Serdar Aktolga ile Kol - Kanat Antrenmanı (Acı Dolu!)

[@ProudRich]

Serdar Aktolga = Fantastic Four'daki Taş adam

[@eren-sy8gi]

Kardesim "=" değil ">"

[@noxdragondesigns802]

@@eren-sy8gi Ama o anlamında demiş

[@bahattin9175]

@@noxdragondesigns802 dememiş diyeceğine demiş demişsin.

[@morihaus417]

@@bahattin9175 eşittiri kastetmiş

[@yeahjustchillin2479]

Valla Serdar hocayi bildim bileli en kabadayi benim diyen adami bile 1 bakisla korkudan geri cevirir ama nekadar nazik ve mütevazi. Serdar hocamin yarisi kadar olmayip kasila kasila gezenlere burdan selam olsun

[@greatestshortsbyb6038]

"Diyeceksin ki 'Serdar Aktolga sen çok mu biliyorsun ?' Çok biliyorum" Özgüveninize kurban hocam,kralsınız.

[@hunterAbi]

Krallık kaldırıldı yeğenim

[@lateralife5958]

tam söylediği anda okudum

[@fatihbey4468]

Bilgehan Koç hocayla da bir antrenman videosu yapsanız güzel olur bence.

[@ahmetkirkit9954]

Bu adamların videolar izleniyor be. Bir gün açıp sabahtsn akşama kadar tüm videoları izledim artık bağımlıyım teşekkürler ağır sağlam ekibi.

[@ağırsağlam]

Sporcunun kanalı Ağırsağlam

[@Gorkem.demirbs]

Furkan'ın yıllardır saydırdığı bodyci antrenman splitini ve tekniklerini yaptığını da gördük

[@whateverittakes9180]

Yïllardır split\fullbodyde overloadı savunduğu için yapmasïnda sorun yok

[@kratossss7564]

ne zaman saydırdı ahlakını bozmadı hiç bir zaman furkan abi

[@kratossss7564]

@jdiifjfn IılIlhdbaIl o ne alaka :D

[@kratossss7564]

@jdiifjfn IılIlhdbaIl eyvallah daha iyi anladım sağol yani söylediği body builder için geçerli demi

[@Gorkem.demirbs]

@@kratossss7564 onu dalgasına dedim. Hem saydırdı demek küfür etti demek değil. Sadece kötüledi; split e, süper set gibi tekniklere karşıt itamlarda bulundu anlamında anlamında

[@hundengizik7481]

Serdar aktolga o kadar alçak gönüllü kibar saygılı bi abimiz ki idmandaki ciddiyeti örnek alınacak ve bu sporda sert agresif idmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor siz birakin nefes bile alsa büyüyen steroid yığını herifleri bir de salonlarda ellerinizde telefonla gezmeyin mümkün oldugunca (gerçekten bu işe gönül verenlerden bahsediyorum) bu video için agirsaglama ve çok değerli efsane serdar aktolga hocama saygılarımı sunuyorum seviliyorsunuz

[@weakaesthetich9204]

Lan senin hocan benden öğrendi bu işi -Serdar Aktolga

[@ey1330]

Weak Aesthetich kaçıncı dakikada diyor?

[@alperylmaz8654]

@@ey1330 18:39

[@egeonal4891]

Spordan geldim videoyu izliyodum koşarak geri dönüyorum şuan

[@beyinkasrgas8746]

+1 :D

[@cevikkuvvet7232]

Sakatlanmayasin sonra 😀

[@BlueWizard273]

Kol antremanıda geldiyse artık bro olmuşuzdur furkan bey

[@ahmetgurlek2189]

Serdar aktolga : sporcunun zeki çevik ve ahlaklısı

[@sefakasnt5388]

böyle bir elit mütevazi yalın dille konuşup anlatan bir şampiyon ile antrenman yaptıgınız için çok şanslısınız güzel içeriklere devam :)

[@cpt.soapmactavish5987]

@Ağırsağlam Öğrencisi Aynen aynen kardeşim yanlış şeyler

[@yusufkaran9110]

@Ağırsağlam Öğrencisi söylesene doğrusunu sana zahmet öğrenelim

[@omerercebeyaz3929]

Serdar Hoca ile powerlifting idmanı gelsin 😃

[@ağırsağlam]

@@waysti kesin basıyosundur

[@ağırsağlam]

@@waysti kesin split daha iyi geliştiriyordur

[@GoGogo-wt6lc]

@@waysti kendini sakatlamayacağını bilsem bana video at diyecem de... neyse kolay gelsin bro

[@cevikkuvvet7232]

Ben 700 kilo squat giriyorm. Embriyoyum,anne karnından yazıyorum.

[@servetsyilmaz]

Ben 266392u3uriw89 kilo basiyom ama senin gibi gösteriş yapmıyorum kardeşim

[@berkehansener]

Ağırsağlam ekibini izlerken sanki bende oradaymışım gibi hissediyorum aşırı içten ve samimi brolarsınız. 👍👍

[@bobmarleyfaruk7769]

Normalde tişört üzerindeki ter görüntülerinden haz etmem ama serdar aktolganin ki gram rahatsız hissettirmedi Çok güzel terliyosunuz hocam

[@magicsoundsforanimals2574]

Buyuk ihtimalle okunmayacak ama icimden geldi birkac kelime yazayim, spora baslayali 7-8 yil oldu kanali basindan beri izliyorum bir suru arastirma yapmisimdir bu zamana kadar gercekten agirsaglam cok sey katti bana hala bilmedigim seyler cikiyor hala yeni seyler ogreniyorum emekleriniz icin tessekurler serdar hocamada saygilar.

[@magicsoundsforanimals2574]

@@artvandelay7553 Bir cok hoca gordum daha spora baslayali 2 yil olmus hocalar mi dersin yoksa 20 yil onceki bilgileri hala yeni gibi paylasan hocalarimi dersin her hocaya guven olmuyor malesef. Hocanizdan emin degilseniz agirsaglami dinleyip kendi programinizi kendiniz yazmayi ogrenin veya maddi durumunuz el veriyorsa guvendiginiz bir hocadan kisisel program satin alin. onerebileceklerim bunlardir.

[@muhammedakkas8010]

Istediğim yaşam tarzı 😌😌😌 canın sıkılınca gidip başka abilerle antrenman organize etmek

[@ahmetyasar8461]

Serdar abinin muhabbeti sardı, serinin devamı gelsin👍👍👍

[@bozkurt5208]

cidden powerlift ve fitness birbirinden farklı şeyler mişşşşş!

[@saraybazat14]

Serdar hocayı ilk defa bu kadar kendini zorlarken gördüm. Bu Ağırsağlam a verdiği değerdir bence :)

[@furkangemici5609]

Serdar aktolganin konuşmasini,samimiligini cok seviyorum sabaha kadar konuşsa dinlerim başka video gelsin anlatsin biraz bu sporu inceliklerini

[@Heisenberqq]

01:08 "Aynen" dedikten sonra ki gülüş ahahahufhsd

[@dycorp]

6:55 çavuşu fermuara şıkıştırmışımdır.

[@halilibrahim6935]

O cavuş değildir . Binbaşı General

[@dycorp]

@@halilibrahim6935 sağlam güldüm 🤣🤣

[@NUKOPİCANTE]

@@dycorp sen gülme.

[@dycorp]

@@NUKOPİCANTE güldüm bile

[@mehmetalikrstoglu6867]

Bro yüksel hayatımda gördüğüm en mütevazı ve egosuz insan bro yüksel le powerlifting gelsin

[@muratkilic9341]

Serdar hoca çok büyük adam çok bilgili adam bu sporda örnek alınacak bir insan çeyregin kadar vücüda sahip olsam ne mutlu bana 😁

[@denizyildiz3605]

Serdar abi ve sizi bir arada gormek super oldu. Sabah kahvalti da izlicem. Gecenin bir yarisi simdi. Videoya gereken kiymetide vermek lazim. Ustad gelmis hos gelmis.💪💪💪

[@simsekh.822]

6:55 hocam, hareket gözlerinizin rengini ortaya çıkarıyor

[@TaylanAyk]

Sedar hocaya crossfit ile ilgili açıklaması için cok teşekkür ediyorum. Crossfit icin kesinlikle bir spor geçmişi şart. Ben de 15 yıl klasik fitness body building yaptıktan sonra son 2 yıldır crossfit çalışıyorum. Temel olmadan crossfite girişmek tehlikeli olabilir.

[@mucahidcalskan7912]

SONDAKİ SOHBET HEPSİNDEN GÜZELDİ DEVAMINI BEKLİYORUZ SOHBETİN

[@53kaba]

Özgür hoca nın kanalda olan Mahmut Irmak ve Serdar Hoca antrenmanı hatırladım gerçekten izlerken koltukta kas yapıyor. Serdar Hoca'nın sırtına harbiden beton yetmez.

[@muscularpapi]

Serdar hocanın 9.36 dan sonra söylediği söze kesinlikle katılıyorum. Antrenmanda çok iyi olmuş. Emeklerinize, adelelerinize sağlık. :)

[@emirhantaniyan6949]

6:55 Serdar abinin gözler fırlıcak

[@furkanozmen5112]

Emirhan Taniyan NZSIZBAIDBWHEVYSQGYA

[@TheGamer27109]

Emirhan Taniyan onun bastığını sen bassan altına sıçarsın 😂😂

[@metehanaaa1971]

@Ali Erkoç Uzun yıllar yapıp ağır kilo girersen muhtemelen sakatlığa sebep olur.

[@yakupdilbaz6983]

@@metehanaaa1971 abi ben kısa yıllar yapsam sıkıntı olmaz de mi hiafbiahtisbtjs

[@metehanaaa1971]

@@yakupdilbaz6983 ben yıllardır fitness yapmış biri olarak bunu dedim. sende annenin kucağındayken bu yazıyı yazdın sanırım.

[@ismailizoglu]

Furkan güzel keyifli video olmuş. Serdar hocam her zaman efsane.

[@Mavibulut0]

Serdar hocanın sadece kafası terliyor :d

[@alperuysal7840]

Kafaları *

[@xxtravisxxify]

Kaslardan teri salacak yer kalmamış

[@pubgvideos4152]

Bu daha komik bence

[@horithxilfiel1120]

thor-aquaman-profesor x - thanos şampiyonlar ligi gibi

[@burakksenay]

Böyle bilgili hocalarla daha çok video çekin lütfen, cidden yeni yüzler görmek ve tecrübelerini duymak zihin açıyor, motivasyon sağlıyor. Teşekkürler AĞIRSAĞLAM

[@vedatozturk9308]

Cidden örnek adamsın ülkem gençliğine

[@omercankarahan]

Özlenen antreman videoları videosuz bırakma reis

[@yatirimveborsa]

taylan'ın idman videosundan sonra tekrar bi bakayım buraya dedim, antrenmandaki tek fark burda daha fazla makara yapmışlar :D

[@kadirbeyaz769]

taylanların yanında fındık gibi kalıyorlar

[@yatirimveborsa]

@@kadirbeyaz769 boy ve siklet farkı var çok normal. Ama yükselin küçük kalacağını sanmıyorum, boyu 1.80 ve kilosu yerinde. Furkan da 1.80 ama 75 kilo civarında dolaşıyor. Tercih meselesi.

[@Malus.Domestica]

@@yatirimveborsa aktolga kaç ?

[@godfather6749]

@@Malus.Domestica 178 veya 176

[@bilgeatlansoy6434]

Serdar Aktolga'nın sinirli hali bile sempatik 😅

[@Sercanyucelfitness]

Güzel video.. teşekkürler.. serdar hocanin body building stili düşünceleri tarzı ve tavri idolum olmuştur.Dedigi çok doğru vucutcu 365 gün form da olmalı 2 ay define 10 ay normal bir insan gibi görünmemeli mesela ben hiç bir zaman yağlı sulu bulk olmadım.

[@Can-fn8fg]

İzlerken yoruldum helal olsun.

[@mert1486]

furkan= vücut geliştirici + powerlifter + calisthenics + strongman + crossfitci + sprinter + maratoncu + basketbolcu + futbolcu + voleybolcu + ragbyci + tenisçi + golf + yoga + boks + kickboks + sokak dövüşçüsü

[@ahmetefee]

+Hangi sporları yapmak istersiniz? Furkan: Evet

[@fieldjaklr3899]

- karışık var mı? + var - karışık yükle

[@keremdeveci3585]

@@fieldjaklr3899 hahaha matrix den bir kesit :)

[@kmlzdmrz1165]

@@keremdeveci3585 matrix mi ?

[@kmlzdmrz1165]

@@keremdeveci3585 gora olmasın :)

[@gokmentvsn8452]

Heyecanla izlediğim en güzel videon buydu gerçekten muthiş bir dünya şampiyonu bu kadar mütevazi olurmu daha önce başka videolarda da böyle saygılar serdar hocam👏👏👏

[@TaylanAyk]

Bravo kardeşim.. Vücut ağırlığı ile yapılan idmanlar çok faydalıdır. Ben de crossfit çalışıyorum. Görsellikten ziyade gerçek anlamda sağlam ve özellikle dayanıklı bir vücut daha iyidir bana göre.

[@muharremg8764]

SERDAR AKTOLGA efsane bir insan samimiyet akıyor 💪💪

[@andrespi6556]

son zamanlarda Serdar hocamin antrenmanlarini farkli farkli kanallardan dizi izler gibi izliyorum, eglenceli de, her vucut part lari icin farkli dizi bolumleri gibi

[@Karanfurkan]

Spor spordur ilham kaynağısınız👌

[@aekaek7717]

Serdar abi seviliyorsun👍👑 bende seni yıllar önce Kadıköy'de görmüştüm altında turkuaz renk bir mayoyla fotoğrafın vardı heralde ilk popüler olmaya basladigin yıllardı yanilabilirim belki ama bir erkek fiziği bu olmalı demiştim👍👍👍👍bence en kültürlü ve bilinçli Türk bodybuilder sensin sağol Allah razı olsun

[@rgnylmzergunylmaz.4159]

Harikasınız. Thank you.👍

[@emreozbek1343]

harika video boyle tecrubelerle birlikte vidolar beklioruz hocam saygilarla

[@Ahmet.atlas07]

Serdar abi cok samimi adam adam 🙏

[@fatihtokgoz5159]

Ne güzel biceps çalışıyosun öyle

[@erensahinoglu8524]

Efsane video olmuş daha fazla antrenman vlogları sohbetler gelsin grallllll

[@robinsoncrusoe8347]

Galiba Yüksel abi kanalı ele geçirdi.

[@emrebahadr3996]

Çok ögretici bir video olmuş serdar hocamın ağzına sağlık böyle bilinçli hocaların olması ne güzel oysaki diger tarafa baktıgımızda youtube kanallarında herkes vucut geliştirmeyi sporunu kendisi icat etmiş gibi konuşuyo bunu yapmasınlar çok komik duruyorlar

[@kursatbulut]

Hll olsun adama öyle bir odaklanıyor kim gözler e bak

[@ilkaydilekmen4050]

Furkan abinin bu tarz antreman yaptığını görmek = çölde kutup ayısı görmek

[@ozangunaltay5579]

Serdar aktolga gibi bir adam daha gelmez turkiyeye.

[@yusufozdogan9541]

mükemmel bir insan serdar hoca yaşayan efsane

[@yaman7867]

Bir yıl oldu hala izliyorum serdar hocayı gördükçe daha çok motivasyonum artıyo

[@muratzeyfiyan2784]

Supersin serdar hocam agir saglamada cok tesekkurler

[@asivemavi6397]

1:10 " hocam pumpın bi etkisi yok ama " bakışı..

[@taylrdurduran7588]

BEKLEDİGİM VİDEOOOOO YAKINNN ORTALIGI LANNNNN 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥İNANAMIYORUM VİDEO 20 DAKIKA 👏👏👏👏👏👏👏

[@adilsenturk8449]

Arka plan müzikler şahane emeğine sağlık

[@hamzadalar6391]

18:20 reis az kenara çekil ya

[@sedulla5298]

18:25

[@mr.q6955]

@@kyzaghankarakhazar8330 ananada böyle diyorlar git koru onu

[@kyzaghankarakhazar8330]

@@mr.q6955 kanka doğru diyorsun özür dilerim, bu konuyla alakalı çektiğim bir video var kzbin.info/www/bejne/i2SykoyLmdStoa8

[@mr.q6955]

@@kyzaghankarakhazar8330 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕒 2. 𝕔𝕚𝕟 𝕤𝕖𝕕𝕕𝕚 𝕕𝕚𝕜𝕖𝕣𝕚𝕞 𝕒𝕟𝕒𝕤𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕕𝕖𝕥 𝕜𝕒𝕟𝕚𝕟𝕒 𝕖𝕜𝕞𝕖𝕜 𝕓𝕒𝕟𝕕𝕚𝕘𝕚𝕞𝕚𝕟𝕚𝕟 𝕠𝕣𝕠𝕤𝕓𝕦 𝕔𝕠𝕔𝕦𝕘𝕦 𝕤𝕖𝕟𝕚 𝕒𝕟𝕒𝕟𝕚𝕟 𝕒𝕞𝕚𝕟𝕚 𝕪𝕒𝕧𝕒𝕤𝕔𝕒 𝕜𝕦𝕔𝕦𝕜 𝕕𝕠𝕜𝕦𝕟𝕦𝕤𝕝𝕒𝕣 𝕪𝕒𝕡𝕒𝕣𝕒𝕜 𝕤𝕠𝕝𝕦𝕜𝕤𝕦𝕫 𝕓𝕠𝕤𝕒𝕝𝕥𝕚𝕣𝕚𝕞

[@rapmuzikileilgilihersey6812]

@@mr.q6955 Bu edepsizlik nedir sosyal medyadayız düzgün dilde anlatamadığın şeyi neden küfür ile anlatıyorsun o ne kadar küfür etse bile sen saygını korumalısın belli ki karşındaki yaş olarak senden küçük sence bu küfürler onun hayatını etkilemezmi ayrıca bu söylediklerin dava sebebi eğer yaşı küçük değilse sana dava açabilir

[@metinakdas2124]

Geceleri uyuyamıyorum bu videodan dolayi 07:45 te lat makinesinde ellerini eşit tutmamış furkan gözüm seğiriyor.

[@burakcolakk]

Bu videoyu 3-4 sene fln her hafta izlerim, benim için Bi matrix bi batman(Nolan) filmi kadar değerli içerik olmuş 😂

[@koraykaracoban]

😂👍 süper devamını bekleriz...

[@vetovesfinehair9628]

Bandanalı abi kanalda çok büyük bomba duruyordu Serdar hocanın yanında normale dönmüş. Efsaneler hepsi.

[@selimurun1673]

5 yıldır beklediğim video

[@husnusener5893]

İzlemesi keyifli müzikleri geçerli bir video olmuş ✌️

[@cemalettindag]

Çok biliyorsun hocam!

[@saitakman3358]

bu videodan sonra istediğim şeyi daha çok anladım 5 yıl sonraya kadar kickboks tarihine adımı sokmazsam bana bu yorumu atın ve yerin dibine gireyim

[@hunturk1289]

Şahane bı insan

[@bilim1512]

"haftada 2 saat yürüse kas geliştirecek ama farkında değil" de yarıldım sdlkjksdfgğo

[@semaasim4314]

yav allah sizden razı olsun sayenize bilgilerinize gelişiyoruz ama neden hep böyle güzel antrenman vidoyularına dislike atıyorlar ya anlamış değilim adamlar uğraşıyor bilgi vermeye çalışıyorlar ben anlamıyorum bu arada ellerinize kollarınıza sağlık abi

[@ercankornan2371]

harikasınız hocama selamlar takipteyiz

[@UmutDagi]

Video kalite kokuyor

[@morinhofs2384]

Büyük adam egosu vücuduyla ters orantılı büyük saygıyı hakediyo bence

[@mustafahadidkarahan]

Furkan abi video boyunca yüz ifadelerinize güldüm bide boynun dikkatimi çekti mevzuya falanmı kaldın reis umarım iyisindir

[@kursatbulut]

Yorumumu dikkate alıp kamerayı sürekli sallamadığınız için tüm içten dileklerimle teşekkürler

[@sezeryilmaz1052]

Serdar hocamızın bunca başarısına rağmen muhteşem karakteri ve mütevazı hali inşallah salonlarda kendini bir bok zanneden "hocalara" örnek olur.

[@haucar6763]

Abi bunu taş atma amacıyla mı yazdın yoksa gerçekten böyle mi düşünüyorsun? Böyle düşünüyorsan bunu nasıl yapıyorsun? Ben Serdar Aktolga nın çok fazla videosunu izlemedim. Ama izlediklerimin hepsinde hiç frene basmadan kendini övüyordu. Bu videoda da olduğu gibi. Ben herşeyi biliyorum dedi mesela. Bu işi doğru yapıyorum. Senin hocanı ben eğitim vs vs. Bunların doğru olup olmadığını sorgulamıyorum. Doğru olsa bile bunları söylemesi kişinin mütevazı biri olmadığının göstergesi değil midir?

[@muratnas3825]

@@haucar6763 kardeşim istersen biraz daha araştır Serdar Aktolga'yı böyle lafları söyleyecek insan değil dersin ama söylüyor çünkü biliyor adam 😁

[@yasinkanar6148]

WRESTLER _ bodyforumtr dediğin doğru zamanında hardline ürünlerini kullanım benim gibi olursunuz diyende kendisiydi bu sebeble bütün yeni başlayanlar protein tozu alsammı olmazsa olmazmı diye düşünüyor

[@Yavuzulusoy]

Yanından geçemesekte izlemek bir zevk

[@sksjsjs9997]

Efsane eğlenceli bir video olmuş,elinize emeğinize sağlık.

[@ertugrulmntr]

Alınmayın ama Serdar Hocamın yanında gözükmüyorsunuz abi 😂😂 seviliyorsunuz

[@halilagdemir2213]

Mukkemmel içerik devami gelsin

[@serdar1981_ybz]

SERDAR AKTOLGA adam dibisin :D

[@niyazicelik6211]

Serdar hocayı izleyince dambıllarıma sarıldım 😅

[@mufazku]

artık senin de bro olma vaktin gelmedi mi reis?

[@ağırsağlam]

Yok be kardeşim, biz eski brolardanız bize yaramadı.

[@qaqa8923]

@Berkay İşçi ndkemdkekdimes knk sen kendini nasıl iyi hissediyosan öyle yap boşver kim ne yaparsa yapsın gercekten kimine yarıyo kimine yaramıyo önemli olan devamlılık ve en iyi idmanı cıkarabilmek ne yaparsan yap iyi idman yap devam et olay bu

[@averagejoe8265]

O bro bro broooo,derman kalmadı. Beşir Kaya

[@zakirvuraltalayl9155]

Süper siñ hocam maşşallah

[@serdaryldrm7635]

“Genetiği olmasa aslında ben yükselden iriyim” 😂😂😂😂

[@bestamicelik4347]

Efsane reyis

[@osmandogan8927]

Ah be abicim sizi de böyle göreceemiydik!!! Ağırsağlam olarak gözlerimiz yaşlı. Şaka maka ağırsağlam bodyciler gibi hür

[@berkemut]

Bize bu videolarla gel baba ya oh be

[@pubgturkeymobile7490]

adam ne kadar mütevazi

[@cematatay8012]

günün programı için gerekli gaz depolanmıştır. Emeği geçen herkese teşekkürler. Peace out

[@Hacktobar]

tam bir bro oldun kardeşim tebrikler

[@zuleymansoysuz3827]

en güzel saniyede başlıyor 13:01

[@youtubepolisiya6309]

Helal olsun

[@erdembudak4572]

Serdar hoca: 60 saniye 1 dakikadır Ağırsağlam: evet hocam