СИЛЬНАЯ СПИНА. БЕЗ осевой нагрузки / в домашний условиях.

Поясняю по комплексу упражнений:
-Брас с блинами на 10х
-Отведения назад с блинами на 15х
-Подъёмы перед собой на 20х
-Подъёмы в стороны на 25х
3-4 круга по самочувствию.
НЕ берите больше 2,5кг. Вес показанный на видео для тех кто обладает силовой подготовкой.
Тут основная задача дать умеренную нагрузку МЫШЦАМ, а не утомить ваш связочный аппарат большим весом.
Подпишись в мой инстаграм:
/ kapralov.alexander
Жду тебя на персональных онлайн тренировках!

[@aleksandr_kapralov]

Наберём 500 лайков?

[@vadimkireev1066]

Саня извини. Не сдавайся, тебя интересно слушать!

[@user-kd8hz1su4g]

Спасибо большое за твой труд

[@macewindu8608]

Отличное информативное видео! Выпускай в таком формате про другие группы мышц! Можешь ещё рассказать про всякие болячки и как их лечить! Многим так же будет полезно!

[@revolutionbr5831]

Хороший видос Cаня)

[@user-qp3pm4ki7r]

Годнота подъехала, с меня лайчонок

[@___hhfty__]

Спосибо за видео очень полезно все повторил

[@evgeniydamarkavreliy7111]

А я с канала Сергея Митязева там дядь Серёжа творит как по мне чудеса в свои лета преклонные ,и там кто на это видео ему дал совет посмотреть .И я думаю чего не глянуть и глянул чему очень доволен ,ставлю лайк и комент

[@bombom922]

Это я дал совет

[@tonatello8499]

Хорошее видео. С годами все эти силы и объемы даром не нужны. Здоровье бы сохранить, ибо не охота на пердячем пару в 40-50 на костылях херачить. Больше подобной годноты, Александр. А ещё, пользуясь случаем, личный привет из прошлого при тренировках на площадке, на пионерской, с кольцами на тросах )

[@vadnaddan]

Мне 44 в этом году я ещё вполне серьезно хочу и буду улучшать личные силовые рекорды, а главное не в ущерб здоровью.

[@sasha_svirin1791]

Информативно

[@user-pb2cg9vm8f]

Александр вроде ты набрал массу .

[@kostenmal]

Меньше 4к просмотров и так и не набралось 500 лайков( А где-то в параллельной вселенной повелитель пирогов ест верблюжьи хвосты и набирает миллионы. Жизнь боль.

[@Hunter-kd4gi]

А с такими малеькими весами можно накачать спину ? Тот же вопрос про полотенце интересует, или они делают спину просто сильнее, а не больше?

[@aleksandr_kapralov]

накачать нет. привести в тонус да. речь про здоровье а не объемы

[@Hunter-kd4gi]

@@aleksandr_kapralov так и понял, спасибо

[@user-yw3gb7xu8x]

мужик, у тебя сколиоз, на турнике виси

[@lukluk789lukian7]

Как ты определил?