Eines sollten sich alle Menschen merken, es gibt keine einzige Übung wo alle Muskeln proportional so beansprucht werden und proportional wachsen wie beim kreuzheben. Wenn Ich mir eine Übung aussuchen müsste, würde ich ohne zu überlegen kreuzheben nehmen. Endlich mal jemand der von Sachen redet mit denen er sich beschäftigt hat. 👍🏻
@zitronenquark5 жыл бұрын
DANKE FÜR DEN KOMMENTAR 🤜🤛
@arturnorge68754 жыл бұрын
Als Bodybuilder muss man sich aber keine Übung aussuchen. Und die Show Muskeln trainiert Kreuzhaben kaum. Schultern, Arme etc. Vor allem im Hinblick auf die regenerativen Kapazitäten ist Kreuzheben als Bodybuilder suboptimal. Dann lieber das regenerative Volumen in andere Übungen stecken.
@arturnorge68754 жыл бұрын
@Wolfs Geist Du hast keine Ahnung von Bodybuilding, sorry. Alleine die Verwendung von Strohmann- und Argumentum ad verecundiam zugleich lässt dich hier in einem schlechten Licht erscheinen. An einer ernsthaften Antwort bist du also gar nicht interessiert. Um auf der gleichen Schien zu bleiben die du fahren möchtest: 1. Habe ich nicht behauptet. 2. Phil Heath
@sighk42653 жыл бұрын
on previse pametuje 🥱 kao on zna sve a one legende iz bodybuilding nista neznaju 👎🏼
@coachseng34644 жыл бұрын
Echt beeindruckt von deinem Wissen was du gut weiter gibt.danke
@ioGLNX5 жыл бұрын
Ich kann nur bestätigen, nach Kreuzheben mit Zitronenquark ist alles andere Pillepalle. Einfach geniales sympathisches Video.
@zitronenquark5 жыл бұрын
#Danke 😀
@tobiaszettl3905 жыл бұрын
Da kann ich mich nur anschließen 😀
@zitronenquark5 жыл бұрын
@@tobiaszettl390 😀🙏
@ioGLNX5 жыл бұрын
Natürlich war ich auch das Weichei und hab im Übergriff gehoben - Daumenklemme bin ich zu zart für. @Zitronenquark hat es sogar laut gesagt ;-D wo nebenbei noch Leute beim Training waren. Herrlich
@noma52415 жыл бұрын
Alter, wenn du so weitermachst, dann renne ich mit 57 noch jeden Tag ins Gym. Du machst mich fertig...geile Videos.
@zitronenquark5 жыл бұрын
Richtig cooler Kommentar, dankeschööön 😀
@markuslanger10235 жыл бұрын
Hallo no ma, ich bin 56…renne zwar nicht mehr täglich ins Gym, aber Zitronenquark ist auch für mich immer noch Motivation pur.
@noma52415 жыл бұрын
Hallo Markus Langer, danke für Deinen Kommentar. Ich renne ja auch nicht jeden Tag ins Gym, aber zur Zeit bin ich bei 3x die Woche und es macht mächtig Spaß auch dank Zitronenquark. Ich versuche auch einiges von ihm umzusetzen (Tipps zum Kreuzheben z.B.). Cooler Typ mit Super- Tipps.
@bodyguard0507 Жыл бұрын
Ich gehe mit 62 4 mal die Woche ins Fitnessstudio 😁
@eleiko82345 жыл бұрын
Hab noch nie eine so gute und ausführliche Erklärung vom Kreuzheben gesehen
@StanSuperman35 жыл бұрын
danke, für das tutorial. Endlich mal jmd ders richtig drauf hat
@ASOIAF-Henrik5 жыл бұрын
Als ich vor einigen Wochen in nem guten Gym angefangen habe wurde mir auch direkt Kreuzheben und Kniebeuge gezeigt. Super Übungen
@Pulsarion875 жыл бұрын
Endlich vom Meister himself eine detaillierte Anleitung für das Kreuzheben. Wird jetzt endlich integriert im TP. Vielen Dank fürs Video. Freue mich auf alle weiteren die folgen 😁
@iRockZ.5 жыл бұрын
Unfassbar, was man bei Dir immer lernt! Morgen direkt ausprobieren! Gerne auch sowas noch zur Kniebeuge, das wäre mega! PS: gegen die laute Musik könnte ein kleines Ansteckmikro helfen, gibt es ja auch schon für relativ wenig Geld!
@mikotoshun66365 жыл бұрын
Ich bin dir so dankbar schalt mal bitte werbung ein ich gönne dir jeden cent
@zitronenquark5 жыл бұрын
Fettes DANKE 😀
@VerloKz5 жыл бұрын
Super Timing, traue mich seit 2 Jahren nicht ans Kreuzheben... Wollte im nächsten Training damit anfangen. Bis dahin schau ich noch 10x das Video. Mit so einer guten Erklärung läuft hoffentlich nichts schief :D Danke dafür, bin gespannt auf die nächsten Videos! Weiter so!
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dankeschööön 🙏
@sayadinc35332 ай бұрын
Danke für diese Übung Ich werde die gleiche Bewegung Nachmachen. Ich werde es lernen Muß Üben
@zitronenquark2 ай бұрын
@@sayadinc3533 Hey unbedingt auch mein letztes DEADLIFT Video aus meinem Kellen reinziehen 😎🤜🤛 Das ist find ich besser als das 🦾 #Dankeschön
@esistjawieesistna41765 жыл бұрын
Unglaublich wertvolle Tipps danke dafür...für mich der beste deutschsprachige KZbinr im Bereich Krafttraining!
@zitronenquark5 жыл бұрын
Danke für den COOLEN Kommentar 😊🙏
@klausa.49903 жыл бұрын
Seit einigen Jahren gehört Kreuzheben zu meiner Pflichtübung. Ich habe mir die Übung mit viel Respekt und Achtsamkeit angeeignet und es hat auch verletzungsfrei geklappt. Aber dieses Video gab mir nochmals einen enormen Kick in Sachen Stabilität und Sicherheit. Das setup und damit das Ansteuern der Muskelkette ist super hilfreich. Vielen Dank dafür.
@angelomerte69835 жыл бұрын
Eine lebende legende. Danke stephan für deine mühe. Hoffentlich sehen das genau so viele leute wie das "bizeps video" das du wieder mehr freude bekommst 😄
@zitronenquark5 жыл бұрын
Genau wegen so nem COOLEN Feedback mach ich überhaupt KZbin Videos 😊 Dankeschöööön 🙏
@mustafasofi18654 жыл бұрын
Legende 🤣😂
@martinromy43495 жыл бұрын
Als zuschneider von Alu, Stahl , crnr Materialien mit verschiedenen Stärken und Gewichten brauche ich einfach Kreuzheben um Verletzungen zu vermeiden. Klasse Videos klasse Kerl.
@martinromy43495 жыл бұрын
Die Frage die ich mir immer stelle ich hab auch schon viel probiert. Ich wiege 110 KG und mein Tag fängt 02:45 uhr an und endet meistens 19 Uhr dann ist einfach die Luft raus , ich versuche mich fit zu halten durch 2 std Fahrrad fahren ( 117 Höhenmeter , 42 km gesamt Strecke) arbeiten bis zu 5 Tonnen jede Woche per Hand bewegen und noch zusätzlich 3 × die Woche ins gym ganz Körper Training um Verletzungen vorzubeugen. Was muss ich essen um genug Energie meinem Körper zu geben da aller 2 std essen nicht drin ist .vielleicht hat jemand einen Rat.
@adogg12065 жыл бұрын
@@martinromy4349 studenten Futter war bei mir recht hilfreich im Aufbau, 100 gramm haben ca 500 Kalorien
@maximilianstahl16255 жыл бұрын
Bei dem tagesablauf am besten alles was du in die Finger bekommst 😅
@martinromy43495 жыл бұрын
Danke für eure Worte.
@harambo885 жыл бұрын
ich war auch mal in dem metier. beruflicher wechsel ist das gesündeste. alles aus der sparte wird seele und charakter früher oder später zerstören.
@Psychobilly1015 жыл бұрын
"there's no reason to be alive if you can't do deadlift" 💪
@ItsNikoHimSelf5 жыл бұрын
"I was hit by lightning and bitten by a cobra."
@eternityjackson35644 жыл бұрын
Ja schon, ABER... sag das mal dem Rühl. Der machte nie Kreuzheben und nie Klimmzüge. Wurde und ist aber immer noch ziemlich breit..... Was jetzt?
@WTTWhatsTheTruth4 жыл бұрын
eternity Jackson was bringt es ihm breit auszusehen wenn er keine ordentliche Stabilität im körper hat, kreuzheben ist einfach auch für den Alltag gesehen die beste übung
@eternityjackson35644 жыл бұрын
@@WTTWhatsTheTruth Rühl-Stabil... Na ja, es hat ihm schon einiges gebracht. Einige Tausender bei seinen Siegen und Millionen Fans. Er würde sagen: "Was nützt es dir, wenn du stabil bist aber nicht breit aussiehst? Wenns nötig ist nehm ich den Hubwagen!"
@Schniels654 жыл бұрын
@@eternityjackson3564 Bin mir ziemlich sicher das er rumänisches Kreuzheben gemacht.
@andreasschlumm4585 жыл бұрын
Super erklärt, wie immer.... Schön zu sehen, mit welcher Leidenschaft Du das erklärst. Schön das es solch motivierenden Athleten wie Dich gibt....
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dankeschööön 😀
@susannevo13895 жыл бұрын
Danke für die so genaue Ausführung, habe es so oft gesehen und heute laut Trainer mit perfekter Technik die ersten 60 Kilo geschafft und war genial. 🏋️♀️🏋️♀️💪💪👍
@davidholasek19875 жыл бұрын
Stefan dein Content zum Thema Kreuzheben ist mit das Beste was es im deutschsprachigen Raum gibt. Ich habe mir zum Thema Grundübungen meistens Mark Rippetoe angeschaut die mir gut geholfen haben. Aber deine Ausführung vermittelt durch deine Erklärweise sofort Sicherheit, Vorallem weil viele sagen die Stange darf sich nicht bewegen und du erklärst warum das überhaupt gut ist. Hammer bitte die anderen Grundübungen auch so erklärt, du Fitness Bibel 😄👍
@leokany36534 жыл бұрын
Endlich jemand der es mal anspricht Ich trainiere seit fast 1 monat erst und habe direkt mit schweren übubg angefangen und es nicht bereut kreuzheben ist meine lieblingsübung sowohl sumo also auch konventionell mache ich....kniebeugen mache ich auch super gerne aber ich trainiere auch an maschinen weil es mir leichter fällt ....naja je nach dem top Übung
@stevensoether5 жыл бұрын
Ich habe bisher noch nie ein so gutes Deadlift-Tutorial gesehen. Wirklich sehr schöne Tipps!
@zitronenquark5 жыл бұрын
Ich dank dir vielmals 🙏
@helloworld24395 жыл бұрын
100000% Krasse Erfahrung. Ihr braucht nur diese Übung für alles. Alles richtig gemacht. Respekt, direkt Abonniert. Da weiß ich, ich lerne von nem weisen Mann!
@exclussive0075 жыл бұрын
Mega,jetzt werde ich auch mit Kreuzheben anfangen💪🏼 Hab jetzt total Bock drauf bekommen
@laurin75085 жыл бұрын
Find ich wahnsinnig gut, dass mir so ein Video vorgeschlagen wird!Exrem sympathischer Yter und detailliertes Video!
@markusmarx93585 жыл бұрын
Moin Stefan, Kreuzhebeanleitung für Fitness Dummies. Respekt vor deiner detailreichen Erklärung, auch warum du etwas machst und welche Auswirkungen darauf folgen. Ich habe beim kreuzheben gelernt, dass man bei dem richtigen stand und der richtigen Ausführung, quasi auf dem mittelfuss, Ferse steht. Man kann dann unter Druck, den vorfuss anheben, ohne die Spannung zu verlieren. Ich liebe deine Videos, ohne viel Tamtam und immer auf den Punkt gebracht. Gruß Markus
@zitronenquark5 жыл бұрын
Danke für den lieben Kommentar 🤗🙏
@realone86_495 жыл бұрын
Danke Mann!!! Echt große Hilfe Kreuzheben ist der entscheidende Unterschied fürs breit werden !
@hansdampf46553 жыл бұрын
Schau mir gerade immer mehr Videos von dir an, auch die "älteren". Macht richtig Spaß und da sind verdammt viele Informationen drin!
@nielstolle26705 жыл бұрын
Das ist die Beste Anleitung zum Kreuzheben ! Danke für die Hilfe.
@sturmwolf93765 жыл бұрын
Also erstmal bin ich dir unendlich dankbar ! Früher beim Kreuzheben immer Rückenprobleme/-schmerzen bekommen und deshalb nach einiger Zeit komplett gemieden. Doch jetzt hats auch bei mir endlich Klick gemacht, jetzt fühle ich mich nach Kreuzhebe einheiten einfach super und Rücken ist schmerzfrei. Super Typ, geile Videos, immer toll erklärt ! Wäre Mega wenn du auch noch ein Video zu seitlichen Schultern machen könntest.
@zitronenquark5 жыл бұрын
Freut mich MEGA danke für deinen lieben Kommentar 😊🙏
@m.n04125 жыл бұрын
Habe mir ungefähr 20 Videos angeschaut um alles über deadlift zusammen zu tragen und dann seh ich deines und verstehe das es nur eines gebraucht hätte. 👍
@zitronenquark5 жыл бұрын
DANKESCHÖN 😀🙏
@murdog60675 жыл бұрын
Super das du die Übungen so gut erklärst. Habe seit ich dich schauemehr Kraft bekommen egal ob es Bankdrücken oder Biceps ist. Danke dafür werde dich auf jeden Fall weiter schauen. Und Leute denkt immer den core aktivieren
@zitronenquark5 жыл бұрын
#vielenDank 🙏
@emgee84835 жыл бұрын
You take the time to explain everything in an easy and understandable manner. Perfect for beginners ...and for all those who got a bit rusty on their techniques. Greetings from Luxembourg.
@InvertedGigachad5 жыл бұрын
14:49 nicht mal Kreuzheben kann ich lernen, ohne Flashbacks erleben zu müssen :D Super Video, wird gleich morgen ausprobiert
@ottopicklapp41165 жыл бұрын
Krass gut. So hab ich das Kreuzheben bisher noch auf keinen anderen KZbin Kanal gesehen. Guck ich mir noch einige weitere Male an. Sehr motivierend noch dazu. Besten Dank.
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dankeschööön 🙏
@dietrichschluter55623 жыл бұрын
Gut erklärt, da kann ich das Gefühl für die Übung entwickeln
@JM-ht5yk4 жыл бұрын
Bester Fitness Coach ganz KZbin Deutschlands
@falschparker21405 жыл бұрын
Habe heute beim Kreuzheben bewusst auf meinen Körper geachtet und deine Tipps weitestgehend umgesetzt. Habe heute einen neuen persönlichen Rekord erreicht und danach vor Freude geweint. Aber nur ganz kurz :) Vielen Dank für das tolle Video!
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dankeschööön🙏 Und COOLE Einheiten weiterhin 😎
@falschparker21405 жыл бұрын
@@zitronenquark Dankeschön :)
@footsteps_of_the_Father5 жыл бұрын
Du bist einfach der beste Mentor auf KZbin. Deutlicher kann man Übungen nicht erklären.
@markusprieske59104 жыл бұрын
Super Video und endlich endlich mal jemand der erstmals schaut ob es überhaupt möglich ist in dem vorhandenen Bewegungradius überhaupt die Übung sauber und so auszuführen das sie nicht vorhandene Probleme noch schlimmer macht. Das fehlt in 99% aller Fitnesstudien ein Trainer der dir sagt mach erstmal Mobility bevor du die Übung machst.Stattdessen werden die eh schon Überlasteten Muskeln noch mehr gequält. Viele Menschen Wissen das gar nicht dann sagt der Arzt mach Kraftsport und das Drama nimmt seinem Lauf.Die meisten Anfänger brauchen schon ewig für Corespannung und Muskelansteuerung das ist gar nicht sobeinfaxhbund wenn du nie Sport getrieben hast und viel Sitzt haben die meisten keine Muskelansteuerung und die Muskeln die der Klroer abgespeichert hat sind meist gnadenlos überlastet und werden noch mehr kaputt gemacht wie sie eh schon waren.
@udo82853 жыл бұрын
Der absolute beste Trainer,die Videos bringen mir so viel , Technik ist alles
@heinrichraab63464 ай бұрын
Danke Stefan! Bei uns kann das keiner so gut erklären wie du in den Video. Vielen Danke und schöne Grüße aus Niederösterreich!!
Ich persönlich finde es immer erschreckend, dass die Themen „Valsalva Manöver“, „Core-Spannung“, „Bauchatmung“ und was alles dazu gehört in praktisch keinem Tutorial Video je vorkommen. Dabei ist ohne dieses Wissen einfach weder eine sichere Kniebeuge noch ein Kreuzheben mit wirklich schwerem Gewicht möglich.
@Exekutioncro5 жыл бұрын
Tim Miller kann da auch die videos von chris duffin empfehlen. Er fokussiert sich auch fast ausschliesslich auf die körperstabilität
@timmiller40655 жыл бұрын
ExeKuTioN Cro Sehr zu empfehlen, das beste Video dazu hab ich aber bislang von Brian Alsruhe gesehen.
@studybitcoin213 ай бұрын
Dieses video ist legendär. Bin immer wieder erstaunt wie selten man menschen kreuzbeben sieht
@UnbreakableFIT4 жыл бұрын
Super Video! Richtig gut erklärt. Eins der besten Videos zu Kreuzheben, die ich bislang gesehen habe.
@Berliner903 жыл бұрын
Für mich gehörst du GANZ KLAR zu den besten Trainern die es gibt. Du bist mit Leib und Seele dabei und verbreitest kostbares Wissen for free und auch kraftmäßig kann man nur staunen 💪🏻
@Felix1209_4 жыл бұрын
Krass Mann, danke für die wirklich gute und ausführliche Erklärung. Hatte das gar nicht gewusst, daß man auf so vieles achten muss, aber durch dein Video hilft mir das enorm, weiter so 💪
@eppelwein Жыл бұрын
Danke für alle Tipps, ich bin begeistert von deinem Training! ;)
@Hunter-il6lw2 жыл бұрын
Top Übung👍👍Wir einmal die Woche richtig trainiert.
@iDrummer945 жыл бұрын
Richtig schön erklärt. Selten ein Video auf deutscher Ebene gesehen, was alles so gut zusammenfasst. Hilft mir sehr. 🏋️♂️👍
@zitronenquark5 жыл бұрын
Ich dank dir 😀
@ABX1300 Жыл бұрын
Danke, dass du diese Videos machst. Super Tipps, super Hilfe, dazu noch sehr unterhaltsam. Ich bin ein großer Fan. Bitte nicht aufhören 👍👌🙏!!!
@zitronenquark Жыл бұрын
Hey danke für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗🤜🤛 Bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst und hab mega Ostertage 🙏 Liebe Grüße Stephan
@ABX1300 Жыл бұрын
Mach ich auf jeden Fall! 👍👍👍 Dir auch mega Ostertage…
@melonytoni90165 жыл бұрын
Hab die Übung mittlerweile in meinen Beintag eingebaut. Hatte lange zeit mit einem Hohlkreuz zu kämpfen. Die mind muscle connection ist immer noch nicht 100% da aber die Übung hilft. Der Pump ist sagenhaft.
@RicardoBischof5 жыл бұрын
Vielen Dank für so viele geile und auch noch kostenlose Tipps. Klasse Typ!
@Marcel_Borutzki5 жыл бұрын
Sehr gute Erklärung! Direkt ausprobiert und ein viel besseres Gefühl beim Kreuzheben 🤙🏼
@patrickaudehm39522 ай бұрын
Beste erklärungen kommen von dir . Bin jetzt ein richtiger pro dank dir !!!
@zitronenquark2 ай бұрын
Dankeschön aber der richtige Pro bist du erst wenn du zum Coaching bei mir in Nürnberg warst 😉🦾🙏
@odin95365 жыл бұрын
Hab vielen Dank dafür. Geiles Video. Könnt jeden Tag was anschauen. Immer weiter so 😊
@ralfadam67755 жыл бұрын
Ich schaus mir immer und immer wieder an , um es richtig zu machen, weil ich es Jahre lang wegen der Knie nicht getan habe ... immer wieder alles super erklärt, ich mach für meine Verhältnisse Fortschritte , mag aber auch lieber nach oben raus die Rackpulls 👍🏻👍🏻
@saschas.37615 жыл бұрын
Super video ! Bitte noch das gleiche für Kniebeugen , danke .
@Omega-un8yz5 жыл бұрын
Ich unterstütze den Antrag
@briewart45285 жыл бұрын
@@Omega-un8yz Ich auch
@hannomazzurana98094 жыл бұрын
Super bis ins Detail erklärt! Herzlichen Dank.
@renelebus17105 жыл бұрын
Heute ausprobiert und für gut befunden! Danke für das gelungene Video. Schwierig finde ich es, wenn das Gewicht "gehoben" wurde, die Spannung im Core zu behalten,also weiterzuatmen und unter Spannung die Hantel wieder abzulassen. Ich muss unbedingt ein PT bei dir machen. Ich wohne allerdings in der Schweiz... Gruß René
@madnz81295 жыл бұрын
Vielen Dank für das Video! Endlich mal einer, der genauer auf das Thema Rumpfspannung eingeht :D Bin schon auf die nächsten Videos gespannt :)
@zitronenquark5 жыл бұрын
#danke 😀
@Lute16974 жыл бұрын
Danke für die ausführliche Erklärung. Super! Was hältst Du von einer Variante bei der die Hantelstange mit einem Handtuch (z.B. zwei Lagen) umwickelt ist, um die Griffkraft gleichzeitig zu trainieren. Natürlich im Freizeitbereich mit 60-80k Gewicht auf der Hantel?
@saskialauffer36755 жыл бұрын
Danke für das wahnsinnig lehrreiche Video 🤩
@MultiFunBag4 жыл бұрын
Der erste der das mal richtig erklärt. Vielen Dank, jetzt trau Ich mich vll mal die Übung 😅
@patrickmeininger1525 жыл бұрын
Super Video. Endlich kann ich mich an diese Übung trauen. Das mit dem Core muss ich noch lernen. Danke fürs Video.
@Marion.Hugh.Knight.Jr.5 жыл бұрын
Endlich erklärt es jemand mal verständlich, wie es richtig gemacht wird. Danke.
@clgr65934 жыл бұрын
Eigentlich schaue ich keine Fitness KZbin, aber du bist so unglaublich sympathisch und erklärst wirklich super. Hast ein Abo mehr. Mach bitte weiter so.
@WaldemarStubert-p2o3 ай бұрын
Sehr schön erklärt! Danke!
@gymnutrition21185 жыл бұрын
Super Content mal wieder! Sehr sehr hilfreiche Tipps für alle, die nicht nur so tun wollen.
@danielchiusura2144 жыл бұрын
Ehi, jetzt mal realtalk, wenn ich dieses Video anschaue bekomme ich gleich Motivation und gute Laune zu gleich! Egal wie oft ich es anschaue!😂 Man lernt verdammt noch mal nie aus!💪💪
@18SKevin5 жыл бұрын
Da sieht man richtig die Leidenschaft bei dir, das motiviert einfach brutal. Wenn man nach deinem Video nicht Kreuzheben will, dann weiß ich auch nicht ;)
@juls56035 жыл бұрын
Danke für das Video. Wäre super wenn du ein Video zum verkürzen /muskelfunktionstest machen könntest. Mache zur Zeit eine Ausbildung die hauptsächlich Büroarbeit beinhaltet und würde den negativen Auswirkungen gern frühst möglich vorbeugen.
@zitronenquark5 жыл бұрын
Hab ich schon zwei Videos drin 😀
@juls56035 жыл бұрын
@@zitronenquark alles klar habe dich erst über dieses Video entdeckt, danke für die Info dann schaue ich auch einmal in die anderen Videos herein. Hast auf jedenfall einen neuen Abonnenten gewonnen.
@DefangtheSnake5 жыл бұрын
Endlich mal was gutes zum Kreuzheben, klasse Video. Danke. Frohe Weihnachten.. 🎄🙏🎅
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dankeschööön und frohe Weihnachten zurück 🤩🙌🙏
@DieserLukas5 жыл бұрын
Danke danke! Tausend Dank für dieses Video.
@peterweinmann37223 ай бұрын
Kreuzheben ist die beste Übung überhaupt es trainiert den ganzen Körper. Mit schwere kurzhanteln fast noch besser.
@watchfree32045 жыл бұрын
Sachlich, korrekt und stabil! Einer der wenigen die es wirklich drauf haben! Generation der alten Schule! Sehr gute Videos wie immer.
@zitronenquark5 жыл бұрын
Dank dir 🙏
@TheCheech785 жыл бұрын
Moin : ) Ich bin einer von dem verkürzten Büro Leuten und freue mich auf das Video dazu.
@AL-ip8mf5 жыл бұрын
Da sieht man wie erfahren du bist! Sehr detailliert, damit es auch der Letzte versteht..! SUPER!!!
@zitronenquark5 жыл бұрын
Vielen Dank 🤗🙏
@conetekk5 жыл бұрын
Danke! Hab ewig nach diesem Video gesucht🙏😍 Bin richtig motiviert heute ins Gym zu gehen 😊 PS. 62.500ster Abonnent bin 😁💪
@Iceman77x5 жыл бұрын
würdest du bei einer außenrotation und bei einem knickfuß aufgrund einer unterschenkelfraktur auch zum kreuzheben raten?
@zuplex89334 жыл бұрын
Mit was trainierst du Kreuzheben? Hab kein Push & Bull Plan oder dergleichen, sondern Brust, Rücken, Beine Split. Wann ist es am meisten angesagt?
@fredericgolla14384 жыл бұрын
Meiner Meinung nach das Beste Kreuzheben Tutorial auf ganz KZbin
@MsTenaka5 жыл бұрын
Einfach super Danke. Werd ich nexte Woche darauf achten bin neugierig . Wie viele Wiederholungen machst du beim kreuzheben pro Satz ? Nicht so einfach den Ablauf gleich zu koordinieren
@fabianpavian38975 жыл бұрын
Ich hatte schon einen Bandscheibenvorfall, und diese übung hab ich danach lieben gelernt :)
@pegasus22755 жыл бұрын
Zufällig vorgeschlagen, genau darauf habe ich gewartet Abbo dagelassen, weiter so!
@zitronenquark5 жыл бұрын
#danke 🙏
@mactschip4 жыл бұрын
Erstklassiges Videos, super erklärt. Hab viel gelernt, danke 👌🏻
@hehner-hf2co5 жыл бұрын
Gute Tips. Ich möchte mir auch einmal meinen 🦶 brechen.
@robertb.50102 жыл бұрын
Heute morgen vor PR nochmal dein Video geguckt. lief wie geschnitten Brot 🍞 heute.🤩Danke
@hugotreibsand45284 жыл бұрын
ist alles natürlich völlig richtig und wie immer super erklärt.... aber glaube mir es geht auch ohne... mit Geduld natürlich... mit jedemenge Einzelmuskelübungen... 36 Jahre am Ball... glaube mir... funktioniert... jeder muss für sich rausfinden was ihm "gut tut" und egal wie schwer dub bist und wieviel Gewicht du bewegen kannst... du solltest das den Rest deines Lebens auch hinkriegen und dich dabei gut fühlen.....LG und ganzen lieben Dank für deine tollen Videos und Erklärungen... Du bist einer der WENIGEN Autentischen hier bei YT.
@TheErolking3 жыл бұрын
Top erklärt,stabiler junge...mach jetzt grade immer mehr Kreuzheben,paar gute Tipps,danke
@AAkCN1 Жыл бұрын
Danke! Echt spitze deine Erklärungen
@zitronenquark Жыл бұрын
Daaankeschön 🙏 Gern weiterempfehlen wenn du magst 🤜🤛😎
@MrWatnu695 жыл бұрын
Wo kann man kreuzheben mit dazu nehmen??? Beim Bein training oder beim Rücken Training? Oder einfach als separates Einzel Training. Gruss
@capman22315 жыл бұрын
Tolles Video, viele und richtig wertvolle Infos. So bringt es mir etwas und ich kann mich verbessern. Die Kameraführung ist gut und das T-Shirt mal wegzunehmen, damit man sieht, wovon Du sprichst . Besten Dank, gern mehr detailierte Basics.
@dakro295 жыл бұрын
Super danke! So ein detailliertes Video hab ich glaube noch nie gesehen... Respekt ✌️😃
@derjenische54015 жыл бұрын
Sehr wertvoller Beitrag. Dankeschön.
@richardsprenger61442 жыл бұрын
Ich dachte immer ich würde viel richtig machen, aber dank dir ist es jetzt erst der Fall , danke für alle geniale Videos 👏👏👏👏👌👌👌👌👌
@vorwartsimmerruckwartsnimm99805 жыл бұрын
Hatte mal Kreuzheben versucht und habs fürn Arsch gefunden. Mit 40 KG damals. Nie wieder hab ich gesagt. Hab mich garnicht wohl gefühlt dabei. Dann dieses Video, heute direkt im Studio nochmal Probiert...... Jetzt ist es meine Lieblingsübung. Wunderbar am Ende mit 80 KG. Da sieht man mal was die richtige Technik alles bewirkt. DANKE Dir 👍😎😊✌
@zitronenquark5 жыл бұрын
Richtig COOL danke für den mega Kommentar 😎🤜🤛
@patricklee87895 жыл бұрын
Barfuß ist High Top Chucks immer noch unterlegen. Die Sensornerven im Fußgelenk kann ich damit abschnüren, die passiven Strukturen abstützen und nutze den gleichen Effekt wie bei Handgelenksbandagen.