💪🏻 Как научиться подтягиваться на одной руке? Обучалка от Толяна!

Так ты быстро научишься подтягиваться на одной руке!
#подтягивания
#подтягиваниянаоднойруке
#систематела
#тренергорячев

[@retrogamer4816]

Человека, который победил Спартака в подтягиваниях, стоит послушать

[@uqhk]

Ну спортак просто тяжелее, поєтому он проиграл

[@Kkunai.21]

​@@uqhkда... гении планеты. Спартак тяжелее, и что. Тут вес собственного теле. Когда жим, всем пофигу, что кто-то легче, а когда свой вес, сразу, он тяжелее на сколько-то кг. Собственный вес карл.

[@Linch68]

​@@Kkunai.21типичный фанат Спартака... Не обращай внимания

[@Kkunai.21]

@@Linch68 ок. Кста я тож спартака в подтягиваниях уделаю. Как дикий лось я 41 раз подтянулся. И на правой на одной

[@Adam_Karimli]

Стоп, он же не победил его!

[@Mr_JOSKII]

Главное делать акцент на руке которая держится за турник

[@zippunnzipp7986]

Красавчик! Всё понятно и просто! Опробую метод( хоть я и возрастной,потяжелел)! В глубокой молодости умел, авось сработает мышечная память😉!

[@user-qr4es9yi4b]

Снимайте, пожалуйста, больше видео для детей. Ваша обучалка ,,отжимания за 21 день с 0,, супер рабочая. Сын 10 лет,, благодаря,, физруку ненавидел физкультуру. Без объяснения, без подводящих упражнений они,, сдают,, нормативы. Ужас. Нашли ваши видео. Он с нуля за месяц стал отжимается 18 раз. Для него это большой прорыв. Спасибо вам. Ждём новых видео для мальчишек. Можно утреннюю зарядку? 🙏

[@sistematela]

Спасибо за отзыв, крутой результат, молодец сынок! Записал идею!

[@sistematela]

kzbin.info/www/bejne/fYuxgnR_fZWll9ksi=PncNTzyCoVIbSrF0

[@user-yj4zx9gq7t]

Спасибо ща обучалку

[@user-xw4zl1np2y]

Я просто под 90° на одной держал, и подтягивался с прыжка, научился

[@fachmann2194]

Я также учусь

[@Hi-td1tq]

Нужно сказать что есть три вида подтягивания на одной. На бицепс, луч и обычным хватом. Последний самый сложный и он реально значим

[@user-dq8ok5xj3v]

Я учился подтягиваниям на одной руке с набором жгутов.Начинал с самого мощного.Когда получалось 5 раз подтянуться менял на более слабый.И так до самого слабого который у меня был.Потом цеплял это жгут уже согнутую в колене ногу уменьшая помощь на половину.И всё 😊Первое однорукое подтягивание зашло. Только надо потом уделять этому движению хотя бы пару раз в неделю.

[@SMOKE-MK11]

Спасибо большое❤

[@user-uk5ix3zh5v]

Можешь снять как научить детей заниматься спортом ещё раз

[@timur_saske2219]

Сын Толяна даже по заднице получает по спортивному😂

[@AnonimBall21]

Инвентарь эффектно появился

[@Ufckazan116]

Толян , а как накачать косые мышцы пресса, можешь снять видос пж

[@user-fp6jm1fs1v]

Точно так же как не косые только делать надо в бок

[@_lufom_8682]

Если ещё актуально то, упражнение "русский твист" с весом

[@user-lk7bn4wy3t]

Привет Толян! Можно задать вопрос? Как можно научиться подтягиваться в 9лет?

[@alex_andr_9469]

Негативные подтягивания на одной руке , на мой взгляд самое нормальное упражнение , опять же все зависит от уровня физической подготовки, ибо не каждый сможет делать негативные подтягивания на одной руке .

[@murti9472]

Одних негативных подтягиваний не хватит, нужно ещё какое-то упражнение для тренировки силы, либо подтягивания с весом, либо лучник

[@Gleb280]

Можно ли держаться второй рукой за руку, которая на турнике, и выполняет упражнение?

[@fachmann2194]

Наверное можно

[@ghhgsgjhs1136]

Можно только это безполезно будет)

[@thefinder8663]

SGbodi cмотрит этот видос : 🤔

[@Slavyan7704]

А как дойти до 20?

[@petr_duduck]

Как в тяге может работать грудь?

[@sistematela]

Попробуй подтянуться на одной, поймёшь

[@murti9472]

Грудь приводит плечо противоположной руки к линии второго плеча

[@user-or3ng1uf1m]

я ребенок )=

[@user-pt3mu4pf2p]

Давно смотрел, давно скачал обучалку! С остальным трудно. Если буду подтягиваться двадцаточку, буду в двое сильнее тебя!

[@Kkunai.21]

Я 41 раз подтянулся... но 5 раз на 1 явно не могу

[@murti9472]

​@@Kkunai.21потому что для одной нужна именно сила

[@Yamato-vn6kn]

Ну тут сразу понятно, у тебя случайно получилось😊

[@user-xz4mk4nj6q]

Вроде бы научился подтягиваться 20 раз , а на одной не умею !

[@Kkunai.21]

Афигеть... я 41 подтягиваюсь и только в конце августа подтянулся на одной. 20 раз - это мало

[@unrealjesus]

после 20 подтягиваний уже на выносливость идёт

[@AS-iz7yd]

Ребята, научился подтягиваться на одной руке, но теперь после нагрузок болит локоть и немного отнимается рука, это мне пиздец получается?

[@edmonddantes7653]

Пропусти недельку-другую без тренировок. И очень хорошо разминайся перед такого рода упражнениями

[@murti9472]

Возможно мышцы и связки не успевают востанавливаться, разминка, возможно силы не хватает и рука травмируется из-за этого.

[@user-zf8vw8jv5y]

Спокойно подтягиваюсь 25 раз и не думаю что с подтягиваниями на одной у меня возникнут проблемы, но после одного видео мне стало стрёмно... kzbin.info/www/bejne/e53aYotrj7qsa7ssi=0kLLlX4TchzZEond

[@YZ2020]

. Блин, ссылка не рабочая ((

[@user-zf8vw8jv5y]

@@YZ2020 просто выдели ее и вбей в поисковик

[@word_silver]

очень плохо подтягиваешься на одной я бы сказал у тебя чисто случайно получилось

[@sistematela]

Я на одной подтягиваюсь 5 раз, но это чисто случайно. И вешу сейчас 85 кг и это тоже чисто случайно.

[@user-pb4qv9sw3i]

​@@sistematelaа есть ли смысл делать подтягивания на одной руке с доп весом и далее по весу прогрессировать?) У меня жилет 32 кг, я делаю с ним около 10 повторений, навешивать больше веса тяжело, вот и подумал можно ли увеличивать прогрессию нагрузок подобным образом?)

[@LenzaceyaMusic]

Ахаххахахахахахахахахахаах случайно ахахахахаххахахахахахахахаххахахахахахахахах

[@Kkunai.21]

​@@user-pb4qv9sw3iда, но вроде мировой рекорд + 48 кг, суммарно 130 кг на одной...