事実72歳でもお尻が上がった２つの極意！50代ならもっと簡単！大殿筋を効果的に使う。ブルガリアンスクワット。ヒップアップ！

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1971年生まれ
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#ブルガリアンスクワット
#ヒップアップ
#お尻

[@davidaochan9317]

自分も下半身トレでブルガリアンランジを継続していると家族からヒップアップしたと言われました（下半身全体の脂肪は殆どなくなりました）。膝をおろす時に裏腿や大臀筋を十分ストレッチすると更に効果的です。停滞期に入った時にはゆうじさんの指導を見直しています。いつもありがとうございます。

[@itachan39]

お尻、ほんと変わりました！　バックランジ、ウォーキングランジ、スクワット、ブルガリアンスクワットを数年やっていますが、ほんと変わりました！ゆうじさんのお陰です^^

[@hungakun08]

トレーニングのおかげでお尻の上の方はかなり 筋肉がついてきたのですが お尻の下の方の太ももとの境目が なかなか上手く鍛えられません。何か良い方法があったら嬉しいのですが。

[@naokokitamura1948]

とても勉強になりました。 ブルガリアンスクワットはお尻を後ろにヒンジにした方がお尻に効くのかと思っていました。 なるべく胴体は真っ直ぐに肋骨上げて骨盤水平を意識します。 ありがとうございます。

[@あいゆう-i1s]

有り難うございました

[@Rion.MemeMori_ASMR]

そのうちブルガリアンスクワットのカウント動画、出してくれたら嬉しかったりして。

[@岡本裕俊]

ブルガリアン、場所がないのでやったことがないです。。。 次のオンラインレッスンは中殿筋狙い＆ヒイヒイさせられるみたいなので（汗）、ブルガリアンが入ってくるのかな？って楽しみにしてます！！

[@isono-shizuka]

ユウジさん、斜めに立ったときのラインが美しすぎます・・・！男性、女性関係ないんですね～　 2:20～2:40あたりのところでなんども停止してみとれてしまいました　笑

[@akromawrath7353]

Nice training 💪👏👍

[@ピーナッツ-m8l]

わかる！バックランジと、仕事柄太もも太くなりました。前から見たら。今ダイエット再開と共にお尻のメリハリは意識します。ただ、ブルガリアンスクワットまぁまぁ難しい

[@乳酸は友達]

しかし、なんでブルガリアンって名前なんでしょうね〜。 ルーマニアンデッドリフトってのも聞いたこと有りますけど。 モヤモヤして夜も寝れません。

[@破天荒-j8c]

確かブルガリアのスポーツ選手がやっていた事から命名されたと記憶してます。ルーマニアンデッドリフトも似たような発祥だったと、間違いだったらすいません