【実践中】身体がみるみる若返る食べ物と逆に老化がどんどん進む習慣４つ!!素敵に年を重ねよう!!ハッピーエイジング!!!

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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中・上級者向けトレーニング
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初心者向けトレーニング
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15分以上のトレーニング
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@oftuuun_kansouki]

「年を取る」ではなく「年を重ねる」という言葉選びが素敵だなぁ、と。 内容が濃いのにテンポが良くて、分かりやすかった。 マリネスに加えて、普段の食事や習慣にも気配りしようと改めて考え直せました。

[@user-yw3br3lv4c]

まりなさんに出会い、辛いスクワットも、テロップの励ましや一緒に乗り越えてくれるまりなさん❣️ダイエットして9ヶ月マイナス10キロ🏋️LLサイズからSサイズへ❣️❣️ほんとに自分が好きになり毎日ポジティブなりました🤗こんなにも運動が楽しいなんて思わなかった38歳🤣アンチエイジングもして、もっと自分を好きになろー♥️♥️♥️勉強になりました🤗🤗❣️

[@user-un6ll7jk2r]

19歳くらいから毎日 日焼け止めバッチリ、タバコ吸った事ない、お酒飲まない、毎日10時に寝てます！

[@nahonaho7898]

たまたま今日の晩ご飯で鮭とほうれん草を摂っていたので、ちょっと嬉しくなっちゃいました〜

[@user-kc9ne6ey2h]

毎日たけまりちゃんのKZbin見て宅トレ1時間頑張ってます！8ヶ月でマイナス１０キロ達成しました〜！！ こうゆう為になる情報も嬉しいです。参考になりました。ありがとうございます。

[@m_banana_peace]

“他人と比べるんじゃなくて、自分が心地良い体型でいることが健康”ってのが心に沁みました！心の健康にも大切ですよね、ありがとうございます。

[@Lyyyyyraaaaa]

ストレスを溜めないことがアンチエイジングに繋がるって分かります！ ストレスを溜めないように自分の欲や本能のままにやりたいことをやっていたら精神面が元気になったし、体の調子も良いし、それを続けていくうちに自己肯定感が爆上がりして人生がめっちゃ楽しくなったんです✨ まりなさんのお考えや宅トレが私の生き方を見つけてくれた要因になっているのは確実なので本当に感謝してもしきれません。 ありがとうございます！ まりなさん大好きです💕

[@user-em9bb9pp7y]

36歳だからもうしんどいなぁなんて思ってたけど、まだまだ綺麗でいたいって思えました！話もすごく参考になったので活かしていきます！

[@mayumih.2672]

宅トレを始めて、前よりも自分のことが好きになりました✨ 心も体もスッキリです😊 いつも励まされます♡♡頑張る力をありがとうございます✨

[@camplife7976]

たけまりさんの動画最近見るようになったけど前向きな考え方してて良いですね！みんなで頑張ろうって言ってくれるのがこっちも頑張る気になる。 ダイエット始めて1ヶ月半経つけど、たけまりさんのお陰もあって6kg痩せれて感謝してます！

[@m.a788]

こんばんは！初めてコメントします🌼 私は20歳の頃に子宮内膜症の診断を受け産後はしばらく調子が良かったのですが、また生理痛が酷くなり育児、家事が全くできない状態でした🥲 その時出会ったのがまりなさんの動画です！子どもも一緒に楽しく運動出来る動画があれば日中できる、と思い試しに再生すると子どもも喜んで真似していました🥰 そして運動を始めて1ヶ月… 生理痛は瞬く間に良くなり生理中でも子どもと元気に遊べるようになりました☺️🌷 まりなさんのお陰です！自宅でも楽しくポジティブに運動が出来るなんてこれ以上嬉しいことはありません🫶🏻 これからもずーっと応援しています📣🤎

[@annchan.bodymake]

たけまりちゃんの動画で宅トレ、食事改善はじめて３ヶ月…−5キロ達成しました！まわりからも痩せた？って言われはじめて、外出した際に鏡に写る自分を見ても引き締まったのが分かります！たけまりちゃんの笑顔と前向きな言葉で運動を楽しく続けられてます♡もっと好きな自分になりたいのでゆるく頑張ります❤️冷凍ブルーベリー毎日食べてるので嬉しかったです😍これからも応援してます✨

[@user-zx7tq4yx3p]

春からずーっと見させてもらってます！めっちゃ体重減ったし二の腕もめちゃくちゃスリムになって、友達とか教師に褒められました！さすがまりなさん！最近また、まりなさんの動画を見ながら運動をし始めました！最初は筋肉痛になったけどやっぱり交換抜群！これからも頑張ってください！これからもずっと見ます！とても参考になるぅ〜✨生配信も待ってます！

[@user-rn3fc8wr9v]

mこ

[@sarry2xsarry]

さっそく見ましたー♡ブルーベリーはまりなさんの真似っこして、ずーーっと朝ヨーグルト、ブルーベリー、プロテインのスムージー作ってます🥺✨✨サーモンも、ほんとにだいすきだから嬉しいです♡お寿司行ったらサーモン永遠に食べてる🥰ほうれん草もよく食べるからよかった！！ まりなさんしっかり色々調べて教えてくれるから、本当に説得力あるし、やってみよう！てなります！こーゆー動画だいすきです♡まりなさんありがとう🥹✨マネージャーさんもありがとうございます💓

[@user-tq2cg4ud6o]

まりなちゃん大好き！ ホントにかわいい！ 風邪ひいたけど、まりなちゃんの 笑顔見たら元気でたよ！ 大好き！

[@user-sl6lw9yk5m]

年齢をレベルで表すっていいですね✨ 毎年人間力レベルアップしてると思うようにすると、年齢を重ねることも苦にならないですね！

[@user-xf1lb5rb7e]

現在妊婦です。(切迫早産で入院中)妊娠してからあまり激しい運動をしないほうがいいと思い、まりなさんの動画から遠ざかってました。 今は安静にしなきゃだし、病院食なので、工夫して好きなもの、摂りたいものを食べるわけにもいかず、苦しいですが、産後はまたまりなさんの動画見て、宅トレ頑張って、食事も気をつけて、、プロテインとかも使っていい感じに歳をかさねたいと思います!!!(まりなさんより5歳上です) まりなさんの動画やっぱりめっちゃ元気出る。見てよかった。また見ます!!!!!!

[@wavebeauty1356]

ちょうど、冷凍のブルーベリー、冷凍庫に入ってたー‼️‼️ 鮭もほうれん草も大好き💓♥️❤️ 最近、翌朝スムーズに起きられない恐怖から、大好きだったお酒を(土)だけにしています。 寂しい老化現象だと嘆いていたけれど、却って良いことなんですね🎵 一番の大敵ストレスは、なかなか軽減できないけれど、上手に緩和していきたいです🍀😌🍀

[@user-bc4tz9oo6m]

自分の好き💕な、自分になります✨🙏 ありがとうございました🙏

[@KS-xv1sx]

キレイに歳を重ねたい！大賛成👏👏👏今さっきブルーベリー味のマリネスプロテイン飲んだところです🎵 ケール意外と食べやすいし見つけると買っています☺️ 私もストレスなくキレイに歳を重ねて行きます🥰 まりなちゃんについていきます！今日もありがとうございました🙌

[@izmusui4756]

めちゃくちゃサイコーの回でした😭✨ 3姉妹子育て中のワーキング35歳ですが…毎日忙しくて自分の時間が削られても 自分らしく‼️ 体重が増えてしまっても ガッカリしない‼️ シミを見つけてしまっても 慌てない‼️ とにかく 出来そうなことから始めて 少しずつ体重減量とシミの増加予防を 追いかけて行こうと思いました‼️ ブルーベリー🫐サーモン🐟ほうれん草🥬 大好きな食材ばかり😍 お酒も大好きですが ほどほどにストレス溜めずに 明日からも頑張ります💪🏻✨

[@user-zp3my7zy7d]

同じ境遇の38歳です(^^) 3人育児大変ですよね！お疲れ様です！ お仕事もされてて、自分の時間なんてどこにもないし、いっぱいいっぱいですよねー！同じですー😭 でも、10分でも自分と向き合う時間見つけること、大事な気がします〜。 コメントの境遇が同じすぎて思わず返信してしまいましたー‼︎

[@stmszm841]

最近ダイエットを始めて、たけまりさんの動画めちゃくちゃ見てます！ やっぱり健康でずっと過ごしたい！っていう明確な目標ができて、運動するようになったり食事を気をつけるようになりました。 たけまりさんは、こんなの有名人だからできるんでしょー？みたいな事が全くなくて、いろんな人に寄り添っていて本当素敵です！ ずっと応援してます😊

[@harukak1242]

年を重ねることに前向きになれそう! いつまでもキラキラしている人になれるよう今日から頑張ります! 明日はブルーベリーをGETだ～😋😁

[@marinjunjun5169]

普段よく聞く食材ばかりだ～😃💯意識して摂るようにするぞ～！！💓内側から綺麗な人が優勝ぉぉぉぉぉ！！🎊🎉🤩✌

[@user-bx3zd8nu9l]

まりなちゃんの様に笑顔😃でいることは、とっても、大事ですよね!❤やはり、ストレスがあれば表情にも出るし、まりなちゃんのストレッチをやってれば、ストレスは必ずなくなるね。 前向きになることがいい(👍

[@user-ju7lx5yl2d]

とても参考になりました！良い習慣を取り入れて、素敵に年を重ねたいと思います！

[@kimikitamura3969]

まりなさんが言うと、すごく説得力がある👍

[@waratomo3216smile]

一度しみが酷くなってからきれいになってて羨ましいです😆どうしたらきれいになるのかな💦これ見てきれいを目指します!!

[@sushi_______]

私はこのビデオが大好きです💟✨

[@Miki-wb7iv]

太陽大好きマン共感しました！これまではほとんど紫外線を気にしてなかったのですが、最近になって肌荒れが気になってきたので日焼け止め塗るようにしてます！冷凍ブルーベリーは初めて聞いたので明日業務スーパー行って買ってみます！

[@chieri7082]

はぁ～顔が小さくてうらやましい❤️最近シミが増えてきました😭ブルーベリーとサーモンとほうれん草！買いに行きます🏃

[@user-jl2zt2nl1d]

娘がサイトを見つけてから、毎晩2人で踊ってます😆キツイけど何故か楽しい❣️これからもお世話になります😆👍

[@user-mb2tb1fu2y]

「年齢はただの数字」←大好きな言葉です♥️綺麗にカッコ良く健康的に歳を重ねたいです!!チャンネル登録させて頂きました🙏

[@soy4325]

たけわきさん、有益な情報をありがとうございました。10分超初心者のダンスで知り，若々しく素敵な方だと思いましたが，この動画を見て，考え方もなお素敵な方だと確信しました。私もたけわきさんのように運動したり，スキンケアなどをしてきれいに年を重ねたいと思いました。長文失礼しました。

[@suna907]

ぜんぶその通りなんだろうな〜♡がんばる！ありがとうございますー❣️

[@user-fl4cd8qc2x]

まりなさんめっちゃ綺麗です！✨✨ 私今中学生ですけど、大人になったらまりなさんみたいに綺麗になりたいです！💗🙋

[@user-ck8su1fl8o]

これ全部活かしてれば、素敵なイケオジになれるのでは？🤔頑張ろう。

[@user-uc1xy1ex7k]

私はイギリスに住んでいるのですが、ブルーベリーは毎日食べてるしサーモンとケールも日常でよく食べてます！魚はちょっと高いけど、野菜と果物は安くて簡単に手に入るからありがたいです。素敵な情報ありがとうございます🥰これからも食べ続けます！！ よし、今日もまりなさんの宅トレ動画で汗かくぞー－－！！🔥

[@ss-chichan]

良いお話🥺💓心からHappyに！！たしかにケール売ってないですね😭😭でもほうれん草大好きなんで食べ続けます👍🏻💕食べ物やメンタルや色々気を付けなきゃならない事ありますけど、私は、私はやっぱりまりなさんの動画見る事が元気の源です❣️いつもありがとうございます😭😭💕💕💕💕

[@user-nl7fo5ox8e]

いつもまりなさんには色々教えてもらって感謝です🙇‍♀️✨ 20代後半なので私ももっとお肌と心と向き合いたいと思います😭✊

[@MS-qb7rx]

まりなさん❤サーモン大好き〜が可愛すぎます！！ 見てるだけで元気になれちゃう美人さんです❤ ありがとうございます！！

[@user-tz1eu5ip4p]

ブルーベリーいいんですね。私も冷凍のブルーベリーあります。😊食べようと！ サーモンも食べた方がいいですね。今日の動画はすっごく勉強になります。

[@mentaikodaisukimisachan]

いつも元気で、ポジティブなまりなさんに毎日励まされています😍 朝も夜もまりなさんのストレッチ動画見ながらストレッチしてます🥰 まりなさんの動画は、ダイエットを楽しくできるので、大好きです😆⭐️ 今日は前に動画でやっていたマグロとアボカドのポキとワカモレ、マグロとオクラの韓国風と胡瓜の塩麹漬けを作りました😊 美味しくてハマってます😆 ブルーベリー早速🫐買いました😂笑 いつも配信ありがとうございます🥰 これからも応援しています😊💕

[@gigu0330]

まりなちゃん、いつもハッピーになれるお話をありがとう💕

[@user-hz9vb3ot5y]

大変参考になりました。 早速、帰りにセブンでブルーベリー買って帰ります🫐

[@SR.hashirama.]

初コメです。よろしくお願いします。セブンのブルーベリーは常にストックしてます！凍ったままヨーグルトに入れて食べてました。共通ワードで嬉しかったです✨

[@LiLi-hc6sc]

「内側からハッピー」になるため凄く勉強になりました💛 サーモンとかホウレンソウ、ブルーベリー意識して摂って まりなさんやおかんみたいに綺麗に年を重ねていきたいでーす😊

[@user-rj3mz6of8k]

ブルーベリーもサーモンもめちゃめちゃ凄いですね！ とっても勉強になりました☺️

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんのエイジングケアの話は勉強になります✨✨ お肌ツヤツヤピカピカで可愛さが溢れてる🥺💕💕💕

[@user-hy6jo9oq6l]

レベル33になってから、今回紹介されてるような食材を意識的に摂るようになり、まりなさんのおかげで運動するようにもなりました。 ひきこもる日は日焼け止め塗ってなかった…面倒ですが習慣にします。

[@-aoi-katoya]

鮭とほうれん草はめっちゃ毎日食べてる😊👍 冷凍ブルーベリー食べてみるよ✨🫐✨

[@lapin2396]

色んな情報ありがとうございます😀 綺麗に歳を重ねたいですよね😅 サーモンは大好きなので、今日の晩ごはんの1品は塩鮭でした✌️ ブルーベリーが、紫外線けあに効くのは全く知らなかった😅 マリネスのブルーベリーのプロテインは飲んでるけど、冷凍ブルーベリー買います👍本当に色々勉強になりました。 又、色々教えて下さいね。 自分のなりたい自分になる為に、がんばります❤️

[@user-fd4wg5no3e]

鮭への感謝が深まりました。 テンポよく分かりやすく情報が得られてありがたいです。 まりなさんのダンスやストレッチでストレス解消してます。

[@user-qp4xd1vv3f]

○まとめ（自分用）○ ☆身体が若返る食べ物3つ☆ ①ブルーベリー ②サーモン ③ケール・ほうれん草 ▲老化が進む習慣4つ▲ ①紫外線 ②喫煙 ③アルコール ④ストレス 素晴らしい動画ありがとうございます！

[@user-qe5ev7ru8e]

動画を見て勉強させて頂いています。

[@sayumi2934]

30までのカウントダウンに入ったばかりでちょうどアンチエイジングとかに興味があったのでこの動画凄く嬉しいです！わかりやすくてテンポもよくてめちゃくちゃ勉強になりました🥺✨サーモンとほうれん草は大好きでよく食べていたんですがこれから冷凍ブルーベリーストックしていこうと思います💜

[@hokkuuunlovuuu]

年齢はただの数字って言葉すごく支えになりました☺️✨ 毎日私も日焼け止め塗ってるからやっぱり大切なんだなぁって思ったよ🥹🫶

[@user-tn9jd1us9o]

auのコマーシャルに出ている方ですかね？いろんな意味で魅力的なんですよね！

[@tomo_imaishi]

まりな先生のポジティブ感覚全開のKZbinが昔から大好きです❤ 大人になっても、 髪🟰清潔感 爪🟰美意識感 肌🟰ストレス感 とはよく言ったものですよね😓 まりな先生のポジティブ元気を頂いて 明日からも頑張ります🔥🔥

[@user-qu3tz5hr6c]

こんにちは〜 凄い勉強になりました。 これからきよつけて意識して食べたいと思いました。

[@user-xd4ll3tv8e]

知らなかった! ブルーベリー、私もまとめ買いして冷凍庫にストックしたいです！ 有意義な情報、ありがとうございます。

[@user-wr4zt3ch7r]

ありがとうございます。 凄く良い話を聞きました。 ぜひ、参考にします。

[@EMI-qr5pw]

食べる物ってかなり影響があるんですね❣️ 凄く参考になりました✨ ありがとうございました💖

[@Kana_CatloveMC]

まりなせんせい、ありがとうございます🥰💕その三つ食べ物ちゃんと食べます！

[@user-ov1ke4ry3l]

ネットとかである〇〇酵素〜とかより、全然手軽に試せるもの、購入できる物なのは凄く嬉しいし、まりなさんみたいに綺麗になりたーい！！

[@user-jj2wz7lg7f]

すごく分かりやすくて参考になります‼️毎年、ブルーベリー狩りに行くので今年はたくさんとって冷凍しておこうと思いました

[@sayuima4972]

内側からハッピーな人になかなかなれないです😭日々努力ですね。 ほうれん草っておいしいですよね。緑が濃くて見た目も幸せになれるし、栄養取ってる！！って認識しながら食べれる😊

[@beach2800]

まりなさんみたいな人になりたいなぁっていっつも思ってます♡明るくって可愛くって誰かも好きになってもらえるような人♡応援してます！

[@user-vu5gx5gl3l]

早速、明日冷凍ブルーベリー買ってきます！ いつもためになるお話、ありがとうございます。

[@user-cc1ox4pg9g]

明日早速買いに行きます！！

[@user-ci2tl6ri8t]

毎回思いますが、まりなさんの説明は本当にわかりやすい！年齢を感じる年齢なので、意識して摂取しようと思います！

[@plusone3884]

頑張ってみる❗️

[@user-qm8ls7nk6w]

最近ほうれん草食べるとお便様のお達しが盛大にあるきがします…！！ブルーベリーも食べてみますね✨

[@user-oy2si2hq3k]

まりなさんお肌めちゃくちゃ綺麗。。。

[@user-zk5ir9bw9l]

いつもありがとうございます

[@user-oj6xi9li2p]

まりなさんの動画はほんと元気をもらえます♡ ブルーベリーたべます！

[@akkopow]

コインペンダントめっちゃ可愛い❣️どこのですか？？？

[@gardening7856]

私は、40代前半だから食べ物考えています😃 毎朝、ヨーグルトに、冷凍か、ドライフルーツのブルーベリーと黒胡麻混ぜて食べています😊

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@user-uf9pc2lc1g]

ほうれん草もサーモンも大好きです! …今日だけ生理前の食欲で、久しぶりのコロッケ食べちゃいました💦明日、ほうれん草買いに行かねば💦いつも為になる動画をありがとうございます🤗まりなさん❤️のお肌ほんとにキレイですね😌今年は美肌も目指します😆

[@344koto]

ブルーベリーもほうれん草もサーモンも大好きです！特に冷凍ブルーベリー焼き鮭の時はほうれん草のおひたしも食べるので！お酒は飲めないけど、タバコは1~2本息抜きにはまだ吸ってしまいますが前に比べたらかなり減ったです！ストレスはーというか甲状腺とか婦人科は定期的に通わなきゃ行けないので健康面アウトですが、最近比較的になんか元気と若返ってるって言われます！なんかしてるの？って聞かれるのでこのチャンネルと動画で運動してるよって言ってます。いつもすぐ飽きるので続かない私でも動画内で励ましてくれるのでなんと１ヶ月以上続いてます！なんと４Ｌくらいをダボって来てましたが最近はLか2Lを着てます！Lは感激です！運動苦手だったので家の中でも出来てかつ、音楽に乗るのもあってダンスは好きだし筋トレとかもあるのでやる気が出ないってなる時に少しだけってやってる内に元気になっていつも毎年この春の時期は体調悪いんですけど、今年はそこまで悪くないので嬉しくて仕方ないです！免疫力もなかったのですがこのところ風邪を引きません！ありがとうございます😊

[@user-mb5fw4yb8i]

とても参考になりました！ 身体にいい物、習慣を取り入れて、元気に年を重ねていきたいと思いました🍀 ありがとうございます😊

[@haku_224-20]

ブルーベリーが、苦手な私ですが、 まりなさんのお話を聞いて、買ってみようと思います❗ サーモン、今日の夜、寿司でサーモン食べたばかりでした😋 ほうれん草も好きなので、嬉しいです☺ たばこもお酒もやらないので、日焼けだけ 気を付けて日傘さします☂️ ストレスは…なんとか溜めないように…😥 今回も、勉強になりました😄 まりなさん、ありがとうございました💕

[@user-mk3gr6be3x]

動画を見ながら頑張ります。 ブルーベリー､サーモン大好物です。ほうれん草も添えて行きまーす。

[@chiro_genkiseki]

ブルーベリーとほうれん草は、ほぼ毎日食べてます🥰 お酒は飲まないし、タバコは吸わないけど、ストレスはどうしてもなぁ… でも、まりなさんの動画を見ながら一緒に運動してストレス発散してます！ 運動することがストレス発散！！ これからもついていきます！

[@lemonchannn]

笑顔が素敵すぎる

[@mead3232]

8:46 サーモン3尾とか4尾スーパーで買ってきてって…丸ごと？wでもこの方ならあり得るかも。棒の先にくくりつけて「今日のは安くて新鮮だわ〜」なんてルンルンとスキップしてる姿想像しちゃいました。

[@once7770]

ダイエット中です 間食したくなったらまりなさんの動画見てモチベーション保ってます。 妊娠前の体重目指しがんばります!

[@masan-waytolive]

いつも楽しく拝見しています。＆たけまりダンス頑張っています😀 この度緊急事態で初めてコメントいたします。 年齢的に38になり、一通り周りの結婚式が終わり(わたくしは独身独り身万歳)油断していたところぶくぶく横にでかくなってしまいました。 そこに追い打ちをかけるように数年ぶりの結婚式のお誘いが今年の6月と12月にまさかの2回参戦が決まり自分のフォルムを見て絶望しております… 図々しくもお願いがあり、楽しくダンスやストレッチをしている中で、１ヶ月ダイエットカレンダーを作ってこれをやれば痩せるう！という希望と助言が欲しいです😭😭😭ぜひお目に止まりますように。

[@shiro-wh2pv]

動画見て頑張ります！！！

[@MM-nc6jt]

ブルーベリーそんなに良いって知らなかった！！！ 明日から間食は積極的に取る！！！ 大好きだから美味しく続けられそう！！

[@anonymousr13]

なんか見てるだけで元気になりますまりなさんwwwすき！

[@i_____r]

食事に関することが載ってる本が欲しいです！！ まりなさん🙏

[@user-hb5by7rx1z]

20代かと思ってました！綺麗すぎる！✨

[@user-mm9cw8oo7n]

今月実家帰省したら、親が家庭菜園してるブラックベリーが初収穫だったので毎朝大量に摘んで食べまくりました♪ 買うと高いし、栄養はブルーベリー＜ブラックベリーだし、毎年実るかはわかりませんが実ったら1本の苗で何キロも収穫でき冷凍保存できます。 お庭ある方は簡単なのでオススメです。

[@user-ih2nm9sm4m]

ほうれん草大好きすぎて、実家にいる時は1人でほうれん草のおひたしを囲って食べてしまうくらいだったけど結婚したら家族がほうれん草あまり好まなくて献立にあまりいれなくなってしまいました。 でもこれからは自分のためにもりもりほうれん草食べる‼️

[@user-ks3sr2ly3b]

めっちゃいい事聞いたー✨

[@chiaki2814]

健康的に食べて（運動して）痩せるぞ❗️

[@user-mc8te3cx5h]

早速ブルーベリーとサーモンとほうれん草買ってきます！ ありがとう～

[@mika-pv2dm]

アラフォーなんですが💦何歳でもプラスになるアドバイスでしたね！まりなママ目指して頑張ります✨