正しいブルガリアンスクワット4つのポイント

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[@雅デビル]

ブルガリアンスクワットは拷問

[@notturia7138]

本当に毎回視覚的に分かりやすくて助かります！

[@terra8126]

分かりやすすぎて、慣れてない頃は休憩のたびに再チェックしたり、やる前に見たりできてマジでありがたい

[@とうとん閣下]

ほんとわかりやすい、この人のショート見てからフォームの大切さを実感した

[@c_ito]

トレーニング中無限ループしてます。途中フォームが崩れかけてもポイントをわかりやすく解説して下さってるおかげで持ち直せます！

[@yyz8085]

全トレーニー必修。毎度のごとくわかり易すぎる

[@pomp-cp2jl]

ちゃんとおしり重視か足重視の２パターン説明された動画って少ないんよな。最高。

[@えんどうさや-f3w]

『ブルガリアンスクワット やり方 』で調べるとおしりか足か分からないのばかりで参考にならないなか、視覚的にも分かりやすい！すごい！かっこいい！

[@門矢巧って奴のせい]

こういう説明の演出を求めていた。ありがとうございます。

[@あさあ-b1b]

ブルガリアンスクワットやってみたかったのですが、何処がどう効くのか分からずでした。とっても丁寧な解説ありがとうございます❗️😊

[@syobashi280]

本当に分かりやすくて、効きかたの違いがわかるようになりました。 ありがとうございます！ 20分かけてる動画はなんなのさ。全然わからなかったし、間違ってたんだけど！

[@上田あああ]

こんなきつい種目なのに結構姿勢がややこしくて、明確に部位ごとに2種類ある… なんて最高な種目なんだ

[@TheCHOJUKU]

エフェクトが無駄じゃなく、わかりやすくなってて良きです🎉

[@ああああ-c7l7f]

すごくわかりやすい、ブルガリアンスクワットは細マッチョを目指すのに初心者にはとても良いと聞きました、この動画を参考にやってみたいと思います

[@えげつねェな]

宅トレーニーの私にとって、脚トレの主要な種目はこれしかないため解説ありがたいです！！

[@信楽勘一]

自分も宅トレなのでスクワットと同じくらい重視してますお互い頑張りましょう😊

[@toramaruTV]

自重でしっかり効くからブルガリアンスクワットいいですよね

[@samnagai-d3x]

このシリーズのカメラ目線スタートほんと好き 普段バーベルしかやらんけど、これ参考に脚とおしり鍛えてきます

[@mon3203]

セットアップの説明、完璧！トレーニー、アスリートの必須科目だなー

[@kucchane47]

姿勢が難しいトレーニングだからこの動画何回もみるぞ

[@fourthTVgamesチャンネル]

めちゃくちゃ分かりやすい

[@user-vf2cv9em1i]

めっちゃわかりやすい〜！

[@naka8941]

サムネが可愛すぎるのよ😂

[@gfynidas]

最も分かりやすいブルスク最強の解説動画です‼︎

[@sternenlicht342]

この方な説明を偶然見つけてから、何をどうすればどこにどのように効いているのかが毎回よく分かって楽しい。 見てるだけで効いている感覚

[@鹿鹿-k6o]

どのチャンネルより詳しくわかりやすくて助かります！

[@rukannna]

まさに求めてた動画！！本当に助かります

[@ぷよんぷよん-o4r]

肌キレイで羨ましい

[@seiya4565]

本当に勉強になります。

[@野良猫にゃんた湖西のサイクリス]

これはとてもわかり易い！参考にさせていただきます。

[@アキちゃん-f9y]

早い解説だけどすごくわかりやすいです。ありがとうございます

[@渡辺圭一-e6x]

とても分かりやすく参考になりました。

[@redcomet548]

有料級の動画を無料で見れる、今の時代は素晴らしい。 数年前までは筋トレするのも試行錯誤で、有酸素運動の後に筋トレしてたりしましたから。

[@kanro_45]

いつも重り持つと腰沿ってたので腹圧かけるようにします！

[@だらー7]

素晴らしい 非常にっ❗わかりやすい‼️ いやー 効きますねぇ‼️

[@きじまる-l9d]

マジでこの動画わかりやすい

[@nukko5773]

ホントにわかりやすいです！ チャンネル登録しました！

[@edmer8599]

高重量バーベルスクワットの後に高重量ブルガリアンすると直後は酸欠で気持ち悪いけど終わった後最高に気持ちい

[@こうへい-d5c]

ブルガリアンスクワットやって欲しかったから助かります！

[@龍花嵐]

スゴいトレーニングだけどなかなかやせないんですね。動画の体型拝見して大変さがわかりました。

[@ラストウィンターバントウ]

最近ブルガリアンのフォーム模索してたので助かります！！

[@vvcchi]

編集が秀悦なのですよ🙏

[@Taka-qm7qi]

わかりやすくて助かります。 高さ調整とかほかは全く教えてくれない。

[@jas-d1l]

明日足トレするんだよな…タイミングが良すぎるwありがとうございます😊

[@dakara0K-62]

先天性股関節症なのですが、程よく出来る筋トレがあればご教授下さい‼︎

[@practice556]

ちょうどフォーム確認したかったから最高

[@srwAo]

このシリーズ神すぎる

[@Nappa4kero]

ディップスも解説してくれ！

[@Ilove-81]

完璧❤️✨✨✨

[@superCar319]

これやるとまじ息苦しくなる

[@空条条太郎-v3e]

ブルガリアンスクワット最高🦵🇧🇬

[@筋トレ頑張れ俺チャンネル]

本当にありがとうございます

[@さささ-w8p]

こういうのさがしてました！！！！

[@Ryo-rg6xn]

今週から始めたエバーリフトのプログラムの中に入ってて嬉しいタイミング！ スクワット後のこれはめちゃくちゃフラフラする。バランスも難しい

[@しゅん-b5h]

ブルガリアンスクワットはマジでメンタル鍛えられる

[@KTAKA-v5x]

どちらも足の位置は同じなんですね。 足重視は狭め、おしり重視は広めだと思っていました。 次回試してみます😊

[@もち-e6z]

初めてやったのですが上手くバランスが取れません💦まずは体感やバランスとる練習した方がいいのでしょうか？

[@ようつべ-s9g]

前傾姿勢になるとダンベルが前方に移動するので重心が前になり床をつま先で蹴る事になるので四頭筋に入っちゃう 体を起こして足裏3点で踏みやや踵めに踏めば尻への刺激が強くなりますよ まぁ相澤隼人さんの受け売りなんですが

[@hutoukou2003]

わいは足3つ分前で🦶🦶🦶やってるけど、立つ位置説明してくれるのは助かります🙏

[@user-mu6rx]

ブルガリアンスクワットキツすぎて病みそうになるけどこれもメンタルのトレだと思ってやってる笑

[@diskymmt95]

一番嫌いだけど一番価値あるよね

[@7Karatemasters]

これも腹圧大切なんですね

[@홍은제-d6b]

これは効くゾォーー😱

[@akazukume]

ブルガリアンスクワットやるとバランスが崩れて最後まで追い込めません😢 対処法など教えて頂きたいです

[@フリコミスト]

ずっとお尻重視のフォームでやってたけど脚重視でも今度やってみよう

[@mcch0013]

仕事早いっす‼️ありがとうございます🦾

[@BJ24649]

これ、自分で編集したんですか？　ハイレベルだなぁ

[@ぽいずんわさび]

むずい

[@ぽいずんわさび]

内転筋とハムストリング意識しながらやるとなんか上手くできた。元々足が外向きに開いてるタイプだから、内転筋が弱かったのかも？

[@maboth82]

チャンネル登録しようとしたら、既に登録してた・・・

[@けい-p5i]

種目とは全然関係無いんだけど、自分は普段から座ってる時に反り腰になってる感じがするな～って気になっていたんですが、常に呼吸が浅くて肺に空気が全然入っていない状態をキープする癖がついてるのが原因なのかも、と動画観て気付けました

[@dandan7031]

2年ブルガリアンスクワットやってたけどお尻重視と足重視あったの初めて知った

[@ヒロキ-u5g]

チェストプレスもお願いします！！

[@mongol2020]

thank you ちょうど今日足トレをします。 たまにニーインになってしまうのですが、どうすれば改善されますか？

[@柿坊主-e1g]

脚重視の時に、膝をつま先より前に出してもいいのでしょうか？

[@ねこまんま-f4n]

腰ベルトの正しい使用方法をご講授くださいませ。正しく使えているのか、いまいち分かりません（泣）

[@樹海のぽろろぴ]

マジでこれやると膝痛めるんだよなあ なんか解決方法あるかな

[@デンシン-i6n]

後半、息が絶え絶えになってくると動画のポイント全部ふっ飛んじゃうんだなぁ(汗)

[@メレムめれむ]

ありがたや

[@saka0_0yu43]

これはドmの人にマジでおすすめ

[@タラス-j6m]

大殿筋メインの場合の負荷の割合変わると思いますがどのようにしたら良いのでしょうか？

[@珠緒-b5t]

勝てた足ではあまり上げない方がいいのでしょうか？

[@noriBow.channel]

為になるわ〜。😊 このチャンネル🎉 でも、右脚が前十字靭帯と半月板、何度か壊してるから、ブルガリアンスクワットは怖い😅

[@ポテト丸笑笑-o7l]

ブルガリアンスクワット一回やってもう3日経つけどやろうとしたら足ちぎれそうで痛すぎてできないんですがやり方が間違ってるのでしょうか？

[@hikari2486]

スウェイバック改善目的なのでお尻を優先します。

[@keikotaka2623]

ジムに行くと必ずやるのですが なかなか難しいです。

[@diskymmt95]

スクワットやった後に片足は拷問、一番嫌いな種目だけど一番価値ある種目。ほとんどのトレーニーが逃げるからこそ俺はやる。最後にカーフレイズやれば完全な脚トレの完成！みんな頑張ろうな！

[@ぷち-c1w]

ブルガリアンスクワットのあとの筋肉痛は主に大臀筋だから脚重視でやろうと思ったけど、膝を前に出すっていうことに慣れなくてふくらはぎに力が入ってしまうんですけどどうすればいいですか？

[@スナフキン-f1z]

別に意識的に膝を前に出す必要は無いですよ。 膝の意識を少なめにしてやってみてください

[@呪ぴえん]

どうやっても後ろの足に力が入って左右で交互にやってたら途中で後ろの足が限界迎える；；

[@xelinu9185]

尾てい骨に激痛感じるようになった。 フォームちゃんとしてないとやばい😢

[@ももこ-r8z]

この前初めてやってみたのですが、ベンチに乗せてる方の足が毎回つります…何かフォームが間違ってるんですかね…

[@oosanDDT]

ベンチに乗せた足のすねが攣ってしまうの ですがどうしたら良いですか？

[@たあ-z1s]

ハーフデット教えてください😢

[@cabbagehurricane9447]

現実のジムではベンチに足載せる時は靴を脱ごう

[@ikari-x5g]

田中みなみさんも言ってたけどおっぱいまでが顔はガチすごい綺麗

[@H1dey0c1]

ブルガリアンスクワット大っ嫌いだからレク動画助かります

[@raione1489l]

いいなあ、俺も脚光るようになりたい

[@橋本推し-p9i]

10キロでもキツい

[@xoxo6505]

かわいい

[@ぽえも]

藤井隆かと思った

[@liltarzan4755]

神

[@avoring]

ちょっとまってこのジム近い…！

[@ShoImakoga]

来てね

[@まん-v3p]

これキツすぎるんよ 歩けんなる感覚最高やが

[@ブルガリア-f1y]

これむずすぎる😢