Settlekan Perkara Ini Dulu Sebelum Nak Diet

Mentaliti tak betul, buat apa pun jadi tak betul Mat.
Boleh dapatkan pinggan untuk diet di sini shope.ee/fkiQUT7sO
#amirulaminsep98 #kesihatan

[@mohdhaidirsyawalstribinari1235]

Apa yg speaker buat sama dgn apa yg aku buat, berat aku since 12/12/21 ialah 114.4kg....hari ini 21/4/22 ialah 86.7kg. Target aku 65kg. Niat aku diet kerana masalah kesihatan sejak dapat tahu ada hypertension and now aku ambik amlodipine 10mg od. Bila aku dah berjaya capai target, aku harap dapat stop ubat darah tinggi.

[@danial3783]

Goodluck bro

[@izzy_azi2460]

You can do it bro! insha'Allah akan tercapai cita-cita!

[@ashrafirshad7455]

sama la ade masalah hypertension.. doakan sy berjaya diet & hilangkan penyakit darah tinggi😞

[@rinnii327]

Sama bro, aku ada hypertension tp bukan sebb berat badan tp trlalu stress😆😂😂

[@viecore7229]

Kencing manis xde?

[@orlandobomber10]

Betul la tu diet jangan memusuhi makan dan jangan diet berlapar nanti tak konsisten. Makan la ape pun janji dalam portion yang betul dan jumlah kalori yang betul. Bila memusuhi makan kita akan stress satay tak boleh makan, ayam golek tak boleh makan tealive tak boleh minum lama2 kita senang kembali dengan tabiat lama. Diet ni lifestyle kena enjoy baru konsisten.

[@naemc4382]

Aq suka cara penyampaian speaker ni humble je sejuk hati bila dengar

[@fadzlyshafiq6872]

Sama laa...rasa macam dgr ceramahh

[@Cheorked24]

Speaker paling terbaik utk beginner follow.. sgt jelas

[@hangbuah1797]

Sama la tengah diet.. nak kurus senang.. nak maintain tu payah kalau kurang motivasi diri.. lebih2 lagi nak dekat raya ni kan.. makanan ape je yg tak best.. semua sedap2 belaka.. kuih, ketupat, rendang, lemang, dodol, wajik... Tu belum lagi open house... 🤣🤣🤣

[@muhamad1890]

Berat sye masa pkp tahun lps 72 kg... skrg 60kg sahaja.. 2 bulan turun 12 kg.. jaga mkn.. dan exersice.. skrg bila puasa berat x naik2 da.. exercise x penah skip..tp walau mcm mne pun dlm berdiet korang kne cari juga waktu untuk cheatday.. supaya termotivasi untuk next day dan seterusnya

[@aidielaiman8964]

Salam mcm mana ye saya nak amikntips dr bro punya ruitn? By email ke

[@proudtobealifeinsuranceage5215]

Laju sangat tu..6kg sebulan.. otot hilang bnyak..badan kurus tapi x mantap..

[@fayezalle43]

Macam style saya, saya pilih 1 disiplin sport contoh cycling. So saya akan jaga disiplin diet saya mcm seorang cyclist untuk fitness dan performance dalam sport.

[@afiqanuar2112]

Terbaik .. saya ni baru NK start ..diet harap menjadilah .. nak diet atas faktor kesihatan.. betul tu

[@abdulhanif1152]

Maklumat yang sangat penting...Terbaik memang mantappp

[@ArmanKhaider]

Saya malas nak buat research or sistem sokongan ni. Apa yang saya buat saya puasa Isnin - Jumaat, bangun sahur tapi minum air kosong sahaja. Petang lepas balik kerja singgah gym setengah jam buat lifting or kardio sekeja. Then berbuka ambil nasi separuh dan lauk suku suku, portion ni saya tak ambil penuh pinggan sempai berbukit2 lauk dan nasi saya, just cukup2 sahaja atas pinggan. Setakat ni saya buat 2 minggu 5kg saya turun.

[@NFS-shade]

Dulu atkins...sekarang saya makan hampir semua benda dan berat turun 6kg dalam masa 2 minggu. Teknik calorie deficit

[@ruzainirosli273]

Mcm² diet aku try. Asal 120kg jadi 75kg. Langsung tak pernah ambik supplement. All natural. Cara paling mujarab, jangan minum / makan manis selama 3 bulan. Tak percaya boleh try dulu seminggu. Tapi ingat, lain org lain kesannya. Lain org lain caranya.

[@zurajusoh5978]

Berapa lma

[@ruzainirosli273]

@@zurajusoh5978 3 bln

[@zurajusoh5978]

@@ruzainirosli273 wah dasyat ade senaman ke

[@emiliahassan819]

@@ruzainirosli273 byk turun

[@zulkhairizabaruddin6670]

Nasik makan tak?

[@sjzndb8962]

subhanallah alhamdulillah lailahailallah allahuakbar

[@benzamell6934]

Semenjak makn nasi pakai piring itu alhamdulillah berat turun 20kilo selama 3bulan .. itu pun masih separuh kuantiti nasi .. skang masih amalkan alhamdulillah ..

[@zulkiflimdrejab3209]

Ilmu ni penting kalau nk diet.....yg faham jaa akan tau mcm mna sistem diet dangan cara yg betul....aku dh setahun alhamdulillah dri 98 kg ke 66 kg....😅😅

[@sridyan]

Maklumat yang sangat baik... Terimakasih bang

[@amirulafiqmohamadnoh9737]

Dulu mkn nasi 5 kali sehari. Skrg mkn nasi 1 kali sehari. Tu pun sesenduk jer. Alhamdulillah dari 110kg dan sekarang 79kg.

[@fyzafiona4451]

Hebatnya!

[@danial3783]

sama bro 😂

[@amirulafiqmohamadnoh9737]

@@fyzafiona4451 sebab PKP tu yg boleh diet. Duk uma jer.

[@amirulafiqmohamadnoh9737]

@@danial3783 dah berapa bnyk lost ? Berat skrg brp.

[@danial3783]

@@amirulafiqmohamadnoh9737 bulan 9 2021 berat aq 105kg n skrg 79.25kg sikit lagi nk sentuh BMI normal

[@manjatv186]

Terima kasih..

[@amirulamin7380]

2:29 Terkeluor loghat Perak teman... 🤣 Thanks ML Studios kerana siarkan perkongsian saya. 🥰

[@ariffahmi8673]

Tq bro mention pasal niat..skrng baru thu nak diet ni niat nombor satu.

[@4hmadfarhan_.]

Saya dulu gemuk, sekarang saya dah kurus sebab saya setiap hari jogging kat luar rumah tapi saya suka makan byk

[@rogeramber6272]

Gen kot

[@danial3783]

Same kite tpi aq wat cardio. Dlu aq 105kg skrg 79 otw nk capai bmi

[@4hmadfarhan_.]

@@danial3783 perghh hebat lah bang sebab Dari 107 kg dah turun sampai ke 79 kg Dan sekarang dah nak sampai ke bmi

[@danxxlorxx4612]

@@danial3783 santai cuk..aq 2020 110…harini 57.40…tak caye dm aku aku send pic✌🏻

[@raidahsakinah8874]

@@danxxlorxx4612 peh mantapp, buat diet apa

[@adriantan9825]

Tajuk: Selesaikan Perkara Ini Dulu Sebelum Nak Diet

[@nurafiqah9388]

ada ke perkataan melayu beka untuk "diet"?

[@user-zh2ug8ng5t]

Kalau saya nk diet,saya akan sentiasa banyakkan minum air 8 gelas sehari dan saya tak makan atau minum benda benda manis.😊😊😊😊😊

[@encheabdullah4810]

Lepas sembuh dari covid yg kali ke 3. Saya mulakan diet suku² separuh untuk sajian waktu lunch dan makan malam.

[@anasadnan8387]

Elakkan mknan brgula Dan proses...14 Hari turun 3-5 kg

[@nurfathulraziq7676]

Tp bainun kalau kurus pun org tknak jugak

[@thefh5734]

aku kuat makan + rajin hiking @ bersenam.. badan still maintain .. x kurus x gemuk.. hehehe

[@ahmadaminuddeen6076]

50%-Diet 25%-Exercise 25%-Rest

[@muhamadzamri5057]

pndai bro ni berkata2..terbaik bro

[@TuanSyahir_]

Mantap❤

[@tvboxk5255]

Sekarang sya dah diet IF..makan sekali sja tghari ..ikut doktor mani style...cut gula tepung..bahan proses .. alhamdulilah..skrg sgt sehat. 77kg skrg 70kg...,,diet ni lebih baik dari Atkin..

[@fazlially3793]

Berapa hari dpt turun tu.

[@tvboxk5255]

Masing2 badan tak sama ..tak dapat kira berapa bulan turun .mcm sya 2 bulan dah bole turun10kg

[@emiliahassan819]

Sy suka suku separuh sebab sy suka MKN nasi tpi part manis tk boleh nk hilang

[@dendenju]

Terbaik

[@football4k433]

Settlekan english ❎ Selesaikan melayu ✅

[@farhanhan2512]

Betul

[@mohdainol9081]

Kalu kita tak minum air bergula tiada masalah kan tuan

[@marcellinemushroom7943]

Body shaming ni mmg X bagus . Luv Ur self ni salah satu ayat yg agak luas dia X detail . Klu kita cinta Akan diri Kita kena tahu Kita yg baik untuk Kita, ikut sistem yg betul bukan ikut diri

[@hapisahmohemad7671]

berat saya 89.5 bulan 12 skrg 85 kg target nk 51 kg

[@freefiq]

mantap

[@lebah5minuteslate]

ok jom

[@muhd7144]

Cara mudah menilai berat badan seseorang ialah melalui BMI = Body Mass Index = Indeks Jisim Tubuh = [Berat badan (kg)] ÷ [Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m)]. BMI bawah 18.5 : kurang berat badan BMI 18.5 - 24.9 : berat badan unggul BMI 25 - 29.9 : berlebihan berat badan BMI lebih 30 : obes (obese) Berat badan yg berlebihan boleh meningkatkan risiko kepada beberapa penyakit serius seperti penyakit jantung, angin ahmar, diabetes, kanser dan darah tinggi. Mengikut kajian Malaysia mempunyai kadar diabetes (kencing manis) paling tinggi di Asia.

[@mr.yesiam]

Asia??seriuslah di asia?ke di asia tenggara je?

[@soupricemf1260]

@@mr.yesiam dah faham tu faham2 jelah.. tak payah nak buat tanya2 ? ? ???

[@mr.yesiam]

@@soupricemf1260 aikk...kau pasaipa brother?aku cuma nak kepastian.Kalau betul no 1 di asia,terkejut jugak lah aku.Tu ja pun.Yang kau nak panas tetiber pasaipa?Orang yang aku tanya tu tak cakap apa² pun,kau pulak yang melebih-lebih.

[@nurafiqah9388]

@@mr.yesiam Iya, sebab makanan kita terlalu berlemak dan bandar-bandar kita dibina bukan untuk manusia tapi kereta

[@muhd7144]

@@nurafiqah9388 Juga kecenderungan kpd makanan dan minuman manis dan tinggi karbohidrat (carbohydrates) - nasi putih, kuih muih, teh tarik dll. Di samping itu kurang olahraga dan senaman.

[@shafiealwi7426]

brp lama ambil masa utk turunkn 10kg diet sku2 sparuh

[@SamzokyleSamzokyle]

Niat aku nk sihat, nk jadi atlit. Aku nk sihat sampai blh compete dlm sukan dan menang sesuatu

[@zampeada]

Takde sambungan?

[@shiroz_z]

sedap pulak tengok thumbnail tu

[@almanaries8978]

Sehari brp kali makan?

[@NatureLovers_99]

Sy mula diet 7/1/24 time tu berat 76.45kg skrg 9/1/24 76.05kg

[@atiqahmayrasafiyya5408]

👍👍👍

[@ammarfayyadh2514]

Nak tau bakar kalori camne

[@mohdjefri4298]

Tiga kali sehari MKN masa mana nk makan tu

[@rayyanashraf4288]

Tapi bang abang nampak lagi hensem time berisi. Comel.. Dah kurus hilang hensem tapi jadi macho bang. Good luck untuk bro.

[@amierullridzwan2025]

Aku 85 skg 65 da tade diet ,tade exercise, rahsianya kena depression ngan anxiety.

[@proudtobealifeinsuranceage5215]

Kena buat strength training skit bro..bdn nampak fragile sgt tu..kita nak kurus tapi bdn tetap mantap keras mcm bruce lee..

[@kasijadigeng2546]

Doakan aku nk diet,,sbb utk ujian fizikal..skrg 100kg...sya kena turun dlm 11-15kg dlm masa 2 bulan...

[@tencentpubg985]

Macamna bos..lepas tak ujian fizikal?

[@tencentpubg985]

Mohon pangkat apa bos?

[@m.c.o376]

Susahnye nk diet...😢

[@EXPGAMING42]

Bang saya kan isap rokok mcm mana nk dait

[@wiinnnn___]

👀

[@tvboxk5255]

Dulu saya diet Atkins...fasa kritikal 2 minggu tak mkan nasi...hanya makan protein...badan mmg kurus.. tpi bdan lemah...dari 84kg jadi 63kg..tpi skrg badan naik balik jadi 74kg..skrg fasa nak diet secara slow2..sbb diet kurus mengejut tak bertahan lama...😂

[@zurajusoh5978]

Berapa bulan turun byk tu

[@tvboxk5255]

@@zurajusoh5978 DLM 3 bulan jer.

[@mariasahyati8087]

Nasi boleh ganti dg ubi Saya OMAD dah masuk 3 minggu turun 5 kg Cut gule tepung dan keturunan nya Hanya mkn telor sayur dan buah kadang ayam sayur dan buah nasi saya ganti ke ubi keledek seketul

[@OzzBell]

Confirm org Perok

[@fixmaster6956]

ada ke sini gen keto diet? diet plg ssh nk mule

[@Nipah_Habit]

Klu tuan sendiri dah kata susah, xpya la dicari geng2 keto ni....nnt buah pun xblh makan🤣👻

[@faiqfarhan9245]

Paling susah nak potong air gulaa. Aduhh

[@zurajusoh5978]

Slow2 lama2 ok lah.heheheh

[@isaaclisminc]

Siapa dekat sini 1 je masalah perut ke depan bahagian lain tak naik pun ada tips xselain jarang2 exercise?

[@mrbushido4559]

nak kempis perut memang ubat dia kalori defisit je tuan. tambah lah dengan senaman skit2.

[@Born2BeSmart]

Cut sugar. Banyakkan minum air kosong.

[@itAuroraxx]

Macam mana nk diet pada bulan puasa masalahnya nmpk makanan tkleh control😭😭 berat 72.9kg

[@slybast193]

Nak diet start dengan elakkan pengambilan gula dulu. Dari situ kita boleh slow slow kurangkan calorie intake or mula calorie deficit. Setakat ni aku dah turun dari 75-67 ni pun target 65 tak pun 63 dari bulan 1

[@danxxlorxx4612]

Sbb tulah org kata bulan puasa ni kene tahan nafsu…tahan nafsu bro

[@tasnim1877]

Jangan bawa banyak duit ke bazaar Ramadhan... 😂

[@Ariel-oj9bw]

Time obes sekoq pun tak mau belanja itu ini Time dok diet masa tu la nak belanja itu ini la 😌🗿🗿

[@mr.yesiam]

I feel you bro.Sakit hati betoi.Lepaih tu kata kat kita 'besok lah diet'

[@Ariel-oj9bw]

@@mr.yesiam tau tak pa 😌

[@GH-nf6pc]

:`(

[@onemalaysia6558]

aduh saya nk diet mcm mna bang.. saya minum cakoroi,, manis tu.. klau jaga mkn ja ttp mnum manis jgk tk jdi la..

[@WakaWaka90]

bole minum. tapi terhadkan jadi 1 kali sehari je.

[@Nipah_Habit]

Isunya bukan ape yg kite mkn / minum, tp intake kalori seharian tu kena tau hadnya...

[@GH-nf6pc]

Saya nak tanya,kalau bersenam buat senaman apa?

[@menjunjungtitahtuanku4473]

Senam yg iya iyalah...

[@firman030209]

Buat tabata pon boleh

[@sitisarah2681]

berat badan saya 50 dan perut saya agak buncit ...saya insecure sgt² sbb saya perempuan n baru umur 20 😭 nak tanya pendapat perlu ke saya diet ?

[@WakaWaka90]

diet lah. kalau nak confidence balik.

[@Nipah_Habit]

Ni kite panggil skinny fat. Kurus tp buncit pun dikira mempuyai masalah obesity. Diet seperti biasa + bersenam, lebihkan resistance training.

[@muhdfaiz4185]

@@Nipah_Habit aku buncit jugak , tp brt aku 65...bmi normal😅

[@Nipah_Habit]

@@muhdfaiz4185 mmg x pelik bro BMI normal walau buncit, blh jd kite kekurangan otot tp masih tinggi lemak....

[@ams5779]

Nasihat sy : Kawal pengambilan gula/glukosa mcm nasi, air manis dan sbgnya Kawal juga makanan berminyak/berlemak, cth dari ayam goreng, makan ayam sup Buat Intermittent Fasting 8/16 pun ok, 8 jam waktu makan, 16 jam puasa .. Cth makan pkul 10 pagi, last waktu makan pkul 6 ptg InsyaAllah fat tu turun

[@fahmimohamedzaki5141]

Sy dah diet selama 2 bulan, dalam masa 2 bulan saya hilang 2 bulan(^^)

[@WakaWaka90]

hah

[@keqq.7824]

dlm masa dua bulan....saya hilang dua bulan ??🤔😃

[@apihdoang4950]

@@keqq.7824 Nice gmbr sama

[@nurulaqilah6092]

Bukan 2 bulan bang.

[@arifhusni4150]

Saya sekarang ni x mau kurus,saya tengah cuba nk jadi gemuk sikit,ada tips tak

[@yesno3823]

Byk mkn makanan manis

[@dannymochi5343]

@@yesno3823 boleh, tapi tak sihat la

[@dannymochi5343]

Nak gemuk sihat, banyak banyak carbo. Macam nasi and so on. Sebab bende tu bagi kita energy sekali. Kalau makan makanan manis je nak gemuk sikit. Bende tu boleh bawak penyakit

[@scenezz9934]

Beli susu tambah berat badan dkt farmasi

[@encikrong3264]

Minum jus tembikai kau campur madu dan kurma..

[@SarahEve97]

*MACAM MANA NAK KURUSKAN MUKA YANG BERLEMAK DI PIPI DAN DAGU?* 😭😭 PLEASE SHARE!

[@megataliffhakimi1952]

bersenam je, mana boleh target lemak mana nak buang, kita bersenam dan jaga diet insyaallah dia slow slow akan hilang, tolong jangan amik produk produk kurus.

[@SarahEve97]

@@megataliffhakimi1952 Ohh.. dia akan terbakar juga ek? Ingatkan ada senaman n cara tertentu untuk kuruskan muka

[@megataliffhakimi1952]

@@SarahEve97 iyaaaa, lain orang lain tempat lemak suka kumpul, kalau saya dia selalu kat pinggang, so kalau dah start bersenam dia start dengan tubuh badan yang paling kurang lemak ke paling banyak lemak.

[@apihdoang4950]

Dulu muka aku bulat . Skrg Dah cekung sebab lemak terbakar hahahah

[@SarahEve97]

@@apihdoang4950 Wah.. bestnya! . Senaman apa selalu buat dan berapa lama ambil masa? Share ilmu sikit please 🤭

[@seribusakura9021]

caranya utk tau berapa byk kalori yg dibakar badan?

[@chocozsix2767]

selalu apps diet dia akn kirakn utk kita berapa kalori perlu ambk dan bakaq....

[@marcusbaik3438]

cara bakar lemak gais?

[@marcusbaik3438]

@@sour1510 🥰👍🏻

[@danial3783]

bykkan cardio exercise kaki mcm lompat bintang, lompat apatah bendalah tu byk lagi senanye tpi yg penting jaga makan.

[@hazriizwan6756]

*DIEt*

[@shafiqhanafie7878]

mewahnya mkan lebih 3kali sehari😭😭😭

[@marcomarin9058]

Terlalu complicated sangat ,aku diet Atkins xde la smp mcm apa yg dia ckp ni ..dr 85kg-59kg 3 bulan je . berjaya je...cpt je 3 bulan...lg 1 Tak perlu sokongan pun sebab biasanya orang di luar sana banyak toksik. Kita buat Je apa kita suka.

[@ammardanish3295]

Puasa berat pon boleh turun tapi raya nanti tak tau lah hahahahahahahaahhaah

[@pekdisyafiq2807]

Ceplos Sorry skdr gurauan😅

[@muhdfaiz4185]

Buto

[@rogeramber6272]

Yo protein will kill your kidney.. Sambil2 ckp tu Minum Tea C special