Seulement 5 % des gens le font ✅ : étirement des Ischios jambiers ( tuto )

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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouveras des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête.
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin.
Monteur: Guillaume
Cette vidéo va parler des étirements des ischios jambiers.

[@MajorMouvement]

Dis moi ici quel muscle tu veux que te montre en étirement ! ( tellement pas français cette phrase 😂😂 )

[@cmoul1]

Quel muscle ? TOUS ! Pourquoi choisir ?

[@mathieudeboissypro23]

Les pectoraux ou les quadriceps ? 🤷

[@mai-hoaseptierderigny1628]

quadriceps, comme ça on a le muscle opposé pour garder l'équilibre ;)

[@arthursavary858]

Les adducteurs ce serait top

[@franckmartin2486]

Les fessiers 😊

[@DrMouse84]

Un exercice à faire tout particulèrement après les fêtes, dès le 1er Jambier !

[@MajorMouvement]

looooooooooool XD !!

[@nawibh4749]

Bravo 👏

[@omran9899]

Le rhume

[@alnitak208]

Y skie en janvier ? 😁

[@mariegalland7033]

Franchement belle vanne

[@Alveolair]

Captivant ! C'est un muscle sur lequel j'ai toujours eu du mal à progresser de par les douleurs dans la partie intérieure mais je compte bien mettre en pratique tout tes conseils et voir ce qu'il en ressort ! Bravo pour ton travail en tout cas aussi bien sur cette chaîne que dans ton métier, la passion se sent et ça fait du bien !

[@carolesimonnet6420]

Je ris à chacune de tes vidéos et cela fait beaucoup de bien aux muscles et articulations du visage !😉 Je dois avouer qu'à part beaucoup marcher, je ne suis pas une grande sportive (oui je ne bouge pas intensivement mes fesses mais je le vis bien !🤭) mais à chaque visionnage, je me marre de bon cœur et j'apprends plein de choses sur le fonctionnement du corps donc c'est bon aussi pour l'entretien et la gymnastique du cerveau...alors merci à toi rien que pour tout ça ! 😃🤗

[@adriengaultier3521]

Ce type de vidéos je kiffe trop et tu explique super bien, merci pour ce que tu fais :-) j'adoooore

[@estelleangelot9861]

Vidéo toujours très intéressante et faite avec humour. 😍 Courte, bien expliquée, c’est le principal 👍

[@cl4sh841]

excellent ce nouveau format ! merci pour ces conseils avisés.

[@nellybardeau949]

Super ce nouveau format, c'est top, j'adore! 😊 Peux-tu affiner en donnant des conseils sur le nombre de répétitions? Et pourquoi pas faire des blocs de vidéos en fonctions des sports et/ou groupes musculaire? 😁 course à pied = ischios, adducteurs, fessiers, hanches ....voilà quoi 😅 Merci! 😋

[@trevrnel9904]

Salut Major, je suis en formation BPJEPS pour devenir coach et malheureusement j’ai raté mon diplôme mais je le repasse en janvier et franchement tes vidéos m’aident ÉNORMÉMENT ! Merci pour tout ce contenue 😍😍😍

[@leplusfortsdeshugo8099]

Trop cool ! Super intéressant de savoir que l’on peut étirer de plusieurs façon un muscle ! Je dirais que les étirements pour les muscles fessiers peut être vachement cool, parce que y’en a plein et un peu dans tout les sens ! Et ça serait intéressant de savoir comment étiré les différents muscles du quadriceps ! Merci continu tes vidéos on en apprend tellement !

[@Hugo-88AI]

Major toujours au top merci 🙏

[@carolesp.mi.453]

Parfait! On attend les prochaines avec impatience, par exemple pour les sacroilliaques et le carré des lombes ;)

[@b1fu]

Bordel, on dirait que tu te drogues ! 😂 Ou alors vous avez tourné cette vidéo post-apéro, c'est pas possible autrement ! 🤣 Quelle énergie en tout cas ! 💪 Par contre, je n'ai pas tout retenu parce que tu m'as trop fait rire. 😅

[@poups003]

Super cette nouvelle série de tuto. Les ischio c'est exactement ce qu'il me fallait comme explications.

[@farizadahes4710]

C'est exactement la vidéo qu'il me fallait pour comprendre en détail et faire les étirements complets. Merci !!!!

[@winetrip7775]

Ça se professionnalise au niveau des vidéos et ça fait bien plaisir. Reste plus qu'à s'attaquer au compte Instagram...Merci beaucoup pour cette excellente vidéo bien ficelée et instructive. Je pensais aux étirements Post course à pied et plus précisément en Trail. Merci pour votre excellent travail. Au plaisir et allez Toulouse !

[@kurogetsu3685]

Très bon format vidéo, j'aurais appris quelque chose d'intéressant :)

[@81Yep]

Parfait ce format, court et simple! J'aimerais bien voir les étirements au niveau du mollet. Merci

[@hyukoto]

"JAAAAAMBIER !" pauvre monsieur 😂

[@ALANytb]

Super intéressant ! J'attends déjà les prochains épisodes !

[@isabellepertuisot4530]

J'aime bien ton nouveau format, des explications, des erreurs à éviter et toujours de l'humour. 2015,doit être une année qui t'as marqué ( en dehors de ta référence au film)🤣

[@blackswandominiscis7715]

Un nouveau format génial et qui vient de répondre à une question que je me posais sur mes étirements. Les anecdotes sont 🤣🤣🤣

[@jean-francoisarcens2267]

Merci pour ces explications 👍🏻. Ça fonctionne nickel 👍🏻

[@alexandremorel5721]

Supers conseils merci !

[@okaniyoshiii9212]

Waaaw ! Super intéressant et ça marche super bien ! :O Merci :)

[@marionnobili1863]

Merci !!! Hyper bien fait et remarquablement accessible comdab !!!

[@maxicodei]

Un nouveau format mais encore une super vidéo, je ne vais malheureusement pas pouvoir lire de commentaires haineux pour rigoler au vu de la qualité de ce que tu fais Tu es incroyable ! Merci

[@lacazethierry9588]

Super merci beaucoup, Je suis très fragile des ischios depuis des années et je vais de ce pas essayer tes étirements et suivre tes conseils Je trouve excellent tout ce que tu fais Merci encore

[@joellebastrenta3411]

Merci merci pour ces rappels d'étirer efficacement les IJ. Surtout après une déchirure du semi menbraneux et un désertion sub total de l'insertion du tendon IJ. Très bien ce format 🙏👌🤸‍♀️

[@bragoen]

Super video, toujours un plaisir d'apprendre en te regardant. Je me demandais comment étirer correctement le grand dorsal, j'ai déja entendu tellement de trucs différents. Mais en fait en général en ce qui concerne le dos, c'est souvent difficile de se rendre compte ce qu'on doit étirer.

[@lucbobeda]

Trop bien ! Vidéo très efficaces 👍👍

[@alainlaurens5877]

Super j'adore ce format a faire le matin, on veut tout le corps, par exemple une routine de tout le corps réparti sur une semaine

[@heliojackson3702]

T'étais en forme aujourd'hui Greg xD J'ai beaucoup plus ri à tes blagues/anecdotes plutôt qu'écouté la partie scientifique x) Je remet la vidéo du coup ! Merciii à toi pour ce que tu fais !

[@guillaumekustner4007]

Oulala il m’a fallu la revoir 3 fois ton explication même avec ton geste.

[@klr1222]

J adoore ce nouveau concept tuto étirements merci

[@audreyr3041]

Bonjour, au top ! Je fais beaucoup de coursa à pieds et en faisant du yoga on a constaté que ce sont mes ischio qui manquent de souplesse ! Donc je vais pouvoir travailler ça avec cette vidéo au top ! J'étirai toujours plus la partie côté jambe, je vais pouvoir étirer la partie ischio ! Merci pour toutes vidéos ! J'aurais aimé une vidéos sur étirement des fessiers de tous les côtés.

[@unbug6721]

Super intéressant comme concept, un tout grand merci à toi :D Je pense que ce serait intéressant de parler de ces muscles-ci aussi ^^: - Quadriceps - Mollets - Adducteurs/Abducteurs - Fessiers - Lombaires (Oui je pense que ça se voit, je tourne beaucoup autour des membres inférieurs :p) Une autre idée à laquelle je pense pendant que j'écris mon commentaire, ce serait peut-être une petite vidéo explicative sur l'utilité de l'étirement et ce qui se passe au niveau du muscle quand tu l'étires sur le moment et son évolution quand tu étires régulièrement. Encore un grand merci à toi pour tes vidéos et ta bonne humeur communicative ^^

[@gwenaellepages8731]

Super !! Je n avais jamais ressenti l arrière des ischios. J aimerais l étirements du psoas maintenant, steuplaiiiiiiiii

[@amandinenota1254]

Les étirements du psoas, c'est une bonne idée! Merci pour la vidéo!

[@thibaultpx5800]

Mon psoas et moi on a pas été très copain l’année dernière. Un conseil d’étirement ? Ou sinon je suis bien preneur d’un focus sur les lombaires. Merci pour la vidéo

[@alcaz]

Je trouve aussi que bcp de patients font une espèce de lasegue en relevant le pied en plus pour étirer les ischio et donc mettent en tension le sciatique en pensant étirer les ischio voir le mollet

[@ludovictecher4844]

Bjr pourrais tu faire une vidéo pour bien distinguer l'étirement des fessiers de celui du piriforme. Encore plein d'erreurs de personnes qui confondent les deux. Merci Major.

[@ttazer]

J'aime bcp ce nouveau format 😉 j'ai tout ressenti comme toi et c'est très interractif j'adore😱

[@Bodycup_paris]

Au top comme d’habitude

[@aurelielaloum145]

Super video! Format au top! Tellement interactif que j ai répondu a haute voix sur "Sur la portion de: genouuuuux" 🤣

[@davidbeguin1600]

Trop bien. Merci beaucoup

[@Le_Kriss]

Exact très bon ressenti, merci

[@luzarsacdetoro903]

Top! Sacrement efficace!

[@bubububububububu4831]

Comme toujours une super video

[@Dantafass]

Très bonne vidéo bien détaillée, merci

[@OsefFTW]

Punaise c'est genial. J'ai tout ressenti au bon endroit comme ton explication.

[@daron3393]

Moi qui ai souvent besoin de m'étirer après le sport ou le jardinage, j'ai appris quelque chose sur l'étirement de l'ischio côté basin ! Bravo 👏

[@oliviadietrich2429]

1 an plus tard je tombe par magie sur ta vidéo et franchement : MERCI!

[@patapiedchemine9832]

Super format ! J'aimerais que tu abordes l'étirement des cervicales , merci .

[@cardiomyocyte]

Merci mille fois pour le côté de l'ischion je n'avais jamais réussi à étirer cet endroit du muscle ! Merci bcp car j'ai souvent mal à ce niveau là, comme une contracture

[@Lorisphysio]

Tu es bien l'un des kinés qui me fait le plus rire sur terre ahahha

[@xcocolapinx]

super vidéo !!! J'avoue être interressé par tous le travail d'étirement sur les épaules et hanche, si tu en a d'autres pour améliorer la mobilité je suis preneur

[@elisabethfrancon5356]

Ça devient cool de s'étirer avec toi 🤣🤣 et c'est très efficace.

[@florencehb658]

Merci et ça fonctionne 😁

[@tajimanokami1547]

Merci pour ce nouveau format super intéressant. J'aimerais avoir ton point de vue sur un sujet : que penses-tu des étirements après l'effort ? par exemple après un jogging en colline de 2h, dois-je m'étirer ou bien ça va péter de la fibre plus qu'autre chose et donc augmenter le temps de récupération ? Autre question sur le même sujet : est-ce que tu vois une différence entre étirement après le sport pendant 10 minutes et séance d'assouplissements, dont l'objectif est de se focaliser uniquement sur la partie souplesse (pendant 1h et pas le même jour qu'une séance qui aurait sollicité les mêmes zones) Merci ;)

[@dart_]

J'adore l'ambiance :)

[@Gwenrazord512]

ça faisait longtemps que j'avais pas explosé de rire devant une vidéo, mais le "JAAAAAAAAMBIEEEEER !" m'a mis au sol ! très bonne vidéo, moi qui commence à m'étirer les ischios plus sérieusement ça m'est super utile !

[@julienhamard.5065]

Super format😬

[@gloubi9293]

Vidéo IN-CRO-YABLE depuis 5 putain d'années j'étais dans l'erreur je comprenais pas pourquoi je n'arrivais pas à étirer les ischios proprement et c'était juste parce que je cherchais à tendre ma putain de jambe. Dieu bénisse

[@gayfish7094]

super format, superbes explications, rien à ajouter tout est parfait!

[@MajorMouvement]

merci François ;)

[@TheKatyhome]

Très instructif

[@florian.marrel]

Tout bonnement génial j'adore J'aimerais bien les étirements pour les adducteurs et les fessiers

[@juanrojo1053]

Merci pour la video, je confirme même sensation selon les exercices.

[@daniellemanosque9107]

Pas de kiné avant des mois et en plus des ischio-jambiers, je dois étirer l’aileron externe et le fascia -lata. Puis isométrique stricte du quadriceps en insistant sur le travail du vaste interne. Avez vous des vidéos pouvant m’aider à me rééduquer moi même. Immense merci. Je vais commencer par les ischio-jambiers.👍

[@baccho9940]

Super sympa ce format 👍 🤔 j'me demandé Est-il préférable de faire l'étirement à froid ou as chaud ? Est ce utile l'étirement après l'effort??.

[@sylvaindurand3955]

Punaise !!! Enfin !! J'ai enfin compris pourquoi mes étirements à répétitions ne donnaient aucun résultat ! 😍😍 Merciiiiiii

[@mrmoke523i3]

5:30 Un excellent mouvement pour ma satanée enthésopathie ij qui traine depuis cinq ans! en ce moment jme tape les ondes de chocs chez le kiné et je complète avec ca! merci man ;D

[@Patochon78]

Merci Major ! J'ai un certain âge (voir un âge certain... bientôt le demi-siècle) mais je continue à jouer au rugby. Je me demandais pourquoi/comment j'avais perdu vitesse et explosivité, et je crois que c'est en grande partie à l'étirement de mes ischio-jambiers ("J'veux 3000 francs !!" ^_^) Je ne le réalisais pas vraiment mais le déroulé de ma jambe est dégueulasse ! Merci de montrer dans cette vidéo le (major ! 😅) mouvement normal. Ça va me prendre du temps, mais je vais le prendre pour bien étirer ce gros muscle : déjà j'avais perdu l'habitude de le faire, mais en plus je le faisais mal (j'allais chercher le bout du pied !) Ma petite anecdote sur les ischios : dans mon club, j'étais le spécialiste des préparations physiques d'intersaison, je faisais tout bien comme le coach disait... et le jour de la reprise, j'y allais tellement à fond que je ne m'échauffais probablement pas assez... et mes ischios pétaient ! Ou comment ruiner sa prépa de 4 semaines... 🤣

[@clemncb]

en tant que danseuse, étirer les ziskios jambiers c'est top ! (et utile) mais je ne connaissais pas ces façons de faire alors merci !

[@victorgressani3371]

Hello, merci beaucoup pour ta vidéo ce sont des points importants que tu abordes pour comprendre le muscle et isoler l'étirement. Dans ma pratique sportive (pole dance, équilibre sur les mains et acroyoga) je recherche une bonne flexion active de hanche jambes tendus. Du coup je me demande si le travail genoux fléchis est: facultatif, complémentaire ou vraiment indispensable. Merci d'avance et belle continuation. Victor

[@musicalementparlant]

On te l'a sans doute déjà dit mais c'est fou ce que tu ressembles à Jamy (de C'est Pas Sorcier ) par ta voix et ta diction ! Merci pour cette vidéo 👍

[@winnerJ123]

Super bonne vidéo néanmoins je pense que tu pourrais ajouter un contenu de musculation/renforcement en plus de l’étirèrent ce qui ferait un contenu plus conséquent sur chaque muscles du corps 😊 Si je pourrais connaître la référence de la vidéo en introduction dans le vestiaire 😂

[@DavidDavid-pc1fu]

Sans conteste tu es très bon ! Je cherche quelque chose de l'ordre de l'étirement ou pour soulager... je trouve ce qu'il me faut (simple) sur ta chaine. MERCI ! Tu veux savoir si je le sens l'ischio-jambier, je le le sens bien l'ischio jambier !! 😁 Sincèrement merci pour ce travail !

[@john12191219]

Je vois que monsieur aime bien les statues. Très sympa ton Wolwy👍🏻

[@kalinkajade2939]

Super vidéo Greg !!! J'en ai pris plein l'oreillette mais on était prévenu 🤣🤣 Perso, j'ai un genou qui craque systématiquement sur les extensions de genou. Il y a le bruit de craquement et la sensation désagréable. J'ignore d'où ça vient... Je refais ce mouvement avec toi demain. Merci et encore bravo, j'ai adoré 👍

[@nathaliedel3205]

J'aime beaucoup ce format. Pourrais-tu nous montrer un étirement du fléchisseur de la hanche? Merci pour le partage de tes connaissances.

[@YogaavecMarinaerg]

Bonjour Nathalie! J'ai vu que votre question est restée sans réponse, je ne sais pas si vous recherchez encore des exercices pour étirer les fléchisseurs de la hanche, mais j'ai deux vidéos à vous suggérer aux sujet des fléchisseurs de la hanche (dont le muscle PSOAS très important et souvent problématique). Il y a une vidéo intitulée "TESTEZ LA SOUPLESSE DE VOTRE PSOAS", voici le lien kzbin.info/www/bejne/rpWwkJ9jgaqIkMU et une deuxième intitulé "Exercices et postures de yoga pour un psoas raide et faible" , voici le lien - kzbin.info/www/bejne/lXnaqnaeqbCNgtk. En espérant que ça vous aidera (ou peut-être d'autres personnes ) ;)

[@nathaliedel3205]

@@YogaavecMarinaerg Bonsoir Marina, merci beaucoup. Je vais aller voir ça.

[@gabinsamson2727]

6:53 et puis il ya l'étirement de tous les nerfs postérieurs de la jambe qui vont donner la sensation d'étirement (peut être même avant l'étirement des ischios)

[@geraldinedubois5125]

Au top 👍

[@TheOneTrueToto]

Super ce nouveau format ! 💪🏻 J’attends avec hâte les prochains muscles, merci à toi 🙏🏻

[@MajorMouvement]

merci thomas :)

[@cecdcraonnelle6335]

Le tenseur du fascia lata pas sur de moi là ! Bref! Celui de l extérieur de la cuisse hanche genou je pratique l équitation et il est toujours tendu et douloureux au toucher(comme si jcavaiswun bleu)merci et sympa ce format

[@paulstefani2483]

Top merci, hâte de voir la suite, pourquoi pas sur comment étirer adducteurs/abducteurs ?

[@kalesytargarien]

J'adore je valide ,👍👍👍

[@antoinelefebvre115]

Super vidéos J’aimerais bien une vidéos les lombaires 😉

[@bleona-hp7gs]

sa serait coule que tu présente une série d'étirement par groupe musculaire sa peut être très utile pour le go muscu !!! merci pour tes vidéo !

[@MigueLV.77]

Exellente video! Merci pour le cours. Perso j'aimerai voir comment étirer le carré des lombes , ainsi que le psoas.

[@cynthia0577]

Super vidéo, merci ! Étirements du carré des lombes, ce serait top !!!

[@franckmartin2486]

Ça marche ! Sensations différentes 😁

[@morganepbn]

😭🤣😭 et merci pour cette belle introduction de Thibault aux couleurs de l’ovalie 👌🏼

[@cecilefradin7341]

Super vidéo, et ambiance toujours aussi sympa ! Perso, j'aurais bien besoin d'info sur l'étirement efficace du psoas et du tibial antérieur. Merci d'avance !

[@chantalducret7893]

Merci 💪

[@francenation4877]

*Super éclaircissement et marrant en plus...*

[@Dorumir]

Merci Jammy ! :D

[@marylinelinck7672]

merci très bonne sensation en effets je me suis aperçu que je m etirais mal grace a toi

[@VessFitness]

Top, tu pourrais montrer d'autres étirements pour les ishios au sol stp, et sinon pour le dos (préparation d'examen)merci !

[@jeromebrousse5453]

excellent format de vidéo, mais du coup on l'étire comment de temps faire l'exercice, quelle périodicité (apres un fractionné?, ou une sortie longues?)

[@jonhwait4441]

Ressenti ! Enorme

[@Samuel-rj3ym]

Salut il est top ce format, étirement du biceps ou les muscles de l'avant bras stp. Vous allez faire le même format en renforcement ?

[@manuelmendiola9939]

Super!🤙