#shorts

[@Haid903]

الشوفان لا يخسس ولكن ١- يعزز الشعور بالشبع طول اليوم ٢- يقلل الخمول الناتج عن الريجيم ٣- يعوض المواد الناقصه زي الزنك والحديد والمغنيسيوم الناقص بسبب الريجيم ..

[@S2lg12]

مين كال يخسس بس مافيه كميه سعرات حراريه قليله فالجسم يبداء ياخذ من الشحوم مع الرياضه بتضعف

[@hasnadandouni603]

شكرا لكم على نصيحة لاني بصراحة باعمل صيام متقطع وباكلو فالوجبة الأولى كنت حايرة شو اعمل اكلو ولا لا شكراااا

[@theblackduck8110]

مفهمتش يعني اكله وانا عاوزة اخس ولا لأ ؟

[@HONEY-wm3wd]

مفيش اكل بيخسس كل الاكل في سعرات .....انت الي لازم تحدد سعراتك

[@naglaahamdy404]

كلامك مظبوط 👍🏻

[@rehababdelnaeem8014]

خسينا مع الشوفان وناس كتير خست ع الشوفان وكفاية تكرهينا في كل الأكل بجد حرام عليكي بقى عندنا فوبيا

[@منهالله-ب1ش]

🤣🤣 اه والله بجد

[@MariamGamil-nz3ve]

عندك حق انا كمان خسيت عليه

[@renadal2167]

طيب خسستك انتي مو شرط تخسس غيرك المعلومات هذي مفيد بجد لناس الي عندها مقاومة انسلوين اذا انتي تمام مع النشويات وتاكلي شوفان وعادي غيرك لا

[@crossmarian2979]

الناس اللي عندها مقاومة انسولين و مرض سكري و تكيس المبايض ماراح ينفع معهم هذا الكلام اللي بتقوليه .. وفعلا كلامها صحيح بالفيديو

[@rehababdelnaeem8014]

أنا مبقولش الناس المرضى تاكل شوفان عمال على بطال، بس دكتورة وعد مع كامل احترامي لمعلوماتها وإنها عايزة تساعد الناس، لكن طريقتها حادة جدا ومتطرفة، وعندها أسهل حاجة امنع امنع امنع، أغلب الفيديوهات بتتكلم عن المنع، وعلى فكرة أنا متابعاها من زمان جدا بس لما فعلا حاولت اعمل اللي بتقوله ومشيت وراها فترة جالي اضطرابات طعام

[@zeejar2141]

الشوفان مليئ بلالياف ، مستوي السكر في الدم لا يرتفع بشكل سريع بعد تناوله، لذلك لا تشعر بلجوع لفترة طويله. وذلك بعكس النشويات الاخري التي بمجرد تتناولها ترفع السكر في الدم مما يسبب السمنه.

[@fsbx5534]

يعني مفيد الحب الشباب ?

[@ݺمحمد]

تعليقك كافي اوافي جزاك الله الف خير كل شوي طالع واحد يفتي بدون علم

[@AliMustafa-yv6ck]

بيعلي السكر جداااا

[@tamtampetloversjo3903]

لانو فيو نسبة بروتين عالي و الياف عاليه و النشويات الي في بطيئة الامتصاص مش زي النشويات تبعة الخبز ف الشوفان بعطي طاقه و بشبع لمده أطول لذلك هو بنحف و عن تجربه لما استمر افطر في بيبن ع بطني النحافه.. انا أخصائية تغذيه بالمناسبه 🙂✌️

[@kyyynza]

كيف نحضروه باش ميزيدش في الوزن

[@RenziOnTop]

@@kyyynza تغليه فالماء يولي عصيدة ونحليه بالزبيب وناكلو بالمغرفة مع قهوة حليب

[@Loka-h9r]

انا بحب الشوفان بس محبتش أنحف بدي أثخن شوية وزني ٤٠ عايزة أثخن بس عشرة كيلو كيف راح استخدمو ويعطيني نتيجة؟

[@ahdahdnxnxxbxb7966]

كليه مع عسل ومكسرات بكميه اكثر من ست او سبع معالق رح تلاقي نتيجه رهيبه في زيادة الوزن​@@Loka-h9r

[@عَاْزِفعَلًىْأَوْتًَارْاًل-ب8خ]

صحيح بس نشويات عن نشويات تفرق وطبعا الشوفان من الكربوهيدرات المعقده يعني المؤشر الغلاسيمي فيه معتدل ويشعر بالشبع بالمقارنة مع الخبز الابيض مثلا فهو افضل بكثير

[@cares1900]

بس مش بيخسس 😅

[@عَاْزِفعَلًىْأَوْتًَارْاًل-ب8خ]

@@cares1900 صح بس اذا جسمك سليم وماعندك سمنة ولا مقاومة انسولين واكلتي بكميات محسوبة سعرات بحيث لا يتجاوز سعراتك اليومية عمرك مارح تتخني

[@princess-rh3jd]

بيطخن والله العظيم جدا جدا وينفخ وحاجه نيله

[@عَاْزِفعَلًىْأَوْتًَارْاًل-ب8خ]

@@princess-rh3jd مستحيل يتخن حتى لو ما كان بيخسس بس هو بضل نشويات واذا ما اكلتي بكميات محسوبه راح تتخني بالتاكيد اما بالنسبة للنفخة فانصحك بطبخه او سلقه بالماي قبل التحضير

[@princess-rh3jd]

@@عَاْزِفعَلًىْأَوْتًَارْاًل-ب8خ انا بتكلم عن تجربه مريره وبين فتره وفتره ارد اتعامل مع الشوفان انتفخ مع اني بالمستره جسمي ومع ذلك انتفخ منه في خلال ساعات

[@AminBMM-qu8qu]

الامر بسيط جدا احسب سعراتك الحرارية لي تخليك في عجز من السعرات الحرارية وبس اذا اكلك لي فل يوم كلو ضمن نطاق عجز في السعرات الحرارية عادي لو تاكل تبن بتنزل دهون 🥲

[@SamSam-yg9vz]

عن تجربة الفطور الصباحي كفطور صحي انا باكل الشوفان مع فاكهة كل صباح والغدا والعشاء صحي ايضا ورياضة كل يوم نقصت 45 كيلو

[@هاجرمحمد-ب3ل]

استمريتي كم شهر حته نقصتي هيك؟؟

[@SamSam-yg9vz]

@@هاجرمحمد-ب3ل سنة كاملة

[@AmsalmAlanazi-ll3ip]

مبروووووووك

[@Attayib]

نقصتي عضلات

[@SamSam-yg9vz]

عام كامل ​@@هاجرمحمد-ب3ل

[@israa_mi3raj]

كل يوم بضيف معلقتين كبار شوفان بعمل عليها كيك صحي بدل المشتريات والسكريات من السوبر ماركت والنتيجة جسمي منحوت نحت ✅

[@josefenastar2352]

شو الطريقة لو سمحتى

[@israa_mi3raj]

@@josefenastar2352 بعمل كيك بالماغ ، ازا عندك مايكرويف بكتبلك الوصفة .عندك او لا

[@josefenastar2352]

@@israa_mi3raj والله ما عندى بس لو حتفرق معي الوصفة بجيب مخصوص مشانه 😅

[@sareta119]

ممكن تكتبيها انا عندي

[@سيدراجمال-ت3ش]

​@@israa_mi3raj اكتبيها

[@ashganahmed8214]

ايه اللي حضرتك بتقوليه ده؟؟؟؟الشوفان اه نشويات بس اولا صحي غير اادقيق الابيض و غني بالالياف وكميه صغيرة منه بتحسس بالشبع فترة طويله انا خسيت جدا مع الشوفان

[@abdullahadi9342]

ممكن طريقه استعماله

[@melissamelissa6852]

كيف استعملتيه

[@mimipin2745]

@@abdullahadi9342 2 بيضة مع 2 ملعقة شوفان ملح فلفل ملعقة جبنة مبشورة ملعقة بقدونس مفروم (اختياري) وحطيها على طاسة تيفال ممسوحة بزيت زيتون ونار هادية دقيقتين ونقلبها دقيقة .. بتخلي 12 ساعة ما في احساس بالجوع

[@mimipin2745]

@@melissamelissa6852 2 بيضة مع 2 ملعقة شوفان ملح فلفل ملعقة جبنة مبشورة ملعقة بقدونس مفروم (اختياري) وحطيها على طاسة تيفال ممسوحة بزيت زيتون ونار هادية دقيقتين ونقلبها دقيقة .. بتخلي 12 ساعة ما في احساس بالجوع

[@ihssanesarifi6936]

ما هو معنى كلمة تخس واش معنيتها نقص الوزن أم زيادته

[@sunnyqatara5391]

انا احب الشوفان ، مفيد جدا لامراض المناعة الذاتيه وبديل ممتاز للنشويات التي تحتوي على جلوتن مثل القمح والشعير . الموضوع ليس فقط ( كيف اخس ) لانك ممكن تخس من السكريات المصنعة المدمرة للمخ والكلى .. ولكن المهم هو ( كيف يكون جسمي صحي خال من السموم والمواد المسببة للالتهابات )

[@the-hitchhicker]

استهلاك الشوفان غير المعالج مفيد للجسم و بديل صحي خال من الغلوتين بالنسبة للمصابين بامراض المناعة الذاتية، العكس بالنسبة لشوفان السوبرماركت المعالج و الذي يسوق له على انه صحي.

[@sunnyqatara5391]

@@the-hitchhicker كلامك صحيح ، يجب استخدام الشوفان الكامل وليس شوفان كويكر السريع و غيرها من المنتجات التجارية . ومنه نستطيع صنع الخبز والبودينغ والكعك والمافن بمكونات صحية ، كبدائل عن المصنعة الموجوده في السوبرماركت.

[@meriemmia]

أنا شفت فيديو الدكتور بيرج قال أن الشوفان فيه مادة تعزز الالتهابات التي تسبب أمراض المناعة الذاتية منها الغدة الدرقية، شوفي الفديو تفهمي اكتبي دكتور بيرج الشوفان

[@ahmedsar7an]

@@the-hitchhicker ذ

[@nermeensalah5484]

​@@sunnyqatara5391 الشوفان الكامل أو الصحى اجيبه منين ؟

[@عليبنمحمد-ذ7ج]

(استغفرالله)اتمنى اوصل مئة مستغفر .

[@lavieestbelle3983]

اللهم اني استغفرك واتوب اليك يا رب العالمين

[@MayarEltorshi]

استغفر اللّٰه العظيم من كل الذنوب ❤️✨🍃

[@user-iy5tn7bw7d]

استغفر انت بلسانك وليس بلسان احد. استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم

[@فيديوهاتي-خ2ز]

استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@J..U..]

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@nonyeisa3388]

مفيش أكل بيخسس و أكل بيطخن الفكرة فى طريقة عمايله و الكمية اللى الواحد بياخدها خلال اليوم أنا عايشة على نظام صحي بقالى ٤ سنين و باخد شوفان كل يوم حرفياً سواء عيش بالشوفان او شوفان على بيض او شوفان على زبادي و بخس و الحمد لله و لا لحظة تخنت بسببه 😃 و على فكرة الاكل الصحى زي اي حاجه محدش يتخيل إنه يتخن زي الزبادي و السلطة و البيض اي حاجه لو إتاخدت بكميات كبيرة فوق الاحتياج اليومى هطخن يعنى المشكله مش فى حاجة معينه المشكله تانى فى الكميات

[@ramahakem]

بأختصاز كل شي تاكله بكميه كبيره على اساس انه صحي رح يسمن ، سواء الشوفان او المكسرات ، كمثال انا قبل فتره كنت آكل الشوفان حرفياً كل يوم كوجبه فطور او عشاء وبفتره شهرين تقريباً سمنت حوالي 4 كيلو ويمكن اكثر ، لأني كنت آكل فوق احتياجي وانا ما اعرف ، اذا بدكم تنحفوا لا تتعدوا الأربع ملاعق من الشوفان

[@abdulrahmanbr8029]

عشان تخسر وزن كل اقل من احتياجك لكن جودة الاكل تساعدك في الشبع وادخال العناصر الغذائية والفيتامينات نظامي شوفان من 80 الى 100 غرام في الوجبة الاولى يعني 400 سعرة + حليب السعودية الصغير فيه 200 مل يعني 120 سعرة + زبدة الفول السوداني ملعقة كبيرة = 100 سعرة التقريبي 620 سعرة والوجبة الثانية علبة تونة الكبيرة كاملة مابين 420 سعره وخبز اسمر صامولي عندكم في مصر تسموه الفينو تقويباً 320 سعره والسناك بين الوجبات 3 تمرات (( اذا حسيت بالجوع )) 100 سعره التقريبي توتل اليوم 1500 سعرة مع العلم ان نشاطي البدني من 5 الى 6 ايام تمرين مقاومة + مشي ساعة كل يوم اللي هيا 5 كيلو مشي سريع بعد التمرين والشوفان من الاشياء اللي مساعدتني كثير بالشبع

[@mohammadme4645]

غلطانة كتير يحتوي على سعرات قليلة جداً مقارنة ب أكلات تانية ، ضيفي إلى ذلك يحسسك ب الشبع و دا وظيفتو في التخسيس ( الشعور ب الشبع ) ي الإضافة للرياضة وبتشوفي النتيجة ! لاغنى عنه برأيي ..

[@sakuraoso4135]

​@Rororoz الكارب عمره م وقف حرق الدهون وهي م جابتها من هالناحية أصلا

[@pahq]

@@sakuraoso4135 ياخي تفكيرك غريب هرمون الانسولين هرمون بنّاء يعني يوقف الحرمه اذا كنت تبي تحرك مجرد م تاكله يوقف برضو مو معانته اذا اكلته حسب سعراتك مابتنحف الت تنحف ولاكن حرقك مع النشويات العاليه ورفع هرمون الانسولين بيصير اقل شوي

[@denver5904]

@@pahq ينفع للرياضين اكثر من الشخص العادي

[@mahmoudamin2601]

١٠٠ جرام شوفان فبه ٣٨٩ سعر حراري😂😂😂

[@بندرصالح-ش3س]

الشوفان صحي وبيخسس وهذي معلومة عالمية في جميع الدنياء فبلاش هرطقة عشان الشهرة الشوفان والبطاطا المسلوقة اذا اكلتيها لمدة اسبوع بتخسس لانها تعتبر بالعامي نشويات نظيفة

[@shamedlbi1300]

هو مابخسس بشكل مباشر هو بعزز شعور الشبع اكتر من الطحين العادي .. وسهل استخدامه في المخبوزات الدايت اللي بدون سكر ولا زيوت .. وبشبع جدا وبيبقى فترةةطويلة في الامعاء

[@ooopwaaah4196]

غالبا يحتاج محلي والمحلي حتى لو دايت يفتح الشهيه

[@samehelgbaly3021]

نصدق مين بقى كنت بثق فيكى وبسبب المعلومة دى هبطل اتابعك دة أنا منزل معظم فيديوهاتك العالم كله بيقول أن الشوفان كويس جدا جدا جدا لأسباب كتير

[@halaaya7381]

انا متلك كنت بثق بمعلوماتها قبل ما اسمع كلامها عن الشوفان يلي معروف عالميا بفوائده

[@MAJEED_777]

الشوفان يزيد ويساعد نسبة الحرق الدهون فالجسم بس بكمية بسيطة فكل صباح مع مشي ساعة فاليوم راح ينزل وزنك بشكل صحي ومنتظم ولازم تتبعي نظام صحي والفطور هو الشوفان صدقوني راح تحصلو نتايج 👌🏽🔥

[@انتواتا]

واللة اني خسيتي م شوفان

[@mahdidj4476]

أنا افطر برقاءق الشوفان مع الحليب وأكل وجبة ثانية صحية فاليوم والله نتائج رائعة وزني ينخفض بسرعة الحمدلله بعد ماكان ثابث المهم الكمية وليس النوعية قال تعالى كلوا واشربوا ولا تسرفو

[@دكتورةإسراءنزيه]

دكتور وعد شخصية محترمة ومثقفة جدا ومقنعة جدا كمان

[@MM-km2wm]

لا انتي مش فاهمه يقصدو ليه شوفان حبيبتي الشوفان ده من النشويات المعقدة اللي بتحتاج وقت عشان تتهضم فبالتالي بنحس بالشبع وقت اطول يعني هو مشبع جدا وبيفيد لمتبعي نظام صحي ولازم طبعا شرب مياه كتير مع وجبات الشوفان

[@Pencilbaby]

الشوفان كله نشويات ولكنه صحي ليس من النشويات الضارة يعني افطر او اتعشى شوفان بس مرا باليوم بتخس احسن من انك تفطر كروسان يعني باختصار الشوفان ينفع للي بيخس بس الي عندها تكيسات مبايض الأفضل انها تتجنبه يعني حمية الكيتو جيدة بس عيبها انو جسمك يصبح كيتوني لو تركت الحميه راح تسمن ويطلع كل وزنك بطريقة سريعة عن تجربه... عشان كدا انا نظامي فيه نشويات بنسبه بسيطة خلال يومي بس مرا وحدة في اليوم وخسيت لانو كمان احنا نضعب بحسب السعرات الحرارية مو بس بقطع الكارب.. الإنسان لازم ما يكون صارم لازم من المرونة عشان يستمر بالنمط الصحي

[@سيرينملك-م9ق]

معلومه مهمه للامهات لي عندها أطفال صغيره الشوفان إجرام في الالتهابات و الاحمرار تنشف بسرعه وممكن تحطي منو في كيس داخل حمام الولد يرطب جلد الولد و يقضي على الاحمرار و الالتهاب ايا كانت حتى لو متطوره في فترات التسنين و غيرها

[@ronnew4271]

مافهمت شي شدخل الشوفان بحمام الططففل بالتسنين احلام العصر ؟

[@سيرينملك-م9ق]

@@ronnew4271 بعيد عنك ،شكلك جاهله .هي مش بتعطي معلومات عن الشوفان و لا على الخسوف و الكسوف .و بما انك شكلك لا ام و لا تحبي تستفيدي و تفيدي فأثر فيك التعليق . المعلومه لي كتبتها غير معروفه بتاتا عند الاغلبية و انتي منهم .فمشي و سكريه.حماره ماركات عالميه عملت من الشوفان دواء للتسلخات ،عارفاها حضرتك

[@سيرينملك-م9ق]

@@ronnew4271 طولي لسانك مره ثانيه اسمعك أكثر ،و لا تقولي انك ما تعديتي في الاول.دقي الباب تسمعي الجواب و اسقيكي حتى تروي.تتعدو على الناس بسهوله و تعودتو على التبجح .ما همتك المعلومه عديها.انا لا كلمتك و لا عنيتك.و لا القناة و الفيديو موجه لك لوحدك و انا جيت كلمتك .تافهه و فرحانه بنفسك

[@roaahamed6497]

نزول الوزن وزيادته يعتمدون على كمية السعرات الداخلة للجسم والخارجه منه، ما بنسوي كيتو خلك فيه لحالك🙏

[@Quran-is-my-life11]

هذا من الجهل...المسالة مش بس سعرات وخلاص....الاكل فوق ما انه يعطيك سعرات...أيضا يقلل الحرق...يعني لو واحد أكل خبزة فيها مية سعرة...هو مش فقط اضاف مية سعرة...كذلك صار تبطيء في الحرق عنده لساعتين....بسبب أن الانسولين يقلل الحرق ويقوم بالبناء....يعني الساعتين ذي بدال ما يحرق الجسم مية سعرة صار يحرق عشرين

[@Bl636_]

@@Quran-is-my-life11مصدرك

[@Faisal777.]

​@@Quran-is-my-life11هذي الحقيقه جسمك يتعامل مع الاكل على انه سعرات السعرات الي تحرقها > السعرات الحرارية الي بتدخلها وزنك بينزل

[@amenaz9084]

يا دكتورة وعد يا حلوة يا غنوجة والله كلامك صحيح عن تجربة واقعية ملموسة ومش عن كلام نظريات يا ست الكل دكاترة الريجيم عنا في سوريا ولبنان بيحطو معلقة الشوفان مع كاسة لبن زبادي خالي الدسم على اساس انها وجبة مشبعة بحيث ان الشوفان على قولهم بيتضاعف حجمو في معدة الانسان ٢٠ مرة فبيعطي احساس بالشبع على زعمهم وهو فيه ٤٠ كالوري يعني حاجة لا تذكر بالنسبة لريجيم الكالوريز حضرتك زمان علّمتينا انو في بارادايم في راسنا صعب نكسرو بسهولة والكومفورت زون كمان صعب نتجاوزها اما حضرتك فقد غيرتي مفاهيمنا كلها رأسا على عقب والله تحية لك من الشعب السوري واللبناني شكرا لأنك بتتعبي معنا كتير وبتعطي من قلبك وبتقولي صوتي اتنبح😂 سلامة قلبك وصوتك يا حلوة آسفة للاطالة

[@salwaeldeeb1410]

فين الحلاوة ده عينك هى اللى حلوة علشان تشوف الغبرة حلوة

[@hawraakaraza7653]

معلومتج صحيحه بس طريقة توصيلها خاطئه اذا كنتي تحبين الشوفان او لا هذا شي راجع الك الشوفان مصدر عالي للحديد ومشبع لفترة طويله ويعتبر بديل ممتاز للخبز الأبيض والرز لكن بالاخير هو من عائلة الكاربوهيدرات فلو اخذناه من ضمن احتياجاتنا اليوميه مع عجز السعرات اكيد راح نفقد الوزن بصورة جميله جدا

[@ramanqtish4973]

شو هي الكمية مناسبة

[@ahmedojabrah1010]

معليش يا دكتوره مع اني بحب المحتوى اللي بتقدميه بس عادي جدا الواحد يأكل شوفان ويخس .. مبدأ التخسيس بأنك تأكل اقل من احتياجك وراح تخس مهو نفس اللي بيسوق ان الكيتو واللو كارب افضل نظام للتخسيس بس لو اكلت دهون صحيه اعلى من احتياج جسمك مراح تخس وشكراااا

[@evilcat9070]

الشوفان يعزز الشعور بالشبع وما بيرفع مستوى السكر بالدم بسرعة لهذا هو خيار جيد مشان تعمل رجيم سكر والشوفان صحي وغني بالالياف

[@Fatimaelhanitii]

الست دي سببتلي اضطرابات بالاكل اقسم بالله

[@ooopwaaah4196]

ملاحظه مهمه بما اني اتابعها من زمان جدا واستفدت منها ( هيا محتواها غالبا لمرضى مقاومه الانسولين ومرضى السكر ) ايش اقصد بكلامي ؟ اقصد هي تتكلم ( غالبا) عن نظام ((( علاجي))))) يتبعه الشخص لفتره معينه مثل الكيتو بعدين اذا خفت الاعراض يعتدل بالاكل ويحول للو كارب ونظام اسهل

[@3z............]

@@ooopwaaah4196

[@mdeberky]

لا هوه بيخسس علشان فيه الياف كتير و بيشبع اكتر من العيش و الرز ..... و فيه بروتين و النشويات مش عاليه اوي ...ده غير المعادن اللي فيه .... لكن لو قصدك ان الناس تاكل براحتها و هتخس طبعا معاكي حق ... هوه يستخدم داخل نظام منخفض السعرات

[@hodahandmade]

يعني النشويات في دقيق الشوفان عمرها ماتكون قد القمح ولذلك هو بديل جيد لو محسوب السعرات

[@alphacentauri1498]

الشوفان بيرفع سكر الدم لسدرة المنتهى 🤣🤣🤣 وبالتجربة لتحاليل الدم ، لو تريدين أنسولينك يفضل واطي على طول البروتين والخضروات والدهون الصحية وانتهت القصة وبطلو شوية دورو على البدائل التي غالبا توقع في نفس الفخ .

[@kamiliakoki3189]

العكس نسبة النشويات في الشوفان أعلى منها في دقيق القمح

[@alphacentauri1498]

@Asmaa Orapy لا دقيق أسمر ولا أصفر كلو بيطلع سكر الدم الدقيق يتحول إلى سكر في الدم ناهيكي على الكلوتين كارثي أيضا أنا كذالك عملت المستحيل لتعويض الخبز الأبيض واخيرا رضخت للواقع حياة بدون خبز عموما و بدون سكر حياة صحية سعيدة والتذهب التقاليد والعادات إلى الجحيم

[@hodahandmade]

@@alphacentauri1498 يعني واحدة عندها حساسية كربوهيدرات زيي تعمل ايه مستحيل اعيش لو كارب طول عمري وخلاااااااص زهقت

[@ياسرنزهة]

@Asmaa Orapy ع

[@GFRAN1989]

تجربتي مع الشوفان خمس ملاعق مع كوبين حليب يغلي خمس دقايق 1_اشبع 2_انسه لالكل لمده ساعات 3يسد الشهيه 3_اقتنع اني اكلت وشبعت ( وهاذ الشي مهم للي حاب ينزل وزنه) 4_انزل بالوزن لانه ينسيني الاكل ويسد شهيتي

[@سماروضة]

خسيت علي الشوفان وبقيت زي الفل الحمد لله .اول ما منعت العيش الابيض وباكل شوفان والدنيا جميلة ههه وفيه بروتين كمان وعسسسل

[@ihssane2144]

ما في مشكلة اذا اكلناه ضمن السعرات الحرارية يعني صحن حساء صغير في الأسبوع مرة لمرتين مو ؟! 😀

[@ehabsiyam3431]

عنك ماحبتيه ياستي الشوفان انا شخصيا مابكلش غيره ف اي حاجه وخسيت عليه ودكانره كتير نصحوني بيه

[@mlakali3065]

التجربة خير برهان خسيت على الشوفان وكنت باخذ اقل من 100غرام في اليوم فلا تجزمي بدون دليل اي شي بيتاخذ بكثرة بيتخن ولو اخذ باعتدال بيخس

[@سيرينملك-م9ق]

انا بعرف انه صحي و يقلل الشهيه انا عن نفسي اكل شوفان مع الزبادي الصبح بأن بحب المذاق مع شوية عسل .

[@naglaamohamed1014]

انا كنت مقتنعة بكلامك و كلام د كريم علي و د بيرج لكن اتضح انكوا خطا والحمدلله انه هداني للاستماع للدكتور محمد الفايد

[@رحيقالزهور-ف4م]

انا خسيت ١٥ ك وكنت باكل شوفان يوميا... اللهم لك الحمد والشكر

[@futuredrawingadhaa9844]

كيف سوينه وكم يوم وخسرتي 15 كيلوو ويمت أكله ممكن رد

[@mimipin2745]

@@futuredrawingadhaa9844 2 بيضة مع 2 ملعقة شوفان ملح فلفل ملعقة جبنة مبشورة ملعقة بقدونس مفروم (اختياري) وحطيها على طاسة تيفال ممسوحة بزيت زيتون ونار هادية دقيقتين واقلبيها دقيقة .. بتخليني 12 ساعة ما عندي احساس بالجوع

[@رحيقالزهور-ف4م]

@@futuredrawingadhaa9844 كنت بعمل كل وصفات سالي فوائد وخسيتهم في حوالي ٦ شهور وكنت بعمل رياضه في البيت ساعه يوميا مع منع السكرايات والمخبوزات. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@meryamsami4447]

بكم شهر

[@رحيقالزهور-ف4م]

​@@meryamsami4447 في حوالي خمس شهور بس الحمد لله مزدتهمش تاني ومازلت باكل شوفان بردوا

[@bukhaled461]

النشويات مش بتسمن ولا بتخسس، الموضوع مرتبط باحتياجك من السعرات فقط فائدة الشوفان في الألياف والإحساس بالشبع والعناصر الغذائية العالية الموجودة فيه

[@سارهالسيد-ق9ف]

خسيت مع الشوفان و في وقت قليل كمان مع السبع نصائح لسالي فواد هو اي نم فيه شوفان لكنه بيشبع و في السبع نصائح بنستغنى عن لعيش تمام الابيض و بنستبدله بالشوفان

[@futuredrawingadhaa9844]

كيف كنتي تعملي وخسيتي ممكن تردي 😊

[@MmMm-f5k4y]

هي تقصد ان الشخص اذا ياخذ الشوفان ضمن الاحتياج اليومي للسعرات ممكن ياكله لان النشويات كثييير فيه ف لازم ناخذه بكميات محدده و لازم يكون الشخص رياضي حتى ياخذه.. انا عن نفسي اخذه لان ما اتقبل الاكل كثير ف حتى اوصل لاحتياجي اليومي من الكارب ف اخذه

[@mohamednasraly]

الشوفان اهم حاجه انكم تحافظوا علي الكميه المناسبة لجسمك

[@MostafaHesham-r3j]

ايه هي الكمية المناسبة لواحد جسمه 76كيلو؟

[@noramohamed2527]

نشويات معقده فأمتصاصها بيكون أبط فبيساعد علي الشبع وده شئ صحي وكمان لو ضفنا معاه بروتين زياده زي اللبن ودهون زي زبدة الفول السوداني وطبعا أي حاجه في الاكل لو أتاكلت بكميه كبيره بتخن

[@اسماءخالد-ص8س]

حقيقي انتي عقتيني في حياتي لو كنت كملت علي نصايحك كنت هكتائب حقيقي صفحه لو نفسك تخس دي هايله

[@Nona88833]

😂💔

[@Kras9696]

الشوفان في كمية الياف حلوة ويعتبر مصدر مارب معقد وفي ثلاثة انواع للشوفان افضلهم اسمه ستيل كت يجي وراه في المرتبة الثانية شوفان الحبة الكاملة واخر نوع وهو كويكر اللي هو عبارة عن شوفان سريع التحضير او غيره من الشركات اقل واحد فيهم تفضيلا لانه الالياف اللي فيه قليلة جدا ومايحسس بالشبع وامتصاصه اسرع ولكنه ليس سيئ . الفكرة هو مايخسس ولكن مصدر كاربوهيدرات يتحسب فيه كمية الكارب وسعراته وكمية الالياف ويمكن ادخاله من ضمن النظام الصحي للتخسيس واي حاجة زادت عن حدها اكيد تنقلب ضدها

[@reemghanimmohammed6307]

انا جاني إحباط بلاش حليب و بلاش سكر و بلاش خبز و طحين و رز ...بجد صعب اقضيها فواكه و خضار

[@amarati5411]

بعد شهرين من الدايت مبارح اكلت رز واليوم سمنت نص كيلو... حسيت ان بحياتي مش حاكل رز وانا بحب الرز... بس لازم انسى ان الرز اصلا موجود 😭

[@justaway4997]

@@amarati5411 خسيت اكتر من ٣٠ كيلو محرمتش نفسي من اي حاجه خالص لا رز ولا عيش ولا شوكلاته حتى كنت باكلها عادي المهم الكميات وطريقة الطبخ بس متعقديش نفسك الكيتو مش للكل الزيادة نص كيلو ف يوم واحد غالبا مش بتكون كلها دهون والنشويات بتخلي الجسم يحبس ميه عشان كدا كل الدكاتره بينصحو متوزنش بعد ما تخرب الدايت

[@DannyDanny-wz5km]

الشوفان يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات (النشويات) بشكل طبيعي، وهذا قد يجعله يبدو "مليئًا بالنشويات". لكن النوعية الصحية للكربوهيدرات التي يقدمها تختلف عن تلك الموجودة في الأغذية المكررة أو السكريات البسيطة. الشوفان مصدر للكربوهيدرات المعقدة، التي تتحلل ببطء وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم لفترة أطول. بجانب ذلك، الشوفان غني بالألياف، وخاصةً بيتا جلوكان، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع، وتقليل الكوليسترول. لذا، الشوفان يظل غذاءً صحيًا ويزود الجسم بالطاقة بدون ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا في الأنظمة الغذائية.

[@shadyahmed3732]

ياريت فيديو مختصر عن نوع النشويات المسموحه في لوكارب دايت و لو حد موافقني يضغط لايك عشان يوصل لدكتوره وعد

[@mohammedhassan1690]

نوعين من النشويات المعقد والنشويات المصنعة .. ركز علي النشويات المعقدة مثل الشعير .. او نشويات في الفواكه .. وابتعد عن نشويات الدقيف الابيض المصنع

[@shadyahmed3732]

@@mohammedhassan1690 هل البطاطا و البطاطس لو كانت مسلوقه تعتبر كارب معقد

[@bouchrabenali2089]

الكنوا حلوة جدا

[@modytaekwo5589]

الشوفان مش بيخسس ولا بيتخن كل الحكاية إن الشوفان من الحبوب الكاملة يعني ايه.. يعني فيه كل العناصر الغذائية وبالتالي هو أكلة مشبعة جدا بيخسس أو بيتخن ده على حسب اجمالي سعرات الشخص ف اليوم لو زيادة عن احتياجاته ومش بتتحرق طبيعي هايزيد لو اقل من احتياجاته طبيعي يخس 💁🏼‍♂️

[@wesamrizk9541]

أنتي حرفياً مبتحبيش حاجة أصلاً الكارب بيخوفك عن التعابين تقريباً لو حد عايز يخس يقدر يأكل شوفان من ضمن أحتياجة و الشوفان مش بس نشويات فيه عناصر مفيدة للجسم وبيسد الجوع لفترة طويلة جداً ف لو بتحبه تقدر تاكله وتخس بردو مدام من ضمن أحتياجك وزي ما قولتي ف أخر الفديو مفيش أكل معين بيخسس بردو مفيش أكل معين بيتخن ناس كتيرة خست وهيا بتاكله عادي✨مدام من ضمن أحتياجك ✨

[@Enas7417]

ده كمان من اوائل الحاجات المفيدة جداااااااا للكوليسترول...وما اكثر مرضي الكوليسترول الآن.... حتى لو مش تخان

[@تلكالفتاه]

@@Enas7417 الشوفان زين لهم؟انا معاي نسبه كلسترول لاني سويت كيتو وشهر ولخبطت تعبت نفسيا وجاني كلسترول😢

[@baraa2723]

​@@تلكالفتاه خليكي في نظام اللو كارب والصيام المتقطع ها يفيدك ان شاء الله

[@Mohamed-sg7ig]

جبتي منين المعلومة دي؟ الدهون الصحية ملهاش اي علاقة باي ضرر للجسم لو من احتياجك الاساسي اصلا سمن بلدي زبظة لبن بيض وغيره شوفت مليون فيديو ودكتور وكذا بحث ان المشكلة عمرها ما كانت ف الدهون الصحية اصلا

[@kq5096]

الشوفان افضل من دقيق القمح، لانه غني بالالياف المفيدة للجهاز الهضمي، مما يعني امتصاص جيد للفيتامينات والمعادن والبروتين اثناء الهضم، وبالتالي ينعكس على اداء اجهزة الجسم الاخرى الحيوية مما يزيد طاقة الاداء وحرق السعرات وبناء الكتلة العضلية وتجديد الخلايا التالفة

[@khalid-bm9ct]

مافي اكله لحالها تسمن او تنحّف يعتمد على كل وجباتك اللي تاكلها والسعرات الحرارية الموجودة فيها، يمكن اكل شوفان اوك سعراته عاليه لكن يمكن بقية وجباتي سعراتها قليله كذا ماراح ازيد وزن

[@Yara-l5i]

مفيش في الدنيا أكل بيخسس كل الأكل مهما كان صحي بيكون فيه كالوريز بس في بعض الحاجات الي بتزود الحرق زي الليمون فالشوفان بديل صحي للنشويات يعني نشويات صحية فينفع يتاكل في الدايت لإنه أكل فبالتالي مش بيخسس لكن بيعزز الشعور بالشبع

[@marwaatef1501]

فعلا ما كنتش بخس خالص وانا باكل الشوفان و معرفش ان هو السبب 👍 ربنا يوفقك و يزيدك علم❤️

[@alphacentauri1498]

مثلك كنت باكل فواكه كثيره ورز كامل وحنطة سودا وكينوا على اساس انهم احسن من الخبز ،اخيرا اتضح لي انها كلها كوارث زي بعض الآن صار لي شهر على نضام الكيتو خضروات ولحوم ودهون صحية ، محيط خصري أصبح ككلاب السباق 🤣🤣🤣

[@nebalismael8564]

@@alphacentauri1498 لو سمحتي اكتبي مثال يوم كامل كيف الوجبات

[@alphacentauri1498]

@@nebalismael8564 للإشارة فقط أنا منقطع تماما عن السكر والحلويات بصفة عامة منذ أربع سنوات خسرت من وزني في ستة أشهر إثنين وأربعين كيلو ، والان مند شهر دخلت في الكيتوحين أوقفت الفاكهة بصفة عامة ماعدا الافوكادو او فرولة لو وجدت جسمي نحف أكثر . اليوم أكلت على الساعه ١٢ أربع بيضات مقليين بزيت الافوكادو وحبة افوكادو وقطعتين شوكولا خالية تماما من السكر سوداء وحفنة صغيرة من المكديميا حتى الساعه السادسة اكلت نص فرخة وقرنبيط والان صارلي ساعه العب كرة قدم وكأني جالس مكاني ، شتانا من جسم يأخد قوته من الذهون الصحية وجسم ياخد من النشويات فرق شاسع. وبالتوفيق

[@durastory1928]

@Lamest 98سبحان الله Lamest 98 اعملي خبز من مبشور جوز الهند. يشبع ويخسس .نخلط اربع معلق طحينة وبيضتين ونضع جوز الهند وبيكنك باودر .في الفرن.مع مراعاة الكمية قطعتين يكفي حتى تنوع بالأكل

[@nebalismael8564]

@@alphacentauri1498 كل الشكر عالتوضيح

[@rachid7577]

ممستحيل انك تخس دون حساب السعرات الحرارية الى تحتاجها وعمل رجيم يتمشى مع احتياجك اليومي من السعرات بدون فقد كتلة عظلية اثناء الرجيم

[@niimaelkaoutar9403]

الشوفان مش وصفة سحرية تخليك تخس الشوفان يبقى احسن بديل لانه قليل سعرات حرارية و كارب مقارنة بالقمح الكامل او الدقيق الابيض زيادة بحسسك بالشبع لمدة اطول

[@TT3P]

السبب ما تحسبون سعراتكم احسبوا سعراتكم الحراريه و كلو اكل صحي مثل الشوفان افضل مصدر كرابهدرات معقد يعني يشبعك فلتره طوله و مليان اشياء فيده بس احسبوا وزنه بالجرام و احسبوا سعراته

[@smsmsmsm8312]

من فضلك يا دكتور كل ما اعمل دايت والتزم بالسلطه والاكل الصحى قولونى بيوجعنى جدا وبيتنفخ لدرجة بيخبى اى خسسان انا خسيته

[@karfoosa1]

جربي تسلفي الخضار بدل ما تكون نيه .. يعني اعملي سوتيه خضاررزي الجزر والبروكلي ووو

[@agyeb-pc5hu]

المسأله بالكميات ماله علاقه مصدر الكارب من ناحيه (انزال الوزن أو صعوده) العمليه تأكل اقل من سعراتك تخس لو المصدر تراب بالعسل

[@MohamedTarek-qo2sz]

يا دكتورة انتي عقدتينا في عيشتنا الصراحة !! يعني لا شوفان كويس ولا بطيخ و كل الحاجات دي اصلا سعراتها قليلة و المؤشر الجلايسيمي معتدل فين المشكلة اني اكل الشوفان مثلا و أحسب سعراتي و اتمرن !!

[@siamois-saaam8378]

الشوفان يخليك تحس بالشبع لمدة طويلة ويمدك بالطاقة .... والكمية هي لي تحدد يعني على حسب الاحتياج اليومي وعلى حسب الهدف

[@rawiahussien5828]

بيخسس يا دكتورة أنا بقالي سنين بعمل رجيمات وبخس برده لكن عمري ما خسيت قد ماخسيت أما اعتمدت على الشوفان في أكلي كل ما أسمع فيديو وتكلمي عن الشوفان ابقى عاوزة انط في الفيديو وأقولك لكن المرة دي مقدرتش اسكت وده عن تجربتي الشخصية

[@shaimaaessam866]

وانا كمان بخس عليه وبديل ممتاز للعيش كمية قليله منه بتشبع جدا

[@Mina-ql5pz]

كيف كنتي تاكليه بأي وقت وكم الكمية من فضلك

[@azaahosny5120]

ينفع الشوفان لمريض السكر

[@Berry-ht7pz]

ممكن تفيدنا كيف كنت تاكليه يعنى وصفات ليه وهل كل يوم ولا ايام معينه

[@rridafitness2340]

كلام يهم الأبطال والرياضين ويغلط فيه الناس العادين 🔥💪🏽💪🔥👍👍🏽

[@heshamhussienmostafa8544]

انا كنت بفطر كل يوم شوفان وخسيت عادي مادام من ضمن الكالوريز في يومك خلاص

[@esraasabry2924]

ممكن تقولي كنت بتاخده ازاي لو عامل صيام متقطع

[@حنانسعد-ص8ك]

ازاى بتفطرى بيه

[@dollface5609]

لا حبيبتي الكمية هي الأساس الجسم بحاجة نشويات لكي يمد الطاقة و يزيد المدة من الشبع يعني هو جدا ممتاز للتخسيس لأنه يخليك تشعر بالشبع لمدة طويلة و يحل مشكلة شراهة الحلويات و السكر

[@Plak9]

ترا ذي تدعم نظامها اللي هو الكيتو غصب تبي تخليك تصيرين تتبعين الكيتو مع انه نظام سيء مدى الحياة لأنه يجمع دهون بالكبد

[@hananelsaid8842]

حلو المقاطع المختصرة دي...ما قل ودل ❤

[@allahissufficientforme9374]

بيخسس ومفيد وعن تجربه شخصية ... وبيسد النفس وينفع جدا للى بيعملوا صيام متقطع ... مافيش حاجة اسمها النشويات بالمجمل ضارة .. لا هى مفيدة ولكن كثرتها ضارة مثل اى شىء كثرته تضر ... المشكلة الكبرى هى اكل كل من النشويات والدهون والسكريات مجتمعة وبكميات كبيرة وقلة شرب الماء وقلة الحركة ... هذه هى الخلاصه

[@mohammdreda2628]

الشوفان فعلا مبيخسسش ياعسل لان مفيش اكل بيخسس بس هو بيتهضم براحه وسعرات قليله فهمتي

[@Hadjer-yq8io]

شكلي و انا خسيت 10 كيلو 🙂 و باكل شوفان لكن مش بغرض التخسيس و ما كنتش ياخذ مننه كثير ، اللي يخسس هو انك تتتبع نظام غذائي منخفض السعرات مفيش اكلة تخسس او تسمن الكمية و السعرات هي لي تخسس او تضخم

[@nadinebh1232]

استغفر الله هاي عندها فوبيا من الاكل، على فكرة انا ماشية عنظام الكيتو حاليا بس فعلا فيديوهاتك بتدل على انك عندك فوبيا الطعام ارحمي الناس بكفي فتي

[@razan4292]

بالعكس كنت اكل شوفان مع لبن عالعشاء يوميا بناء على وصفة دكتورتي التغذية وفعلا نزلت كتير لأنو بيحسس بالشبع وكلو فوائد

[@MeranGrande]

كنتي بتعمليه تزاي لو سمحت وكان على العشا بس ولا العشا والفطار

[@razan4292]

@@MeranGrande حبيبتي كان عندي نظام غذائي كامل وسهل كتير لانه يعتمد على طبخ البيت بس بكميات محددة والعشاء يكون احيانا كاسة لبن و3 ملاعق شوفان وكان اول شي ينحف فيني هو البطن

[@MeranGrande]

@@razan4292 انا بعمل كدا بس مش بتعشا وبعمل تمارين بس مفيش فايده جسمي واقف عند 51:6 كيلوجرام

[@razan4292]

@@MeranGrande عندك ثبات وزن طيب حاولي تطبقي مع الحمية الصيام المتقطع أو خدي سناكات خفيفة بالنهار يعني قطعة فواكه او 3 تمر مشان تحركي الحرق عندك

[@omaralbizreh5471]

يعطيكي العافية على مجهودك. بتمنى تعملي فيديو مقارنة بين شخص متبع مدرستك وشحص عمل قص معدة او تغيير مسار الخ. ماهي الفروقات. حبيت اقترح عليكي هل فيديو. بالتوفيق والاستمرارية

[@amenaz9084]

كتير حلو هالاقتراح والله يسلمو

[@nabilabouzid2555]

الشوفان اولاا لازم يكون حقيقي مش المعدل وراثياا لازم يكون شوفان متكسر كامل وطبيعي غير مصنع ومنفوخ النوع هذا ىا يخسس لكن كبديل ونسبة قليلة لازم مع الياف خضروات ومش الصبح غير هذا فلاااا

[@theQueen-ew7th]

اختي الشوفان بيخسس اذا اكلتيه قبل الاكل لانو بيحسسك بالشبع و ماتقدريش تاكلي كثير و بالتالي ان شاء الله بتخسي و بيسمن اذا اكلتيه بعد الاكل و خاصة قبل النوم لانو مش حاتاكلي فالليل و بالتالي تمر مرحلة الشبع مع مرحلة النوم وتقومي جيعانة و حتى في انواع منو في سريع التحضير و في لي جاي حبة كبيرة و النوعية تختلف حسب الشخص عايز يخس او يسمن يعني تواجد النشويات لايعني انو مابيخسس و دا مدروس عليه

[@saharsaad7247]

أعتقد ان الشوفان أفضل من الدقيق المكرر...بإعتبار انه من النشويات المعقده التي تستهلك وقتا أطول لهضمها..بالإضافه لإرتفاع محتواه من البروتين..وكذلك فوائده للقلب..والحقيقه اني خسيت علي عيش الشوفان وطالت الفترات بين الوجبات للضعف دون الإحساس بالجوع الشديد

[@khadidja_35]

مين قال يخسس 🤣 هو فقط احسن من انو ناخذ دقيق ابيض وفي نفس الوقت مشبع و فطور احسن بديل لي ياخذو حليب و حلويات و سكريات صباحا

[@Jeenqueen]

عندك حق وخصوصا لو حد عنده مقاومة انسولين ودخله في نظامه دة بيكون غلط جداا ،، المهم اننا نفهم الاول وبعدين احنا احرار بقي لكن مش نبقي متخيلين انه مافيش فيه مشكلة ونقول مهو في ناس خست وهيا بتاخده ، طبيعي هيخسوا لانهم شالوا حاجات كثير من اكل غلط وغير صحي وبدلوه بالشوفان الصحي ولكنه هيظل نشويات😁

[@Fa-mn6hx]

عن جد إنت إدمااان بحبك كثير شكرا بزاف على كلشي أحلى بوسة 💋 لأحلى وعد

[@Bl636_]

بطيئ بالهضم ويجلس بالمعده بالتالي ماراح تجوع! و 150 سعرة حراريه بس الي فعلا تخاف منه هي زبدة الفول السوداني تنفخ الشخص نفخ

[@omaimanabil9180]

لو سمحتي دكتورة عاوزين فيديو بالتفصيل عن نظام اللو كارب

[@Marenamehany4]

عندك حق هو فعلا من النشويات بس بيشبع اسرع وصحى يعنى اكل عيش أو بسكوت شوفان هشبع اسرع وهكون اكلت كميه قليله بدل ما اكل عيش ابيض هاكول كميه كبيره وهكون لسه ما شبعت

[@minamena3549]

اكيد نظام الكيتو نظام يساعد على نزول الوزن بشكل كبير بس جدا مكلف وجدا قاسي صراحة ويعيش الجسم بحالة من الحرمان ويدخله مجاعة وصراحة صعب جدا انو نستمر عليه لفترة طويلة الدايت الصح هو انو كل شي ناخذه بشكل معتدل ونمنع الدهون الضارة والسكريات بانواعها مع النشويات اللي مالها اي فائدة وشوية حركه ونكدر ننزل بالوزن بكل سهولة حتى لو طول لسنه او اكثر المهم نكون بصحة جيدة

[@آميرآلغلآ-ه3ش]

فعلا كلامها علمي اللي يزيد وزنك او ينقص سعراتك ليس اكله معينه

[@shahinez9609]

الشوفان فعلا ينقص الوزن اذا تناولته كفطور صباح ، انا حافضلي علي وزني

[@bahgatmamdouh7893]

الشوفان لو اضرب في الخلاط مع موزة وبلحتين واتشرب عصير هيخليك عامل ذي الطور بعدها بكام يوم اكيد مش بيخسس اللي عايز يزيد يشربة مع موز وهيزيد وزن 🏋

[@alialijumaili9049]

مشكلتك مع النشويات هي مشكلة نفسية مش صحية ، راجعي طبيب نفسي من فضلك

[@jafaarsadeq8875]

٥٠ غ شوفان يوميا. ونزلت ٣٠ كيلو /. الشوفان يصلح وقت الدايت بس اعرف الكمية اللي تحتاجها + الشوفان اكل صحي وليس اكل يعمل لحرق الدهون

[@eslamsimo7878]

بعذ ما اشتريت كيس كامل طلعلي الفيديو 😂😂😂😂

[@صغيريالمثقف]

انا باكله ونحفت مافي منه هالكلام بس من ضمن سعراتك

[@retal1433713]

بالعكس يحسس بالشبع اهم شي يعني تقريباً نصف كوب وفان يحتوي تقريباً علي ١٥٠ سعره حراريه❤

[@انوار-ف5ط]

اصلن انتو ماخليتو اكل ناكله 😂خلاص يختي ماراح ناكل حنخلصه ناكل ميه مثل مابدك😂😂

[@abdelrahmanmohamed1816]

مفيش حاجه بتخسس وحاجه بتتخن الموضوع كله ف السعرات الحراريه للأكل و الكميه

[@ودادعلي-ف4خ]

😢عشان كذا وزني ثابت اسبوعين وانا كل يوم بفطر فيه كويس💖💖💖

[@سارهالسيد-ق9ف]

ممكن تكوني بتكليه مع اللبن و اللبن سعراته عليه

[@hamzabellaaroussi5604]

المقصود ان الشوفان غني بالالياف ويحسس بالشبع لمدة طويلة لهدا يساعد على التخسيس ليس الشوفان هو ككاكل اللي بيخسس

[@AymenHumoodi]

هذا المختصر المفيد جميل جدا، الى الامام

[@wellagrey]

منتهى العقل و المنطق 👍👍👍

[@amjdalmalki9933]

بالعكس انا آكل شوفان عالفطور ونزلت ١٠ كيلو😊

[@MeranGrande]

بتعمليه ازاي لو سمحت عشان انا عايزه اجيبو بس مش عارفه بيتعمل ازاي

[@gady242]

قلبي الشوفان نشويات ما اختلفنا لكنه سكريات معقدة يعني يحتاح وقت حتى يتم امتصاصه وهذا اللي يساعد الشخص اللي يبي ينحف إنه يحس بالشبع لفترة طويلة

[@amanysalama263]

الحمد لله الحاجة الوحيدة اللى كنت بعملها صح طلعت غلط😂😂😂😂

[@el3ashuae8]

بالعكس الشوفان مشبع و فيه قيم غذائية عالية فاستمري. انا ضعفت من الشوفان

[@MivoLala]

مفيش حد سوق بأن الشوفان بيخسس أبدا اللي سوق للشوفان قال إنه نشويات و نصح بأكله بكميات معتدله وفي فترة الصبح أحسن مع شرب المياه كثيرا كل الموضوع أنه قليل أو خالي من الجلوتن. وبكده فهو صحي و طعمه لكل الوصفات وكل المعجنات تحفه و في منتهى الجمال وناس كتير جدا خست بسبب انتظامها على أكل العيش و البقسمات و حاجات تانيه كتير تنفع للفطار مع الأخذ في الاعتبار الإلتزام بالكميات المعتدله و ملاحظه السعرات الحراريه له و لباقي الوجبه طبعاً .. الشوفان صحي جدا طعمه حلو جدا نسبة الألياف فيه صحيه و مشبعه .. شكراً جدا بجد لشيف سالي فؤاد لأنها أول من نصحنا بالشوفان و خصوصا اللي منا بيحب يأكل واجباته بالعيش هي بستطها علينا بخبز الشوفان جزاها الله خيراً ( الشوفان صحي و بيخسس) .