Тренировка спины без осевой нагрузки

[@Cheugy-]

Довольно мало материала тренировок в зале с минимальной осевой нагрузкой, очень полезно тем, у кого грыжи позвоночника, хотелось бы увидеть еще тренировку ног и груди

[@Vahrushev_fit]

Согласен, все впереди, в один ролик все не разместить, дозирую информацию))

[@Кеп-з7ц]

Красавчик)Желаю хорошего дальнейшего развития канала)

[@Timofit]

Полезное видео , спасибо !

[@Vahrushev_fit]

Благодарю за отзыв)

[@elyor6555]

Добрый день. Каждый раз Делать этот упражнение Или по разному Подскажите пожалуйста Спасибо.

[@Vahrushev_fit]

Какое именно?

[@Vahrushev_fit]

Одно развивающие упражнение можно делать 4-6 недель, остальные упражнение можно менять местами и заменять, но должен быть прогресс как раз в развивающем упражнении

[@Кеп-з7ц]

Тяга верхнего блока узким хватом? Это упражнение тоже положительно будет думаю)Просто вы не показали наверное потому что у вас и так детализация спины хорошо)))

[@Vahrushev_fit]

Непременно, согласен полностью)

[@Романсергеевич-щ6л]

Сколько раз в неделю качать спину?

[@Vahrushev_fit]

Одна ударная тренировка в неделю, то есть выполняя по 1-2 подхода в каждом упражнении до мышечной отказа или близко к тому, если спина остаются группа, можно 2 тренировку добавить с умеренными весами и более изолирующими упражнениями

[@mr.victor7886]

Горизонтальная тяга на стуле имеет место быть, когда веса небольшие и никакого читинга , но когда уже оаботаешь с хорошим весом в отказ непроизвольно приходиться включать поясницу , чтобы "дожать " , поэтому, лучше оставить только т- гриф в упоре

[@Vahrushev_fit]

Это вопрос техники, продвинутые люди так могут делать без ущерба , мышцы подготовленные, компенсируют, но новичкам не стоит

[@Vahrushev_fit]

С Т грифом многие испытывают дискомфорт, от сдавливания грудной клетки, особенно если вес большой

[@mr.victor7886]

@@Vahrushev_fit Вы правы , это единственный, но существенный минус этого упражнения. Но здесь нужно выбирать, либо удобство , либо безопасность.

[@mr.victor7886]

@@Vahrushev_fit Кстати, ещё многие критикуют протяжку из за вреда на плечи , не понятно каким образом, а то , что это существенная осевая нагрузка на позвоночник, никто не вспоминает.

[@GarageVintage-p2n]

Имхо, последнее упражнение оч вредно для поясничного отдела, запрещены подьеиы в этой области, си

[@НикольДонцов]

Тоже хотела написать

[@ВедаМир-и8ч]

Сколько лет христианству на Руси и как оно навязывалось? "Ешь плоть мою и пей мою кровь" - очень разумно👏👍 Вы празднуете обрезание господне 14 января по христианской традиции?😏 В СВЯЩЕННОЙ библии хоть раз упоминаются славяне/русы? Пинхас Полонский" - "христианство я воспринимаю как дочернюю религию иудаизма, которая распространяет еврейские идеалы человечеству" , "евреи это отдел разработок, а христианство это отдел маркетинга"... «Возвеличися, женише, якоже Авраам, и благословися якоже Исаак, и умножися якоже Иаков, ходяй в мире и делаяй в правде заповеди Божия». «И ты, невесто, возвеличися якоже Сарра, и возвеселися якоже Ревекка, и умножися якоже Рахиль, веселящися о своем муже, хранящи пределы закона, зане тако благоволи Бог» В "священных" писанинах есть про славян/русов, зачем нам всякие Авраамы, Исааки, Ревекки и Рахили с мутным прошлым? Гляньте видео-опрос в израиле кто для них гои. На канале колобок сусеков разоблачение библии. "...Они вышли из просвещенного греко-римского мира(!) и пошли с проповедью славянам. А кто такие были славяне? Это варвары, барбары, люди которые говорят непонятные вещи, это люди второго сорта, это почти звери. И вот к ним пошли просвещёные мужи, принесли им свет Христовой истины и сделали что-то очень важное - они стали говорить с этими варварами на их языке, они создали славянскую азбуку, славянскую грамматику, славянский язык и на этот язык перевели Слово Божие..." патриарх гундяев Гундяев - Великая Отечественная война это справедливое наказание народа за его грехи безбожия! Надеюсь на ваше здравомыслие, миру мир!🌞👍

[@dmitryrus4184]

Подтягивания 5×12....🤣🤣🤣🤣 для начала....🤣🤣🤣🤣 Ты забыл написать в названии ролика "тренировка для начинающих"🤦🤦🤦🤦

[@andreyandreevish283]

Ну ка расскажи как профики качаються в день спины

[@ВладСавченко-ъ5х]

Миллион систем и упражнений,но ни одно не работает,если нет генетики хорошей и химии с питанием,и восстановлением)!!!

[@Vahrushev_fit]

Все работает в системе, согласен, но с таким настроем и отношением, что без химии и генетики ничего не работает, точно работать ничего не будет 😆, прогресс в любом случае будет и среди моих подопечных есть " неодаренные" ,но с прогрессом😉

[@Mickk88]

@@Vahrushev_fit с его настроем и спиться не долго😅😅😅

[@denis_oniks]

Так купи себе химии, в чем проблема? Купить сейчас не проблема, коли и ходи довольный и надутый.

[@Enotov94]

Сам еще толком не раскачался, а уже учишь других

[@Vahrushev_fit]

😆😆😆

[@ТЕХНИК-ч1г]

Говорит чел, который последний видел свой xer на детской фотографии