失眠、後頸痠痛、眼壓高的剋星！2種躺完睡超爽的小物！｜迷思破解

[@shiangchen-williams3874]

我在美國從事醫療按摩工作已有超過二十多年的時間 也很熟悉頭薦療法 我也常推薦我的客戶用顱薦枕 但是網購售價不便宜 另外我也推薦他們把二個舊網球放到厚襪子內之後再用橡皮筋綁住襪子另一端固定綁緊 這樣一來就能代替巿售的顱薦枕了 若是覺得網球太硬不舒服時可以放條毛巾在上面

[@XRWu-ue8wn]

沒舊網球怎麼辦🤣🤣🤣🤣🤣

[@秀美楊-h4u]

我是用軟式棒球

[@neptune1515]

那就是花生球的概念了?

[@izumi8707]

現在才看到這個 感覺好需要 躺著的阿銘師 怎麼有點好看 也好年輕😮

[@ulysseskh]

0:25 suboccipital muscle relaxer 枕下 肌群 放鬆器 （俗稱：小山） 0:47 顱薦枕

[@AfraOntheway___]

這個小物推薦真的蠻棒的，尤其是現代人生活很忙，其實要去給人按摩或一直跑去物理治療所做一些舒緩療程真的很花時間..... 可以在家幾十分鐘解決，長期困擾的小方法非常實用

[@吳欣屏-l8q]

謝謝阿銘師的分享，希望之後還會有相關的小物影片分享，謝謝你~～

[@mute748]

我聯想到柏格醫生有一個影片推薦的東西跟小山很像 還有我去髮廊洗頭的台子 那個邊緣剛好是在我第一頸椎的位置 每次洗頭都感覺很蘇爽 另外有長期在練習內觀和觀察 發現壓力大緊繃的時後 會從眼睛繃緊到後腦往下走到膏肓 有一天我想到一個方式在辦公時可以放鬆 把眼睛閉起後內觀意識從眼底往後傳到後腦再往脖子往下走到膏肓 讓這個路徑走過時邊放鬆 然後進一步發現可以再往下走到腎去鬆腰 這時後有意識覺察這條路徑後 要放鬆就很容易 背後膏肓那的呼吸肌也較容易放鬆 常常壓力思慮大時 氣會卡在後背膏肓的地方 這時也是眼壓感覺大的時後 。反過來說 用眼過度專注 有壓力 常常盯螢幕會漸漸把氣神散入螢幕 自然身體會變成駝背傾向 骨盆也不容易維持正位 壓力大氣吸不深 緊張緊繃 過亢 眼壓就高 耗的氣就很大 開始虛累的時候正位的坐姿難維持和氣都吸不深 於是隨著日子過去 有一次想到生活工作要養成刻意節約的習慣 而不要像自己以前學生時期死命讀書數個小時 現在我在公司會撥時間用彈力繩練後側鏈和胸腰椎交界處那塊斜方肌 會定時閉眼收神放鬆脖子膏肓和腰處 刻意煞車自己過度投入的狀態 這樣的型態維持差不多有兩個禮拜 手部畫畫的表現 講話氣短胸悶 焦慮 胃食道逆流 都有蠻明顯的改善 畫畫的靈感也越來越多了

[@Back909]

感謝分享

[@Dr.HuangAmin]

謝謝分享！

[@mute748]

來feedback 下午在小睡的時候 拿兩個按摩球擬成阿銘師的道具樣子來使用 整個睡的深到不行 好感動 感謝時機感謝分享 QQ 現在眼睛很清亮 前額頭內部的昏沌感也解了好多 ^^

[@yuetyuenyau3133]

​@@mute748請問是否在睡前用按摩球先枕10分鐘，然後再用普通枕頭睡覺？

[@muscle-therapy]

感謝阿銘師的分享，這些小物很實用哦！ 枕下肌群，是位於頭後側的枕骨-上頸椎區的四對小肌肉，分別是頭上斜肌、頭下斜肌、頭後大直肌和頭後小直肌。其周遭神經密布，極易造成神經卡壓或壓迫到椎動脈影響腦部循環，我們頻道有會分享肌肉骨骼或物理治療的小知識，歡迎大家參考看看哦，希望能幫助到大家

[@Dr.HuangAmin]

謝謝肌治的補充，每次都很期待您的留言！

[@dragontysl]

請問『枕下肌群放鬆器』哪裡買？網路上沒有看到影片介紹的那一款藍色兩顆圓球版本。

[@cmtwei9605]

寰枕關節前後彎伸活動角度範圍相對小, 大概只有20度, 頭部彎伸涉及整個頸椎, 所以如果要紓緩長期低頭引發不適應該逐一紓壓所有頸椎。要注意有類風濕關節炎的病人因為C1跟C2之間會不隱定, 不要做頸椎後彎和紓壓。 迷走神經從頭骨底部的洞穴出來是沿頸動脈往前往下走, 不接近後面頸椎, 頸動脈涉及筋膜層應該是跟頸椎一帶不同, 質疑按摩寰枕關節會一起放鬆迷走神經的理論。 這個雙球體自己做用兩個網球之類應該也可以。

[@kv7709]

再好的東西，不易取得，難以試用，也只能望之興嘆！

[@lifefree0122]

超感謝阿銘師分享這兩樣小物、還有詳細的解說怎麼用！拯救廣大有肩頸問題的民眾～

[@Dr.HuangAmin]

謝謝，希望能幫上忙

[@rapGAO]

你的头像和我微信一样。

[@Anny-hl8oy]

超棒的!!!!!!! 現代人太需要了!! 感恩!!

[@patrick-u4h1p]

講解的很清楚 容易了解 對我很有幫助 感謝

[@許雅嵐-d4t]

喜歡這個類型的影片～敲碗下一集 !!

[@Dr.HuangAmin]

原來如此！

[@林楉袀]

請問下有沒有人可以推薦 桃園的物理治療師 我頸椎感覺都要壞掉了 治療好久都沒什麼太大進步 有人可以救救我嗎 影片的兩個小產品我有買了 目前也很努力每天在使用 感覺在幫自己復健 但是還是很想知道 自己脊椎怎麼了 有沒有推薦的診所 謝謝

[@ashleykuo311]

因為長時間用電腦工作畫圖，想當然爾的頸椎經常酸痛 有一次再用滾筒放鬆肌肉的時候，就順道躺在滾筒上放鬆肩頸， 類似這兩個小物的使用方式，意外發現還蠻舒服的

[@Dr.HuangAmin]

🥰🥰

[@daisykwan3380]

我想問一下因為我最近又病發了，就突然看東西會有閃光/影子阻礙我視野，過了一陣子就會想吐，上網查了資料好像是偏頭痛，請問是不是也可以用這個去放鬆一下？謝謝阿銘師🙏🏻

[@yi-hsunhsu1189]

請教阿銘師，由於長時間姿勢不良導致頸椎退化，現在有頸椎過直的現象，已經開始在做復健治療外，這個東西會有幫助於頸椎放鬆或改善頸椎過直的問題嗎？

[@toopoo0706]

好需要介紹這種小物放鬆。謝謝

[@trymore4591]

謝謝阿銘師的分享，買來試試~~^^

[@hosthohohostel2812]

你好，阿銘師 我脖子最底下接肩膀的位置這陣子非常疼，用手按它會刺痛，而且有繃緊。 看這片碰巧認識寰枕關節，就按摩一下。原來仰頭時候那頸下部分的繃緊，有一點點改善。那是否找到狼人呢？ 應該怎樣再跟進呢？及後又可如何防治呢？

[@make12342002]

請問肩膀脖子太緊到頭超痛的情況下 醫生說是頸因性頭痛 可以使用這兩個小物嗎

[@tamurasola]

這系列好棒！ 想問美臀椅墊會不會對骨盆不好？ 坐起來不太舒服

[@xueder128]

舉手發問：想知道如何使用排酸棒、刮痧砭石的注意事項～～

[@YC-mp6lj]

這個小物非常需要😌 謝謝您的分享

[@bewbewtoro]

好讚 一直飽受頭痛困擾，決定來試試看

[@玉姿黃]

感謝阿銘師，小物很棒，應該很多人需要！

[@黃月娟-x3o]

想請問阿銘師 求問只要在床上休息手指就會發麻是什麼原因’要怎麼改善,

[@mingyiye3265]

謝謝你的介紹，我覺得應該會有幫助(我的第一頸椎有問題） 我本來是拿筋膜球放在後腦 覺得有改善我的問題(雖然很痛) 還有,它會滚動所以使用中需要用手抓著(較難使用)

[@Dr.HuangAmin]

筋膜球用在頭真的有點痛😂

[@張小真-j9p]

請問要哪裡買呢

[@mingyiye3265]

目前在蝦皮有看到

[@user-friendlylinbehe]

想請問醫師亞馬遜上的Neck and Shoulder Relaxer跟您介紹的小物有何差異呢？如果買了小山枕跟顱薦枕還需要買Neck and Shoulder Relaxer嗎？謝謝😊

[@May-qt3wo]

這個跟之前趙醫師講過的絲襪綁兩個網球枕枕骨有異曲同工之妙嗎？

[@Dr.HuangAmin]

沒錯喔！ 您是忠實粉絲！

[@arena5824]

想請問阿銘師有推薦不錯的枕頭嗎～我現在的枕頭睡的不太好，不是太高就是太低，很怕對肩頸也會有很大的負擔影響🥲

[@黃素梅-o7s]

您好：請問小山一次可以躺多久，

[@曉聲邱]

睡這個特製的枕頭對應位置是否就是中醫的風池穴呢？ 這樣按摩風池穴是一樣的作用嗎？🙏🙏

[@Dr.HuangAmin]

目的不同，穴位按摩難以起到槓桿作用調整頭骨與頸椎。

[@brontechan8213]

謝謝! 非常適合肩頸痛的都巿人 看完片後, 我立馬便到網站下單了, 但是不知為何小山枕自動取消了訂單。 想問問只用顱薦枕可以嗎? 還是要一併用小山枕可達不同效果呢?

[@tsunghanLi]

很棒的影片介紹，可以請問小山枕跟顱薦枕可以當天一起使用？（可能先用小山枕再使用顱薦枕）謝謝

[@Dr.HuangAmin]

可以喔！ 先小山

[@tsunghanLi]

@@Dr.HuangAmin謝謝你的回覆，專業的介紹，不開業配太可惜了😂

[@wuu0604]

請問頸椎45節滑脫買這兩物有用嗎 能矯正頸椎嗎🙏🏻

[@chaomeow]

是不是可以用兩顆網球綁成花生來代替呢 還想問脖子側邊延伸到胸前的肌肉酸痛怎麼解？

[@joan210217]

覺得太實用了吧！很棒的分享

[@loveShamrock]

真的經常都因為那樣有偏頭痛然後眼壓高。請問醫師，那兩個器材只在台灣買得到對嗎？如果買不到，還可以用什麼代替呢？謝謝。🍀

[@Dr.HuangAmin]

台灣不好買，要上亞馬遜美國！

[@loveShamrock]

@@Dr.HuangAmin 😯那麼難買。謝謝醫師回覆🙏

[@Kay-xs9ni]

謝謝阿銘師的分享，我覺得我好需要XDD

[@NaokTan]

谢谢啊你的分享，期待更多这些小工具，让自己可以好好照顾自己

[@Dr.HuangAmin]

希望能幫助你養生命又養生活，自己照顧自己，更自由

[@yao7904]

求小物連結～

[@EVA-rj2ns]

太棒了，那我要繼續運動增加肌肉耐力

[@Dr.HuangAmin]

聽到這個非常欣慰

[@chungsummer5186]

感謝阿銘師講解的很清楚，感恩

[@Defender8562]

謝謝阿銘師分享 想請問阿銘師，小山枕使用的時間約多久呢？

[@Dr.HuangAmin]

30分鐘左右！

[@那個人-k5k]

使用後，覺得還好

[@power79325]

很棒的分享呀！實用

[@XRWu-ue8wn]

結果這集流量超好，讚啦！

[@Dr.HuangAmin]

謝謝支持

[@michaelwu8719]

這二種小物去那裡買?？ 阿銘師有在賣嗎?

[@趙令琨-l5i]

應該也會有可以幫助肩頸放鬆的徒手動作吧？建議可以介紹一下，另外也需要貼布或市面上按摩霜的種類、成份、藥效等地一些小知識，方便選購，謝謝。

[@Dr.HuangAmin]

肩頸放鬆功操我有錄喔！ 肩頸痠痛的那集，後續也會持續錄播出

[@viviane-_-]

感謝阿銘師這集分享的放鬆小物。另外有個疑問。對於頑固的肩頸痠痛，有些物理治療師建議考慮PRP自體血小板注射。不知道阿銘師能不能分享對於PRP的看法，有沒有什麼優缺點或是比較適合或不適合的族群。非常感謝🙏

[@Dr.HuangAmin]

關於疼痛治療，要分析您是結構／情緒／化學，那一個面向的影響去治療，結構分成歪掉／壞掉／弱掉，三個層面。prp適合‘’壞掉的結構“” ， 詳情請看這集 kzbin.info/www/bejne/lYG9iXd3ltmserc

[@CHIAO-c6g]

我都買到了!!!! 風池穴很容易疼痛.....

[@豬-l2m]

我想請問這個對烏龜頸有效嗎？

[@asheep3]

謝謝分享~馬上去買😁

[@kanikiwi3081]

很實用的單元

[@芳-j5w]

阿銘師你好：我頭脹已經有好幾年了，看了許多中西醫都看不好，尤其頭部的下邊左右側最明顯，只要一緊張就會頭脹，每天幾乎都要按壓才會比較舒緩，如果能夠買到您所介紹這些器具，只要躺著就能夠達到舒緩的效果，對我來講會是很大的助益⋯⋯ 請問那些器具要到哪裡買呢？

[@Dr.HuangAmin]

我是在雅馬遜Amazon購得 您可以找找看唷

[@idanceiam]

阿銘師，請問若我有嚴重的胃食道逆流，我的床是傾斜的以降低夜間逆流的情形，這樣的狀況可以若使用這種小物平躺約30分鐘會造成之後胃酸逆流的狀況變嚴重嗎?謝謝

[@周丁旺-j6n]

謝謝阿銘師分享~ 想問一個問題，人家說蠶豆症不適合使用中藥，不知道您有什麼看法？ 因為網路上的資訊仔細一看，許多中藥材都無法服用，比較怕的是，發現先前吃的中醫師處方藥有含其成分的，這個情況讓我有些困惑，不知道是中醫師忽略還是自己得到的資訊有誤？

[@Dr.HuangAmin]

蠶豆症所忌諱中西藥品種幾乎都有紀錄，並非不能用中藥，而是不能用特定的西藥與中藥都是，可以拿給中醫師參考 www.edh.tw/article/15111

[@周丁旺-j6n]

@@Dr.HuangAmin 謝謝阿銘師！我當我發現藥方有蠶豆症避免的成份時，還蠻錯愕的，一時間不知道怎麼回復對醫生的信賴😂我會試著去溝通或換間問問看，謝謝您的回覆！

[@evanh.3744]

聽完立馬購入小山枕，請問阿銘師～剛躺沒多久就覺得頭昏昏是正常的嗎>

[@Mkoko2014kz]

谢谢你分享🙏 哪里能买到呢？ 我 在澳洲

[@RogerCYZ]

很讚的分享，看完立馬按下訂閱👍

[@daiangel2]

太棒了，謝謝阿銘師

[@min-vn4zb]

請問頸椎間盤突出的人適合用這個嗎？怕不當使用會更嚴重😢

[@sussie4965]

阿銘師🙋🏻‍♂️請問要去哪買呢

[@mercychen2107]

請問阿銘師，我躺小山到頭麻大概25分鐘，要繼續躺下去嗎？一天要躺幾次？一次要躺多久療效比較好？謝謝回覆😊

[@ddho12911]

您在哪邊買的呀

[@sowhat520Y]

想知道 網拍找不到

[@kintalingmail]

想知道加1

[@呂倩宜]

我也想知道到底要在哪裡買

[@m74417]

找代購

[@林朵娜-n5h]

我一直都有第一頸椎的問題(包括整隻頸椎角度)，第一時間就下標買了小山，第一天用完感覺有點飄飄不太習慣的感覺(一種喬到一半的感覺)， 要好不好的感覺(先說我頸椎角度幾乎整隻很像直線了，算比較嚴重的） 心想，這麼我自己原本這麼嚴重應該不可能一次就好的，也沒有太麻或很嚴重的不舒適感，所以問完我的中醫師就覺得繼續用下去沒問題， 然後用了第二天開始越來越好，第三天今天覺得一天比一天好，自我感覺角度和壓力彈性也有變好的感覺 剩下就是枕骨一個弧形到耳朵旁邊的地方在緊，所以今天又下標顱薦枕了XD 感謝阿銘師的推薦，真的很感謝，謝謝您） 另外建議如果頭後仰會不舒服的人先去針灸或中醫治療 等可以正常後仰之後再來躺會比較好，我以前也是完全不能後仰，先看中醫針灸好的， 希望之後有機會去台北找阿銘師治療看看～！謝謝您！

[@Dr.HuangAmin]

哇！太好了！有緩解疼痛讚讚 最後一段說得超棒，後頸有狀況的朋友們記得先找專業處理傷處，再請醫師評估適不適合用這些輔助器材喔！

[@wanwan08288]

我需要藍色球的那個器材！請問哪裡買的到🤔🙏

[@cobain50333]

蝦皮有噢

[@wanwan08288]

@@cobain50333 請問要怎麼搜尋關鍵字？謝謝🙏

[@cobain50333]

@@wanwan08288 小山枕

[@cobain50333]

@@wanwan08288 現貨免運

[@丁于真-n5p]

想請教阿銘師，如果有理容院症候群是可以使用顱薦枕的嗎!

[@Dr.HuangAmin]

可以使用！

[@r324104]

請問用雙球筋膜球也可以嗎? 如果可以的話 希望阿敏師可以介紹一下現在較容易買到的這種器材

[@哈囉-o9x]

亞馬遜沒找到，蝦皮有！！

[@sweetscherry520]

講得非常專業讚👍！真的很感謝阿銘師的用心

[@tony8617]

吖銘師 請問一下哪邊可以買得到

[@puruemoon]

亞馬遜下單都是Undeliverable 要到哪裡買啊

[@uni33950]

請問可以分享XO型腿或O型腿矯正方式嗎

[@user-168-abc]

感謝阿銘師解說，請問：這兩樣何處可購得？

[@zuccao0526]

說明欄有說：國外網站可買

[@user-168-abc]

@@zuccao0526 謝謝

[@Dr.HuangAmin]

我在Amazon買的

[@smallya511228]

請問烏龜頸 是不是也很適合使用小山呢？

[@pinfitnesschen8138]

想知道+1

[@金子つね光る]

+1

[@celine.c65]

請問阿銘師，已經患有頸椎的椎間盤凸出，還能使用小山枕嗎？

[@bookhe1121]

阿銘師你好，查了一下價格要3000多是合理的嗎

[@洪嘉穗-e2b]

使用「小山」過程中，是不是不能躺枕頭？

[@chensandy1004]

您好 阿銘師，您提到這兩樣小物在國外挺火紅的... 請問"國外"指的是那些國家？ 加拿大的多倫多有這樣的東西嗎？

[@Dr.HuangAmin]

可以看一下留言區網友有資訊喔！畢竟我只是分享功用與想法

[@張家碩-t2b]

可以直接業配嗎 我寧願讓你賺

[@Dr.HuangAmin]

聽了很感動哈哈，謝謝

[@李岡霖-u1c]

+1

[@qkochiu5471]

+1😂

[@evafang258]

+1

[@莊智元-p3y]

+1

[@syau15]

喜歡這類型小物分享

[@dragontysl]

有帥喔，很好的建議。

[@crazekung7741]

請問這两件恩物在香港可以如何購買？

[@myselflin]

阿銘師您好： 請問顱薦枕一天能用幾次呢？

[@jinghsu2298]

實用！分享起來

[@榮-u9s]

如果不靠小物 有什麼方法可以放鬆嗎 我就是會眼壓高 肩頸痛 偶爾暈眩

[@vitustsai2870]

請問用花生按摩球是否可以達到同樣的效果?

[@Dr.HuangAmin]

不能喔！

[@steven19920903]

阿銘師 你好 第一次看你的頻道 之前在hola 試躺過一個叫過總裁枕的東西感覺類似 Headache Releazzzer 的效果 ，當時躺完十分鐘覺得脖子是有被拉伸，有一點血液衝入腦袋的感覺，但不太知道好壞及，價格偏高無法入手，希望得到專業人士的評論。 期待你的回應謝謝

[@秀敏姚]

小山在哪買？

[@魏阿徹]

Amazon 兩樣都可以買到

[@宛霏-n6y]

有足底筋膜炎的知識與醫療嗎

[@MadSean0001]

都習慣側睡的 也常常落枕跟肩頸酸 怎麼辦呢

[@lunlun0425]

請問顳顎發炎躺這個可有復健效果嗎？謝謝

[@Dr.HuangAmin]

沒辦法，顳顎關節炎很複雜，我一個小時以上只能修一側，沒辦法趟東西就處理。要人工修復

[@emmachen7674]

請問，小山枕要使用多少時間

[@Dr.HuangAmin]

不超過30分鐘，覺得肩頸痠痛改善或睡眠改善了就可以拿起來了

[@ChungWenHsu]

想請問阿鳴師 有可以替代的東西嗎 像是我們常運動完 會用網球🎾 或小的按摩球 是可以的嗎

[@俞嘉琳-x6c]

可以的，放兩顆網球進入襪子內，然後把襪子綁緊，功能類似喔！

[@ChungWenHsu]

@@俞嘉琳-x6c 謝謝你回覆 自製花生球的概念對吧

[@Dr.HuangAmin]

正確喔！

[@Dr.HuangAmin]

這跟花生球功用不同喔

[@廖蔓慈]

請問哪裡可以買到這兩個？關鍵字搜尋不到

[@silentbamboo5733]

家裡有隻在按摩的「龍馬棒」，感覺形狀跟顱薦枕蠻像的 不知道功用有沒有相似

[@nicksu9415]

是不是藍色的，且有點重😂

[@silentbamboo5733]

@@nicksu9415 是阿 有藍有綠🙂

[@Rebecca198675]

想請問阿銘師：我有一顆花生球，它也可以代替小山枕的功能嗎~?

[@Dr.HuangAmin]

不能喔！

[@fufu315]

請問一些類似的頸椎按摩器也能有相同功用嗎？