Как правильно тренироваться? Тренировка выносливости в плавании кролем

[@АлексейВолков-з4д7ъ]

Спасибо, Михаил! Содержательно, системно и мотивирующе.

[@НикитаЩигорцев-п3й]

Очень грамотно разложить на дистанции все эти вышеперечисленные критерии, я считаю залог успеха. Анализ результатов и работа над ошибками тонкая работа, которую нельзя игнорировать! Ребята спасибо вам огромное за проделанную работу! Благодаря вам я хоть как-то научился плыть.

[@ДмитрийГера-р2ъ]

Очень! Спасибо Михаилу!

[@МарияКозырева-о5ш]

Спасибо за ролик, понятно, доступно и как раз та информация, которую хотела получить

[@ulugbekulugbek9011]

Мощная школа многое полезное в нем спасибо от далёких фанатов люб плавания

[@ДмитрийКалинкин-в2м]

Благодарю 🙏 очень информативно и доступно для понимания!

[@tochnotolko]

Миша, спасибо, очень системно и логично, отличный урок! Соскучился по плаванию у тебя, записываюсь

[@Gary-Heidt]

Очень полезная информация

[@ЛюдмилаМишина-т9л]

спасибо! отличный разбор методики. мой опыт общения с тренерами и практика, увы, были совсем иными.

[@mlchaelakuloff1493]

Большое спасибо за видео!!!!!

[@Нескучныеурокиистории]

Спасибо за очередное классное видео

[@wolkonsky14]

Спасибо вам. Продолжайте транслировать полезную информацию!

[@andreymotorin7031]

Спасибо, Михаил! Полезно.

[@АлександрЗаболотный-з2э]

Хочу стать продвинутым любителем! Спасибо за видео!

[@Dermidon]

Спасибо ребята за выпуск, очень полезная информация, я как раз сейчас зафиксировал наконец то свой первый км, а если бы знал как лучше и системно тренироваться, то результат был бы намного раньше!

[@ПётрПетров-х1б6е]

Добрый день. Первый км кролем сегодня проплыл, время где то 33-35 минут, плаваю месяц , стараясь придерживаться техники, отдых меньше минуты на отрезок 50 м. Пульс к сожалению не замерял. Спасибо за видео, попробую вашу методику.

[@MichaelNLogvinovski]

Спасибо! 🏊‍♂️

[@AlenaRisk.]

Хорошее видео, спасибо.

[@malina99615]

Хорошо спасибо.👍

[@ЭдуардКурис]

Хорошее объяснение

[@lauhin777]

Интересно. Спасибо

[@adilya_an]

Отлично как всегда) каждый раз открываются всё новые грани ювелирного искусства плавания!

[@SILVERSWIM]

А сколько всего еще не открыто) Вот бы за это дело взялось государство и, как раньше, различные советские киностудии для вузов делали образовательные фильмы про всякие явления, события, механизмы и принципы их работы. Так бы и сейчас. Взять за основу то, что нужно доносить до студентов и в это все засунуть еще и интерес обывателя.

[@heinrichkrysanov8878]

Тема важная, но как то все вокруг до около. Надо пример такой. Возраст 30 лет, пульс должен быть в покое такой то. После проплытия дистанции не более такого то. Тогда будет гораздо понятнее. Или это специально сделано, чтобы не раскрывать ? Еще вопрос. Как правильно мерять пульс на шее? Куда и сколько пальцев лучше прижимать и к чему.. Может и глупо, но замечал, что иногда не чувствую пульс.. а время идет.

[@ЯковлевАлександр-л7ж]

Толково!

[@МаксимТеплинский-м6э]

При спринте т.е анаэробном, система энергообеспечения фосфатная... Мышечного гликогена хватает в среднем на 45 минут субмаксимальной работы. Суть спринта в том чтобы развить именно фосфатную систему энергообеспечения организма.

[@SILVERSWIM]

его на 20 сек хватает, максимум) поэтому одного без другого не будет существовать.

[@МихаилФарков-х8э]

давно хотелось посмотреть, как Михаил плавает...!

[@AndreyG80]

Пульс же сильно зависит от возраста. Пульс 130 это не одно и то же в 25 лет и 55. Можете дать рекомендацию в зонах пульса? Например в гипотетических 12х100 нужно стараться не выходить из зоны 3 и отдыхать пока пульс не упадет в зону 2?

[@SILVERSWIM]

Там насчет пульса в самом ролике была ремарка, что действительно, в зависимости от возраста и уровня тренированности он может меняться. Как и время восстановления.

[@maxazarov3504]

Круто. Начал сам плавать кролем без тренера 3 месяца назад. Щас на пульсе 100 проплываю километр за 19-20 мин. Наблюдаю остановку в развитии. Можно ли надеется на таком пульсе достичь результата 16-17 мин? Не хочется легкие выплевывать.

[@АлексейПервый-р8ъ]

👍👍👍

[@alexcracker]

Замечательное объяснение, Миша, как всегда. Интересно, раньше, всего несколько лет назад не было никаких подобных датчиков сердечного ритма и тому подобных приспособлений, каким образом тогда считали пульс во время плавания? Никак не врублюсь. Прошу интеллектуальной поддержки!😁

[@mkalalaka]

замеряли видимо. недаром образ типичного тренера включает в себя секундомер, висящий на шее. рискну предположить, что и замер на десять секунд, а не на минуту нужен для того, чтобы уменьшить искажение результата из за отдыха во время самого замера.

[@ОльгаКорчак-ы2щ]

Замеряли прикладыванием пальцев на шею и считали пульс на сонной артирии за 10 сек. Поэтому Михаил и говорит про 10 сек.

[@alexcracker]

@@mkalalaka Спасибо, всё понятно. Значит, только во время остановки получается проверить самостоятельно. Хорошо, что датчики придумали, а-то как-то очень неудобно самому пульс считать, особенно на длинных дистанциях😉

[@СергейПлясов-с1щ]

@@alexcracker я читал, что сигнал от датчиков к часам не пробивает воду, поэтому датчик записывает пульс в себя и только после окончания тренировки передает его на часы.. Не понятно, как тогда они показывают пульс в моменте..

[@igorgorbatovsky6844]

​@@СергейПлясов-с1щ тоже сомневался, пока не проверил. Показания часов вполне корректны, девиация в паре ударов от приложенных пальцев к артерии. Часы плотно должны сидеть на руке, естественно

[@watermaximum]

Полезно, спасибо! Вопрос: поворот сальто поднимает пульс. Поворачивать маятником или дольше отдыхать?

[@SILVERSWIM]

Все зависит от скорости вашего плавания. И целей\задач Тут рассмотрели этот вопрос: kzbin.info/www/bejne/bHmXZquidpeBask

[@МихаилФарков-х8э]

99% любителей пульс не меряют, нечем. видел пару раз как кто то считал у себя. есть ещё один критерий оценки своего прогресса-правда он субъективный. это ощущение усталости или её отсутствия при прохождении такого же расстояния как и раньше-то есть раньше сильно уставал на 1,5 км (условных), а сейчас, проплывая те же 1,5 км ощущение легкости и приподнятого настроения. как то так.....

[@AlexNeo84]

чувак у тебя шея как у кинконга. Ты крут как кинконг!!!

[@BohdanMolchanov-e7r]

Есть ли смысл тренироваться только по такому принципу?

[@irina9072]

Если пульс поднялся до 140, после отдыха какое должно быть значение пульса, чтобы можно было начинать следующую серию?

[@aleksk9643]

Зависит от возраста.

[@РавильШарифуллин-р7й]

Вопрос наверное не в тему. Но посоветуйте чем лучше мерить пульс? Обратил внимание что мои часы при велосипеде и плавании показывают разные значения при равном состоянии.

[@SILVERSWIM]

В воде вы находитесь в горизонтальном состоянии и в другой среде. При прочих равных пульс будет немного ниже в воде. Есть пульсометры нагрудные очень точные. Можно рукой измерять за 10 секунд на себе любимом

[@andgejfan1039]

Как отследить разницу между вторым и третьим вариантом? Ведь пульс на соседних отрезках должен повышаться примерно на 1,4 уд /мин или на 0,23 уд/10 сек.

[@SILVERSWIM]

и при подсчете пульса тоже могут быть погрешности, если вручную +-1 удар. А это 6 ударов в минуту. главное - общая тенденция. Незначительный рост пульса по ходу серии при сохранении времени проплывания отрезков, и/или ухудшение восстановления ближе к концу серии.

[@andgejfan1039]

@@SILVERSWIM Я об этом и спрашиваю. Рост пульса за всю серию примерно равен погрешности измерения на 10 секундах. Вот Вы как контролируете пульс у своих спортсменов?

[@Evgeniyart1]

Все ок, только в начале ролика надо было не погнали а поплыли)

[@Волкич-з6з]

Подскажите, после ковида два года не ходил в бассейн. Сходил первый раз, очень сильно устаю. Какие добавки можно попробовать перед Тренировками?

[@ОльгаКорчак-ы2щ]

Добавки на врятли ли помогут. Нет волшебной таблетки, а есть постепенное восстановление и вхождение в режим

[@SILVERSWIM]

kzbin.info/www/bejne/mmmQo3ubg96KnKs Вот, мы видео сняли о том, как начать плавать, если переболел ковидом. приятного просмотра!

[@aleksk9643]

Тренируется не сердце, а другие мышцы. По рисунку и из объяснения не понятно, чем отличаются второй и третий варианты.

[@franztriathlon]

Сколько гребков и чсс нормально для плыт 800м и 1500м на III разряд?

[@SILVERSWIM]

Обычно, III взрослый выполняется в очень раннем возрасте и такими категориями не мыслят на момент его выполнения. Потому что организм растет и постоянно меняется.

[@franztriathlon]

@@SILVERSWIM а для взрослых, сколько гребки и чсс вы думаете?

[@Ruru6]

Пульс 25?

[@Ruru6]

Аа поняла, не привычно не поммнутный😂

[@supermanfun8747]

я на изи могу обогнать Сунь Яна

[@odsuoldboy6951]

Я тоже. А кто это?

[@fishup2898]

@@odsuoldboy6951 хз, ноунейм какой-то, амбициозный!

[@fishup2898]

Чё прям без пыжика его сделаешь?если ты ростом с него, а он грубо говоря 2 м то шансы и то невысокие, а если ты леприкон 1,70 можешь даже не пытаться!

[@odsuoldboy6951]

@@fishup2898 у меня диван 2.20

[@supermanfun8747]

и без пыжика и без рыжика, вот именно на изи, у меня рост 3 метра, делаю 19 гребков на 50 метров.

[@alexeykhasanov6704]

Спасибо, отличный ролик. Плаваю 4 года , наивно думал что тренера дают программу тренировок и ликбез по принципам подготовки))) . Ютуб наше всё! Буду по вашим роликам учиться

[@АлександрФедоров-д7ь6к]

Здравствуйте. Спасибо Вам большое за уроки !!) Можете подсказать немного про белково-углеводное окно: кому оно нужно и как его правильно использовать. Нужно ли оно мне? Я занимаюсь в бассейне один - два раза в неделю. Цель занятия: поддерживать себя в форме, укрепление здоровья и мышц. Слышал, что, если в первые 30 - 60 минут после занятия не поесть немного еды ( белково - углеводной ), то не помню каким образом и как, но организм "съедает" мышцы. Нужно ли мне это? Я ведь не проффесиональный спортсмен; ем за два часа до тренировки и спустя двух часов после тренировки. И ещё, если не сложно, напишите что лучше есть до и после тренировки. Заранее благодарю!))

[@sigulek]

Наконец-то Михаил вернулся в ролики. Я переживал, не ушел ли из команды.

[@МетисАметис]

Как выйти на пик . На 1500м. ?