Será Que Fazer ALONGAMENTO é Uma Boa Ideia? | Autoridade Fitness

[@vando501]

Alongamentos já me trouxeram vários benefícios. Já me curei de tendinite, dores na coluna, dores na perna. Tem sido muito útil.

[@marcelosantosdomingues5164]

Já perceberam que gatos e cachorros sempre se alongam quando se levantam daquela soneca? Acho o alongamento útil e faço a seguinte analogia: quando vamos usar aqueles elásticos amarelos (atilho) damos uma leve alongada para soltar a borracha, deixando-a mais flexível, maleável. Ótimo vídeo!

[@DanDanJanJanJP]

Já perceberam que gatos e cachorros lambem o próprio saco?

[@joaoCapim77]

kkkkkkkk

[@rafaelhenrique3116]

Danilo Janune kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

[@LSilva-uy1qv]

Marcelo Santos Domingues Minha cachorrinha sempre faz isso quando eu apenas digo: vamos sair? O alongamento é algo natural que deveríamos sempre fazer.

[@DanDanJanJanJP]

Sua cachorrinha se alonga para se preparar para tédio da caminhada. Ela pensa: "vou ter de sair com esse bosta sem amigos de novo."

[@MaArgileroart]

eu sou obrigada a me alongar para não ficar dolorida por ficar sentada quase o dia todo na faculdade. Super ajuda

[@monicarsr]

Alongamento para mim é essencial... tenho esclerose múltipla e muuuita rigidez nas pernas... além de relaxar ajuda a tomar maior consciência corporal... Adorei o vídeo

[@dicasdaclotildecalixto9762]

me alongo todos os dias no pós treino. e me aqueço no pré treino. amo me alongar

[@claytonroberto3908]

Realmente é melhor aquecer antes e alongar depois, uma coisa nao é igual a outra, aprendi hoje rsrs

[@samuelwilliam4060]

Nossa assisti no minimo 4 vídeos e já gostei ... Melhor canal

[@canaljailsonmoura5454]

Quando ele desenha essas carinhas nos nervos eu penso que meus nervos tem vida própria

[@samuelreginaldo3278]

KKKJJKKJJKKKKKK

[@mschmidt2801]

Nos músculos você quer dizer?

[@phantom_5102]

Canal Jailson Moura mas tem vida a gente que controla eles

[@claricemedeiros4997]

Canal Jailson Moura kkk ne isso

[@gabrielbezerra214]

Pior que tem kkkk, o meu pelomenos as vezes da tilte e fica pulando

[@Pedro_H.244]

1 segundo o vídeo, quais são as 5 razões pelas quais as pessoas fazem alongamento? R:O alongamento, de modo geral, promove o estiramento e o consequente relaxamento das fibras musculares. Aos poucos, isso melhora a capacidade de flexibilização dos músculos, tornando-os menos propensos a sofrer danos e reduzindo uma série de problemas no organismo. 2-segundo o video o alongamento previne lesões? caso negativo qual seria a melhor estratégia para previnir lesoes ? R:sugerem que o alongamento estático geraria uma resposta neuromuscular inibitória. O músculo alongado tornar-se- ia menos reativo e fica enfraquecido por até 30 minutos após o alongamento, o que ninguém deseja antes de começar um treino. Além disso, o estudo apontou que o alongamento pode ser prejudicial para o treino de força, especialmente se eles realizam o alongamento logo antes ou entre as séries do treinamento 3-segundo o vídeo para quer serve o treino de alongamento? R:Além da flexibilidade e do aumento dos movimentos, o alongamento é uma ótima forma de começar uma atividade física, uma vez que prepara a musculatura para o exercício, o que reduz chances de lesão muscular e dores após a malhação.

[@anjonegro1846]

Obg aí moço me ajudou muito num trabalho de escola de educação física sobre isso 😃😚

[@markbraga7630]

Finíssimo!!!

[@almirrosendo8890]

Alongamento para mim transmite relaxamento, bem estar, sinto meu corpo fluir bem melhor nas tarefas diárias, sinto no alongamento também uma sensação parecida com a sensação pós orgasmo, mas o alongamento que eu faço dura em média de 20 a 30 minutos e envolve pelo menos de 10 a 15 diferentes movimentos. Quem nunca fez façam é algo maravilhoso para o corpo

[@daianescalcon7869]

Tirou a minha dúvida sobre, alongar ou aquecer antes dos exercícios, percebi que estava fazendo super errado agora no frio principalmente exigir flexibilidade do músculo para alongar sendo que o mesmo nem aquecido estava, causando dores terríveis após o meu treino ... vou começar a aquecer antes! Muito obrigada :*

[@lucasbrittoferraz]

trabalho sentado a anos, percebi que tenho muita dificuldade de chutar algo, os alongamentos tem me ajudado bastante

[@rodrigolis3477]

Eu comecei adotar o ábito de alongamento para melhorar meus movimentos que precisam de elasticidade.

[@SrDrian]

eu fasso alongamento para almentar meu tamanho. alongamento ajuda a crecer?

[@leonardomartinsdeara]

Ainda bem que vocês não se alongaram muito nesse assunto!!

[@AshleeeyAnnie]

Cara... Eu ri mt disso

[@arthur6981]

Ba dum tss

[@larissafreitas7766]

KkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@gabrielsolitudeness4991]

Boa

[@arthurdamotorizada1377]

LEONARDO PIADAS

[@Arakko-i7h]

O que é alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios: -reduzem as tensões musculares; -relaxam o corpo; -proporcionam maior consciência corporal; -deixam os movimentos mais soltos e leves; -previnem lesões; -preparam o corpo para atividades físicas; - Ativam a circulação. Como deve ser feito? A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda. Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade. Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos. Por que fazer alongamentos? Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Nos dois casos, a consequência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais frequente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares. Qual a importância do alongamento? Quando pratica atividades física como a musculação, o alongamento antes e depois é essencial! Quando faz os exercícios, os músculos ficam sob tensão e ocorrem micro ferimentos nos músculos, devido ao esforço. Quando alonga os músculos ao final do exercício, ocorre o relaxamento do mesmo e consequentemente sentirá menos dores musculares. Para Aumentar a flexibilidade, preparar a musculatura antes do treino e desacelerar depois. Mostrar menos Algumas pessoas usam Aparelho De Abertura De Pernas para fazer Alongamento. Isso funcional ou não?

[@LuisFernando-mn8cd]

Costumo me alongar para diminuir a rigidez muscular. Muito bom o vídeo.

[@gabrielmateus8479]

Além do aquecimento surge uma muito interessante pré-treino, a mobilidade!! Essa sim ajuda em uma performance melhor nos treinos ,alem de ativar o seu corpo e as articulações, a mobilidade já te deixa preparado para o aquecimento específico dos padrões de movimento que vão ser usados no seu Treino!!! Mobilidade+aquecimento,uma dupla perfeita!!

[@joaoCapim77]

eu alongo por causa do Taekwondo, video perfeito para mim estava com muitas duvidassss vlwwww

[@viniciuskulicz4247]

João Felipe Alves e eu pelo Kung fu! Hehe

[@pocketvictor3176]

João Felipe Alves Eu tbm iniciei a pouco tempo e n sabia o pq de tanto alongar

[@amandavieira4086]

Legal!

[@manozuze]

eu pela capoeira e ginástica mesmo

[@Pedro-wr9gu]

@@manozuze kk tô começando a alongar agr pq futuramente quero fazer alguma arte macial tipo kung-fu. Já vou estar com a flexibilidade em dia

[@gabrielporto3612]

esse é o melhor canal de todos

[@darlene4112]

Eu sempre me alongava e tinha uma flexibilidade absurda e também, muito controle corporal e mental. Quando parei, senti que minha vida desandou, agora em 2022 que voltei novamente e é absurdo o bem que faz.

[@juninhocaiana9135]

Sss muitoo isso

[@luishenriquewand2306]

OPA. Vocês não falaram das 2 QUALIDADE mais importantes do alongamento: 1) Consciência corporal: Você consegue trabalhar com suas emoções, pensamentos e comportamentos na criação de hábitos com mais facilidade indicam pesquisar 2) Presença. Se manter presente nos dias de hoje nunca foi tão necessário quanto é agora! Estudos apontam que quem tem mais presença nas suas atividades diarias, como trabalho, estudos, hobbys e em vários hábitos de alta performance, conseguem ter um crescimento muito maior do que 85% da população Sem falar da qualidade de vida prática adquirida através desse hábito, a yoga ;)

[@gracamelo7900]

Mil likes para esse desenhista. ❤

[@thiagosoares6116]

Faço alongamento todas as manhãs e sempre que termino me sinto melhor,é uma paz

[@DoutorGutembergYouTuber]

Esse estilo de vídeo, sobre este assunto que estavo querendo.

[@brunojjsouza]

Esse canal é FENOMENAL! Esperei por duas semanas para assistir sobre esse vídeo falando sobre alongamento. E real mente superou minhas expectativas Autoridade Fitness estão de parabéns. Obrigado

[@sidsaito]

O alongamento realmente não previne lesões. Mas, o encurtamento muscular, que pode ser causado pela falta de alongamento, não pode ocasionar uma lesão?

[@gabrielmadeira-artschannel]

Sidney Marcelo Saito O que você acha ?

[@sidsaito]

Eu acho que a falta de alongamento seguida de encurtamento pode sim causar lesões durante a prática de exercícios.

[@rafael50003]

Pode se o encurtamento não permitir que você faça o exercício na postura correta

[@PuroCope]

@@sidsaito pode e vai. Quantos "atletas de final de semana" não sentem a lendária fisgada no posterior, porquê o posterior é encurtado e estoura ao fazer uma extensão maior do que ele tem.

[@solraccarlos13]

Nao. Quem trabalhou com atletas profissionais relata que os atletas mais encurtados sao os que menos se lesionam.

[@multicanalppn9010]

Esses vídeos ajudam muito a estudar

[@simbaduriel]

Merece 5 estrelas 👌

[@ancorarepresentacoesltda.6330]

Como foi dito para quem tem encurtamentos é necessário e interessante se trabalhar a flexibilidade,para se evitar insuficiências ativas e passivas durante as execuções dos exercícios assim comprometendo na técnica dos movimentos

[@wanderleyfernandessoares2057]

falem sobre estralar as articulações :3

[@Eucompreinashopee]

Pode dar uns problemas por causa das ligações e do liguido sinovial. Sem contar que pode deformar a região sendo as falanges dos dedos ou qualquer outra parte.

[@userplay4fun]

flavio luiz Se os estralos não forem acompanhados por dores não da problema nenhum, é apenas os gases do líquido sinovial saindo de um vez. Porém se apresentarem dores, ai sim pode indicar problemas.

[@luaoliver3668]

quero saber tbm,principalmente pra qum é pianista ou musico em geral,será que é prejudicial?

[@gabrielmadeira-artschannel]

É "estalar"

[@userplay4fun]

Lua Oliver não é não cara. Os gazes vão se acumulando no líquido das articulações; quando saem, provocam o som. É normal. Salvo se for acompanhado de dor.

[@evelynrinaldi1523]

Procurem imagens de bailarinos clássicos profissionais e vcs vão ver qual é a diferença entre alguém que treina a flexibilidade o tempo todo e alguém que apenas malha os músculos 😂

[@lorranfrod]

Sim...eles são bailarinos, isso beneficia eles. Mas e o resto?

[@ane.bamberger]

@@lorranfrod após alongamento diário, os meus resultados na musculação melhoraram muito. Consigo executar melhor os movimentos e com isso, meus resultados vieram mais rápido.

[@eusouajucilenne]

@@ane.bamberger tu sabia que eu também notei isso, quando passei a alongar tiver uma mudança no meu corpo extraordinária eu achei que não era isso tudo não, mas aí eu parei e agora voltei, gente é surreal.

[@jeffersonbatistapereira1039]

Concordo com os pedidos sobre o tema: ESTRALOS NA ARTICULAÇÕES. Por favor legião faça um vídeo sobre esse tema. Obrigado!

[@shisperitoshispa5749]

Me alongo levemente após os treino, porque sinto que meus músculos relaxam um pouco, mas principalmente porque sinto uma diminuição na dor muscular, nos dias posteriores ao treino.

[@eliezerbarros7564]

Vídeo ótimo. Muito esclarecedor. Eu me alongo para ter maior amplitude nos movimentos pois me ajuda no trabalho e no lazer. Por favor, façam um vídeo sobre o treino de alongamento. Quero aumentar ainda mais minha elasticidade

[@lukasfeitosa9960]

Achei massa me lembrei o tempo todo do Pilates, que infelizmente muita gente pensa que se trata apenas de alongamento. Poderiam fazer um vídeo falando mais sobre essa prática? Não perco um vídeo de vocês. Abç

[@cristiane5305]

Vídeo esclarecedor. Muito obrigada.

[@Anderson-jq3lh]

Preciso de um vídeo com dicas de alongamento pra aumentar flexibilidade p/ iniciantes

[@carolfacundo1091]

Muito show o vídeo. Depois, por favor, faça um vídeo com algumas dicas de como prevenir lesões, principalmente lesões no joelho provocados pelo agachamento. Grande abraço.

[@gabrielvasconcelos8457]

Carol Facundo up , tbm quero um vídeo assim , mesmo sendo homem meu músculo preferido é o quadríceps , já cheguei a ter um agachamento livre razoável com 120 kg ao todo , mas acabei lesionando o joelho depois de meses treinando com essa carga e tivi que ficar 6 meses parado , e olha que eu me preparava bem , fazia aquecimento cardiovascular , aquecimento dinâmico , alongamento , aquecimento específico , pré exaustão , usava cinto , faixa no joelho , fazia a porra toda direitinho

[@regissilva2932]

eu me escrevi no canal pq eu faço capoeira e acreditem o alongamento faz muita diferença 💪🖒

[@tacyadias3857]

Amei o vídeo! Meu Pai sempre me estimulou a fazer alongamento, então faço há uns 15 anos ahaha. Faço cerca de 5x na semana. Fico muito relaxada, pq durante o alongamento respiro bem é me concentro. Amoooo!

[@marioluciobezerraesilva233]

Tenho 71 anos pratico taekwondo, mas, não me alongo muito. Praticando eu consigo?????

[@camilagomes4820]

depois que comecei a alongar antes do treino de musculação, não sinto tanta dor muscular no dia seguinte. Então para mim, é muito bom🤩 adorei o vídeo

[@gardeniamatias8054]

Muito bom mesmo😉😄 Parabéns 👏👏👏

[@tuezinx5314]

Muito bom , bem explicado , parabéns 👍🏻💕

[@claudiaazevedo2830]

Adoro alongar!!

[@AndreaSpolaorDanca]

Muito bom este vídeo! Parabéns! Muitos alunos meus assistiram

[@Brasilgamin]

fico feliz em finalmente ver esse assunto sendo difundido aqui no br. parabens

[@williamsfigueiredodecastro9995]

Essa pessoa desenha muito bem!

[@kallebvieira1170]

Calistenia sem alongamento é tipo tennis sem raquete

[@gabrielmadeira-artschannel]

Kalleb Vieira Pois é

[@dalvisonlima7687]

Assistiu o vídeo e não adiantou nada.

[@Matheus_ofreitas]

Verdade kkkkkk, ele quis dizer "Aquecimento"

[@Brasilgamin]

nao alongo a um ano mais ou menos. acho o alongamento useless, ta mais para uma cultura dos anos 80 que as pessoas tem dificulidade de abrir mao. quer aumentar a mobilidade?, faça treinos isolados desta, nao se esquecendo de aquecer antes.

[@ruan.barboz3628]

Verdade

[@goncalofilho2602]

Sempre fazia alongamentos antes e depois dos treinos de musculação (pensando estar aquecendo e prevenindo lesões). Da primeira vez que li algo dizendo que era inútil, questionei mas resolvi testar em mim mesmo e posso dizer por MIM. Alongamentos não me faz falta. Aqueço nos aparelhos qdo faço musculação e qdo jogo futebol aqueço correndo e com outros exercícios. 👍🏻👍🏻

[@richardrodrigues2254]

No meu caso os alongamentos previnem lesões durante a prática dos exercícios Pois trabalho com aulas de circo que tem uma passagem desde as técnicas de acrobacias de solo, aereos e equilíbrio... Para meus alunos eu afirmo que o alongamento previne lesões a longo prazo Pois certos movimentos exigem uma flexibiledade que nem todos tem... Obg pelos esclarecimento no vídeo

[@RafaelJB21]

Como eu AMO esse canal

[@Isaias.personal]

Melhor canal e bem animado obrigado pela ajuda

[@railsonluara2997]

Londo

[@felpmatsos1208]

Falou o vídeo inteirinho do alongando na questão muscular mas, esqueçeu nos nervos do corpo que ele também tem todo o envolvimento nervoso do corpo! Acho que esse canal e mais voltado a musculatura do que todo o contexto físico corporal em se!

[@dehpauluccibuno6037]

Ameiii a explicação. Parabéns equipe.

[@larissamatias1884]

Ou seja, alongar eh apenas uma forma de relaxamento...onde realmente tornar se necessário para praticantes de musculação, que eh meu caso, um pré aquecimento antes do treino?. ..taí gostei! Só me tira uma dúvida, qual seria o tempo para meus músculos estarem realmente aquecidos? Vai ser de acordo com o grau da ação? 👀

Eu tava muito mal dura uma tensão nos músculos da mandíbula, rosto, nuca e coluna lombar e ombros doloridos fiz 30 minutos de alongamento cara que delícia doeu no início mais depois parecia que estavam me soltando acho que meu corpo estava tão tenso com nódulos sou muito estressada dentro da mente acelerada e ansiosa isso faz com que eu tensione os músculos na parte superior e esqueço de alongar correria do dia a dia parecia que alguém tinha moído meu corpo na parte superior depois do alongamento uma sensação de relaxamento alívio parece até que fiquei mais jovem leveza no corpo meu dia melhorou muito sumiu as dores.

[@franciscanunes5571]

Amei o vídeo!! 👏🏻👏🏻

[@marciosampaio799]

Podia fazer um vídeo sobre menores de idade na academia e os prós e contras de fazer isso, ia me ajudar muito! Ótimo vídeo

[@DeTudoUmPouco-gu6wd]

amando o canal

[@cristianofurquimbianchini5842]

Esse é um tema ainda muito controverso, não conclusivo, visto que cada pesquisa diz uma coisa. Ao meu ver deve-se avaliar os protocolos de pesquisa, não de forma equivocada os seus resultados como tem acontecido. Faço atividade física há muitos anos, se não alongo depois de uma boa corrida fico muito dolorido e contraturado. A verdade é que o alongamento é benéfico sim, mas deve-se ter muito cuidado para não exceder os limites, principalmente depois de um treino muito intenso, ou antes de um trabalho de força, o resto é polêmica!

[@rubenspintocoelhofilho4899]

Vídeo altamente instrutivo, assim como os outros.

[@danatoledo6917]

Já ouviram falar em rotas miofasciais? Músculos tônicos e fásicos? Alongamento e inibição dos músculos hiperativos para correção de desbalanceamentos musculares? A relação entre Alongamento e treinamento vai muito além do que foi exposto no vídeo.

[@hikeshoyu]

Perfeita colocação. A relação entre Alongamento e treinamento vai muito além do que foi exposto no vídeo.

[@loock9285]

Falem sobre Alimentação Vegada e os benefícios para a saúde. Também seria interessante ver a diferença entre uma alimentação carnívora e a vegana.

[@carolinecorsi9593]

O conteúdo de vocês é muito legal! Conheci o canal ontem e estou adorando. Parabéns!

[@PatriciaSouza-gm1by]

Se eu ficar um dia sem alongar eu acordo toda travada.

[@jz3434]

Muito bom! Faz um vídeo sobre condromalacia. Tem muita gente com este problema nas academias, também é muito comum em corredores.

[@carolfacundo1091]

Ah, também queria saber porque na hora da avaliação física, o personal mede a largura do seu osso, pra saber a densidade óssea. O que isso influencia e porque eles fazem isso em todas as avaliações. A densidade óssea aumenta?

[@werikaguimaraes4521]

Adoro fazer alongamentos... Faço depois da musculação ou atividade aeróbica.

[@lulima996]

Tenho observado que nas aulas coletivas, os professores não fazem mais o alongamento/relaxamento e nem incentivam os alunos a fazerem... A alguns anos atrás era parte dos treinos! Existe algum estudo específico sobre alongamento/relaxamento no pós treino, para musculação e ou ginástica? Obrigada!

[@r100hipertrofia]

Muito bom o vídeo! Só uma ressalva: alongamento também é indicado e eficiente para correção postural!

[@dudaagea]

Eu me alongou porque sou bailarina. Meu corpo é mais difícil de alongar do que os outros, mas é mais fácil de lesionar, mesmo com o aquecimento. Como eu posso melhorar isso?

[@danillosake]

Esqueceram de comentar do alongamento pós exercícios!! Queria saber se no estudo de vocês tem algo sobre o alongamento após os treinos influenciar positivamente na lesões, uma vez que após os exercícios as fibras musculares estão rompidas e o alongamento dessas fibras pode agravar a ponto de lesionar.. Gosto dos vídeos, por favor reponde meu comentário aee!! abrasss..

[@yuliagusevafitness7556]

Adoro alongamentos 🔥 até filmei ontem , a aula de alongamentos fácil

[@gamail55000]

Alongar e melhodar flexibilidade ajuda a corrigir postura?

[@deejayjasmaiters]

O alongamento antes do treino de hipertrofia, atrapalha a hipertrofia?

[@saintlucas3862]

Uma coisa é dizer q o alongamento isolado antes de um exercício previne lesão. Mas não vejo sentido aquecer sem alongar, na hora de executar alguns exercícios principalmente com peso vai acabar dando ruim nem q seja possível treino. Pq o alongamento ajuda meio q "alinhar" a postura da pessoa, o q interfere diretamente na execução.

[@lisanervosa5294]

MEU DEUS CONTINUA COM O VÍDEO ASSIM! É MUITO MELHOR!

[@leandrojunqueira2654]

O alongamento tem me ajudado muito quanto dores no joelhos e lombar, fora a flexibilidade. Não sei vocês mas me ajuda e muito no dia a dia! Ginástica laboral se encaixa em alongamento?

[@gustavorossetti8553]

AF o alongamento pode melhorar alguma coisa nos ossos? Treino Jiu Jitsu e as vezes meus joelhos doem e rangem meu professor fala que é falta de alongamento isso tem alguma coisa a ver?

[@clmopo7]

Alongamento não previne lesão, mas trata as lesões, o alongamento é usado na fisioterapia

[@wagnerdaluz4095]

Mas a musculatura relaxada trabalha melhor que uma musculatura tensa, isto é, produz uma melhor performance. Então, alongamento acaba interferindo e melhorando a performance, não?

[@dalvisonlima7687]

Não, porque o alongamento não gera aquecimentos dos músculos, não há aumento da oxigenação e nem aumento do fluxo sanguínea.

[@wagnerdaluz4095]

O que aquecimento tem a ver com tensão ou relaxamento da musculatura?

[@maximuscruis743]

@@dalvisonlima7687 essa sua resposta me pareceu irônica..... :v

[@maximuscruis743]

Aquecimento é típico o motor de carro esquentando o óleo ( que nesse caso são as cartilagens e o sangue ), quando vc o liga p/ mais um dia de uso, diga se passagem "intenso"

[@umrapperdedireita2109]

Alongamentos aumentam altura?

[@fabulousjoker4328]

Não

[@lucas-iy6nf]

Eu me alongo porque gosto, me relaxa muito

[@elizabethbraga5006]

Para medicina chinesa, a saúde é medida pelo flexibilidade, segundo o Mestre Pai Lin!

[@MarcosVinicios-oc9hq]

São parente lindo lin ou não

[@brunobartu]

Apesar de ser professor de Yoga, na minha prática pessoal, não dou tanta ênfase em aprofundar o alongamento. Procuro dar mais atenção em manter a ativação muscular, combinado alinhamento postural e alongamento, respeitando os limites naturais do corpo. Então, na minha abordagem o foco é muito mais no refino da consciência corporal. Isso sim previne lesões. Ótimo vídeo!

[@rafaelhenrique3116]

Bruno Bartulic cara tenho muitas dores lombares , se eu me inclinar um pouco pra fazer algo, e dor por dias .

[@ricklima706]

Bruno Bartulic - Estratégias para Plenitude Professor me tira uma dúvida por favor. Eu treino Muay Thai já a seis meses, e tenho até uma boa performance, desempenho bem os movimentos e sou bastante técnico, porém, eu tenho dificuldade de fazer chutes alto. Que é o low Kik, e isso é devido ao meu curto abrimento de pernas. Eu não consigo abrir bem as pernas, e por isso tenho tanta dificuldade de chutar alto. Agora me responda por favor, em quanto tempo eu consigo abrir até o zero as pernas fazendo o alongamento de espacate? Obrigado professor!

[@BrunoOliveira-xn7yr]

acho que vc quis dizer high kick, né? hahahah mas respondendo, o ideal é separar uns 10min TODO DIA pra alongar adutores da coxa e quadril, não só o espacate, mas colocar uma rotininha de alongamento. Como a maioria é estático, é bom dar uma leve aquecida (ou fazer quente) pra previnir uma sobrecarga repentina na musculatura. Indico logo após o treino, se possível. em relação à série de exercícios que seria bom fazer, vale pesquisar no youtube mesmo alongamentos para o Muay Thai (pra qualquer luta que envolva chutes funciona, taekwondo, karate, kung fu...) , que vão mostrar as posições certinho, ou, de preferência, pergunta pro seu mestre que ele provavelmente vai passar alguns. de resto, vc ganha alongamento de chute chutando... não precisa ser abertura 0 pra ter um bom chute alto no thai, só o suficiente pra acertar algo na altura da sua cabeça. O chute rodado é bem simples de acertar, o problema seria se vc quisesse dar um com o calcanhar ou de cima pra baixo (machado)

[@luizfernandoandredossantos3668]

Alongamento contribui para a elasticidade dos vasos sanguíneos, prevenindo os problemas que a hipertensão causa, como a rigidez dos vasos, além de melhorar a circulação prevenindo o acúmulo de gordura

[@JORGE-bg4vj]

Alongamento ajuda crescer na fase adulta ?

[@jarlison_]

Eu faço alongamentos e me ajudou a crescer ums 20 centímetros

[@denylsonamv8055]

Algo que esqueceram de cirta e . Pode alonga todos os dia ou apenas algumas vezes por semana exemplo os treinamentos de flexibilidade e elasticidade

[@gabriel1104]

Autoridade fitness eu tive mais resultados nos meus exercícios quando primeiramente faco o aquecimento e somente no final faco o alongamento, gostaria de saber qual vocês recomendam ao contrário ou vai dos exercícios executados? Parabéns pelo canal vocês são demais

[@zebedeu2868]

Vídeo muito bem explicado, parabéns 👏👏👏

[@ricardosouza8190]

Excelente os vídeos que vocês produzem . Parabéns !

[@thiagouesler5344]

Muito bom o vídeo! Excelente explicação!

[@chucksilva9307]

Alongamentos favorecem a coordenação dos membros, e com melhor coordenação é mais difícil fazer um movimento errado que possa causar um mau jeito ou uma torção, por tanto independente do que estudos dizem, acredito que alongamentos previnem lesões sim, mesmo que de forma indireta.

[@oiluminado6266]

bem...O que já percebi é que o alongamento proporciona uma sensação de bem estar geral deixa vc mas zen .acho que ele faz com que o corpo libere alguns hormonios que causam um bem estar geral....só pode..dá uma sensação de tranquilidade..isso..

[@renataribeiro1260]

Poço fazer exercícios de flexibilidade nos dias que não faço musculação?

[@troparusk8561]

Acredito que o alongamento só não é indicado nas primeiras 8 horas após as microlesões que a prática de musculação ocasiona. A explicação é devido ao estimulo, tipo, quando existe uma busca por estresse de tecidos (musculação) não deve ter relaxamento (Efeito postumo do alongamento). Mas ao passar essas horas é indicado alongar porque existe uma tendencia variável de um tecido estressado se contrair, retirando parte da mobilidade dos movimentos. O que mais vemos por ai são marombeiros que não conseguem tocar o proprio trapézio na região inferior. Então alongar é importante para não perder conciencia corporal e flexibilidade. O alongamento também serve para o alivio de dor, pq força as moleculas ácidas de carbono dejetadas pelo trabalho celular a cair na corrente sanguínea, aumentando assim a oxigenação do local e a alcalinidade do organismo, contribuindo pra regeneração da região estimulada, isso também pode ocorrer por meio de técnicas de massagens como a liberação miofacial.

[@renataribeiro1260]

@@troparusk8561 valeu

[@HudsonKk]

vou começar a fazer pelo menos 30 min de exercícios de flexibilidade nos domingos

[@Pedro_Soares13]

Um vídeo sobre creatina seria muito bem vindo!

[@nerii_toon]

Me alongo pq sou atleta de patinação e tem movimentos que requerem flexibilidade