TREINO que VAI MUDAR SEU CORPO em 10 MINUTOS!

[@Sergiobertoluc]

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[@CaroBazima-gr4bi]

amei muito sou moçambicana gostei muito treino contigo sempre que puder

[@CarlaMartinsmadeira]

@@Sergiobertoluc me tira uma dúvida por favor! Eu estou com diástase abdominal devido gestação há 2 anos posso fazer esse exercícios??

[@CaroBazima-gr4bi]

@@Sergiobertoluc asino

[@geovanageorgea6508]

Eu amei não só o treino mas também a reflexão final ! Deus nos quer bem e saudável pra ter uma vida longa na terra! Parabéns Sérgio

[@ValdelenediadcardosoCardoso]

😊😊😊😊😊😊

[@jessicamoreira8632]

Comecei hj 25 de novembro 2024 com 83kg curte aí gente pra eu voltar✅🙌

[@LLeila-ft7mu]

Jéssica?

[@rosepaim5769]

Perdeu quantos kilos já?​@@LLeila-ft7mu

[@danielamarialeitemaria9764]

Força aí amiga faço ele todos os dias emagreci muito era fofinho hoje eu me sinto muito melhor essa novo ano de 2025 tamos juntos também se anima amiga

[@AlineSilva-ql6zp]

@jessicamoreira8632 deu certo Jessica?

[@SandraSouza6]

Perdeu alguma coisa?

[@saragoncalves2390]

⭐️Começando hoje, 09/12/24, 64kg e 1,56m. Curte pra eu voltar.

[@eniadurval2160]

Somos 2 1:56 com 79

[@HelayneKids]

Comecei hoje dia 25/12/2024 é Natal mas quero ficar em forma estou com 87kg e 1.65 de altura 47 anos curte aí pra eu voltar com resultado depois

[@rosymoura9577]

E aí? Eliminou Quantos kg?

[@katiarodrigues3085]

Oiê, como está?

[@carlapatricia4332]

Bora pessoal um ajudando o outro

[@julianamaceio7083]

O pessoal pede pra curtir e não responde 😅.

[@MoniqueChaveseFamilia5654]

😂😂😂😂 gente esse cara e fera eu perdi muito peso quando eu fazia todo dia em casa mais parei fiquei comendo como se a comida fosse acabar e engordei mauito😢 hoje dia 6 de setembro de 2024. to com 100 kg altura 1.71 e 36 anos. Vo recomeça ❤ ja diminui a alimentação e entroduzi as coisas saldaveis sem restrição. Cortando as coisas comigo nao da certo so diminuindo mesmo e nao jantando. Vamos nos cuidar por que a vida passa muito rapido❤❤❤❤❤❤

[@AnaLucia-gp3rb]

Força não desista vá em frente, eu vou começar amanhã também bora em frente

[@gislaneabadedossantos7874]

Comecei hoje

[@aldeidesmelo3763]

Como é nome dele pra me seguir e ver mais vídeos 😊

[@claudenicebraz7413]

​@@aldeidesmelo3763 SÉRGIO BERTOLUCI

[@silviamartinez9527]

​@@aldeidesmelo3763o nome dele é Sérgio Bertoluci

[@baguncandocomamamae9609]

Comecando hoje 02.01.25. Até chorei no final com o incentivo emocional. Vou perseverar, hoje tenho 102 kilos e 1,71 de altura. Vou vencer. Vou ver o meu corpo com o molde que deixei no chao ate o fim do ano 🙏 contarei aqui em dezembro de 2025.

[@isaacfantastico8130]

Você consegue 😊

[@fernandacardoso7488]

comecei hj (É muito difícil pra quem tá em tremenda procrastinação e não faz nada da vida além de comer) Mas eu disse difícil e não impossível, fiz seis minutos, parei, mas vou tentar de novo e qnts vezes for necessário. Só não posso ser sedentária de novo. não tenho condições de ir pra academia. Mas tem pessoas maravilhosas como esse professor ensinando . Então só depende de mim. Hoje é meu aniversário tenho 39 anos, 1,53 cm e 76 kilos e um sonho, sonho de ano que vem nos meus quarenta está pelo menos uns vinte kilos a menos só depende de mim me incentivem!!!🎉🎉🎉🎉 so

[@edvaniadoamaral5689]

Se jogue. Faça por você. Você merece, se ame, se priorize. Coloque em vídeos de dança, ajuda muito também. Treine seu cérebro pra se saciar, reduza a quantidade do que consome. Só posso dizer: vai valer a pena. Veja esse vídeo. Cardio é muito importante. Não gosto de esteira, nem bicicleta. Faço dança e indico. kzbin.info/www/bejne/g6S1qaKmZ9N7hLcsi=UuXxmC50ovktYh93

[@rozineidealexandre3387]

Força foco e fé que vc chaga lar não desista do teu sonho.

[@angelicafaraujo-e5t]

Hoje é dia 11/12/2024- recomeçando, quero ter saúde, boa forma, foco e disciplina. ❤

[@GeiseleneMachado]

Tenho 1 mês fazendo e estou amando .❤❤❤

[@stcatb]

e aí?

[@maricarvalho6276]

Na primeira fase a comida falou pra você eu te domino, agora toma controle da situação e diz pra comida que você tem poder sobre ela. É você que vai dominar essa situação. E torne sua decisao leve e suave, comemore os pequenos resultados, e se vacilar algum dia nao se cobre,apenas volte e recomece.

[@_bolosdlane]

Comecei hoje dia 13 de dezembro de 2024! ❤ tô soando que nem tirador de espírito 😂 amei a aula.

[@anapaulapaulinha2442]

😂

[@BLOODSOTORM]

Realmente mais um TREINO FANTÁSTICO E EFICAZ com o melhor dos mentores assim é fácil alcançar todos os objectivos! Este mentor é o melhor de todos e consegue incentivar as pessoas a serem melhores! Treino concluído com sucesso e em alta intensidade e no modo 110% activado a pingar suor pelo corpo todo! A mente sustenta, o corpo aguenta e o espírito agradece 🥵🥵💯💯💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@daluzsoares7465]

E verdade, é realmente o melhor mentor que eu já vi 💖

[@giicabelosvermelhos]

Treino em casa faz anos já ,e seus treinos é ótimo,sigo vc já faz anos ,tudo depende mesmo da gente ,eu não treino em academia ,e hoje vejo ótimos resultados,gente não é perfeição,mas sim qualidade de vida ,vcs podem sim fazer esses treinos ❤vc consegue

[@ClaudiaSantos-um7ri]

Boa tarde amei q Deus abençoe vc

[@marilenesousa2441]

😢😢

[@MariaBarreto-gt7vz]

Verdade é acho em.casa vc faz bem.melhor

[@magnoriafernandescarvalho7693]

Eu também malho em casa, e vejo ótimos resultados. Como dizem o corpo não sabe onde se malha , apenas tenha constância e disciplina que funciona

[@gracinhamoura4870]

Meu Deus Esses 10 minutos valeu por meia hora 💦 Valeu professor

[@FatimaCarvalho-gy3ij]

Eu desejo saúde pra minha vida Amém tenho 61 anos e gosto de malhar cuide do quê Deus entregou

[@conceicaoaruarte9493]

Gente , muito grata a vc Sérgio, perdi 4 k em menos de 2 meses, muito feliz , mas mudei minha alimentação tbm

[@jackelineparente6258]

Estou um mês fazendo quinze a vinte minutos todos os dias e hoje te encontrei do nada, gostei, show de bola 👏👏👏👏👏👏👏

[@lidiaamaislinda6795]

Que professor nota mil educado carinhoso com seus alunos nossa amei está de parabéns 👍👍🙌🥰

[@ErcídioJoséZandamela]

Também notei o mesmo. Ele é muito carinhoso ❤😊

[@raquelbennedito1154]

70 kg e 1,54 de altura. Comecei hoje, daqui a 1 semana volto com algum resultado fazendo todos os dias

[@larissapassos5648]

Estou começando hoje também, muito foco pra nois🎉🎉🎉❤

[@SteiceSilva-p5m]

Eai?

[@karlacamargo7503]

Fala pra gente,como foi?

[@sarahcalefe2519]

E ai como foi?

[@Renata-gl4qi]

eu tb na mesma altura e no mesmo peso , comecei hoje vamos que vamos

[@carmensousa7627]

Boa noite,,,,surreal a aula desse professor, nunca vi nada igual. Amanhã mesmo começo a fazer esse exercício,,,,,18/09/2024.

[@vladiafernandes6653]

Só não vou fazer isso hoje que eu já fiz mas depois de amanhã eu faço alguém curte aqui para eu lembrar 🥵

[@LealucenaLopes]

2 de janeiro de 2025 e ja encontrei o q precisava , vamos q vamos

[@mariainesschmidt3203]

Esse professor é incrível, eu estou fazendo esse treino dia sim, dia não pq intervalo com outros treinos, detalhe, tenho 64 anos e consigo acompanhar, mente forte, corpo forte, obrigado , prof. Sergio!🙏🏼❤️

[@carolgrilloo]

Amo seus treinos, não tenho tempo de ir para academia então aqui eu tiro o estresse diário do trabalho

[@Ilmadearaujo]

Parabéns professor por essa aula maravilhosa td de bom ❤ Deus te abençoe sempre q continue sendo esse excelente profissional.

[@laianecristine7925]

Parabéns Parabéns primeira aula de muitas você é fera que Deus te abençoe grandemente sua vida

[@marcelamanso4521]

Nossa que aula bonita de grande contribuição!! Busquei uma aula por aqui, não conhecia o seu trabalho, e o universo me enviou essa aula maravilhosa! Cheguei a me emocionar! Gratidão infinita professor.🥹❤️🙏🏽👏🏽👏🏽

[@JosianeSilva-w7e]

Comecei hj,espero conseguir o meu objetivo❤❤❤❤❤❤adorei o finalzinho

[@desconhecidaalvis4217]

Simplicidade maravilhosa aula comecei hoje dia 4 de novembro de 224 vou fazer todos os dias estou com 68 quilos daqui um mês vou me pesar deno acredito q vo emagrecer muito parabéns

[@analuciamartins463]

E ia , tá conseguindo

[@simonesouza9638]

Parabéns à todos que participaram dessa fantástica aula ... faço funcional 3 vezes na semana e quase morro todas as vezes mas o corpo aguenta 😂😂😂😂😂

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Obrigada Sérgio! Tou quase sem barriga de pochete. Vou perder ela em nome do Senhor Jesus

[@miriam.tavares.]

Esse cara é realmente fera, excelente! Eu emagreci muito há alguns anos quando fazia os treinos dele, eu e meu marido. Hj 26/09/24 estou novamente sedentaria, quase obesa, pesando 80 kgs em um corpo de 1,57cm, corpo todo doendo até meus pés doem, sofrem com o excesso de peso do meu corpo😢. Esse treino veio pra mim como um presente de Deus, não vou desprezá-lo.Vou começar hoje e creio que em 1 mês quando eu voltar aqui, terei um bom resultado para apresentar, se Deus quiser. Obrigada Sérgio por esse presente. Deus te abençoe e continue te usando para transformar vidas.

[@nilceaneoliveira7552]

Já tem um mês hoje, então? Tá tudo bem? Você conseguiu? Força e foco, amiga, muda seu modo de olhar a comida, como pela sua saúde e não pela ansiedade. Que Deus te abençoe!

[@veve_vet]

E aí??Conseguiu?

[@fabianasousa8177]

Olá Tem que prestar atenção Quando o corpo todo dói é porque a alimentação está nos inflamando . Tenta tirar açúcar e carboidratos 😉

[@camilabueno7915]

Começando dia 10/01/205 com 1,55 e 97 kilos. Muito caminho pela frente mais não vou desistir.

[@ElianaSouza-c9h]

Bom dia homem , primeiro dia aqui eu fiz seu treino adorei, eu vou eliminar 14 kg eu tenho fé em é em mim eu vou consegui, su tenho 54 anos tenho 1.67 altura preciso urgente emagrecer , eu vou consegui eu só determinada eu tenho foco eu nunca desisto jamais gratidão ❤

[@analuciamartins463]

Eu aqui também

[@varandadasfloresdasflores6556]

Professor nota 1.0000 Deus abençoe voce senple

[@mariaclarapereira3909]

Começando hoje 13 de janeiro 2025 64 kilos 1,54 🤜🏼🤛🏼

[@micaelsilvaa1396]

Boa tarde estou gostando muito entrei pouco tempo no funcional quero seca a barriga

[@rosangelaisrael3884]

Descobrí agora teu canal. Frequento académia desde sempre (20 anos), e atualmente, ainda peguei um coach pra me ajudar trabalhar os braços..., mas me vejo melhor treinar só. E teu treino me motivou muito, Vou tentar praticar. Obrigada !!

[@franciscasalete9204]

Comecei hoje 24/01/25 amei o treino e principalmente as palavras de incentivo desse grande profissional, vamos lá alcançar nossos objetivos somos capazes 😊❤

[@analuciamartins463]

Vamos 🙏

[@franciscaneumadesousaneuma3945]

Sensacional 😅 Parabéns professor!! Finalizando esse treino maravilhoso 😅 Obg professor Deus te abençoe sempre 🙏🏼😅

[@nandavds9569]

5 minutinhos morri. Corpo dói muito nem consigo abaixar o joelho não deixa. Mais vou salvar pra fazer todo dia. Artrose tendinite bursite hérnia de disco coluna. Mais bora lá. Não faço nenhum tratamento até agora.😢😢🙏🙏

[@MonicaGonçalves-g7x]

Achei vc aqui do nada e comecei hoje 18 de setembro de 2024 to super acima do peso e eu amei ele daqui um mes venho falar

[@raquelbennedito1154]

@@MonicaGonçalves-g7x tmj... foco q vc vai conseguir

[@jackelinecarvalho200]

Vou começar hoje 20/09/2024 86kg 1,65 😢

[@ceciliaamelia7723]

Também vou começar hoje dia 20 de setembro 2024 meu peso é 76:60 kg

[@fabianarodrigues4596]

Iai deu certo emagreceu???

[@Sambistaa]

Começando hoje 13/12 2024 vou voltar daqui um mês com o resultado gratidão

[@darcdepaula1565]

Parabéns . Palavras lindas . Amei . Video mais lindo. . .❤❤❤❤gratidão

[@liiholiver4888]

Que treino fantástico e essa motivação no final!!! Ameeeei

[@LucianadeFelipeBatistadeSouza]

Nossa amei o treino....e essa meditação no final fez toda diferença cheguei a me emocionar.

[@edilenefreitasleny8178]

Comecei hoje 03/01/2025, vi meu molde do corpo desejado no chão! Gratidão 🙏

[@mariareis6183]

Treino toppp pra suar a camisa ameeeei! Mensagem final do treinador excelente!!! Parabéns!❤

[@FatimaCarvalho-gy3ij]

que Deus abençoe 🙌

[@marianeidesilvadequeiroz3048]

Feliz de já consegui fazer 10min, bem que o professor diz , o corpo aguenta.😊😊

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Muito obrigada! Tenho melhorado muito o meu peso. Gratidão!

[@milenagoncalvez5328]

Treino e palestra! Sensacional! Parabéns!!!!❤

[@valeriaandrade1306]

16 de janeiro, era tudo que eu precisava. Voltarei aqui para contar minah evolução, 102 Kg, 1,74 m

[@maxixe4321]

Que treino perfeito. Eu totalmente sedentária conseguir fazer até o final. Amei o final e com certeza me motivou a começar cuidar da saúde e do corpo. Parabéns

[@mariasilva4161]

Ai meu Deus.....quase morri mas é muito bom. Obg.....trnho vergonha de ir na academia,

[@marlyalves409]

O melhor treino que já fiz , essa reprogramação mental é show, tá feito.

[@anakarolinedasnevesmendonc9245]

Começei hoje 6 de dezembro de 2024 com 74 kg ,amei seu treino ❤

[@carlaviviane7831]

Vou começar amanhã porque hoje já fui na academia e fiz abdominal preciso eliminar 8 quilos

[@aparecidapires5518]

Gente que aula top vou fazer todos os dias 😅 amei

[@thayanesantana7469]

Vou salva, que amanhã eu começo, ja estava a procura de um, pois todos que achei pagava, no momento não posso, estou a 1 ano e pouquinho sem fazer exercícios (academia) pois fiquei com dore forte no pé, depois engravidei ficou pior, agora meu neném tem 4 meses, e as dores parou, creio eu que agora eu consigo continua meus treinos 🙌🏻 Obrigada pelos vídeos! 🥰 Eu peso no momento 98kg e tenho 1,51 de altura.. Antes de engravidar eu pegava 107kg 🥴

[@conceicaonovais9830]

Olha, se toda academia fizesse esse fechamento meditativo, com certeza seria completo , ois envolve acquestso emocional e espiritual. As academias so tratam o corpo. Ai vc trata o corpo e as emoções que reflete no espírito . Parabéns!

[@aglaisrola910]

Melhor treino que já vi..rapido,porém com muita variação..amei

[@thiagejucilene4259]

Vdd, rápido e eficiente

[@MariaJose-up1ki]

estou amando esses treinos parabéns pra esse professor

[@jamileconceicao4287]

Nunca suei tanto na minha vida, gostei demais tô com 95 kg vamos ver se vou diminuir fazendo todo dia 🚀🚀👏👏👏13/09/24 🎉

[@larissasilva5011]

E aí o resultado?

[@celiadossantossilva6497]

Como eu queria estar presente nesse momento. 😊

[@SalenaDossantos]

Começando hj terça-feira 14/01/2025, tenho 158 de altura e 69 kilos , Preciso emagrecer 5 kilos😮vou conseguir

[@janeleidyleidy5038]

Eu amei participar dos exercícios dele e as palavras que ele fala é muito estimulante 😊

[@francelinadebarcelosfreita2257]

Estou tentando fazer uma pesquisa sobre isso aqui no Facebook mesmo Parabenizo pelo seu trabalho Obrigada

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Obrigada Sérgio,eu chorei cm suas palavras positivas😢. Que Deus lhe abençoe

[@espiritismoamorecaridade5379]

Amei o treino é o que se falou no final somos imagem é semelhança do criador então vamos cuidar desse templo por dentro é por fora ❤

[@ElianaSouza-c9h]

Gratidão professor Deus abençoe sua vida ❤

[@rozeneidecarvalho3036]

Comecei ontem estou toda dolorida meu Deus amei encontrei o vídeo por acaso amei já fiz hoje outra vez pode faze todo dia

[@thiagejucilene4259]

😂😂😂😂 eu passei uma semana sem andar

[@ledarosa3547]

Professor, que treino incrível, acompanhado de boas energias, coragem, incentivo e muita generosidade amei ,gratidão ❤❤

[@valdirenerodriguesrodrigue7851]

Fazendo seu treino pela primeira vez, mas adorei. Vou continuar fazer tds os dias

[@NilvanFernandes-w9e8l]

A primeira vez que fez com ele eu amei de mais do treino dele❤

[@VaniaTrindade-v2t]

Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 vc tem um diferencial!

[@ElianaSouza-c9h]

Hoje e mru segundo dia e mimhas coxas estão dolorida , eu nao entendo nada de treino mas eu penso que e um bom sinal deve ta adiantando❤

[@soniafernandes3901]

Gratidão 🙏🏽 achei o prof que eu vou conseguir eliminar peso ⚖️👏👏👏 parabéns Deus te abençoe 🙏🏽 mas uma seguidora 😘

[@mariahandrade4761]

Vou começar a seguir todos os dias ,já perdi peso,barriga calote me motiva mas que academia essas aulas Parabéns profi.

[@patriciasouza1905]

Que treino sensacional, treino na academia hj faltei pq estou com crise de ansiedade estava aqui comendo um pacote de biscoito recheado 🤦🏽‍♀️ apareceu esse vídeo, 10 minutos e eu derreti que sensação maravilhosa nem nos treinos na academia sinto essa endorfina toda 🙌🏽😍

[@mariareginabrito8111]

Bom dia Sérgio Bertolucci hoje a primeira vez que vi seu treino, huauuu incrível gratidão!

[@edileusalima1289]

❤😊 Aleluia Deus abençoe sua vida e sua família em nome de Jesus graças aDeus amém 😊😊😊❤❤❤ treino maravilhoso amei

[@agascorreia]

Treino feito, o corpo aguenta e a mente sustenta❤ Obrigado, prof🙌

[@greicerocha2120]

Professor nota 1000 , super incentivador isso ajuda mto na hora do treino.

[@suzanaoliveira5698]

Abri o vídeo sem interesse nenhum,mas me surpreende com esse treino,e o treinador tá de parabéns.vou salvar pra não perder.

[@ledarosa3547]

Bom dia, professor iluminado te agradeço muito por esse treino maravilhoso, estou gostando e conseguindo fazer até o final com tranquilidade, Deus te abençoe ❤❤

[@janetesantanabento5561]

Excelente e muito motivador, o segredo do sucesso é não desistir👏👏👏

[@lianalorena5060]

Estou maratonando no KZbin procurando um treino que me motive , achei esse ,já salvei aqui vou começar agora. Esse cara é um mestre ⚘️👏🏻👏🏻👏🏻

[@olivandaalvesdasilvabarcel1770]

Tenho 100 poucos kilos,fiz o exercícios, mais quando deitei a única coisa que eu sentia é os batimentos do coração quase saindo pela boca 😂

[@LucineiaDasilvarocha]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@francislenevieirasousa7413]

Show de bola ,seu Sérgio , gratidão!!!!!!! 👏👏👏👏👏

[@anaadelina2501]

Parabéns professor, vc é fera mesmo. Deus te abençoe.

[@marizamaia5401]

Gosto muito do funcional, parei de treinar por falta de tempo, mes de setembro tive uma crise no nervo siatico, agora tenho que fazer exercícios físicos. Gostei muito do trino, acho que vai resolver meu problema.

[@Brigaderia4ma]

Gratidao Sergio

[@vaniapedrosa4252]

Comecei hj, emendei com outro treino. Mas cumpri até o fim. Estou dentro a partir de agora.

[@julianoborsatto2611]

Nas férias vou aí pra participar de um treino desse !

[@sebastianatorres9757]

Parabéns professor. Você é demais.incentiva as pessoa..a fazer...

[@reginanascimento3659]

Estou ansiosa esperando esse treino maravilhoso amo ❤

[@silvaniadecampos35]

Comecei hoje o treino mas foi muito bom mesmo adorei😅 professor maravilhoso

[@Brigaderia4ma]

Gratidao Sergio vc é uma bênção de deus. acabei de realizar esse treino obrigada por tudo

[@karinavenancio7422]

Fiz esse treino hoje... Quero saber se faço todos os dias ou posso alternar com algum outro treino? Fico no aguardo da resposta de alguém 😅 Muito obrigada !🙏🏾

[@chesleyferreira7232]

Obrigado pelo conteúdo !!! Sempre fazendo a diferença, físico e mental ...Oss 🙏