СПИНА, ТАЗ, КОЛЕНИ И СТОПЫ тебе скажут СПАСИБО!

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donational...
Для международных переводов PayPal [e-mail]

[@ТатьянаОлексенко-э1э]

Для моих тазобедренных суставов эти упражнения в таком исполнении -просто находка. Спасибо за ваш труд

[@yelena3285]

Глубокая благодарность за ваши видео, просто спасают моё здоровье, успокаивают, наполняют спокойствием и красотой движения ❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@ВераСкобелева-х4ъ]

Благодарю за прекрасный урок! ❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо очень полезные упражнения сделала с вами, удивительно как ловко вы составляете эти связки, и от простого к сложному, это очень увлекает. Спасибо вам за ваш вдохновляющий труд. 🙏🙏🙏❤❤❤🤗

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Как поэт наш##Сергей Лагода## пишет нам программочки Как поэт пишет стихи в рифму ,а у нашего Учителя ра с т я ж к а в. Рифму 😍😍😍каждыйдень новые стихи -растяжки 💔💝💖👍👍👍👍💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🙏🙏🙏

[@Malati.Trener]

Класнючие упражнения, спасибо . Я прям кайфую ❤

[@RMusic56]

Мне очень нравится Ваш канал!! Благодарим за искреннее желание помогать людям оздоравливаться

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Мне тоже 👍

[@АлександраПаничерская]

Сергей, спасибо огромное за Ваш канал. Все комплексы доступны для любого уровня подготовки. Здоровья Вам и и всех благ.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@АндрейЛогвинов-ю6ф]

Мне 59, не за горами 60, но я эти упражнения делаю и автору очень благодарен. Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Класс Благодарю за обратную связь 🙏

[@ЛарисаМоисеенко-в9к]

Дай Бог вам всего наилучшего!!! Спасибо!👍❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@АндрейПопов-с8у]

Вы лучший.долго искал подобные комплексы.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@elenaclaessens3581]

Спасибо ❤

[@АндрейПетров-с1ь1ь]

Сергей, благодарю за твой труд, внимание к тем кто тебя смотрит.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@АлександраМотовая]

бесценний блог! начинаю реабилитацию после перелома крестца, и ваши упражнения очень мне помогут восстановить мобильность суставов и укрепить потеряние мишци. хорошего дня!

[@АлисаЛиса-й3и]

Мне оооочень понравились эти упражнения!!!! Благодарю Вас, Мастер!!!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@tatianazenker6196]

получилось!!! спасибо!

[@kostyuknatalia4463]

Благодарю 🌈

[@juliayakubova6033]

Спасибо, Сергей! Отличные упражнения. Супер подходят и отдельно, и для разогрева🧘‍♀️

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@ОлегРязанцев-ш6е]

Один из лучших учителей,огромное Спасибо!если делать регулярно ,то сустави будут лучше чем в молодости и в 60 лет и намного дольше

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@SEDA-vl5iq]

У меня ещё сестренка подписалась Она В Астане живет Мы в разных городах Так теперь будем соревноваться с ней кто что делает У всех на устах Сергей Лагода 😍🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️💪👍🙏

[@Sergei_Lagoda]

😂😂😂 Перестаньте Я не один, много людей у которых есть лучшие контенты 🙏

[@SEDA-vl5iq]

@@Sergei_Lagoda ни за каждым так потянешься , Зависит от упражнений я так поняла

[@ТатьянаД-й5д]

Сергей, вы классно преподносите учебный материал! Главное, что подходит и женской и мужской аудитории. Западают почти всё ваши тренировки. Огромная благодарность за ваш бесценный труд!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 за открытость и доверие 🙏

[@redhead_Lilek]

Сергей, сердечно благодарю Вас. Удачи и процветания 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Александра-з2ц8о]

Классно ,спасибо

[@АртемийХорев]

Спасибо, добрый человек! Очень доступно и с душой

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏

[@natalyverbitsky1283]

Отличный канал! Большое спасибо Сергей

[@Sergei_Lagoda]

@@natalyverbitsky1283 во благо 🙏

[@ЕгорРусов-ю8ч]

Это песня! Сергей, огромное спасибо! Такие переходы, это настолько здорово!

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏

[@valentynharkavyi6411]

Супер. Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

Пришла с прогулки сделала шаги ,выпиаыаю теплой водички ,одеваю форму и делаю занятия эти для ног 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🤸‍♀️🤸🏻‍♂️🙌😻😍😻

[@Sergei_Lagoda]

Супер, продолжайте 🙏

[@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж]

Очень замечательно! Что то похожее занятие уже было

[@НатальяГусельникова-б6л]

❤❤❤❤❤

[@ОлегИванов-н6ь]

Спасибо Сергей!🤝 В очередной раз понимаю, что со временем не обходимо пересматривать вашу видео ленту. Пропускаю интересные упражнения на каждый день🙂

[@GalaMaxa]

Сергей, спасибо. Польза ощущается сразу после упражнений, даже при весьма невысоком раскрытии тазобедренных суставов. Мощный лечебный эффект.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@alexeydogadov7443]

С Праздником Покрова Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии!

[@andreysedoy-16]

Круто! Обязательно попробую

[@MIKA_MIKA-xt6jq]

Сергей благодарю вас за такой труд ..занимаюсь по всем вашим видео уроком .. таких грамотных и действенных упражнений я не встречала ..

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 и поддержку 🙏

[@АлексейБугров-в2х]

Отличный комплекс! Благодарю!

[@a.ni.01]

👍👍👍

[@lienebarbara]

Шикарно!!! 🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@СергейТкачев-б9х]

Мне нравятся ваши упражнения. Мне 64года, можно ли выполнять такие упражнения в таком возрасте не вовред

[@Sergei_Lagoda]

Если есть полная амплитуда в суставах и делая все плавно и не спеша строго в своей комфортной амплитуде, то да

[@ЮрийИштокин-щ9я]

Благодарю класс

[@СветланаЮдина-ь7в]

Пасибо!

[@ГаляШереметп]

Постараюсь зделать😊Спасибо!!!

[@raviluga]

Цены тебе нет🤌

[@Sergei_Lagoda]

😂🙏

[@ЛюдмилаКавардакова-щ3ш]

Очень нравиться Сергей

[@КамиллаАмантаева-к6ы]

Рахмет!

[@Анирам]

Дякую 😚🥰💖

[@Sergei_Lagoda]

Будь ласка 🙏

[@rogersmile5697]

Эти движения Вы уже показывали, они мне понравились и я их выполняю регулярно, а вирасана действительно помогла мне с коленом, хотя, признаюсь, поначалу я не доверял этому способу, ну а теперь и суптавирасану освоил.

[@Sergei_Lagoda]

спасибо за обратную связь 🙏 Суптавирасана, прекрасно. Главное спокойно и без резких движений осваивать новые движения .

[@Ninamelnik-mb5gi]

Сергей, добрый день. Ты, как всегда, актуален и великолепен. Давно не виделись, очень рада тебя снова зрить. Буду заниматься.

[@Sergei_Lagoda]

🙏 Добрый день. Во благо 🙏

[@оляпу-е7ш]

Благодарю

[@olgarabd6651]

Делаю с удовольстви

[@olgarabd6651]

Делаю с удовольствием! Не так красиво, трудно, но зато потом, через полчаса, час по ногам волна тепла идёт. Очень приятно. И, главное, постепенно

[@ЕленаБедарева-р5т]

Спасибо, Сергей. Подскажите пожалуйста есть ли на вашем канале упражнения для восстановления симметрии при скрученном тазе?

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/qXW5ooqOnMSVbaMsi=BPd3oes1mi8Ee67k Вот это начните делать И это тоже kzbin.info/www/bejne/sKWzhHWCqZmiq9ksi=q2-tm5-5372RVkNz

[@SEDA-vl5iq]

Еееееесссс обхсс😅 Сделала Чуть заппудась правда Но успешно прикольно Буду внуков заставлять Чтобы вырубались и спать 🛏 🛌 В е л к о л е п н о Как играючи весело забавно Сергей очень приятно и Спасибо 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ВячеславБойцов-ю9ч]

Спасибо !!! Удачи ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏💪

[@ОлегИванов-н6ь]

Спасибо большое, Сергей!🤝

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@sultangalinasretdinov5167]

Очень хороши

[@ЛуизаДавыдова-ы9л]

Здравствуйте ,Сергей Я Вас толькр нашла надеюсь вы мне поможете похудеть

[@ildusgabizinov3050]

👍👍👍💣

[@ТатьянаИванова-у7ы8ъ]

Хорошие упр.

[@МИЛЕНАХУСНУЛЛИНА-й4д]

🌷❣️🙏

[@ЕленаЛебедева-э6э]

Я не могу сидеть на пятках Больно 😪

[@Sergei_Lagoda]

Нужно начать с малого

[@lonijapaulina150]

А если мениски повреждены и нет нужной амплитуды в коленном суставе? Вряд ли такое упражнение можно делать. Хотя завтра утром попытаюсь 😊

[@Sergei_Lagoda]

Травма мениска разная бывает. Но лучше не делать или под контролем

[@soffamahmut2679]

Все хорошо,но Я не могу сесть на пятки. ,,? Что делать.? Подскажите Пожалуйста.🎉🎉🎉🎉🎉

[@Sergei_Lagoda]

@@soffamahmut2679 kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=B6ka0rFqSD8gI8yz

[@SlavaRUS-26]

вот в одном видео один говорил что нельзя сидеть так на коленях повреждает колена есть видео что вы скажите по это тому поводу

[@Sergei_Lagoda]

@@SlavaRUS-26 арасана-это классная асана для колен. Проделайте свой опыт и тогда поймёте нужно или не нужно вам это положения. Каждый находит для себя инструменты по работа с телом, методик много (йога , пилатес, физкультура, гимнастика и т.д.) личный опыт нужно. Все индивидуально , я показал вариант и свои ощущения.

[@SuperTorrenter]

Удивляет, откуда столько практических знаний? Глубокая вирасона меня страшит. Нужна ли она для коленного сустава? она кажтся очень травмотичной

[@Sergei_Lagoda]

Это базовая асана Если страшит, то не нужно пока делать. Ваджрасана это вариант он мягче, многие народы в таком АСАНЕ сидят за приемом пищи и т.д. А потом сами почувствуете как вы уже смогли подойти незаметно к Вирасане 🙏

[@АлександрЛашин-и6х]

А если не можешь сесть на колени, как постепенно этого добиться ?

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=bHIKya2PoNROjCvK

[@АлександрЛашин-и6х]

@@Sergei_Lagoda Спасибо !!!! Начал пробовать !!!!

[@НатальяЦверкунова]

❤️☘️💕😜

[@AndreySergeev7733]

Добрый день, Сергей! Скажите, а 10 движений - это максимум? Могу ли я мягко, без перегрузки, выполнить, скажем, 100 таких циклов? Это вопрос касается и других движений.

[@Sergei_Lagoda]

Конечно 10 раз это минимум , а так делайте ровно столько, сколько просит ваше тело. С каждым последующим движением тело погружается ещё больше в амплитуду движения и очень хорошо прорабатывает ткани и суставы 🙏

[@AndreySergeev7733]

@@Sergei_Lagoda о, отлично! Я переживал, что с таким количеством повторений можно годами на месте топтаться, с моей-то гибкостью. Спасибо за ответ!🙂

[@Sergei_Lagoda]

@@AndreySergeev7733 главное по-немногу и неспеша добавлять нагрузку. И работаться в щадящих амплитудах 🙏

[@galinash9413]

Мне очень нравится Ваш канал!! Благодарим за искреннее желание помогать людям оздоравливаться!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю и вас за обратную связь 🙏

[@Ольга-ь8й2л]

Упражнения супер!!! Благодарю!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Лада-щ4к]

Спасибо за вашу любовь

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@МаринаЕгорова-к2у]

Проделала с горем пополам два круга первого усложненного, дальше тяжело, пока колени болят. Но круто, до пота, спасибо! ❤❤❤/

[@gulnarabadyganova2886]

Спасибо за видео

[@ГульнараАтайбекова]

Спасибо Сергей, особенно то ,что вы говорите все делать"в своей амплитуде", у всех свой уровень❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Да-да это правило 🙏🙏

[@ЕленаМедведева-ю1ч]

❤БЛАГОДАРЮ!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@ВикторЖданов-щ8б]

здравствуй... 5+

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@natalyverbitsky1283]

Отличный канал! Большое спасибо Сергей

[@ИнгаРоманова-б7ю]

Спасибо ❤

[@КатяБросалина-г4ф]

Очень понравились упражнения,не сложно,но эффективно

[@SEDA-vl5iq]

Спасибо Большое Сергей Видео было очень приятно и полезно

[@SEDA-vl5iq]

О Ц’Э ді ло как моя мама говорила 😅🌺🌹🌷🤸🏻‍♂️🤸‍♀️👍🙏😍😻🥰

[@Sergei_Lagoda]

Так так 🙏

[@НатальяПескова-х8п]

Супер! Вообще не ожидала даже какое ощущение, после упражнения и массаж заодно. Благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@User-wm9vs]

Прекрасно. Думаю это отличные упражнения. Спасибо

[@SEDA-vl5iq]

Конечно нравятся тем более после ходьбы ,я в свои 62 года чувствую себя прервав после растяжки 🙏🙌👋🌅🥰😻😍

[@Sergei_Lagoda]

🙏♥️

[@romaamor9337]

Очень хорошее упражнение, давно его делал, вариант несколько сложнее - при движениях по кругу можно вставать на колени, а затем садиться, и так далее.

[@Sergei_Lagoda]

Да-да спасибо за подсказку

[@ekaterinameshveliani8857]

Сергей, большое спасибо от всего моего тела...без рук пока не всё получается, но я над этим работаю😁 У вас прекрасный канал и замечательные комплексы...благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Практикуйте все прийдёт

[@lonijapaulina150]

Попробовала с руками и всё получилось, не смотря на мои поврежденные мениски, но желательно делать на мягкой основе. Спасибо за интересное упражнение!

[@Sergei_Lagoda]

Да-да на мягкой

[@elenaputzer3950]

Здорово!

[@Катерпиллер-ъ7ц]

Супер!

[@НатальяЯсень-ш9с]

40+ спасибо 👍👍👑👑

[@АсяСудоргина-е1м]

Спасибо, очень полезно 👍 для меня

[@alt2021]

Большое уважение за упражнения, конечно, это все не просто делать, нужно мягкое покрытие, по крайней мере, в начале пути, но упражнения очень нужные, повторюсь.

[@Sergei_Lagoda]

Да для начало мягкое покрытие и руками помогаем , а потом начнёте привыкать и все пойдем. Главное плавно и без рывком. Но вы это и без меня понимаете 🙏

[@oksanapolyakova5281]

Холодок в пояснице и горение в голеностопных суставах и коленях. Идеальные ощущения!

[@Sergei_Lagoda]

@@oksanapolyakova5281 😉

[@славаурв]

Здравствуйте, если больно на коленях сидеть что делать?

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=AwkjzIVNRF_Tc3o_ Начните с этого , а вообще нужно видеть динамику, чтобы точнее понять какие упражнения нужно.

[@elena-uv7qm]

Как быть? Не могу сидеть на пятках.Помогите.

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=Veq4GJEUcaiTIPnp Вот это попробуйте. Нужно смотреть вашу амплитуду и от этого отталкиваться. Не видя вас мне тяжело дать полезной рекомендации

[@АллаЛевданская]

Вы Лучший! Спасибо Вам!

[@Sergei_Lagoda]

И вам спасибо 🙏

[@benik13]

Дякую

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@wladimirshestakow8926]

Ну как минимум интересно, Сергей, растяжку делаю ну не так конечно как боец или йог, просто чтобы восстановление было лучше после тренировки ног. Наткнувшись на Ваш канал открыл для себя немало интересных моментов. А плюсом по второй работе - массажист, и считаю что многие моменты которые Вы освещаете можно смело давать как ЛФК. И что-то уже пробую сам, и намерен купить книгу - Анатомия Хатха-Йоги. Чтобы лучше разобраться в вопросах😊😊😊😊😊 спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@wladimirshestakow8926]

@@Sergei_Lagoda Сергей, а такой вопрос - каждый день можно делать растяжки? Ну без фанатизма естественно)) Это ведь своего рода как гимнастика суставная как я понимаю. Стаж тренировок уже чуть больше 14 лет, преимущественно силовые - десять лет пауэрлифтингом занимался, потом гири открыл, пробовал кикбоксингом заниматься, каратэ было, гвозди гнул и ломал, и сейчас просто стараюсь комплексно тренить, чтобы всё тело работало. И конечно ходьба, без неё никак)))

[@АлександрОсипенко-ш6г]