система минус 60 | меню и результаты

[@МарияМарт-р8щ]

За 5 месяцев скинула на ней 35 кг, начинала с 85 кг при росте 165. Просто лучшее питание для ленивых и любителей вредностей. Вес держу уже 2 года не напрягаясь вообще

[@iisalviidvl9112]

ого, вы большая молодец!! а вы совмещали со спортом или чем-то ещё?

[@ЛюдаМарковская]

На поддержке ужины соблюдаете?

[@ЕленаСокова-э2х]

У меня 2 знакомые,которые друг друга не щнают.очень похудели на этой системе....но как только они начали жить по своему,поменяли ужин,то поплыли! Правда не стали какими были,но и не остались худышками!

[@-svetkkka]

01:14 отзывы и результаты 02:50 главные принципы и плюсы 03:40 завтрак 05:16 обед 07:42 ужин

[@Alice_fire002]

Извини, ты сказала, что оставишь ссылку на пост, где ты рассказывала подробнее об этой системе, но не оставила. В интернете пишут питаться маленькими порциями, но часто. А из-за работы я могу только 3 раза в день

[@albinalabelle4732]

@@Alice_fire002 погуглите, есть официальный сайт Миримановой Минус 60. Там принципы, рецепты, отзывы

[@lonelystar2148]

Виктория Шумилова она чуть ниже написала комент и оставила там ссылку

[@alyakamchatkina2401]

а разрешается на обед есть суп с макаронами и картошкой , но выбирать от туда только бульон и курицу?

[@Olishka]

@@alyakamchatkina2401 нет.

[@ТаняФадина-ф5х]

эта диета мой новый повод просыпаться в 5 утра

[@АннаМедведева-ь9у]

🤣

[@oksana.dorokhina]

Классная система! Я похудела на ней за 3 меца на 15 кг после вторых родов, сейчас хочу повторить успех. Делюсь процессом и рецептами системных блюд на своем канале))

[@-svetkkka]

Подробнее о системе и меню на завтрак, обед и ужин stevia-stevioside.ru/sistema-minus-60-menyu-na-kazhdyjj-den/ Гречневая и питьевая диета, мой обзор и результаты минус 10 кг kzbin.info/www/bejne/porXipqIaL-jbqs

[@ЛаураКузьмицкая]

Света Истомина ты была толстая но ты поборола себя и стала выглядеть шикарно💋💋💋 Я вдохновилась тобой и хочу стать как ты❤️❤️❤️ Ты не могла бы подсказать на счёт щёк ??? Как так ноги вроде худые а щеки толстые???

[@Василиса-щ5л3д]

Спасибо , всё понятно , думаю эта система на мне то же заработает. Вчера попробовала банановую разгрузку и у-о-л-я минус 900 гр, съела 6 шт бананов , общий вес в кожуре 1150 гр и 350 гр молока, очень понравилось.

[@veronikka_ml]

Через неделю снепы и нужно чуток привести себя в форму) Рост 169 Начальный вес: 50.8 1)50.3 2)

[@liodlaw379]

у вас же идеальный вес и так

[@vikanderrr9930]

Я на системе похудела на 18 Кг за 2,5 месяца) через 2,5 года сломала колено и очень поправилась, и сейчас опять вернулась к системе 🤗 Делаю упражнения каждый день + крем с мумиё) 💪🏻

[@СветланаФедулова-в9о]

Расскажите про крем!

[@Anna_311_]

У вас очень приятный голос:)

[@-svetkkka]

Спасибо!

[@lgadear778]

В свое время ,я на этой системе похудела на 20 кг

[@-svetkkka]

Класс! А за сколько?

[@lgadear778]

@@-svetkkka Не помню точно ,примерно 5-6 месяцевРезультат держался,около года.Потом вес вернулся с довеском

[@Ksjskalkwvshwjwvqnam]

Мне кажется, это работает только при дефиците калорий. Только с тем нюансом, что самый калорийный приём пищи - завтрак, чтоб запустить свой метаболизм и не ходить овощем весь день) Обед поскромнее, а ужин - минимум калорий, так как вечером вам нужно энергии ровно на столько, чтоб доползти до кровати😃 Кстати, по себе замечал: после высококалорийного ужина у меня бессонница; если же ужин лёгкий, например, овощи с мясом, то бессонницы нет и в помине. Плюс, нужна хотя бы минимальная физическая активность. Например, ходьба. Если ходить пешкарусом хотя бы по 2 часа в день, то уже несколько сотен калорий можно сжечь! Старайтесь как можно больше ходить. Например, пешком домой с работы (если, конечно, не на другом конце города живёте😂). Вместо лифта поднимайтесь пешком по лестнице. Я считаю, что жителям верхних этажей в этом плане очень повезло - это же бесплатный фитнес😃 И так далее. Мне кажется, самый лучший вариант - совместить несколько систем: небольшой дефицит калорий + система "минус 60" + интуитивное питание (возможно плюс дробное питание) + посильная физическая активность. Безусловно, похудеть возможно и сидя на диване, но всем же хочется быстрого старта, чтоб была мощная мотивация. Поэтому, как уже писал выше, начинайте ходить пешком

[@-svetkkka]

Конечно, без дефицита калорий никогда не похудеешь) Вы абсолютно правы

[@Ksjskalkwvshwjwvqnam]

@@-svetkkka хотя, сейчас многие пишут, что дело не в калориях, а в бжу. Например, белки имеют калорийность, но с них не поправляются, так как они не откладываются в жир. Более того, на усвоение белков организм тратит очень много энергии

[@-svetkkka]

@@Ksjskalkwvshwjwvqnam может быть, они и правы. Не могу ни соглашаться, ни отрицать, не зная близко темы нутрициологии

[@tuttifrutti9114]

@@-svetkkka насколько я понимаю на этой системе калории как раз не считаются,разве нет? А если брать дефицит во внимание,то на дифиците в любом случае похудеешь,и не важно до 12 ты поешь или вечером наоборот,разве не так?

[@deadcaramel1535]

мой рппшный мозг не даст мне на это сесть :(

[@albinalabelle4732]

Действительно успешная диета. Я тоже на ней худела

[@КсюшаСидорова-э4т]

@@albinalabelle4732 помогло?круто, обязательно на неё сяду,после того как закончу корейскую диету,а за неделю ты Сколько сбросила?

[@albinalabelle4732]

@@КсюшаСидорова-э4т у меня не было весов. На самом деле чем медленнее вы сбрасывает вес, тем легче его потом удержать. 2 кг в месяц это нормально. Если лишний вес небольшой. Я за год сбросила в целом 14 кг.

[@aliceparadise8730]

@@albinalabelle4732 что за корейская диета? расскажите поподробнее, если не сложно)

[@albinalabelle4732]

@@aliceparadise8730 я на корейской диете не сидела, вопрос не ко мне

[@ОрисяКисіль-я2с]

Хорошая система. Думаю, в поддержании веса решающий объем порций.

[@qaxrld]

Может я и забуду,но напомните пожалуйста))) Рост 161-163 Вес 52-53(ох уж этот карантин...) Хочу 45-47 И не пишите что мне рано или то ,что это очень мало родители все знают. Напишу через неделю

[@kkk-xr9tl]

жду😋

[@yanatichevis6167]

Чакаю)

[@qaxrld]

Не могу сказать что сильно похудела,но и не набрала вроде..Через неделю ещё напишу

[@maxliyo5033]

@@qaxrld ну как???

[@ДарьяДенисенко-б7т]

@@qaxrld Как результат?

[@КоньЧенЫй-в1н]

завтра начну эту систему, хочу избавиться от рпп!🌚💕

[@лятополя-т7ч]

Ну как ты там?

[@speedrunshepotom]

Класс! Щас качаюсь, а жир с живота не уходит. Попробую на этой посидеть немного. Весов у меня нет( поэтому могу выкладывать только обхват живота и талии 1 д. - живот:78 см талия: 70 см

[@user-cc1ni8bw1z]

Ну что?

[@speedrunshepotom]

@@user-cc1ni8bw1z знаешь, я бросила эту систему, так как увидела пост о том что это вредно, так что я просто считаю калории в спец. Приложении. Ем 1251 ккал в день, иногда меньше, иногда больше

[@musician7419]

@@speedrunshepotom как результат с подсчетом калорий?

[@speedrunshepotom]

@@musician7419 привет, я бросила худеть и стала есть как не в себя. Поначалу я набрала, сильно. Но я заставила себя не комплексовать по этому поводу и потом уже стала весить 52.7 при росте 165) не сильно довольна своим телом, особенно после новогодней обжирпловки, но я с сегодняшнего дня буду вести хоть какую-нибудь активность

[@musician7419]

@@speedrunshepotom спасибо что делишься своим опытом❤️ я верю в тебя!

[@ЕваТерехина-и5ш]

реально работающая система питания. Я на ней, ещё лет 10 назад похудела с 80 кг до 65, плюсов масса, легко засыпать, ввсыпаешся, утром встаёшь без отёков, лёгкость, вес быстро уходит в первый месяц, что дает супер мативацию. Минус в том, что есть периоды плато, затишья в снижении веса, но это в любой системе питания, ну и вечеринки, хотя и там можно найти выход. А так, да, все супер 👍

[@nadezhdarudenko4198]

Спасибо большое вам, Света!

[@лейка-н9щ]

Начнём,мне 13,вес 41-42 кг,хочу 40,5 . Рост 155. До этого худела на шоколаде с 44 до 41 кг,но потом поправилась до 42(( Сегодня начинаю: 1 день: вес 42 кг | 2 день: вес 41,8 кг | 3 день: вес 41,8 кг | 4 день: вес 41,6 кг | 5 день: вес 41,5 кг | 6 день: вес 41,2 кг | 7 день: вес 41 кг | Итог:вес 40,1 кг,как и хотела))пробуйте дева4ки

[@7AGAT7]

И где продолжение?

[@лейка-н9щ]

Как-то так,девАчки

[@TanyaMagenta]

Анорексию хочется?

[@лейка-н9щ]

@@TanyaMagenta анорексия-это,вроде как,психическое расстройство,оно никак не связано с весом. Даже при весе от 100 кг может быть анорексия

[@TanyaMagenta]

@@лейка-н9щ Нервная анорекси́я - расстройство приёма пищи, характеризующееся значительно сниженным весом тела, преднамеренно вызываемым и/или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса. Чаще всего встречается у девушек. Многими специалистами признаётся разновидностью самоповреждения. При анорексии наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. У больного наблюдается искажённое восприятие своей физической формы и присутствует беспокойство об увеличении веса, даже если такового в действительности не наблюдается.

[@assiaslife2110]

Не мое системы, которые ограничивают время. Для семейного человека, который работает в офисе, ранние ужины - большой минус... ну сама идея «объедаться по утрам» не очень прельщает. У меня завтрак - самый скромный приём пищи, в противном случае я жру весь день. Знаю приличное количество подобных людей))). Я толстею от плотного завтрака, как ни странно.,

[@Giffflex]

Я тоже, если завтракаю то вообще как будто не ела, проще только ужинать(

[@ксаша-р2б]

У меня тоже так, я вообще не завтракаю т.к не хочу и не понимаю как можно проснувшись хотеть есть? Мой первый приём пищи в 12 дня(время обеда на работе), хотя летом в отпуске, я первый раз ем в14 часов...и для меня это нормально, а вот если утром поем-все саранча просыпается и я целый день что то жру, как не в себя. У меня это с детства, и у сына так же, а вот дочь , без завтрака к 12 дня , или даже к 10 утра уже умирает с голоду, тут и боли в животе и слабость и все остальное...:))))

[@Densitometry]

@@ксаша-р2б какие мы все разные, я, бывает, просыпаюсь от чувства голода и приходится вставать есть :)

[@АндрейИванов-т5ж2я]

Спасибо Светочка ты Солнышко просто,Счастья тебе.

[@-svetkkka]

Спасибо ❤️❤️❤️

[@ЧолпонАкунова-ю4и]

Обожаю тебя😙

[@ViVi-l1o]

Автор системы - Екатерина МирИманова

[@xeyalelahicova4045]

В первый раз похудела на ней на 36 кг за 6 месяцев, теперь после родов опять села на нее)

[@weoriksuaaaa]

Ваааау, очень классно. А вы со спортом худели или без? Очень нужно, ибо набрала очень много:(

[@elenad6796]

ого

[@konfeta1302]

Мой результат на системе -16 кг за три месяца😉

[@miss_excl]

А как сейчас, вернулся ли вес?

[@ТатьянаМалаева-э9ф]

Прекрасный вариант для снижения веса Отложу брауни на завтрак ❤

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Мой мозг и тело не понимают "без ограничений" и "столько сколько хочется".😪 Едва ли съесть палку колбасы за раз/ 5 кг апельсинов или целого цыпу-гриль это нормально и вписывается хоть в какую то систему.😩😖😱 Это любому понятно!💯 Поэтому для меня критически важно чтобы писали СКОЛЬКО!!!☝️☝️☝️

[@НадеждаКазанцева-м5о]

По системе надо кушать до насыщения, примерная порция 300-350 гр

[@Nsknsk131]

Порция должна быть 200-400гр. Не больше .

[@liodlaw379]

++

[@НаташаТаша-с8к]

Я худела на ней, минус 26 за полгода! Это работает, люди, поверьте!

[@ОльгаПопова-д6л]

Наташа,здравствуйте!Скажите пожалуйста какие у вас были ужины по минус 60?

[@НаташаТаша-с8к]

@@ОльгаПопова-д6л как правило, кисло-молочка (творог или кефир), либо запеченая/отварная рыба или курица

[@ОльгаПопова-д6л]

Спасибо.

[@bonni6000]

Напишите, пожалуйста, ваше примерное меню на день🙏💖

[@ЛилияПирманова]

Вот смотрю как худеют люди... Можно немного этого и этого... И худеют! Я стою думаю солить гречку или нет. Ем 2 раза в день, обед 12 часов и ужин в 5. Ем только крупы, овощи или хлебец. Вот клянусь вам! Так уже 4 месяца, похудела только на 4 кг, то есть 1 кг в месяц.. Это пипец. Почему так!? Рост 155 вес изначально 64, сейчас 59.8.

[@annsky1896]

Слишком мало калорий. Организм запасает каждую из них, потому что понимает, какая жесть с ним творится. Вот и вес еле-еле уходит. Потом и вовсе перестанет, если продолжите мучить себя и организм дальше. От всего удастся поправляться. А ещё важно разнообразие в питании. Два-три вида еды - мало. Разнообразие также помогает худеть.

[@ЛилияПирманова]

@@annsky1896 пробовала дробное, разнообразное питание... Максимум 1,5 кг за месяц. Не знаю что со мной, но жир не хочет расставаться абсолютно. Вот довела себя до такого питания. Следующим шагом, наверное, будет таблетки. Сил нет уже.

[@ксаша-р2б]

@@ЛилияПирманова где-то читала, что при небольшом переизбытке веса , а у Вас как раз небольшой, вес очень тяжело уходит. У меня был вес 57 при росте 161 и сбросить 5 кг я не могла..2 месяца 1.5 часовых тренировок 3р в неделю, посчет каллорий ...как результат 54 кг и все((( Когда переизбыток веса большой , то первые 10-15 кг слетают легко, а вот потом.... Может нужно попробовать каллорийные качели?

[@НатальяСмирнова-к4ч]

​@@ЛилияПирмановаПопробуйте низкоуглеводное питание. Завтрак все, что хотите (ну конечно порции в пределах разумного). Обед: клетчатка (сырые овощи-салат, и мясо, приготовленное не на масле. Ужин : белок (творог, сыр, яйца, омлет, мясо). Перекус, если умирает от голода - яблоко, морковка... Раз в неделю разгрузка на одном продукте - едите только один вид продукта или яблоки, или бананы, или молочка..... Вес неплохо уходит.

[@assiaslife2110]

Вообще, сочетание молочка + фрукт - это бомба для организма. Сахар с сахаром и жиром). Любой опытный диетолог вам скажет об этом.

[@mynameissuuu4ka36]

"Бомба" В хорошем смысле или в плохом?

[@tokyoriot]

@@mynameissuuu4ka36 в плохом

[@evlinsai197]

можно заменить молоко на растительное, лично я так делала

[@Cconfid1]

Спасибо большое

[@бебраголовый228]

Я попробую эту систему. Очень мечтаю выйти из рпп

[@-svetkkka]

Пусть все получится! ✨

[@marinakononenko3092]

Я только на завтрак обожрусь на 2000 ккал что уж там про обед и ужин говорить... Не могу питаться в меру когда нет четких ограничений. Либо за день спокойно ем одну шоколадку (если на шоко) и не чувствую дискомфорта, потому что знаю что это все что я могу сегодня съесть, либо обжираюсь как последняя свинья ибо чё уж там, все ведь можно. Именно поэтому я не могу сидеть на ИП, хоть и пробовала. И эта система мне, к сожалению, вряд-ли подойдет

[@GavrichOlga]

Вам нужно есть простую пишу , и тогда вам много не захочется . Без соусов и приправ , через некоторое время вам вообще будет не понятно что там в этом Бергене вкусно было . Только нюхайте каждую еду , и спрашивайте у себя , точно ли вы голодны ?

[@ОльгаЧеркас-ж8н]

Света здравствуй ! Всегда тебя смотрю как ты худела на разных пп питании а скажи пожалуйста на сколько можно похудеть на этой системе за месяц ? И можно ли пить чай или кофе просто без ничего между приёмами пищи ?

[@-svetkkka]

Здравствуйте! Зависит от обмена веществ, в среднем 3-5 кг, наверное. Чай/кофе можно без ограничений когда угодно

[@ЕвгенияСолнечная-е3о]

После такого ужина я не усну

[@Lin-jv2mj]

Я тоже хочу попробовать) Мне 14.Вес 64.3 при росте 166 .Хочу 50-55 как получится.Напишу результаты. 1 день:64 кг

[@vka_islanov]

Где остальные 30 дней?😂

[@karasik7870]

Ну как?)

[@Lin-jv2mj]

@@vka_islanov Остальные 30 дней я поняла,что не готова делиться своим путём с другими людьми,так как было очень тяжело. Да,были срывы,да я сбрасывала и прибавляла. В конце концов я поняла,что по системе очень удобно питаться,если полюбить и принять свое тело. Итог: 56,5 кг. И я не вижу в этом ничего смешного,если человек не пишет))

[@alina_o.o]

@@Lin-jv2mj вы такая умница! я вот тоже хочу похудеть за месяц на столько, а могли бы вы дать какие нибудь советы от себя?)

[@juliabakulich6619]

Скажи пожалуйста а,что насчёт плова и мёда,плов можно только на первый прием пищи?

[@aminka-sewing]

Я прочитала на сайте который оставил автор. Плов можно и на обед

[@НадеждаКазанцева-м5о]

Мед только на завтрак, плов без обжарки, можно если нежирное мясо, и рис обработанный паром или бурый рис

[@mitarasova5402]

Очень все спутанно .так и непонятно ,что есть на завтрак,обед и ужин.

[@TanyaMagenta]

Есть сайт, так и называется: -60 система миримановой форум. Там все все объясняется.

[@p0ub00k]

как-то не верю что такое реально помогает, но звучит очень хорошо

[@Gulnaro4ka]

Система реально работает! Я за 4 мес 20 скинула. Я считаю это лучший способ снижения веса

[@anastasiapanfilova6365]

Вы сказали что выложите ссылку на подробное описание диеты с переменными продуктами. Не нашла в описании

[@springflowering-ry3yg]

думаю, на мне не сработает, мой организм привык к голодовкам и странным разгрузочным дням... но я попробую.

[@keeperofsecrets]

У меня вопрос, можно ли к примеру на обед, если с картошкой нельзя. Суп куриный с яичной лапшой?

[@СлаваМалышев-ф6и]

Что то очень странно все звучит

[@НатальяСосновская-ю3ь]

А где ссылка то на подробное видео? 😲🤷‍♀️

[@СашаНиколаева-г5ц]

Познавательно,попробую !Спасибо

[@Dar_mee]

Всем приветик! Думаю сесть на систему, но мне 13 лет , вес 60, рост 156. Я смогу скинуть ? Ответьте пожалуйста

[@hunge2287]

Да , конечно. Но только рассчитайте свой дефицит калорий,это можно сделать в интернете

[@arinaduv]

у меня вопрос , а если это забросить , то все вернётся обратно?

[@ЛенусяК-ф7б]

Можно на ужин съесть просто 2 варёных яйца?

[@kristinapaliy]

Привет:) а можно есть клубнику в обед или ужин?

[@-svetkkka]

привет! почему-то по правилам - нет. почему - загадка

[@kristinapaliy]

@@-svetkkka спасибо за ответ 😊

[@Varvarrrra_AKH]

А можно ли тофу употреблять на ужин и обед?

[@Елена-т6п6ю]

Кы

[@ЗикруллоМиркосимов]

Можно ли мучное после 12 часов?

[@отецрусскойдимократии]

А можно есть овсянку в обед?

[@Ира-я6ь]

Можно пшенку на молоке есть ?

[@ЮлияАзанкова-о4й]

А фреш овощно -фруктовий можно на ужин?

[@Елена-б5х6щ]

В смысле на ужин 1фрукт с чем то...?т.е. яблоки и ананасы и все остальные все вместе нельзя с молочкой?

[@__-vh5dn]

Оказывается я сидела на этой диете даже не зная о ней

[@КсюшаСидорова-э4т]

А можно вопросик,а уходит вода с мышцами,или жир?И вы в этом точно уверены?

[@-svetkkka]

жир, конечно. это же практически правильное питание, ничего вредного

[@КсюшаСидорова-э4т]

@@-svetkkka спасибо за ответ,кстати на счёт нового вашего блога, очень интересно за вами наблюдать, побольше бы таких видео😊

[@-svetkkka]

@@КсюшаСидорова-э4т большое спасибо! будут

[@mariazelend6817]

А можно ли похудеть на такой системе вегетарианцу? 😅

[@-svetkkka]

Да, конечно

[@ОльгаБатулина-и2б]

Света, добрый вечер Скажите а на ужин нельзя сьесть бульон куриный с половиной яйца?

[@-svetkkka]

Добрый ) По правилам нет. Либо курица, либо яйца

[@King8422]

Я незнаю что делать, я ем осень мало всё равно не помогает, считал калорри сидел на дробном, интервальном но худею максимум 3 кг и всё

[@ЕленаОвчинникова-ф6ь]

Я на И Г с 5.03. Сподвигло на такой подвиг , скорая операция. Была 92.400. За месяц сбросила6.400, и вес умер на 2 недели. Просмотрела Берга.(хорошо, но, не моё) . Доктор Патрик - уже лучше. Сейчас - дошла и до этой диеты. Уже сказка. Ну вообщем 3 дня на диете 23/1. Вес ушёл 1.5 кг. Физ нагрузок нет. Сахара, сдобы, хлеба- нет. Голова работает лучше, отечность прошла, жить хочется. Из всего вынесла- утром можно себя побаловать. В обед поесть. А после 15, рот на замок.

[@filipxenia7150]

Обед должен быть до 14:00? Если у меня : 10-завтрак (12-перекус) И только в 15:00 обед Есть какая-то разница?

[@-svetkkka]

Обед может быть и после двух. Там было условие, что если хочешь добавить сметану или ещё что-то такое, тогда обед должен быть до двух

[@filipxenia7150]

@@-svetkkka если и 18/6 ? И это,есть какая-то разница? Будет без вреда ,тоест как режим с пп Мне 16 лет

[@-svetkkka]

Что такое 18/6? Интервальное голодание?

[@filipxenia7150]

@@-svetkkka да

[@filipxenia7150]

@@-svetkkka -60,если соблюдать но иногда нарушать Например на ужин борш или обед куриный биточек поджареный 1.Просто сбалансированный питание,рижим и активность,будет результат? 2. Кушать что-то лёгкое за 2/3 часа до сна? 3. Считать или нет колории?вообще ем не переедая,правильную еду 4. 16 лет,163,56 кг ,активный образ жизни,меньшее и большее калории примерно сколько? Ответить пожалуйста по пунктам,заранее большое спасибо🙏

[@maybesomeday3491]

Обожаю твои видео, когда уже новое?

[@-svetkkka]

В сентябре новый сезон, а пока что летние каникулы. Не хочется записывать что попало. Спасибо, что не забываете :)

[@p0ub00k]

а с чем можно рис на обед?

[@Тиктоккринж-б7ь]

Спорт обязательно?

[@sychugovaaa]

Если хочешь красивое и подтянутое тело - да;)

[@отецрусскойдимократии]

А можно есть на обед кашу(овсянка,рисовая и т.д)?

[@Алёна-ц6ж4з]

кашу можно рисовую с молоком. но без масла

[@КатяЕкатеринина]

Нет ссылки на статью

[@ЯляШевченко]

А если суп на мясном бульоне, но без самого мяса, то можно с картошкой?

[@НадеждаКазанцева-м5о]

Здравствуйте, нет нельзя. Мясо с картошкой только на завтрак

[@evaakerman3528]

А где ссылка на статью?

[@oldascherkas1140]

Что хорошо в этой системе не нужно каждый день есть мясо по 2 раза в день а то оно уже не лезет

[@Елена-б5х6щ]

А овощи можно все...

[@p0ub00k]

а как же дефецит калорий

[@КсюшаСидорова-э4т]

Я правильно понял,что за неделю примерно можно потерять 1-2кг?Если да то,окей,я буду на ней сидеть,это не много,не ну а шо вы хотели с тем что на завтрак можно что угодно,и для такой диеты 1-2 кг за неделю это даже афигенно

[@-svetkkka]

Угу, правильно

[@writer_moskvichev]

любой эндокринолог скажет, что это путь к тяжёлым заболеваниям. так питаться нельзя

[@liliyayusipova266]

А на сколько калорий обед и ужин?

[@-svetkkka]

Тут не надо считать калории. Есть нужно столько, чтобы наедаться. Не переходить на блюдца, но и огромных тарелок тоже не нужно

[@kinparlink]

Ребята, а что, многим нравится плотный завтрак?🤢 Я вот даже если засыпаю в голодных судорогах, утром всегда испытываю странную сытую тошноту, и ем только около часу дня...

[@-svetkkka]

мне лично всегда хочется есть где-то через час после пробуждения

[@saniyaoteuli5730]

Я утром ооочень голодная и если не покушаю утром, то чувствовать буду себя не очень. А вечером нет особо аппетита

[@tuttifrutti9114]

У вас ферментов не хватает раз тошнота

[@linas7180]

авокадо - фрукт, а не овощ

[@ДарьяДенисенко-б7т]

А можно мне в 12 лет похудеть.Вес:46,рост 154.Ответьте пожалуйста🙏

[@-svetkkka]

Я бы не начинала специально худеть сейчас, тело ещё формируется, не стоит ему мешать. Просто больше фруктов и овощей, не есть много вечером - и все

[@TanyaMagenta]

@@-svetkkka Фруктов меньше, а не больше! Они сладкие и от них ого-го как можно растолстеть. Вы сама ничего не знаете, но берете на себя смелость учить других.

[@saniyaoteuli5730]

@@TanyaMagenta думаю она имела ввиду, что лучше вместо всяких сладостей (шоколада, мармелада и других конфет) лучше есть фрукты.

[@soleil5244]

Катя Мириманова топ

[@ИринаФедорченко-у2м]

а рыба

[@marhomyan99]

Здравствуйте,а у меня диабет,мне надо есть по чуть чуть но часто,можно кушать не три раза,а увеличить прием пищи,но при этом придерживаться разрешенных продуктов.

[@НадеждаКазанцева-м5о]

Здравствуйте, разрешается 2 перекуса

[@milanan3866]

как вы регулируете сахар?

[@qaxrld]

А модно на ужин булгур?

[@-svetkkka]

Неа(

[@svetisvet22]

Ну после 40 я прыгала может недели три. Какая радость. Потом присела спокойненько. Мясо я не ем. Ужин отпадает сразу. Хлеб ем обязательно, после 12 ломка начиналась. Творог, кефир из дерьма полнейшего, организм так с 90х и не привык. Да и зимой мне это нельзя. Овощи вареные и пареные с рисом звездец, голодная через мин. 20, аж глаза на лбу. Вообще сочетание чёрте шо. Тётка шось такое придумала. Да и жрать шоколад с утра, давление нагонять и сонливость.😆 Гречка сейчас дерьмище. Вы тонкокостная от природы. Такие легко всю жизнь сидят на капусте и супчиках.

[@chuckb6302]

Авакадо это фрукт , на дереве растёт )))

[@АлинаАлина-щ2д]

Авокадо это жир)

[@ПатФизВсхемах]

Метаболизм не ухудшается?

[@-svetkkka]

нет, от системы точно нет

[@TanyaMagenta]

Не мирОманова, а мирИманова.

[@Елена-б5х6щ]

А как же закрутки?соленья варенья компоты?????только на завтрак?тушенка и сок свой , этот же крнсервы!покупной сок можно а свой консервированный нельзя????

[@ТетянаМельник-э7к]

Такой бред..

[@kimsohe4763]

Арбуз это ягода🤦‍♀️

[@ЛилияРязанцева-л6у]

Деточка, такой бред несёшь, ну просто ужас. От булок съеденных на завтрак, такой жор начнётся в обед, что к ужину не остановишься в прямом смысле.

[@гайка-э8ч]

не ешьте тогда булочку, если у ВАС такие проблемы с силой воли)

[@__allll__]

Что несет ,сама не понимает,пока Вы не начнете считать каллории абсолютно у Вас нечего не получится.

[@4_mnogomama_new]

На самом деле эта система работает. Пробовали , знаем.

[@saniyaoteuli5730]

Подсчёт каллорий может повлиять на развитие рпп

[@tuttifrutti9114]

@@saniyaoteuli5730 подсчет калорий это наверное самый главный триггер рпп

[@BestFriends7759_vid]

в этой системе ккал сами себя считают.На завтрак можно всё,но больше 800 ккал за раз человек вряд ли съест.Дальше обед без мучного /сладкого , практически без жиров это 500-600 ккал,а ужин творог да яблоко.Или мяса 300 гр это 300-400 ккал.Получается 1700-1800 ккал,на которых человек прекрасно сбрасывает вес.Система дисциплинирует.Нет перекусов/перехватов ввиде печенек ,конфеток.Три четких приема пищи-аот и весь секрет системы.

[@bodymania6966]

Я на этой за три недели похудела всего лишь 2,5кг. Потом решила лучше на дефиците калорий.