Как БЫСТРО похудеть на 6-10 кг за месяц? Подробный план

🔶 Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте: semainfo.com/
В этом видео я поделюсь с вами эффективным и подробным планом, который поможет быстро похудеть на 6-10 кг всего за месяц! Я расскажу о ключевых принципах, которые помогут вам достичь своей цели, не истощая себя строгими диетами. Вы узнаете о правильном питании, эффективных тренировках и важных привычках, которые ускорят процесс похудения. Мой план подходит для всех, кто готов изменить свою жизнь и стать здоровее. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые советы и рекомендации! Давайте вместе сделаем шаг к вашей мечте!

[@SemaAleksandrova]

Запись на Программу снижения веса и многое другое вы найдете на моём сайте: semainfo.com/

[@EvgeniaBorisenko]

Хочу 🙏приобрести ваш курс, вопрос можно при удаленном желчном, лишние 10 кг

[@SemaAleksandrova]

Конечно можно, только в вашем случае быстро худеть не рекомендуется, в идеале 4-5 кг/мес

[@EvgeniaBorisenko]

@@SemaAleksandrovaспасибо

[@EvgeniaBorisenko]

@@SemaAleksandrovaздравствуйте.оплатила гайд за 1990 но нечего не пришло на почту

[@SemaAleksandrova]

@@EvgeniaBorisenko напишите пожалуйста мне на почту если до сих пор не получили, по моим данным все отправлено на указанную вами почту

[@julchenf4032]

По-моему, это гениальный выпуск. Бесценная, и при этом бесплатная информация уложена в 20 минут. Остается только начать применять. И тут я замечу: Кто хочет- ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины.

[@tatianaosadchaya6711]

Абсолютно не расчитывала на то, что досмотрю до конца, просто наткнулась на видео. Слишком уж избитая тема в сотнях вариантов изложения. Прослушала, поверила, определилась с программой. Огромное спасибо за изложение материала, эрудицию, профессионализм и искреннее желание помочь. Вы обладаете талантом владения аудиторией!

[@ОльгаХарламова-ь9ж]

А я прослушала, ничегошеньки не поняла!!!! А очень хочется! А как Вы определись с программой? Если не сложно, подскажите пожалуйста

[@astanuchechka]

Все верно!!!!..очень доходчиво и по делу!!! Я свои 22 кг лишних так и убрала !!!.. ушло на это 5 с хвостиком месяцев! Весы, дневник, измерительная лента ,подвижность ( ходьба,плавание, велосипед - чередование) !! Взвешивание и обмеры сначала через 3 дня . Через десять дней раз в нелелю!. Важные две детали - сколько месяцев сбрасываем вес ,столько же надо и звкреплять!!!! Потом вес и объемы встанут и все!!!То есть продолжать всю работу!! Да!! Это работа!! Порой хочется остановиться и послать всех и все к чертям собачьим!!..жесткий контроль ,особенно в гостях, на посиделках ,или вовсе ограничить встречи , т.к алкоголь - ни в коем случае ,особенно на первом этапе!!!!!!. И второе - у меня был Толкач, Мотиватор, Учитель, Жилетка - то есть со мной до конца возился - Тренер по Питанию!!!! ..Одной идти трудно было бы .Я не лениаая , просто мне надо все быстро ,А то могу соскочить!!!😂. Если снижать вес и объемы Правильно ,то обвисания так такового не будет!.. и если закрепить ,то появляется привычка к ПП и зож ..Все вредное ,что раньше ел - организм сам отторгает!!.. .Вот..как то так...Всем ,кто начнет идти к себе - путь нелегкий !!!! Но он с красивыми формами возврашает прежде всего - ЗДОРОВЬЕ!!!!!! ..И да!! Забыла сказать,что как только начнет организм понимать ,что пошло что то Правильное наконец- ,то будут появляеться головные боли, скачки давления, диарея ,зуд, ,высыпания и всякая фигня!!! Не бойтесь!!! Как начнется ,так само и уходит!! Я тепрпела ,так советовал мой Тренер!!.. это организм будет выбоасывать всю грязь через все что может!!!.. ГенУборка короче!!).. Ну все!!!.. Всем Удачи!!

[@СветланаПогорелова-ф7ц]

Супер,спасибо за свой опыт❤

[@Dezhda1324]

❤

[@galinaovcharova4916]

Очень емкая и глубокая информация. Спасибо!

[@iraira7511]

Спасибо за мотивацию ! Я как раз начала путь похудения .

[@ВероникаРадугина-п6п]

Спасибо, что поделились опытом. Хороший пример, буду пробовать.

[@bisenovajansulu0701]

мне так понравилось как вы говорите, чёткая дикция, красивая речь и голос тоже нормальный, конечно чуть быстро говорите но почему то мне нравится вас слушать 😍

[@ornella1136]

Если для Вас быстро, за что автору спасибо большое, то в настройках есть скорость воспроизведения- можно сделать медленнее.

[@Kineziocsana]

Зелень,овощи,грибы, белок,коллаген,крупы,бобовые, овощи в отварном виде/ Завтрак крупа+йогур+отруби Цельно зерновой хлеб + белок Физ.нагрузки Вода Дневник питания Взвешивание Мотивация (стройность +здоровье)

[@Окси-Фокси]

❤

[@Peppy_666]

Ой, мне очень понравился ролик и сама девушка😊 зашла посмотреть со скептическим настроем, думала очередной рассказ о том, что нужно ничего не есть и постоянно тренироваться с мотивирующими лозунгами, а нет.. все адекватно, грамотно и по делу! Спасибо, получила для себя полезную информацию и даже узнала новое для себя, хотя и давно интересуюсь темой похудения. Я пару лет назад самостоятельно похудела в общей сложности на 14 кг, наладила питание, занялась спортом наконец-то (регулярно и в долгосрок), хотя ошибок с питанием наделала много, но все же. В жизнь у меня так- стоит немного дать волю рациону, сократить физ нагрузку, и опять возвращаюсь к лишним кг. Так и в этот раз, работу поменяла для сидячую на удаленке, жизнь стала комфортнее, стала больше ездить а не ходить, стала заедать стресс вредной едой и лишний вес тут как тут.. но не могу похудеть, меня не хватает на долго. Я начинаю следить за рационом, создавать дефицит калорий, ходить в зал, и через 2 недели сдаюсь, хотя результат начинаю видеть… Будто не хватает сил на это в долгую.. Из данного видео получила все же немного мотивации, думаю нужно возвращаться в первую очередь к более активной жизни, и потихоньку начинать налаживать рацион. Новый год- новые возможности!)❤ Спасибо автору за прекрасное видео ❤

[@аннаиванова-я3и]

Я за такую инфу отдала кучу денег нутрициологу. Спасибо, Вам!!!❤

[@НадеждаПашковская-ъ8ы]

А польза то хоть была ?

[@Кирстен-ъ8г]

Видно деньги девать совсем некуда)).

[@aisberg7]

Деньги бы отправили в белок и велосипед-лыжи-плавание и пр.

[@Фатима-и3ь]

Свои деньги человек может тратить, как сам хочет, а не как считают окружающие.

[@aisberg7]

@@Фатима-и3ь Дело не в советах, как потратить деньги, речь идет о том, как похудеть и оздоровиться

[@Arina-m7x]

Пока грузит видео (ютуб тормозит), я читала комментарии и так приятно читать слова благодарности автору👍 и я благодарю за ценную информацию ❤

[@ЕленаЖога-м4п]

Очень умная и позитивная девочка 🎉

[@user-lissi]

Батюшки... какая приятная. я ни на что не рассчитывала, когда заходила на канал. а оказалось - бриллиантик

[@Mama_Carlo_5D]

Бриллиантище ❤

[@ИринаДюдина-т9ц]

Удивительный доктор.За такое короткое время объединила все рекомендации по правильному образу жизни.

[@romanpeters9313]

Некорректно посетителям сайта ругать или хвалить других блогеров, мы слушаем Севу и верим ей.

[@Romaska1983]

Автору благодарность за лаконичный расклад 👏👏👏Грамотная четкая речь легко воспринимается на слух 💯

[@valentinaisakova1415]

Смотрела много рекомендаций по похудению. Вы лучшая. Кратко, понятно и сразу хочется приступить.

[@ИннаЛялькова-к8х]

Исключением мучного и сладкого даёт потрясающий результат, и ходьба

[@nadegdazanina4892]

Я вообще ни ем сладкое мучное иногда хлеб но все равно поправляюсь

[@ИринаАверьянова-ч4ь]

Я давно не ем сладкое и мучное. Вес стоит.

[@ЭлеонораТурбина]

Какая умничка!!!❤ Такая молоденькая, но уже очень компетентная в данной области девушка. Спасибо Вам!!! Я почти ничего нового для себя не открыла, т. к. всю жизнь в спорте. Но для многих эта информация очень полезна и ценна 👍

[@vikulinag]

Отличница наверно 😁

[@ЕленаВоронова-м2л]

Потрясающе просто, доступно, структурированно дана информация! Спасибо!

[@ГАЛИНАИльина-л2ф]

Когда врач хорошо выглядит, хочется ему верить!

[@janahartl7896]

Спасибо большое. Почитала комментарии и присоединяюсь к тем,кто восторгается не только вашим возрастом , а также вашей компетенцией. Первый раз я вижу человека без заморочек. Многие говорят лучше без завтрака,или спорт не обязательно и т.д.А вы просто находка,согласно во всё на 💯% Без дисциплины не возможно, буду слушать вас дальше ❤❤❤

[@ТомараСущева]

Худела на гербалайфе.Был клуб,где мы ели,пили,учились.Очень хороший учитель был,который доносил правильную информацию.Похудела на 28 кг.Потом решила перейти на питание без Гербалайфа.И все,вес стал увеличиваться.Набрала по-новой.Пишу к тому,к чему я пришла.Самое главное это мотивация,желание,настрой.Уже потом питание и движение.Сейчас есть интернет,все к вашим услугам.Раньше его не было.Вас БЕСПЛАТНО дают такую ценную информацию.Пробуйте,скрывайтесь,но идите к своей цели.Красивое тело это здоровье.Моя внучка никак не хочет слушать меня и пьет то таблетки,то уколы.Это путь в никуда.Все вернётся.,да ещё и с подорванным здоровьем.Красивой фигуры и крепкого здоровья.

[@vivalavita4857]

Благодарю!⚘ Очень много полезной информации. Советы и сразу объяснение Почему именно так нужно👍 Только просьба - картинки можно дольше держать на экране.

[@ЛарисаЛаврутова]

Спасибо! Столько полезной информации за короткий промежуток времени! Прям сконцентрировала! Низкий поклон! Умная, хорошая девочка! У тебя большое красивое будущее! Конечно, подписываюсь!

[@olgaschulz3536]

Впервые слушала с удовольствием доклад о похудении. Вы меня мотивировали начать борьбу 😊

[@ЛарисаПилюгина-б5и]

Первый раз вас смотрю, не досмотрев ролика,сразу лайк и подписка!!!!!!Умница,молодец всё по делу и без воды!!!!!!!!

[@tanyvereskun3990]

Красивая речь, без слов паразитов!

[@ОксанаИващенко-и6п]

Нтёё😅⁷э

[@ВикторияКасымова-ъ7г]

Как легко и понятно объяснила , умничка , спасибо большое!

[@ОльгаЛитвякова-ь4м]

Большое вам спасибо! Всё чётко и без воды.❤

[@vedama928]

Это не реально круто! Как много ценной информации по существу вопроса. Просто восторг! Добра Тебе, милая, всяческих благ✨✨✨!!!

[@АннаСергеева-ж5д]

Наконец-то грамотно и по теме, без лишних слов!

[@МартаМюллер]

Ёмко, структурированно, доходчиво. Вы огромная молодец, рада что молодое поколение врачей позволяет с оптимизмом смотреть в будущее.

[@ТамараМачковская-п3з]

Слушала многих диетологов.у Вас подача материала лучшая.недавно слышала,что один гуру сказал:"прсле еды не ложитесь, а проходите от 1000 до 2000 шагов". похудение- это труд.и ,конечно,минимальная растяжка тела.всем добра.

[@руснязавсезаплатить]

Круто, що можна важитися щодня! Я так і роблю!❤

[@ГалинаБондаренко-л2к]

Круто, але не всім підходить. Можна мати гарне підтягнуте тіло і при більшій вазі, бо м'язи важать більше, ніж жир.

[@elmirakhasanova2338]

Козёл. Россия,и СССР вам все дали. Десоветизвция и декоммунизция у вас? Так и верните все назад...прыгайте дальше со своим наркоманом. Привет из Узбекистана

[@руснязавсезаплатить]

Дуже гарна дикція і приємна дівчина!❤

[@Mama_Carlo_5D]

Сто лет ждала такого пенделя❤🎉😅 чтоб похудеть. Держите меня бабоньки ...

[@ИРИНАЦветкова-ы9ф]

Девчули вы все красотки, а будете еще краше

[@ЛидияШашко-у9ы]

Нас много таких, ты не одна во вселенной.

[@ЕвгенияАдамчук-ж9ъ]

Ну как результаты?

[@СергейБыков-ф4ю]

​@@ИРИНАЦветкова-ы9фгы😂

[@svetly6315]

😂 отпишитесь...куда" долетели"😊

[@alena8237]

Какая умничка ❤ все четко, без «литья воды» 👍👍👍❤️

[@БандышеваВалентина]

Хоть и " тормозит" ютуб- подписываюсь! Спасибо, стартую!

[@ornella1136]

Используйте vpn и все наладится. Если, вдруг, сами не знаете что это - попросите юных родственников, они это сделают на раз (я же не знаю сколько Вам лет 😊).

[@БандышеваВалентина]

@ornella1136 Да, спасибо! Я как-то переходила на VPN , дети мне помогают в этом, потом ютуб вроде бы зафункционировал, я вышла. Да, конечно, я не владею этими" делами", но будем использовать.(Мне 72+) ещё раз, спасибо!

[@ЛианаГагиева-т1э]

Очень нравится манера и темп подачи информации...спасибо вам за советы !!!

[@маринамарина-я7с4с]

Под каддым видео буду вам писать Спасибо за ваш профессионализм и грамотность!)

[@ЛедигагаИванова]

Самый приятный доктор-диетолог для меня на просторах ютуба. Очень приятно и понятно доносите информацию доступным языком, истинное удовольствие вас смотреть и слушать.

[@ЛеночкаТ-н7ч]

Как приятно вас слушать❤ впечатление настоящего профессионала, чёткие объяснения и рекомендации, грамотная речь, доверие с 1 минуты, я в восторге от этого видео, благодарю ❤

[@An_Gold]

Захотелось прочесть, кто такая Сема - и на сайте есть вся информация, все четко, молодец! Сразу уважение и доверие. Подписка.

[@GoodDay555-abc]

Подписалась!!! Спасибо Ютубу за предложение Вас послушать!!! И спасибо Вам, Сема, за очень полезную информацию!!!

[@ГульнараХамраева-б9п]

Вы такая умничка! Всё настолько правильно объяснили. Послушав Вас действительно появляется желание похудеть. Спасибо Вам большое

[@user-roma2014]

Только нашла этот канал. Лайк и подписка без разговоров!

[@ГалинаПопова-н1ш]

Какая умничка.. молоденькая , но уже достаточно грамотная , все .разложено по теме понятно и доступно. Нет лишних слов , приятная интонация.. правильная подача... В самом начале поняла ,что хочу подписаться и изучить с вашей подачи новые темы. Спасибо за бесплатную информацию, ❤ лак🫶👍

[@DaschaIv]

Да когда же уже прекратят люди дискриминировать по возрасту! "молоденькая"... Да, автор молодая, но каким образом это мешает ей быть образованной?!

[@СергейБыков-ф4ю]

​@@DaschaIvвидимо, она хотела сказать, что есть старые по возрасту и ничего не знают. Предполагаю что это так.

[@user-pj2jn2ql7c]

Я думаю, немногие смогут оценить, сколько здесь действительно полезной информации выдано бесплатно. И минус в том, что ее много разом. Когда начинаешь внедрять это постепенно, по 1 правилу в день, например, то реальней перестроить рацион и привычки "Есть слона по частям" Благодарю за прием с округлением ккал по группам продуктов. Вас приятно слушать. Не возникает сопротивления 😊

[@LyudmilaRrrr]

За 3 месяца такого похудения похудела на 1 кг и подскочил холестерин

[@СветланаИльина-к9ы]

​@@LyudmilaRrrrА я за 3,5 месяца такого питания, похудела на 20 кг в 61 год! Все люди разные 😊

[@annamalinnikova461]

​@СветланаИльина-к9ыНеправда 😂👎

[@СветланаИльина-к9ы]

@@annamalinnikova461 Смейся, сколько хочешь

[@ЛарисаЛаврутова]

​@@LyudmilaRrrrВозможно, не учли кое-что. Рекомендации 100% железные. Проверено на себе.

[@irenatarasova2694]

Спасибо за качественные и профессиональные рекомендации! Респект!

[@СветланаМиклаш-л5л]

УМНИЦА!!! С добрым сердцем❤. Спасибо

[@23923j]

Уже за то,что нет слова "лайфхак", бОООООльшая благодарность)))Хотя, видео длинное,но очень информативное и качественное. Долгих лет и здоровья Вам и вашим близким!

[@ОльгаТарасова-г6щ]

Самая чёткая и подробная информация без лишних слов, спасибо 🌹

[@elsaknaus5731]

Какая умничка😊, восхищена. Спасибо

[@aisberg7]

Только подсчет каллорий - это бестолковая нагрузка. Отфильтровать продукты и уменьшить порции. Никто из обывателей каллории не подсчитает правильно

[@sash-ekb]

​@@aisberg7Конечно, никто каЛЛории не подсчитывает правильно. Потому что мы не знаем, что это такое)

[@airina_almukhanova]

Впервые увидела действительно полезное и информативное видео на эту тему. Спасибо за ваш труд. Очень структурированная и грамотная речь. Приятно смотреть

[@Cloudi5103]

Как я рада,что попала на ваш канал!Все четко,доступно и понятно рассказываете. Спасибо большое вам!

[@Надежда-у6м]

Так доступно,и так доброжелательно,спасибо большое🙏❤!

[@натальяюрьева-ф1г]

Я за 5 мес.похудела на 7 кг.с 74 до 67 кг.причем ездила два раза в отпуск на олл инклюзив😊Считала калории,завтрак- основной прием пищи,увеличила количество белка и никакого сахара.Взвешивалась каждый день.Вес уменьшался не каждый день а примерно раз в неделю.Первая убыль произошла через 2 недели.Да,и витамины принимаю

[@мамапапаиРафа]

Прям читаю и таю.. Мой это идеал моя мечта с 74 на 67 ммммммм как здорово!!! Значит это возможно ураааааа

[@мышка-милашка]

Классно когда 2 раза за 5 месяцев можно в отпуск уехать 😊 так легче худеть когда отдыхаешь

[@натальяюрьева-ф1г]

@@мышка-милашка эх, Мышка,первый раз в жизни так повезло))

[@НатаХацинская]

У меня вес стоит на одной цифре уже год... смирилась.. И бассейн и ходьба...

[@МихаилКушпа]

​@@НатаХацинскаяКовалькова прослушайте

[@inessaval]

Как вы красиво говорите, четко без воды, не верила что можно услышать что то интерксное в этрй оеме. Устала от этого. Реально проще стало ощущение от мысли о похудении после этой информации. Благодарю вас

[@ЕленаКрасивая-з9и]

Спасибо ,,,впервые за10 лет я увидела СУПЕР ПОНЯТНОГО ДОКТОРА ❤❤❤СПАСИБО ВЫ МОЛОДЕЦ

[@elenakudrjvzeva594]

Какая вы приятная, грамотная, доброжелательная, слушать одно удовольствие, спасибо!❤❤❤

[@АнтонинаБузина-ь4н]

Умничка! Все просто и замечательно! Без всякой воды рассказала. Конечно, 6-10 кг за месяц это сказочно, я за 3-4 кг за месяц. Без напряга и нервов😅

[@НинаАндруневчина]

Я худела, пила 6 литров воды,кстати не отекала,целлюлит исчез,на 7 кг за мес,как бросила худеть набрала 14 кг

[@ОльгаХарламова-ь9ж]

@@НинаАндруневчинакак в себя влить такое количество воды? Я 1,5 то могу осилить!

[@НинаАндруневчина]

@@ОльгаХарламова-ь9ж 3 л до обеда,до обеда 4 рабочих часа,вот за 4 часа, несколько глотков сделал, перерыв, и снова,вообще не напрягает,и обед залетал спокойно э 😄 после обеда так же. У меня был ужасный целлюлит, за месяц! Мои ноги были просто красавицы,но как перестала пить, всё вернулось 🙄

[@ОльгаХарламова-ь9ж]

@ Мне гастроэнтеролог сказал, пить любую жидкость, не раньше, чем через час после еды, а принимать пищу через каждые 2,5 часа. У меня даже литр между едой не помещается😂, а знаю, что очень надо! Желч густая🤷‍♀️

[@senknolinkaa931]

Всё зависит от первоначального веса, я легко скинула -10кг в месяц при массе более 100 И вообще я скинула 16 кг за 2 месяца вообще без напряга, на здоровом кето омад.

[@НинаСазонова-ч6ч]

С удовольствием подписываюсь! Проверено на собственном опыте. Все работает до последнего слова!

[@АлинаЗа]

Сема, спасибо! Просто, легко, без воды раскладываешь по полочкам! Очень вдохновляешь и мотивируешь ❤

[@saryuna3872]

Емае!!! Сколько смотрела до этого другие видео ничего не понимала, а тут четко и по полкам ❤Спасибо 🌸

[@НатальяМакухина-ф5т]

Какая прекрасная девушка, всё очень понятно и интересно рассказывает😊❤

[@miss_annenkova]

Работала с диетологом. Был результат, но из-за сложностей и маленького количества объяснений - забросила. А вот с такими рекоммендациями - появляется мотивация !

[@ИринаКалмыкова-о3ш]

Спасибо большое, такой грамотной и четкой рекомендации я не слышала ни у одного врача

[@ЛюдмилаБогун-с1р]

Какая Вы замечательная! Всё просто, без всякой воды разжевали! Спасибо Вам!

[@МаринаПарфенова-б8н]

В сжатой форме, по существу, в хорошем темпе представлена полезная и нужная информация! Спасибо большое!

[@Мармеладка-с5н]

Обалдеть, я столько лет смотрю всез этих диетологов и тд, а тут все просто понятно и просто супер, спасибо большое

[@СмирноваСветлана-э3ь]

Какая позитивная девушка!

[@OlgaSteiner-d6m]

Оптимистично , профессионально , легко о сложном и очень важном !! Умничка , блестящий ум , слушать - удовольствие !! Мотивация делать появилась , спасибо !!!

[@Тетяна-и5з]

Сема, Вы просто Волшебница!!!Все доступно, понятно и убедительно.Хочу к Вам на курс.

[@SemaAleksandrova]

Приходите, буду рада с вами поработать) ❤️ semainfo.com/

[@TiTanik07]

спасибо огромное!)) как информативно и без лишних слов👍 даже не пришлость ускорять запись😍

[@user-xr9vt9yy4v]

Большое спасибо!!! Очень полезная информация и прекрасно поданная❤

[@nadiad6816]

Спасибо огромное!!! Как все хорошо обьяснили. Недавно встречалась с диетологом - абсолютно бесполезная встреча в стиле здоровее питайтесь и больше занимайтесь спортом, хотя я хожу регулярно в спортзал и только набираю вес. И вот наткнулась на ваш канал 🎉

[@Lenochka_777]

Какая умная и приятная девушка! Спасибо вам за ценную информацию!🤝

[@НатальяБогачёва-я3й]

Какая, однако, замечательная инструкция по правильному подходу к сбросу веса! Спасибо!

[@МаринаЖебраковская]

Молодец доктор!Очень грамотно и просто все рассказала.Да,рацион питания надо кардинально менять.Весила 101 кг,теперь 58 кг.Ем как рекомендует доктор уже 12 лет и вес не набираю.Худела 8 месяцев.

[@RemmiFav]

Ого! Очень мотивирующе!

[@vitaminka911]

Вау Крутая 🎉🎉

[@НатальяКузьмина-щ1в]

А кожу куда дели?

[@iraulyanova]

Браво🎉,я тоже вот хочу взять себя в руки наконец то ,этот канал я сегодня впервые увидела и зажглась желанием изменить себя

[@НадеждаИвановнаМаяцкая]

Тесть вы этого доктора 12 лет смотрите

[@УльянаДегтяренская]

Потрясающе - в одном видео за 20 минут самое главное, чётко, конкретно, я эо собирала там и сям по крупицам, а тут такое!!! Это просто Пушка! ❤

[@solnselove]

Благодарю ❤️🌹очень полезная информация, без воды❤️🌞

[@ТатьянаБоева-ж7ж]

Два года назад перешла на КЕТО питание, в моем рациона 85% еды это жири, никакого подсчёта калорий и взвешивания, ем два раза в день до полного насыщения + интервальное голодание. Начала худеть со 118 кг за год ушло 43кг.

[@Фатима-и3ь]

Супер!

[@victoriapicanovskaya8844]

Очень опасная диета.

[@mariamuller2444]

Продержалась 3 месяца на Кето и похудела на 3 кг. Но сдала анализы и очень поднялся холестерин.

[@svetlanapavlova1656]

А как реагирует на это Ваш холестерин??

[@Mama_Carlo_5D]

Как кожа себя ведёт, фартук ушёл?

[@Elenaiurchienko]

Случайно зашла на ваше видео и очень благодарна за полученную информацию и подачу. Лайк и подписка❤

[@user-zc9908]

Очень многих прослушала,но только Вы меня убедили и очень доступно всё объяснили, главное лишнего бла-бла не было, спасибо большое

[@litovchikalexandr2987]

Умница _ красавица..первый человек кто рассказал нормально и как без мучений худеть..браво

[@OksanaKanunn]

Все что нужно знать да еще и в одном видео ❤👍🏼 Благодарю 🙏

[@МальтиГа]

Спасибо Вам большое! Настолько ясно понятно конкретно без воды и лишних телодвижений)) ❤❤❤

[@ЛарисаТрунова-г6н]

Благодарю Вас, милая доктор! Столько полезной информации! Подписалась! Процветания Вашему каналу!❤

[@olgaschneidmiller9961]

Умно, спокойно, рассудительно, без психического надрыва.Спасибо!

[@ГалинаГрязнова-б4з]

Здравствуйте, подскажите, вот по расчёту по таблице уменьшения веса, мне нужно в день придерживаться в рамках 891,2 ккал.Вопрос, а смогу ли я ноги таскать при таком маленьком калораже?

[@ГалинаЗайцева-р4о]

Приятная девочка Сема, спасибо за грамотный расклад проблемы. За пять лет сидения в интернете ничего грамотнее не встречала. Столько нужной инфы, особенно за вычисления калорий. Подписалась, даже поставила колокольчик, сроду этого не делала. Спасибо огромное, низкий поклон от старшего поколения!

[@ИвановаЕлена-н6о]

У вас хороший тембр, , вы хорошо объясняете, вы молодец.

[@НатальяГамаюнова-х8э]

Спасибо, Сема! Приятно было вас слушать. Подписка однозначно!

[@elenasamochkina2747]

Преклоняюсь перед профессионалом!! Редчайшее сочетание знаний, умение доступно и грамотно без "воды" излагать суть темы, харизма, интеллигентность.Уважаемый Доктор, Вам верю! С удовольствием подписываюсь на ваш канал😊

[@ИннаМусохранова]

Здравствуйте Уважаемая! Вы супер , Ваше разъяснения просто бомба! Я такого ещё не слышала, грамотно ,без лишних и непонятных терменов. Вы для меня большое открытие. А сколько я пересмотреоа и перечитала ,но ваше видео превзошло всё и всех.🎉❤

[@SemaAleksandrova]

Спасибо, очень приятно слышать 😊

[@Анжела-к7р9ю]

Грамотно,четко и все по делу.Спасибо.Здоровья всем.🎉

[@saechkaIrina]

Всегда ела что хотела и в любом количестве и не толстела. А начиная с 49 первые сбои менструального цикла, а затем и менопауза и всё, лафа кончилась. Все что сьела, остается во мне и вес набирается очень быстро. В итоге стараюсь есть мало, но начиная с 5 часов желание сожрать всё что в холодильнке огромно. Пока для себя вывела одну формулу - есть медленно и половину от того, что хотела. Так хотя бы вес хоть и ползет вверх, но очень медленно. Особенно тяжело когда надо идти в кафе или ресторанчик. Легче сьесть, чем обьяснять окружающим, почему ты не ешь. И потом неделю дома стараться есть очень мало. В любом случае, теперь моя жизнь тоже с ограничениями в еде, как и у других. Контролирую вес каждый день и рядом зеркало - мотивирует очень. Главное и простое , что работает у меня - жрать меньше.

[@Кирстен-ъ8г]

Прямо про меня написали). Какой у Вас сейчас рост и вес и какой был, если не секрет конечно?)

[@Ива-г8е]

Вечером белок, яйцо, кусок курочки или гречки она не даёт вес, йогурт

[@МаринаБелоус-л3и]

Больше двигаться,если съели лишнего..😅

[@VsemDobra77]

Такая же ситуация ... А привыкла есть вкусно и калорийно....

[@og3045]

У меня тоже самое

[@irinanovikova95]

Как приятно и интересно слушать, какая речь😊, загледение.... Просто мызыка для слуха....❤😊

[@Привет-из-Казахстана]

Очень приятная девушка. Все очень просто, доступно, интересно и понятно!!! Благодарю!!!

[@Natali-Ip]

Вы очень убедительны и логичны. Ни слова впустую! Мне было очень полезно услышать Вас! Спасибо!

[@1BUXGALTER]

Умничка девочка! Легко доступно, профессионально!

[@im5361]

Всё верно и чётко! Подпишусь под каждым вашим словом. Привет вам от коллеги-нутрициолога. )

[@SA-nk8sc]

Спасибо

[@НатальяПущина-ы7ы]

Моя благодарность❤ Как все четко, просто, доступно. Мотивирует начать худеть уже сейчас😊