حرق دهون البطن | تمرين على الواقف | شد ترهلات | تحدي 30 يوم | جسم الساعة الرملية| فيديو 4
Рет қаралды 3,070,163
Күн бұрын
@Rody-c7d 11 ай бұрын
تحففففففه وعدته ٣ مرات شكرا سلره❤
@NaimaNihal 11 ай бұрын
كيف عدتيه باليوم ولا بالاسبوع؟
@Rody-c7d 11 ай бұрын
@@NaimaNihal لا عدته بنفس اليوم أصلا التمرين لسه نازل ماكمل الاسبوع بس تمرين فعلا روعه
@MaliaBalwelhi 11 ай бұрын
بليييييزززز
@lolo-yx4mk 11 ай бұрын
يعني هذا التمرين اعملو كل يوم لمده ٣٠ يوم
@zainabmohammed9652 11 ай бұрын
الافضل يوم تلعبين وثاني يوم راحه@@lolo-yx4mk
@IssoAroua-ce5cx 11 ай бұрын
سارة من فضلك اعمليلنا كارديو عشرين دقيقة بدون موسيقى لرمضان بنات طلعو تعليقي بليز تعديييييل : يعني انا بدي افهم الناس الي رافضة هذا الاقتراح احترام شوي الاراء يعني انا في رمضان ما بحب اسمع موسيقى لو لقيت فيديو كارديو بدون موسيقى في القناة ماكنت اقترحت 😒 انا بحب لما العب بسمع صوت سارة ونصائح والملاحظات الي بتعطينا اياه طول الفيديو الناس الي بدها تكتب اكتمي صوت وبسيطة ومابعرف شو من الاخر يعني بصراحة وبعد التوضيح والشرح انتم اغبياء ومابتفهمو يعني مابعرف كيف الكرة الارضية متحملتكم لازم تدفعو ضريبة على انكم عايشين معنا 🙂👌
@جميلةريشالنعام 11 ай бұрын
عكس الموسيقى تحفيزية و مريحة للاعصاب
@InamMakkieh-d2n 11 ай бұрын
حطي الفيديو ونوصي الصوت عالاخير
@ayshaafoura4546 11 ай бұрын
يعني مافيكي تلغي الصوت 😂
@IssoAroua-ce5cx 11 ай бұрын
@@ayshaafoura4546 لا ما فيي 😒
@Ghinabadran 11 ай бұрын
@@IssoAroua-ce5cx عادي اعملي صامت لتلفون لانها هي مسيحية ف في غيرها بسمع وبشوف الفيديو مو مسلم
@gh.9963 11 ай бұрын
عاشت ايدك وامانه بنات لاتستهينون يعني ع تمارين الهيت وطباطا لان وقتي ضيق مع طفلي قدرت الحمدلله بفضل الله ارجع ع وزني قبل الحمل مع نظام غذائي اكيد بقت مرحله الشد فلاتستهينون تقدرون تصلون لهدفكم
@زينب-ض5ظ 8 ай бұрын
ممكن تعلميني شلون نضام الغذائي
@mira-zy9jp 3 ай бұрын
ممكن تردي
@gh.9963 3 ай бұрын
@@زينب-ض5ظ نظامي للاكل قصدك ؟ فطور اول شي كوبين ماي يملي المعده فيه بروتين مثلا بيضه مع قطعه خبز قد الكف وبعدها كنت اكل 3 تمرات مع طحينيه كسناك وماترفع الأنسولين بسرعه ومشبعه والغداء من اكل البيت بس الكميه وحاولي ماتشبعي نفسك تقدري تأكلي قطعه دارك مع مكسرات أو كم حبه بسكت أو اي شي سناك خفيف العشاء كنت التزم الشوفان احط معاه حليب وشويه مكسرات واحليه بحلا طبيعي ممكن نص تفاحه او معلقه صغيره عسل تقدري تشوفي وصفته ع نت وكنت اشرب ماي تقريبا لترين بليوم واكيد حسب وزنك شوفيه ع كوكل نظامي ناسبني انا لاني مرضع ومااقدر اغير فيه كثير لان اتعب فشوفي اليناسب جسمك واحتياجك والمهم تبدي رياضتك ع معده فارغه اذا ناقدرتي الصبح لازم بعد الاكل بلاقل ساعه
@gh.9963 3 ай бұрын
@@mira-zy9jp شوفي تعليقي حبيبتي رديت
@hamedKhyer 3 ай бұрын
شكرا الك كثير كثير شجعتيني بفضلك رجعت مره
@MustafaAlyasry-x2c 11 ай бұрын
اول شي شكرا الج ساره لان غيرتي جسمي كولش اهواي انا كنت مع ساره من 2019قبل لا اتزوج خسرت وزن كثير وصار جسمي يجنن وبعد ماتزوجت صار عندي ثنين اطفال سمنت كثير. وصار وزني 90 رجعت لساره من 6اشهر ودخلت برمج المجانيه هسه وزني صار 75وبدي انحف كمان لل60 🎉🎉❤❤❤❤😊
@قمهةة 2 ай бұрын
وزني 120 طولي 165 عمري 31 كلش جاي اعاني اريد تشجيع اذا اجوني اكثر من 5 لايكات ابلش بالدايت والتمارين 😢 في 2024/11/9
@walaaadel-yr1og 2 ай бұрын
يلا معك ابدائي وابقي رجعيني نشجع بعض
@KadriRaniaKadriRania 2 ай бұрын
الله يوفقك
@مرحبااللهمصلعلىمحمدوآلمحمد-ض1ح 2 ай бұрын
والله طولي 150 وزني 59 اريد اوصل 53
@Forsurealeen 2 ай бұрын
شكرا سارة على التمارين انا بديت اليوم التاريخ 14 شهر نوفمبر رجعوني كل ما تشوفوني وادعولي اوصل وزن احلامي🤎🤎
@محمدمنصور-ب6ج9ص 2 ай бұрын
هاه شفتي فرق بعد التمرييين لو شفتي فرق بسوي هذي التمارين
@Z.yad15 Ай бұрын
@AleenAbed وش صار ؟
@walaa_A7 9 күн бұрын
وينك شو صاااار معاكي كملتي
@hanansmahi3553 2 күн бұрын
شو صاي اليوم 1 فيفري
@ورودالشمري-ح4ع 11 ай бұрын
شكرأ ساره. عنجد شكرا صارلي باديه معك 4شهور. وصرت نازله 9 كيلو اول مره احس اني مسويه انجاز. شكرا ومستمره معك عشان كمان انزل اكثر واكثر ويكون العيد عيدين عندي. يسلموو من كل قلبي ❤❤❤
@رغدالسعيد-غ9ع 11 ай бұрын
السلام عليكم اي تمارين سويتي نفس الي بهذا الفيديو؟
@sophiamilani7689 8 ай бұрын
ما عرفت بشو أبدا تمرين
@SoudjoudRoua 8 ай бұрын
مع الريجيم نزلتي او رياضة فثط؟
@Ghinabadran 11 ай бұрын
رحت على دكتورة تغذية لحتى انحف ونصحتني الدكتورة اتابعك ❤شكرا سارة
@_Ghina1420 11 ай бұрын
وانا برضو ❤
@أحلام-س7ث 9 ай бұрын
❤❤
@سلوىالمبيض-ك5ذ 9 ай бұрын
طيب نصحتكم تتابوا تمارينها ونظامها الغذائي او كيف لاني مفكره اروح لدكتورة تغذيه .
@Lamo0Havan 9 ай бұрын
حتى انا ❤
@سليمانشبلوط-ض6د 9 ай бұрын
مرحبا سارة
@Emily-t8e7d 11 ай бұрын
عم ننتظر خطة رمضان المبارك بدون حرمان بليز ساويه ان شالله برمضان يوميا رح العب هاد التمرين 👍
@Ali-t1i7r 11 ай бұрын
❤شكرا يا احلى سارة والله استفدت منك كتير والميزان بيشهد احلى تحيه من القلب ا ليك ❤
@bushraomar5503 11 ай бұрын
فش بعد برنامج فيل قريت
@wasanimad1644 11 ай бұрын
ان شاء الله*
@AyouTa-k2u 2 ай бұрын
تلعبين هذا بس او في حركات ثانية ؟
@ملاكبكليزي 10 ай бұрын
إنت احلى مدربة متابعتها وبحضر كل فيديوهاتك وبلش وزني ينزل إنت رائعه جدا وتمارينك سهلة وممتعة❤
@marahmohammed2163 5 ай бұрын
طيب ع هاد التمرين انمسح البطن
@kim_demaa 9 ай бұрын
اول يوم في في الشهر والتحدي مره سهل ❤
@hajarxlll 8 ай бұрын
شفتي فرق ؟
@Husaen-fl3gf 11 ай бұрын
اني كنت مع سارة اول بااول وهواية جسمي تغير وصرت البس الي يعجبني لكن تركت الرياضة بسبب الدراسة بس ان شاء الله من اخلص امتحانات ارجع
@asmaaazawi7290 11 ай бұрын
هيا بنا بعد انقطاع ٣ اشهر عن الرياضة بسبب سوفان بالركبة راجعة بقوووة ادعولي ربي يسهلي وانزل الوزن الزائد الي كسبته بعد ماتركت مدربتي واصابتني كآبة لان هي السعادة بحد ذاتها❤❤❤
@Nan0sh 11 ай бұрын
آني هم ركبتي متأذية صار سنه تاركه واريد ارجع
@asmaaazawi7290 11 ай бұрын
@@Nan0sh ارجعي بتمارين خفيفة بدون قفز وسلامتك يارب
@salwa467 11 ай бұрын
@@Nan0sh اعملي تمارين تقوية عضلات وخاضة للركبة ولاتعملي رياضية قوية وقفز
@Noranksa83saudi 11 ай бұрын
انا ركبتي جتها اصابة بسبب النط و الحمدلله استخدمت الباند و سويت اطاله ٣ مرات باليوم و خلال اسبوع اختفى الالم لكن ما زال فيه طقطقة و رايحة الدكتور اتطمن
@Nan0sh 11 ай бұрын
@@asmaaazawi7290 الله يسلمك حبيبتي عندي الم بالركبة اثناء الضغط او ركوع وطقطقة زمان تاركه كنت اضغط ع حالي
@mona1530. 11 ай бұрын
واو يعيد الطاقه للجسم روعه عدته 2 ❤❤ ماتشوفين شر 🤍
@mouadkhane6780 11 ай бұрын
هذا تمرين كم مرة نعملو
@mouadkhane6780 11 ай бұрын
جاوبيني الله يحفظك
@ولاءالغامدي-ط7ص 11 ай бұрын
@@mouadkhane6780 سوي مره وحده عادي بس هي تحمست وعادته
@DhdhrhDjdjdjrjrj 9 ай бұрын
❤❤❤
@زهراء-ف7ل6 5 ай бұрын
انا اليون بديت اخاف محد يذكرني بليزز ذكروني ارجع اسوي باجر
@JkBangtan7-h6n 5 ай бұрын
ايه الاخبار ❤
@marahmohammed2163 5 ай бұрын
يلا احكيلنا
@nosibatamer2622 4 ай бұрын
اى الدنيا معاكى
@Jumana-rl7ue 2 ай бұрын
@@زهراء-ف7ل6 تعالي نسوي سوى ياله حماس😅
@ShankarTow 2 ай бұрын
تعالي
@الاميرسيدغانم 7 ай бұрын
التمرين ده تحفه تحفه قوي في اسبوع خسيت 2 كيلو الحمد لله
@Godislove-o9z 5 ай бұрын
هل يحرق دهون البطن ؟؟؟
@marahmohammed2163 5 ай бұрын
المهم البطن انمسح ولا ما انمسح
@shimaahassan5782 5 ай бұрын
عملتي معاه تمارين ايه تاني
@asmahanali9047 11 ай бұрын
والله من زمان منتظرة هذا الفيديو لأني تمرنت الفيديوهات هيت القسم العلوي والقسم السفلي للجسم الساعة الرملية والله نزلت بالوزن واستفدت كتير كتير شكراً يا اعظم مدربة❤️
@fans.bessanissmail 11 ай бұрын
@fawziahamad9846 إذا بدك نتيجة واضحة واقل وقت. سوي التمارين مرتين فاليوم. والاكل ماتحرمي نفسك من شي خففي خبز. وخلي اكلك يكون نوعا ما صحي. وخصصي يومين بالشهر لتاكلي كلشي مشتهيتيه من دهون وحلويات ولكن بكمية قليلة❤️
@NourNour-py2yn 10 ай бұрын
ههتلا
@MeryamDahbi-dv9cj 8 ай бұрын
@@fans.bessanissmail بغيت نبدة اول مرة باش نبدة
@daziingenieur2182 5 ай бұрын
@@asmahanali9047 اي وقت اقوم بهذه التمارين اعاني من البطن السفلية مع اني نحيفة
@توفيتوت-غ8خ 11 ай бұрын
فيك لطافة العالم كله وفيك قبول تدخلي على القلب بسرعة بس اعمل تمارينك انسى التعب واضحك معاك من خفة دمك وروحك الحلوه
@الحياهفلنيه 9 ай бұрын
عندي سؤال وش سبب لما نسوي تمارين يصير فيني حكه بالجسم وش السبب لما اطول معقوله من حرق الدهون
@dragonballlover1917 11 ай бұрын
حياتي ساره ممكن تعملي فيديو خسارة وزن ٢٠ كيلو لعمر ١٧ بدون ترهلات وجسم مشدود مع تمارين للمبتدئين بليز اعملي لنا
@antaley3117 10 ай бұрын
وانا بحبك اكتر انتي طاقة ايجابية عند الصبح انا بعد صلاتي بعمل رياضتي معك انتي بالنسبة الي شوكولا نوتيلا😂 صارت فيديوهاتك ادماني اليومي زوجي كان كتير يتجاهلني هلؤ العكس صرت انا بدخل عالغرفة وبسكر وبعمل رياضتي وصار يجن لانو مابشوفني كتير قاعدة جنبه مع انو كان قاهرني وعطول هو ورفقاته برا البيت وانا طق لحالي وانا وولادي الرضع التوأم وجسمي كتييير شد ورجع لشكله ❤ قبل الولادة وولادي الزغار بينطو وبيلعبو معي وكتيييير بنحبكككككك انا متابعتك من سوريا نصيحة على الهامش انا مافيني ياصبايا اطلع وفوت وسجل نادي بسبب ولادي الزغار صرت بالبيت اتدرب وشد جسمي وصارت الرياضة معشوقي الأول قبل القهوة😅
@عبدالكريمحسن-ق1ح 4 ай бұрын
شو ال رياضة الي كنتي تعمليهاا
@محمدايه-ه9م Ай бұрын
الحقينى والنبى كنت بتلعبى اى رياضه او اى فيديو ل ساره
@علياسمر-و6خ 10 ай бұрын
جاي العب ساعه 2 و32 ليلاً في رمضان دعولي اضعف 😔🫶🏻
@remoremo6531 10 ай бұрын
وانا هلأ عم اتمرن🙂
@Peace-ou9nl 11 ай бұрын
لايف التيك توك راااائع رجعت أعلق عليه ما لقيتو حماسي نااار وعدلي مزاجي حاسة بسعادة أنتي أكثر من رائعة ❤
@حسينالعبودي-ح4خ 11 ай бұрын
عشقي التمارين على الواقف لحرق دهون البطن ❤
@أمأروىشرف-د3ح 11 ай бұрын
ولقيتي نتيجة؟!
@Noranksa83saudi 11 ай бұрын
@@أمأروىشرف-د3ح تبي صبر واستمرار أصعب منطقة البطن انا عضلت رجلي وفخوذي و بطني صامد 😂 صحيح نقصت كرشتي بس للحين ما انمسحت لي ٤ شهور اتمرن مع دايت و بستمر ان شاءالله لاني اشوف نتايج
@ثقتيبربيتكفيني-ذ5ن4ش 10 ай бұрын
يعني ميضعف جسم كله لو بس البطن فدووه بان ماريد اضعف
@mahmouedFawzy-dt6bx 8 ай бұрын
لقيتي نتيجه ❤
@حسينالعبودي-ح4خ 8 ай бұрын
بنات اني ما احب تمارين الارض احس نفسي اختنق كل تمارين سارة حلوة وتعطي نتيجة وبالاخص اذا كانت كارديو وطويلة بس اللي تستطيع ممارسة تمارين ارضية وتشوف نتيجة سريعة طبقوا تمارين سارة للانفصال العضلي تمسح البطن مسح
@HamzaBouchanka 8 ай бұрын
بدأت يوم 28 ماي 2024 رجعوني كل شوي لكمل تحدي بلييييييييز❤❤
@PrettyWomen-qk2wl 8 ай бұрын
ارجعي
@sarabesm9096 8 ай бұрын
قديش صار وزنك
@MamMam-ki8rk 7 ай бұрын
وزنك كام
@meriemyasmine4725 7 ай бұрын
أين وصلتي
@sarahyaram 7 ай бұрын
ارجعييييييي ما توقفيييي❤❤❤❤
@haneenaqeel4479 3 ай бұрын
بدأت بشهر ال١١ونشاالله مع الاستمرارية والتزام بالرجيم راح اخسر وزني خلال شهرين يارب وفقني وثبتني ع قراري ونشالله سنه جديده ني رشيقه ❤
@RahmaNather 3 ай бұрын
مثلج وان شاءالله نوصل للوزن الي نريده
@evana2000 2 ай бұрын
@@haneenaqeel4479 وانا كمان تقريبا صار ليـّۓ اسبوعين
@بنتالعراق-ز9ض9م Ай бұрын
وانا صار كم يوم ان شاء الله اوصل للوزن الي اتمناه وانتم أن شاء الله توصلوا لهدفكم المهم الاستمرار وعدم الاستسلام فكروا بالنتيجه
@ZozoZozo-y8f 19 күн бұрын
استمريتي
@khadijaadel327 11 ай бұрын
التمرين اكثر من رااااائع مفيد وسهل لكل المستويات
@Qamar-2002 11 ай бұрын
ممكن تسوي النا رياضه خاصه لرمضان يعني ما تكون متعبه ... شكرا كثير الك ساره ع فيدوهاتك الحلوه 🌹🌹🌹
@zozzoz9604 11 ай бұрын
بنات والله مااافي أسهل من هالتمرين ممتع وبجنن طبقوه فورا وابتدوا بالتحدي🥹😍👏👏👏👏
@asoo-uu8iw 11 ай бұрын
يعني فقط هالتمرين اعملو كل يوم وبس مع الرجيم طبعا لو ايضا اعمل تمارين ثانيه معاه
@zozzoz9604 11 ай бұрын
@@asoo-uu8iw رديت عليك بتعليقي الثاني
@MimoAhmad-w8i 11 ай бұрын
انا بلشت مبارح ❤
@فاطمهالمعصوم 11 ай бұрын
بس هاذا التمرين استمر عليه لو ويا غير تمرين العبه بلا امر عليج
@zozzoz9604 11 ай бұрын
@@فاطمهالمعصوم ممكن تستمرين عليه وتكملين التحدي أو تعيدينه مرتين ثلاث ورا بعض لو كنتي مبتدئ أو يكون مع الكارديو 40دقيقة
@حنينالروح-د4د 12 күн бұрын
عملت تمرين وانا عم اطبخ بالمطبخ عقد ما ادمنت تمارين ساره بوفيت شكرا شكرا ❤
@nesrinalnasan4494 2 ай бұрын
اعتمدت هاد التمرين بروتيني الصباحي اول ما فيق وقبل القهوة لانو قصير وخفيف ولذيذ بحبك ساااارة
@AlaadahasDahasalaa 11 ай бұрын
انا كتير فخورة بحالي عملت كارديو و عملتو هو مرتيييييين انيسة من الجزائر هل من يشجعني ❤
@KhadidjaRebb 10 ай бұрын
برافو برافو 👏👏بالتوفيق إن شاء الله يارب توصلي لهدفك 💪💪💪
@meaw8264 10 ай бұрын
مرحبا استمريتي ولا؟ وحصلتي نتيجه؟ متردده اعملو
@AlaadahasDahasalaa 10 ай бұрын
@@meaw8264 من يوم ما بلش رمضان ما عملتو عم بعمل فيديوهات نزلتهم سارة مؤخرا بس لما كنت بعملو يعني فعال
@nourahim5963 8 ай бұрын
أنا كمان من الجزائر وحابة اطبق هاي التمارين عشان شد البطن اتمنى اثبت بس
@jamelsaber1013 7 ай бұрын
انا من الجزائر اشعك وهل من مشجع
@samahalrajabi6540 11 ай бұрын
هالتمرين بيمشي مع أصحاب الانفصال العضلي ❤
@مونيالمصراتي-م4د 11 ай бұрын
اكيد لانو مو عالارض اي تمارين عالارض متفنع للانفصال
@ss-hw6hg 11 ай бұрын
التمرينن روعههههههه روعههههه بحيث حسيتت نفسي خفيفه بعد هذا التمرين وبشكرك ساره كتيررر عشان نحفت كتيرر بسببك شكرا لالك وربي يوفقك ❤️🔥❤️🔥.
@zoozealmudafarya7471 Ай бұрын
بديت بالتمرين اليوم رجعوني بعد شهر حتى اكلكم بالنتيجه بنات اريد تشجيع لان وزني فوق الميه واتمنى مايصير عندي يأس واترك 😢
@HibaHima-ji4nb 13 күн бұрын
تشجعي ❤❤❤ وانا ايضا سأبدا اليوم
@BokoBoko-d7w 12 күн бұрын
شو النتيجة اختي
@fatimahoms5731 12 күн бұрын
طمنينا عنك بعدك او فترت همتك
@zoozealmudafarya7471 10 күн бұрын
@@fatimahoms5731 الدايت ملتزمه وخسيت 7كيلو بس رياضه ماالتزمت
@zoozealmudafarya7471 10 күн бұрын
@@BokoBoko-d7w خسيت 7 كيلو على الدايت بس رياضه ماالتزمت
@حموديالزعارير 7 ай бұрын
الوزن 75 الهدف 60 رجعوني كل ما تشوفو الفيديو ❤
@Amira_922 7 ай бұрын
@@حموديالزعارير ارجعي
@حموديالزعارير 7 ай бұрын
@@Amira_922 رجعت🥲😂
@AmeerHamza-sz1xq 7 ай бұрын
@@حموديالزعارير ارجعي
@حموديالزعارير 7 ай бұрын
@@AmeerHamza-sz1xq اه يلا🙂
@DouaaBnk 7 ай бұрын
ايش النتيجه
@Rawan_91014 11 ай бұрын
سارة قرب رمضان ياريت تكثري لنا تمارين لرمضان🫂
@ZinebBileleva93 11 ай бұрын
وانا زيك
@bushraomar5503 11 ай бұрын
فش بعد برنامج فيل قريت آمن ومن دون حرمان
@KfmmfFkfmrm 11 ай бұрын
@@bushraomar5503كيف هاض
@alaahusain8263 11 ай бұрын
جمال تمارينك مدربتي الادمااااان 😘🫶😍
@nourmerah5020 11 ай бұрын
دهون الجوانب اي الخصر حطيلنا فيديو والله تعقدت منهم 🥺🥺💔💔💔
@مرامالصوفي-ث3ن 11 ай бұрын
انا كمان وكمان الخفسه بليز
@مرامالصوفي-ث3ن 11 ай бұрын
انا كمان وكمان الخفسه بليز❤
@dumedical2535 6 ай бұрын
مبدئيا شكرا سرسورة على الحماس وعلى الطاقه اللي تعطينا ياها وندمت اني م كنت متابعتك من زمان 🩵 الوزن ٩٠ الهدف ٨٠ رجعوني بعد شهر ❤️ اليوم كملت ٤ ايام وأول ايام كان التمرين مره صعب بالنسبه لي وكتير حركات م أسويها مظبوط وما أتمها بس اليوم الرابع هذا حقيقي حسيت ب فرق و٩٠٪ من الفيديو سويتو الحمدلله رجعوني بعد شهر 💙
@bouchramoussabbih 6 ай бұрын
@@dumedical2535 كيف حسيتي في فرق بعد 12 ليوم داومتي شي ؟! بالتوفيق 💗💗
@shahadar4555 5 ай бұрын
ارجعي
@user-cn4tx3rm7l 2 ай бұрын
انـااه بدأت اليـوم وبإذن الله قبل لاتنتهي سنة 2024 ح اتخلص من دهـوني شجعوني عشـاان ارجع واقولكم النتيجةة زواجـي قريب وابغـاا اشيل الكرش والجوانب جسمي حلو بس ذول مشكلتي' اخ من السكر هو سبب كل ذي المشكلة😖❤.
@تباركصابرچماغسلمان 2 ай бұрын
بس اكلج تعتمدين بس هذا الفيد وكل يوم نفس تمرين ؟
@losha2074 11 ай бұрын
شكراً سوسو ياريت تكثرين تمارين من هالنوع سهل وسريع وخفيف وقصير وبنفس الوقت يعطي نتيجة🔥♥️👏🏻
@SahadHameda 9 ай бұрын
قدیش نزلتي وزن؟؟
@losha2074 8 ай бұрын
@@SahadHameda ع حسب حالتك الصحية وع حسب الحرق بجسمك والافضل تعملي تحاليل وتشوفي الناقص تكملينه واذا عندك مشكل بالغدة الدرقية او بفايتمين دال ماراح تنقصين ابداً روحي لمختص وشيكي وروحي لاخصائية تغذيه تختارلك الجدول الغذائي الرياضي اللي يناسبك
@لندبدور-ت6ر 10 ай бұрын
انا مبتدا وشفت الفيديو غي صدفه من اليوم بدي ابدا ❤ اعتبارن من اليوم هاد اول يوم ❤1
@xx03012 10 ай бұрын
صار اليوم ١١، بلشتي تشوفين نتيايج؟
@MariaAlmashry 9 ай бұрын
كملتي شهر كيف النتيجه؟
@RERo-nc6cv 11 ай бұрын
صبايا نصيحه امشو واعملو رياضه والله الرياضه بتنزل مع الصيام المتقطع جربت ونصدمت من وزني معرفت كيف اعبر لما توزنت شعور غير عالاقل بنعرف نلبس كنت اعاني من شكلي وتنمر العالم علي مع الصيام المتقطع والرياضه نزلت وحبيت شكلي وحالي احساس لا يوصف صبايا لا تحرمو حالكم من هالاحساس
@rinabeaute9411 11 ай бұрын
بليز ختي قوليلي كيف طبقتي الصيام المتقطع .واش كنت تاكلي والمدة كم جاوبيني من فظلك
@RERo-nc6cv 11 ай бұрын
@@rinabeaute9411 كنت اصوم سبعه المسا لمدة 16 ساعه .الساعه 11 الصبحيات اوكل اول وجبه اكون فيها بروتين متل البيض الابوكادو .الشوربه احيانا ابلش يومي .واوكل واوكل سته ونص المسا اخر وجبه .ازا جعت اوكل احيانا شوربه خفيفة او فاكهة نوع واحد .بطبعي بحب الحلويات لكني تركتهم نهائيا لانو بعرف جسمي ازا اكلت منهم لو شقفه صغيره راح اسحب كل يومي حلو .غازات وعصاير ما بشرب .بشتغل برية الدار بروح لشغل ساعه وانا راجعه ساعة ساعتين مشي بليوم بوصل كل يوم فوق العشر الاف خطوة واكتر .ايام العطل واذا محسيت تعب من الشغل بعمل كارديو مع سارة ومقاومه بحاول يومين بالاسبوع لكل الجسم مو دايما حسب وضعي .اهم اشي خيتا اتركي الحلو والمغازات والعصاير كلها بتنصح .اصلا اكلنا ملان سكر .حتى السكر صرلي سنين والملح ولا بفوتهم داري اصلا .اتبعي هطريقه وبتمنالك تصلي للوزن الي تتمنيه .احساس بجنن وصدقيني كنت افكرو مستحيل لكن كلو اراده وعزم مو اكتر
@RERo-nc6cv 11 ай бұрын
@@rinabeaute9411 اهم اشيلا تحرمي حالك كلي عادي من طبخ دارك شو متطبخي كل وجبتين فليوم وصومي 16 ساعه .بس لا توكلي من برا اكل السريع اكبر عدو للرشاقه نصيحه حتى لو كنتي مضطره تجيبي من برا لا تجيبي حتى لو تعبانه تطبخي اسلقي بيض وكلي بشبع ومفيد نصيحه
@FuadFaied-kb6ek 9 ай бұрын
@@RERo-nc6cv1:42
@cuisinesainefacile 3 ай бұрын
حبيبتي هل نزلت حتى دهون البطن العنيدة
@anouatelmoussaouy8683 Ай бұрын
الآن شهرين تقريبا و شويا مع رياضتك نحفت تقريبا 5,5kg❤❤😊 بس مش هذا التمرين وحدو!!
@BothynaAbbas Ай бұрын
انا مشيت على حمية بدون تجويع وماكنت أصلا ثابت فيها مية مية ونحفت خمسة كيلو بشهر وكثير ساعدتني ❤
@AsmaaAbodeef 11 ай бұрын
تمارين ساره بوبفيت اكثر اكثر من فعاله عنجد حابه اشكرك جيدااااا❤
@SahadHameda 9 ай бұрын
يا رب اضعف قديش نزلتي وزن
@Sh_imaa 11 ай бұрын
سارة للقضاء على البطنن. تمارينك جبارةةةةة يا ام السوس ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥💋💋🔥🔥🔥🤎
@baraabrkat9716 11 ай бұрын
كيف نتيجة عندك
@imanekhaba5365 10 ай бұрын
انت اللي اكثر من رائعة استمتعت معك بالحصة
@نورمصطفى-ص7ذ Ай бұрын
ماشاء الله بتديني طاقه ايجابيه دخلتي قلبي بدون استاذان 💝
@walaa_A7 9 күн бұрын
بدأت الـيوم الأحد 26 ينـاير 2025 ... رجعوني كل شوي لكمل التحدي رجـاااءٕ 30 يوم نشوف نتيجة توكلت عليك ي رب 💚
@SerirMaroua 7 күн бұрын
ارجعي
@walaa_A7 2 күн бұрын
@SerirMaroua 😭😭 بلشت همتي تنززل
@جنىجوهر-ق1س 11 ай бұрын
ساره دخيل قلبك ولله لما اسوي اتمرين معك احس بحماس طول اليوم ونشاط بس هلق معد قدرت عندي الم بضهر من السفل بدي تمرين على الخفيف معا مراعات اللم الضهر❤
@فاطمهفاطمه-ق4ح 11 ай бұрын
حبي تمارين من اسوية يضعف الجسم كولة مو بس الكرش البطن انتي شلون سوية
@tota8610 9 ай бұрын
0:26 امانة رجعوني شجعوني اكمل ارجعلكم بعد شهر 🥺🥺
@FRS.._555 8 ай бұрын
بشري
@أممحمد-ع7ه1ص 8 ай бұрын
🎉مساء الخيرات بشري
@sarahyaram 7 ай бұрын
تعاليييي❤❤❤❤
@شمسالخزرجي-ث2ب 5 ай бұрын
تعاي
@raghdashaker2955 5 ай бұрын
بشرينا😅
@MerasGhine 8 ай бұрын
شكرا على التمارين راح استمر يوميا ساعه خمسه الصبح راح اعيد الفيديو وراح ادخل ع القناة واضل يوميه العب رياضه😊
@rayaneherizi1067 7 ай бұрын
شفتي نتيجة ؟
@NaimaEljaladi 9 ай бұрын
والله وآله أنا أول مرة بشوف قناتك كنت بعمل رياضة متلك ولما وصلتي ترفعي ركبة وحدة لصدر حسيت روحي تعبت وماقدرت اكمل وقفت وقلت تعبت وانت قلت كملي والله يا سارة وكأنك كنت معي أنا عندي القولونالعصبي وفي انتفاخ بشأن الغازات وڤيطامين د نازلة كتير ماقدرت اكمل لاكن إن شاء الله را أحاول 🇲🇦
@dadomran6248 3 күн бұрын
رح ابدأ اليوم لبداية رمضان باذن الله بنهي التحدي دعواتكم
@eqq6135 11 ай бұрын
رووعه ... الله يعطيكي ألف عافيه ، والموسيقى روعه وحماسيه لانها سريعه ، يسلموووووا عإختيار الموسيقى ❤❤❤😊
@عبيرعبير-ح1ز 8 ай бұрын
بليز فيكي تعملي فيديو تعلمينا كيف نبدي رياضه بصوره صحيحه وشو هي التمرينات الي بدنا نبلش فيها ك مبتدئين والي تناسب العضلات وما تخربا 🥹🥹🥹🥹💔
@اممموش-ل8ز 8 ай бұрын
العبي كاردو هاي مال مبتدئين
@AlaadahasDahasalaa 11 ай бұрын
كتيييير ممتع هاد التمرين و اليوم انا بلشت فيه و ادخلتو ضمن الكارديوهات و الهيت اللي عم بعملهن طبعا مع حبيييييية قلبي سارة تحياتي انيسة من الجزائر ❤وين راكم يا ولاد بلادي
@oumwassimtessnim8602 11 ай бұрын
رانا هنا عمري، قوليلي واش راكي تبعي بالضبط، انا كنت ندير كارديو شينت وليت هايلة مي دوك فشلت مع تلات دراري الله يبارك ماقدرتش
@AlaadahasDahasalaa 11 ай бұрын
@@oumwassimtessnim8602 الله يبارك ربي يحفظهم لك راني نهار كارديو و نهار هيت و المقاومة مازال ما بديتهاش خصوني دوزانها ما تفشليش ختيتو عاودي تكورجي
@oumwassimtessnim8602 11 ай бұрын
@@AlaadahasDahasalaa الله يحفضك اختي، ربي معاك و بون كوراج
@ضحىناطق-ف5ظ 11 ай бұрын
شو النتيجه لو سمحتي
@AlaadahasDahasalaa 11 ай бұрын
النتيجة رائعة إذا التزمتي بالاكل الصحي و بعدتي عن الممنوعات الأربعة
@amanysaber9342 Ай бұрын
شكرا ساره بجد تمرين جامد وما يخدش وقت ربنا يحقق لك اللي بتتمنيه يهديك الطريق الحق❤
@anwaarii2973 2 ай бұрын
يابنات يابنااااتتت اخخخخ ماتصدقون شكثر انا مستانسه !!! تخيلو اني بلشت يوم الثلاثاء واليوم الجمعه ولما لبست الجنز كان في فرق واضح😍😍😍😍. وانا وزني ٦١ وكلا دهون عند الخصر والفخوذ والبطن. ماشاءالله حيل النتيجه حمستني اكمل طبعا من التمارين وتمارينها الثانيه.
@jaysh9276 9 ай бұрын
سارة حبابة ... بلييييز بتصير هاي التمارين للي معه انفصال عضلي ؟؟؟😢
@Sara-c6h 11 ай бұрын
فيديو حماسي خرافي كله طاقة إيجابية و حيوية رح اجلي الجليات و بعدين مباشرة للتمرين راح ارجع بعد شهر ❤
@Retaj90Moh 9 ай бұрын
بشري شنو الاخبار 😁
@waliro_22 8 ай бұрын
26/5/2024 بلشت تمارين وزني 64 الهدف 53 رجعوني كل يوم 🎉❤ راح اكرر التمرين هذا مرتين يوميا
@Prinsseszoza 8 ай бұрын
رجعيييي❤
@Alnoor-w9t 8 ай бұрын
كملييي ممكن متابعة ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@المهدي-ط2ج 8 ай бұрын
سلام عليكم
@المهدي-ط2ج 8 ай бұрын
شو صار معك
@المهدي-ط2ج 8 ай бұрын
اليوم رح بلش رجعوني بعد شهر الوزن 67 الهدف 55
@menamona301 Ай бұрын
راح احفظ الفيديو واعمل هي التمارين كل يوم لمده شهر ❤❤ بس بعمله كام مره ف اليوم ولا مره واحده ولافضل الصبح بدري امتي
@sarahyaram 7 ай бұрын
بديت اليوم 13/06/2024 أنا خايفة ما كون متحمسة ،رجعووووونيييييي بلييييز
@RahmaRahma-kb4yy 7 ай бұрын
كملتي ولا حبستي
@tasneemtasneem1282 7 ай бұрын
شو صار معك
@sammhd76 7 ай бұрын
هههه كوراج
@Ro7-x2i 7 ай бұрын
@@sarahyaram أرجعي وطمنينا لساتك متحمسه ولا لا ؟؟
@sarahyaram 7 ай бұрын
@@Ro7-x2i لسه❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
@mariasweet6530 10 ай бұрын
أحسن شي تمرينات رياضية على الواقف 🤌🏻✅✅✅✅✨✨✨✨✨✨
@FatimaFatima-ci1lg 4 ай бұрын
شكرا لك ساره على هذه التمارين جد رائعه بديت واحد اكتوبر 2024 بعد شهر من التمارين ساعود
@ChaymaJoliat 3 ай бұрын
هل نحفتي
@majdsakkijha7670 3 ай бұрын
طمنينا شو صار معك انحفتي
@FatimaFatima-ci1lg 2 ай бұрын
@@ChaymaJoliatالحمد لله صرت عندي البط شوية مسطحة اعطت النتيجة
@FatimaFatima-ci1lg 2 ай бұрын
الحمد لله كثير اعطت نتيجة صار عندي بطن مشدود ومسطح بدي اكثر من هيك لاني اعمل هذه التمارين يوم يوم لا@@majdsakkijha7670
@abeir.e 11 ай бұрын
عم ننتظر برنامج جسم الساعة الرملية لتنظيم هي التمارين مع بعضهن
@إبداعيرسم 7 ай бұрын
بفضل التمارين جاتك نتائج حلوة صح 😍💗💗💗
@جستزينب-ت1ح 7 ай бұрын
شكرا كتير بديت في23يونيو وانشا لله انحف 😢❤
@zozzoz9604 11 ай бұрын
من وصلني الاشعار فورا بدأته اليوم الأول💪✅️ عملت التمرين بجنننن حرفياااااا أجمل تمرين بطن🥺🥺😍❤️ حبييته ما راح استغني عنه ومن بكره بعمله بعد تحدي الكارديو👏👏 عل فكرة رمضان الماضي نفس هالتمرين الصيام تمرين بطن على الواقف والنتيجة ولاا أروع 💕💕
@asoo-uu8iw 11 ай бұрын
لوسمحتي يعني ٣٠يوم اعمل هالتمرين كل يوم فقط لولازم اعمل تمارين ثانيه معه رجاءا ردي
@zozzoz9604 11 ай бұрын
@@asoo-uu8iw أي نعم تدخلي بتحدي 30يوم مدته شهر وبعدها تخليه 6أيام ويوم راحة، وأكيد تعملي معه تمارين ثانية مثل تحدي الكارديو مدته شهر وتدخلي الهييت أو المقاومة مرتين لثلاث مرات أسبوعيا
@saifaldin9027 11 ай бұрын
@@zozzoz9604 يعني كيف عطيني الجدول اليومي يعني كليوم كم تمرين بليز انا عندي البطن ونفسي في جسم الساعه الرملية 😢بس ماني فاهمه كيف ابدا
@zozzoz9604 11 ай бұрын
@@saifaldin9027 هذا التمرين وتمرين الكارديو 40دقيقة موجود التحدي نزل قبل شهر تابعيه استمري لمدة 30يوم وبتشوف كيف يتغير شكلك وكذلك مهههم تلتزمي بنظام غذائي صحي أو تقليل كمية الأكل وشرب الماء جدا مهم لمنع احتباس السوائل بما لا يقل عن ثمان أكواب حسب وزنك
@zozzoz9604 11 ай бұрын
@@saifaldin9027 كذلك لا تنسي الهييت والمقاومة لسه نزل من كم يوم تعملي مرتين ل ثلاث مرات أسبوع لزيادة العضل
@nouribrahim-et1ry 11 ай бұрын
والله بجنن بدي صير اعملو باخر تمريني متل ما عودتينا اخر التمرين بكون في تمرين بطن ❤❤ حبك كتير ام السوس بدنا ياكي معنا برمضان بث بعد الافطار صبايا يلي بدو يرفع التعليق❤
@dramaa9 10 ай бұрын
اني رشيقه وما أسوي تماارين بس قبل أسبوعين طلعتلي بطن صغيرة وأريد أسوي هذا تمرين للبطن عاادي أسوي وحده
@nouribrahim-et1ry 10 ай бұрын
@@dramaa9 اي عادي فيكي تكرري اكثر من مره مشناان تحتصلي على اكثر فائده
@Alfirdwuos 3 ай бұрын
العمر: 22 سنة الوزن: 59 بديت الرياضة والأكل الصحي 08 أكتوبر 2024👌 ورح نرجع بعد شهرين ونشوف كم نقصت من وزني تحدي مستمر بحول الله نوصل لرشاقة التي تمنيتها والجسم المشدود 💪
@GhadaAh-y2v 2 ай бұрын
أنا أيضا بديت أعمل رياضة و انشاء الله نلقى نتيجةحابة تحفيز
@Nadouch957 2 ай бұрын
شحال طولك
@أرينعزالدين-ك7ف 29 күн бұрын
يارب إلتزم و أوصل لهدفي قبل رمضان
@ماريه-ص6ب 10 ай бұрын
انا عملت دايت من باش رمضان صار ٤ يوم بس فطور بسس بلا خبز ولا مشروبات غازبهولا حلويات بس سلطه مع شاي ماتشا سحور ماكو لغيته وتخيلو هسه انا بين عل بطني مثل بالون الي منفوخه وفاشه هه 😅
@دنياحبيبهاديكاظمالمنصوري 8 ай бұрын
بنات نصيحة اذا اول مره تعملوه تتركوا الرياضات الاخرة ابدو فيه وحده لا تضغطو عل نفسكم. ولا صيرو جشعين وتعلموا كتير تمارين وتتعبوا عملت هيك وختمت بهل تمرين ودخت وروحي لعبت ،،،،، اتركوه ليوم كامل وحده❤
@CesimHamo-x2z 5 ай бұрын
تمارين اكثر من روعة😊
@CesimHamo-x2z 5 ай бұрын
كل يوم خمس مرات اعيدها
@CesimHamo-x2z 5 ай бұрын
أنا وزني 66 أريد أنزل بطني تقول لي راح ينزل
@امحين-ي3ع 11 ай бұрын
بيصير للنفصال العضلي 😢❤
@بيلابيلا-ه6ض 2 ай бұрын
واو ياساره وربي ماكان عندي نفس اتمرن وبديت بذا التمرين صراحه يجنن يعطي طاقه وحماس❤❤
@LILY-h7n6s 8 ай бұрын
سارا انا العب رياضه يوميا و ما بتركا بس قبل اسبوع مرضت و تركت الرياضه نهائيا بعيد الشر عنكن بس مرض تعبني كتيير و هلأ الحمد لله احسن و رجعت للرياضه و هلأ عم بعمله و بعده راح اعمل كمان تمرين من تمارينك بتمنى هذه المده لترك الرياضه ما بتأثر على اكتساب الوزن مره اخرى وزني حاليا ٣٩ و عمري ١٢ سنه و الهدف ٣٧ او ٣٦ هدفي سهل بس بتمنى انو بيصير ادعولي 😢😢
@ueo6e 5 ай бұрын
بنات رجعوني بديت من اليوم اكمل التحدي ❤❤
@T45-h7m 5 ай бұрын
ارجعيي
@salimA-en1pz 9 ай бұрын
اديشها مهضومه وتدريب معها ممتع ❤ انا كتير حبيبت الرياضة يلي تعملها
@FarahNajm-m7k 6 ай бұрын
اليوم 12/7/2024 حنجربه لمده شهر . رجعونيييي نقوللكم النتيجه ✨
@Ruqayeh-r7e 6 ай бұрын
رجعي
@Reham-w2i 6 ай бұрын
@@FarahNajm-m7k شو الاخبار
@MAa-f8t 6 ай бұрын
استفاديتي
@الف-د7ك 5 ай бұрын
بشري عيناي🤔فادج
@marahmohammed2163 5 ай бұрын
انمسح البطن ؟!
@janat-x6k 2 ай бұрын
وربي النتيجة من اول مرة بينت ثانكيووو😭💗
@جمانهمحمد-ض7م 4 ай бұрын
انا بديت من اليوم وجبة وحدة وصيام متقطع مع رياضة مدة ٣٠يوم ذكروني
@Fun.videos_2-4 6 ай бұрын
انا راح ابداء في هذا التمرين اليوم التاريخ 13/7/2024. انا بنت عمري 14 وزني 87 الهدف 50 بإذن الله انزل وزني وأكمل راح أرجع بعد اسبوع من ذا التمرين وأقلكم النتيجة ❤
@IlhameMez-ce2px 6 ай бұрын
قديش خسرتي
@Fun.videos_2-4 6 ай бұрын
@@IlhameMez-ce2px الحمدلله إلحين 79
@DouaaBnk 6 ай бұрын
@@Fun.videos_2-4عملتي دايت؟؟
@DouaaBnk 6 ай бұрын
@@Fun.videos_2-4مشاء الله كم المده ياقمر
@IlhameMez-ce2px 6 ай бұрын
@@Fun.videos_2-4 ماشاء الله ماصارلك حتى شهر ونحفتي شو سويتي دايت ولا بس تمارين
@أحمددريس-ن7ض 5 ай бұрын
شكرا كتير سارة وبدأت من اليوم رحلة خسارة الوزن برجعلكن 1/1/2025❤
@SaraAlshreefy 5 ай бұрын
واني وياچ❤❤❤
@TotTot-us5cj 5 ай бұрын
وانا هم
@MajJu-by3sb 2 күн бұрын
هاا شصار @@SaraAlshreefy
@MajJu-by3sb 2 күн бұрын
هاا؟؟؟
@sosoalhuossien1168 10 ай бұрын
اتمرن معك خطوة بخطوة واشعر بالحماس كل مرة تمارينة افادتتي جدا
@Cm2Iife 9 ай бұрын
سارة أنت الافضل🎉
@-robein2093 11 ай бұрын
بكره راح يكون هاذا تمريني بإذن الله ..👏🏻👏🏻👏🏻❤..
@Nunanoor-tp4be 6 ай бұрын
@@-robein2093 هل لقيتي نتيجة
@kamars3395 8 ай бұрын
عدتو نرتين بنفس اليوم شكراً ساره ❤
@zezoziedan1918 11 ай бұрын
يعطيكي العافية احلا مدربه في تمرين للحامل
@somakamaran2000 4 ай бұрын
انا ندمانه لان مسويه لايح للفيديو ممسويه التمرين 😢❤بس كثره حبي الج وهسه سويته نار نار ورهيب جنت محتاجه هيج ❤❤❤❤
@عذراء-ح3ز9ش 2 ай бұрын
بشري ستمريتي ع التمرين؟
@احمدالقاضي-م2ي Ай бұрын
احلى سارة بالدنيا وياكي احس بالحماس ربي يجزاك عنا كل خير
@QueenofBlack-dw1im 8 ай бұрын
ممكن اعمل هاد التمارين مع الانفصال العضلي
@ll59.jk.l 9 ай бұрын
هي أنا أول مره الاقي قناتك ورح صير كل يوم عيد هادا الفديو لمدة شهر وشوف النتيجه واكتبلكم رجعوني مشان خبركن ❤️❤️✨🫂
@JojoAlammari-tn2lv 9 ай бұрын
وأنا من اليوم بديات
@تيمالجباروالصكار 9 ай бұрын
حبدي اليوم وبعد شهر نشوف النتيجه وخبركم
@ranabeik1628 11 ай бұрын
كل تمارينك وقت بلعب معك بتمنا ماتخلص ❤
@لللللل-ع2ش Ай бұрын
بديت اليوم 6/19 اللله يسعدك بعد قلبي سارونه❤
@samojo33 2 ай бұрын
تمارين بتاخود العقل 🤩🤩🤩😍
@Sh_imaa 11 ай бұрын
اك يسعد دينك يااحلى سوسو والله متحمسه معك لرمضانن من هلقققق حب قلبي انتي. 😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Sara PopFit
Рет қаралды 2,9 МЛН
Tool Items
Рет қаралды 69 МЛН
Marat Oralgazin
Рет қаралды 335 М.
Руслан Гладенко
Рет қаралды 7 МЛН
ورتل القرآن
Рет қаралды 2,9 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 606 М.
Tool Items
Рет қаралды 69 МЛН