Sigarayı Bıraktıktan Sonra - Sigaradan Kurtuluşumun 2. Sene Kutlaması

[@serifeakyuz9045]

Şükürler olsun ki ben de bu illetten kurtuldummm, yaklaşık 1 ay oldu, çok mutluyum, özgürüm, umarım dünyada hiç bağımlı kalmaz birgün… Ben de Alan Carr yöntemiyle bıraktım, sizin gibi bırakanların öykülerini dinlemek de bir çeşit motive ediyor bırakan, kurtulan insanları, teşekkürler ❤

[@envercalskan5199]

Ben 37 yıl günde 1 paket olmak üzere hiç bırakmayı denememiş biri olarak son 3 ay da sigara ile olan kavgamı başlattım. Karşımdaki tıpkı bir canlı gibi onunla kavga etmeye başladım ve giderek kavganın dozu artmaya başladı. 37 yıldır bende bıraktığı kötü anıları aklıma getirip kin duymaya başladım ve senin uzun videonu izleyip iki hafta sonra sıgarayı bıraktım. Son sigaramı 31.12.2024 saat 23:40 da içtim ve 8 günü geride bıraktım. İşin başında olduğumu biliyorum ama birdaha bu illete başlamayacağıma inanıyorum. Teşekkürler

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿 Kendine verdiğin en güzel hediye 🙏

[@Neriman28Sahin]

Devam ediyormusunuz?!?

[@ERMANGEZER]

@@Neriman28Sahin bıraktığı tarihi saati bile kaydetmiş işi zor..

[@Neriman28Sahin]

@@ERMANGEZER Belkide basladi coktan🤷‍♀️🤔

[@hades1864]

@@ERMANGEZERbende uygulama indirdim çok yardımcı oluyor içmediğin sigarayı,verdiğin parayı zamanı görünce motive oluyorsun

[@halimegokkaya]

Sigara kimse için bırakılmıyor, ben 2 gebeliğimde de bebeklerime ya bisey olursa diye korktuğum halde yine de az da olsa içtim.o vicdan azabı içimi kemirse de birakamadim günde ictigim o 1 -5 dal arası sigara ödül gibi geliyodu.mecburen birakmak olmuyor yani gerçekten kendin için bırakmaya karar verdiğinde bırakıyorsun .ben belki 100 kez denedim 11 yildir iciyodum ama hep bosver içende icmeyende ölüyor, bu sohbet sigarasız keyifli olmaz, daha gençsin elbet birakirsin vs gibi saçma sapan dusuncelerle tekrar tekrar basliyodum. Ve şunu farkettim kimse beni ilgilendirmiyor... ben benim, kendim için bunu yapmalıyım dedim .onceki bırakmalarım isyankar ve öfke doluyken içenleri kıskanarak geçerken şimdiki bakış açım algim o kadar farklı ki çok mutluyum bıraktığım için🙂 kendim için yaptim bunu kendi hayatımla ilgili verdiğim en güzel kararı kendi adıma verdim.cok çok mutluyum ilk kez bu kadar uzun süredir içmiyorum 2 haftadir😂dün akşam annemlere gittim 4 kardesiz hepimiz posur posur içerdik en büyük korkum ya vesvese gelirse yak bi tane kardeslerinle derse diye çok korktum ama o ses ölmüş hiç mi canı çekmez insanın 🎉onceki birakmalarima kıyasla neden bu sefer böyle olmustu? Cevabı basit KENDIM ICIN YAPTIGIMIN İDRAKİ ŞUURU adeta kalbime ruhuma zihnime işlemiş.herkese nasip olsun inşallah 🎉🎉🎉

[@selim7988]

Çok uzun yazmışsın okuyamadım kısaca ne yazmak istedin

[@halimegokkaya]

@selim7988 🤣🤣kendin için yapmaya niyetlendiginde bırakıyorsun...yani biraktim dedim 20 günü geçti çok şükür.

[@selim7988]

@halimegokkaya gercekmi ❤❤

[@selim7988]

@halimegokkaya efendim ben bırakamıyorum ya

[@halimegokkaya]

@@selim7988 gerçek tabi,demek ki henüz çok istemiyorsunuz bırakmayı.birakmayi çok fazla istemek gerekiyor iliklere kadar sonra sigara içerken size ne katıyor içerken hissede hissede için ne faydasını alıyorsun o an.bi gün belirleyin mümkünse ertelemeden 1 2 gun içinde ve istikrarlı olun şeytanın vesveselerine kulak asmayın aklınıza geldikçe su için yada bulunduğunuz alanı değiştirin salondaysan mutfağa gec ,elini yüzünü yıka falan unutuyorsun o kriz anında zaten

[@benguozdemir4129]

Sizi dinlerken son sigaramı içiyorum artık yeni kimliğimle yeni hayatıma başlayacağım teşekkürler 🥰

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzel karar için 🙏🧿

[@AyşegülÇam-h2m]

23 yıllık bağımlılıktan sayenizde kurtuldum 9 ay oldu teşekkür ederim

[@AhmetKirtok]

Estafurullah, benim sayemde degil, sizin kararınızla kurtulmuşsunuz. Ufacık da olsa vesile olduysam ne mutlu bana 🙏☺️

[@Ölümünecimbom1905-j1l]

Ne gibi değişiklikler oldu acaba

[@osmantastan6733]

Bende 3 paket iciyom ve bırakırsam boşluğa düşerim diye korkuyorum

[@AhmetKirtok]

@ Uzun videomu izlediniz mi?

[@Neriman28Sahin]

Bir hemsire olarak en az 25 yil icmisimdir💊💉🩺zehirledim kendimi.Uykuda nefessiz kalma,yüksek tansiyon,merdiven cikarken zorlanma,oglumun bana birak diye yalvarmasi,annesini kaybetme korkusu. Ahmet beyinde vidyosuna denk geldigimde hepsini düsündüm ve biraktim,yakinda 1 yil olacak sükür.. Aklima hic gelmiyor artik,ilk 3 -4 ayda zorlandim,kriz aninda hemen 🧠diyordum"bak sigarasiz cok rahatsin,birde icerken ne kadar kötüydün"düsüncesi frenliyordu istegi.Sigara icen arkadaslardan ilk aylarda uzak durmak cok faydali. Zihnim ne güzel calisiyor,zehir gibi valla,icerken öyle degildi. Gecen ay beyine giden atar damar hafif tikanmis teshisi konuldu,tesadüf ortaya cikan bir teshis,bunu sigaraya borcluyum,devam etseydim icmeye gerisini düsünün artik🤔🤷‍♀️ Yas 52,hastaliklarin ortaya cikma yasi. Iyikide birakmisim,ilerde hüsran yasardim kesin. Yeni yila sigarasiz giren cok kardesimiz olur insallah🤲🤲🐞🐞Almanya dan selamlar. Sevgi ile kalin,saglikli yasam diliyorum❤❤🇹🇷🇹🇷

[@AhmetKirtok]

Çok şükür 🙏🧿 Gönülden tebrikler 👏☺️

[@guldenturkaya-gezici2860]

@@Neriman28Sahin bende bıraktım inanın çok güzel bir duygu Almanya’dan sevgiler selamlar 🖖

[@Neriman28Sahin]

@@guldenturkaya-gezici2860 Sevindim,sükür allaha,dua edin,yaradan güc veriyor emin olun. Bi dönemden sonra insanin aklina gelmiyor artik. Ama ilk 3 ay kritik zaman,onu asabilmek önemli,ondan sonrasi mükemmel. Yorumlari okuyun,faydasi oluyor"aynisini hissediyor,demekki yalniz degilmisim"dedirttiriyor ve güc alip ilermede büyük katki sagliyor. Devam edin basaricaksiniz. Yeni yila sigarasiz giren cok dostlar,arkadaslar,kardesler olur insallah🐞🤲. Saglikli,huzurlu ömrünüz olsun☘☘ Sevgi ile kalin🎉🎉 Hannover den selamlar🙋‍♀️

[@ihsasirey]

Tebrik ederim 😊

[@Neriman28Sahin]

@@ihsasirey Tesekkürler.. 1 yila az kaldi🥳🎉,sükür Allaha🤲♥️

[@user-jm2mt8si2u]

Neredeyse bir yıl oldu bırakalı, uzun aylar sağlıklı olmanın tadını çıkardım ama birkaç gündür stresten zorlaniyordum. Geriye dönüş olmasin diye birakma videolari izlerken videolarınıza denk geldim. Cok yakın zamanda yüklemişsiniz. Bu bir işaret dedim ve iki videonuzuda izledim. Cok teşekkür ederim minnettarım. Eski kısıtlayıcı hayatımı hiç özlemiyorum bilinçaltındaki yanlış kodlamalara yenilmeyecegim. Yıl dönümümü kutlayacağım💪

[@ihsasirey]

Aynı durumdayım. Bir. İki gün yaşadım. Geçiyor.

Hocam sizin gibi ilham veren insanlar hep varolsun ilk videonuzu izledikten 6 ay sonra bu yolculuğa başladım. Şükürler olsun 18 gündür sağlıklı bir ben var .🎉

[@AhmetKirtok]

Çok sevindim, tebrikler 👏🧿

[@Martin_Eden0]

sabirsizlikla bekledigimiz bir video daha.. tesekkurler ustad 👍👍👍👍👍👍😇😇

[@AhmetKirtok]

Çok hazırlıksız, doğaçlama çektim, inşallah faydalı olur ☺️🙏

[@yavuzkuls9]

55 dakikalık bir video olsa da seyrederken bana uzun gelmedi. Abimin bana öğütleri gibi samimi ve güzeldi. 10. Yıl videonu beklediğimi söylemek istiyorum, güzel deneyimlerini paylaştığın için minnettarım.

[@AhmetKirtok]

Çok teşekkürler 🙏 Hadi inşallah hepimize nice 10 yıllara ☺️

[@benguozdemir4129]

Hocam ücretsiz böyle bilgiler verdiğiniz için çok teşekkürler toplum yararına verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler sigara bırakma seminerleri ateş pahası bu bile bir rant haline gelmiş çok yazık

[@kopehbalg1725]

Sizin videonuzla tam 18 gündür sigara içmiyorum allahım kendşmr eziyet etmişim resmen nefes alamamaya başlamıştım kolay değil 30 yıllık bir alışkanlıktan vazgeçmek çok mutluyum 🌱

[@AhmetKirtok]

Çok mutlu oldum ☺️🙏 Gönülden tebrikler 👏🧿

[@sultanunlupnar1535]

8 ay oldu 🫶🏻 bence bırakmak içmekten daha çok haz veriyor 🤩 denemelisiniz 💯

[@ahmetdeniz4600]

Evet buna katılıyorum. Tebrikler ☺️☺️☺️

[@jaws66]

6 gün oldu benim de

[@sultanunlupnar1535]

@@ahmetdeniz4600 teşekkürler 🙏🏻

[@sultanunlupnar1535]

@@jaws66 tebrikler 💯

[@filizkaratepe]

Selam ne güzel bir yorum teşvik samimiyet içeriyor .

[@Szunuunutma]

Helal olsun sana. 🎉🎉🎉 Bende sigarayı birakma kararı aldım. Senin metodları denicem.😊

[@ahmetferitakkay8494]

Ahmet Abi sen müthiş bir insansın, seni seviyoruz♥️

[@AhmetKirtok]

Ben de sizi seviyorum 🙏❤️

[@selim7988]

Bravo Ahmet ❤❤

[@selim7988]

Şuan yine sigara bırakma planı yapıyorum

[@whenthemusicdies]

Tebrik ederimmmmm videoyu izlemiycem ama boyle bir video gordugum ivin asiri mutluyum, hic sigara icmeyen hiri olarak gercekten cok teşekkür ederim ❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@AhmetKirtok]

🙏❤️

[@fatihaktas7231]

Hocam sizi izleyeli dört ay oldu ve bugün 4. Ayım sigara kullanmıyorum iyiki izlemişim sizi 🙏🙏

[@AhmetKirtok]

Çok sevindim ☺️🙏 Tebrikler 👏🧿

[@hakanedis5940]

Ben sigarayı bırakalı 2.5 sene oldu. Herkese tavsiye ediyorum gerçekten yeter ki isteyin.

[@suheylaparlt3960]

Bundan sonraki yıllarınız yeni doğmuş olsun inşallah doğum kutlu olsun . Bu gün BEN'im 1. Günüm size ve bütün video çeken insanlara sizin aracılığınızla tşk ediyorum ama öncelik sizin bir ADANA'lı olarak hepinize tşk ve kendime de tşk ederim . İnşallah kurtuluruz

[@AhmetKirtok]

Hayırlı uğurlu olsun 🙏 Tebrikler 👏🧿

[@suheylaparlt3960]

@AhmetKirtok ilginize teşekkürler🙏

[@hobbala8783]

Allah sizden razı olsun sizin sayenizde bıraktım anlattıklarınız beni cok etkiledi Su orucuda yaramış yüzünüz dahada berraklaşmış.bildiklerinizi tecrübelerinizi bizimle paylaştığınız için cok teşekkür ederim ❤

[@AhmetKirtok]

Varolun 🙏☺️

[@necoavsar9017]

Evet bende kurtuldum bir yıl oldu çok şükür Ne kadar güzelmiş dumansız hayatt..

[@cagdassayami8171]

Sigara isteği yaşıyor musunuz, tebrik ederim

[@necoavsar9017]

@cagdassayami8171 soyle dıyım ıstek olmuyor ozentı gibi bazen oluyor oda ruzgar gıbj

[@esragunes5488]

​@@necoavsar9017bende bırakmak ıstıyorum yorumlar motıve edıyor

[@rahmanguldal9365]

Emeğine sağlık Ahmet hocam.Ben de 15 Kasım ve 24 Kasım aralığında azaltarak,24 Kasım'da son sigarayı içerek vedalaştım.An itibariyle bir ayı geçtik hayırlısıyla,arada yoklama çekiyor,aradığınız kişiye ulaşılamıyor diyorum,savaş devam ediyor.Keşke beyin ve bünyemiz bu maddeyi hiç tanımasaydı.İçmemek daha havalı,mücadeleye devam.Bu arada yaş 40,20 yıl ortalama günde 1,1.5 paket içtim.Hiçbir destek almadan kullanmamayı tercih ettim.Yoldaşlara Allah sabır ve kolaylıklar versin.

[@Neriman28Sahin]

Allahtan güc dileyin zehiri unutmak icin,yorumlari okumaninda katkisi oluyor,icerkenki zamani ve simdiki zamani kriz aninda karsilastirin,sigara icen ortamdan ilk aylarda uzaklasmanin cok faydasi var,ve daha neler neler..Say say bitmez. Sabir,sükür,dua🐞🤲

[@cizelimozaman]

videolarınızı izledikçe kendimde yeniden güç bulmaya başladım:) nefes tıkanması ve resmen bağrımın :D acımasından yoruldum. iş güç yoğunluğu stresi biliyorum ki hayat boyu sürecek bir durum. bunun arkasına sığınıp duruyorum. ''tamam şu dönem geçsin sonra bırakayım'' ama aslında bu stresi bana yaşatan şey de sigara. çünkü resmen hayatımı sigaraya göre planlıyorum. Sabah kalkıyorum mesela, diyorum ki 5-6 saatte 10 sigara içerim yoğun çalışırım, akşam zaten kendimi yeterince zehirlediğim için enerjim düşecek. Birkaç saat dinlenip olmadı öyle devam ederim. Resmen akşamları bayılıyorum ya. Yaş 32 oldu son birkaç senedir eskisi gibi kaldırmıyor bünye. Sürekli bir kafa karışıklığı.. Bugün ''kendime iyi bakacağım, değişeceğim!'' hissiyle sevinçle uyandım. İlk bir saat sigarasız ite kaka çalışabildim. Beynimin içi sürekli ''bu işler yetişmeyecek, sözünü tutamamış olacaksın. İlk şunu mu bitirsen, ay keşke bu kadar çok iş almasaydın ama mecbursun.'' ''Çirkinleştin, kilo aldın, sigara cildinin rengini soldurdu'' gibi gibi bir sürü özgüven zedeleyen cümleyle doluyor. Ama önceden de sigarayı bıraktığım için biliyorum ki aslında bunlar beynimin sigara içmem için bana yaptığı oyunlar. Sigarayı bıraktığım dönemler hayatımdaki en verimli dönemlerdi! Hem daha özgüvenli oluyorum hem daha üretken ve planlı.. Çünkü ''bi sigara içeyim de biraz daha endişeleneyim'' demek yerine akışta kalıyorsun😄Spora da vakit kalıyor, odanı toplamana da, kişisel bakımına da.. O kadar özledim ki! İnsan bazen sanki hayatın seninle bir derdi varmış gibi hissettiriyor. Tam her şey yolunda giderken aksilikler oluyor, sevdiğin insnaların hastalıkları oluyor ve çok sıkışmış bunalımlı dönemler yaşatabiliyor. Ben de hep böyle dönemlerde başladım. 9 ay sigarayı bırakmıştım hayatımın en güzel dönemiydi, sonra babam akciğer kanseri oldu.(Şimdi çok iyi çok şükür) ve ben o maddi manevi sıkışıklıkla stresten sigaraya başladım:) 4-5 ay öncesine kadar 5 ay sigarayı bırakmıştım. Ancak maalesef en sevdiğim dostum, kardeşim de kanserle mücadele ediyor şu an o da daha iyi çok şükür ama bu gerçeklikten bir süre kaçabildim anca. Diğer şeyler de iyi gitmeyince yeniden sigaraya başladım. Son birkaç aydır çok fazla düşünüyorum. Hayata bakış açımı değiştirmediğim sürece kendime yazık edeceğimin farkındayım. Çünkü hayatta kontrolümüz dışında bir sürü şey oluyor ve olacak. Her şeyin mükemmel ve monoton gittiği bir dönem yaşamaya çok ihtiyacım var çok yorgunum ama bunun olabileceğini de bilemeyiz. Sisifos söyleni kitabını dinliyorum bu aralar. O bana baya iyi geliyor şu anda. Umarım sigarayı stresten kaçış yöntemi ya da kendimi cezalandırma gibi görmeyi bırakıp bu meseleyi bu sefer kökünden çözebilirim:)

[@Neriman28Sahin]

@@cizelimozaman Yeni yil icin hedefiniz olsun sigarayi birakmak☝Saglik sorunu basladigi halde birakmiyorsa bir insan ölmeyi tercih ediyordur,yasamak isteyen birakir☝

[@cizelimozaman]

@@Neriman28Sahin kesinlikle Neriman hanım. buradaki yorumları görünce de yalnız değilim dedim içimden :) bırakan herkesi tebrik ediyorum♥♥

[@Neriman28Sahin]

@@cizelimozaman Evet,bende o sekil düsünmüsdüm,beni insanlarin yorumlari da etkilemisdi,"tiryakiler bile birakabilmis,sen birakabilirsin dedim kendime,bak bunlarda birakirken ayni zorluklari yasiyor,pes etme sakin,sende basaricaksin" dememin🧠 de büyük katkisi oldu. Eminim sizde basaricaksiniz,ilerde hastaliklarimin dahada kötüye gitmesini engellemek istiyorum deyin beyninize🧠☝

[@semadonuk1510]

Yıldönümünüz kutlu olsun... farkındalık gerçekten önemli ...yeni kimlik banada lazım açıkcası kendime dönmem lazım...çok haklısınız ...😊

[@AhmetKirtok]

☺️🙏

[@Sevilcandar]

Hayatımda en çok sevdiğim insan evladım sigara kullanıyor doktora goturdum ama nafile 14yasinda sizin videolarınızı yeni kesfettim inşallah birakir burayada bıraktı şükür diye yazarım sigara kullananlara sadece diyecegim sigara sizi yonetiyor lütfen kendinizi kimseye yonettirmeyin saglik gidince geri gelmiyor ve siz anlamiyorsunuz okadar itici bir kokusu varki anlatamam hiç başlamamış olmami irademe bağlıyorum binlerce şükür dilerim herkes birakir inşallah.....

[@AhmetKirtok]

İnşallah yolun başında kurtulur bu illetten. Şu videomu izlemenizi tavsiye ederim. Çocuğunuza bu konuda yaklaşımınızda kesinlikle faydası olacaktır. Ayrıca bağımlılık konusunda uzman bir psikolog ve/veya pedagogdan da destek almanızı tavsiye ederim. Güzel haberlerinizi bekliyoruz 🙏 kzbin.info/www/bejne/bHaqfKGkiZtljsUsi=dcK3z3f38SjI5ukP

[@Sevilcandar]

İnşallah Ahmet bey sizi takdir ettim sigara gibi bi illetten kurtulmussunuz samimiyetiniz icinde ayrıca Teşekkürler.

[@mika-il-k]

Anlatımınız o kadar güzel ki Hayata Messi Çalımı atmış gibi; çalımı atıp uzun bir sahayı koşar gibisiniz. Teşekkürler Ahmet Bey.

[@AhmetKirtok]

Çok teşekkürler 😂🙏❤️

[@fndglr]

20 yıldır içiyorum. Psikolojik bağımlıyım keyif ve sosyalleştiğim anlarda destekçim olarak görüyorum. Tadı, kokusu, verdiği huzursuzluk ve kendime yakıştıramadığım için sürekli bırakıyorum ama o boşluk duygusu yine kendine çağırıyor. Psikolojik destek almaya başladım bu yüzden. Dün yatmadan 3 tane içtiğim için şu an bile ciğerlerim ağrıyor. Bugün içmedim. Kısır bir döngüdeyim. Dua edin hızlı bir şekilde çıkıyım çok yoruldum bu ikilemden 😢🙏

[@armagtube]

Sigara içen kadın figürü çok kötü

[@tomrist3030]

Emre üstünuçar in ''birakmak istiyorum '' filmini izlemenizi tavsiye ederim Google yazınca çıkıyor. Ben o şekilde bırakmıştım sonra tekrar başladım. Şimdi yine bırakmaya karar verdim

[@hasangokalp2857]

Sigara içerken aslında ne kadar acı çektiğiniizi anlamanız ilk adımı

[@SahanOrhan]

Bende, sizden 2 sene sonra karşıma çıkan bu videonuz ile sigarayı bırakıyorum.. 31.12.2024 🙌 Çok daha iyi hissediyorum. Devam 👌👌 17.01.2025

[@BaşarYilmaz-b8f]

Durum nedir

[@SahanOrhan]

@ gayet iyi gidiyor 👍🏻

[@ahmetdeniz4600]

Merhabalar. Dilinize emeğinize sağlık. 10 ay oldu ve çok keyifli bir süreç. Zararlı maddeden kurtulmak dan güzel birşey yok. Herkese tavsiye ederim. Kaç yıl ömrümüz var ki bir de bu sigarayla harcayalım. Herkese tavsiye ederim. İçen herkese bırakmayı tavsiye ederim. İçmeye lere de asla tavsiye etmem. Emin olun kaybettiğiniz hiçbirşey yok. 😊😊😊

[@AhmetKirtok]

🙏🧿

[@berrincesur7689]

Teşekkürler

[@AhmetKirtok]

🙏

[@denizdilmen8531]

teşekkürler

[@Robin-jn7pf]

Bugün 100. günüm videonuzun yardımı dokunmuştu, teşekkürler

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 🎈🧿☺️

[@gns1980]

Video cok iyi olmuş Bende 1 ay önce kurtuldum nasip olursa bende her yıl yorum yapıcam.. motive olma adına 🎉 sevgiyle kalın ❤️

[@nuketbayraktar9989]

Sizin videonuzu izledim bıraktım 45 gün içmedim sonra tekrar başladım maalesef şimdi tekrar bırakmak için bu sefer sizin dediğiniz gibi idrak ederek bırakacam inşallah ❤️

[@AhmetKirtok]

Kalıcı değişim tek şartı kimlik oluşturmak. Hem uzun videoyu tekrar izlemenizi hem de kimlikler videolarını izleyip, yeni ben kimliğinizi kalem kağıt ile çalışmanızı tavsiye ederim. Bu şekilde yepyeni kimliklerinizle bu illetten tamamen kurtulacağınıza eminim. Sevgiler, selamlar.

[@ayhancenkci253]

Geçenlerde 48 saat bıraktım videonuzu izledikten sonra bu kadar dayanamadım 35 sene içen biri olarak bu bile beni çok mutlu etti izlemeye devam edeceğim

[@AhmetKirtok]

Emin olun sizin için doğru zaman yaklaşıyor 🙏 Zamanı gelince güzel haberlerinizi bekliyoruz ☺️

[@guldenturkaya-gezici2860]

Tam 2 ay bitti çok şükür 2 kilo aldım ama çok spordan dolayı kas yapmışım inanın çok mutluyum herkese tavsiye ederim ❤çok mutluyum tam 42 sene aktiv içtim tüm bayanlara sesleniyorum bırakın inanın cildiniz çok güzel olacak ❤😂

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿 Sigarasız her gün daha sağlıklı, daha güzel 🙏

[@guldenturkaya-gezici2860]

@ teşekkür ederim inanın çok mutluyum gerçekten çok güzel bir duyguymuş ❤️❤️❤️

[@ismaildogan1482]

42:sene içtiniz ve hiç bir hastalığa yakalanma Diniz olemi bravo valla.

[@guldenturkaya-gezici2860]

@ yakalandım ama çabuk öğrendim ve önlemimi aldım teşekkürler

[@FurkanÜçpınar]

ben de bugünü planlamıştım bırakmak için, tebrik ederim sizleri

[@AhmetKirtok]

Bugün bence en güzel gün bu illetten kurtulmak için 👏🙏🧿

[@SevgiYavuz77]

Bende o kimlik olayini cok begendigim icin, sigarayi biraktim demiyorum kimseye, sigara icmeyen hic kullanmamis ilk halime yasima donmeye calisiyorum diyorum herkese. Birakmak direnis gibi geliyor ve daha once yenildim bu duruma. Simdi ise baska insana, sigara hic icmemis insana donusmeye calisiyorum bunu hayal ediyorum❤❤❤

[@AhmetKirtok]

☺️🙏

[@metinircal4631]

Hocam videonuza denk geldim . çok uzun yıllar içtim inşallah faydanız dokunur çok sağolun 🙏 işe duş alarak başladım. Artık kötü kokmayacağım. anlık kriz ve gelen atakları nasıl atlatırım bilemiyorum (nikotin sakızı olabilir) diğer videonuzu da izledim. A4 kağıdını deneyebilirim 🦋

[@AhmetKirtok]

Tebrikler bu güzrl kararın için. Mutlaka kimlikler videolarımı da izlemeni tavsiye ederim 🙏

[@Dreasty]

Bugün 9. Günüm çok zorlanıyorum ama kararlıyım inşallah bırakıcam Allahım yardım etsin

[@ihsasirey]

Kolay gelsin hocam. Sana birkaç kitap önerebilirim bu süreçte. Beynin çalişma prensibini tam kavrarsan iş kolaylaşıyor. Bir de hastane ziyareti yapmalısın. Yıllarca sigara içmiş insanların durumunu görünce haline şükredeceksin.

[@Dreasty]

@@ihsasirey çok teşekkür ederim şuan Allen Çar kitabını okuyorum çok iyi geldi çok sağolun önerileriniz için 🙏

[@deniz-e6x]

23 Aralik 2024 gecesi 2 gun olmadi daha ..ama pek.mutluyum..masallah ..🧿boyle gitsin kolaylikla ..25 sene sonra bu defa olsun artik ..videonuzu izledim ve kitap Allen Carr .

[@iremcnar5538]

Lütfen pes etmeyin. 10. Günden bildiriyorum ve kendime geliyorum artık çok keyifliyim.

[@deniz-e6x]

@iremcnar5538 biraz motivasyonum düsük..

[@iremcnar5538]

@@deniz-e6x sabredin.. sonu güzel

[@hasanserttas941]

Sigarayı bıraktım videondan daha genç su an ki halin 🎉

[@AhmetKirtok]

Ahmet bu yorumu beğendi ☺️🙏

[@ihsasirey]

Bırakalı 5 ay oldu. Harika hissediyorum. Ancak bir uyarı. Sigara benim gibi sizin için de bir stresle başa çıkma aracı ise, özellikle başınıza kötü olaylar geldiğinde bırakalı aylar bile geçse yine sigarayı hatırlayabilirsiniz. Örneğin yakın zamanda 1 yıllık ilişkim sonlandı ve sigara içme isteğim yeniden nüksetti. Çünkü daha önce de ilişkim bitmişti ve sigaraya bağımlı olmuştum. Şimdi ise canım istemesine rağmen sabrettim ve beynim buna 2 günde alıştı. Üstelik ilk başlardaki gibi zorlayıcı değildi. Sadece "sahte" Anti-Stres inancından kaynaklanıyordu. Oysaki sigara başlı başına stres kaynağıdır. İçmeye nasıl alıştıysanız, içmemeye de alışmak için sabredin. Hayattan kopmayın. Sürekli, yıllarca içtiğiniz mekanlarda ve durumlarda içmemeye alışmanız birkaç seferde tamamlanacak. Unutmayın sigara uyuşturucu bağımlılığıdır.

[@Nur-tk2jp]

Hocam harika

[@attilaturk6391]

Selam, ben 9-10 yaşlarında amca dayı şakalaşması ve baskısı sonucu bi kaç tek içerek başlamıştım. 11 yaşına geldiğimde paket alıyordum, kendim veya merak edip içen arkadaşlarla. Tam 18 yıl içtim son 8-9 yıl günde 2 paket net içiyordum bazı günler 3. Paketi açtığım oluyordu. 2025e temiz girmek istedim ve 25 aralık 2024 günü son sigaramı içip bıraktım. Şuan 17 gün oldu, ilk hafta nikotin sakızı yardımı ile geçti sonrasında nikotini kestim. Aşırı yoksunluk çekiyorum ve hala asabiyim fakat anlık gelip gidiyor bu durum. Değişikliklere gelirsek; uykum çok ağır sanıyordum 8de işe gitmem gerekiyorsa ben 05:30dan itibaren alarmlar kurmaya başlardım ve inanın çoğu zaman geç kalırdım duyamazdım. Şuan ilk alarm kalkıp kahvaltımı yapıyorum ve işe gidiyorum. Sigara içerken orta-hızlı tempoda 4-5 km koşabiliyordum fakat koşu sonrası kalp atışım vücudumun her tarafında hissediliyordu😂 şuan 45 dakika orta tempo ip atlıyorum ve 10 km koşuyorum sadece aşırı derecede terliyorum. Nefesim o kadar açıldı ki 2 haftada bu kadarını asla beklemiyordum. Gün içerisinde o bitmişlik halsizlik ve uyuşukluk belirtileri kalktı daha enerjik ve hareketliyim. Günde 3 kez dişlerimi fırçalasam bile sabah uyandığımda ağzımda kötü bir tat olurdu şuan o kötü tat ve kokulardan eser kalmadı. Olmaz diye bişey yok istedikten sonra olur iradenizi tutun. Ben 3. Paketi açtığım günleri biliyorum 😊 herkese tavsiye ederim sağlıkla kalın.

[@bilalakcam6683]

Ahmet Bey ilk videonuzu izledim ve sigarayı bıraktım bugün 27.gün . Sigaranın yerine sporu koydum fakat hala boşluklar var nasıl doldurabilirim sorularını soruyorum kendime.. Ayrıca sık sık sayfanızı takip ediyorum. Çok teşekkürler her şey için. Yarınlarınız çok daha güzel olsun..

[@esragunes5488]

Bnde bırakmak ıstıyorum sızın nsl devam edıyor surec

[@motopark7303]

🎉simdi biraktim

[@halemavigozakcay9673]

Ben sigarayı bırakalı 3gün oluyor.İnşallah böyle devam ederim.Doktora gittim bacaklarımdavariz var ve varız çıkıyor.Damar tıkanıklığı yoktur inşallah, doktor damar tıkanıklığı orada çıkar dedi.Çok korkuyorum.

[@AhmetKirtok]

Çok geçmiş olsun öncelikle. Sigarayı bırakmak en doğru karar olmuş, tebrik ederim 👏🧿🙏

[@serkandemirbas8661]

Ben de bugün bırakıyorum bir sene içmemiştim yine başladım inşallah bu sefer başarırım bir daha içmem

[@AhmetKirtok]

@@serkandemirbas8661 Tebrikler 👏🧿

[@esetkorkmaz3090]

10sene içmedim gene başladım bok gibi bir durum

[@Romantika43]

Yarın bırakıcam bıraktığım her günü buraya gelip yazıcam

[@UmitKalem-pj2oc]

Geçen yıl bıraktım 3 ay sürdürebildim bugün tekrardan bırakmaya karar verdim umarım bu kez başarırım

[@AhmetKirtok]

Güzel haberlerinizi bekliyoruz, hayırlı olsun 🙏☺️

[@KemalKara-j5o]

Bırakalı 10 gün oldu dün akşam sağlam bir kriz atlattım sabah Rabbime dua ettim beni bundan kurtar diye duadan sonra sanki hiç sigara içmemiş bir insan gibiyim canım hiç istemiyor

[@AhmetKirtok]

Çok şükür.

[@YusufKartali]

Bende bıraktım ara ara gelip kendime notlar bırakacağım.

[@sygnmtl7457]

Selamlar hocam, sizin videonuzu izledim sonra Allen caar izledim sonra kararı verdim ama dedim yardım almam lazım.. sonucta 20 senedir içiyoruz.. 171 i aradım ben bırakmak istiyorum dedim. Nikitabs diye bir ilaç verdiler ücretsiz. kullandım ve 4 haftadır sigara içmiyorum. artık ilaçta kullanmıyorum çok rahat bir şekilde bıraktım. herkese 171 i arayıp ilaçla yardım alıp bırakmasını öneririm. şimdi artık dikkat etmemiz gereken birdaha bu tuzağa düşmemek...

[@AhmetKirtok]

Tebrik ediyorum 👏🧿 Çok şükür kurtulmuşsun abicim 🙏☺️

[@tomrist3030]

👏🏻

[@Mylifeyağmur]

Çok istiyorum inşallah bende bırakırım

[@MuratÜnde-h3s]

1 Ocak tarihi ile 30 yıllık alışkanlığıma elveda dedim bugün 3.günüm devamm geri dönüş yok😊

[@begumkattas4074]

Şimdi şuan tekrardan birakiyorum.. bilmem kaçıncı denememden sonra, inanıyorum ki bu artık kalıcı

[@Halilokan]

daha çok geceleri içmessem uykum gelmiyor..yani gece ne kadar içersem uykumu getiriyor..galiba nikotinin etkisi..bir sprey aldım nicorette biraz kesti sanki..dün 2 bugün 2 adet içtim..normalde 30 40 sigarayı bitiririm..

[@ozkansardag5854]

2 gün önce bırakma kararı aldım Tabiki korkuyorum çünkü sigarasız yaşayamayacağımı düşünüyordum, eczaneden nikotin bandı aldım, bir tanede puf (e sigara) aldım. Bu arada ben puftan nefret eden biriyim nargile gibi olduğu için tiksinerek içiyorum, İlk gün 4 dal sigara içebildim 2 tanesi meraktan ne olacak diye, 2 si yemek sonrası kendimi tutamadım, ve nefret ettirdi kendinden bandın bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. Bugünde 2 adet içtim. Yarın içmeyeceğim, hedefim 2 hafta puff ve 1.adım nikotin bandı daha sonra 1 hafta puff ve 2. Adım nikotin bandı. En sonda 1 hafta 3.adım nikotin bandı ve puff. Sonra ikisinide bırakmayı düşünüyorum, bu arada puftan nefret ettiğim için tercih ettim, nargile seven biri iseniz bu sefer pufa bağımlı olabilirsiniz, dikkat edin

[@biyolojiveotesi]

Hocam tebrikler, ilk izlemem gereken videonuz yada sırayla söyler misiniz?

[@AhmetKirtok]

Sigara özelinde mi genel mi?

[@biyolojiveotesi]

@AhmetKirtok sigara üstadım

[@AhmetKirtok]

@ Bu videodan sonra “sigarayı nasıl bıraktım?” videosu, sonra da mutlaka “Kimlikler” oynatma listesini tavsiye ederim. Şimdiden hayırlı olsun bu güzel karar verme yolunuz ☺️🙏

[@biyolojiveotesi]

@@AhmetKirtok çok teşekkür ederim Hocam

[@yilmazilk6853]

Bende bıraktım 19 yıldır içiyordum bugün 4. Günüm iyi gidiyor çok şükür arkadaşlar siizde bırakın

[@dogukanyldz5698]

Sigarayı bıraktım içmiyorum bundan sonra ve şunu söyleyeyim koku ve tat durumu kac ayda geldi insan kendi kokusunu tadi bile alamiyorum ve sigara bu durumu etkiliyor ve alerjik durumum oldu

[@miniminiminimalist542]

Ahmet bey o bahsettiğiniz videoyu bulamıyorum, link alabilir miyim lütfen🙏🏻

[@AhmetKirtok]

Bundan bahsediyorsunuz sanirim: kzbin.info/www/bejne/ip-wimiFbayVeMksi=dwdKbvEGKNKu3jn2

[@NecatiCeyhan]

abi 22 yaşımdayım, 13 yşımdan beri içiyorum, son bir buçuk iki senedir bırakmak için çok uğraştım ama olmuyor, valla nasıl yapıyorsunuz bu işi anlamıyorum, üstelik benden daha uzun süre sigara içen birisisin ona rağmen başarmışsın, ama ben yapamıyorum işte, nefret ederek bir şeyi içmek kadar eziyet veren bir şey yok, nefret ediyorum, içmek istemiyorum, ama içmeden de olmuyor, bıraktığım zaman hiçbir şey yapamıyorum, sabah yataktan kalkasım bile gelmiyor, içmekte istemiyorum, böyle saçma sapan bir şey

[@Adako-kuyara]

Nerdeyse 2 yıldır hergün bırakmakla cebelleşiyorum yok olmuyor bant ilaç denedim nikotin sakızı hep var yok olmuyor. Ve ben 4 yıl önce eroini bırakmış insanım(junkie) dahası var mı? Stoacılık sigarayı bıraktırıyormuş stoacı bile oldum ki ben epikürcüyümdür o da fos. Zihnimi sigarasızlığa ikna edemiyorum lanet olsun. Ha birde içtiğim ilaçlar sigara içim isteğini arttırıyor çarpı 3 gibi düşünün neyse geçen 4 gün bıraktım ama tekrar başladım büyük aptallıktı. Yardım edin daha ne yapabilirim?

[@alcnadas]

sigarayı bırakalı 3 hafta oldu hala canım istiyor ara ara... ancak bu sefer kafamda bitirdim sayılır o yüzden canım istese bile hemen kafamda cıkarıyorum. ancak şu yemeklerden sonra o sigara içme alışkanlığı isteği hala devam ediyor o ne zaman geçecek bilmiyorum... bu tarz isteklerde nikotin sakızı atıyorum agzıma acaba nikotin sakınızınıda tamamen bırakmalımıyım o yüzden mi tamamen kafamdan tam olarak atamadım ?

[@ALİÖZKAN-k8o]

Sigarayı bıraksan nikotin sakızından dolayı değil, nikotin sakızına rağmen bırakmış olacaksın. Vücuduna nikotin giriyorsa bırakmış değilsin. Umarım başarabiliriz. 3. Haftadayım.

[@AhmetKirtok]

Hala canının istemesi dünyanın en normal şeyi. Sonuçta bir bağımlılık sigara. Senden ricam bu videoyu çok sakin bir ortamda ve tek başına tekrar izle sonuna kadar. Özellikle bilinçaltı ve kimlik oluşturma üzerine tüyolar anlatıyorum. Biraz çalışmak lazım, zor kısmı atlatmışsın. Seni tebrik ediyorum. Ben olsam kimliklereimr çalışıp nikotin sakızından da tamamen kurtulurum.

[@nazlerturk8276]

Ahmed beyın ilk sıgara bırakma vıdısunda soyledıgı şunu tavsısıne uydum yazıyor okuyor kendım 28 saat degıl 24 saat sonra ivme ıhtıyacı hısetım ictım icerken keyof alıyor ketof kelımedıne odaklndım niye ictım cunku iradeyle olmıycaktı icerken keyf alıyordu ismını başrmdım dıye caz gecmdım 24 sat başrdın yıne yazdım eskısı ve yenısını ilk hafda 45 icmışımdır ikıncı hftadında kendılıgınde çıktı tutun kulnıyordum uc ay tutun evdeydı hanı bsgımlıyım bak burda duruyor icme ihtıyacı hıc bur şekilde istemiyor yemkten sonra uzuntuyluyken s bı clıyken kahve caydan sonra ivme ihtoyacı hıdetmıyorum cpk daha mutluyum saglıklıyım kefo ilımı gorevımı severek mutlu olarak yapıyorum doye yazım okuyun

[@nanotech-w5g]

Bence nikotin sakızını da bırakmalısın, yolun en zor kısmını atlatmışsın zaten. sakın 1 tane bile içme. çünkü 1 tane bile içsen hatta tek bir fırt bile çeksen sanki hiç bırakmamışsın gibi oluyor. ben daha önce bu hataya düştüm, sen sakın düşme. bende şuanda tekrar bırakalı 3 hafta oldu :)

[@ÖznurSepetçi-m8w]

Ahmet bey diğer videonuzla 5 gün bırakmıştım.şimdi hala bırakma aşamasındayım.üç gün içmiyorum yine başlıyorum.bu bir aydır böyle gidiyor.bu kalıcı nasıl olacak😢

[@hasantoprak4931]

Ben bir günü bile deviremiyorum, bazen panik ayağım tutuyor 4 saat hatta 5 saat içmiyorum, ama vücut biraz toparlaninca direkt sigaraya saldiriyorum 😢😢

[@rasimaltug]

1 ocak 2025 den itibaren sigarayi tamamen birakiyorum .

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@bahadir-topaloglu]

Çok yol aldım Ahmet Bey sigara içmeme konusunda alkolün yanında çok zorluyor ne önerirsiniz ? Ne çayın ne kahvenin ikisinde de sigarayı aramam yemekten sonra da aramam ama konu alkol olunca bir şey oluyor ya otlanıyorum 2-3 dal bakın 4 te değil ama gidip paket almıyorum çok yol kat ettim mi sizce günde 1.5 paket içen biri olarak ? Diyeceğiniz şey ne olurdu

[@Neriman28Sahin]

Alkol almayi birakin

[@engincinar9075]

Bugün 37.gün Çok şükür

[@AhmetKirtok]

Çok güzel ☺️ Her geçen gün daha da kolaylaşacak. Tebrikler 👏🧿

[@engincinar9075]

Teşekkür ederim Değerli motivasyonunuz için

[@CristianoRonaldo-hy9hd]

Hocam Sigarayı birden mi bıraktınız yoksa azaltarak mı?

[@AhmetKirtok]

Birden bıraktım. Bütün detayları ve hazırlık sürecimi de burda detaylı anlattım. Sigarayı Bırakma Videoları kzbin.info/aero/PLKPl9OqCvITo4zcNrujqdCfn0ZxBNBZFo

[@hamdiazizoglu1145]

Hadi bakalım:)

[@OktayC38]

Sigarayı bende bıraktım ama ne zaman seni izlesem canım sigara istiyor abi. Neden bilmiyorum 🤦‍♂🤷‍♂

[@Dogadakilerr]

Bugün bırakışımın 5. Günü ve ben bu yola 13 gün önce sigarayı tek tük içen biri olsam keşke diyerek çıktım öyle olmuyormuş ben yapamadım umarım 2025te fosur fosur sigara içip baş agrısından ölen biri olmaya devam etmem. Aciz bir durum ama nasıl çekici geliyor beynimize nasıl işlenmiş şaka gibi

[@AhmetKirtok]

Ben defalarca bırakmayı denemiştim. Şu ana deniyor olmanız bile bu illetten kurtulacağınızı gösteriyor. Doğru zaman yakındır, güzel haberlerinizi bekliyoruz 🙏

[@Dogadakilerr]

@ teşekkür ederim 🫠bırakabilecegime inancım arttı ♥️

[@Mihrimah_50]

Sigaraya giden parama üzülüyorum bırakmak istiyorum ama izlediğim videolar bana hiç geçmiyor. 15 senedir içiciyim yaş 32. Nasıl olacak bilmiyorum. Emre üstünuçarın sigara bırakma seansı da bana pahalı geliyor.

[@ahmetcrpan2735]

Spor +sigara hatırlatıcıları evinizden uzak tutunuz.Sigara içilen dizi film bile izlemeyiniz.

[@seyitcavus8469]

Hocam sigarayı bırakamadım en fazla 2 gün dayandım 😢

[@mustim56]

Hocam selam aleyküm. Öyle bir şey söyleyin ki sigara bırakmaya karar vermeme yardımcı olsun.. 3 gündür sigara bırakmaya karar vermeme rağmen günde 5-6 tane içiyorum 😢😢 ..

[@AhmetKirtok]

Videoda bahsettiğim 55 dakikalıl “sigarayı nasıl bıraktım” videomu izledin mi?

[@mustafacelen8915]

SEN Mİ BIRAKACAN HADİ ORADAN YÜRÜ GİT DEDİLER VE BEN BIRAKACAM DEDİM BIRAKTIM BABALAR SÖZÜNÜ TUTAR👊💪😉

[@AhmetKirtok]

Helal olsun 👏🧿 Büyük mutluluk 🙏☺️

[@MeryeemKk]

4. Gün bugun bende bıraktım

[@onurcetiz23]

Bıraktım…

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@onurcetiz23]

@ teşekkür ederim. 12. Güne giriyorum. Videoda da bahsettiğiniz gibi işin matematiğini çözmek lazım. Saygılarımla

[@Fatih-t2x]

Abi 1 haftadır azaltıyorum yarın sakıza başlayacağım inşallah bırakacağım kafama koydum yeter artık kurtulmak istiyorum

[@Kaangndz1]

10 ocak 2025'de bıraktım bugün 16 ocak 2025 6 gündür içmiyorum umarım sürdürebilirim.

[@jaws66]

25.12.2024 tarihinde bıraktım

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@yusufevren6300]

Evlimisin abi ?

[@seyitcavus8469]

Benimde 2 gün oldu😂

[@AhmetKirtok]

Tebrikler 👏🧿

[@seyitcavus8469]

@ abi çok insanının iştahı açılıyor

[@AhmetKirtok]

@@seyitcavus8469 hiç problem yok ☺️ kurtul bu illetten sonra aralıklı oruç yaparak kilo işini de çözersin 🙏

[@seyitcavus8469]

@@AhmetKirtok teşekkür ederim abi iyiki varsın ♥️

[@gateofolympus]

abi sigara içiosun bnce gizli gizli cünkü icmesen eyer disin beyaz olurdu😢

[@AhmetKirtok]

Mesela 😂😂 Valla dişlerim bembeyaz da ben bu editing ve color grading işini çözemedim 😂 Her video farklı renkte 😂

[@kaankandemir3961]

25.01.2025 14:00

[@suleymanakkaya5179]

se n ne anlatıyon ya değişik

[@ÇAÇARON55]

118.gün benim de.... 2.senenizin darısı da basimiza..

[@AhmetKirtok]

118 gün mükemmel, tebrikler 👏🧿