8 MIN | Chest and Shoulder Home Workout 💪🏆

"Express Routine for a Strong and Beautiful Chest and Shoulders
🏋️‍♂️💥👍
CHALLENGE 8 / SHOULDERS AND CHEST / 8 MIN
I present to you a series of short routines that I've called "CHALLENGE 8."
These are 8-minute strength workouts in which we will be targeting the main muscle groups or muscle areas, in pairs.
We'll do isolated exercises for these muscles and compound exercises where we'll involve both muscle groups worked in each routine.
It's important to use weights, even if you're just starting and your dumbbells are light.
These routines will allow us to activate our metabolism in a few minutes, get our heart rate up, and are ideal for people who have limited time to train or for those who split their training into different moments during the day, or simply as a routine to complement other workouts for a complete training session.
There is no warm-up or stretching; we start directly with the muscle work. However, if you're new to exercising, you should prepare your muscles with a warm-up like this one: • Evita Lesiones con est... .
Today, we are working on the CHEST AND SHOULDERS. In my case, I will be using 5-kilogram dumbbells.
Below, I've included more short routines so you can complete your workout.
Let's go for it! 💪🏻
______________________
✅ RECOMMENDED ROUTINES
🏖️ SUMMER HITS LEGS AND GLUTES 10 min
👉🏻 • ☀️ RETO SUMMER HITS 🏝️...
👙 STRENGTHEN ABS AND GLUTES 10 min.
👉🏻 • Abdomen y Glúteos fuer...
🎶 FAT-BURNING HIIT 15 min.
👉🏻 • FULL BODY HIIT 😍🔥 QUEM...
_______________________
🔴 MORE FREE RESOURCES
✔️DOWNLOAD CALENDARS - sientetejoven....
✔️SUBSCRIBE - bit.ly/Sientete...
_______________________
💚 MY PROGRAMS
PRE-ENROLLMENT 👉 "FEEL GOOD WHILE LOSING WEIGHT" Program 🌟: cursos.sientet...
👉 COMPLETE HIP PRESERVATION PROGRAM 🦋: tienda.sientet...
👉 "LEARN TO MOVE ON THE DANCE FLOOR" Program 💃🏼: tienda.sientet...
👉HEALTHY 15-DAY PLAN 💚: tienda.sientet...
______________________
👚 PROZIS CLOTHING AND ACCESSORIES
🤍 WHITE SPORTS BRA 👉🏻 prozis.com/FGjQ
🩷 X-SKIN PEACH PERFECT II LEGGINGS 👉🏻 prozis.com/NTQs
_____________________
🤩 RESULTS
Share your progress with me on my social media for a chance to appear on my Instagram, Facebook, or KZbin Community: @mmsientetejoven
Record yourself or take a photo during your workouts and tag me @mmsientetejoven #yomesientoguapisima
_____________________
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL MEDIA
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
Facebook Group - / 243933380695424
Donations to support the channel- www.paypal.com...
*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries sustained during the workout."

[@mblg6488]

29-10-2023: Trabajo muy MUY localizado, que ganas tenía de alguna rutina así, para dar más forma al buen hábito de hacer ejercicio, en mi caso, mínimo 5 días a la semana, los findes hay veces que aprovecho para andar y conectar más con la naturaleza, y que se tornee más el cuerpo. En resumen: ES-PEC-TA-CU-LAR 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito y harmonioso domingo 🦋❤🤗

[@mariaferrerroman5583]

Oleeeee!!!! He usado 2,5 . ESTE AÑO tengo q comprar el de 5 . Necesito MASA MOSCULAR. GRACIAS maria ❤❤❤❤❤❤

[@anaceciliaseminara1587]

EXCELENTE RETO MARIA, YO LO HICE DESPUES DE LA RUTINA DE TONIFICACION CON PESA RUSA. MI CUERPO TIEMBLA DEL ESFUERZO MARIA PERO SOY FELIZ😊 TE ADORO❤❤❤

[@astridfernandez5341]

Uff! Me encantó! Se sintió como entrenamiento de una hora de mucho tiempo. Muy localizado el ejercicio. Más de estos videos!

[@mblg6488]

21-06-2024: 💪🏽 ESPECTACULAR: me encanta 👏🏽😍😄 💪🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito viernes y fin de semana 🦋❤🤗

[@mayrajuradosanabria2514]

Terminando él 2da rutina Reto 8 ya no me recordaba de éste ejercicio me encantó por fis un poco más de éstos y mil gracias 🫂

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Gracias María, la incluiré en la próxima rutina de fuerza ya que entreno a las 5 a.m.. saludos guapísima 👍👏🌹🇲🇽🙋‍♀️

[@ceciliafeu5035]

Ay María ! Está si q apenas llegue por su intensidad . La hice como dijiste con 5 kg .intensisima ! Voy q mejor la próxima vez !

[@ceciliafeu5035]

Me costó el último !!💪💪

[@aideeortiz9267]

Hola Maria Gracias Saludoss !! 🎉🎉🇲🇽

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abazote.💪💪🌹🌹♥♥👦👦.

[@flormariayepez7068]

Día 4 de diciembre rutina genial hermosa que se repita muchos combos más así me encantó 1000 y 1000 Gracias guapa hermosa feliz inicio de semana🌹🇨🇴🥰😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰😘😘🥰🥰

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria ufffff muy bien gracias 😘😍🌹🌹 gracias!!!!

[@xochiltgiselanunolopez8354]

Gracias María !! 🙏🇲🇽🤍 Bendiciones para ti y tu bebé !!

[@mblg6488]

20-11-2023: 💪🏽 Me encanta 👏🏽😍 💪🏽 Gracias María 🙏🏽🌹Que tengáis un bonito lunes y una maravillosa semana 🦋❤🤗 (2 repeticiones)

[@geraldinelichtenstein5064]

Excelente rutina para pecho y hombros cortita pero intensa y muy efectiva, un super reto el de hoy, las 3 primeras rutinas muy buenas y primera vez que las hago, muchas gracias Maria por pensar soempre en nosotras 💪💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️👌👌😘

[@isasanchez2516]

Completado un cardio y todos los retos 8! Estiramiento y como nueva 🥰 Muchas gracias María y feliz fin de semana a tod@s

[@user-gq4lj1md7p]

Me encantó!! Lo repetí dos veces a tope de peso y me parece que mañana voy a tener unas buenas agujetas 😂 deseando tener ya el siguiente reto para combinarlos!!

[@rosalindabazzco7087]

Seguí con éste de 2a con 3 k y pecho con 4 k . Potentes todasss!!!! Gracias HERMOSA!!! ❤🩵💙

[@glorianloaiza549]

María heres genio total. Me pareció un espectacular ejercicio y con pesas ni se diga, gracias 💪💪 bendiciones 🙏

[@ivonnegarateurtubia9637]

Wow , espectacular ,,,,!,,,MUCHAS GRACIAS POR ESTA RUTINA. ❤❤❤

[@mireyacortina7783]

Bravo bravo corto pero potente gracias María un abrazo grande ❤️ bendiciones besitos al bebé ❤ feliz jueves

[@mblg6488]

12-11-2023: 💪🏽 Me encanta 👏🏽😍 💪🏽 Gracias María 🙏🏽🌹Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗 (2 repeticiones)

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Ayuyyy Maria ufffff muy buena rutina muchas gracias 😅😅😅🥵 muchas gracias 💙💙💙💙😘😍🌹🌹🌹🌹

[@paquicastillo4644]

Otra más y super. 💪💪💪 Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹💪💪

[@user-ce8xc3xm9y]

Dioses fuerte 💪 rutina gracias Maria hermosa feliz jueves bendiciones

[@nutriendomivida7285]

Me encanta este formato de retos cortos para días con poco tiempo para entrenar 💪🏼 Gracias por darnos tantas posibilidades y variedad! 🙏👏🏼🥰💓

[@reinamaritzalopez811]

Gracias Maria, allí estaré haciendo esta rutina mil gracias. ❤

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abrazote. 💪💪💪💪💪💪.

[@lilianapatriciacarballo56]

Buenísima rutina, es la primera vez que la hago, me encanto. Gracias María💪💪🏆

[@anarosaserrano9521]

Buena rutina de fuerza para un sábado. Muchas gracias, María 💪💪👏💝😘

[@paquicastillo4644]

La primera vez que la hago y muy bien me ha gustado.Gracias. 👋👋👋🌹🌹💪

[@marinasanchez8674]

18-11-2023, la primera vez que hago este reto y... se notan esos 8 minutos intensos.. Bueníiiisimo!!!💪💪💪 Gracias María❤❤❤

[@puyperez596]

Muchas gracias Maria

[@dianavalencia9556]

🏆🏆🏆es genial esta rutina yo la e echo con pesas d 3 kilo xq z aserme la fortachona y subí pesas anterior mente m e dañado el coxis y problemas en la colunna ahora enoesando d apoco con poco pesos ya q m quitaron el ejercicio pero como m gusta m pongo aser suave y con poco peso aunq hoy comí la d 3 kilo rutina genial q reto más lindo amo a María Martínez❤

[@anasantiago540]

Una poderosa rutina me gustó mucho gracias a seguir con todo 💪💪💪👊🏻👊🏻👊🏻 y con mucha actitud

[@nancymontiel522]

Cortito y al pie, nada de pensar mucho.... genial!!!! 💯💯💯💯💯💯💋

[@anylegsos4244]

❤❤vamos vamos, me encantó vamos x más. Gracias María

[@constanzacuartasospina7147]

Hola! María, hice esta rutina de hombros y pecho 3 veces la hice el viernes, me encantan todas tus rutinas. Q tal un reto 8 para tonificar muslo interior 💪💯❤️

[@cintiaalvarez-f7k]

tremendo reto!!! me encantó!!! gracias gracias gracias!!!! lo hice después del full body por recomendación tuya María!!!! gracias eternas!!!!

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, aun no se recuperaban mis💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻del trabajo del lunes pero rutina Rutina de Pecho y Hombros en Casa en 8 Minutos 💪🏆concluida, muchas gracias Maria 🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀💯💯💯💯🤩🤩🤩🤩🥰🥰

[@mblg6488]

04-07-2024: 💪🏽 ME ENCANTA 👏🏽😍😄 💪🏽. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de jueves 🦋❤🤗

[@sandralopeznuevalos854]

8 minutos de los mas intensos!!! Super rutina. 👏👏👏

[@mariellamuratto3669]

Me encantó este reto sobre todo para reforzar brazos gracias Maria por cumplir siempre sobre las expectativas

[@miriamcubillos9810]

Llevo muchos años contigo y nunca había hecho esta rutina, me encanto gracias 🌟🌷🇨🇴

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Rutina de Pecho y Hombros en Casa en 8 Minutos 💪🏆", Cortita pero potente para los💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 muchas gracias Maria 😍😍😍😍😍😍

[@flaviasoledadbriglia8561]

Ame! Me encantan los ejercicios de fuerza ❤‍🔥 Arranqué con 3kg, pensando que no iba a poder, pero pasé a 5kg enseguida. Gracias, María!

[@mariaferrerroman5583]

Oleee....COMPRÉ EL DE 4 KG...he cogido el móvil y me ha parecido como fuese super suavito 🤣🤣🤣. Está claro que tengo que dar más caña a los brazos. MASA MUSCULAR FUNDAMENTAL. GRACIAS maria❤❤❤❤❤

[@fatimaramos2242]

💜 María!!! 1/2 rutina terminada. Hoy he cambiado la rutina del viernes por la del sábado. Fuerza total💪, que me faltaba una esta semana😉

[@zuelmybardales6404]

Muchas gracias María ❤!!!Excelente rutina 🤗

[@carmenjuliaalvarez8091]

Wooooooo, conseguido con mancuernas de 5!!!!. Después de hacer las rutinas esta mañana...💜💜💜💜🙏🙏🙏💜 Gracias seño Maria!!!, mi Maria.....

[@lubielypresiga8461]

💪🏼🙏🏼🏋🏼👏🏼 Profe excelente rutina de fuerza..para nosotras es de gran bendición.. muchas gracias por darnos tan exelente rutina todos los días Dios te bendiga bendiciones cada día más y más muchas bendiciones tqmm 🥵💯🏋🏼♥️🙏🏼🦵🏼

[@gildajosearmando7711]

Primeira vez que faço esta rotina de hoje. Amei❤

[@mireyacortina7783]

Genial bravo bravo cortita pero super poderosa rutina gracias hermosa Maria voy por la rutina siguiente feliz z jueves gracias ❤

[@zulaybeatriz4980]

Muy bueno y efectivo este reto 8 para hombros y pecho 🎉🎉👏👏💯🏋️

[@anadeliagonzalez4040]

Q tres clases más guay María cortitas pero muy bien👍👍🐶🐶

[@geraldinelichtenstein4615]

Primera vez que hago esta rutina y ame este súper reto de 8 minutos, trabajo muy localizado pero potente, segunda rutina completada, gracias María ❤️❤️💪💪🌺🌺🥰🥰

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Hoy hice esté excelente ejercicio reto 8 minutos eres genial me sirvio mucho ..espero que haga para otras partes del cuerpo.Es un éxito gracias mi guapísima sencillamente maravilloso feliz día para todas las chicas 🌹🌹🌹🥰❤

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias Maria espectacular rutina rápida muy bien 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏💪👧

[@fatimaramos2242]

Super trabajazo con estas 2 rutinas del reto 8!!! Muy bien trabajo de brazos en poco tiempo 💪💪💪.

[@noemimedinafeliz245]

Reto ocho minutos... Buenísimo 🔩🔩 rutina cortita pero muy eficaz 💪💪 gracias 👌

[@americapablo3802]

Después de meses de 4 meses de entrenar contigo me compré unas de 10 lb y mis brazos lo sintieron. Gracias 😊

[@anaGonzalez-cj9sc]

❤❤❤❤Ayer me regalaron pesas 5 kg... Buen estreno... Me encanta RETO8.... Gracias María 🦋😍☘️

[@marilubautista5279]

😢😢yo dejé de hacer mis rutinas hace un año 😢ya me hace mucha falta 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Dios me hace mucho mis rutinas ❤❤❤

[@mayrajuradosanabria2514]

Wow wow súper rutina 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🌟🌟🌟

[@mariaangeleslopez8519]

Nada de repetir ya está bien con uno. Gracias guapísima un buen reto.🌹🌹🌹

[@marexposito9734]

Grandioso reto, muy bueno, necesitamos más de esos.❤l🏋️🏋️🏋️

[@marexposito9734]

Otro buen reto, me encanta, lo he notado bastante. 🔥🔥💪💪💛💛🏋️🏋️

[@claudiareyes5125]

Gracias María. Muy buenos estos retos. Vamos por mas. ❤❤❤

[@isasanchez2516]

Pensaba que la había hecho pero creo que no, no sé cómo se me había podido pasar esta rutina 😂!!! Perfecta después del cardio! Y lo siguiente un estiramiento tuyo dinámico de 8 min para empezar el día con alegría 🎉🎉😂👌🥰😘

[@rubiaotero9566]

Buenos días María, rutina potente. He trabajado con el mismo peso que tú, 5kgs y no vea algunos ejercicios. He de decirte que creo que algo he debido de hacer mal porque pecho he notado poco, sin embargo el tríceps sí lo siento trabajado y hombros. Espero que la próxima vez me salga bien, de todos modos trabajado está. Feliz jueves 😘😘🌹🌷

[@marlenecoto5966]

Me encanta estas rutinas cortas excelente ❤💯🇨🇷

[@guadalupeherrera1327]

Super genial está rutina, me super encantó, cortita y efectiva, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽😊👌💙.

[@maribelmundaca4741]

Por primera vez hice esta rutina y me ha encantado,cortita pero intensa ,gracias ❤❤❤

[@elianroca5958]

Excelente! Pero solo puedo hasta 3kg. Igual me hace gran efecto👍¡ Gracias María!💪❤️

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Geniales estos retos! me encantan, porque como se que son cortitos, se que lo voy a hacer todo y me esfuerzo mas. Gracias hermosa! 🌺🌺🌺🌺

[@alfonsinaflorenciabambara]

💪🏻🏋🏻‍♀️💪🏻 FABULOSÍSIMO RETO 8' P' PECHO Y HOMBROS!!!! Sensacional selección d rutinas p' este maravilloso pre-viernes 14/12/23...A seguir entrenando los brazos 💪🏻💪🏻...p' adelgazar y tonificarlos. Mil gcias GUAPÍSIMA CAMPEONAAAA!!!! Besotes 💋💕💝

[@anapatriciaaguilar8676]

Buenísima rutina. La hice con las de 3 y uff😊 . Gracias María. Saludos 🇲🇽 🤗

[@angelinalucasbautista8946]

Rutina del jueves pasado directo al bolsillo, cortita pero muy intensa, con mancuernas de 12 LB y polainas, aun siento como me punzan los💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Excelente trabajo Rutina de Pecho y Hombros en Casa en 8 Minutos 💪🏆otra de mis favoritas para hacerlas como extra al calendario, muchas gracias Maria. 🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩🤩🤩☺☺☺☺😘😘😘😘

[@johalycastro2627]

Bravo, bravo!!! 💪💪💪💪💪💪👏👏👏

[@alfonsinaflorenciabambara]

🔥💪🏻💣INTENSÍSIIIMOOOO!!!...Uff!! Sin aliento 💨 pero excelent reto...así es, bien retador!!!! Gcias CAMPEONAAA!!!!💖 Ahora al cardio s/saltos p' menopausia 🤸🏻‍♀️🌸 Besotes 💕💝💋💕

[@kaiagrafica]

Muy bueno! Gracias, Maria!!!!🥰

[@nievessalcedarivera104]

Mira, mira hoy es mi día de serte los dos retos para mi nuevos. Muchas gracias por tanto que nos das.

[@danielahernandez8288]

gracias maria sentidooo toda la intensidad.. abrazo mi querida

[@isabelurbina2177]

8 minutos de los más intensos 👏👏 gracias maria ❤ segunda rutina hecha

[@mariadelosangelesarzuaga3143]

Me encantan estos cortitos pero potentes!! Desde Argentina, Gracias!! ♥️

[@maribelnajera3254]

Que buen reto. Aunque soy veterana, en algunos ejercicios los realicé con mancuernas de tres kilos y medio. Mil disculpas María. Gracias.💪💪

[@zombiegamer-ms6cx]

Que bonito reto me ha encantado gracias María

[@albalancheros8488]

Excelente que dejes las opciones adicionales mas convenientes. 💪🏽🥰👊🏼🌷

[@wmvegac]

Cuatro veces la repetí y esta genial, me sirvió mucho. Espero que haga más para otras partes del cuerpo. Es un éxito. Siempre he ido a los gimnasios pero de un tiempo para acá se me ha dificultado volver. Gracias Capitana Marvel me ha salvado de nuevo. 😅 Saludos a la distancia desde Costa Rica.

[@angelicaahedoolloqui5675]

Reto 95% conseguido, solo porque me cuenta mucho las flexiones desde el piso y las hago desde la pared! Muy feliz de conseguirlo 🤩

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias María super gracias gracias 💪💪💪💪💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[@ademuro8956]

Muchas gracias María ❤❤❤😘😘

[@alfonsinaflorenciabambara]

⭐🏋💪🏻SUPREMO RETO 8 P'' PECHO Y HOMBROS!!!! Eres una GENIA, mi GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONAAA!!!🎖🤰🏼❤ Me encantó la selección d rutinas d hoy xq amo los retos breves e intensos...se trabaja fenomenal ade+ d poder adecuarlos a los peq tiempos q podemos entrenar...es muy ingenioso d tu parte y productivo d la ntra. Volviendo a entrenar c' todo desp d la gripe!!! 🎉🤸🏻🎵🏋💪🏻🎖 Besotes⚘💋

[@VeronicaVaras-cd1dd]

Holaaaaa María.hoy no pude hacer mi rutina,pero no me cabe la menor duda que está nueva rutina está de infarto......❤❤❤

[@norafiori3841]

Me encantó, sigo con el calendario gracias Maria ❤

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día de hoy 18 de noviembre buenísima hermosa gracias gracias gracias gracias gracias gracias guapa💙🇨🇴🌷🌷😘🌹🌹😘😘🌷🌷😘😘😘😘

[@verlymadrid]

❤ gracias María me ha encantado la haremos mañana

[@soniamacarrodelatorre8307]

14 de Diciembre 2023!!! Vamoooos!!!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@aranchacruz2047]

Como siempre espectacular Maria

[@LiquidPink00]

Cortita y dura! me encantó!