Sichtbare Bauchmuskeln in 90 Tagen

[@alperata8664]

Klar rübergebracht vielen Dank genau wichtigste Punkte für Bauchmuskeln. hut ab weiter so

[@JedenTagSchlauer]

Danke! Wollte grade was ungesundes Essen, dann dein Video gesehen. Jetzt 4 Eier in der Pfanne und Gemüse. Dankw

[@djumaalmeida]

Überragend💪

[@RolfB26.2]

Bin 55 und seit 2 Monaten 3 x die Woche im Studio. Mir gefallen deine Beiträge bis jetzt am besten. Danke für den Einstieg. 👍

[@djumaalmeida]

Stark, sehr gerne!

[@donpille3324]

Endlich mal jemand der Ahnung hat und mega sympathisch rüber kommt👍

[@djumaalmeida]

🙏freut mich

[@Onkelraelee]

Noch nie diese Kombi zwischen übel Sympathisch und Fachlich korrekt auf dieser Plattform gesehen! Abo hast du von mir

[@djumaalmeida]

Freut mich, danke dir!

[@bethechange1984]

👌 Großes Lob für deinen Content ! Klar, strukturiert, on Point ! Kein unnötiges ausschweifen, keine großes verkompliziertes Geschwätz!! Danke❤ und bitte mehr davon…

[@djumaalmeida]

🙏

[@MemphysJohnson87]

Ein Fachmann.👌🏿

[@djumaalmeida]

🙏

[@ozgurozdemir5865]

Gute klare Aussage. ❤

[@murat4895]

Wieder mal mega Infos. Danke

[@djumaalmeida]

Sehr gerne :)

[@MV_96]

Super Inhalte, danke!

[@djumaalmeida]

Danke dir für den Support!

[@musiclover9362]

Nichts neues aber sauber erklärt und zusammengefasst für die die solche infos nicht haben! Daumen hoch! Es ist wichtig zu erwähnen dass man Geduld braucht 😊

[@djumaalmeida]

Abnehmen ist kein Sprint👍

[@GO-nf5bp]

Coach Stef sagt was ganz anderes.

[@djumaalmeida]

In welcher Hinsicht?

[@MichaelCoenenCoach]

Hi Djuma, ich gehe bei meinen Kunden auch so vor. Erst den Tagesbedarf ermitteln, dann Eiweiß und Fett decken und der Rest wird mit möglichst guten Kohlenhydratquellen aufgefüllt. Ich bin seit 4,5 Jahren fast vegan (manchmal Käse und Eier) und konnte dabei meine Gesundheit nochmal steigern. Interessant war für mich, das ich meine tägliche Kalorienmenge deutlich steigern konnte mit veganer Ernährung. Wünsche dir weiter viel Erfolg & alles Gute 💪Michael

[@djumaalmeida]

Hallo Michael, danke, das wünsche ich dir auch🙏 VG

[@hansmuller9799]

Gutes Video. Ein sympathischer Typ. A💪

[@trophaensucht9196]

Hab nichts zu sagen.. außer Danke!

[@djumaalmeida]

Sehr gerne :)

[@ShabanAlmeida]

Mega! Nach dem Video bin ich motiviert, endlich wieder richtig durchzuziehen . Danke

[@djumaalmeida]

Ja geil, leeet's gooo💪

[@egzonhiseni3714]

sehr gut gemacht

[@sahin9661]

Sehr stark gemacht 👍🏽

[@tomitommy371]

Danke für deine Tipps..helfen mir jz in meiner Diät sehr😊

[@djumaalmeida]

Sehr gerne!

[@Felix_2597]

Echt immer wieder super Videos. Kurz und knapp das wesentlich gesagt.

[@djumaalmeida]

🙏

[@johnnyjordan4236]

Du erklärst es einfach am besten, Danke dafür!!💪

[@djumaalmeida]

Vielen Dank & sehr gerne!

[@geraldstar5079]

Ich würde dir 100k follows wünschen wenn du so weiter machst wirst du das auch schaffen! Super Fachmann!!

[@djumaalmeida]

Vielen Dank, wir schauen wo die Kanal-Reise hingeht :)

[@joachimlock8618]

Für den Algorithmus ,auch informatives Vid 👍

[@djumaalmeida]

🙏

[@hanibani900]

Top Video 👍🏻

[@chrismerl9413]

sehr gutes video. super erklärt. ich bin dabei.

[@djumaalmeida]

Geile Sache, leeet's gooo💪

[@99koray]

Du bist ein bombastischer typ. Danke 🙏

[@hatamangahutamanga774]

Top Video 🎉.danke

[@djumaalmeida]

Sehr gerne!

[@user-cl6oz6bd7l]

Sehr gutes Video💪🏽👍🏼

[@djumaalmeida]

Danke :)

[@kevinkeegenball]

Schöne Übungen, aber wenn man keine Geräte hat, wäre es schön gewesen nur Übungen uns zu zeigen, die wir auch von zu Hause ausüben können.

[@djumaalmeida]

Einfach ein bisschen kreativ sein. Eine Stange für die Leg Raises suchen und die Weighted Crunches kann man mit einer Wasserkiste oder ähnliches machen💪

[@neroeblu6836]

Bester Kanal💪 Cooler Typ 🤩 Danke Djuma

[@djumaalmeida]

Vielen Dank für deinen Support!

[@Nhikrug]

Danke 🙏🏻

[@djumaalmeida]

Sehr gerne!

[@ceddynagato6590]

Gutes Video bro :)

[@djumaalmeida]

Danke dir!

[@annahofrichter6220]

Sehr interessant auch als Frau👍🏼

[@djumaalmeida]

Tip Top👍

[@77vasyl]

Lombar bitte 🙏🏼 core und Übungen bei Hérnie Lombar Bitte

[@Robin_Polarstern]

Könntest du bitte ein Video für absolute beginner machen ? Wo bauchfett über 25% liegt und sehr wenig Muskelaufbau vorhanden ist ?

[@djumaalmeida]

Auf meinem Kanal, findest du einige Videos dazu

[@GreHu-q3j]

Gut ausgeführt... unaufgeregt und sachlich. Daumen hoch !

[@djumaalmeida]

Vielen Dank :)

[@Xnemesis11]

Vielen Dank für das super Video.

[@djumaalmeida]

Vielen Dank für deinen Support :)

[@yareyaran]

legraises mit gestreckten Beinen wirkt vor allem auf Iliopsoas Muskeln und das verursacht Rückenschmerzen! Für untre Bauchmuskeln sollte man Beine gebeugt in der Luft halten und versuchen das Gesess zu heben

[@djumaalmeida]

Die Hüftbeuger kann man zu einem großen Teil rausnehmen, indem man die Voraktivierung berücksichtig, wie im Video gezeigt :)

[@GaborSolt-x4h]

Sehr gutes video

[@djumaalmeida]

🙏

[@angihopf6299]

Lieber Djuma, deine Videos sind wirklich Klasse! Verfolge dich jetzt schon ein paar Monate. Was hältst du eigentlich von Milon Geräten ? Bin in einem Studio wo ich frei an den Geräten trainieren kann ohne den Zirkel zu durchlaufen. Ich habe es geschafft in 3 Monaten mein Körperfettanteil um 0,7% zu senken bei 5x Training die Woche. Das ist gar nichts! Zudem habe ich noch minimal Muskelmasse abgebaut. Manchmal glaube ich, das es an den Geräten liegt, meine Ernährung habe ich schon umgestellt. Habe gestern für die nächsten 3 Monate ein neues Programm bekommen... Wenn ich bis Mai wenig bis kein Erfolg sehe werde ich mir ein privat Coach buchen. Vielen Dank für deine Videos!!

[@djumaalmeida]

Grundsätzlich sind Zirkel wie an den Milon-Geräten erstmal schon mal eine gute Sache. Um effektiver zu trainieren und bessere Ergebnisse zu erzielen ist dennoch ein Trainingsplan mit freien Gewichten und Maschinen -nicht im Zirkel-Stil- effektiver um Muskeln aufzubauen und damit auch den Körperfettanteil zu reduzieren. Zusätzlich spielt die Ernährung genauso eine wichtige Rolle, um Muskeln aufzubauen und noch mehr wenn man den Körperfettanteil reduzieren will. Wenn du Unterstützung bei deiner Transformation möchtest, melde dich gerne. Auf meiner Website findest du alle Übungen. Liebe Grüße Djuma

[@benjamindressler]

Ich selbst kenne mich mit Ernährung und vor allem mit Sport sehr gut aus und konnte mir dennoch was mitnehmen Genau aus dem Grund, finde ich dein Video echt Top. Dehr sympathisch und alles klasse erklärt und auf den Punkt gebracht Gleich abonniert

[@djumaalmeida]

Das freut mich👍 Besten Dank!

[@leon23_og85]

Sehr gutes und informatives Video bro! Man merkt du redest keinen bullshit und hast Ahnung. Mach weiter so. Sehe Potenzial bei dir groß raus zu kommen mit deinen Videos. Stark!!💪🏽👌🏻

[@djumaalmeida]

🙏

[@zweiblum6331]

Top!

[@Bitrebel]

sehr gutes Video wie immer. Eine Grage. Wie/wann baue ich die übungen am besten ein? Ich mache Push,Pull,Leg Pause usw. soll. Am welchen Tag ist bes am besten geeignet ? Danke

[@Christian_Schmidt]

Die Bauchübungen kannst du eigentlich an einem beliebigen Tag einbauen. Oder du machst die an deinem Cardio-Tag

[@djumaalmeida]

Am besten ist das Bauchtraining am Beintag und in deinem Fall könntest du am Push Tag noch den Bauch trainieren. Den Bauch einen Tag vorm Beintag zu trainieren-davon rate ich ab. Weil wenn man Kniebugen oder Kreuzheben macht und am Tag vorher den Bauch trainiert hat, ist die Rumpfspannung am nächsten Tag unter Umständen nicht mehr so gut. Was einen dann am Beintag hindert optimal zu trainieren und sogar das Verletzungsrisiko erhöhen kann.

[@Bitrebel]

Danke dir für die ausführliche Antwort, das werde ich gleich mal umsetzen. @@djumaalmeida

[@birolguvercin2250]

My men best men

[@djumaalmeida]

Danke dir🙏

[@andreasprokesch9827]

Top

[@oliverthielmann5338]

Ich habe inzwischen knapp 60 kg abgenommen. Ich habe nur noch etwas Fett wie ein Schlauch um Bauch und Hüften.Ich wiege jetzt nur noch 79 kg auf 180 cm. Meine Arme und Beine und mein Gesicht sind dünn und sollten nicht dünner werden. Aber mein KFA liegt noch bei 22%. Ich möchte jetzt eigentlich am restlichen Körper nicht weiter abnehmen, weshalb ich jetzt auf eine ausgeglichen Kalorienzufuhr achte. Aber was kann ich tun, um diesen "Schlauch" trotzdem loszubekommen, ohne noch weiter am restlichen Körper abzunehmen?

[@rayyanmeyer]

Was ist euer KFA Ziel dieses Jahr ? Meins ist 12% im Sommer💪🏽

[@dersasch8066]

25% wäre Baba für mich 😉😅💪🏻😎

[@tobi.mk02]

Boah 12 % ist brutal Mein Ziel sind ca 18% (jetzt 25%)

[@musiclover9362]

9%

[@LA-pl5gx]

👍

[@djumaalmeida]

🙏

[@MrJurekkiler]

oh Man. ein echtes Video ohne Bullshit....Danke. Fange sofort an

[@djumaalmeida]

Viel Erfolg!🙏

[@HendrikSpenner]

Hallo, Mal eine vllt dumme Frage. Ich tracke mein Essen per yazio App. Jetzt sagt diese mir ein Ei hat 5 g Fett. Muss ich das im berechneten fett Anteil was yazio mir vorgibt berücksichtigen oder kann ich soviele "doof gefragt" essen wie ich will und das Ei fett spielt keine Rolle dabei? Danke 😊

[@djumaalmeida]

Hallo, dumme Fragen gibt es -außer man hat es schon mehrfach gehört😄 Weiß nicht ganz genau was du meinst? Meinst du, ob es ein Problem ist, wenn du bei Yazio beim Fettanteil höher bist, als das was dir die APP erstmal vorschlägt?

[@SvenDilbenz]

danke

[@djumaalmeida]

Sehr gerne :)

[@alessiodivaio4718]

Nice

[@plexthekid3694]

Bin Aktuell bei 17 % körperfett. will aber gerne 6 % noch Runter..

[@u.a1991]

Digger wie baust du Muskeln(Bauchmuskeln) im kaloroendefizit auf ?

[@djumaalmeida]

Die Bauchmuskeln baut man idealerweise vor dem Defizit auf

[@r4wI3]

Hab mir meine Nase gebrochen bei Weighted crunches 😅

[@djumaalmeida]

Ohje😄

[@fvm2610]

sichtbare Bauchmuskel trainiert man in der Küche!

[@djumaalmeida]

Die Ernährung ist maßgeblich✅

[@tenk999]

👍👍👍👍

[@dukati9175]

ich dachte man muss ein Kaloriendefizit haben wenn man abnehmen will und ein Kalorienüberschuss wenn man Muskeln aufbauen will, wie geht denn beides gleichzeitig? Wäre es nicht besser erst abnehmen und dann Muskeln aufbauen?

[@djumaalmeida]

Hier habe ich bereits ein Video zu genau dem Thema gemacht :) kzbin.info/www/bejne/fZnbiYVrgZ2XopI

[@danishow818]

👍👍👍👍

[@katrinconrath2195]

Kann ich soetwas auch als Frau machen? Ich habe inzwischen bei einer Körpergröße von 187cm ca 9 kg abgenommen (ehemals 88kg) Ich habe jedoch einen Bauchumfang von 96cm. Das entspricht ca einem Fettanteil von 40% Ich möchte noch bis 70kg runterkommen mit dem Gewicht

[@djumaalmeida]

Das kannst du definitiv auch als Frau machen✅Alle Tipps, die ich auf dem Kanal gebe sind unabhängig vom Geschlecht. Viele Grüße

[@katrinconrath2195]

@@djumaalmeida vielen lieben herzlichen Dank

[@anonymanonym9907]

Hi,das ist eine alte Methode die so gut wie niemand mehr anwendet, Low carb heißt Erbsen zählen. Low fat ist viel besser und effizient, da man nicht hungern braucht.

[@djumaalmeida]

Das ist letztendlich Präferenzsache :) Persönlich komme ich auch besser mit einer Low-Fat-Ernährungsweise klar.

[@yucelbostanci1257]

👍

[@djumaalmeida]

🙏

[@yenz9211]

Schafft man 10% wenn man nur Müll isst, aber im Defizit bleibt und 1.5g Eiweiß isst? Und Krafttraining?

[@djumaalmeida]

Ne, um auf 10% zu kommen, ist das praktisch nicht möglich.

[@julesontube9131]

Cooles Video ..... aber Sry ...da geh ich nicht mit Zero-Getränke sind komplett Kontraproduktiv. Man solllte sein Insulinspiegel senken aber nicht in dem man den Drang nach Zucker künstlich überspielt....denn da liegt nämlich häufig das Problem, wenn Leute einen Rückfall oder eine Hungerattacke bekommen !!!

[@djumaalmeida]

Das ist deine Meinung und die ist auch ok. Süßstoffe sorgen aber nicht (!) für Hungerattacken. Meine Klienten -die solche Getränke trinken und ich selber kommen sehr gut klar mit Zero-Getränken. Studientechnisch sind Zero Getränke auch unprobelmatisch -außer du hast vor 24 Liter Cola zu trinken. Habe den Punkt Süßstoff genau in diesem Video hier beleuchtet kzbin.info/www/bejne/pJ6liHeVe8abgbs&lc=Ugz-MQm8MgkGwtW4J-l4AaABAg&ab_channel=DjumaAlmeida Schau gerne rein😉

[@julesontube9131]

@@djumaalmeida das hat nichts mit Meinung zu tun. Zucker ist eine Droge und vom Suchtverhalten (ich meine nicht den Körperlichen Schaden) gleichzusetzen mit Nikotin & Kokain. Und gerade bei Personen die Cola Zero trinken müssen, weil sie vorher Cola getrunken haben, ist es Deutlich zu sehen, daß der Drang nach Zucker nicht abflacht & deswegen sind Zero Getränke oder z.B dieses Chunky Flavor Zeug einfach nur Betrug an sich selbst....und lassen das Verlangen nach Zucker nicht abflachen. Ich sehen das selbst....und deswegen bleibe ich dabei sich für Zerozeug nicht stark zu machen ...jeder der was erreichen möchte, schafft das auch mit Wasser....und alle anderen sind nicht bereit zu verzichten. Wenn man ein Getränk hervor heben möchte dann ist das MaccaTee ....das ist wirklich hilfreich 👍🏻 Ich schau später aufjedenfall mal rein ✌🏻

[@BertramConsulting]

Klasse, Video. Dir viel Erfolg auf deiner KZbin-Reise! :)

[@djumaalmeida]

Danke dir :)

[@shwanbalani4720]

Mamnun Habibi. Ich hätte dir am liebsten 100 Likes gegeben. Sehr effektives Vedio, danke dafür.

[@djumaalmeida]

Haha vielen Dank❤️

[@martinmunnecke1361]

Von einem KFA von 25% auf 10% in 90 Tagen ist als Naturaler nicht unmöglich, jedoch schon sehr sportlich. Ein so rapider Diätverlauf lässt in den meisten Fällen leider viel neu aufgebaute Muskelmasse auf der Strecke und ist somit meiner Meinung nach suboptimal!

[@djumaalmeida]

Wenn man auf die Proteineinnahme stark achtet und sich im Training richtig fordert, wird man den Großteil der Muskeln beibehalten. Das Video zeigt erstmal nur auf, was möglich ist - im 1:1 Coaching nutze ich mit meinen Klienten in der Regel aber ein niedrigeres Kaloriendefizit, da es in der Praxis einfacher umzusetzen ist und auch in den meisten Fällen nachhaltiger ist :)

[@TheRammsteinfan91]

Was tun bei skinny Fat?😢

[@djumaalmeida]

Fokus auf den Muskelaufbau erstmal legen. Leichter Kalorienüberschuss und schauen, dass du dich progressiv steigerst💪

[@TheRammsteinfan91]

@@djumaalmeida okay wie kommt es dann, dass man denkt weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Das mache ich seit 2 Wochen 500 Kalorien weniger.😵‍💫 verwirrend irgendwie. Das Fett ist hauptsächlich am bauch

[@kerstinjahn4884]

Aber wenn man noch jünger ist kann man nicht so viel Kalorien weglassen

[@djumaalmeida]

?

[@watashiwa5913]

Versuche nach 4 Jahren wieder Low Carb nach den Higth Carb-Moderat Fat, nicht funktioniert hat. Habe jetzt 16 Jahre versucht einen Sixpack zu bekommen bestimmt wird diese Video auch so enden.

[@oliverschmidt4720]

Du hast in 16 Jahren kein Six Pack hingekriegt? Wie alt bist du ?Was machst du an Sport und wie oft und was ist du?

[@DerMacherMacher]

Okay kannst du machen,aber nach dem Training must du dir trotzdem eine Ladung schnell verfügbare KH reinpfeifen.

[@djumaalmeida]

Die Art der die Diät ist zweitrangig. Primär geht es in allen Diätformen um ein Kaloriendefizit. Es ist am Ende die Frage, was einem persönlich am besten liegt und man sich nicht groß einschränken muss.

[@Bababoboboa-gu3iu]

Deine Rechnung macht mich schon etwas stutzig. Du sagst man soll maximal 1kg die Woche abnehmen. In 90 Tagen wären das ca. 13kg. Aber wenn man wie auf dem Foto von 25% KFA aussieht, dann ist man locker mal 30kg oder mehr im Übergewicht. Da ist nix mit 90 Tagen, das dauert gut ein Jahr, wenn man das knallhart durchzieht mit den 1kg/Woche. Und selbst dann wird man erst mal mit der überschüssigen Haut zu kämpfen haben. Sind schon ziemlich gewagte Versprechungen, die du hier machst.

[@djumaalmeida]

Wenn man 30kg im Übergewicht ist, dann sieht man definitiv nicht aus wie auf dem Bild und da hat man keinen KFA von 25%, sondern von 35% und mehr! Entsprechend macht deine Aussage keinen Sinn.

[@stephankassner4639]

1000 Kalorien am Tag ganze ehrlich das ist viel zu viel. Ich sage immer 300 bis 500 am Tagund kontrolliert abnehmen.

[@djumaalmeida]

Das Defizit ist vom Ausgangskörperfettanteil stark abhängig und wie gut man persönlich damit klar kommt. Grundsätzlich empfehle ich bei den meisten auch ein niedrigeres Kaloriendefizit -dennoch sind 1000 Kalorien im Defizit machbar und entsprechen keiner Crash Diät bei einem KFA von mehr als 20%

[@Trydox2007]

Hab einen KörperfettAnteil von 15% und man sieht nicht ein bisschen von Six pack

[@djumaalmeida]

Dann hast du entweder keine 15% KFA oder genetisch wird bei dir alles extrem im Bauchbereich angelagert

[@Trydox2007]

Eher das 2 weil ich damals sehr dick war ​@@djumaalmeida

[@MA-xt9tb]

Darf man dann trotzdem 1-2 mal pro Woche mal reinhauen in was fettiges wie fast food? bin 1.78 auf 72kg, trainiere ein halbes Jahr 3x mal die Woche ganzkörper und jeden Tag Hähnchen oder Lachs Reis Gemüse, sind gut aber brauche dennoch 1-2 mal pro Woche mal was anderes, was empfehlst du mir da? Paniertes esse ich sehr selten, mal 2 Pizzen von Losteria als Cheat Day. Ist das schlimm und verhindert dass mein Sixpack rausgugt?

[@aktienimblut]

Ganz einfach, Weil dein Körper 2500 cal braucht und du isst fünf Tage die Woche 2000 cal dann hast du pro Tag ein Defizit von 500 cal in fünf Tagen in Defizit von 2500 cal. Wenn du zweimal pro Woche 3000 ist also 500 mehr, als du benötigst dann hast du 1000 cal plus in der Woche also von deinen fünf Tagen 2500 minus addierst du die 1000 das entspricht ein Defizit von 1500 cal die Woche d.h. im Umkehrschluss. Am Ende nimmst du trotzdem ab

[@MA-xt9tb]

@@aktienimblut die These bestätigt sich an mir, am nächsten Tag habe ich kein größeren Bauch als davor, das einzigste ist nach jedem Essen habe ich ein kleinen Blähbauch da dies aber auch nach kleinen Mahlzeiten wie 1 Brot passiert liegt es wohl an mir. Ich denke bald müsste ich Mega dünn werden, bin schon jetzt auf bestimmt 18% Körperfettanteil aber nur die oberen Bauchmuskeln schauen raus. Ich schaue seit 2monaten dass ich jeden Tag sehr wenig esse aber die Proteine abdecke und 150 Kohlenhydrate Minimum.

[@MA-xt9tb]

Das einzigste manko ist halt dass mit dem Fast Food die Heißhunger Attacken, die nerven extrem, trotzdem schaue ich dass es bei 2 mal pro Woche bleibt.

[@aktienimblut]

@@MA-xt9tb früher oder später macht dein Körper nicht mehr mit, es ist wichtig wertvolle Nährstoffe zusich zunehmen um langfristig gut abzunehmen

[@djumaalmeida]

Solange du im Kaloriendefizit bleibst, kannst du theoretisch alles essen. Wichtig ist an Cheat Days nicht über die Stränge zu schlagen und damit das Kaloriendefizit der ganzen Woche wieder zunichte zu machen.

[@mlmerfolgsmentor]

Erstmal danke für das sehr informative Video, aber Zero Getränke? Aspartam und Sucralose ? Dann informier dich bitte mal, was das für eine toxische Brühe ist meine Freund. Das würde ich keinem empfehlen. Gehe lieber zum DM und hol dir Erythrit .

[@djumaalmeida]

Habe mich gut darüber informiert. Informiere du dich gerne mal und informiere dich zusätzlich mal was Zucker bewirkt. Trinkst du Alkohol, isst du regelmäßig viel Zucker oder rauchst du? Dann mach dir gerne darüber mal Gedanken -weil das führt zweifelsfrei zu gesundheitlichen Schäden und dem Tod. Süßsstoffe stehen hin und wieder in der Kritik, es gibt aber keinen Konsens, dass Süßstoffe tatsächlich ungesund sein sollten. Nebenbei stuft die WHO bis zu 24l Cola Zero am Tag als gesundheitlich unbedenklich ein. Ich sehe da absolut kein Problem, nutze es selber und empfehle es auch mit gutem Gewissen weiter, da es sehr hilfreich ist und in normalen Mengen (0,2-0,7l/ Tag) kein Problem darstellt. Im Gegensatz zu Zucker..

[@v3ntoxgraphics621]

Ich verstehe leider nicht wie man jetzt aber Sport in die Berechnung der Kalorien einbaut:/

[@djumaalmeida]

Bei den Kalorienrechner im Netz kannst du deine sportliche Aktivität immer mitangeben, dann wird das bei der Berechnung berücksichtigt.

[@v3ntoxgraphics621]

@@djumaalmeida Nicht die sportliche Aktivität generell, sondern das jeweilige Training an den Tagen X :)

[@djumaalmeida]

@@v3ntoxgraphics621 Ja man kann angeben, wie oft man in der Woche Krafttraining macht. Schau mal bei dem verlinkten Kalorienrechner vorbei💪

[@Eddy_Techno]

Bro 90 Tage oha ich geh auf Bühne. Mach mal sixpack in 2 Wochen

[@djumaalmeida]

90 Tage sind machbar, wenn dein Körperfettanteil um die 20% liegt💪

[@andrewburnert89]

Ay Bro, gönn dir doch mal ein gutes Mikro

[@djumaalmeida]

Ich glaube eher du brauchst neue Kopfhörer oder neue Boxen😀Der Ton ist klar

[@andrewburnert89]

@@djumaalmeida Egal ob auf dem Handy oder 1000 Euro Stereoanlage, beides klingt arg blechern. Sorry 😬

[@jarojaro1915]

Er erzählt kein Mist wie 1000 Übengungen die absolut nix bringen. Es reichen 3 gute Übengungen je 3 Sätze.

[@Christian_Schmidt]

Genau das sagt er doch ab ca. 4:48 Erstmal zuende Anhören und dann meckern...

[@djumaalmeida]

Glaube du hast das KEIN überlesen Christian😁 Vielen Dank für die Klarstellung!

[@tobiaslieblein2686]

Nee, ich gebs auf. Trainieren ok, damit alles irgendwie in Bewegung bleibt, aber Kalorien zählen? Dazu müsste eine Sekretärin eingestellt werden, alles recherchiert, und Buch führt, oder? Das kann doch niemand wirklich umsetzen.

[@djumaalmeida]

Heutzutage ist das mit den ganzen Apps, die es gibt super einfach. Es braucht nur eine Waage ein Smartphone und Wille. Ggf. eine kurze Einführung und dann bekommt das JEDER hin.

[@tobiaslieblein2686]

@@djumaalmeida eine app, die Kalorien kennt und zusammenzählt? Nicht schlecht...