Как правильно ходить?

👣 Записывайтесь на оздоравливающую прогулку в Москве с доктором Шишониным по ссылке: 120x80.ru/progylka
🚶‍♀ Заказать курс "Психодинамические прогулки с доктором Шишониным" можно по ссылке: 120x80.ru/progulka
Как ходить правильно? Какое расстояние нужно проходить каждый день? Как ходить, если мучает отдышка? Как ходить зимой? Оздоравливающая ходьба, если болят суставы? Как восстановить суставы? Рассказывает Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников».
00: 07 - Как правильно ходить?
11:51 - Как восстанавливаются суставы благодаря ходьбе?
17:55 - Как настроиться на восстановление суставов?
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone] Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
✔Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby566
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: 120x80.ru/gymna...
Гипертония: 120x80.ru/hyper...
Давление: 120x80.ru/pressure
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин​​ #ходьба #суставы

[@shishonin]

👣 Записывайтесь на оздоравливающую прогулку в Москве с доктором Шишониным по ссылке: 120x80.ru/progylka 🚶‍♀ Заказать курс "Психодинамические прогулки с доктором Шишониным" можно по ссылке: 120x80.ru/progulka

[@UserUsers-te1mp]

22цф

[@inapieper7296]

Я уже год делаю гимнастику для шеи и хожу почти каждый день больше часа на свежем воздухе.Перестала болеть шея,исчезла холка и нормализовалось давление.Спасибо,дорогой доктор Шишонин.

[@shishonin]

Так держать! Вот это история, которая вдохновляет, спасибо Вам за обратную связь.

[@МайяМайя-п2я]

Что правда ? Давление прошло?

[@ТаисАфинская-с1д]

@@МайяМайя-п2я от питания правильного тоже зависит, конечно! Если переедать сладкое, мучное то не поможет , конечно !

[@minormaria8760]

Я делаю не полных два месяца, благодарность бесконечная, спасибо спасибо

[@ГалинаЧерникова-ч7ю]

Я ТОЖЕ . НЕ ОДИН ГОД ХОЖУ...И ХУДАЯ....И СЛЕЖУ ЗА ПИТАНИЕМ...И ИМЕЮ БЛЯШКИ НА ШЕЕ.

[@СветланаАлексеевна-к6й]

Казахстан шлёт вам пламенный привет, дорогой мой доктор. Всегда слушаю вас с большим удовольствием. Храни Вас Господь. 🙏🙏🙏

[@ильина-о8р]

Здравствуйте Александр Юрьевич и Шишонинцы! Мира Вам, здоровья, добра, счастья!

[@shishonin]

Благодарю.

[@user-pv8mz6ey4r]

@@shishonin нуу.. ок, а махать гантелями 60мин?? тот же эффект для сердечно сосудистой системы?

[@user-ma14ver95]

АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ!! НУ ВОТ ВЫ БОЖИЙ ЧЕЛОВЕК!!! КОГДА ВАС ВИЖУ И СЛЫШУ, ВОЗНИКАЕТ ОЩУЩЕНИЕ. ЧТО ВСТРЕТИЛАСЬ С РОДСТВЕННИКОМ. ВЫ УЖЕ СТАЛИ БЛИЗКИМ ЧЕЛОВЕКОМ. ПОТОМУ ЧТО ДОВЕРИЕ К ВАМ БЕЗГРАНИЧНОЕ. СПАСИ ВАС ГОСПОДЬ. БЛАГОДАРЮ ЗА ВАШУ ВРАЧЕБНУЮ СЛУЖБУ НА БЛАГО НАС🙏🙏🙏👍👍👍💝💝💝

[@ОляДоржиева-у4с]

Благодарю доктор! хожу уже почти 4 месяца .начала с малого 30 минут . вчера прошла в быстром темпе12.4. чувствую нормально Мне 62 .сбросила 8кг..Углеводы убрала с меню .СПАСИБО ВАМ !

[@Solidago-ql7cf]

Очень интересно про минимум 40 минут. Мне бывает лень ходить, тащусь еле-еле, а через 40 мин все меняется, приходит бодрость, радость, убыстряется шаг. Обычно объяснение: "пришло второе дыхание")

[@alisaivanova4788]

Сколько же полезной информации! Вы уникум и все хорошее, что Вы делаете для людей, вернется Вам СТОРИЦЕЙ!

[@ТатьянаЕмелина-я1о]

Спасибо Александр Юрьевич за ваши рекомендации!!!

[@ВалентинаПисарева-п4й]

спасибо,Вам за содержательную информацию о сохранении и укреплении здоровья!!!!

[@ТамараСитникова-г4й]

Огромное Вам спасибо за такие полезные советы!!!

[@shishonin]

На здоровье. Спасибо что Вы со мной, я ценю Вашу поддержку.

[@ВалентинаПолищук-я5э]

Большое спасибо.Беларусь.

[@ЗаремаАааа]

Спасибо большое дорогой доктор А Ю Шишонин

[@Сергей-п5ч7ж]

Просмотрел кр. выводы - ходить без одышки, скорость 6км/ч, путь 20км, если болят колени - надо сосредоточиться на центре коленной чашечки, если болит ТБС- не ходить. Если головокружение - держаться за поручни бег. дорожки. Где то были исследования что Стволовые клетки хряща регенерируют только под осевой нагрузкой. Ну вот и всё ! Офигительно Раскрыта тема!

[@ОльгаСтепанова-л3т]

Ещё очень важно правильно ходить, постановка стопы, должны участвовать пальцы, махи руками, движение корпусом и так далее. Хотелось бы видео по этому поводу.

[@alex777cool]

👍👍👍 супер доктор!

[@ЗаремаАааа]

Очень полезная информация дорогой доктор А Ю Шишонин благодаря Вам я жива радуюсь жизни Храни Вас АЛЛАХ❤️💐💐💐

[@ЖамолхонМухаммадиев]

Большое спасибо ДОКТОР Солничный УЗБЕКИСТАН

[@РозаСаушина]

Спасибо большое,дорогой Доктор! Вам удачи и здоровья!

[@nataliokhrimenko841]

Здравствуйте Александр Юрьевич,большое вам спасибо за понимание и вы нам объяснили так подробно все благодарю,привет вам с Украины многие мои знакомые делают вашу гимнастику для шеe, некоторые экономят деньги что бы купить ,, беговая дорожка,,,спасибо вам большое,,,за видио блог😘

[@ЭлеонораАганова-ш5х]

Спасибо за ценную инфор.,ваши рекомендации бесценны...очень благодарна Вам,уваж.доктор.👍

[@ВалерийДанилов-е7д]

Ходьба - это здоровье и отличное настроение, а также отмена старости. Спасибо за основательность и доходчивость!

[@nonna2974]

Вот ,когда придет старость, тогда попробуете её отменить. Красивые слова про отмену старости ,лишенные смысла.

[@creationinna8543]

Благодарю Угланова, что узнала Шишонина ( в передаче о шее)❗🤗 Ещё ничего не начала, пока изучаю, сопоставляю и читаю отзывы последователей ваших методов. Нравится ВСЁ, особенно глубокие знания доктора и детализированные разъяснения первопричин, и уж потом полезные советы ❤ Спасибо, дорогой доктор !

[@НадеждаЗаварыкина-с5ц]

Благодарю сердечно, доктор!

[@АндрейВязовой]

Спасибо занимаюсь ходьбой около трёх лет самочувствие прекрасное давление стабилизировалось в норме мед комиссию прохожу без проблем привет из Хабаровска мне 78 лет

[@МайяМайя-п2я]

Что правда ?

[@ЕленаЧернышева-ь2з]

Отличное начало дня с Вами, уважаемый доктор. С 2018 года делаю гимнастику для шеи, хожу по 60 минут ежедневно утром и ещё после 16 часов повторно.Спасибо за видео уроки, полезно и интересно.

[@Регина-з1н]

Дорогой наш доктор ... хочу сказать огромное спасибо за ваш труд и мотивацию для выздоровления всех этих болячек ....я с вами каждый день хожу и делаю гимнастику прошли панические атаки ))))

[@ИринаПигида-з7ф]

Мне повезло - живу в Крыму- хожу год в любое время года, кроме января- был гололёд несколько дней, или когда дождь, тоже несколько дней. Хожу по набережной в парк и обратно. Перед этим начала заниматься с кинезиологом , научилась правильно ходить и дышать диафрагмой. Мне 63 года, не пью никаких лекарств. Здорова. Спасибо доктору за хорошие советы.

[@user-ma14ver95]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@TalkerTube]

По себе могу сказать, что не через 45 минут а ближе к 60 непрерывной ходьбы у меня появляется чувство легкости, приятное приподнятое настроение и т.п.

[@verakrasnova2978]

У меня, тоже,через час появляется лёгкость.

[@АлександрФауст-д5п]

А я через 2 с половиной часа ходьбы (15 км) начинаю шаркать ногами.

[@ТатьянаГрачёва-ц6у]

@@АлександрФауст-д5п Зачем Вы так много ходите?

[@Яна-ъ8м7й]

При каком возрасте? Просто интересно.

[@olegermakov3103]

@@АлександрФауст-д5п Бедолага, домой то, хоть сам попадаешь, али заносят уже???

[@ЖенЯГузюк-ы7л]

Нет плохой погоды, есть плохая одежда!) ГУЛЯТЬ В ЛЮБУЮ ПОГОДУ - ОДЕВАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО, НЕ ОБРАЩАЙТЕ НЕ НА КОГО ВНИМАНИЯ, НАШЕ ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЙ НАШИХ КОМПЛЕКСОВ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ НИ ЧЕМ НЕ ЗАМЕНИТЬ, У БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ТОЖЕ ЕСТЬ МИНУСЫ, НЕ ТАК ВСЕ ПРОСТО!

[@НатальяЗалесова-н6ю]

Александр Юрьевич, как жаль, что поздно увидела ваше видео. Опоздала на онлайн-урок. Обязательно буду следить за вашим каналом. Очень заинтересовалась. Раньше бегала, теперь хочу перейти на ходьбу. Благодарю за видео.

[@СветланаКорецкая-т1к]

Стала делать зарядку для шеи ,перестала болеть голова и с давлением лучше стало. Благодарю сердечно. Таких докторов побольше бы. Перестали бы мы работать на аптеки. Удачи вам и успехов в вашем благородном деле.

[@РайсанаРысева]

❤Большое спасибо за заботу о нас, желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко❤❤❤❤😊

[@ГалинаПуришева]

Вы мой любимый доктор,

[@vasypety2498]

Респект Вам, уважаемый Доктор! У меня мерцательная аритмия с 52 лет, сейчас мне 65 лет... Благодаря советам умных докторов, в первую очередь Вашим, 2 последних года ежедневно занимаюсь ходьбой ( от 5 до 7 км)... Результат налицо, практически отказалась от таблеток, самочувствие отличное!!! Спасибо за добрые советы, здоровья Вам и вашим близким ❤️❤️❤️

[@shishonin]

Так держать!

[@Natalia-g9z]

Какой милый доктор, все так красиво обьясняет, даже с элементами юмора, чем поднимает настроение и мотивирует на выполнение его рекомендаций, огромное Вам за это спасибо !!!

[@НатальяХачиева-н7у]

Доктор Шишонин! Я, благодарю Вас за видео и знания, которые получаю, для того чтобы быть здоровой и красивой женщиной. Желаю Вам всего самого доброго, здоровья, счастья, любви, удачи, процветания и всего самого наилучшего и светлого 👍❤️🌹

[@АлександрБурдин-ь5ф]

Спасибо Александр Юрьевич !

[@ТатьянаКисель-п5л]

ДОКТОР ! СПАСИ ВАС ХРИСТОС і всю ВАШУ РОДИНУ!!!

[@_Zharki]

Благодарю за информацию!

[@МашаДудина-э9д]

Здравствуйте дорогой доктор! Спасибо вам.

[@ЕЕжова]

Александр Юрьевич от всего сердца спасибо Вам за заботу, за душевность, да ещё бесплатно.

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо огромное доктор за надежду, как ни крути, а двигаться надо обязательно, а то вообще окаменеешь!!! 👍❤️❤️❤️

[@BarbaraBalabanidou]

Спасибо, мой любимый Доктор ❤ обязательно зайду и прослушаю вебинар, это же все для нашей пользы❤❤❤❤

[@Mira-vi8dm]

Благодарю Вас доктор за полезную информацию.Дорожка мой помощник,а после видео стимула еще больше 👍👍💜

[@alisaivanova4788]

Огромное спасибо, дорогой доктор! Привет из Калифорнии!

[@НатальяСчастливая-м1ч]

Здравствуйте Александр Юрьевич! Купила беговую дорожку - стараюсь ходить каждый день, при скорости 6 км/ ч- рост 174- мне комфортно! Включаю любимые фильмы и вперёд! После холодный душ.Засыпаю в полёте к подушке.При том что работа на ногах и подвижная. Делаю вашу гимнастику для шеи! Очень рада что встретила Вас в инете! Подписалась! Хочется пожелать и Вам здоровья и процветания! Спасибо за Ваш труд!!!😊😊😊

[@КочеваАнна-п9ф]

ДОбрый доктор Шишонин ,я желаю Вам два миллиона подписчиков!

[@jzkaksks]

Здравствуйте Александр Юрьевич. Делаю всю гимнастику для шеи занимаюсь ходьбой каждый день. Забыла про давление и чувствую себя отлично. Спасибо большое за Ваш труд.

[@Виктория-ч3й1р]

Добрый день ! Начала с августа 2020 года .Давление было 140-170 .Сейчас уже 2 месяца норма 110-120 .Похудела на 17 кг . Ваш метод мне помог. Спасибо большое Вам доктор !!!

[@TheGrtgrt]

Я хожу уже где-то год по 7-8 км это 90 минут ,недавно добавил 10 11 км самочувствие стало по лучше но повёл тазобедренный сустав правый побаливать стал ,пока вернулся времено на 7-8 пока жара ,потом опять вернусь на 10-11 км ,думаю он обновится так как в книге написано нужно немного времени, всём здоровья и добра.

[@shishonin]

Верно. Главное не торопиться и следить за ощущениями. Будьте здоровы.

[@TheGrtgrt]

@@shishonin спасибо Вас понял.

[@ШоистаСатторова]

Добрый день. Доктор спасибо большой!

[@ЛарисаДмитриева-к1щ]

Спасибо, начала заниматься, результат очевиден

[@ЛюбовьКирюшкина-я5ц]

Благодарю 👋👋👋👍👍👍

[@theend9879]

Какой же Вы грамотный и хороший Доктор

[@olgakozhevnykova8098]

Спасибо за Ваши замечательные передачи,уважаемыйДоктор!Примите мои искренние поздравления с недавно прошедшим профессиональным праздником!Будьте здоровы Вы и ваши близкие!!!

[@tatianahromova7000]

Благодарна вам за видио полезное!!!

[@AleksandraTverdovska]

Доктор, спасибо за ценный рассказ. Мне 74 года, я занимаюсь ходьбой лет 20, но регулярно стала заниматься лет 10. 6 км в час прохожу легко. Имею отменное здоровье, держу вес 63 кг при росте 1 м 64 см. Без ходьбы уже не могу. Это, как наркотик. Дома есть беговая дорожка. Так что полностью с вами согласна. С большим интересом слушаю ваши в/ролики. Спасибо огромное

[@АнатолийЛариса]

Здравствуйте доктор!!! Очень даже познавательно 🙌🙌

[@shishonin]

Спасибо Вам за обратную связь!

[@РаяРомановская-в2э]

Спасибо

[@OlegLeonov1]

Благодарю, Доктор! Благодаря Вашей методике я убрал полностью гипертонию и аритмию, восстановил хорошее самочувствие. Правдо пришлось попахать полгода :).

[@tamarabatinova732]

Доктор спасибо очень беспокоила шея год дела ю гимнастику замечательно совет. Делать и результат отличный никаких. Уколов. Только терпение спасибо доктору

[@ВандаЯзвинская]

Убрали аритмию.. мерцательную?? Или просто тахикардию??

[@OlegLeonov1]

@@ВандаЯзвинская Победил аритмию. Мерцательной не было. По мерцательной аритмии Шишонин приводит письмо из Германии, в котором человек убрал этот недуг. От себя могу сказать, что все убирается. Но нужно большое желание победить, вера в себя, комплексный подход и терпение. На мой взгляд - это вопрос 3-6 месяцев режима и постоянных занятий. Могу Вам дать только рекомендации. Все будет зависеть от Вас. 1) Ходить каждый день по 6-7 км. Начинать с небольших нагрузок. 2-3 км. Постепенно увеличивая. Очень важно дыхание при ходьбе. Дышать только через нос. Можно вдох через нос. Выдох через рот, точнее чуть сжатые губы. Выдох чуть больше вдоха. Например, 4 шага вдох, 6 шагов выдох. Или 2-4, 4-6, 6-8 2) Питание. Очень важно! На ночь не есть. Не переедать. Посмотрите у Шишонина видео, лучше курс по питанию. Этого будет достаточно. В них общие понятия. 3) Дыхание как специальное занятие. Лучше всего метод Бутейко. Найдите в интернете Алтухова (Россия). Он спец. Или Оксана Нестеренко (в Киеве). 4) Я еще занялся тайчи у Владимира Осипова. Это уже высший пилотаж. Сейчас занимаюсь практически только этим. Если будут вопросы - пишите.

[@ВандаЯзвинская]

@@OlegLeonov1 спасибо большое вам

[@intelligent102rus4]

Узнала о докторе из газеты аргументы недели, действительно помогает приобрела литературу делюсь с др пенсионерами, когда аритмия обливаю себя холодной водой, сейчас включила обливание утром и вечером, спасибо доктору

[@irchik54]

Огромное,сердечное СПАСИБО Вам!!!

[@alexpen5434]

Очень хорошо, инфа о 40 мин, весьма ценна, и о суставах, кондратекса

[@liango]

Главное- отталкиваться большим пальцем от земли

[@user-ma14ver95]

В каком смысле? Я про палец

[@СВЕТЛАНАПАРШИКОВА-ф8у]

@@user-ma14ver95 в прямом смысле. Посмотрите в ютубе,как правильно,паттерн шага.

[@liango]

@@user-ma14ver95 большой палец учавствует в патерне ходьбы. Так активируется БЯМ

[@user-ma14ver95]

@@liango 😝😝😝КТО ЭТО - БЯМ??? НЕ ВЫРАЖАЙТЕСЬ, ГЕННАДИЙ. ВЕДИТЕ СЕБЯ ПРИЛИЧНО🙃🙃🙃🙃😝😝😝😝😝

[@liango]

@@user-ma14ver95 большая ягодичная мышца))

[@19nicolls54]

благодарю !

[@zoyak5775]

С П А С И Б О за советы.

[@ЯнаИмангулова-ч5л]

Я хожу каждый день на стадион, занимаюсь ходьбой, без остановки в хорошем темпе полтора часа, изменила питание , диета после удаления желчного, сбросила 6 кг.

[@ОльгаСенаторова-р3п]

Спасибо за труд на благо людей

[@Fakir926]

Спасибо доктору Шишонину за все труды . Я после инфаркта начал упражнения для шейи Шишонина и не могу остановится вот уже два с лишним года . У меня давление 110 на 70 постоянно . И я хожу каждый день по 8 км интенсивно . Обувь для ходьбы должно быть мягким и желательно надо носит компрессионные носки .Шишонин настоящий профессионал.

[@ВалентинаЗагуменная-р4е]

У меня есть психодинамические прогулки , спасибо , занимаюсь.

[@unbelievable8897]

Бурунов и актер замечательный и врач! Что за человек!

[@МаратТуктаров-ъ8к]

Убедили, спасибо😘💕

[@ЕленаЧебоксарова]

Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ ! Недавно ходила на приём к терапевту. Просидела в очереди 8 (восемь) часов ! А тут в любое время включила видео Доктора и тут же на приём попала ! За что премного благодарна вам, Александр Юрьевич. Слушаю и иногда становится стыдно - поймали на ошибках, типа - погуляла, домой пришла и всё - норму выполнила. Проблема - аллергия на цвет растений и трав, на солнышко. Гулять ночью, конечно, не выход. Как быть ? Спасибо.

[@Patricius1001]

В очках и в сумерках.

[@ЮзерХай]

Мой любимый доктор)

[@tatfed9412]

Серьезный ролик.

[@АлександрСыроежков]

Спасибо Вам большое

[@galjinanl6275]

Спасибо Александр Юрьевич! очень полезная и подробная информация, всего Вам доброго, здоровья , успехов и удачи.

[@ОльгаКонечная-к9ф]

Александр Юрьевич! Пожалуйста, расскажите, как заниматься ходьбой при коксартрозе 2 степени . Для меня это очень важно, думаю и другим людям будет полезно

[@aster5070]

Доктор сказал,что нельзя ходить.

[@эрженахалтуева]

Большое спасибо!

[@ТатьянаАршавская-е3р]

Спасибо.❤

[@zavazavabit5054]

Спасибо! Хотелось узнать на какой подушке спать.

[@ГалинаШумихина]

Добрый день доктор!!

[@discovery3009]

Друзья! Помните, что сразу верхние параметры на дорожке выставлять нельзя. Постепенно увеличивайте интенсивность , примерно раз в месяц. Иначе или будете недобирать, или, что хуже, будете перетренировываться. А последнее очень бьёт по сердечно-сосудистой.

[@irinafursova3879]

Благодарю Вас за информацию, которой делитесь с людьми!

[@yuriivanovsky9046]

день добрый почему нельзя поставить ЛАЙК!!!?

[@TheLiubopit]

Спасибо, но что делать с коксартрозом и бурситом тазобедренного сустава.

[@on1x137]

Япония гордится вами, хорошо сработано, шпион 201. Теперь все СНГ люди будут ходить, как вы скажете. Мы рады, что у нас такой сотрудник, как вы. Следующее задание: прикажите вашим зрителям ходить гуськом. Надеюсь у вас всё получится!

[@Solnce5977]

Зачем нам гуськом?

[@ОксанаЛобакина-н4ъ]

А если ходить на элипсе? Это будет считаться оздоравливающей ходьбой?

[@ЛЮБОВЬЕНЬКОВА-ш6г]

Здравствуйте доктор. Как быть и ходить по 5км если беспокоит колено?

[@ЕвгенийКлементьев-ф1ц]

Здравствуйте!

[@БимаржанСейдахметова-п6з]

Спасибо, мой милый доктор! Вы мне очень помогли👍👍👍👍

[@Муратбай-я6ч]

Спасибо

[@ludmilalife]

Ясно чотка и понятно.

[@ladyuzbek]

Дорогой Доктор,скажите пожалуйста в какое время суток эффективнее ходить,утром или вечером? Благодарю за ваше видео вдохновляет,полезно и главное с юмором 👍

[@tatjana7233]

Как время твоё есть и ходи.

[@АбрамМоисеевич-с4ы]

2:30 - эндорфины и самотропный гормон - вот где собака порылась! спасибо!

[@КСЕНИЯСОКОЛОВА-й6к]

Доктор только посмотрев ваши видео,купила беговую дорожку и хожу ровно час! Спасибо 100 раз 🇺🇦 привет из Украины!

[@ГалинаАхмадуллина-к8т]

Ксения, не можете сказать какая у вас дорожка. Не могу выбрать

[@АлександрБулкин-к3с]

А где видео, как правильно ходить???

[@ЕкатеринаЩастливая]

Вначале видео

[@pavelvasilev488]

Александр Юрьевич респект ✊ и уважуха ✊ вам !!!

[@ПапПпп-ж8р]

Доктор , может ли Элепсоид заменить беговую дорожку . Ведь там нет нагрузки на колени . ?

[@Vasily_kot]

Я как то скептически отношусь к беговой дорожке, лучше конечно на улице на свежем воздухе. Каждый день после работы иду в парк и гуляю там. Эффект есть 1000% и сон и общее состояние, зимой почти не болела, ощущение что и помолодела 😅

[@igorigor4206]

Дорожка скорее дополнение для дней, когда льет дождь или сильная жара/холод, чтобы не прерывать процесс.

[@nataliyalopuhova7119]

Спасибо, Док! Эллиптический тренажер может быть полноценной заменой беговой дорожке?

[@timifree]

Это полезное видео. Лайк. Есть вопрос: а по пересеченной местности пешие прогулки допустимы ? Например, там где есть спуски-подъёмы по ступенькам ?

[@shishonin]

Отвечу на Ваш вопрос на вебинаре, не пропустите. Регистрация: doctorshishonin.ru/walking/index.html 26.06.2021 в 11:00 по мск

[@СветланаЕрбаева-й3д]

@@shishonin а если уже пропустили.

[@tatianap6104]

Это начинать ходить надо по ровной поверхности в монотонном темпе, а имея опыт и некоторую подготовку, по пересечённой местности ходить НЕОБХОДИМО. Тренируется ССС, повышается выносливость. Замечательно делать ускорения на пару минут. Есть только один момент - особое внимание к обуви, к стелькам.