СПИНА, ТАЗ, КОЛЕНИ И СТОПЫ тебе скажут СПАСИБО!

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donationalerts.com/r/lago...
Для международных переводов PayPal [e-mail]
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В.
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
Instagram: mobilitylagoda?...

[@user-vo1je5wl4f]

Спасибо, добрый человек! Очень доступно и с душой

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏

[@yelena3285]

Глубокая благодарность за ваши видео, просто спасают моё здоровье, успокаивают, наполняют спокойствием и красотой движения ❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-sj4zf6cf3n]

Спасибо Сергей, особенно то ,что вы говорите все делать"в своей амплитуде", у всех свой уровень❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Да-да это правило 🙏🙏

[@user-si6hp7bw6r]

Благодарю за прекрасный урок! ❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@elenaclaessens3581]

Спасибо ❤

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо очень полезные упражнения сделала с вами, удивительно как ловко вы составляете эти связки, и от простого к сложному, это очень увлекает. Спасибо вам за ваш вдохновляющий труд. 🙏🙏🙏❤❤❤🤗

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Как поэт наш##Сергей Лагода## пишет нам программочки Как поэт пишет стихи в рифму ,а у нашего Учителя ра с т я ж к а в. Рифму 😍😍😍каждыйдень новые стихи -растяжки 💔💝💖👍👍👍👍💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🙏🙏🙏

[@user-jw9eg5he4p]

Спасибо Сергей!🤝 В очередной раз понимаю, что со временем не обходимо пересматривать вашу видео ленту. Пропускаю интересные упражнения на каждый день🙂

[@user-wd7sl8sy3v]

Упражнения супер!!! Благодарю!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-fm2ep6tp3e]

Мне 59, не за горами 60, но я эти упражнения делаю и автору очень благодарен. Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Класс Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-tg1pn3zj7r]

❤БЛАГОДАРЮ!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-ql1tb5sz1r]

Очень нравиться Сергей

[@user-yv6le1xb9u]

бесценний блог! начинаю реабилитацию после перелома крестца, и ваши упражнения очень мне помогут восстановить мобильность суставов и укрепить потеряние мишци. хорошего дня!

[@user-hh1cm8lc5s]

Сергей, вы классно преподносите учебный материал! Главное, что подходит и женской и мужской аудитории. Западают почти всё ваши тренировки. Огромная благодарность за ваш бесценный труд!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 за открытость и доверие 🙏

[@user-wi7sw5rm5h]

Очень понравились упражнения,не сложно,но эффективно

[@user-xm4oe7bv5z]

Сергей, спасибо огромное за Ваш канал. Все комплексы доступны для любого уровня подготовки. Здоровья Вам и и всех благ.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-gv9vh7cl3k]

Благодарю класс

[@user-zy2jo2sk2v]

Спасибо за вашу любовь

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-cr4zm9wg1v]

Спасибо, очень полезно 👍 для меня

[@RMusic56]

Мне очень нравится Ваш канал!! Благодарим за искреннее желание помогать людям оздоравливаться

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Мне тоже 👍

[@user-pg9id9vz3j]

Вы лучший.долго искал подобные комплексы.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-sg9lr1oz7j]

Супер! Вообще не ожидала даже какое ощущение, после упражнения и массаж заодно. Благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@galinash9413]

Мне очень нравится Ваш канал!! Благодарим за искреннее желание помогать людям оздоравливаться!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю и вас за обратную связь 🙏

[@MIKA_MIKA-xt6jq]

Сергей благодарю вас за такой труд ..занимаюсь по всем вашим видео уроком .. таких грамотных и действенных упражнений я не встречала ..

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 и поддержку 🙏

[@user-do1ji9fx5y]

Дай Бог вам всего наилучшего!!! Спасибо!👍❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-ij6yj6lz8n]

Мне оооочень понравились эти упражнения!!!! Благодарю Вас, Мастер!!!!!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@kostyuknatalia4463]

Благодарю 🌈

[@user-ml6xe4qh9u]

Сергей, благодарю за твой труд, внимание к тем кто тебя смотрит.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@tatianazenker6196]

получилось!!! спасибо!

[@gulnarabadyganova2886]

Спасибо за видео

[@user-xi6el1xx1m]

Один из лучших учителей,огромное Спасибо!если делать регулярно ,то сустави будут лучше чем в молодости и в 60 лет и намного дольше

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@User-wm9vs]

Прекрасно. Думаю это отличные упражнения. Спасибо

[@ekaterinameshveliani8857]

Сергей, большое спасибо от всего моего тела...без рук пока не всё получается, но я над этим работаю😁 У вас прекрасный канал и замечательные комплексы...благодарю!

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Практикуйте все прийдёт

[@juliayakubova6033]

Спасибо, Сергей! Отличные упражнения. Супер подходят и отдельно, и для разогрева🧘‍♀️

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@redhead_Lilek]

Сергей, сердечно благодарю Вас. Удачи и процветания 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

У меня ещё сестренка подписалась Она В Астане живет Мы в разных городах Так теперь будем соревноваться с ней кто что делает У всех на устах Сергей Лагода 😍🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️💪👍🙏

[@Sergei_Lagoda]

😂😂😂 Перестаньте Я не один, много людей у которых есть лучшие контенты 🙏

[@SEDA-vl5iq]

@@Sergei_Lagoda ни за каждым так потянешься , Зависит от упражнений я так поняла

[@SEDA-vl5iq]

Пришла с прогулки сделала шаги ,выпиаыаю теплой водички ,одеваю форму и делаю занятия эти для ног 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🤸‍♀️🤸🏻‍♂️🙌😻😍😻

[@Sergei_Lagoda]

Супер, продолжайте 🙏

[@andreyceredenko9877]

Круто! Обязательно попробую

[@GalaMaxa]

Сергей, спасибо. Польза ощущается сразу после упражнений, даже при весьма невысоком раскрытии тазобедренных суставов. Мощный лечебный эффект.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@lonijapaulina150]

Попробовала с руками и всё получилось, не смотря на мои поврежденные мениски, но желательно делать на мягкой основе. Спасибо за интересное упражнение!

[@Sergei_Lagoda]

Да-да на мягкой

[@user-sd3uw6js4b]

Очень замечательно! Что то похожее занятие уже было

[@elenaputzer3950]

Здорово!

[@SEDA-vl5iq]

Конечно нравятся тем более после ходьбы ,я в свои 62 года чувствую себя прервав после растяжки 🙏🙌👋🌅🥰😻😍

[@Sergei_Lagoda]

🙏♥️

[@valentynharkavyi6411]

Супер. Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-td3tg7kw1y]

Это песня! Сергей, огромное спасибо! Такие переходы, это настолько здорово!

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏

[@romaamor9337]

Очень хорошее упражнение, давно его делал, вариант несколько сложнее - при движениях по кругу можно вставать на колени, а затем садиться, и так далее.

[@Sergei_Lagoda]

Да-да спасибо за подсказку

[@user-vn8zm3le6o]

Вы Лучший! Спасибо Вам!

[@Sergei_Lagoda]

И вам спасибо 🙏

[@user-fq4yk2cb2s]

Пасибо!

[@user-mg5cz4kd3u]

Отличный комплекс! Благодарю!

[@raviluga]

Цены тебе нет🤌

[@Sergei_Lagoda]

😂🙏

[@user-ef3vc7ci6f]

Постараюсь зделать😊Спасибо!!!

[@user-fn1ly6yv8g]

Дякую 😚🥰💖

[@Sergei_Lagoda]

Будь ласка 🙏

[@user-vz8wc1sc2i]

Мне нравятся ваши упражнения. Мне 64года, можно ли выполнять такие упражнения в таком возрасте не вовред

[@Sergei_Lagoda]

Если есть полная амплитуда в суставах и делая все плавно и не спеша строго в своей комфортной амплитуде, то да

[@user-zt3qr8uf6o]

Рахмет!

[@SEDA-vl5iq]

О Ц’Э ді ло как моя мама говорила 😅🌺🌹🌷🤸🏻‍♂️🤸‍♀️👍🙏😍😻🥰

[@Sergei_Lagoda]

Так так 🙏

[@user-fh5cs1uz6q]

Спасибо, Сергей. Подскажите пожалуйста есть ли на вашем канале упражнения для восстановления симметрии при скрученном тазе?

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/qXW5ooqOnMSVbaMsi=BPd3oes1mi8Ee67k Вот это начните делать И это тоже kzbin.info/www/bejne/sKWzhHWCqZmiq9ksi=q2-tm5-5372RVkNz

[@alexeydogadov7443]

С Праздником Покрова Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии!

[@ildusgabizinov3050]

👍👍👍💣

[@SEDA-vl5iq]

Еееееесссс обхсс😅 Сделала Чуть заппудась правда Но успешно прикольно Буду внуков заставлять Чтобы вырубались и спать 🛏 🛌 В е л к о л е п н о Как играючи весело забавно Сергей очень приятно и Спасибо 🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Ninamelnik-mb5gi]

Сергей, добрый день. Ты, как всегда, актуален и великолепен. Давно не виделись, очень рада тебя снова зрить. Буду заниматься.

[@Sergei_Lagoda]

🙏 Добрый день. Во благо 🙏

[@user-fn4yu4kf4q]

Благодарю

[@rogersmile5697]

Эти движения Вы уже показывали, они мне понравились и я их выполняю регулярно, а вирасана действительно помогла мне с коленом, хотя, признаюсь, поначалу я не доверял этому способу, ну а теперь и суптавирасану освоил.

[@Sergei_Lagoda]

спасибо за обратную связь 🙏 Суптавирасана, прекрасно. Главное спокойно и без резких движений осваивать новые движения .

[@alt2021]

Большое уважение за упражнения, конечно, это все не просто делать, нужно мягкое покрытие, по крайней мере, в начале пути, но упражнения очень нужные, повторюсь.

[@Sergei_Lagoda]

Да для начало мягкое покрытие и руками помогаем , а потом начнёте привыкать и все пойдем. Главное плавно и без рывком. Но вы это и без меня понимаете 🙏

[@user-id7hz4hr9u]

🌷❣️🙏

[@user-qk5rt9bw7l]

Здравствуйте ,Сергей Я Вас толькр нашла надеюсь вы мне поможете похудеть

[@user-tb7xd7ig5l]

Спасибо !!! Удачи ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏💪

[@user-yk2qu8jl3r]

40+ спасибо 👍👍👑👑

[@user-jw9eg5he4p]

Спасибо большое, Сергей!🤝

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-xz3pq9em8v]

здравствуй... 5+

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-vi2nn8yc2q]

Хорошие упр.

[@wladimirshestakow8926]

Ну как минимум интересно, Сергей, растяжку делаю ну не так конечно как боец или йог, просто чтобы восстановление было лучше после тренировки ног. Наткнувшись на Ваш канал открыл для себя немало интересных моментов. А плюсом по второй работе - массажист, и считаю что многие моменты которые Вы освещаете можно смело давать как ЛФК. И что-то уже пробую сам, и намерен купить книгу - Анатомия Хатха-Йоги. Чтобы лучше разобраться в вопросах😊😊😊😊😊 спасибо!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@wladimirshestakow8926]

@@Sergei_Lagoda Сергей, а такой вопрос - каждый день можно делать растяжки? Ну без фанатизма естественно)) Это ведь своего рода как гимнастика суставная как я понимаю. Стаж тренировок уже чуть больше 14 лет, преимущественно силовые - десять лет пауэрлифтингом занимался, потом гири открыл, пробовал кикбоксингом заниматься, каратэ было, гвозди гнул и ломал, и сейчас просто стараюсь комплексно тренить, чтобы всё тело работало. И конечно ходьба, без неё никак)))

[@benik13]

Дякую

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@lonijapaulina150]

А если мениски повреждены и нет нужной амплитуды в коленном суставе? Вряд ли такое упражнение можно делать. Хотя завтра утром попытаюсь 😊

[@Sergei_Lagoda]

Травма мениска разная бывает. Но лучше не делать или под контролем

[@user-vy3ib3he1y]

Я не могу сидеть на пятках Больно 😪

[@Sergei_Lagoda]

Нужно начать с малого

[@user-yq6px5tt3p]

Здравствуйте, если больно на коленях сидеть что делать?

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=AwkjzIVNRF_Tc3o_ Начните с этого , а вообще нужно видеть динамику, чтобы точнее понять какие упражнения нужно.

[@AndreySergeev7733]

Добрый день, Сергей! Скажите, а 10 движений - это максимум? Могу ли я мягко, без перегрузки, выполнить, скажем, 100 таких циклов? Это вопрос касается и других движений.

[@Sergei_Lagoda]

Конечно 10 раз это минимум , а так делайте ровно столько, сколько просит ваше тело. С каждым последующим движением тело погружается ещё больше в амплитуду движения и очень хорошо прорабатывает ткани и суставы 🙏

[@AndreySergeev7733]

@@Sergei_Lagoda о, отлично! Я переживал, что с таким количеством повторений можно годами на месте топтаться, с моей-то гибкостью. Спасибо за ответ!🙂

[@Sergei_Lagoda]

@@AndreySergeev7733 главное по-немногу и неспеша добавлять нагрузку. И работаться в щадящих амплитудах 🙏

[@user-vx9gt8nm5r]

[@user-lu9hw9uf5k]

❤️☘️💕😜

[@SuperTorrenter]

Удивляет, откуда столько практических знаний? Глубокая вирасона меня страшит. Нужна ли она для коленного сустава? она кажтся очень травмотичной

[@Sergei_Lagoda]

Это базовая асана Если страшит, то не нужно пока делать. Ваджрасана это вариант он мягче, многие народы в таком АСАНЕ сидят за приемом пищи и т.д. А потом сами почувствуете как вы уже смогли подойти незаметно к Вирасане 🙏

[@elena-uv7qm]

Как быть? Не могу сидеть на пятках.Помогите.

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/baC3f3qHaM1op80si=Veq4GJEUcaiTIPnp Вот это попробуйте. Нужно смотреть вашу амплитуду и от этого отталкиваться. Не видя вас мне тяжело дать полезной рекомендации

[@user-zk3yf1nh5c]

Спасибо ❤