich hab vom Arzt eine Woche lang 3 Spritzen bekommen. Hat nicht geholfen. Ich hab 4 Wochen lang jeden Tag 3 600er Ibus genommen. Hat nicht geholfen. Tatsächlich geholfen haben die Dehnübungen und das hier. Innerhalb von 3 Tagen schmerzfrei.

[@MPM-73]

Hi, habe gerade beim anwinkeln zum Körper hin schmerzen, und wenn ich z.b. meinen Jacke hinten am Kragen hochziehe tuts auch weh, weiß nicht ob die Übungen dafür gut sind

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Einfach mal ausprobieren. Könnte grundsätzlich passen 👍🏼

[@aliciabrinkmann6463]

Ich habe nach dem Armdrücken sehr starke Schmerzen im Ellenbogen. Helfen diese Übungen auf bei einem Gelenkerguss und Vermutung auf Triebs-Entzündung. Das kam bei meinem MRT raus. Lieben Gruß

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

In diesem Fall würde ich dir entzündungshemmende Maßnahmen empfehlen und sanfte Bewegung des Ellenbogen damit sich der Ergus abbauen kann

[@birgitk.7360]

Hab gerade das Video entdeckt und sofort ausprobiert. Übung 1 und 3 geben mir ein Gefühl der Lockerung. Hab einen Tennisarm. Mir tun beide Ellenbogen Knochen weh. Aber die Nervenübung bereitet im ersten Augenblick, nach der Ausführung, stärkere Schmerzen, als vor der Übung. Ist das normal?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn der Bereich sehr gereizt ist, kann es sein dass du mit Übungen am anfang extrem vorsichtig sein musst. Versuch den Arm erstmal zu schonen, um die Übungen möglich zu machen

[@aysemor8656]

👏

[@3rgoflix]

habe zur Zeit eine art Speere im Ellenbogen. da helfen diese Übungen leider überhaupt nicht, da ich mein arm nicht richtig benutzen kann. schade.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja das ist kein Tennisarm. Ich empfehle dir damit zu einem guten Physio zu gehen, wenn der Ellenbogen wieder frei ist, werden dir diese Übungen sehr helfen

[@kerstinjansen6041]

Ich hab so schmerzen von Handyhalten mit einer Hand

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Kerstin, hier haben wir dir mal ein schönes Video zur Selbsthilfe verlinkt: kzbin.info/www/bejne/gmWco4NjebWLg7M Ansonsten, wie wäre es mal mit einer Woche Digital Detox? 😉 (SanoGym Videos sind erlaubt) Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@nataliager6873]

❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

🥰

[@marquisdecarabas1312]

Ich hätte mal eine theoretische fachliche Frage. Prinzipiell ist das Video ja ein Werbevideo in eigener Sache kann man sagen. Es generiert Reichweite durch Klicks, was automatisch zu mehr Umsatz führt. Ein kostenpflichtiger Kurs wird auch noch angeboten. Wie vereinbaren Sie das ganze mit dem Verbot von Heilsversprechen? Beste Grüße

[@konstantin2104]

Hallo zusammen, habe schon am Freitag 1 Monate das Problem. Dachte geht weg und erst am Dienstag war beim Doktor, er hat mir eine spritze und bandage ! Aber hilft nichts. Weil ich schneide schon seit 3 Wochen Obstbäume (beruflich) darf leider kein Krank. nehmen. Hoffe die Übungen helfen Dankeschön

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ohne eine Schonungsphase ist es schwer für deinen Körper zu regenerieren. Haben dir die Übungen trotzdem geholfen?

[@konstantin2104]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Hallo, ja. War ein bisschen besser. Aber durch meine tägliche Tätigkeit (beruflich Gärtner) geht wieder alles in die Hose. Ich Kämpfe durch!!! Danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

@@konstantin2104 Ja das ist wirklich schwierig. Was dir auch helfen kann, ist eine aktiv Bandage für dein Ellenbogen. Damit entlastest du zusätzlich während der Arbeit.

[@konstantin2104]

@@SanoGymFitSchmerzfrei ja, das habe ich vom Doktor vor ca.2 Wochen bekommen. Danke für Tipps. MfG

[@udopastoor7268]

Super mal andere Übungen, nicht die üblichen Standartdinge

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

👍🏼😊

[@clausthalerstudentin]

1:00

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

👍🏼

[@harty0652]

Viel zu schnell!!! Und z.T. ist die entsprechende Hand überhaupt nicht im Video sichtbar. Bevor das Video in die Öffentlichkeit geht, sollte eine vorherige Prüfung stattfinden.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Feedback

[@vor-nachname]

Bei 2:28 geht's dann mal los.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

👍

[@Vere777]

Echt schade. So gute Übungen. Aber viel zu schnell!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke fürs Feedback! In neueren Videos versuchen wir das bereits zu berücksichtigen. Du kannst gerne die Tempo Einstellung im KZbin Player nutzen

[@carolinepaintinger6622]

Autsch