1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак

Видеокурс "Секреты правильного дыхания" доктора Шишонина можно приобрести по ссылке: 120x80.ru/kursp...
Тревожность, депрессия, панические атаки, тахикардия, скачки артериального давления - все это последствия стрессов, поджидающих нас в современном мире буквально на каждом шагу
😱 Бесконечный поток информации из гаджетов и телевизоров (причем далеко не всегда позитивной), неурядицы на работе или в семье, нескончаемый список дел, хлопот и проблем, требующих решений…
Многие находятся в стрессе регулярно и хуже этого может быть только то, что большинство людей просто не умеют, не знают как с ним справляться без вреда, а только с пользой для здоровья.
И именно поэтому мы с вами здесь сегодня собрались. Будем учиться 👌
Что же происходит в организме в стрессовых ситуациях? Как связаны вышеперечисленные проблемы со стрессами? Как конкретно и почему правильное дыхание может помочь справляться с неприятными, мягко говоря, последствиями стрессов и не допустить более серьезных?
Давайте:
💁🏻‍♂️ обратимся к физиологии, чтобы понять какие реакции организма на стресс провоцируют развитие этих симптомов и состояний;
💁🏻‍♂️ разберем как расширить сосуды, улучшить поступление кислорода в головной мозг, снять напряжение и нейтрализовать негативное влияние стрессов на здоровье с помощью простого дыхательного упражнения;
Делитесь этим видео, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby894
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин​​ #здоровье #дыхание

[@ОксанаГлембоцька]

Золотой человек и Врач от Бога.

[@ВалентинаСеменова-о2ю]

АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ.!СКОЛЬКО В ВАС МУДРОСТИ И ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТИ К ЛЮДЯМ ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ !

[@xeniaxart2461]

Хожу каждый день по 5, 6, 8-мь км. и всё это время так дышу , ингда задерживаю дыхание и на вдохе и на выдохе. Чувствую себя прекрасно, сахар нормлизовался. Всем здоровья и упорства! Спасибо, доктор.

[@Пандочка-в8ы]

Здравия, Александр Юрьевич! Как раз то, что сейчас многим необходимо! Благодарю!

[@АляГалиуллина-е3ц]

Очень хорошее упражнение, спасибо Александр Юрьевич ❤

[@МИЛА8888]

Не перестаю удивляться нашему доктору👍✊👍 Талантище 💝

[@Ника-к1ы9н]

А в чем талант😢методы техники Тибетских монахов🎉

[@ЮрийБондарев-ю5ц]

Благодарю за класную дыхательную гимнастику,обязательно включу в утреннюю гимнастику.

[@ЛюбовьСкороход-к2т]

Большое Вам спасибо, уважаемый ДОКТОР ❤

[@ГалинаГрафчикова-ц5ю]

Благодарю вас Александр Юрьевич очень познавательно

[@_how_tosay_1159]

Здоровья всем людям ❤

[@gulnazpashsaeva280]

Благодарю!

[@наталияскворцова-п1й]

Полностью согласна с автором ролика.расклад верный.

[@sunlight6152]

ВРАЧ

[@ПереведенцеваСветлана]

Спасибо доктор ❤

[@Любовь-ы7г]

Благодарю!Как всегда логично доступно полезно ❤

[@даримабальжинимаева-с2т]

Очень добрый врач. Спасибо🙏💕!

[@НатальяПотапова-г9р]

Спасибо!❤

[@НадеждаДащенко-ф3т]

Добрый вечер! Александр Юрьевич! Благодарю Вас за отличное упражнение!

[@soniazip1599]

Спасибо большое!

[@ГаляНефедова-ы5у]

Спасибо, наш любимый доктор!!!!!

[@НадеждаАлександрова-р6ж]

Спасибо

[@valentinatelashenko7818]

Александр Юрьевич, золотой вы наш! Как же вы правы, Вы помогаете нам быть здоровыми ,обходится без таблеток. Нужно заниматься зарядкой каждый день и будем здоровы! Вы настоящий доктор от Бога! Я Вам признательна. Здравия и быть добру! Спасибо, что Вы есть! Люблю Вас! Есть три категории врачей : 1. врач от Бога 2. ну с Богом 3. не дай Бог Мною уже проверенной ! Будем востанавливаться с Вашей помощью! Позвольте Вас поблагодарить,за столь чуткое отношение, за профессиональную и качественную помощь в лечении. Спасибо за особое внимание за отзывчивость и огромный талант.

[@IrinaKatina]

Доктор, уважаю и благодарю😊

[@ЕленаПетрова-ф3д1р]

Только вижу А. Ю. Шишонина сразу лайк

[@dinara_2441]

Аналогично

[@РайсанаРысева]

❤Дорогой доктор спасибо, умно, просто. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊

[@ИринаМаркина-м1х]

Хожу в Вашу клинику второй год. 2 курса по 12 раз каждый. Давление уменьшилось. Физически стала крепче.

[@ЗолотаяПуговка-хво3]

Спасибо!! Обожаемый мною доктор ❤❤❤🎉🎉🎉 Завтра буду на вашем вебинаре

[@НОВОЕСЧАСТЬЕ]

Спасибо❤

[@user-or4ez6xp7o]

Невероятно щедрый человек и доктор, спасибо за труд и желание делиться, вы упрощаете нашу жизнь!

[@DUMAYOHOROSHEM]

Спасибо, Александр Юрьевич, за полезные советы.

[@ГалияВалиева-э8р]

Спасибо Александр Юрьевич

[@ЛюбовьКривова-ь1ш]

Добрый вечер ,спасибо за упражнения ❤❤❤

[@user-fz8rr9fg7n]

И Вам ЗДОРОВЬЯ

[@ЛюдаВеличко-б9ю]

ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕДЕЛЬНОГО МАРАФОНА - СУПЕР !!! БЛАГОДАРЮ!!!

[@Карина_гармония]

Спасибо огромное!❤ Похожую технику знала, но без ходьбы на месте, и она как то забылась. С шаганием однозначно эффективнее и плюс ко всему веселее)👍

[@user-gw3uu4hy4c]

Добрый вечер! Спасибо.

[@nlak9705]

Просто, как все гениальное! Спасибо, доктор!

[@ЕвгенияОбухова-э5ч]

Благодарю, доктор✋

[@lydiabuck3236]

БЛАГОДАРЮ 😊, за ценные упражнения 🍀🌼

[@ven58]

Благодарю !

[@Лана-э8и]

Спасибо ! Как бы всё объеденить в одно ведео для всех частей тела вместе с дыханием, чтобы заниматься вместе с Вами !!!💝💝💝💝💝💝💝

[@zoiagrigorian800]

Спасибо вам большое ,

[@user-sz6tm5ih7r]

Спасибо ❤

[@Светлана-з7ь8б]

Спасибо, буду делать!

[@ИринаКаширина-з2ъ]

Спасибо вам , добрый доктор❤

[@Надя-ю2ф8ъ]

Благодаря ви д-р Шишонин! Здраве и дълголетие!

[@СветланаЗайкина-ю1ъ]

Алекспндр Юрьевич спасибо вам большое!

[@СветланаЧеботаренко-о2т]

Спасибо ❤

[@ЕленаДанилова-ж6л]

Это, я так понимаю, вариации дыхания по Бутейко. Крутая штука! Я по дороге на работу практикую такое дыхание, правда, немножко по другой схеме. Два шага вдох, два - выдох, 4 шага задержать дыхание.

[@ЛюдмилаКосач-л2т]

Ох ты! Как здорово! Сделала вместе с вами, доктор! Вообще класс!Благодарю.

[@Marina-js3nc]

Snasibo Doktor😍

[@che1767]

Спасибо.

[@AlexanderRokashevich]

Супер! Есть чем зантьс по дороге на работу!

[@Гиджилова]

Класс надо попробовать❤

[@ЗульфираСкурыдина]

Мне нравиться дышать животом, потом долго могу задерживать дыхание благодарю🙏💕

[@soniazip1599]

НравитЬся?????

[@ЕвгенияНовикова-р7щ]

​@@soniazip1599Корректором работаете на канале?!

[@Яна9565]

Дышите по Виму Хофу,начальный уровень,есть тренажёры.

[@user-y6z4o]

100%верно,телевизор смотреть уже не могу.Благодарю вас.

[@михаилшейников]

Спасибо, ДОКТОР!!!

[@ilaorlova5470]

Spasibo!!! Super!!

[@ЛуизаБатасова]

Классно❤спасибо вам огромное❤

[@valjaklaus987]

Спасибо!❤

[@БорисоваТатьяна-д4х]

💖💖💖💖💖

[@valentinare1408]

Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤

[@ЛарисаИльясова-п8э]

Пойду делать. Проверим

[@user-jc7ni7cv8d]

Делаю упражнения доктора избавилась от гипертонии и перестала пить таблетки 🎉 ❤ 😊

[@sunlight6152]

Пошагал и будет счастье А еще неплохо улыбаться в это время, мне кажется

[@lyu8257]

❤ ❤❤

[@Тамара1234-л9э]

Дякую.

[@ИринаКолосова-ц5ц]

Можно и упражнения попробовать:). Я еще принимаю комплекс эвалар с 5-нтр. Тоже неплохо со стрессом помогает справляться настроение даже улучшает. В составе кроме 5-НТР есть еще экстракты успокаивающих трав и магний, и витамин В6 в высокоусваиваемых новых формах.

[@Васильок-н6ф]

Дякуююю ❤❤❤❤

[@LanaLipovska]

Офигенно, доктор😅

[@МарияМария-н5и]

Класс❤

[@pocoxiaomi412]

Здорово, всё просто, а вы, доктор ГЕНИАЛЬНЫ❤

[@Дарья-ю7б8м]

все просто!

[@zoricanedajsedarradenkovic2466]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@НелляСедова-н5э]

Любимый доктор,у меня загиб желчного,всю жизнь было всё отлично,но отчего это произошло,не знаю,я хочу спросить,можно мне делать такое дыхание или лучше медленно и печально? Ответьте,пожалуйста,буду очень ждать,меня уже заколебал этот запор❤❤❤❤❤❤

[@OL-ui9fz]

Онлайн зарядку по вторникам и четвергам остановили? Не могу найти

[@ИринаИрина-в7ф2ъ]

Расскажите пожалуйста про полиневропатию

[@TheSlonik55]

Я начала делать. Вдох на 2, выдох на 18. После этого организм начал петь, есть стресса нет, как 40 лет назад.

[@Marysia__T]

Завидую

[@ЛиляВасикова-г7э]

Такой вы молодец Все так доступно

[@sunlight6152]

Прошу прощения но так к доктору не обращаются

[@ЛиляВасикова-г7э]

@@sunlight6152 Как понять ? Я не обращалась Написала,что он молодец Все доступно объясняет.

[@ТаисаСергеенко]

Верхнее давление высокое,нижнее низкое,что делать? Пить таблетки от давления или нет

[@ВалентинаТарасова-й1е]

Сбиваю корвалолом, если препарат от давления, то давление падает низко

[@eleniel8441]

👍👍👍👍👍💯❗️

[@Руслан-м7д6ю]

Курить бросаю это поможет?

[@Люда-я1б]

Начинаю дышать животом: поднимает'ся давление. Почему

[@НаталияПридатченко]

Здравствуйте Александр Юрьевич! Скажите пожалуйста как лечить после ковида хронический панкреатит, запоры . Уже третий год,но временами ничего а бывает даже такие боли и что разговаривать не можешь и запору мучают. Спасибо.

[@Светлана-ю2ь3й]

Дышать животом или носом??

[@aksinna]

Уважаемый доктор, подскажите пожалуйста как быть с симптомом ком в горле,мучаюсь уже более семи месяцев. Случилось после сильного стресса

[@НатальяЛитвин-с2ю]

Тоже самое😢😢😢😢😢😢

[@user-Elnich]

Как бы вы ни старались, делая шаги, занимаясь медитацией и всем прочим, пока вы не исключите источник ваших тревог, все ваши старания сведутся к нулю, в лучшем случае к единице. Просто уберите раздражитель!!! Прекратите смотреть новости, в первую очередь, смените работу, обновите круг своего общения, наконецто поставьте на место свою жену. Просто станьте самим собой. Поймите, наконец, что живем мы один лишь раз. Реинкарнации НЕ БУДЕТ! Пока в голове своей порядок не наведешь, улучшений не будет. Доктор вам лишь облегчит ваше состояние, но выздороветь не сможет. Советы замечательные!!!! НО!!!! ПОМОГИ СЕБЕ САМ!!!!

[@vologjanka]

И мужа❤❤❤

[@Serega_29rus]

​@@vologjankaАй ай ай🙅

[@БорисычЗверский]

Всё так! 👍

[@НатальяПрилепа-п5й]

А почему только жену?!, можно и мужа😅!!

[@АндрейРязанцев-ц6н]

А зачем вообще жениться? Зачем раздражитель рядом, судя по коментам . Градский рассказал анекдот, который великолепно Показал нашу сущность. Мужчина в женщине выбирает красоту. Женщина -ум мужчины. И вот идя по жизни каждый ,что выбрал, то и ..... имеет(литературное замещение традиционного языка описания деяний)

[@svetlanavselenskaya5309]

Блин...15 лет в стрессе...ходила по врачам....😢

[@Alexyamp]

Как сейчас? Что-то помогло?

[@СветланаЯицкова-б4о]

У меня при такой ходьбе поднимается давление, а если сидя дышать, то падает или хотя бы не растёт дальше

[@sooolist]

А от гемангиом есть что-то?У меня позвоночная Вена или артерия пережата между лопатками там и пульсирует

[@user-oo7ju8ln7c]

Верхнее давление 155,нижнее 80,какова причина? Благодарю.

[@Greeffin]

путин виноват

[@ЛюдмилаМахмудова-д1б]

Кардиологи говорят жёсткие артерии

[@mgermelckumyn3688]

Ну если логически то просто можно идти,и вдох 4-5 шагов и выдох 8-10 ну и можно больше в дальшем поднимать...6-8 вдох и 10-12 выдох просто идти не спеша.. 🤷

[@ИгорьКуличков-щ7т]

Ну это вы прям для преддементных показали,как правильно 😂

[@OlgaPereyaslavskaya]

Паническая атака на то и паническая, кто во время паники будет шагать. В это время мозг работает по другому, другие гормоны выделяются.

[@Анжела-е9ч]

Если заниматься систематически, то па будут реже, с со временем и уйдут совсем.

[@НадеждаДобровольская-э7я]

Война, доктор, это называется ВОЙНА💔💔💔😢😢😢🖤🖤🖤

[@ellagalkina7964]

А ещё вдох и выдох делать диафрагмой, то есть животом.

[@АндрейПетров-э6ь1х]

Правильно

[@winni0611]

Отличное упражнение , особенно после российских ракетных атак . Спасибо отдельное россиянам за все пущенные ракеты , все вернётся вам обязательно !

[@dimajuma8383]

Но про гречку не согласен с вами)

[@ЕкатеринаЛебедева-я1т]

А если я еду за рулем,как быть ?

[@Holyboom2013]

Короче откуда у меня стресс щас раскажу я режал себе нормально в кровате и я захотел пойти на кухню но я не хотел будить маму и я не мог выдержать я уже пипец не мог но потом оно само вырвалось и я пошëл на кухню я пришëл заново в кровать но ложусь а дышать не могу просто такое ощущение как будто я дышать не умел я настолько был в стрессе то что потел но потом уснул я проснулся и более мение дышать могу это пипец думал само пройдëт но нет не фига

[@nadjaliebelt6448]

🤝👍🫶🏽💪🏽✊🏽