Упражнения для спины. 5 базовых упражнений для здоровья позвоночника

Этот комплекс упражнений для спины подходит людям любого возраста с любым уровнем подготовки. Эти упражнения являются обязательными для профилактики остеохондроза позвоночника и включают в себя все 3 вида подвижности позвоночника в трех плоскостях.
Выполняя каждый день эти упражнения для спины, вы будете поддерживать не только ваш позвоночник здоровым, но и другие системы организма.
Вы можете выполнять их даже 3 раза в день, так как они являются очень легкими.
Если у вас есть грыжи дисков, то этот комплекс для вас тоже подходит. Не выполняйте упражнения в фазе обострения грыжи межпозвоночного диска (обычно длится около недели).
Наша рекомендация - первое время, после дебюта или обострения заболевания, не делать упражнений для укрепления мышц спины, хотя возможно их вам как раз и рекомендовали. В этом комплексе, этих упражнений не будет. Интересно почему? Задавайте вопросы в комментариях к этому видео.
Если у вас болит спина или у вас есть грыжи позвоночника, то выполняйте упражнения с маленькой амплитудой (например 20% от максимальной). Если вы чувствуете боль в крайней точке какого-либо движения, то уменьшите амплитуду и выполняйте упражнение без боли.
Выполняйте все движения плавно и медленно.
Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или какие-нибудь другие ограничения, то напишите нам об этом в комментариях, и мы подскажем как вы можете скорректировать вашу индивидуальную практику.
Итак, выполняя эти упражнения йоги для спины, вы улучшите гибкость, силу и улучшите питание тканей позвоночника. Вы почувствуете легкость в спине, а также во всем теле.
Выполняйте эти упражнения для позвоночника как можно чаще, с легкостью и в своем ритме.
Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdo...
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/kor...
***
Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/str...
***
Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdo...
***
Наш сайт: goyoga.pro/goy...

[@ЭммаТрохина]

Приятно вас смотреть и слушать. Все так грамотно и хорошо подобрано) Хорошее чувство после тренировок)

[@strawberrygirl8761]

Спасибо большое! 😘

[@aidaleksan1232]

МОЛОДЦЫ !!! ВСЕ ДОСТУПНО И ПРИЯТНО С ВАМИ !!!! СПАСИБО

[@ТатьянаАлейник-ц9ш]

С удовольствием занимаюсь вместе с вами. Ребята вы молодцы.

[@walks4k]

спасибо)))

[@МаринаНаумова-ж3в]

Благодарю🙏

[@linamo8243]

Сделайте,пожалуйста,видео с упражнениями для мыщц спины (поясницы) на животе под счет,чтобы можно было делать "вместе" с вами.Будет очень полезно и эффективно!Заранее спасибо :)

[@ИраБреус-й5я]

Спасибо вам огромнейшее! Просто волшебные упражнения! никогда не увлекалась йогой, предпочитала более интенсивные виды спорта, но пару месяцев назад потянула спину и в поисках упражнений для облегчения боли в спине наткнулась на это видео... и вот уже почти 2 месяца я с вами! Очень нравятся ваши комплексы упражнений, советую их всем своим друзьям и родным. Еще раз спасибо вам за вашу работу и успехов!

[@walks4k]

Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))

[@РахматИшматов-р9ь]

Молодцы ребята! Здоровья

[@walks4k]

Спасибо! )))

[@marinavladimirovna8183]

Спасибо 🌼то что надо для спины

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@АринаВерховская-ы5щ]

У мне проблема со спиной. Вы мне помогли! Спасибо большое Вам! ❤️❤️❤️

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉Очень здорово, что все отлично! :)))) *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@katetkacheva6809]

Очень хорошие упражнения! Мне понравились! 💝

[@walks4k]

Спасибо! 😁😀

[@AlexAlex-xc7gs]

Спасибо огромное. Вы делаете большое благое дело. Здоровья, успехов и удачи.

[@walks4k]

😀👍😁👍))

[@lanaunica7078]

Спасибо! Очень улучшило состояние спины.

[@walks4k]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Спасибо ☀️ за комментарий, поддержку💗 😉👍 и что смотрите нас 😀✌️Пишите еще ✨ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@elisabethliphardt9674]

Как же я вас люблю, друзья! У вас все так легко и на таком позитиве, что не хочется с вами расставаться. Вы молодцы!

[@walks4k]

Спасибо за такой прекрасный отзыв✨🙏🏼

[@olgastarkova1516]

Спасибо!

[@АйсетАйсет-д2н]

Спасибо! 👍

[@khabovskaljudmila]

мне 12 лет и с рождения у меня били проблеми со спиной и опа я наткнулась на ваше видео 1 месац позанималась и божечки я начала ходить ровно и спина болше не болит СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ВЫ МОЛОДЦИ!!!!!!!!!!

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@ЭнниПитерс-п6щ]

спасибо Вам ! сколько не пыталась начать заниматься йогой, все руки не доходили, видео не нравились. а тут с огромным удовольствием занимаюсь

[@walks4k]

Спасибо за хороший отзыв! :)) ;)) )))))) Успехов Вам!!! ))))

[@ariadnavezuvian8458]

Огромное спасибо, что показываете упражнения с разных ракурсов! Так гораздо понятнее!

[@walks4k]

Спасибо! 😀😁

[@ппрпрппрпр]

Спасибо

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@JinLav]

Здорово!!! Я тоже в москве живу, мне нравятся ваши уроки. Я делаю упражнения для спины и пытаюсь её ввпремить - у меня сильное искревление. В этом году буду менять работу что бы было больше свободного времени для упражнений, так как уже надоело терпеть боли и пора полностью востановить здоровье.

[@walks4k]

Отлично! Успехов вам!!! :))) ;)))

[@NoName-su6tl]

Я реально улучшил свое самочувствие, вот уж не думал что йога мне когда нибудь поможет )), всегда надсмехался над теми кто занимается егой, а сейчас сам был вынужден из-за болей в спине, ирония судьбы )) . Спасибо вам!

[@walks4k]

Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это хорошая мотивация и для нас и для других людей 🙏

[@ОльгаЗахарченко-п1ю]

Большое спасибо за видео! Давно не чувствовала таких приятных ощущений от занятий.

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@СэржэнаМихаханова-н8й]

Спасибо вам за такии хорошии видео.лайк

[@walks4k]

Спасибо! ))) 😀😁

[@ВАЛЕНТИНАВинокурова-ф3п]

Интересные скручивания.

[@dianakyrbanova545]

Благодарю вас❤️

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@avdukovairina5193]

Спасибо Вам большое!

[@walks4k]

Намасте 🙏 Спасибо! Вам также может быть интересен плейлист 🎬 с самыми легкими 🧘‍♀️ комплексами упражнений. Уроки длятся не долго и прекрасно подходят для новичков 👍 Также в плейлисте содержатся ответы на наиболее часто задаваемые вопросы. Как часто можно заниматься ❓ Когда переходить к следующему комплексу 🤔 Нужна ли разминка 🏃Как заниматься корректно ✌️ Как правильно дышать и многое другое 🤗 kzbin.info/www/bejne/enjdamSmjtmZj8k Успехов вам в практике 🙏

[@walks4k]

Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0

[@margmarg4979]

Спасибо большое 😊

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍

[@olhapoltava4265]

Класс😍 Спасибо!

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@ДианаАлиева-ф9п]

Спасибо💜

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий ⭐️😁👍 *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZaHj15yuwJHP5fxPLIBcbS Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@ЕленаНиктфорова]

Спасибо большое, забытую йогу возвращаю вместе с вами 🔥

[@walks4k]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЛарисаБугакова-и2ф]

Класс!!Позанималась с вами!!

[@АлмазбекБаяманов]

Вот это фигура

[@inuesa]

очень хорошие упражнения, подобные делаю на занятиях по пилатесу

[@walks4k]

Спасибо!! ))

[@ЕкатеринаОгородникова-х8р]

Такие хорошие, действенные упражнения для спины! Думала, что будет набор уже крайне знакомых упражнений, а тут они все оказались для меня новыми, кроме кошки! Приятно удивило и порадовало) буду использовать этот маленький комплекс в течение дня между основными практиками) спасибо!!!

[@walks4k]

Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍Успехов вам в практике 🙏

[@ЕкатеринаОгородникова-х8р]

Большое Вам Спасибо! Я изучила весь плейлист упражнений для спины! Упражнения от сутулости отличные и действенные! Жаль, что с их помощью нельзя полностью выправить сколиоз, который у меня.... Но буду поддерживать хотя бы то, что есть, чтоб не стало хуже)))

[@walks4k]

Есть в этом и плюсы 👍Хуже не станет по тем же причинам - кости обновляют свои клетки очень долго. Но все-же надо стремиться быть ровнее, изменения же хоть и медленно, но идут 🙏

[@ЕкатеринаОгородникова-х8р]

Большое, огромное спасибо за обнадеживающие слова! Я так рада узнать, что даже в возрасте около 30 лет можно что-то немного изменить! Очень Вам благодарна!

[@svetlanakokoeva4245]

Какие вы классные

[@walks4k]

Спасибо! )))

[@Люда-ш8д]

лучше чем эти упрожнения я не видел

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@ТипппрооииПпробтсввапроол]

Очень хорошо спасибо

[@ИгорьНиколаевич-ж7т]

Дякуємо за працю

[@СладкийМандарин-х7к]

Ощущение супер

[@walks4k]

Спасибо, что делитесь своими успехами 👍 Искренне рады за вас 😀😉 Это хорошая мотивация и для нас и для других людей 🙏

[@ЛенаПетрова-н8б]

Благодарю вас! 🙏сделала 1 раз и уже почувствовала облегчение в пояснице. А до этого не могла лежать вообще

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏

[@Oksyadream]

Серж и Шанти! Спасибо за ваши замечательные и очень полезные видео с которыми удобно и интересно заниматься!) К сожалению, последнее время у меня стала побаливать поясница, это вызывает большой дискомфорт. Помогите пожалуйста) Посоветуйте упражнения, которые и поясницу подлечат и форму не дадут потерять)

[@walks4k]

А вы пробовали наши 3 упражнения для спины? Легкий комплекс на разминку? Массаж поясницы и ягодиц? Смотрели видео ролики в этом плей листе? kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0

[@УокерПэд]

Да здоровие ума точно при боли в пояснице нагрузки плохо а вот эти упражнения то что надо

[@walks4k]

Спасибо за прекрасный отзыв 😀😁 Успехов Вам 🙏

[@walks4k]

Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0

[@lydiaseib6728]

Если ты не знаешь что делать с этим человеком и не знаешь что делать дальше с ним и как он будет работать с тобой и как это будет выглядеть как в прошлом году в этом году в этом году в этом году будет только один человек который будет в конце года и в этом году он будет в конце года в этом году в этом году будет очень много и больше всего будет в этом году в этом году в этом году в brakel telefonnummer Flow

[@СашаСаша-р6р]

Привет, Серж и Шанти! Спасибо за канал, вы клевые! Не могли бы вы ответить на вопрос, я занимаюсь по одному из ваших комплексов, до какого уровня его нужно практиковать, и как понять когда нужно переходить к другим упражнениям и комплесам, что бы не стоять на месте и прогрессировать? Спасибо!)

[@walks4k]

Вы поймете))))))) Сейчас через месяцок мы выпустим комплекс посложнее, если не осилите, то пока рановато))))

[@oliadashevska3610]

Очень нужно упражнение от кифоза! Снимите пожалусто,очень хочется ровную спину...😄

[@ИринаПедченко-ы5з]

лайк!

[@walks4k]

Спасибо! ;)) :)))) ))))))

[@walks4k]

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы! *** Курс здоровья спины и позвоночника: goyoga.pro/zdorovaya_spina/ *** Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/ *** Курс стройности и здоровья: goyoga.pro/stroinyashki_club/ *** Книга "Здоровая спина»: goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/ *** Наш сайт: goyoga.pro/goyoga-ru/

[@tutuzeynalova5341]

спасибо вам.))А что нибудь еще можете посоветовать?ролики или что-то?

[@walks4k]

Плейлист по упражнениям для спины kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Плейлист по упражнениям для шеи kzbin.info/www/bejne/nYrGY2auh5uBeck Сурья Намаскар. Приветствие солнцу kzbin.info/www/bejne/aZ65dnWEj9p_isU

[@Cvet00000]

Подскажите, пожалуйста, подобные упражнения для шейного отдела.

[@walks4k]

Здравствуйте! Возможно для вас будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/nYrGY2auh5uBeck

[@ЕвгенийЮсупов-э8ю]

Ребята, а какие упражнения применимы для разминки в офисе (в основном для тех у кого сидячая работы)? Может быть вы могли бы снять видео с комплексом упражнений минут на 5 для офисных работников?))

[@walks4k]

Планируем...

[@ГульназМиллер]

здравствуйте. это упражнение подходит для тех у кого проблемы с позвоночником? и подскажите пожалуйста упражнения для долгой стоячей работы. спасибо

[@ИринаВасильченко-ы6з]

Здравствуйте! Упражнения понравились. Только с дыханием в последнем упражнении противоречиво как-то вдох и выдох на одну сторону и на другую разные пояснения... Можно уточнить как правильно?

[@walks4k]

Здравствуйте! На другую стороны дыхание делается по такому-же принципу как и на предыдущую ✨❤️💝✨

[@АликаАяками]

Спасибо помогает хочь чу чуть не чуствавпть болт

[@walks4k]

❤️👍

[@ALeksandr_Andreev_]

А какие упражнения для спины посоветуете если много тяжести тоскаешь? Спасибо)

[@walks4k]

Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0

[@anastasiyazhulina9144]

Здравствуйте с: Ищу упражнения для спины и попала к вам с: И у меня вопрос) Можно ли эти упражнения делать при "S-образном сколиозе в правую сторону" 2-3 стадии?

[@walks4k]

Отвечу и тут)))) Можно. Принцип прост - во всех упражнениях умеренная амплитуда и воздействие

[@anastasiyazhulina9144]

спасибо большое с:

[@ТатьянаПараскив-к5у]

? В последних двух упражнениях(скрутка лёжа ) дыхание при выполнении урп. в разные стороны - разное? Или всегда скрутка-выдох, возвращение в ИП-вдох?

[@walks4k]

Спасибо 🌟за прекрасный отзыв 🌸😀Скрутка делается на выдохе❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@gullerrahymowa182]

Spasibaaaaaaaaaaaa

[@walks4k]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо 🌟за прекрасный комментарий 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЕкатеринаКуликова-т8е]

У меня ротация позвонков вправо, мне нужно укрепить спину мышцы. Я могу спасти свою спину этими упражнениями? Потому что я уже замучалась.

[@walks4k]

Спасибо за отличный комментарий 😉Спину исправить легче на костном уровне до 10 лет. Во взрослом возрасте сложнее. Когда кость растет ее форму проще менять. *********** Возможно уже вам знаком этот плейлист для "Здоровья Спины и Позвоночника", но на всякий случай добавим к комментарию: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Успехов вам в практике 🙏

[@klad6684]

Здорово! Очень понравились упражнения. Подскажите, как укрепить поясницу. Пока помою ванну, еле разгибаю спину , боль невыносимая.

[@walks4k]

Чаще мыть ванну надо. Это сделает поясницу сильнее)) На самом деле подсогните колени когда ее моете, а также занимайтесь йогой чаще. Делайте сурья намаскар и выполняйте другие наши комплексы.

[@gabriellagabrielle1171]

понравились упражнения но пока не пробовала подскажите эти упражнения не навредят мне у меня спондилолистез L1,спондилоартроз,остеохондроз и сколиоз 1 степени сейчас прохожу курс мануальной терапии или лучше проконсультироваться с врачем перед выполнением этих упражнений и будут ли они полезны при данных заболевания???, подскажите пожалуйсто:)

[@walks4k]

Можно. Они полезны. Но лучше проконсультируйтесь с врачом, тем более, что вы с ним часто видитесь.

[@gabriellagabrielle1171]

Йога для всех спасибо видео это себе сохранила думаю врачь разрешит сохранила на всякий случай и еще кучу всего у вас полезного интерестного нашла спасибо что помогаете людям

[@walks4k]

Спасибо! )))

[@НиколайМихайлов-м7и]

от сутуласти эти упражнения помогут,и можно ли это упражнения комбинировать с комплексом лёжа на животе руки в верх упражнения для осанки комбинация до или после как правильно?

[@walks4k]

Конечно можно!

[@K00ller]

Добрый день! Что посоветовали бы для спины, если у меня, как мне сказали, был порыв мышцы у лопатки? Болит так, что сидеть долго не могу.

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉Для вас будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍Успехов вам в практике 🙏

[@K00ller]

@@walks4k спасибо, попробую!

[@НиколайМихайлов-м7и]

есть один комплекс от сутулости и для спины чтобы боли ушли

[@айсанарахметова]

А какое упражнения делать, если у меня 2 степень сколиоз и кифоз 1 степень, мне 18 лет могу ли я ещё что то исправить

[@walks4k]

Добрый день! Сколиоз можно исправить пока растет кость. Это происходит активно до 16 лет. Если возраст старше, то исправить можно будет лишь "косметически". Для окружающих человек будет выглядеть ровнее, а на рентгене и МРТ почти ничего не изменится. Заниматься нужно регулярно и следить за положением тела в течение дня. Выполнять нужно симметричные асаны, такие как навасана, прасарита падоттанасана, дханурасана и т.п. Асимметричные типа паршваконасаны, триконасаны и пр. можно под наблюдением преподавателя, по индивидуальному комплексу. Этим комплексом можно сделать позвоночник ровнее. Здесь есть немного дополнительной информации: kzbin.info/www/bejne/hHjWpnyXZ5WlZpI

[@walks4k]

Намасте 🙏 Смотрите плейлист на тему "Сутулость и осанка" 🚶➡️ kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7 Как быстро исправится сутулость ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘‍♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... Будьте здоровыми и стройными! 😀😁🙏

[@васявасилич-у5ю]

Скажите пожалуйста, я начал выполнять комплекс упражнений от сутулости, плечи у меня хорошо расправляются, но шея как-будто направлена вперед, это со временем исправится, еслия буду выполнять упражнения? Спасибо

[@walks4k]

Дуга должна стать лучше со временем.

[@ЕкатеринаБобкова-х7ы]

У меня одно плечо маленько выше чем другое, но прям диагноза нет. В теории этот комплекс может выпрямить?

[@walks4k]

Добрый день! Возможно это сколиоз. Но без диагноза сложно что-то сказать наверняка. Асимметрию скелета можно исправить пока растет кость. Это происходит активно до 16 лет. Если возраст старше, то исправить можно будет лишь "косметически". Для окружающих человек будет выглядеть ровнее, а на рентгене и МРТ почти ничего не изменится. Заниматься нужно регулярно и следить за положением тела в течение дня. Выполнять нужно симметричные асаны, такие как навасана, прасарита падоттанасана, дханурасана и т.п. Асимметричные типа паршваконасаны, триконасаны и пр. можно под наблюдением преподавателя, по индивидуальному комплексу. Здесь есть немного дополнительной информации: kzbin.info/www/bejne/hHjWpnyXZ5WlZpI

[@oksana1449]

Здравствуйте. Объясните пожалуйста почему важно во всех упражнениях дышать через нос

[@walks4k]

Намасте 🙏 Спасибо за комментарий 😉👍Постараемся снять видео на эту тему *********** Мы объединили несколько наших роликов по дыханию в один плейлист. 😀😁 Если вам эта тема интересна, то жмите по ссылке внизу: kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJbvO2SbgjAlz8epOqDlAnk1 *********** Также рекомендуем пройти два наших курса йоги. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же есть доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни. Успехов вам в практике 🙏

[@tutuzeynalova5341]

А эти упражнения для сколиоза подойдут?т.е выпрямит позвоночник?

[@walks4k]

Частично подойдут. Посмотрите наши видео: kzbin.info/www/bejne/hHjWpnyXZ5WlZpI И этот плейлист будет полезен вам: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0

[@cercatoreasd432]

Вдох и выдох непонятно! Лёжа на правом и левом боку, вдох и выдох РАЗНЫЕ. Какой бок правильный? Правый или левый? Как дышать? Вы напутали.

[@walks4k]

есть такое

[@МикаМика-ь9ж]

Выдох всегда делаете на усилии

[@АлексейМартыненко-г5я]

спасиба вам у меня ранше болела спина а теперь как у королевы

[@walks4k]

Спасибо, что делитесь своими успехами!!!!!! Искренне рады за вас! Это хорошая мотивация и для нас и для других людей!!! )))))))

[@АминаБабаева-я5ь]

Алексей Мартыненко когда появились первые результаты?

[@ДианаДиана-в2ь]

уууу спасибоооо вааам

[@walks4k]

и вам))

[@даткадатка-к3д]

Йога для всех О БОЖЕ Спасибр Вам уменя сутулрсть стала выпрямляться Я ЧУВСВУЮ остается добить до конца

[@uyliasidorova6460]

А скажите пожалуйста, какие упражнения помогут если у меня скошен таз и плечи на разном уровне, но это не сколеоз?

[@walks4k]

Откуда вы знаете, что это не сколиоз? Сходите к нормальному ортопеду в поликлинику даже бесплатную и вам дадут более объективный ответ. Если вдруг вы еще моложе 12 лет, то крайне рекомендуем сделать это. А блоки, зажимы, скошенности-перекошенности это все масло масляное. Будем ждать от вас ответа

[@walks4k]

Посмотрите это видео. Немного схожая тематика kzbin.info/www/bejne/hHjWpnyXZ5WlZpI

[@uyliasidorova6460]

@@walks4k Спасибо за ответ. Врачи сказали что если не делать гимнастику то мне недалеко до сколиоза. Вобщем, скажите пожалуйста есть ли у вас упражнения для укрепления мышц спины?

[@ffxvbc_]

а если мне 16 лет, можно ли будет исправить сутулость? нет ни сколиоза, кифоза, просто у меня слабые мышцы спины

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😃👍😁❤️Посмотрите пару теоретических видео из плейлиста по ссылке ниже, чтобы лучше прогнозировать результат. Как быстро исправится сутулость? ⏳ Как правильно сидеть за компьютером 🖥️ Как правильно выполнять упражнение от сутулости 🏆 Как лежать на мяче от сутулости 🏀 Как выпрямить шею 👍 Сколиоз и упражнения для спины 🎒 Комплексы с различными комбинациями эффективных упражнений 🧘‍♀️Часто задаваемые вопросы и многое другое... ➡️ kzbin.info/aero/PLIGABn1FZZJZgUABZ3v2c5d5yj7Uzxgr7 Также получите по ссылке yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 ⭐️ бесплатный ⭐️ доступ на 7 дней к двум нашим курсам. Один по отстройке техники выполнения за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Будьте здоровыми и стройными! 🙏😀😁🙏

[@TLTMoon]

через три месяца после операции межпозвоночной грыжы нельзя, наверное, еще такое?

[@walks4k]

Можно с небольшой амплитудой. Можете еще эти упражнения практиковать: kzbin.info/www/bejne/eavUdJ6aorqSetk

[@TLTMoon]

+Йога для всех спасибо большое

[@elielinova5970]

у меня хрустет спина-могу делать ети упражнения ?

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉Можете делать, конечно! *********** Возможно для вас также будут актуальны ролики из этого плейлиста: kzbin.info/www/bejne/qpa8Xmd4r5V4eM0 Поддерживаем базовые виды подвижности позвоночника 🧘‍♀️Как правильно сидеть за компьютером 💻Остеохондроз, протрузии, грыжи и упражнения 🚶Формирование осанки и многое другое смотрите в этом плейлисте 👍Успехов вам в практике 🙏

[@tomatoma237]

При сколиозе можно делать дочке 15 лет?

[@walks4k]

Можно. Пусть выполняет симметрично все позы

[@НаталіяМолєва]

Смотрела видео Александра Фомина там все скрутки и вообще эти ваши упражнения вредны для позвоночника. Как так?

[@ИринаГородницкая-в6п]

До

[@SkTanya]

Непонятно : на правом боку выдох с рукой отведенной назад, а на левом боку выдох с руками впереди. Как в итоге правильно?

[@walks4k]

Шанти кажется перепутала в одном дубле. На выдохе скрутка (поворот) вдох в исходное.

[@777Zmeyka]

Второе и третье упражнение категорически нельзя людям, у которых проблемы с коленями. Почему вы это не озвучиваете?

[@walks4k]

Для этого есть теоретические ролики. Много чего.. много кому... нельзя. Этот ролик для тех, кому можно. И тем, кто делает упражнения каждый день, не хотелось бы слушать информацию для тех, кому этот ролик противопоказан.

[@djussoevvaldemar9523]

Недавно британские учёные выяснили, что британские учёные -миф)))

[@walks4k]

Спасибо 🌟за поддержку вашим прекрасным комментарием 🌸😀❤️😁 Успехов Вам в регулярной практике 🙏И пишите еще 😉👍

[@JinLav]

А где вы снимаете? Сначала я думал что это в россии,, но теперь понимаю что нет....?

[@walks4k]

Москва

[@АлексейМартыненко-г5я]

а тоди не болит спина

[@turan3923]

Женщины осторожно с коленями застелите что нибудь мягкое чтобы мозоли не появлялись, А то мужики увидев мозоли на коленях подумаю что это ваше любимое поза😁😁😁

[@walks4k]

С пледом до мозолей дело не должно дойти))

[@igorverevkin7709]

А если с носом проблема и дышать им тяжело? Можно ртом тогда? :)

[@walks4k]

Можно, конечно!

[@darmoed_phantorm]

главное выполнять хотя бы любые упражнения и жить

[@МаржанатАдухова]

Спасибо

[@walks4k]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kamilahi8845]

Спасибо

[@walks4k]

Спасибо за комментарий 😉👍