(ลด)พุง 3 ชั้น ที่คน99% ไม่รู้

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@raksanaleelove8367]

เริ่มทำif มื้อแรก 7:30 มื้อสุดท้ายไม่เกิน14:00 หลังจากนั้นน้ำเปล่าเท่านั้น และมื้อที่กินลดข้าวเหลือไม่เกินฝ่ามือตัวเอง เพิ่มผัก ผ่าน3เดือนร่างกายชินแล้วไปเล่นเวทสัปดาห์ละ3ครั้ง@1ชม. ผ่านอีก5เดือนเวทเท่าเดิมเพิ่มวิ่ง และยังifเป็นปกติ สรุปปีครึ่งจาก72เหลือ52ร่างกายและหัวใจแข็งแรงมากค่ะ และไม่โทรมเพราะใจเย็น ลงช้าๆ

[@patithatthongdee9178]

ออกกำลังกาย+คุมอาหาร เกือบเดือน น้ำหนักลงไม่มากแต่หน้าท้องและใขมันตามส่วนต่างๆลงจนเห็นได้ชัดครับ จากเอว36ตอนนี้ใส่32ได้สบาย

[@user-od2dg8vm1i]

"ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร"💖ขอบคุณสำหรับคลิปนี้และทุกคลิปของคุณหมอค่ะ...มันเยื่ยมสุดๆๆๆ💖💖💖🤘FC คุณหมอและทีมงานค่ะ🌷🌷🌷

[@user-iw3ok5eh9t]

0ขน0ข000000000000000ข๘ขขขข00ขขขขขขขข0ขขขขขขขขขข0ข0ขข0ข0ข00ขขข000ข0ข00ขข000ข0​ช0ขขขขขขข0ข000000ขขขขขขขขขขขข0ข0ข0ขขขข0ชขข0ขข0ข0ข00000ข0ยข0000ขขขขนยข0ยนยจตนนนนนต0ฯฯ0​น​0จจนนจนนจนจนนนนนน0น0น0จ0ฯน00ย0​0​นข00

[@user-eu9co9vf9l]

า

[@user-wh5bp6jy5k]

ทำ if ได้ 18 วัน นน.ลง 4 กก.ดีใจมาก มื้อเช้ากินที่ชอบตามที่คุณหมอบอก กินมื้อแรก 7.30 จบมื้อสุดท้าย 11.30 หลังจากนั้นน้ำเปล่ากับกาแฟดำ

[@meenapsw9164]

อุไรวรรณ นิ่มเจริญ สวัสดีค่ะเพิ่งเข้าดูเห็นเมนต์นี้ทำให้มีกำลังใจขอวิธีด้วยค่ะ

[@jackpot_nt493]

@วงจันทร์ จันทร์เรือง กินน้ำเปล่าครับ ผมเเนะนำ

[@whanwhan8058]

เพิ่งเข้ามาดูคุณหมอทีมค่ะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ เพราะอ้วนมาหลายปีแล้วค่ะรู้ เป็นเหมือนคุณหมอพูดเลย ลมในช่องท้องเยอะ หน้าท้องไขมันเยอะ!ฉันจะกินไขมันหน้าท้องเป็นอาหารค่ะ👍✌ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ

[@user-hg7xf4yt7k]

ป้า น.น 80 ตอนนี้ลดลง 68 ก.ก ใช้เวลา 2 เดือนค่ะ ออกกำลัง 10/20 นาที หน้าหายค่ะแก่วแขน 300 ครั้ง ช่วยได้ค่ะ

[@user-lb6jj3qn2x]

ป้าเริ่มกินไข่ต้มก่อนทานข้าวเช้าและตอนเย็นมาได้2วันค่ะลด1กิโลแล้วคะป้าอายุ76ปีน๋้าหน้ก80กิโลค่ะ

[@user-ql8wb8km6q]

ทำอยู่ค่ะ หนูกินคีโตมา1ปี3เดือน if ตลอดเลย จาก103.8 ตอนนี้ 70.1 เอวจาก 40 ตอนนี้ 30 วิธีนี้ดีจิงค่ะ แต่หนูเอวลงมากสุดอย่างอื่นค่อยๆลงค่ะ

[@DrTeamChannel]

สุดยอดเลยครับ 👍🏻

[@user-ql8wb8km6q]

วิธีนี้ลดดีที่สุดจากที่ลองมาเองทุกวิธีค่ะ

[@acaciajasmine7461]

คุณ​หมอดีจริงๆเลย​ ไม่หวงความรู้ดี​ ขอบคุณ​ครับ​🤗

[@DrTeamChannel]

แชร์ได้ทุกเรื่องเลยนะครับ

[@dragon3805]

ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักได้คือ คุณต้องเสียเงินซื้อ เสื้อผ้า กางกางใหม่หมด (เต็มใจรอมานาน)🙂

[@sunanthasongchum1371]

ยอมค่ะ

[@joyjoyle7277]

พี่ยอมเสียเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่ดีกว่าค่ะ

[@outhaisiriolorum3351]

ติดตามมาตั้งแต่ต้นเดือนสิงหาค่ะ ตอนนี้ น้ำหนักจาก 63 เหลือ 59 ค่ะ ทำ if 8/16 ตามคุณหมอแนะนำค่ะ ทุกคนเห็นแล้วทักว่าผอมลงค่ะ ดีใจมากๆ ทำตามคุณหมอแล้วมีความสุขมากค่ะ ตอนนี้ตั้งเป้าให้เหลือ 50 ค่ะ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่มีให้กับทุกๆ คนนะคะ

[@DrTeamChannel]

ว้าวววว ลด 4 กิโล

[@ednerd728]

IF 20/4 เป็นระยะเวลา 7 เดือนแล้วครับ ออกกำลังกาย 6 วัน เวท 1.30 ชม. วิ่ง 1 ชม. ส่วนอาหารกินเเหลก เเต่กลับลีนมากๆ เเรงดีไม่ตก เเนะนำ IF ครับ

[@user-sw1pe8md6s]

ชอบคุณหมอมากเลยคะ แนะนำดี เพิ่งติดตามช่องนี้ได้ไม่นาน เอามาปรับใช้กับตัวเอง มีสอนกฎแรงดึงดูดด้วย ฉันเป็นคนหุ่นดี กินอะไรก็ไม่อ้วน ฉันมีหน้าท้องแบนราบ เซ็กซี่ที่สุด

[@momycake4905]

ของหนูเอวลดจาก 52 เอิ่มมตอนนั้นไปไหนใครก็ถามว่าท้องเหรอ555 เพราะเป็นแม่หลังคลอด ตอนนี้เอวเหลือ 34 ใน 4 เดือน น้ำหนักหายไป21 กก.โดยไม่ได้อดอาหารเลยสักนิด เพียงแค่ทำตามหมอทีม😊

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉✅

[@gnth5565]

ทำได้งัยอ่ะขอคาระวะ

[@cindy8651]

อยากทราบว่าวิธีการลดพุงทั้ง 3 ข้อนี้ สามารถใช้กับคนที่เคยผ่านการตั้งครรภ์มาแล้วได้ไหมคะ อยากทราบว่าคนที่มีพุงแบบไม่เคยตั้งครรภ์กับคนที่มีพุงแบบตั้งครรภ์มาแล้ว 3 ครั้ง สามารถใช้วิธีเดียวกันรี้ได้ไหมคะ เพราะรู้สึกว่าคนที่ไม่เคยผ่านการตั้งครรภ์จะลดพุงได้ง่ายกว่าเพราะว่าพุงเขาไม่ได้ขยายมากเท่าคนตั้งครรภ์มาก่อน อ่ะค่ะ

[@hutuut3872]

คุณหมอน่ารักมาก แนวทางคุณหมอทำให้น้ำหนักลดไป2โล🙏💖

[@user-ds8ql8ll9v]

ตั้งแต่โตมาก็ไม่เคยรูจักเสื้อไซร์M เลยค่ะพยายามมาก็หลายครั้ง น้ำหนักก็ไม่ลด พอมาเจอคลิปหมอ มีแรงฮึดอีกครั้งค่ะ ครั้งนี้จะเป็นครั้งสุดท้ายที่จะลดความอ้วน ดูคลิปมา 15 วัน จากน้ำหนัก 89 ตอนนี้ เหลือ 85 ค่ะ จะทำตามที่หมอแนะนำไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตาม

[@DrTeamChannel]

ว้าววว เก่งมากเลยครับ ❤️👍🏻👍🏻

[@mynamesmiw72]

ทำไมหนูเพิ่งมาเจอคลิปนี้ 😂😂 ฟังคนนู้นคนนี้สับสนอยู่ตั้งนาน ขอบคุณมากค่ะหมอ สำหรับสาระดีๆแบบนี้🙏🙏🙏😂😂

[@user-ed3sx5eb3u]

จ

[@user-ed3sx5eb3u]

ชช

[@user-ed3sx5eb3u]

ช

[@user-ed3sx5eb3u]

&

[@user-ed3sx5eb3u]

&

[@malineeku9407]

หนูลดแค่น้ำตาล ออกกำลังกายวันละ500 kcal 1 อาหารเย็น ผลไม้ค่ะ 1เดือนลดไป 4กิโล

[@namepear191]

ผลไม้คือน้ำตาลค่ะ

[@SupattraKhongthavorn]

@@namepear191 ยังดีกว่าทานน้ำตาลโดยตรง เช่นพวกน้ำหวานค่ะ เพราะผลไม้ต้องใช้กระบวนการย่อย ทำให้การดูดซึมช้า และมีสารอาหารอื่นนอกจากน้ำตาล ส่วนน้ำหวานคือน้ำตาลล้วน ไม่มีสารอาหารอะไร ไม่มีกากใยอะไร จึงแย่กว่าอย่างเทียบไม่ติดค่ะ

[@kal2tual2sohot80]

ตามหมอมา2เดือน10วัน น้ำหนัก97 ตอนนี้85 // วิถี IF งดข้าวแป้งน้ำตาล เอวลงสัดส่วนลง ลามปามไปยังเสื้อชั้นใน 5555 หลวมมมม

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 12 กิโลใน 2 เดือน

[@tuktik133]

ส่วนนั้นลงก่อนพุงเร็วมาก เป็นเหมือนกัน

[@bura6279]

พี่ทำไงค่ะ

[@user-ib3wh7tg5e]

เป็นคนอ้วนมากค่ะช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ

[@user-sammana0822]

iFทำอย่างไรคะ.แนะนำหน่อยจ้า

[@user-gb8mg8tj3f]

ผม กินข้าวกล้อง ทำ if แต่ไม่เคร่ง 1 เดือน 25 วัน นน.90.5 เหลือ 84.5 เอวลงเกือบ 2 นิ้ว ครับ

[@sipawineesanggine5713]

สุดยอดค่ะ

[@kennocha9114]

สุดยอดไปเลยค่ะ ขอสอบถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกิน และ เวลานอนนะคะ

[@user-vb5bm9dl2b]

ผมหนัก72เดือนครึ่งผมเหลือ68 จากเอว32เหลือ30

[@khunnaynaikhunnay8885]

วัยรุ่น สร้างตัว แชร์หน่อยจ้า ทำยังไง คุณกินอาหารยังไง

[@maxmachanel2950]

if คือ อารายอะคะ

[@user-uu3sh9zw7o]

คุณหมออธิบายเข้าใจดีมากคะ เนื้อหาแน่น สาระดีมากๆ จะปฏิบัติตามคะคุหมอทีม ขอบคุณที่แบ่งปัน เป็นกำลังใจให้ และดูตลอดคะ

[@siripawnthumrongsut8588]

พุงไม่ยื่นค่ะ แต่เวลานั่งถึงจะมีคะ ถ้ายืนจะไม่ยื่นออกมา มีตอนนั่งจะเป็นชั้นพับ ควรลดอย่างไรดีคะ

[@catchananpit4864]

ตัวไม่อ้วนมาก​ ค่ะ, แต่พุงนี่เหมือน​คนท้อง​ 7​ เดือนเลย,, นน.ขึ้นมา​ 10​ ก.ก,, ในปีนี้​ กำลัง​หาวิธี​ที่เหมาะสม​กับตัวเองอยุ่ค่ะ,, ติดตาม​คลิปคุณหมอ​ดูทุกวัน​ หากมีอะไรช่วยแนะนำด้วยค่ะ,, ขอบคุณ​ค่ะ​😊​🙏​

[@nusthoophom6496]

ฟังคุณหมอแล้วมีความรู้มากๆเลยคะ อยู่อังกฤษ อายุ 57ปี สูง 158 เซนติเมตร น้ำหนัก 54 กิโลฯ ฟังคุณหมอปฏิบัติตามมา 2 เดือนลดไป 4 กิโลฯ ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง แต่สัดส่วนลดลง เอวลง 2นิ้ว ต้นแขนลดลง แต่ไม่รู้ว่าเท่าไหร่เพราะไม่เคยวัด ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคะ 🙏

[@jintanasaejaew1007]

พุงหนามากคะ แขน ขา ไม่ค่อยเท่าไหร่ แต่พุงเป็นก้อนๆเลย พยายามต่อไปคะ หวังว่าจะผอมทันปีนี้คะ ใช้ if งดแปัง เลี่ยงน้าตาล ลองดูคะ เพราะไม่ใช่คนอ้วนตั้งแต่กำเนิด

[@engtk71]

ติดตามคุณหมอมานาน เห็นความเปลี่ยนแปลงคุณหมอมาก ขอเป็นเอ็ฟซีเลย

[@wanareena294]

แหกโค้งมา 2 วันแล้วค่ะ ทานอาหารเย็น เริ่มทำ if 17 กค.-25 กย ลด 10 กก.ลดลงทุกส่วนค่ะ 💖💖

[@user-qc5sr1ho6l]

ทำยังไงคะ เก่งมากๆเลยค่ะ

[@wanareena294]

@@user-qc5sr1ho6l ทำครั้งแรก อดไปเลยจร้า 2 วันทาน 1 มื้อ สลับกัน 1 วันทาน 1 มื้อ และ อด 2 วันทาน 1 มื้อ ถ้าทานอาหารตามสูตรคุณหมอ จะไม่หิว แต่นาสายโหดอยู่แล้วเข้าวัดบ่อยจร้า เพื่อนๆทักว่าทานอาหาร 1 มื้อทำไมยังอ้วนอยู่ เพื่อนๆทักเยอะเกินไปแล้ว ชุดสวยๆที่เคยใส่เอว 24 ยัดไม่ลงจร้า ตั้งใจลดให้ได้ ก็ต้องทำได้ ขึ้นสูงสุดแค่นี้พอนะน้ำหนัก 56 เวลานี้ 45 ยังต้องลดอีก 3 กก.ค่า🤣🤣🤣 ขอสูตร เบกกิ้งโซดา คุณหมอด้วยค่ะ

[@kennocha9114]

โหดมากค่ะ ไม่โหยใช่มั้ยค่ะ

[@wanareena294]

@@kennocha9114 ไม่เลยค่ะ และก็ไม่หิวด้วยนะ อยู่ได้แบบไม่หิวและไม่โหยจร้า

[@user-cl3fe3jp2h]

กิน1 มื้อ มื้อไหนก็ได้ใช่มั้ยคะ

[@cutestdainosour4433]

สวัดดีคะคุณหมอติดตามคุนหมอจนลดไขมันได้หุ่นสวยผิวสวยเป๊ะทำตามที่คนหมอบอกและการทีเราอยู่ในกลุ่มคนที่คิดลบขี้นินทาตอนแรกคุนหมอบอกวิธีที่อยู่ให้ได้ซึ่งทำแล้วได้ผลขอบคุนนะคะคุนหมอขอให้คุนหมอและครอบครัวมีความสุขมากๆนะคะ😁😁😁😁

[@rattanawaleepengrawa4146]

ฉันจะกินไขมันในช่องท้องเป็นอาหาร ขอบคุณคุณหมอสำหรับความดีๆ แน่นๆแบบนี้นะค่ะ❤️❤️❤️💪

[@DrTeamChannel]

✔✔✔

[@puk8903]

😁😁 รูปคล้ายพุงเรา!

[@user-ek2ex2jo7t]

555คิดเหมือนกัน😬

[@phakphoomsa-ngiam9133]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมลดน.นเพิ่มกล้ามเนื้อ ด้วยการลดคาร์โบไฮเดรด ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล โดยทานมื้อเช้า-ก่อนเที่ยง หลังเที่ยงจะงดเลยทานแต่ผลไม้หรืออาหารเบาๆ วิ่งช่วงเย็นวันละ4-5กิโล ทำมาได้1ปีแล้วครับ น.น.เดิม90กิโล ตอนนี้เหลือ72กิโลแล้วครับ...

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@b.j.homeoflove3942]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ,ผลบุญนี้ขอให้คุณหมอและทุกคนในครอบครัวรวมทั้งทีมงานมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขตลอดไป

[@wimwim2460]

เป็นคนพุงใหญ่ แขนขาลีบ แบกน้ำหนักพุงเยอะมาก พุงโต จนปวดฝาเท้า

[@user-re2ys6ys3b]

เป็นเหมือนกันค่ะ มีพุงใหญ่

[@wilaiwansuksan1195]

พึ่งดูเป็นครั้งแรก วินํ้าหนัก 53สูง158เมื่อก่อนไม่มีพุง แต่เดี๋ยวนี้พุงลดยากมากๆหิวบ่อย

[@DrTeamChannel]

แนะนำกินโปรตีนมื้อละ 1 ฝ่ามือจากอาหารชนิดใดก็ได้

[@user-wl1lr1kg8b]

ชอบๆอธิบายเข้าใจง่าย ผมมีพุ่งแบบนี้เลย55 อีกนิดผมไม่อ้วนตัวผอมแต่มีพุงครับคุณหมอทีม

[@suphattrawangjai4197]

ให้นมลูกอยู่ค่ะแต่อยากลดน้ำหนักทำได้มั้ยคะ อยากลดพุงต้องลดคาร์โบไฮเดรตแล้วลูกจะได้รับสารอาหารครบมั้ยคะ

[@tangozz1234]

ตอนแรกผมพุงย้วยน่าเกลียดมาก แต่หลังจากที่ผมดีดไป3คืน ข้าวไม่กิน กินแต่ชาเขียว ตอนนี้ผมรู้สึกพุงหายไปครึ่งนึงเลย

[@user-pg7sp8ol5t]

ชาเขียวแบบไหนค่ะตามตลาดเรยป่ะค่ะ

[@nanachannel2218]

ข้าวไม่กินก็ต้องลดลงอยู่แล้วป่าวคะ

[@nareestudio]

แบบนั้นจะโยโย่นะคะ

[@tangozz1234]

@@nareestudio ใช่ครับ พอหลังจากนั้นได้นอนหลับเต็มอิ่ม ตื่นมานี่ห่าลง กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม

[@sompistb.3694]

ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวส่งให้ลูกชายดูค่ะ

[@tuktik.punpikastutz6704]

ขอบคุณมากคะ ฉันจะกินไขมันที่ท้องเป็นอาหาร

[@chainuwatsrithong4429]

เป็นกรดไหลย้อย โรคกระเพาะ มีวิธีลดพุงอย่างไม่ให้โรคกระเพาะกำเริ่บ และกรดไหลย้อน. ลมในท้องเยอะมากถ้าหิวข้าว

[@user-cq1ky4oz2o]

ถู

[@nichanunechainiyom5188]

โอ้โหไม่อยากเชื่อว่ามีคนอ้วนมากขนาดนี้อ่านเม็นท์แล้วตกใจเลยเพราะตัวเองเป็นคนผอมมาตลอดตั้งแต่อายุ16จนตอนนี้65สูง155ซ.มนำหนัก48ไม่ได้จำกัดอาหารแต่ไม่ทานมื้อเย็นเท่านั้นเองค่ะขอให้กำลังใจเพื่อนๆหลานๆทุกคนนะคะทานวันละสองมื้อประหยัดด้วยไม่อ้วนด้วยดื่มน้ำเยอะๆนะคะ

[@thipparatsongkram2968]

ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ #ตอนนี้ดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก ด้วยบอดี้คีย์ และโปรตีนจากนิวทริไลท์ จะนำเทคนิคจากหมอใช้ร่วมด้วย จะมาแชร์ ผลลัพท์นะคะ

[@user-ht6vp7yx6y]

ได้ผลจริงค่ะ ขอบคุณทุกความรู้ดีๆ..

[@praewlove5152]

นมใหญ่เกินทำอย่างไร

[@bigbees_sweet5741]

ก่อนอื่นจะบอกว่ากระดานสวย น่าเรียน สาระดีมีประโยชน์มากๆคะ

[@user-qp2kp2jj5q]

สวัสดีคะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับ คลิปที่มีประโยชน์มากๆคะ ดูคุณหมอทุกครั้งที่มีเวลา Cf จากฮอลแลนด์คะ

[@wipawadee5444]

ขอบคุณค่ะ คุณหมออธิบายได้ละเอียดและเข้าใจได้ง่ายมากค่ะ จะนำไปทำตามค่ะ

[@piyapattasamungkun9955]

โอ้โหสุดยอดเลยค่ะคุณหมอจากอ้วนๆ ตอนนี้หุ่นดีแล้วไม่น่าเชื่อ👍👍👍

[@waraporna8746]

ขอบคุณค่ะ เพิ่งเข้ามาเดู คุณหมอเป็นกำลังใจได้ดีค่ะ ฉันจะกินไขมันหน้าท้องเป็นอาหารค่ะ

[@toytime9]

ช่วงก่อนทำ IF 16/8 ค่ะ (ทาน 12.00-19.00น. โดยประมาณ) แต่ช่วงหลังมาดื่มน้ำ Celery กับน้ำแตงกวา แบบแยกกากช่วงหลังตื่นนอน แล้วเว้นช่วงไปทานข้าวกลางวันตอน 12.00 เลย แบบนี้ถือว่าเป็น IF อยู่ไหมคะ

[@anggydeedee]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับสาระดีๆค่ะคุณหมอ

[@siradathiptha2069]

กำลังนั่งสงสัยพุงตัวเองอยู่พอดี ตัวเล็กเเต่มีพุงสามชั้น

[@jrqei3798]

เหมือนกันค่ะ 555555555

[@khunnaynaikhunnay8885]

ฮือๆ😭😭😭เราด้วย

[@pisamaiackley5008]

พยายามลดน้ำหนักค่ะ ไม่กินข้าวเลย จะกินแต่ proteins และผัก คงจะได้ คาร์บจาก ผักบ้าง และไปออกกำลังกายที่ gym ค่ะโดย เล่น weighs ด้วย machine ทั้งหลาย แขน ขา ทำมา แล้ว 3 อาทิตย์ ลดได้แค่ 5 lbs เองค่ะ พอ อาทิตย์ที่ 4 เงียบเลยค่ะ ไม่ลดลง อีก แต่ก็ยัง ลดอาหารอยู่ มือเช้า cereal ใส่ craisin wวก seeds และใสนม almond มื้อกลางวันและเย็น Proteins กับผักค่ะ

[@user-ur1si3jl3n]

ดูคลิปนี้แล้วได้ความรู้ดีมากครับ..

[@DrTeamChannel]

❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน ผ่านลิ้งนี้⤵️ kzbin.info/door/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA

[@diamondddd6818]

ตอนเราออกกำลังกายนะ แขนเล็กขาใหญ่ เหมือนที่หมอบอกว่า ออกกำลังกายไม่ได้ลดแค่ตรงที่เราอยากลด แต่ลดทุกส่วน แล้วแต่ร่างกาย

[@phakawanpinthong5419]

เพิ่งจะได้เข้ามาดูคลิปค่ะสนใจค่ะลดมาหลายวิธีแต่พอกินก้อขึ้นเร็วมาก อยากทราบว่าจะต้องเริ่มยังไงค่ะ มื้อเย็นก้องดอยุ่น่ะค่ะ แต่เป็นคนที่ระบบขับถ่ายไม่ค่อยดีและไม่เป็นเวลาค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

📍 กดติดตามความรู้จาก อ.หมอทีม ผ่าน KZbin kzbin.info/door/pQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA . 📍 ลงเรียนลัดผ่าน " คอร์สออนไลน์ " พิมพ์ " สนใจ " มาที่ 👇 m.me/BYC.fanpage

[@jariyawatkins1879]

เยี่ยมมากค่ะหมอ ดิฉันชอบเล่นเทนนิสค่ะ เช้าก็จะเล่นช่วงประมาณสิบโมงเช้า แต่ส่วนมากจะเป็นตอนเย็น ควรทานคาร์บตอนไหนคะ

[@atissapornassaroek1111]

กลับมาใส่กางเกงตัวเดิมได้ หลังจากใส่ไม่ได้นานเกือบปี

[@user-lv5zi3vq5o]

ทำยังงัยคะช่วยแนะนำที

[@Sydneymeansydney]

ชอบท้องผูก มีลมในช่องท้อง. ต้องจับคู่อาหารใหม่เพราะเราหุ้นดีกินไม่อ้วน

[@jaruwanwilai9549]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มากๆๆจะลองทำดูนะค่ะ

[@user-gl1eb7fl3m]

เป็นคนต้นแขนต้นขาใหญ่มาค่ะคุณหมอค่ะ.ต้องทำไงค่ะ

[@user-qr7ho8fb1j]

ดิฉันใหญ่เฉพาะต้แ🙄

[@saisamornburinok3353]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ คุณหมอพูดดี ละเอียด เพลินดี เห็นภาพ เลยค่ะ👍👏👏👏

[@fasaip6086]

ขอบคุณนะคะ คุณหมอทำสื่อเข้าใจง่าย เเละปรับใช้ได้ดีมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

🤩

[@praphatkasemsant6950]

ทำ IF 16/8 ค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่ะ ลงไป 1 กิโล พยายามทำให้เป็นนิสัยค่ะ

[@bcfn1952]

ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@lukegadegadesrapaath6722]

ุใช้วิธีหลายสูตรรวมกันมาปรับใช้ 4 เดือนลดได้ 10 กก. จากรอบพุงเกือบ 48" (ไม่เรียกเอวนะคะ 😂) ตอนนี้เหลือ 39.5" ตอนนี้คุมอาหารมากขึ้น กินอาหารมีประโยชน์ บอดี้เวทบ้าง คาดิโอบ้าง จะทำไปเรื่อยๆค่ะ

[@DrTeamChannel]

ขอแสดงความยินดีด้วยนะครับ ที่รอบเอวลดลง 8.5 นิ้ว

[@user-iy4we5zm9x]

ยินดีด้วยค่ะ

[@user-xt4hu9pz8e]

Lukegade Gadesrapaath ว้าวววสุดยอดเลยค่ะมีสูตรมั้ยคะ

[@SmileSmile-sn8ur]

คุณทำยังไงคะแล้ว. Ifคืออะรัยคะ

[@momycake4905]

สู้ๆเด้อ

[@zankgotothemoon6802]

ทำ if แล้วน้ำหนักติดที่ 74 73 72 สุดท้ายต้องมาลด คารโบ น้ำตาล เพิ่มโปรตีน และออกกำลังกายโดยคุมหัวใจในระดับแค่เอโรบิค ทำมา 2 เดือนครึ่งน้ำหนักลงไปเหลือ 69.7k. ตอนนี้ไม่ได้ทำ if ละใช้วิธีนี้ได้ผลเร็วกว่า

[@t-1saito-133]

ชอบฟังดูของคุณหมอเป็นรายการที่มีประโยน์มากคะ จาก เจแปนคะ

[@On2515]

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้คะ

[@sirilaksitthipaeng35]

สวัสดีค่ะ เพิ่งเข้ามาติดตามค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะมีปัญหาท้องป่องไขมันหน้าท้องหนาไม่อ้วนแต่มีพุงค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@slightly6500]

มาอ่านคอมเม้นน้องๆๆเพื่อนๆๆแต่ละคน👍เก่งอะ ลดใด้แบบสุดยอด👏👏👏🌷🌷

[@user-tv8ij1eo5x]

คุมอาหาร ออกกำลังกายแบบปกติไม่หนักมาก แต่น้ำหนักไม่ลดสักขีดเลยจ้ะคุณหมอ

[@khaikhaikk6880]

Manita N. ขึ้นง่าย ลงยาก 5555

[@kittiyaphromsit9190]

หน้าอกลดก่อนเลยค่ะ ตามมาด้วยขาค่ะ

[@rabiebpraphasri8189]

จริงอ่ะค่ะคุณหมอ..คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ จะได้รู้กันซะทีว่าสาเหตุคืออะไร👍👍❤️

[@DrTeamChannel]

😁😁😁😁😁😁😁🥰

[@ponddiary8978]

ฉันเป็นคนหุ่นดี ฉันเป็นคนหน้าท้องแบนราบ ฉันกำลังกินไขมันในช่องท้องเป็นอาหาร🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@greenapple1381]

ฉันเป็นคนสวย ด้วยค่ะ 555

[@mixyoursongchannel3714]

ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆค่ะ ขออนุญาตฝากเพจด้วยนะคะ

[@sopakhongthavorncharoenkit2277]

เราใช้สูตรif 1ปี ลดได้30โล ขอบคุณหมอทีมมากๆเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าววววว 30 กิโล

[@sophavongxaya7221]

หนูเป็นคนตัวเล็กค่ะ ไม่ได้ อ้วน น้ำหนัก 46 kg แขนขาเล็ก ทุกอย่างเล็ก แต่พุงให่ญมาก ค่ะ. เป็นคนมีพุง มาตั้งแต่เด็ก. จนตอนนี้คลอดลูกคนที่สอง แล้วค่ะ ทัองยังเหมือน คนท้อง 4-5 เดือน. พอหนูลองลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย พุงลดช้ามาก, ท้องก่อมีป่องตลอด กินอะไรเข้าไปก่อ พุงออก. ไม่มั่นใจในตัวเอง ... สนใจอยากลด ค่ะ พุงค่ะ คุณหมอแนะนำด้วยค่ะ เคลียดมาและก่ออยู่กับหุ่นแบบนี่มา 4-5 ปีแล้วค่ะ ?

[@DrTeamChannel]

แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เมื่อมีกล้ามเนื้อไขมันในช่องท้องจะลดได้เร็วขึ้น

[@wanidaimai8970]

ทำงานตั้งแต่เช้าแปดนาฬิกาพักเที่ยงสี่สิบห้านาทีทำงานต่อถึงสิบเจ็ดน.มันเหนื่อยมากจนอดกินมื้อเย็นไม่ได้และมื้อเช้าก็อดไม่ได้หิวไม่มีแรงทำงานค่ะสรูปอ้วนต่อไป

[@chatcharinsintuprasert7897]

ให้กินครบ3มื้อแต่ทานน้อยลงค่ะ เน้นข้าวไม่ขัดสีค่ะลดแป้งลง ทำงานหาซื้อยากในเซเว่นมี ข้าวไร้ซเบอรี่ กับข้าวที่ซื้อก็เลือกที่ไขมันน้อยในร้านค่ะ แต่ถ้าอยู่บ้านก็ทำกินเองง่ายๆ ไข่ต้มปลานึ่ง ผักต้ม นำ้พริกกะปิค่ะ อย่าพึ่งเครียดกับอาหารนะ ต้มยำ ยำเห็ดต่างๆมีขายค่ะไม่มัน สู้ๆค่ะ

[@user-re2ys6ys3b]

@@chatcharinsintuprasert7897 เราก็ติดข้าวเช้านะคะ เช้าต้องกินก่อนไปทำงาน สัก10-11โมงก็จะหิว กลางวันกินได้น้อยค่ะ จะมาหนักตอนเย็น แบบนี้ทุกวันเลยค่ะ

[@meenapsw9164]

สวัสดีค่ะคุณหมอเพิ่งเข้ามาดูค่ะอ่านคอมเมนต์หลายคนน่าชื่นใจที่ทำตามสูตรคุณหมอแล้วเห็นผล ขอทราบสูตรifด้วยค่ะ 🙏

[@MangGigGung]

คลิปดี แต่แนะนำเรื่องดินสอ หรือปากกาเขียนครับ เข็ดฟันมากๆ

[@user-lx4md4yx6s]

กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร

[@jasminkt2221]

ฟันผุ

[@Very_Rich999]

ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร ขอบคุนคับหมอ

[@sararuthnaka4330]

ฉันเป็นคนหุ่นดี ฉันเป็นคนหน้าท้องแบนราบ

[@user-anwarat19]

เริ่มวันนี้เลยคะ..แล้วรอดูผลลัพธ์ ..ขอบคุณ คุณหมอทีมคะ😊

[@user-jv8mn9ms4t]

อัญวรัตน์ สิริกุลธนาธรณ์ เป็นไงบ้างคะ

[@user-anwarat19]

@@user-jv8mn9ms4t น้ำหนักลงช้าคะแต่สัดส่วนก็ลดลงด้วยคะ ออกกำลังกายร่วมด้วย

[@piyawatkaewmakhen7181]

ลองลดข้าวมื้อเย็นและงดน้ำตาลมา 2 อาทิตย์น้ำหนักลงมา 2 โลครับ

[@yochiyochiaki]

หมอคะ ลดขาทำไงดีคะ ขาบนเป็นไขมัน ขาล่างเป็นกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายอย่างไรดี หรือกินอย่างไรดีคะให้มันลดทั้งไขมันทั้งกล้ามเนื้อค่ะ

[@noompadungcharoen]

ดันค่ะ

[@pornhchan6056]

หมอให้ความรู้ดีมากๆค่ะ

[@juckpollawat5875]

ให้คำแนะนำคนที่เริ่มลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมลดได้ 10 kg ประมาณเกือบเดือนครับ ผมก็ไม่รู้ว่าผมใช้อะไรแต่ก็ลองศึกษาแล้วเอามารวมๆกัน วิธีผมก็ลดแป้ง แล้วกินกับข้าวให้มาก ไขมันน้อยด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกายเช้านิดนึงเป็น body weight เล็กๆ เย็นก็กินข้าวเยอะหน่อย วิ่งชั่วโมงนึงbody weight ครึ่งชั่วโมง มีcheat day อาทิตย์ละวัน สบายครับ ปล1.ช่วงนี้เริ่มbuite กล้าม น.น.ประมาณ70 ยังไม่lean ปล2.ผมอายุแค่15 เองครับ พี่ๆทุกคนสู้นะครับ

[@darling1400]

ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร อาทิตย์นึ่งลงมา2.30 แล้วนะ น่าท้องลดด้วย ออกกำลังกายวันละ30นาทีถึง 1ชั่วโมง

[@user-bs2go4ze7n]

หมอครับ แล้วแบบนี้ถ้าเราลดไปเรื่อยๆจนแขนเล็กลง ขาเล็กลง หน้าเรียวลงแล้ว แต่พุงยังยื่น เราก็ยังคงลดต่อไปเหมือนเดิมใช่ไหมครับ ผมกลัวถ้าลดไปอีกเรื่อยๆแล้วแขนขามันจะเล็กเกินแล้วมันดูไม่บาลานซ์กับหุ่นอะครับ หรือว่ายังไงขอคำแนะนำหน่อยครับ ควรลดต่อไปหรือป่าวครับถ้าส่วนอื่นโอเคหมดแต่ยังมีพุงอยู่

[@deemobize5995]

หมอค่ะทำไมอยู่ดีดีหนูก็พุ่งป่องตื่นเช้ามาก็ไม่ยุบนำหนักหนูเท่าเดิมแต่พุงหนูมันป่องขึ้นค่ะเป็นเพราะอะไรหรอคะ ตอบหนูหน่อยน้าหนูเครียดมาหลายวันแล้ววพุงขึ้นมาตั้งสองนิ้วเลยย🥺🥺😪😪

[@DrTeamChannel]

อาจจะเป็นอาหารจากที่เรากินบางชนิดลองสังเกตุดูนะครับอาหารบางชนิดกินแล้วพุงป่องได้ง่าย

[@user-cx9ky6co3d]

ติดตามหมอทีม​ มีความรู้มาก​ ขอบคุณคุณหมอจริงๆ

[@LeeMinHoTikk]

"กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร" คือ เน้นออกกำลังตอนท้องว่าง (ในตอนเช้า) คำถามคือ มือเช้าเราทานได้ปกติไหมค่ะ หรือว่าทานได้แต่ลดปริมาณคาร์บ

[@DrTeamChannel]

ทานได้ปกติ

[@user-pk8tj8ld8q]

ขอบคุณค่ะ รักน่ะค่ะ

[@user-ri8kj9zf7z]

เป็นคนที่อ้วนแล้วลงต้นขาก่อนส่วนอื่นค่ะ จากนั้นต้นแขน ส่วนหน้าท้องจะมาลำดับสุดท้ายเลยค่ะ ถ้าเวลาผอม ลำตัวเหลือนิดเดียวหน้าท้องแบนราบแต่ต้นขาหน้าขายังหนักหน่วงมากค่ะ!!

[@thippharatchonrakhe713]

จะทำดูค่ะไม่เสียเงินด้วยน่าสนค่ะ ตอนเย็นกินพุงเป็นอาหาร เป็นคนมีลมในช่องท้องหมอบอกค่ะ

[@DrTeamChannel]

😁🎉🎉🎉🎉

[@sakunratlamunphot9210]

นึกถึงหมูสามชั้นเลยค่ะ..😁😁😁

[@daisywithyou1748]

พุงและสะโพกหนาเป็นยางรถสิบล้อเลยค่ะ ทำยังไงดีคะหมอ เครียดมากๆเลยค่ะ แปรงฟันทีรับรู้ถึงแรงสั่นสะเทือนของก้นเลยค่ะ

[@preeyaphruanhan3284]

เหมือนกันเลยค่ะ

[@nueknuek3669]

เสียงเขียนบนกระดาน จั๊กจี้หัวใจผมมากครับอาจารย์ 555

[@user-gt7dk7cg6o]

ดิฉันเป็นคนทีรูปร่างเอวเล็กตูดใหญ่ มีพุงเยอะ ขาก็ไม่ใหญ่มากคะ สูง160หนัก59 รู้ตัวว่าอ้วนระยะที่1 รอบเอวตอนนี้30 พยายามใช้สูตรหมอทีมอยู่คะ

[@cindy8651]

ขอวิธีทำ IF ด้วยค่ะ ทำยังไงคะ?

[@natthida09]

ขอบคุณค่ะ ข้อมูลเป็นประโยชน์มากมายค่ะ