УПРАЖНЕНИЯ НА УЛИЧНОЙ ПЛОЩАДКЕ ДЛЯ НОВИЧКА!

[@sistematela]

Привет, Друг! Напиши какие упражнения ты для себя открыл впервые? И какие возьмёшь на вооружение в будущем?

[@pavelasafov]

Подтягивания на низкой перекладине, которые на грудь.

[@Shyrik-wt3ok]

Открыл все😅 , в следующий раз на спорт площадке буду это всё делаться

[@Зефиркиныфишки-п8ч]

На 4й минуте классное упражнение! Я научилась держать равновесие на брусьях и делать в упоре подъем ног, первый раз сразу упала, даже не повисла, а сейчас уже делаю 12 подъемов ног и равновесие контролирую! Это очень круто! Вот увидела это новое для себя упражнение теперь буду его тоже включать в тренировку! Спасибо!

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@dg4614]

3-4 подхода от 8 до 16 повторений 1:07 отжимание от перекладины 1:39 2:01 2:28 2:44 2:59 отжимание на трицепс 3:30 3:49 4:25 4:42 5:04 5:33 6:10 6:37 6:59 негативные подтягивания 7:42 8:00 8:42

[@АлександрСкурихин-н9в]

Я на работе пытался ребят уговорить скинуться на гирю,но ребятам больше удовольствия доставляет скидываться на пивас) поэтому обхожусь отжиманиями от пола, отжиманиями от импровизированных,,брусьев,, и в курилке перекладину под козырьком использую как турник

[@LiudmilaPanchenko]

Ну вы же не они.

[@Nodorgrom]

Да ты как всегда, найдешь себе тысячу причин лишь бы не пить пивас

[@ЕвгенийХаритонов-р4ю]

Отличнейшая подборка упражнений. То, что надо для новичка. Спасибо!)

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@mrunknown9319]

Отличная подача. Позитив заряжает и мотивирует. Хотелось бы узнать о питании,так же лаконично и информативно

[@sistematela]

Спасибо! Всё будет, я только разогреваюсь))

[@davidpogosyan1420]

Отлично, нашел для себя много полезных упражнений !👍

[@Новыйразумныйвид]

Ого, замечательное видео! Спасибо большое за упражнения, некоторые из них делал, но планирую даже новые отсюда добавить в свой рацион упражнений, благодарю ещё раз, от души!

[@FFcafe]

Наверное лучший комплекс для новичка. Огромное спасибо

[@user-bn2py7osx5g]

Спасибо огромное! Годы идут, а это видео ло сих пор помогает новичкам начинать заниматься

[@ВладимирКонаков-л7ч]

Сколько ж всего интересного узнаёшь... под старость лет! Спасибо автору Анатолию Горячеву! .💪☺✌

[@maksimsokolov84]

Спасибо, очень понравилось, все очень доходчиво до малейших нюансов и советов в выпуске, залы закрыты уже 4 месяца :) вот дождался весны и начнём занятия на спорт площадке . Ещё раз спасибо

[@sistematela]

Спасибо что оценили, на очереди ещё одна тренировка на площадке, надеюсь оцените!

[@maksimsokolov84]

@@sistematela ждём с нетерпением! 💪🙂

[@АлексейАлешин-ь2з]

Впервые тебя увидел в тиктоке. Неплохо так объясняешь, а главное понятно и без лишних вступлений которые никому не нужны. Буду с удовольствием смотреть твои ролики для новичков, они многим пригодятся и замотивируют заниматься спортом. СПАСИБО!

[@sistematela]

Алексей Алешин спасибо за тебе развёрнутый отзыв! Я буду стараться выпускать ролики чаще!

[@АлексейАлешин-ь2з]

@@sistematela дай бог тебе сил для этого!

[@murta8319]

Спасибо за упражнения. Делаю минимум из того, что вы говорите, и умираю от нагрузки. Надеюсь, скоро тренировки дадут свои плоды

[@loxandreevich7520]

ну как успехи?

[@Creepton-o1s]

Как у вас дела?

[@КсенияХолодная-к2т]

Спасибо Вам огромное за упражнения!!!

[@sonasokho4140]

Спасибо большое за видео! Я бегаю по утрам, делаю суставную разминку и, как раз, хотела добавить упражнения, хотя и стесняюсь выполнять на площадке. Но вы так здорово всё показали и рассказали! Буду пробовать!❤

[@KlimSun777]

Очень понравилось. Спасибо. Иду применять!

[@Ellie_Bathory]

Ты очень симпатичный и приятный!) Подписалась на канал! Надо опробовать все эти упражнения на площадке.

[@sistematela]

Спасибо Вам! Отличных тренировок!

[@pavelasafov]

Понравились упражнения. Автору респект.

[@RedFoxxx123]

Хочу сказать спасибо за такой комплекс тренировок, я его взяла за основу! Сегодня была первая тренировка на турниках, есть цель научиться подтягиваться😊😊

[@belka_wwwtflix]

Ответьте пожалуйста,как ваши успехи на сегодняшний день ,тоже думаю попробовать,руки дряблые совсем . Кажется что у меня даже нету шансов накачать 😂😅

[@RedFoxxx123]

@@belka_wwwtflix Белка, пока в процессе) Но тренировка огонь! После нее руки дают о себе знать 🤭

[@mishasheludniak2578]

Спасибо за видео,открыл для себя много отличных упражнений👍👍👍

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@SERGex8]

Спасибо за информацию. Создаю себе базу упражнений и начинаю делать. Всем удачи в упражнениях и главное без фанатизма!

[@annnzi]

Полезное однако видео!😲👍

[@sistematela]

спасибо!

[@aliciafuture5823]

Благодарю за видео !!

[@adrianjosani539]

Все чётко, в тему и без водички 💪😎

[@АнастасияБилькова-г8я]

Класс!! Спасибо за видео!

[@jamesbomzhara8100]

У нас в Казахстане чаще всего в тренера дают жирных и ленивых тренеров для физкультуры У нас был такой,говорил что бегать 20 кругов. Это не тяжело было но он сам с нами бегал и устал на 4 круге!

[@CraYzix]

Толян, спасибо за мотивацию и эти упражнения❤

[@dress19]

привет друг! благодарю за упражнения!

[@TheAdUvAn4ik]

Очень полезно, потому что я именно новичок-приновичок. Подтянуться ни разу не смогу, отдаться раз 10-15 только. Хочу именно постепенно начать, чтобы не травмироваться и мотивацию не потерять

[@sistematela]

Успехов Вам!

[@imolla18]

Большое спасибо за подборку упражнений именно для новичков! Очень полезно)

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@МариРАД-ф2л]

Спасибо, просто, ёмко, понятно!

[@vladisad9266]

Доходчиво вещает автор! С первого раза увлекся :)

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео!

[@relaxinc6387]

Я согласна, начинать надо всем. (В крепком теле крепкий дух)

[@sistematela]

Спасибо что оценили моё видео!

[@Mihail-m8]

Круто, заражай вирусом физкультуры всех еше бльше)

[@sistematela]

спасибо, стараюсь))

[@АлексейЩербаков-ю2ц]

Привет, Анатолий! За подборку упражнений благодарю 💪🏼👍🏼. Уточни пожалуйста кроссовки какого бренда на тебе в этом видео?

[@sistematela]

Здравствуйте, да вроде как адики

[@Лана-т2х]

Хожу с двумя сыновьями на стадион. И думаю, что сидеть. Ваше видео оказалось кстати. Спасибо)

[@sistematela]

Отличных тренировок!

[@СофьяКурскова]

Класс. Спасибо ❤

[@РоманДудин-с2щ]

Давай для продвинутых видео😁🤘

[@sistematela]

Да, будет и такое)

[@НиколайШтычков]

Для меня новое упражнение на минуте 2:30! Классно!

[@sistematela]

Супер))

[@АнастасияБорисенко-у5г]

Классно все рассказываешь и показываешь! Буду осваивать)))

[@sistematela]

Спасибо что оценили

[@Memex1317]

Ну как результаты?

[@Prokop52]

Здравствуйте, есть вопрос касательно того, как часто тренироваться, нужен ли бег для разминки мышц? Заранее спасибо 😊

[@Kirillmt66]

Молодец, лайк!

[@ИннаДорогая-м1р]

Ух ты класс 👍👍

[@ГеннадийДудкин-ы9я]

Всем добра!!!А сколько раз и сколько подходов выпалнять в этом комплексе упрожнений что бы достичь результата?Спасибо!!!

[@Memex1317]

Летом начну😮‍💨✊️

[@tatianatannika6307]

Сегодня тренировалась на спортплощадке - первая полноценная тренировка не в спортзале. На одно занятие упражнений наскребла, но дальше - хмм... Полезла искать инфу)) Спасибо за видео) Я себе возьму облегчённые подтягивания к низкому турнику, зашагивания на скамью (подзабыла, что так можно делать))), попробую подъёмы на низкую перекладину (интересно, как это у меня получится))), негативные подтягивания тоже буду пробовать. Площадки у нас так себе, но зато на свежем воздухе - красота)

[@sistematela]

Классно что девушки тренируются, меня это радует, желаю Вам успешных тренировок! С негативными подтягиваниями аккуратнее, лучше на низкой перекладине отрабатывайте больше)

[@daniyarabzalov1848]

Спасибо тебе братан🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ssgnksg]

Пловина что и делал до этого, но и новые упражнения узнал

[@ВикторПостников-ь9ь]

Спасибо Антон 👍👍👍

[@sistematela]

На здоровье!

[@Mihanickoff]

А мне понравилось 👍

[@dantesvadim8840]

А по сколько подходов делать?

[@Nurali-h7e]

Салам из Казахстана видео классс керемет 👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪🇰🇿🇰🇿🇰🇿🙋‍♂️🙋‍♂️

[@zhanibekussenbek1176]

Спасибо 👍

[@sistematela]

Успехов!

[@monoloc_]

Подскажите пожалуйста спортивное питание для новичка, с чего стоит начать ?

[@arzkska8188]

Спасибо огромное

[@sistematela]

На здоровье!

[@андрейпанкин-ь9щ]

какие отжимания на шведской стенке для начинающих

[@КармальПамир]

спасибо большое

[@relaxinc6387]

Ты молодец 😉🙂👍

[@sistematela]

Спасибо!

[@JokerMaximus1984]

Спасибо!!!!!!!!!

[@1Lamerok]

класс!

[@g.sokolov6437]

Здравствуйте! При подьемах на низкую перекладину вперед и назад Вы всегда начинаете с одной и той же руки, то есть именно подъем тела производится одной рукой, и на нее больше нагрузка. Имеет ли смысл менять поочередно руку, которая первая идет на перекладину? Заранее спасибо.

[@sistematela]

Здравствуйте, да можно чередовать через 3-5 подъёмов

[@g.sokolov6437]

@@sistematela большое спасибо

[@6VADC1]

спасибо

[@СержМещанский]

О, Сокольнки)

[@ТихоняГорностай-т1п]

Скажите пожалуйста. Эти упражнения для одной тренировки, или нужно разбить на несколько дней?

[@sistematela]

Лучше разделить конечно, 5-6 упражнений в одной тренировке

[@ПользуемсяЛайфхаками]

Я занимаюсь фехтованием и выпады это изи)

[@BigCityLifa59]

Посмотрел бы я как делаешь отжимания на шведке😂

[@RB5_boom]

Топ

[@spidertn]

Бывает

[@ВикторПостников-ь9ь]

Анатолий потдягиваюсь каждое утро, стали болеть предплечья почему мне 54г подскажы буду очень благадарен..

[@sistematela]

Не успевают восстанавливаться связки, давайте больше отдых. И лучше разогревайте кисти и предплечья перед подтягиваниями.

[@ВикторПостников-ь9ь]

@@sistematela Спасибо Анатолий здоровья тебе👍👍👍 и успехов..

[@17steam]

Есть кто с воронежа, кто хочет начать, но все откладывает и откладывает?

[@АлександрН-б4м]

Озвучка ужасная. Бьет по ушам. Посмотрел полторы минуты, дальше не выдержал

[@sistematela]

Надеюсь что к тренировкам также не подходите😂😉 Дождик заморосил, животик заболел и т.д.))

[@АлександрН-б4м]

@@sistematela Дождик ерунда- вопрос одежды. А вот дождик или снег с сильным ветром- однозначно тренировка в зале а не на улице. Спину продувает при наклонах... Насчет больного животика не знаю а вот например с ковидом люди в больнице проходят метров 20, и присаживаются на несколько минут отдыхать. Потом еще 20-30метров. Это кто в туалет сам ходит.

[@sistematela]

@@АлександрН-б4м не понял к чему последнее, ну ладно, видимо хотелось поделиться, не болейте

[@АндрейТроц-ы1ф]

🇧🇾🇷🇺💪👍🥇

[@patrickbateman8888]

робот

[@Freeland-yce]

Спасибо! Очень информативно 👍🏻

[@sistematela]

Спасибо что оценили!

[@The-Light-Destiny]

Спасибо!!!!!!

[@МаргаритаБутакова-й1ф]

спасибо