Co i jak JEŚĆ, aby SCHUDNĄĆ. 4 PROSTE zasady

[@Artur-tr4et]

Jeszcze nikt tak do mnie nie dotarł wszystko idealnie dotarło do mnie 👍😁

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo się cieszę i dzięki za miłe słowa ;-) Pozdrowienia!

[@michmich5560]

Dzień dobry. W ciągu 12 tygodni chudłem 8 kg po obejrzeniu Pana video. Oczywiście nie od samego oglądania lecz od wprowadzenia wygodnego dla mnie okienka żywieniowego, o którym się dowiedziałem od Pana. Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam. Szef kuchni.

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo się cieszę, a jeszcze bardziej Ci gratuluję!!! Super wynik i mogę się tylko podpisać pod tym, co napisałeś. Samo się nie zrobi, samo oglądanie nie wystarczy, do dzieła Szanowni Widzowie! :-):-) Pozdrowienia!

[@karolinaostrowska4146]

Część bardzo bym chciała schludnac waga stoji nie wiem co mam jeść mam kłopoty z nogami zbiera mi się woda za tydzień mam ślub

[@rozalka2898]

Jak długie okno na poczatku wprowadziłes,,?

[@alicjak.]

@@rozalka2898​​⁠napiszę o swoim doświadczeniu, może Ci się przyda. Ja w ciągu mniej więcej 2 lat schudłam 30kg. Od początku czyli od czerwca 2021r stosowałam okno żywieniowe przez 8h na dobę . Oczywiście bywa że jem przez 6h, ale regułą jest 8h. Oprócz okna żywieniowego wyeliminowałam z diety cukier i ograniczyłam trochę węglowodany. Tak żywię się do dzisiaj. Dodam że zamiast cukru i tradycyjnej mąki stosuję zdrowsze zamienniki, słodziki typu ksylitol i erytrytol, błonnik bambusowy, mąkę łubinową czy kokosową. Czasem jem normalny chleb ale tylko przez siebie robiony - z mąki organicznej na własnym zakwasie. Podsumowując mój sposób żywienia to okienko żywieniowe+dieta niskowęglowodanowa. Nie jestem na diecie keto ale polecam śledzić kanały o tej tematyce. Sporo ciekawych przepisów w zdrowszej wersji można tam znaleźć. Nawet słodkości bez cukru. Jeszcze jedno - te zmiany żywieniowe bardzo wyostrzyły mi odczucie słodkiego smaku.

[@rozalka2898]

@@alicjak. dzięki, próbuje z tym oknem żywieniowym i codzienny ruch z kijkami,od czasu do czasu jadam swój chlebus orkiszowy ,ale wystrzegam się, próbuje z tym wszystkim, musi się udać. Pozdrawiam 😊

[@greenelka2016]

Masz rewelacyjny kanał, zasługujesz na wiele więcej, rośnij 😊

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za doping i za miłe słowo! :-)

[@chriswalken994]

zgadzam sie

[@ryszardrachon8415]

Bardzo ładnie Pan mówi. Pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Pozdrowienia!

[@mariagabrielapiechota5697]

Słodycze i przekąski,to moja słabość,rady super, zacznę od nowa, pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki! Pozdrowienia ;-)

[@monikawent1718]

to działa 3 lata temu schudłam w ten sposób 19 kg w 2 miesiace jednak powrót do wcześniejszych nawyków głównie zajadanie stresu słodyczami zaskutkowaly przybraniem 25 kg. codziennie sobie powtarzam ze od jutra wracam na diete ale mam slabosc do słodyczy jednak wiem ze najgorszy jest pierwszy tydzień moze 2. mi bardzo pomogla woda z cytryna. bidon towarzyszył mi caly dzien sięgałam zawsze gdy zachciało mi się czegoś słodkiego. po obejrzeniu twojego filmu wracam spowrotem na dietę czas wyjac tez rowerek stacjonarny z piwnicy. trzymajcie za mnie kciuki

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz. Masz całkowitą rację: kluczowy jest pierwszy tydzień/dwa, potem organizm zaczyna się nas powoli słuchać i coraz rzadziej rzuca kłody pod nogi. Jeżeli mógłbym Ci tylko coś podpowiedzieć - rozłóż tą operację na nieco dłużej niż 2 miesiące, bardziej na 4 :-) Powodzenia w planach!

[@wiolajanecka5854]

Ketto i po sprawie

[@mariuszzoch6526]

Dziękuję bardzo! Podobało się. Czuje że schudnę wkońcu.

[@Schudnijpo50]

Cześć, trzymam kciuki, skoncentruj się w pierwszej kolejności na oknie żywieniowym, wycięciu cukru i ograniczeniu mąki. Pozdrowienia!

[@mariaokruch5771]

Podejmuje kolejną próbę po wysłuchaniu filmu. Jestem tu po raz pierwszy ale nie ostatni.

[@Schudnijpo50]

Cześć, super - jeśli raz nie wyszło, na spokojnie spróbuj ponownie. Każdy z nas zalicza wpadki i potknięcia. Pozdrowienia ;-)

[@Agnieszka-ck1zh]

Dziękuję za bardzo rzeczowy,konkretny filmik. Stosuję dietę i post przerywany. Włączyłam również ćwiczenia. Pozdrawiam!

[@Schudnijpo50]

Cześć - i to jest konkret 👍 bardzo się cieszę, gratulacje, tak trzymaj. Pozdrowienia!

[@Agnieszka-ck1zh]

@@Schudnijpo50 Dziękuję :)

[@beatahoppe4430]

❤witam serdecznie dziś wpadłam na ten filmik bardzo mądry filmik ...ja już długo stosuje jeden posiłek dziennie około 16h lub 17h i rano po wstaniu piję wodę z cytryną bo lubię a potem piję sok z selera naciowego...I jest mi w takim trybie życia super, odstawiłam węglowodany I dopiero teraz mam normalną sylwetkię że mogę wskoczyć w rozmiar XS w wieku 48lat...słodycze dla mnie nie istnieją bo wychowałam się kiedy był tylko ocet na półkach ...nie nawidzę wręcz słodkiego...😊 no a co do mięsa to też nie tęsknie ale warzywa zielone kocham i uwielbiam ....pozdrawiam zFrancji ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz - takie przykłady jak Twój mają największą moc, bo są dowodem na to, że naprawdę można (i że warto) zacząć działać! Pozdrowienia i gratulacje! p.s. mi się udaje wskoczyć w M, do XS jeszcze trochę brakuje 😊

[@renataecho9490]

Potwierdzam silna wola i strach przed cukrzycą 56 lat i minus 23 kg tabletki odstawione...

[@ewazakrzewska265]

Ja też tu zostaję 🙂👍 Zamierzam schudnąć 15 kg 🌷Myślę że dam radę , pozdrawiam 🚴💚

[@Schudnijpo50]

Super. Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - na razie nie myśl za dużo o tych 15 kg, skup się na zmianie sposobu odżywiania, dodaj więcej ruchu (codziennie pół godziny spaceru przed snem). Waga zacznie spadać w konsekwencji :-)

[@urszulaestradova958]

@@Schudnijpo50 Mam pytanie - Spac chodze bardzo pozno wiec zamiast spaceru przed snem, moge cwiczyc albo tanczyc ? Serdecznie pozdrawiam i bradzo dziekuje za odpowiedz.

[@andrzejkurowski1575]

Wiem, jak żyć, żeby NIE przytyć!

[@Quesoamarillo]

Ten jeden kanał to właściwie wszystko co jest potrzebne grubaskom żeby skutecznie schudnąć. Ja się zbliżam do założonej wagi :-)

[@Schudnijpo50]

Super, gratulacje! I nawet jeśli ktoś z wagą problemu już nie ma - a myślę tu też o sobie - warto te kilka zasad do znudzenia sobie powtarzać. Żeby nie zapomnieć i żeby powoli nie wrócić do starych "dobrych" nawyków :-) na razie i dzięki!

[@barbarak.7326]

Bardzo pomocne i ważne wiadomości. Najgorsze to podjadanie -(.

[@Schudnijpo50]

Amen :-)

[@magdakonecna1174]

Týden jsem na přerušovaným poštu 16/8 cítím se lépe než dřív ..nechybí mi ani sladkost ani pečivo jen se neumím zvyknout pít kávu bez cukru nebo medu...snad se na ni zvyknu...kávu miluji..tři denně. Děkuji za super rady ...snad to zvládnu ...chci snížit váhu o 15kg a dál se uvidí ...tato dieta mi sedí ...jen vydržet a raději ji chci nazvat správná životospráva než dieta 😊 která u mne vždy měla jojo efekt ..držte mi 👍ať to zvládnu já i všichni ,kteří se chtějí bojovat se svou nadváhou.🤭🤗😘🧑‍🦰🙋

[@marzannaj.5397]

16 h nie jem, 8 h jem, ostatni posiłek do 18-tej, śniadanie poźno, piję wodę z listkiem mięty i cytryną, zajadam warzywa, teraz rzodkiewkę ze swojej działeczki i szczypiorek, truskawki i borówki, powinnam być jak igiełka... Ale nie jestem ❤ ❤ Pozdrawiam serdecznie ❤ ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć! Bardzo zdrowo się prowadzisz :-), ale jeśli mogę coś Ci podpowiedzieć - spróbuj skrócić nieco swoje okno, do 6 (a może nawet 5) godzin. Tylko 2 posiłki, bez przekąsek (nawet zdrowych) i bez podjadania pomiędzy posiłkami. Dodaj codzienny wieczorny spacer, 30 minut w szybkim tempie. Być może Twój organizm potrzebuje jeszcze niewielkiego "kopniaka" :-) Pozdrowienia!

[@marzannaj.5397]

@@Schudnijpo50 dziękuję 🥰

[@magorzatakotecka9162]

​

[@izarizo4850]

Lekarze Bracia Rodzeń mówią o tym na yt na swoim kanale. Zgadzam się z Panem ze po 50 trzeba patrzeć na to co, kiedy i ile się je👍

[@Schudnijpo50]

Dzięki, niby wszyscy wiemy jak bardzo jest to ważne, ale dobrej zdrowej propagandy nigdy za wiele :-) pozdrowienia!

[@elzbietazastawna5103]

Też słucham Braci pozdrawiam

[@maggie_su]

...i nie tylko bracia Rodzeń. 😊

[@bufigal]

Dobrze powiedziane i krótko powiedziane!!! Będę obserwował a może i dam suba!👍

[@superaga4185]

Super treści, tak trzymaj i nie zniechęcaj się. Najlepszy sposób odżywiania, stosuję to już 7 tydzień i jest dobrze, na razie minus 6 kg.

[@Schudnijpo50]

Wielkie dzięki :-) No i gratulacje, masz naprawdę super wyniki. Na początku gubimy przede wszystkim wodę, potem waga spada nieco wolniej, ale konsekwencja w działaniu daje świetne efekty.

[@superaga4185]

@@Schudnijpo50 dzięki bardzo, będę konsekwentna 👍

[@mariabartkowiak2901]

Nic tylko brać się do rzeźbienia sylwetki.

[@danutaburtin5093]

Gratulacje!

[@songoarragon8099]

6 kg. w 7 tygodni? Respekt 👍

[@ewaaftka6498]

Dziękuję, wiedziałam jak się odżywiać, ale nie radziłam sobie z realizacją moich postanowień. Myślę, że otrzymałam konkretną pomoc. Zatem do dzieła...

[@Schudnijpo50]

Dzieki i powodzenia, trzymam kciuki!

[@hannakowalska5555]

Krótko i na temat.Dzieki Babunia z Torunia

[@Schudnijpo50]

Dzięki serdeczne, Toruń wymiata! :-) Pozdrowienia!

[@ewakleszcz745]

Jesteś super,zostaje na Twoim kanale.👍😃

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło :-) Dzięki!

[@mariabartkowiak2901]

SUPER. BOŻE DAJ SILNĄ WOLĘ!!!!!!

[@annanowaczyk2789]

@@mariabartkowiak2901 ciasto to mój problem

[@1fanMiszy]

jestem uzalezniony od chleba i zoltego sera ,nie jem cukru,slodyczy.soli produktow przetwozonych nie spozywam alkoholu, nie pale papierosw a pomimo tego nie moge schudnac wrecz przeciwnie przybywa mi miesiecznie 1-2 kg jakas dobra rada (jem codziennie multiwitaminy i pije codziennie 4000 vitaminy C rozpuszczalna)Dziekuje.

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za ciekawe pytanie. Wiesz, odpowiedź niejako sama się nasuwa - musisz jednak zmienić dietę. Jesli mogę coś zasugerować, ogranicz mąkę i cukier do absolutnego minimum. Chleb także ogranicz do max 1 kromki dziennie, serio. Jedz 2 posiłki dziennie w trakcie 6 godzinnego okna żywieniowego. Uważaj także na żółty ser - ja też uwielbiam, ale 200 gramów może oznaczać ponad 800 kalorii, co już konkretnie "waży" w bilansie kalorycznym. Zerknij tutaj w wolnej chwili: kzbin.info/www/bejne/jV66gIBtiNl4rNEsi=PL9-X7vrgPNRy_mq Pozdrowienia i jeszcze raz dzięki za pytanie!

[@zofiaolszewska9252]

Mają problemem trochę są słodycze a główną rolę odgrywa niedoczynność tarczycy

[@beataaniol1281]

To jest prawda,jestem po 50 i udało się. 2 razy dziennie, sensownie i nie jestem głodna.sniadanie o 12,obiadokolscja o 18 i jest ok.Zjem jakiś owoc w południe.

[@rudolfolma2783]

Tak robię od lat, poza tym drastycznie zmniejszyłem spżycie węglowodanów -- cukier, pieczywo i dania mączne. OLMA von Sankt Gallen

[@andywaski2971]

Witaj. Co jesz, polecasz jeść na pierwszy i na ostatni (drugi) posiłek?

[@witoldmaksymowicz6269]

Mega wytłumaczone ❤

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za dobre słowo, super że materiał przydatny. Pozdrowienia ;-)

[@katarzynagrudzinska-hawryl3993]

Dziękuję za te świetne porady :)

[@Schudnijpo50]

Dzięki i pozdrowienia! :-)

[@drsolfernus.]

Słusznie prawisz!! Ja (zawodowy kierownik*ca) lat 48, 3i rok na keto, nigdy w życiu na silowni... ...ale za to dużo spacerów z 🐕‍🦺 w pierwsze 2lata waga: 118->78 Metformina i hypotensyjne tabletki poszłyyyy w *****" i tak trzymam. Dla faceta cukier, mąka i... Piwo to najgorszy SYF. można? -> można! 💪😎👍

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki za komentarz! No a rezultaty masz wspaniałe - gratulacje! Pewnie że można, a najprostsze metody (i konsekwencja w działaniu) są najskuteczniejsze. Jak to życiu :-) Jeszcze raz dzięki i powodzenia!

[@teresabzdrega655]

@@Schudnijpo50 mmo

[@songoarragon8099]

Kurde😳 piwo też nie???

[@renataanna2207]

Trafiłam dzisiaj na ten filmik przez rzypadek. Rewelacja ! Jestem zachwycona....krótko , zwiężle i konkretnie. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki i bardzo się cieszę, że materiał Ci się spodobał ;-)

[@dianaszaflarski1250]

Wprowadzilam post Daniela i schudlam 40 funtow przez 40 dni.Teraz tak zostalam,ale czasami wprowadzam post Daniela na pare dni.Polecam wszystkim.Powodzenia.

[@Schudnijpo50]

Cześć, wynik imponujący, gratulacje - tym bardziej, jeśli udało Ci się pozostać przy nowej masie ciała i nie zaliczyć efektu yo-yo. Pozdrowienia!

[@ewasiudek3603]

pieknie dziekuje --wszystkim przekaze bo absolutnie ma to swietne przypomnienie na stare lata

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za dobre słowo ;-) Fajnie że materiał Ci się spodobał. Pozdrowienia!

[@krystynarutzen3837]

Wieczorne podjadanie i ataki na słodkie w nocy❤

[@Schudnijpo50]

Czyli witaj w klubie :-) Dzięki i pozdrowienia!

[@pawekochanowski8164]

Biorę się do roboty!! Zero cukru !!!

[@Schudnijpo50]

Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki!

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Stosuje okno żywieniowe, jem sniadanie,obiad i kolacje 16/8

[@mariolaamrozinski6869]

Ja oprócz postu 16 godzin ograniczyłam weglowodany do poziomu keto.W pół roku ubylo mi 20kg.Polecam keto

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za ciekawe info i gratuluję konsekwentnego trzymania się zasad keto! Pozdrowienia ;-)

[@christinajagelo8247]

Super wyklad

[@Schudnijpo50]

Wielkie dzięki, super że Ci się podobało ;-)

[@Bea768]

Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie do tematu i tez ten spokoj ale nie nawiedzenie. Pozdrawiam z Quebec'u!

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie i pozdrowienia z Mazowsza :-)

[@domek5556]

A ROSÓŁ bez makaronu:) też syci jem bulion po mału tylko pasek marchwi pływa i mięsko trochę. Po1o minutach tego siorpania jestem najedzony:) czuję się najedzony i nie nadety;) drugiego to nie wole kolacyjke z kurczakiem z sosem pomidorowym bez panieri bez wegli:) super Pan wszystko prawda co Pan mowi:)

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie i też jak najbardziej głosuję za rosołem BEZ makaronu

[@bozenabieniek3919]

Super prosto wytłumaczone ja od jakiegoś czasu wprowadzam taki sposób odżywiania i te wskazówki pomogą mi to skutecznie realizować .

[@Schudnijpo50]

Super, bardzo się cieszę i trzymam kciuki!

[@elzbietab9589]

Super kanał ja schudłam 23 kg a teraz 6 MC stop ograniczam wegloeodany

[@Schudnijpo50]

Cześć, wielkie dzięki, no i gratulacje - masz super efekty!

[@beataw7366]

witam:))) bardzo prosto i czytelnie przekazywane wiadomości- zostaję na kanale:)

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki i bardzo się cieszę :-)

[@ellawierz1965]

Serdecznie dziękuję!! ja też tu zostaję muszę zgubić 15 kg ale chcę zostać z tą dieta na dłużej lub na zawsze mam RZS i chora wątrobę po sterydach nie ma na co czekać trzeba działać 🤔daje suba 🤗

[@Schudnijpo50]

Święta prawda, trzeba działać :-) Dzięki i powodzenia!

[@mariafedko3078]

Jesteś super będę oglądać twój kanał

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło :-):-) i zapraszam oczywiście! :-)

[@elzbietajaskot1382]

Bardzo mi się podoba co Pan mówi, może pomoże mi Pan się odchudzić bo mam ogromny problem z otyłością olbrzymią, pozdrawiam Pana serdecznie 🌷🌷🌷🌷

[@Schudnijpo50]

Bardzo mi miło i trzymam kciuki! Pozdrowienia :-)

[@elzbietajaskot1382]

@@Schudnijpo50 Dziękuję Panu za odpowiedź 🌹🌹🌹🌹

[@elzbietajaskot1382]

Dla mnie trudne są wieczory, mimo że jem od 12 do 13 i 8 godzin w ciągu dnia oraz dużo białka warzyw, mało węglowodanów to bardzo mnie ciągnie do słodkiego smaku, jak 3,4 dni bez węglowodanów to rano czuje straszne osłabienie i roztrzenie, nie pije żadnych słodkich napojów, robię tak od 2 mcy, jeszcze nie schudłam nic a ważę b. dużo, to coś robię źle na pewno

[@elzbietajaskot1382]

Ale może to wiek, 69 lat?

[@Suszek7]

Fajnie zgadzam się , staram się stosować te zasady (okienko mam 8 h, od 10-18) ważne wspomnieć o 5 i 6 oraz 7 zasadzie to znaczy 5. Wprowadź ruch przynajmniej spacer godzina /świetnie resetuje głowę / 6. Staraj się wysypiać /bez komórki w ręce/ 7. Bądź dobrym człowiekiem , pozytywnie myśl to pozwoli Ci ułożyć sobie życie

[@Schudnijpo50]

Cześć, super że stosujesz okno, a kolejnymi punktami nie sposób polemizować :-) Pozdrowienia!

[@alicjakolacka6397]

super b dziekuje lapka w gore pozdrawiam z niemiec.

[@Schudnijpo50]

Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam z Mazowsza :-)

[@XxxXxx-d2t]

Bardzo dziękuję

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki także ;-)

[@The195617]

Sam pieke chleb na zytnim zakwasie i wlasnie z tego bedzie mi najtrudniej zrezygnowac Dziekuje, jestem przekonany

[@Schudnijpo50]

Cześć, tu bardziej chodzi o przestawienie wajchy. Jeśli ten chleb na zakwasie stanie się dla Ciebie - zamiast codziennym zapychaczem - dodatkiem, takim de facto deserem, nie musisz z niego całkowicie rezygnować. N razie ;-)

[@RenataSiwek-u9d]

Nie trzeba zupełnie rezygnować z chleba . Tylko ograniczyć do minimum na zasadzie rzadkirj przyjemnosci .

[@jolantamiemczyk2151]

Super porady fajny kanał zostaje

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie, będę się starał trzymać poziom :-)

[@krystynatryc2771]

Super przekaz

[@Schudnijpo50]

Bardzo dziękuje i pozdrawiam ;-)

[@andrzejsobieniak8167]

Doskonaly wyklad

[@Schudnijpo50]

Piękne dzięki ;-) Pozdrawiam!

[@jolantamurias8696]

Na poczatek wystarczy 10-8godzinne okno. Ja tak zaczynalam i teraz jestem na 7godzinnym. W ten sposob latwiej jest sie zaadaptowac.

[@Schudnijpo50]

Pełna zgoda, metoda małych kroków świetnie się sprawdza. Czasem warto też od razu zrobić nieco większy skok, aby głowa poczuła większą różnicę. Na pewno jest to bardzo indywidualna kwestia, ale każda metoda która działa jest godna polecenia :-)

[@jatess4455]

Uważnie przeczytałam książkę Dukana o jego sposobie odchudzania . Wbrew obiegowym opiniom ta dieta jest wydaje sie w miarę rozsądna . On też miał dobre wyniki w odchudzaniu . Niestety ksiązka chaotycznie napisana . A zastosowane skróty myślowe , dla osoby niewiele wiedzacej o żywieniu i brane dosłownie są mylące . Stąd opinia jak bardzo szkodliwa ta dieta . Np wyražnie pisze na ile gram spozytego białka należy wypic wody lub nieslodzoych napojow by nie uszkodzic organizmu . Przy.czym jego skrót myslowy to białko i pokarm bialkowy jako to samo . No i jak zaleca np porcję łososia czy makreli jako dobre źrodło białka i tłuszczu a potem nazywa to porcją czystego białka ( bo bez dodatku węglowodanów ) to niektorzy mogli mylic np 200g ryby jako pokarm bialkowy z porcją ryby zawierająca 200g białka . Tak samo zaleca chudy ser ale poźniej dopiero okazuje sie że dla niego chudy ser to nie jak u nas prawie jak odtluszczony ale mający np 20% tluszxzu bo dobry ser moze zawierac go dwa razy tyle . Duża porcja czegos tam może też myląca bo inaczej zrozumie to np farmer z Texasu a inaczej paryżanin . Dopiero po skonfrontowane tej ksiązki wydanej bliski 20 lat temu z dzisiejszą wiedzą zrozumiałam o co mu chodziło . I jak ważne jest przekazywanie dokładnie wiedzy ,bez skrótow myślowych . Bo inaczej zrozumie to fachowiec a inaczej laik .

[@jolantasonnemann2257]

Łapka dana , podobało mi się 👍

[@Schudnijpo50]

Dzięki, super że materiał Ci się spodobał :-)

[@jakubkolubczynski6196]

Super

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie :-)

[@artus.m]

Chyba trzeba będzie mus nauczyć się typ szybkich sycących potraw. Jak to łatwo się mówi i widzi jak ktoś je robi... 😊

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki! W wolnej chwili rzuć okiem tutaj: kzbin.info/aero/PLQcpaTn3ZL4Y9j4C6wa1jcc5iNa6qD-bf

[@artus.m]

@@Schudnijpo50 Dziękuję 🙂

[@lidagorna5148]

Dziękuję !

[@Schudnijpo50]

I ja także dzięki :-)

[@janinaadamczyk1870]

Bardzo interesujący wykad dziękuję bardzo, zeby nas tak lekarze leczyli byśmy byli zdrowi , lubie owoce ale musze je zmniejszyc ze wzgledu chorej trzustki , wstawilam wiecej do jedzenia warzyw nie jadam chleba , ani ziemniaków, są momenty, ze mój mózg daje sygnal na slodkie troche wezme , i potem mam spokuj z słodkim na jakiś czas, oraz biore witaminy .pozdrawiam serdecznie

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za miłe słowa; tak trzymaj, we wszystkim ważny jest umiar, słodkości też są dla ludzi, byle w rozsądnych ilościach ;-) Pozdrowienia!

[@zofiamrowka7909]

Wszystko w punkt 👍👍👍👍👍🍀♥️😸

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o antyoksydantach glutationie dla mnie Biotad Plus rewela.

[@Schudnijpo50]

Dzięki uprzejme :-)

[@reniaK]

Obejrzałam większość twoich filmików w parę dni(taki mały maraton),kanał zacny,zostaję!pozdrawiam i dzięki!

[@Schudnijpo50]

Bardzo się cieszę i mam nadzieję, że dam radę utrzymać poziom :-)

[@lucynazbikowska3343]

proszę podać jeszcze kilka dań pozywnych

[@Schudnijpo50]

Cześć! Bardzo proszę, tutaj znajdziesz kilka propozycji: kzbin.info/aero/PLQcpaTn3ZL4Y9j4C6wa1jcc5iNa6qD-bf

[@asiakowal1623]

Problem u mnie to okno żywieniowe i jedzenie wieczorem

[@pookcook7432]

Jasno i klarownie 👋

[@Schudnijpo50]

Dzięki i pozdrowienia ;-)

[@EwaBella-d1g]

Ciastka z tym ciężko ❤❤

[@Schudnijpo50]

👍

[@agnieszkalesiakowska629]

Uwielbiam słodycze

[@Schudnijpo50]

:-)

[@justynab7764]

👍podobalo sie🙏

[@tezja3001]

Dzięki!

[@jolantasonnemann2257]

Słodycze do kawy, pozdrawiam, mam niedoczynność tarczycy i ciągle napady na przekąski

[@aleksandraw3457]

Mam to samo ,tyle że bez problemów z tarczycą.Nie umiem żyć bez słodkiego, zaczęłam brać chrom ale czy zadziała 😊

[@LucynaBacia]

Dziękuję, super przekaz

[@Schudnijpo50]

Dzięki serdeczne, cieszę się że materiał Ci się spodobał ;-)

[@beatakoska2748]

Super 😍

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie :-)

[@wieslawaprzestrzelska7119]

Super kanal

[@Schudnijpo50]

Bardzo dziękuję ;-) Pozdrowienia!

[@wilhelminakulinska5890]

Pewnie ze sie podobalo bo konkretnie bardzo zwięźle i super po ludzku wytlumaczone co jeść i kiedy żeby bylo zdrowo i dobrze .👍a co najważniejsze zeby schudnąć.❤Dzieki

[@Schudnijpo50]

Cześć, super że Ci się spodobało. Pozdrowienia!

[@wilhelminakulinska5890]

❤​@@Schudnijpo50

[@piotrsaweta6565]

Witam Pana. Zaczynam dzisiaj 16 maja 2024. Przekonuje mnie wiedza jaką Pan dysponuje i wyjątkowa narracja. Podziwiam w czasach ubożenia mowy i degradacji jasności przekazu. Mam już pytanie, nie mam problemu z odrzuceniem słodyczy, wszelkich, oprócz miodu. Co z miodem? Pozdrawiam

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Co do miodu - cóż, proponowałbym naprawdę symbolicznie, jest bardzo gęsty kalorycznie (taka sama objętość miodu ma ponad 2 razy więcej kalorii niż w cukrze). I do tego fruktoza, która jest zabójcza dla wątroby w dłuższym horyzoncie. Także wiesz - wszystko dla ludzi, byle z umiarem :-) Pozdrowienia!

[@iwonkajam]

Ile posiłk można zjeść dziennie? 3 czy 1?

[@AnetaBlaszka]

Słodycze i ciasta 🫣

[@rafapalicki3130]

Materiały petarda rzeczywiscie. Tak sie zastanawiam nad odchudzaniem osób otyłych. W wielu przypadkach sama dieta to za mało. coraz więcej osób korzysta z operacji bariatrycznych w szpitalu medicover. I dopiero pózniej sa w stanie zacząć od nowa z nowymi, dobrymi nawykami

[@Schudnijpo50]

Cześć i wielkie dzięki :-) Święta racja, czasem to jedyne wyjście. Ale drastyczna zmiana diety musi nastąpić wcześniej, jeszcze przed zabiegiem. Tylko wtedy lekarze decydują się wykonać zabieg. Pozdrowienia!

[@renatapawlik6427]

Witam ja schudłam już -11kg Miałam 85 kg a obecnie mam tyle ile napisałam wyżej Nie słodzę nic cukrem i nie jem ciast ewentualnie szarlotkę to zjem od czasu do czasu i chodzę na długie spacery po 4 godz.prawie codziennie i nieraz skaczę na skakance ... Chcę zrzucić jeszcze-9 kg.

[@Schudnijpo50]

Witam i serdecznie gratuluję wyników, tak trzymaj :-)

[@renatapawlik6427]

Moja obecna waga to 74 kg a chce jeszcze schudnąć -9 kg...Muszę i chcę ważyć 65kg😂

[@renataadamus5410]

4 godziny dziennie?

[@renataadamus5410]

4 godziny dziennie?

[@renataadamus5410]

Spacerujesz?

[@annahalinarudko4363]

Bardzo mi się podobało

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki, super że materiał Ci się spodobał. Pozdrowienia!

[@kseniagos6052]

Bardzo mądre porady ,mnie gubi podjadanie,punkt 4 szczególnie wieczorem 😥

[@Schudnijpo50]

Dzięki! Witaj w klubie - większość osób ma z tym problem, niestety

[@andywaski2971]

U mnie działa ruch fizyczny. Gdy się ruszam to przestaje się chcieć podjadać

[@beakal8959]

Smutne bardzo smutne 😭😭🤦‍♀️😭😭😭🍰🍰🍰🍰🍰Lubię

[@anac.7035]

Jak zaczniesz dietę to nie będziesz miał ochoty po dłuższym czasie...to zmiana paliwa ... organizm musi się zaadaptować

[@henrykteodor706]

Tylko dieta KETO. Pierwotna,surowa ,konsekwętna Z oknem żywieniowym 8 / 16. Ja. to stosuje i w ciągu 3 ,5 miesiąca 12 kg. mniej . Da się! Samopoczucie super. Pozdrawiam.

[@Schudnijpo50]

Cześć - pełna zgoda, keto + okno razem dają wspaniałe efekty. Choć dopóki sami nie spróbujemy, hasło 'keto' potrafi wystraszyć :-) No i gratulacje, masz świetne wyniki.

[@henrykteodor706]

@@Schudnijpo50 Dzięki za słowa wsparcia. Pozdrawiam Henryk

[@BarbaraFia-g3r]

Okno żywieniowe 👏

[@Schudnijpo50]

Najwspanialsza rzecz na świecie, bez grama przesady ;-)

[@barbaradobrogowska7903]

Dzieki,prosta metoda.

[@Schudnijpo50]

Dzięki! :-)

[@daniell7226]

Okno 6 godzin 18 godzin bez jedzenia. Może jak ktoś chodzi spać o 20 wstaje o 6 wysypia się i nic nie robi fizycznie to może wytrzyma. Jak siedzę czasami do 2 albo 3 w nocy to wiadmo że będę głodny. Też próbuje zrzucić wagę. Zmniejszam posiłki okno 10 godzin i już jestem głodny. Tak naprawdę to ciągłe głodzenie w tego typu filmach jedz to jedz tamto nie jedz o tej jedz 6 godzin. Możesz jeść wszystko ale musi być zachowany deficyt kaloryczny żeby chudnąć. Nawet na mc Donald można co akurat nie było by zdrowe. Ale pokazali na takim przykładzie że można też schudnąć.

[@Schudnijpo50]

Cześć, bardzo Cię proszę nie wierz w takie głupoty. Kaloria nie jest równa kalorii z punktu widzenia odżywiania. Po jajecznicy z 5 jaj nie zjesz za chwilę kolejnej jajecznicy z 5 jaj, prawda? Po fast foodzie z Maka zaraz dołożysz kolejnego, fastfooda, pączka albo deser. Jeżeli ciężko jest Ci wprowadzić okno żywieniowe, zacznij od ograniczenia do minimum mąki, cukru i przetworzonego żarcia w diecie. Zmniejszenie węglowodanów, zwłaszcza tych przetworzonych, pomoże Ci zapanować nad uczuciem głodu. Wówczas i okno żywieniowe stanie się łatwiejsze. Pozdrowienia i jeśli chciałbyś dowiedzieć się więcej, zapisz się plisssss tutaj: schudnijpo50.pl/schudnij-skutecznie/

[@jolantatondera1126]

Mam problem ze słodyczami nie mogę się oprzeć

[@alicjarengel8539]

Supper vlog....

[@Schudnijpo50]

Dzięki ;-)

[@renata.t3602]

Idzie zwariować 😵‍💫jedni mówią liczyć kalorie inni absolutnie nie 🤦post super, dzięki temu schudłam w 2 m-ce 7kg ,ale nie liczyłam kalorii tylko jadłam mniej węglowodanów, zero cukru tylko od czasu do czasu lody, czekoladę gorzką dwie kostki z dwa razy w tygodniu i więcej jaj , dużo warzyw surowych jako sałatki z oliwą z oliwek,orzechy nerkowca ,slonecznik

[@Schudnijpo50]

Cześć, dzięki za ciekawy wpis. Jest dokładnie tak, jak piszesz. Ograniczenie mąki i cukru do minimum i przestawienie się na warzywa + zdrowe białko i tłuszcze załatwi sprawę. Liczenie kalorii w takim przypadku nie będzie konieczne. Pozdrowienia!

[@kasiah.6826]

Super wykład, okno żywieniowe to dobra sprawa ale jak rano mam brać leki to raczej coś muszę zjeść 🤔pozdrawiam serdecznie

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki :-) Jasne, dostosuj po prostu okno do Twojego rytmu dnia, pracy, itd. Ważne tylko, aby konsekwentnie przestrzegać zasad. Konkretne godziny otwarcia i zakończenia nie muszą być restrykcyjne, możesz swobodnie przesuwać start okna.

[@kasiah.6826]

@@Schudnijpo50 dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@tatisiskin8225]

Proponuję stopniowe zmiany na początek; rano pół litra wody, pół godziny później lub godzinkę śniadanie. Zrezygnowanie z cukru całkowicie a IF 10/14 i po miesiącu już będą wodoczne dobre zmiany. Pöźniej można dalej wprowadzać inne.

[@Schudnijpo50]

Amen ;-)

[@Haka-mt1bj]

Brukselka z jajkiem jest b. smaczna, sama bym nie wymyslila. Czy moze pan podzielic sie z takimi latwymi posilkami prosze. Dziekuje za dobte rady i pozdrawiam.

[@Schudnijpo50]

Dzięki wielkie, kolejne przepisy w planach, oczywiście :-)

[@jolantasonnemann2257]

Przez kilka lat stosowałam post przerywany 16 na 8.,jednak poddałam się.i przytyłam 3 kilo mimo sportu.

[@Schudnijpo50]

Cześć, mimo wszystko spróbuj raz jeszcze okna, a mąkę i cukier ogranicz do minimum. Kuchnia to 90% sukcesu, być może nawet 95%.

[@halinakoziol4054]

❤tak zrobie

[@Schudnijpo50]

super, trzymam kciuki ;-)

[@krakraichbinda]

Zszedłem ze 117 do 95 kg na kombinacji keto i warzyw. Jest stabilna od 2 lat. Niższa masa jest u mnie raczej niemożliwa.

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki za ciekawe info. I gratulacje, oczywiście. Masz super efekty!

[@hannalittwin2858]

Czy może pan mi pomóc. Mam ogromny apetyt. 40dni jestem na białku. Zero cukru wędlin mięsa. Ryby warzywa też jem. Ale dlaczego jestem wciąż głodna. Mam 57lat.

[@Schudnijpo50]

Witam serdecznie, spróbuję :-) Nie do końca rozumiem, co kryje się pod tym "białkiem" ale miałbym następująca propozycję: pierwszy posiłek najwcześniej o 13. Duży, pożywny, sycący, 75% to warzywa - smażone, gotowane, surowe, wszystko jedno. Dobrze doprawione, to wszystko musi być smaczne. Do warzyw - tłusty biały twaróg, ,ryba, jakiekolwiek zdrowe białko. Drugi posiłek najpóźniej o 19. Też też z przewagą warzyw, duży, sycący, np. jajecznica/omlet z brokułami albo brukselką. Pomiędzy posiłkami - bez przekąsek. Chyba że np. pokrojone surowe papryki, surowa marchewka, taki warzywny posiłek nr 3. Do minimum ograniczamy wyroby mączne. Warzywa proszę jeść bez ograniczeń (zielone, kapustne, bezskrobiowe), w ten sposób pokona Pani głód. Organizm po kilku dniach przyzwyczai się do okna żywieniowego i nie będzie sygnalizował głodu poza nim. Jeszcze dwie rady - co najmniej 1 litr zielonej herbaty dziennie (szklanka przed i po każdym posiłku) i po każdym posiłku natychmiast myjemy zęby. Naprawdę pomaga :-)

[@beatakozowicz4447]

Mój sposób na nadmierny apetyt to tabletka potasu do obiadu. Odpowiedni balans między ilością potasu i sodu ( z soli kuchennej) w organizmie zmniejsza apetyt. U mnie to działa

[@beatakozowicz4447]

I jeszcze berberyna do obiadu :)

[@wandapopawska6933]

Ok. Mądrze mówisz. Od jutra zacznę, ale lubię makarony i ziemniaki, jak zrezygnować ?

[@rudolfolma2783]

Ja też lubię ale nie walę na talerz kopy -- dwa średnie ziemniaki lub 60 gram suchego makaronu, który po ugotowaniu daje ładną porcję. Dzień zaczynam od wypicia dużego kubka przegotowanej wody z odrobiną soli. Drastycznie zmniejszyłem spożycie pieczywa i dań mącznych. Pomiędzy późnym śniadaniem a obiadokolacją coś słodkiego -- jedna pralinka lub kawałek ciasta ( nie każdego dnia ). Często zamiast obiadokolacji kubek bulionu czystego lub zwarzywami. OLMA von Sankt Gallen

[@Schudnijpo50]

Dzięki :-) na początek mocno ogranicz porcje, no i dobrze jest trochę odwrócić podejście i zastanowić się czym te ziemniaki i makaron zastąpić. Proponowałbym podsmażane warzywa kapustne (kalafior, brokuły, brukselka). Powodzenia!

[@gracebysina4144]

Napady na slodycze makabra nie moge sie najesc

[@Schudnijpo50]

Cześć, no niestety - tym się w żaden sposób nie da najeść. Producenci przekąsek i słodyczy już o to zadbali :-)

[@dorotheachrusciany1468]

Super tlumaczenie! Niestety ja jem sniadanie ( lekarstwa) Potem Tylko obiad bez sosow. Wlasciwie to wszystko o 17 tylko Troche Jogurt ( lekarstwa) a nie moge Schudnac!

[@Schudnijpo50]

Cześć i dzięki :-) Spróbuj do minimum ograniczyć węglowodany (ziemniaki - zwłaszcza gorące , wyroby mączne: pieczywo, makarony, itd.). Słodycze i przekąski - out, niestety :-) Jeśli jogurty - to typu greckiego, naturalne, bez cukru. No i codziennie 30 minut raźnego spaceru przed snem.

[@beakal8959]

A lody, czekolada, ptasie mleczko???

[@Schudnijpo50]

OMG, jak najdalej od tego :-)

[@bogusawsroda3747]

Dobrze prawisz

[@Schudnijpo50]

Podziękowawszy, pozdrawiam ;-)

[@artus.m]

Dwa lata po edycji tego filmiku ale pozwolę sobie napisać. Dla mnie najtrudniej jest pokonac głód, przeważnie na wieczór. Do godziny 13 i dalej bez większego problemu wytrzymuję ale po 21 to mnie tak ssie że niejednokrotnie niestety przegrywam. Pewnie mój błąd tkwi w tym że staram się jeść raz dziennie 14÷17 a posiłki może nie są aż tak bardzo kaloryczne...

[@Schudnijpo50]

Wiesz mam podobnie, o wiele trudniej jest mi przestać jeść (kiedy już zacznę), niż zachować post. Spróbuj zawsze kończyć posiłek mini-deserem (kawałek sera, jakiś owoc, kilka orzechów), miej pod ręką szklankę wody a potem leć szybko umyć zęby ;-) Serio, działa! Pozdrowienia

[@MarzenaGugała]

Dzien dobry js chce schudnac mam nadwage 120 kg chce schudnac a brala tabl. Chorminalne czy jest taka mozliwosc by schudnac?😢

[@Schudnijpo50]

Cześć, oczywiście że tak. Wprowadź okno żywieniowe szerokości 6 godzin. Wytnij CAŁKOWICIE cukier, słodycze, słodzone soki i napoje, itd. Do absolutnego minimum ogranicz produkty mączne (pod każdą postacią). Od tego zacznij. Zerknij też: kzbin.info/www/bejne/b4jGfamcZ9GUi6M Pozdrowienia!