Интервальное голодание: новая чудо-диета?

[@sergeymalozemov]

Текстовая версия на Яндекс.Дзен: clck.ru/QGyJL

[@MIHATHINS]

Лично похудел на 43 кг в свои 47 лет, но голодание не моё. Я ел 5 раз в день, но более мелкими порциями. Калории сжигал ходьбой и гимнастикой! Короче без порошков, без спортзала, без волшебных средств. Главное считаю не занижать суточные калории, постоянно сжигать их, а главное кушать более полезную пищу и внедрять туда немного запланированных вкусняшек. Это позволило мне не срываться, за 2 года не набирать обратно, а главное нормально держать новый вес и не нервничать. У меня сейчас 80 кг на 178 роста.

[@hardymsk5672]

Нихрена ты нажрал в свое время. У меня вот больше другой вопрос к таким людям возникает, они не видят, что жопа становится шире плеч и, видимо, что то идет не так и надо задуматься над тем, чтобы потом не приходилось худеть. А так уважуха, что одумались, хоть и внедрить 5 разовое питание каждому будет ой как не легко.

[@alexgelb9636]

@@hardymsk5672 , так мужчина любит вкусняшки, вот и нажрал. Меня поражают современные мужчины, прямо как дети 🤣

[@1ElenaAbramova]

Вы худели за счет ускорения метаболизма частым питанием, а это расход жизненной энергии и ресурсов, ферментативных в том числе. Для большей продолжительности жизни лучше есть реже.

[@ЕленаКрылова-ц1н]

@@hardymsk5672 переходить на 5 разовое питание нужно только на время сброса веса. Если дальше оставаться на этом режиме, то это прямая дорога к инсулинорезистентности. В идеале 3 разовое питание самое здоровое.

[@tatymax7293]

Я давно на интервальном голодании. Кушаю 1 раз в день с 12 до 5 часов безостановочно 😀

[@dankler9767]

Да, я уже 16 лет так живу, ем только после работы, новая чудо диета блин....

[@АндрейПетров-ц2ч4ы]

Dankler знакомо😔

[@VeronikaDerman]

Да очень удобно. Столько времени освобождается. Один минус-после еды очень хочется спать.Поэтому если на выходных переедаем,то успеваем мало. Но если жить в будничном графике,то КПД очень высокий ,по сравнению с другими людьми. К чувству голода привыкаешь на третий день. Но всё очень индивидуально. О гастрите просто забыла. На интервальном около трёх лет,после всевозможных диет.

[@ЕленаКрылова-ц1н]

Это называется одноразовое питание.

[@ЦыешГойгова-р6ч]

Я придерживаюсь интервального голодания 16/8 за год похудела на 10кг чувствую себя прекрасно

[@TonyMantanaD]

4 месяца назад начал практиковать периодическое голодание, удалось «слезть» с гармональных мазей от экземы, которыми пользовался почти 10 лет. К тому же Сбросил 5 лишних кг и вообще стал чувствовать себя бодрее, нервная система стала устойчивей. Чтобы выспаться сейчас надо меньше времени, чем раньше. Хочу отметить, что придерживаюсь ПГ не не каждый день, но не менее 2 дней в неделю, иногда 5 дней. За несколько месяцев до практикования ПГ перестал употреблять сахар, но сейчас изередка позволяю себе что-то вредное-сладкое. В идеале хочу перейти на полноценные каждодневные 16/8+ убрать из рациона сахар полностью, убеждён, что это залог здоровья и продуктивности на долгие годы

[@1ElenaAbramova]

абсолютно верно! пг и правильный природный рацион человека - и будет Вам счастье на долгие годы. Видовое человеческое питание практикую 2,5 года, вцелом 6 лет сыроедения, примерно с полгода пищевое окно от 2 до 6 часов вечером. Шикарно!

[@VeronikaDerman]

Позволяю себе всё. За четыре года вышла на схему22/2. Хронические болячки отступили. Освободилось много времени(меньше готовлю,меньше убираю после еды). Очень довольна.Занятость полная,но успеваю много.

[@ЕвгенийСумцов-з3ь]

Здравствуйте Сергей! Слушаю вас и наслаждаюсь уж очень у вас голос добрый. нас в мед училище учили ещё мало того есть 3 раза, если нет каких то нарушений, но ещё можно и уменьшить порции от привычных своих как мы едим в 2 раза и тогда будешь себя чувствовать лучше. Мне кажется это работает, так как при переедании организм работает в овральном режиме!

[@АлсуАдиулина-щ4з]

В

[@ekaterinagvozdeva2143]

А как Вы относитесь к доктору Джейсону Фангу и его книге "Код ожирения"?

[@helen_nails7827]

Шикарная книга кстати

[@AlexSar]

0:28 "В текстовом варианте есть ссылки на исследования". Тут тоже можно оставлять ссылки, чем и пользуются другие блогеры. Посыл (по другому и не напишешь) к Яндекс. Дзен объясняется необходимостью набрать подписчиков на Дзен площадке. Обидно за Ютуб, что ссылок на этот ролик нет в Дзене.

[@nicholaslevkovsky4541]

Спасибо за информацию! Вас очень приятно слушать

[@helen_nails7827]

Людям никогда не было доступно столько еды и так легко как в 21 веке... раньше люди просто не ели каждые 3 часа..

[@ВикторияБГ]

Наверное, нужно добавить, что эти интервалы в питании для тех, кто тяжелее ручки или телефона ничего не поднимает 😄. Для блогеров и офисных работников 😁. У меня достаточная физическая активность на работе и потребность в пище каждые 4 часа. Рост 164, вес 55, так уже много лет. Я бы, наверное, по стеночке сползла за 16 часов без еды...

[@VeronikaDerman]

Тружусь физически с элементами умственной деятельности.В день от28000-36000 шагов.Мои коллеги намного меня моложе вымотаны к концу дня,я активна ещё и дома.Питаюсь утром кофе,первый приём в 18.00. Забыла о гастрите,пиелонефрит не беспокоит.Гипертония отступила.

[@ВикторияБГ]

@@VeronikaDerman да Вы киборг 👍

[@tanyagetmanova4163]

@@VeronikaDerman согласна на все 💯..просто надо попробовать, а многие не попробовав говорят не моё..один раз рискнула и теперь не хочу по другому...болячки отступили, энергии достаточно, времени стало больше...убрала сахар, мучное...за три месяца скинула 12,и всё ...60 лет, было 84..

[@Елена-щ5и5э]

Много тратите каллорий 👍

[@Елена-щ5и5э]

Сергей, здравствуйте! Спасибо огромное за просвещение! ЗдОрово, что много научных фактов, что всё в канве доказательной медицины. А то уже обскурантизм (мракобесия) надоела))

[@vecheslavfocsha161]

Я имею 62 года.Ем 1 раз в день.Нахажусь на интерв. Периодически. Голодании.Похудел на 40 кг за 9 месяцев.Живот уменьшился на 30 см.Советую всем эту систему.Самый лучший помощник доктор БЕРГ. С его помощью я постройнел.

[@Комплексныйинтернетмаркети-и8б]

Доброго времени суток. Огромное спасибо за полезную информацию.

[@JuliyaBelyaeva]

Ну, то есть, никаких минусов нет , кроме личного неудобства и вам это нетнужно, поэтому делайте, что хотите. Очень информативно, полезно и читайте Яндекс дзен

[@Елена-з2м9в]

Мне нравится. Просто и легко. За месяц похудела на 7 кг. Понимаю, что это много за такой короткий промежуток времени. Тем не менее радуюсь😃😃😃

[@ilyagoryunov]

То чувство когда из-за Covid-19 у тебя интервальное голодание превратилось в постоянное)

[@hardymsk5672]

Царь приказал всем есть и не в чем себе не отказывать, как будто ничего и не изменилось.

[@paulsmall4320]

В Валаамском монастыре монахи, по сути, питаются в интервальном режиме: трапеза (обед) у них с 11 до 12 дня, а вечеря (ужин) с 19 до 20 часов вечера!

[@sauromatae9728]

с 8 до 11 всего 15 часов. маловато будет.

[@macs1268]

Отказ от мучного и сладкого на ужин, тоже способствует похудению. Как раз совпадает с графиком, интервального голодания. Этот фактор по моему больше влияет, чем само голодание.

[@AlexSar]

0:25 Уже раздражает постоянный отсыл к Яндекс. Дзен, причём с неправильным посылом, ведь ссылки можно оставлять и тут. По другому бы звучало если бы было сказано "А тем кто любит читать и вчитываться могут перейти на Яндекс. Дзен". Уже забота о зрителях, а не размножение площадок для денег.

[@ilyagoryunov]

Постоянно читаю Яндекс Дзен

[@lyuda6107]

Спасибо!!! Очень Интересно!!!

[@ЕленаКрылова-ц1н]

Все симптомы,, упомянутые Сергеем, которые приобретаются в процессе ИГ связаны с жёлчным пузырем. Редкое питание очень влияет на жёлчь. Так что адепты ИГ обязательно проверяйте состояние печени и жёлчного во избежание огромных проблем с организмом. Странно, что Сергей не назвал заболевания жёлчного и печени в списке противопоказаний.

[@НатальяТимонова-ш1ч]

Здравствуйте,а что самое эффективное для похудения?

[@1ElenaAbramova]

видовое человеческое питание в природном режиме еды и питья. Я этому обучаю, служу примером.

[@aprol]

Всё таки голодание и похудание - это вещи не совместимые. На сколько я изучал, к примеру, систему голодания Николаева, то она способна помочь при некоторых аутоиммунных заболеваниях, а открыл он пользу голодания, работая в психиатрической больнице, и некоторые шизофреники отказывались от еды, а доктор Николаев наблюдал и доказал потом пользу голодания при этом заболевании... В Москве даже было целое его отделение. Вам можно эту тему тоже посмотреть. Интервальное голодание - это всё-таки немного другое... Каскадное ещё есть, но это у Николаева и его учеников.

[@Neon-24]

Хороший шрифт! МАЛОЗЁМОВ ПРОВЕРИТ. Не у Тёмы ли заказывали?

[@AlekseevANatalya]

8 часов еды на 16 часов без еды ем в таком режиме уже с июня. Мне так удобно и очень хорошо на ночь ложиться спать с нормальным желудком без изжоги, у меня дискинезия желчного пузыря и я поняла, что такое питание хорошо именно для этой болезни. Про сахарный диабет есть разные мнения. Доктор Евдокимов считает, что 3 разовое питание при диабете 2 типа это хорошо

[@1ElenaAbramova]

А представьте себе, от диабета с помощью голодовок тоже уходят! Контролируют сахар не едой, а физ. нагрузкой.

[@ОльгаМингалеева-в4о]

Еще не раз не слышала и не видела людей, чтобы вылечились постоянн о ели маленькими порциями и 5,6 раз в день, про голодание слышала и видела, даже религия советует воздержание. Еще ни один врач с голоданием не согласен ,потому что лечение это бизнес , смысл чтобы кто-то выздоровел для врачей это не нужно. Поэтому все отрицают. Какой нибудь метод если работает придумают медицинские опыты🤗. А то что в древние времена человек мог голодать днями , вот и опыт прожитый веками , выживали. Жили не так долго не было антибиотиков но это до. Тема

[@RichardButko2077]

Серёжа Спасибо👍🥘

[@viadolorosa8636]

МИКРОФОН КЛАССНЫЙ ГДЕ МОЖНО ТАКОЙ КУПИТЬ СКИНТИ ПОЖАЛУЙСТА ССЫЛКУ

[@MaxBox296]

Микрофон: Blue Bluebird SL

[@natalyanazarenko]

Самое главное, что интервальное голодание включает в организме аутофагию - это когда организм начинает приборка в организме, поедает все больные клетки, поломки белков, все вирусы, бактерии и другие инвазии, а главное, съедает раковые ,атипичные клетки. А уж снижение веса- это побочный эффект

[@ЛЮДМИЛАНаговицына-т4с]

Может ли интервальное голодание вызвать обострение хронического гастрита?

[@nellymosoyan9214]

По каким-то непонятным причинам не могу вас слушать. Сорри

[@nataliatep338]

И я

[@MsRomanata]

Мне больше кето диета подходит

[@1ElenaAbramova]

осторожно, на постоянной основе нельзя, посадите почки и печень, поджелудка отрофируется

[@helen_nails7827]

@@1ElenaAbramova если кушать углеводы в виде овощей все будет нормально

[@helen_nails7827]

Главное сдавать анализы каждые пару месяцев

[@GRigaMC]

Paldies

[@ВераКулакова-ф3с]

Уже много лет наблюдаю за Вами,и Вы всегда худой.Совсем не едите?

[@ЕленаКоролева-х1м]

Подозреваю, это наследственность и хороший обмен веществ.

[@ВераКулакова-ф3с]

@@ЕленаКоролева-х1м Работа не насыщена движением,по моему просто не ест,другие ведущие на НТВ в теле.

[@ЕленаКоролева-х1м]

@@ВераКулакова-ф3с Не стоит оценивать всех под одну гребенку. Да и в "Живой еде" он пробовать ничего не боится. Значит. хороший обмен веществ.

[@ВераКулакова-ф3с]

@@ЕленаКоролева-х1м Он ведущий,и обязан все пробовать....

[@ЕленаКоролева-х1м]

@@ВераКулакова-ф3с Он это выбрал, а не обязан)

[@Alexxn68]

Последние 15-ть лет ем раз в сутки. В 20:00. Чувствую себя идеально. Вешу 54 кг. Если вес приближается к 56, то аппетит пропадает совсем, и появляется только около 54 кг. Такая вот саморегуляция организма.

[@kristinateleba6537]

Ого

[@VeronikaDerman]

Очень удобно. И бодрит к тому же.

[@vecheslavfocsha161]

Диктор вас пугает.Эта система очень хороша.На ней очень легко постройнеть.Миллионы людей сидят на ней.Доктор Берг имеет миллионы подписчиков. Там люди даже вылечивают рак и все болезни.Не бойтесь пробуйте и вы будете довольны.

[@РафаилГабидулин]

Хорошо говорить Малаземов🖐️🤗👍

[@МахаббатМадгулова]

Много воды ((((

[@GRigaMC]

10/10

[@yaxont1]

Второй год на интервальном голодании 18/6 с приёмом пищи два раза в день. Я пищевой веган, вес контролирую ежедневно, т. к. растительная еда такая вкусная 😋👍, легко набрать лишний вес🙄

[@1ElenaAbramova]

я на видовом СЕ питании, ем вдоволь в пищевом окне 2-4 часа, иногда 6, веса много лишнего набрать невозможно!

[@Hopelsland]

Подсчёт каллорий- лучшая диета. Соблюдайте небольшой дефицит и будете худеть, без особых лишений.

[@katekeith5689]

А как лучше высчитать сколько калорий нужно в сутки?

[@Hopelsland]

@@katekeith5689 в интернете полно информации.

[@MIHATHINS]

Согласен! Сам так похудел. Первые 25 кг скинул на норме еды и уменьшения тарелок, потом посчитал калории более точнее стал понимать порции и их количество. Ну, а потом опять не считал и похудел на 43 кг

[@Hopelsland]

@@MIHATHINS уважаю! Это огромный труд и без силы воли и терпения не обойтись.

[@MIHATHINS]

@@katekeith5689 Самый простой способ: свой вес умножить на 22 и отнять 10-15% Получится ваше окно. Например: 22* на 100 кг= 2200 ккал а теперь отнимаем проценты = 1980-1870 ккал Тобишь, вы питаетесь 1800-1900 ккал в сутки и плавно худеете :) А вам везде впаривают 1300-1500 ккал, вот и происходит срывы и зажоры :)

[@РамильТатарин-о7з]

5+

[@1ElenaAbramova]

ну и зря не хочешь проверить это на себе! Может просто слабо? Ведь плюсов больше, а минусы "высосаны из пальца". Очень даже удобно и психологически безущербно ем 2-3 часа в день вечером, причем только видовую человеческую еду. Минусов нет вообще!

[@alexgelb9636]

С таким названием даже смотреть не буду. Это не диета, тем более не новая. Видимо, автор большой дилетант в этом вопросе, так что зачем время тратить

[@АлинаНигматуллина-ч6ш]

Благодаря Вашему комментарию, полезла в словарь смотреть значение слова диета) Всё верно, интерв.голодание-это диета.

[@alexgelb9636]

Алина Нигматуллина да ладно вам...значение слов тоже может трансформироваться и обретать несколько иной смысл. Если я не ем после шести вечера и завтракаю в 10 часов утра, причём делаю так очень давно, следуя давним рекомендациям диетологов, то я фактически нахожусь на режиме интервального голодания и ведать не ведала, что я на диете. А вот автор преподносит это , как новую чудо-диету.

[@Ягодамалина-ы5ч]

@@alexgelb9636 Аналогично. Ем в 10 утра и последний приём в 18.

[@1ElenaAbramova]

так и было, шоу!

[@Эва-н6з]

Зачем вы сняли это видео...вы делаете людей надежды..к диетологам ходить денег у народа нет ,на нас они не заработают,остался интернет,а вы тут как тут со своими выводами,так же научно не праверенными....