Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания

📞[phone] Запись на тренировки в Москве
🏊Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/
📖Онлайн-курс для тренеров и спортсменов silverswim.online/education
🏊Тренировочные планы в телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
Привет, Чемпионы!
Мы сделали ролик, который поможет вам научиться плыть легким, экономичным и быстрым кролем. Вы узнаете 5 ошибок, которые допускают пловцы во время плавания скользящим кролем. Разберем 5 ключевых особенностей такого экономичного кроля. И я покажу вам 5 последовательных упражнений для эффективного плавания и скольжения.
🐳Товары для плавания swimroom.ru/
СОЦ.СЕТИ:
🏊Инстаграм / silverswim_ru
🏊Канал @SilverSwimChannel о плавании в Телеграм: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Чат SilverSwim в Телеграм: t.me/SilverSwimChat
🏊Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/
📞 [phone]
Групповые тренировки в бассейнах Москвы
Индивидуальные тренировки в бассейнах Москвы
Сухое плавание - Специальная Физическая Подготовка пловцов
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Плавание с нуля:
kzbin.info/aero/PLN...
Обзор гидрокостюмов:
kzbin.info/aero/PLN...
По вопросам размещения рекламы писать на почту [e-mail]
#плавание​​​​​​​​ #silverswim​​​​​​​​ #кроль​ #школаплавания

[@SILVERSWIM]

📞[phone] Запись на тренировки в Москве 🏊Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/ 📖 Онлайн-курс для тренеров и спортсменов silverswim.online/education СОЦ.СЕТИ: Инстаграм instagram.com/silverswim_ru/ Фейсбук facebook.com/SilverSwim.ru Чат SilverSwim в Телеграм: telegram.me/SilverSwimChat

[@marvik69]

Чуваки! Ну вы просто лучшие! Музон зачёт!

[@Lakiki223]

А где территориально?

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@Assylkhaan]

У меня проблема когда поворачиваюсь с левой стороны я просто теряюсь. Воздух с правой стороны у меня получается отлично. Но не левой

[@user-qh1ob4uc9o]

❤❤❤

[@cryptorunner4036]

Офигеть!!!! учусь сейчас плавать с нуля до 250метров без перекуров и на данном этапе это лучшее видео что я видел во всем интернете!!!! четко, структурно, понятно, упражнение по синхронизации ног и рук просто благодать божья!)) завтра чуть свет помчу в бассейн практиковать! Спасибо Вам!

[@dmitrykurmanov]

@@YYY-pj1gt я бы, например, записался, но к сожалению я не в Москве, за МКАДом тоже теплится жись :)

[@TontoGenio]

Успехов!

[@dmitry_yakovlev]

Я тоже по видосам учился, добил результат до 13:13 на 800 метров. То же не мог двух бассейнов кролем проплыть

[@svetlanamonchak8533]

@@dmitry_yakovlev а можете сказать, какие именно упражнения из здесь имеющихся вы делали?

[@dmitry_yakovlev]

@@svetlanamonchak8533 больше не упражнения а упор на технику и объём. Важно кого-то просить заснять. Я брал экшн камеру и просил знакомых заснять, ошибки со стороны сразу видно, а потом работал над ними. Кучу видосов при этом посмотрел.

[@GjibEm]

Мне 70 и я пыталась на реке как-то плавать кролем!!! Второй месяц как я хожу в бассейн и опять пробую сама! Но...чисто случайно в ютюбе всплыл ваш ролик! А смотрю пожирающими глазами и пробую...пробую! О, Боги..у меня что-получается! Я уже не та бабушка-одуванчик гребущая как лягушка! Я не смотрю на табло и не жду когда закончится мои 45 мин! Мне стало легко и интересно! Тело приходит в норму..нормализуется давление! Спасибо за видеоуроки! Это круто! Беларусь Гомель с вами❤️🙏

[@SILVERSWIM]

Спасибо за теплые слова вам! Желаем еще многих и многих километров проплытых в удовольствие!

[@superveterynarzsupervet445]

Хватит ходить в бассейн😊😊

[@ganipamagomedov4765]

Мне 64 и почти такая же история.

[@mistercatyan123]

Бабушка одуванчик значит

[@user-de9lb2tb4c]

Вы правильно заметили, что когда человек легко с удовольствием плывёт, он не смотрит на время и не ждёт окончания плавания. И ощущения после такого плавания отличные! И видеоурок мне очень понравился. Понятное и наглядное видео.

[@user-nh9xc1cx7h]

Даниил, у Вас не получается плыть с ошибками☺️пригласите меня, покажу как надо неправильно плыть ☺️

[@FedorRumyantsev]

Самая грамотная и четкая подача материала, которую я встречал. Плаваю давно и неплохо (как я считал). Без перекуров мог проплыть метров 150, уставал и задыхался. Когда первый раз посмотрел ваше видео, в тот же день пошел в бассейн и попросил тренера скорректировать моё плавание. Тренер сказал, что у меня всё в порядке. Больше к тренерам не обращался. Сейчас наблюдаю, как обучают тренера и сочувствую обучающимся. За все время я видел только одного парня, который плавал таким кролем. Очень бросалось в глаза. Он плавал где-то час без остановок.. Оказалось, я совершал все ошибки, о которых вы говорите. Но самое главное, что теперь мое плавание перестало быть изнасилованием себя самого. Помню свой восторг, когда стало получаться "правильно" плыть, легко, быстро, без переутомления и проблем с дыханием. Здорово, что есть такие профессионалы, как вы! Подписка на канал однозначная!

[@SILVERSWIM]

Ультрапозитивный отзыв! Спасибо Вам! Мы очень стараемся быть лучшими в своем деле, иначе зачем вообще вот это все )

[@user-ry9fc6ie6o]

​@@SILVERSWIM привет Даниил я хожу в бассейн и на каждом занятии работаю над скольжением, сейчас проплываю 25м на 8-9 гребков, но когда концентрируюсь на скольжении то у меня не получается нормально дышать и я быстро выдыхаюсь, вопрос: как мне правильно плавать учится дышать при скольжении или же увеличить частоту гребков до 14-16 и не париться? Также каждое занятие делаю упражнение на баланс стрелка на 8м проплываю и задержку дыхания 35-37сек, рекорд 46сек

[@user-vl6rc7fe8e]

Вот примерно то же самое услышал от тренера и я. Никаких помарок в технике, плаваем, нарабатываем мышечную выносливость и все такое. Буду перед бассейном этот ролик пересматривать. Работу ног мне никто не объяснял ни в детстве, ни сейчас. Спасибо авторам.

[@user-pf1pp5hx5f]

Мне 53 года и я тоже считал что не плохо плаваю учитывая водное поло в молодости.... Но оказывается я вообще не умею плавать правильно!!😂 Пойду попробую заново!!! Спасибо!!!

[@vsltrkn]

Плаваю давно и неплохо ))) 150 метров без передыха это с выносливостью вопрос либо техника- самоучка, там счёт на километры должен идти

[@galaglazkova]

Очень ,очень красивый кроль. Благодарю за ценные знания.

[@elenasokolova9374]

Я профессиональный пловец и могу сказать, что видео супер 🙌 👏🏼 я бы не смогла так правильно и детально всё объяснить.

[@Amberstargazerofearth]

Обалдеть! Первый качественный профессиональный урок кроля в моей жизни) хоть понятно стало что к чему. Он плывет по воде красивее, чем я по земле ногами хожу )))

[@svetlarp]

Спасибо! Пишу прямо из бассейна, где я впервые в жизни проплыла километр кроллем после просмотра ваших видео! Счастлива) я не устала и не запыхалась, а после проплыла ещё 500 м брассом. До этого плавала всегда километр брассом и было скучно. Подозревала, что моя техника кролля неправильная, раз брассом я могу плыть и не уставать, а кроллем умираю. Спасибо, моя жизнь больше не будет прежней! Оказывается, кролль это кайфово, а не смерть 😀

[@GeorgeGogoladzeGG]

ya dumal chto eta ya pishu :))) no vse taki ya na etape kogda uchus krollem, mne trudnogoto dishat, nepravilno dishu i v nosu zalezaet voda kakto

[@user-nt4ug7oc3g]

Молодец!😂 Возьми с полки пирожок.😄😄😄😂😂🙋

[@yupo3057]

У меня такаая же тема ,думаю всё получится

[@user-nw8pr2xi8u]

Я 5 км проплыл неправильной техникой, устал, посмотрел ролик и ещё 15 км проплыл правильной техникой. Обратно плыть нету сил.

[@user-ol5zq1hn5s]

Сам пловец в прошлом. Это лучшая комплексная пошаговая подача материала из всего что я видел на ютубе. РЕСПЕКТ.

[@dianan.4483]

В жизни никогда не видела такого красивого, лёгкого и грациозного кроля! Я занимаюсь с тренером два месяца, но последнее занятие прямо очень расстроило, совершенно не могла понять, что она от меня хочет и как же всё-таки правильно плавать. Оказывается, я даже не знала, как именно выглядит кроль. Попробую предложенные упражнения. Спасибо огромное за канал!!!

[@user-ny3oq2in8n]

Здраствуйте Данил я пишу вам из Кыргызстан 🇰🇬. Блиин мне очень понравился ваше видео где вы там учите людей плавать. Я после ваших роликов научился плавать на дальную дистанцию и исправляю все свою ошибку на плавании. Вам огромгый респек, не болейте берегите себя, а мы будем всегда смотреть ваши новые ролики и будем старатсья еще лучше плавать. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️

[@SILVERSWIM]

спасибо большое за приятный отзыв! Вам успехов в плавании )

[@user-ln6gt2ss2v]

Очень благодарна за это обучение . Ходила пять лет в бассейн. Смотрела, как учат на частных уроках. Кое-чему научилась. Пенсионерка, поэтому индивидуальные занятия не по карману. Главное для меня возможность плавать, двигаться. Вы подаете материал великолепно! Есть к чему стремиться!

[@user-ng6up5vw3y]

Однозначно, для обучения самый толковый канал. Хотя никакая теория не заменит регулярных упорных тренировок.

[@shohruhnasriddinov6664]

Автор настолько профессиональный, что ему трудно показывать ошибки. Позвал бы меня, я за 1 прием показал бы все 5, а может и больше 😅.

[@margaret892]

Как же красиво смотрится этот стиль! Даже до мурашек по коже. Спасибо

[@user-ct2oq2on5w]

Спасибо за знания!!! А я ногами молотил как ошпаренный, теперь буду пробовать по одному гребку на один толчок рукой.

[@user-nl6hg9jx4q]

Вот вот у меня тоже такое, думал что так быстрее буду плыть 🤦‍♂️

[@sergeygrakovsky2749]

Та же хрень. И колено болеть стало. Беру на вооружение

[@vbvt5]

Да да точно) я тоже ногами шпарил, в итоге уставал быстрее выдыхался))

[@lixxbiz]

Аналогичная ситуация

[@aliaksandrkhaletski4501]

у меня тоже асинхрон рук и ног это главная проблема. Завтра попробую начинать исправлять.

[@user-lz2im2oq2h]

Ооофигенный ролик! Я задыхаюсь потому что очень активно работаю ногами, думая, что это поможет удержаться во время вдоха, а оказываются можно вот так. Жду завтра, чтобы попробовать новую технику. Спасибо 😃

[@user-pb1lo3dc5y]

В одном ролике, все знания собраны!!! Смотрим, отрабатываем и совершенствуемся)))

[@SILVERSWIM]

Для закрепления пройденного материала 😊

[@ipadipad979]

Спасибо, Даниил! Взял ваши рекомендации на вооружение. И все стало на свои места. Для чайника-любителя который плавает для здоровья эти рекоемндации просто супер. До этого проплывал 300 метров с перекурами и задыхался. Буквально за короткий промежуток меньше чем за 3 месяца все освоил и сегодня в 55 лет я проплываю 1 км за 27 минут. И чувствую что могу так плыть долго. Вот именно таким легким и экономичным кролем. Иногда даже закрываю глаза и плыву в полудремном состоянии. Как будто иду . Очень хороший ритм. Теперь я получаю истинное удовольствие от плавания. И, да, иногда вижу Вас в ДВС Фили))

[@OleksaBarracuda]

За всё время, что я на этом канале, это лучшее видео.

[@Ko-tx5pl]

Как красиво плывете, это завораживает.

[@sarkisyants]

Пожалуй, самое лучшее обучающее видео о кроле, которое я видел. Все доступно разъяснили. Большое спасибо!

[@roberthvalov4493]

А у меня всю жизнь тело топором ко дну идёт 😀😀😀 Учился, но без результата. С тех пор типа плыву только там, где есть дно под ногами на всякий случай 😀😀😀 А тренер отличный!!! Очень просто и понятно объясняет и без всяких понтов 👍Спасибо за интереснейший ролик!!!

[@user-tc3ym9hc4k]

Самое лучшее, что я видела о плавании кролем, особенно про ноги.

[@rench_4793]

Вы даже с ошибками плаваете превосходно)))

[@magomedefendi4580]

В 24 года решил научиться плавать. Взял тренировки с тренером. Устаю очень быстро, так как быстро забиваются ноги и руки. Самое интересное, мой тренер меня учил так, как у вас указаны ошибки. Больше движений, больше брызг и тд. Буду теперь пробовать по вашему методу. Спасибо за видео

[@veronikasmirnova1085]

спасибо большое за толковое изложение материала. Мне 68 лет, благодаря вашим урокам научилась правильно плавать, и как это интересно. Желаю вам миллион подписчиков и просмотров. Так держать.

[@tamara3955]

Смотрела видео плавания в замедлении, чтобы увидеть и усвоить. Спасибо!

[@MrYgamba]

для скольжения нужна начальная инерция, скольжение приходит не сразу, а через 3-5гребков - чисто лайфак для начинающих. Серебреников умница! Ты открыл мне мир плаванья!

[@timbright397]

Если посильнее толкнуться от борта то до первого гребка еще скользить

[@user-ij5tf3he2d]

Самый любимый канал по совершенствованию плавания.

[@user-xx4gg2qh9s]

Спасибо! Как Вы здорово разбили кроль на совокупность простых движений. Мне очень много лет, и я даже не надеялась, что у меня может получиться. А теперь я проплываю 45 мин в бассейне стилем, напоминающим кроль, не задыхаюсь, не устаю, получаю огромное удовольствие.

[@SILVERSWIM]

Мы так рады, что можем помочь даже с помощью видео роликов 😊 дельнейших успехов вам 😊

[@user-rj4kr9mr8q]

Отлично! Без лишней воды, только сама суть кроля.

[@Matsuda_Ivanoff]

О! Огонь! Такие ролики и открытые тренеры мне по душе. Действииетьно многим тренерам-надзирателям в бассеинах не мешало бы это знать и давать людям такие советы. Тут подписка!

[@anna-is5pj]

Привет из Италии, никто из инструкторов в бассейне мне не объяснил за несколько месяцев так подробно правильную технику плавания как Вы👍. Подписываюсь и учусь с вами.

[@SILVERSWIM]

Хороших тренировок ) Привет Итальянцам )

[@Ivasic_Probojec]

Видос - бомба. Без "воды", четко. Все по порядку и по шагам.

[@user-zc9nr4fg8y]

Это тот урок, который я искал долгое время по всем каналам о плавании. Спасибо!

[@user-re4nd8vq2z]

Класс! Все нужное в одном видео!

[@elenafomicheva430]

Просто в восторге от вашей подачи материала! Очень очень помогает! Спасибо!

[@user-uo6kv7it3g]

Спасибо за полезную информацию!

[@user-ro3jg8mg8e]

Очень понятно и замечательно! Благодарю 🙏

[@krassnow8963]

Обалденный ролик по плаванью, будем практиковаться, спасибо!

[@AP-pr5vv]

Просто шок, я научился плавать совсем по-другому после просмотра только этого ролика. До этого полгода смотрел разные каналы, толку ноль было! Молодец! Красавчик!!!

[@SILVERSWIM]

Очень рады, что помогли вам 😊 приятно читать классные отзывы 😊

[@svetlana_korsakova202]

Благодарна за обучение!!!

[@inar1163]

Красавчик 🎉. Благодарю! Помог очень

[@kate1s]

Благодарю! Обязательно попробую в бассейне в следующий раз ☺️

[@user-ij5tf3he2d]

Спасибо, так всё ясно и чётко рассказали, будем плавать и улучшать технику. Желаю вам побольше подписчиков, замечательная школа плавания.

[@tamcy4660]

как красиво! полный восторг!

[@revolt4676]

Ребята вы просто супер!

[@tamaraillarionova3607]

Спасибо большое за очень понятные объяснения и подтверждающее видео. Очень красивые движения рук! И здорово, что никаких брызг! Буду учиться!

[@tashache8003]

К сожалению, в моем городе нет школы плавания для взрослых. Мне 52, год назад я научилась плавать. Ваш канал помогает улучшить технику. Спасибо, буду смотреть, буду рекомендовать

[@user-kz8mp7ss3j]

Спасибо, очень проф ессионально, грамотно

[@user-qo4tq6xk1v]

Огромное спасибо. Это очень благородно делиться своими знаниями о опытом.

[@user-rv6kx9vt3v]

Как же красииииво! Просто можно смотреть и смотреть!!! И понятно👍😍

[@igorgorbatovsky6844]

Два лайка, ребята! Спасибо за качественный контент.

[@igorpetrov2486]

Данила-красавчик!!! Делешься своим опытом с людьми очень доходчиво и громотно) никаких понтов, все по сути))) я подписался тоже)))

[@krepkova_elena]

Вот это тренер! Круто! Спасибо!

[@user-dt5ms2kj5r]

Какое прекрасное видео, все доступно объяснили! Спасибо Вам большое!

[@daurenbekbolatkhan5495]

Наблюдайте за телом когда плавайте, тогда этому быстро научитесь. Тело знает как ему комфортно, легко, удобно. Спасибо брат я научился этому благодаря тебе. Если научился так плыть это просто наслаждение

[@user-iq2eu4op7p]

Хорошие упражнения! Видел точно такие же у Михаила Романишина. Сразу видно специалиста.

[@asu6000]

Видео просто шикарное как информативно и четко. Лайк и подписка однозначно!

[@EugeneSkakun]

Спасибо дядя мастер за пояснения и помощь в постяжении плавательной науки

[@Shcolaelena]

Очень красиво!!! Хочется научиться ТАК плавать. Я уже 2 года смотрю разные каналы по обучению плаванию. Использую их рекомендации. Осваиваю на практике. Из всех просмотренных - этот канал самый лучший! Грамотно, кратко и просто. Спасибо!!!

[@dolphlungrent5496]

Спасибо, ребята, что продолжаете радовать новыми уроками!

[@user-sf3bu2kx9k]

Больше спасибо за классный урок!

[@vladchapaev5666]

Отличный обзор, с примерами и понятными советами. Молодец.

[@elenalisyonok5661]

Совет про эстафетную палочку это огонь! И очень красиво ноги работают, буду так же пробовать!

[@dimbo7532]

Привет. Спасибо за видео! Мой любимый канал про плавание! Благодаря вам я плыву все лучше и лучше. И друга подсадил. Плавание- сила!

[@svetlanaevtykh3563]

Очень полезно, отличные упражнения! Большое спасибо!

[@pyrolax4310]

Большое спасибо за хорошие советы. Отличное видео!

[@artemkhaba2980]

Все чётенько понятно!)

[@user-nx1bl3fh2z]

Красиво все снято, вкусно и просто, так хочется попробовать упражнения, чтобы скорее получилось, как у Вас!)

[@user-pd7sy3wt9b]

Из всех онлайн-тренеров самый лучший. Спасибо!

[@user-ti4jb7jk2d]

спасибо вам за вашу щедрость в познаниях для самоучек!!! моё почтение!

[@olgazubova5588]

Коротко, ёмко и доходчиво. Лично мне большая польза. Буду делать все ваши упражнения. Очень хочу плавать правильно

[@1D1E1N]

Делаем вдох в любимую сторону)) узнал себя в ошибках) ребят, спасибо вам!

[@gorikiy_]

Самый лучший разбор плавания кролем! Спасибо большое 🔥

[@user-ij5tf3he2d]

Этот ролик пересматриваю не первый раз. И в каждом случае нахожу для себя новый момент. Спасибо. Лучшие упражнения для красивого кроля.

[@user-de8ih5pi5i]

После просмотра Вашего видео с 3-й попытки проплыл полкилометра без остановки. Полный кайф от плавания. Расскажите/покажите как переворачиваться под водой. Спасибо👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ck3ss8bb4j]

Респект! Очень грамотно, очень!!! Не каждый профи сможет объяснить как плыть.

[@anastasialn9712]

Шикарное видео!!! Благодарю!!!

[@KRASKUB]

Спасибо Вам за то что делитесь деталями техники в плавании - очень много от вас почерпнул, учусь 😊 Здоровья вам и успехов !!!

[@user-rd7nq2ey3t]

Сказано - сделано! С меня подписка, с вас контент! Молодцы ребята.

[@Tisropen]

Ваш канал продвинул меня в плавании, я ставлю комент для продвижения канала, лайк не глядя.

[@user-hf2uf1wi4b]

Отличный урок! Спасибо!

[@emiliyanatanasov7263]

Много добър материал! Поздравления! Продължавайте все така, УСПЕХИ и високи спортни постижения.

[@user-hx8kp7qf9l]

Чувак, ты лучший! Пересмотрел кучу видео о плавании, потом пробую в бассейне, но твое видео самое содержательное. Думаю для новичков еще хорошо бы дополнить про варианты дыхания.

[@poklonnayagora73]

Эта информация и уроки бесценны для любого желающего научиться плавать двухЪуданым кролем красиво и эффективно. Как жаль, что желающих чему-либо учиться так мало даже в среде инструкторов.

[@swimrunhike]

100%, российские тренера еще не дошли до экономичного дистанционного стиля. В англоязычном ютубе есть много адептов, Effortless swimming можно посмотреть канал, или мой канал где я комментирую их ролики)

[@asylbekkulmyrzaev3392]

Благодаря каналу удается улучшить стиль плавания. Большое спасибо!

[@assylali9593]

Лучший обзор, что я видел теперь на несколько раз просмотреть! Молодцы! Зачетное видео, сразу подписался

[@user-qy8vv6fj7x]

скоро 60 а я все учусь плавать. Наконец-то нашел пример для обучения.

[@renataohanjanyan4046]

Классное видео!!! Всегда слежу за новостями на вашем канале!! Вы лучшие!! Спасибо!!❤❤👍👍 Очень стараюсь плыть плавно и грамотно!))

[@SILVERSWIM]

очень теплые слова ) спасибо )

[@renataohanjanyan4046]

@@SILVERSWIM ❤❤👍👍

[@uSse_p]

Спасибо за толковые советы. После работы сразу пойду практиковать!

[@ktapCHAMPION]

Суперское видео! Спасибо! 🔥🔥🔥

[@musiccrafts]

Самый лучший канал по плаванию в русскоязычном сегменте! Я не мог проплыть кролем и 100 метров, делая все ошибки, о которых Даниил рассказывает. Пересмотрел видео об упражнениях на этом же канале. Пробовал правильно плавать, с учетом всех знаний. И через 4 тренировки - 1500 метров кролем за тренировку!!! 700м кролем, 250м брасом, 800м кролем. Без перерыва. Я не мог раньше поверить, что я это смогу! Смотрю, как тренера учат в бассейне плавать других и становится грустно. Вместо того, чтобы правильно дышать, на всех надевают полнолицевые маски с трубкой на затылке. Так что, ребята, можете не сомневаться, что это оооочень полезный канал!

[@to4ho907]

Круто! Четкий урок, прям все, что сказал, мне по вкусу пришлось. Именно в указанных моментах чувствую тело просит улучшения. Так и ощущал, что ногами барабанить впустую выходит, и много сил тратится

[@LeroyJenkinss]

Великолепное обучающее видео! Браво!

[@panMark-up_1]

лучший ютубе канал по технике плавания - лаконично, доступно, профессионально

[@user-gx8or3ms5y]

Класс!!! Спасибо за подробное объяснение!!!С руками,как говориться, всё хорошо,а вот как правильно"пользоваться ногами"🤭🤭🤭не знала -болтаютя под водой бесполезно и движения вперёд завтра же пойду работать над ошибками!!!👍👍👍

[@MrMovielikeme]

Спасибо парни, благодаря вашим видеоурукам выплываю из 9и минут на 500 м 🤝

[@user-mk6fj6bm2k]

Спасибо огромное за видео Здоровья Вам Сегодня же попробую