Сколько отдыхать между отрезками в интервальной тренировке / Обзор эксперимента

[@suvorovvladimir243]

Спасибо! Информативная отличная.

[@Konstantin2013]

Весьма подходящая структура эксперимента. Им бы теперь изменить немного параметры, сделать спринт до 2 сек с сохранением прежнего объёма и продолжительность эксперимента увеличить до 6-7 недель

[@mikhaildorservice2343]

Какие интересные работы появилтсь!

[@mikhaildorservice2343]

Доп нагрузка это очень значимый фактор. А по существу, за 3 недели они только адаптироаплись. Интересно получить результат построения тренировочного процесса целиком по такой схеме.

[@alfaomegasigma]

Если нет особой разницы, то рациональнее использовать метод длинного отдыха, так как переносимость нагрузок легче для спортсменов и меньше вред для организма.

[@alexthelucky3491]

Вспомнились лекции В.Н. Селуянова - на них он неоднократно упоминал, что восстанвливаться между подходами на одну мышечную группу желательно полностью для лу́чшего развивающего результата.

[@Alexander_1990]

Василий Василич спасибо💪, как всегда интересно и просто приятно послушать грамотную речь. Хотелось бы ваше авторитетное мнение услышать . Посмотрел ваш доклад конкурентный тренинг.С гипертрофией все более менее понятно, сейчас рост 170 вес уже 83, понял что большая масса тоже ни к чему тяжело с ней. Что делать в данной ситуации ? Зал совсем забросить и делать только кардио? или пару раз в неделю зал оставить и делать многоповторку с малым весом до жжения?

[@sportupgrade]

Спасибо! Идеальная оздоровительная программа - это 1-2 раза зал, 3-4 раза аэробика. Аэробика хороша для сердца и метаболизма, но мышцы придут в негодность. Надо найти в себе силы и качаться хотя бы раз в неделю))

[@Alexander_1990]

@@sportupgrade понял спасибо большое, работу в зале чередуем неделя 6-10 с дроп сетом, след неделя многопвторка?

[@sportupgrade]

@@Alexander_1990 это уже как нравится) в принципе, дроп-сет (без фанатизма) закрывает все вопросы.

[@Alexander_1990]

@@sportupgrade спасибо Василий Васильевич перекрыли мои вопросы, придется докупать велосипед)))

[@ir-su7221]

Впечатление, что история бесконечная : кто-то пьёт молоко и нормально, а кто-то не слезает с толкна. Так и тут. Вопрос лишь в том, какой группе принадлежишь. И тут, для самоидентификации исследования важны.

[@oldlifter5310]

Василий, вопрос один гложет давно меня. Существует ли привыкание к определенному виду ААС? Иными словами надо ли менять от курса к курсу препараты или если уже понятна связка, которая очень хорошо себя зарекомендовала на себе, ее и дальше использовать? Ну и чтобы не забанили меня, стандартные заклинания канеш в конце - типа ААС это зло, гавно и яд. Ни в коем случае не смотрите в их сторону, иначе сдохнете в муках. А все мистеры Олимпия и лифтеры с тяжелоатлетами - чисто на протеине накачались.

[@ИванСтрельцов-ш5в]

🔥🔥🔥

[@veselayanauka]

Норм!!!

[@ОлегЧащин-ы6ж]

А какой отдых оптимальный😊? Я думаю, 2-3 мин.

[@oldlifter5310]

Опять вылысыпыдысты...🤮🤮🤮 Но лайк поставил чисто за прошлые заслуги по силовым треням

[@ЕвгенийСмирнов-р3б]

👍🏋️‍♀️❤️

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Межреберные мышцы , глубина дыхания , способность/возможность терпеть. Как их развить если спортсмен это не делал на тренировке . Интервалы хороший метод , более щадящий и продуктивный нежели соревновательные прикидки . Но большой большой интервал отдыха тут послужит медвежьей услугой

[@Konstantin2013]

По заветам Селуянова. Когда мышцы по силе и выносливости готовы, то нужно дать и митохондриям дыхалки поработать

[@alchevskiy]

Ех, жаль что про спринтеров исследование больше интересует для стайеров и не спринтерскиские интервалы

[@сергейс-ъ7ц]

Выносливость зависит от размера мышцы и от наличия в ней метахондрий. А каким способом мы это сделали ---- ПОФИГУ. Годы тренировок показали что все индивидуально работает.

[@sportupgrade]

Понял, держи в курсе, если что! Но, на всякий случай, пишется МИТОХОНДРИЙ. 😅

[@СлавянНиколов-и4я]

Так 24 секунды мало, Крф и АТФ в течение 45 секунд -2 минут восстанавливается

[@Tim_after_rain]

почему спринтО́в?

[@budya112]

Васильевич, давай жопную тему. Сколько подходов в неделю делать девчонкам на ягодицы? А то приходят и каждую тренировку по пять упражнений по пять подходов делают на ягодицы. Тренерам полезно будет

[@ybrbnf333]

да рассматривали уже 100 раз, на любую мг 12-16 околоотказных в неделю будет идеально при достаточном восстановлении