30 Menit Full Body Workout! Gerakan Olahraga Untuk Pemula! | Workout at Home

[@estermardiana102]

Gak terlalu capek tapi tetep keringetan. Gerakan simple dan gampang diikuti. Suka banget ☺☺☺

[@durenkalibeta]

awalnya ga yakin bakal kuat mau break di tengah-tengah niatnya tapi alhamdulillah ternyata kuat, gerakannya mudah diikuti dan berasa banget di badan, makasih kak ajeng❤️❤️

[@bimananda1441]

😅 4😂5+5😂?4///? Hg😅 0:22 Mb

[@dwinurhayatisholikhah6905]

Semoga aku istiqomah ngikutinnya 💪pingin kurus 75 ke 55 pokoknya harus semangat.

[@aygongyoocar4753]

Semangat kk.. kita brjuang sama sama.. aku dari 70.. ingen ke 55 juga Tetap semangat

[@indahmayatikasihaloho9154]

Samaa mbak! Aku jugaa yuk mangat 😭

[@mastikapelani1143]

Semangat ka aq jga 6bln lalu 95 kg sekarang alhamdulillah 67kg dan msh pengn trun 10kg lgi

[@makiting1325]

Semangat

[@tiangaming234]

@@mastikapelani1143 WAW hebat sekali... gmana caranya?

[@diasekala]

Plis banyakin lagi yang ka ajeng Aku ke channel ini cuma nyari yang ka ajeng Udah cocok banget sama ka ajeng Bener bener penyampaian nya bagus banget ka, ga bikin bingung kita yang bener bener ngikutin gerakan nya dirumah Aku pemula yang baru mau mulai work out langsung klop banget sama ka ajenggg Kalo bisa bikin channel sendiri ajaa kaaaa

[@indahsuciyawati6536]

Alhamdulillah udh 2minggu ngikutin gerakan ka ajeng. BB aku turun 4kg dari yg tadinya kaum rebahan skrng semangat bgt liat video2 ka ajeng🙏

[@lisaoktaviani1625]

Dibarengi calori defisit ga kak?

[@fauziyahkoeswati5360]

@@lisaoktaviani1625 klo cm wo doang ga afdol. malah stuck. aku butuh 6 bln dri 61 ke 54 wo sm defisit kalori dan dibarengi stress :D

[@irmairuma1651]

Ga terlalu buat capek. Gerakannya simple. Tpi tetep keringetan banyak😍

[@ayu_nduuttt3615]

proses demi proses .. olahraga ku cuman puter2 video dr skwad fitness .. star awal Des bb 80kg skrng 71,8 .. semangat pejuang sehat dan pcos love

[@bejotukiran7887]

Wah keren sama diet makanan juga ga kak

[@kartinisiti8406]

Sumpah gais mandi kringet..tq kak Ajeng 😘 kasi jempol dong yg lagi mulai program diet 😂 75 menuju 55 gais.. bismillah 🤲

[@ristysaputri4153]

❤

[@nurulfhaliani1083]

Hari ini gue mualai work out lagi pake video Kaka ini. Dan mau ngilangin stress juga ,, makasih videonya bermanfaat

[@diaseptia549]

berasa dibimbing coach secara langsung, suka bgtt, gerakan simple but bikin kringetan banyak

[@zahratulaulfa230]

Beneer bgt, kaya lagi olahraga bareng ka ajeng gtu😄

[@lailafarma154]

Bismillah yuuuk bisaaaa,,mudah banget belom nympe selesai udah ngos ngosan mbaa tapi 😀😀 doain ya biar Istiqomah sehari sekali udah Alhamdulillah ❤️semangat yg lagi ngembalikan BB untuk lebih ideal 🤩🤩💃

[@meykusmey3362]

Maa syaa Allah... Barusan cobain dari awal sampai akhir, Alhamdulillah berasa bangeett. Terimakasih mba Ajeng dan team. Semoga berkah

[@tiaraanggunpratiwi9653]

betul

[@muamanahemail4404]

Maksimal mbak Ajeng barusan ngikuti pertama kali, dn bersa di sekujur tubuh. Smg bermnfaat

[@muamanahemail4404]

Makasi mbak Ajeng...

[@pipukrejekihandayania.wido7203]

Saya baru Nemu dan nyoba...asyikk banget ya..buat Mak ndhut seperti saya..yg jelang 50th...😁... kayaknya mau ditularkan ke teman2 ni...

[@penta_movi4848]

Awal BB saya 120 kg selama mengikuti progam video ini mengikuti video"nya selama 2 bulan dan rutin tiap hari dan ada niat sampai berhasil menjadi 67 kg ... 😍🥰😘 badan jadi enteng banget

[@penta_movi4848]

@Na Jaemin Hehehe saya cowo kak beda sama cewe ... kalau saya selama diet itu contoh hari ini di niatin jangan makan gorengan nasi keadaan panas dan jangan pakai gula .. intinya saya itu diet dulu tiap bangun pagi minum teh hijau kalau gak kopi hitam pait sarapan telur ayam rebuh 3 biji putihan aja kuningan di bungan boleh juga roti tawar 1 potong sore nyamil namanya buah" an dan olahraga selama 20-40 menit kalau malam terasa lapar utamakan di tahan boleh makan camilan tetapi camilan buah yaa ? kalau bisa di tahan pakai minum air putih untuk menganjal rasa lapar bangun tidur itu lagi minum teh atau lainya boleh penting jangan pakai namanya gula saya selama 2 bulan lebih turun sampai sgitu kalau diri kita sendiri niat untuk diet ... pertama" emang berat dan ngos ngosan nanti lama" enakan juga menyesuikan juga tubuh kita itu

[@penta_movi4848]

@Mutia Nurhidayah @Na Jaemin Hehehe saya cowo kak beda sama cewe ... kalau saya selama diet itu contoh hari ini di niatin jangan makan gorengan nasi keadaan panas dan jangan pakai gula .. intinya saya itu diet dulu tiap bangun pagi minum teh hijau kalau gak kopi hitam pait sarapan telur ayam rebuh 3 biji putihan aja kuningan di bungan boleh juga roti tawar 1 potong sore nyamil namanya buah" an dan olahraga selama 20-40 menit kalau malam terasa lapar utamakan di tahan boleh makan camilan tetapi camilan buah yaa ? kalau bisa di tahan pakai minum air putih untuk menganjal rasa lapar bangun tidur itu lagi minum teh atau lainya boleh penting jangan pakai namanya gula saya selama 2 bulan lebih turun sampai sgitu kalau diri kita sendiri niat untuk diet ... pertama" emang berat dan ngos ngosan nanti lama" enakan juga menyesuikan juga tubuh kita itu

[@nurmaerorr130]

​@@penta_movi4848mf teh hijau merk apa

[@tutitambafhhyrryiurrhju5rr]

KK ini benar benar membingbing makasih coach

[@srirustiati560]

Teh hijau apa kak

[@anandaclarisha]

hai kak ajeng!! seneng banget nemu video ini di youtube. kenalin kak aku icha, aku mau ceritain pengalaman aku turun bb work out pake video kak ajeng ini aja. awal mula aku diet desember 2021, di bb 96 kak. today, 17 februari 2022 berat aku udah 81 kg. aku cuma olahraga pake video dari kakak aja, setiap hari. kayak nemu jodoh, yg nemenin hidup sehat setiap harinya huhu sumpah aku seneng bgt, bisa work out dengan benar dan bisa sekonsisten ini. kak ajeng, seperti teman dekatku untuk selalu menyemangati step by step setiap gerakannya🥺 next kak goals aku di bb 60! aku akan buat video dan tag kak ajeng beserta tim yg ada vlog ini. terimakasih kak ajeng beserta tim, semoga sehat selalu dimana pun berada 💙

[@anandaclarisha]

today 8/7/2022 : Bb ku 76,45 still counting kak ajenggggggg

[@ellarosa8240]

Hai kak brp BB skrg kak?

[@euiskurniati8741]

Mbak Ajeng produktif bikin video yaaaa...Selalu suka klo yg jd instruktur Mbak Ajeng, mudah diikuti dan santai/low impact 😘❤️

[@evanurdiana2875]

Akhirnya nemu jugaaaaaa yang gak bikin jantung deg2an parahh gerakannya santai gak jingkrak2 tp bikin keringetann favv banget buat aku yg gampang cape ini ❤❤❤

[@dadijunaedi6098]

Alhamdulillah cocok Mbak Ajeng. Mantap pas waktunya pas goobyosnya... Saya ikuti loh semua yg mbak Ajeng, Alhamdulillah dari punya gerd sampai sembuh aman gerakannya.

[@cleoleo3824]

Bismillah.. 88 - 60kg Februari 2022 Insyaa Allah, kunfayakun. Aamiin. Semangat yg satu server mau kembali hidup sehat dgn pola mkn yg lbh SHT lg.. bonusnya langsing.💪🏻💪🏻💪🏻💃❤️❤️❤️

[@airra1]

Aamiin...bisa mam insyaa Alloh,

[@elizabethnurganingyumeidha1253]

Barusan coba beneran keringetan deres banget... thanks mbak ajeng and team, selalu suka sama olahraga skwad fitness beneran burn out

[@SadamSubhakti-uz1co]

Badan sering pegel, kerja dikit cepet cape bawaanya ngantuk mulu. Caricari video olahraga santai dirumah nemu chanel ini langsung download videonya terus besoknya dipraktekin, pertama nyoba pagi cuma bisa 15 menit terus sisanya dilanjut sore hari badan berasa berat karna udah lama ga gerakin, ini udah mau seminggu praktekin olahraganya Alhamdulilah badan seharian kerasa enteng banget, olahraganya bikin nagih jadi setiap pagi udah bisa full 30 menit, terus lanjut sorenya juga 30 menit, seharii 2x olahraga ini. Setiap mau tdr bawaanya happy karna dibadan kerasa lebih fress, bangun solat subuh biasanya ngantuk tdr lagi tapi setelah mau seminggu nyobain olahraga ini abis subuh jadi lebih semangat aja, lebih banyak energi demi badan biar tetep sehat, terimakasih banyak buat chanel ini👐

[@annasyaadreena4378]

Mba ajeng MasyaAllah goyobyoss keringettt , simplee gerakannya dan iramanya sangat bisa diikuti oleh pemula seperti saya ... semogaa ada efek baik setelah rutin melakukan gerakan ini . Makasih mba ajeng sehat selalu ❤️

[@dadijunaedi6098]

Mbak Ajeng selalu senyum energi nya nyampe kerumah, maju terus mbak Ajeng.

[@Cahya_Aryanto_NgedrumNKendang]

Yuk ke chenneku yuk...v

[@SadamSubhakti-uz1co]

Wlwpn olahraganya bukan buat bikin langsing atau nurunin BB dalam waktu cepat tapi setidaknya dengan video ini badan kita tuh jadi lebih banyak gerak lagi dibandingkan cuma aktivitas kerjaan rumah aja. Aku yakin wlwpn videonya cuma simpel begini tapi kalo ditelatenin terus²an ke badan juga pasti ada hasilnya dan yang terpenting dibarengin jaga pola makan sama lebih tau forsinya aja. Seminggu ini ditelatenin olahraganya, terus lebih banyak makanan yang sehat dan biasanya aku sering ngemil yg gasehat tapi mulai hari² kemarin udah ngilangin kebiasaan yang gasehat lebih banyak makan buah, sayur²an, sama perbanyak minum Air putih karna memang sengaruh itu😇😇

[@silvirawulandari3972]

Alhamdulillah udah 2minggu ikutinnya bismillah semoga kita semua sehat dan bonusnya langsing wkwkwkwkwk. Geraknya simpel tapi keringatnya bercucuran 👍

[@destintin5449]

Love bgt... Bb awal aq 80kg skrng 66kg. . Hmpir 5bln ngikut channel ini...

[@tanaziaadnesifa6285]

Boleh rekomendasi workout mana aja yg dipake?

[@dewisetiacahyaningsih3454]

udah dua hari mencoba work out sendirian di rumah pake video mbak ajeng. ga pernah olahrgaga semua badan sakit tapi seneng banget. gerakannya juga mudah banget jadi makin semangat work out. Luv mbak ajeng ♥♥

[@rindrawulanjuni1809]

Gerakannya simple gampang diikuti, tp tetep keringetan, ada di bbrp gerakan sempat berhenti sejenak. Besok latihan lg pake video ini, thanks mba Ajeng

[@marinaruran246]

Thank you mba Ajeng... Saya jadi bisa olahraga tiap hari karena ikut konten mba Ajeng yang ini... Selesai olahraga, keringat banyak tp gak buat badan pegel2... Sehat2 selalu mba Ajenng🤗🤗

[@meisymegautami29]

Gilakk sih ini favorit banget gerakannya simple dan mudah banget untuk diikuti. Tapi beneran bikin keringetan gobyossss bangettt😍😍😍.

[@dapoermiba2148]

Gerakan utk beginner nya mba ajeng emang mantul ga bikin kram atau pegel2 setelahnya. Bener2 sesuai untuk yg jarang atau lama ga olahraga

[@bundarayyan5376]

Happy bgt dgn gerakan nya, makasih mba ajeng. Serasadi bimbing langsung. Semoga bs turun ke ideal krn bb skrg 68, yuk bisa turun ke 55-58. Demi anak kedua lagi krn bb naik lemak jd numpuk susah hamil lagi 😫😫😫

[@anggraany4754]

makasih banyak kak,gerakannya gampang diikuti instruksi jelas cocok bgt buat aku si pemula yg pengen rutin workout tapi nggak punya waktu buat ngegym. keep healthy n inspiring team SKWAD❤

[@rizatanjung3767]

buat aku yg almost 50 an dan jarang olahraga, ga kuat ikut sampai 30 menit mba ajeng. tp tx u videonya. dan ritme nya jg ga bs ngikut jd lbh selow :) Smg bs tetep rutin olga bareng video2 nya SWAD

[@miratiskavlog3031]

Selalu ngikutin olahraga apalgi yg bawain mbak Ajeng. The best lah buat mbak Ajeng

[@Cahya_Aryanto_NgedrumNKendang]

Ayo ke chenneku....v

[@tiaraanggunpratiwi9653]

true..

[@AnnaTaluk-oh7um]

Udah beberapa Minggu ini rutin olahraga ngikutin gerakan nya, ga buat capek tp bikin gobyos.. semoga konsisten jaga kesehatan dan olahraga😊

[@meriyawati2761]

Dri sekian lama mencari latihan senam di youtube yg ini betul2 cocok semoga bs rutin olahraga buat aku yg malas olahraga

[@WahyuNingsih-id5hp]

Wah.. Gerakannya mudah diikuti, simpel tp bikin keringat bercucuran. Biasanya aku aerobik 15 menit aja udah puyeng. Ini 30 menit aku tanpa skip

[@lismenbetharia1999]

Enak bgt. Nggak ngos2an. Nyantai tp keringat. Btw aku juga pakai mantel olahraga biar makin terbakar lemaknya, keringat pun makin banyak. Thank you sist buat videonya.

[@frandinfranda5623]

Mulai muncul niat utk hidup lebih sehat. Dimulai workout simple di rumah. Suka sama gerakannya simple dan gampang diikuti. Keringet ngucuurr. Thank you coach. Semoga selalu semangat utk workout tiap pagi

[@wyjr299]

Gerakannya mudah di ikuti dan ramah obesitas, ga terlalu bikin ngos²an karena gerakannya simple bgt tapi bikin keringet ngucur. Bismillah salah satu ikthiar menuju bb ideal 🎉

[@rindifamily99]

Gerakan nya simple. Tapi keringet nya buanyak bgt. Mantap nih kak. Sangat bermanfaat ❤

[@aiimeemulyani7740]

Alhamdulillah gerakan gampang cocok buat sy kaum rebahan😂 udah 1minggu rutin tiap pagi turun 1kg.lanjut malam nya yoga Txu..mba

[@ellarosa8240]

Di barengi diet gak Mbk?

[@sitinurkhotimah2327]

Alhamdulillah,paling cocok kl yg mandu mba Ajeng, Alhamdulillah semenjak rutin olahraga tidurnya gampang ga insoma lg badan rileks dan ringan sekali

[@ilmarozakotulhijah78]

Gerakannya simple tp bikin berkeringat cocok bgt buat yg udh lama off workout, thankyouu ka Ajeng dan SKWAD❤

[@Narasifilm25]

Wahhh aku baru banget nih ikutan work out 30 menit ga putus2 krn happy sama gerakan2nyaa.. semoga bisa nurunin BB aku dan buat badan lebih sehat yaa.. semoga aku juga bisa rutin work out nya

[@yusyfinaalmawla8326]

30 menit aja, keringat luar biasa. Mudah dipahami, mudah diikuti. Semoga bisa terus berlanjut. Thanks sudah berbagi ❤❤❤

[@malihlailatulnajha8569]

Sumpah video kek gini ngebantu banget buat yg mager keluar olahrgara. Thank you mbk ajeng dan teman2

[@hemoglobinn]

sejauh ini, ini workout terbaik di aku sih, dari awal sampai akhir alhamdulillah kuat ngikutin biasanya baru sampe tengah2 udah nyerah. sukses terus kak ajeng, semoga aku bisa diangka 50 yaa

[@sutarahmilestari4089]

Bismillah mulai lagi rajin wo, terakhir wo 26 Januari, skrg tgl 22 Februari mau mulai lg rutin setiap hari pasti bisa pasti bisa❤❤❤ cuma vidio kaa ajeng yang bisa aku ikutin karna gerakan nya simple tapi keringat keluar semua🎉

[@irmahardianty5033]

Makasih banyak kak, barusan sya coba mandi keringet.. kemarin pas awal mulai olahraga langsung workout ga pemanasan sama pendinginan, al hasil langsung sakit2 semua badan

[@yesieyes729]

Kak terimakasih ya sudah buat work out buat pemula walaupun aku dl sering fitnes tapi mau mulai fitnes lg aku nggak sanggup jd aku putusin buat mulai dari workout aja dan ketemu video kakak yang masyallah buat aku semangat dan pembawaan kakak yang selalu menyemangati. Aku pas menit terakhir sambil nangis bisa work out 30 menit . Bismillah Semoga niat aku selalu konsisten dari 90 jadi 55, aamiin . Terimakasih banyak kak sekali lagi sukses terus kak ❤️❤️

[@nurulwk6392]

Alhamdulillah, videonya manfaat bgt. Disuruh nutrionist olahraga 30/mnt. Dpt semuanya g prlu cri2 video lain lg. Tinggal konsisten aja. Sukses trs ya

[@indahpuspadewi7715]

Hallo ka saya indah Suka bgt ngikutin olahraga dri KK, ga bkin capek, ga bkin pegel dan jelas bgt buat di ikutin. Hampir setiap hari aku ikutin olahraga dri KK, mulai BB 70 skrg udh 62 , sudah 3 bulan aku diet 😊 padahal makan nya ga yg ekstrim bgt, apa ada nya msih makan nasi, tpi setiap pagi ikutin olahraga dri KK badan aku bisa turun, biasa nya klo ikutin senam yg lain suka sakit badan 😅 klo ka Ajeng ga 😍

[@maryaniyani7234]

Baru 2 kali nyoba semngat mudah mudahan konsisten😃 gerakannua juga simpel bgt tapi bikin deress kringetnya thanks kakk

[@deranurwidiasari2516]

Alhamdulillah setelah ketemu video ini bisa membantu olahraga santay yang berkeringat. Ma syaa Allah terimakasih ditunggu next video nya 🥰🤗

[@rusfadiasaktiyantijahja187]

gerakannnya mudah diikuti, cocok untuk saya yang gemuk dan tidak bisa gerakan terlalu cepat. Terima kasih kak Ajeng, tetap produktif

[@carolineputri1296]

OMG! kak Ajeng skr jd instruktur SKWAD Fitness!! hebattt bgt!!!!! semangatt kak!!! so proud of youuuu

[@nuningruhayati5912]

Gerakan simpel tapi terasa beraaattt di tengah-tengah. Maklum gak pernah olahraga, dan benar di akhir sesi keringat bercucuran 😍

[@lilyaliwargaaliwarga9951]

Trims ya mba, sya sangat bersyukur sekali bisa berjumpa dengan mba, yang gerakan ini cocok sekali dng usia yang sdh lansia. Tks mba, T berkati kembali untuk kebaikan mba, lv ly🙏💕

[@monmonangelsoureast7109]

Niat hati pengen mulai lari lagi karena dulu smpet rutin lari, trs kepikiran mesti sempetin waktu banget. Eh iseng cari video tutor buat workout di rumah, buat pemanasan lari dulu. Ketemu ini so helpfullll kak bener2 mudah diikuti gerakannya tapi losss berkeringat. Makasi banyakkkk. Semoga akunya istiqomah buat tiap hari 🤗🤗🤗

[@rizarizqiati4306]

Mantap mbak ajeng, paket lengkap dari pemanasan sampe pendinginan. Baru coba sekali langsung keringetan banget😄😄 bismillah 50 kg. Dari 57.

[@nusiandramaharaniliontinaa5889]

Gimana kak skrg program dietnya?

[@rizarizqiati4306]

Kmrn agak kendor latihannya. Skrg 54kg. Asal konsisten. Beneran bisa turun kok. Makannya jg dijaga. Aku sarapan biasanya buah sama telor rebus tanpa kuningnya. Siang makan seperti biasa, tapi nasinya cuma 3-4sdm. Malamnya jg makan seperti biasa, sebelum jam7 malam usahakan udah makan. Ga minum2 minuman instan, (tapi aku suka ga tahan jd minumnya sabtu minggu itupuj dikit, hehehe). Sisanya minum air putih sama ngemilnya buah. Berat diawal tapi lama2 terbiasa. Perut jg udah bisa adaptasi, dikasih makan 3sdm nasi udah kenyang😁😁😁

[@fenyoktaviany4850]

Suka bangeeeet, Ka Ajeeeng. Semua gerakannya sederhana dan mudah diikuti :DD seneng banget . Terima kasih yaa~ semoga ku bisa rutin berolahragaa (kelamaan WFH soalnya jadi jarang olahraga) :")

[@valentineplay95]

Nah iya, aku suka ritmenya kak ajeng juga.. Buat yg tubuk gemuk kayak aku masih bisa ngikutin, trus aku suka suaranya kak ajeng, pokoknya sehat dan sukses selalu kak ajeng..

[@nefertitimutiarasani7760]

Q suka workout ini,walpun BB ku 48 tapi q pengen sehat,,semangatt....

[@murnimurni3927]

Usia sy 50 tahun,alhamdulillah sy udh ikutin senam ny mba ajeng, seminggu 4 kli ..yg untuk usia sy ga bgtu susah untuk ngikutin ny..makasih mba atas ilmu ny..ttp semangat ya mba

[@Fatihadventure]

Suka banget gerakannya... Gak terlalu sulit dan semua body gerak berasa bgt keringetan 😅 Mudah mudahan bisa rutin lakukan ini Semoga mulai sekarang bisa rajin olahraga dan badan kaku juga sakit tulang itu bisa di perbaiki dengan olahraga Maakasih buat kak Ajeng😁

[@rusmiyatirusmi4944]

Alhamdulillah baru liat video mba Ajeng mudah,,an aku Istikomah ikutin y enak badan terasa lebih sehat dan ringan karena BB aku 77 kg ikutin sudah 4 hri sekarang BB aku 75'1❤❤❤

[@Binti-v6b]

Kok cpt sekali ya turun BB nya, semoga aku juga bisa cpt sprt KK

[@indahrahmawt7288]

Masyaallah simple tp lumayan bkin kringetan. Smga aku konsisten bb skrng 90kg smga bsa ke goals yg di inginkan aamiin

[@rarafadila2490]

bismillah turun 10kg, kak tengkyu bangettt yaa seneng workoutnya sambil di afirmasi😢❤

[@ulizulfa7984]

Seneng banget gerakan nya ringan tapi bikin keringat bercucuran 🔥🔥

[@irasaputri4592]

Enak bgt workout brg km mba, gerakannya gampang di ikutin, slow, jd atur nafasnya pun enak. Biasanya aku kalo ikut workout di yutub cuma bertahan sampe 5 menit aja, itupun udh ngos2an. Ini pertama kalinya aku wo sampe 30 menit, gobyosss mantep pol😭 sehat2 ya mbaaaaaa❤

[@frihtiannorma4969]

Mantap, Kak. Berguna banget bagi yg lama gak pernah olahraga. Sehat ceria!

[@dianrealme4331]

Alhamdulillah 1mggu dgh trun 2kg. ..sneng bgt Nemu channel ini ...cm 30mnit kringat ngucur deres ...thaks you coach ...

[@salmahafied4299]

done by me, ada sih bbrp gerakan yg susah banget akunya kaku wkwk... tp gapapa suka bgt dibagian pendinginan jd agak rileks... yg paling kusuka dr skwd fitness disela sela workout selalu memberikan afirmasi yg secara ga langsung kita gabakal nyerah dan semangat, thanks...

[@siwianti3814]

seneng banget bisa senam cuma 30 menit aja bsa bikin keringatku bercucuran.badan terasa enakan.👍🏻🔥

[@yuliezra5933]

Baru pertama ikut & gerakannya simple bgt ga terlalu bikin ngos²an tp bnr² mandi keringat Bismillah hrs bisa loss 15kg

[@LulukWulandari99]

Sekian banyak video di yb saya suka pilih mba ajeng. Karena gerakannya nyantai tp mantap gobyos gx bikin ngosngosan untuk saya yg bbnya 80 , bismillah semogah bs istiqomah turun sd bb 50 aamiin. Sia sehat hamil dan melahirkan... Aamiin.. tq mba ajeng

[@dwifatmah3903]

Thanks kak ajeng. Aku lagi promil. Di suruh buat olahraga tiap hari. Dan ini nemu yg cocok gerakanya nggak ngos*an bgt saat gerak. Thaks kak ajeng.

[@icharamandha494]

Mantap mbak, makasih bimbingan nya, muka ku bercucuran keringat. Semoga BB ini turun semangaattt para pejuang kurus !!!

[@dinahasanah3826]

Mba ajeng...oc bgt gerakannya..g sulit g berat tp keringetan dan berasa kesemua sisi tubuh..sukses trs mba ajeeng...smg trs bs mengimprov gerakan2 yg bisa dikerjakan smua kalangan umuur ☺

[@nunungnurmilah5972]

Alhamdulillah ...terima kasih nak ajeng pertama ikutan senam keringat banyak ,mudah diikuti oleh emak2 pensiunan❤❤❤

[@delliasari7447]

Gerakan nya simple..tpi mengeluarkan kringet banyak bgt sampai ngucurr semangat 30hariii

[@lullyputri4103]

Semenjak ikut in gerakan olah raga dr kakak..aq tidur nyenyak bangun* g pernah sakit* badan q..thanks kakk

[@ikapermatasari2226]

Thank you... gerakannya simpel buat aku yg overweight tapi memang bikin keringetan.

[@aprll154]

Salah satu dari sekian byk channel yt tntng olahraga ini yg paling the best menurut akuu!!! Thank's kak sukses buat channel nyaaa SEMANGAT

[@fitrihandayanni5871]

Gerakannya simple mudah diikuti san banjir keringat untuk aku yg pemula ini.. Pelan2 pasti bisa 😊

[@supraxnxx125]

Sejauh ini paling cocok gerakannya mudah diikuti banget.. lg diet tp bingung mau dibantu jenis workout apa… makasih miss

[@tiaraeka9898]

Keliatannya mudah pas di lakuin masyaallah engos engosan banjir keringet

[@frangkipanga4346]

Berkeringat bangettt, gerakannya jga ngga terlalu susah dan ngga terlalu cepat mudah bgt 😍

[@Girlscreative-i7w]

Kereeeennn...ini bener2 plg kereennn yg prnh aku jalani olga...bikin nagiiiihhhh..tx coach..😍😘

[@tiariskiana1866]

Bismillah mulai ngikuti kaka Ajeng ❤️ Udah 2 hari Moga bisa konsisten ❤️❤️❤️

[@melamaharani9956]

Bismillah bb 61kg target 49kg,makasih kak ajeng... sangat membantu banget dan bikin semangat seneng banget lihat vidio" kak ajeng

[@muhammadikhsan5935]

Muda2an berhasil...diawal2 ngos ngosan,tapi 3hsti ngelakuin enak enteng dbadan..badanpun JD segar

[@hanisafirda7653]

Kak ajeng mah trainer favorit, gerakan simple tp full keringat the best... Banyakin dong videonya...

[@herenalrisa]

paling fav kl ka ajeng yg mimpin😍

[@dewiyulianti9585]

Gerakannya emang simpel banget sih, trus santuy, jadi enak ikutinnya. Baru mulai nih, bismiillaaah Istiqomah setiap hari. Terimakasih mba Ajeng 😍

[@pujawaraa]

Suer enak banget gerakannya mudah diikuti, beda sama video2 lainny. Cocok banget buat pemula yg bener2 mau mulai. Thanks ka ajengg

[@SUSIENWE83]

BISSMILLAH 77 ke 55 ngikutin olga ini sambil if semoga bisa konsisten

[@LemonCeri]

Workout nya menyenangkan, alangkah lebih baik ditambah keterangan kalori yg terbakar dengan workout ini

[@bricaraf7]

Udah lama ga olahraga...akhirnya bisa keringetan lagi thankyou kak👍

[@iluharpini9358]

Gerakannya mudah dan santuy banget tapi tetep keringetan,jadi makin semangat olganya,semangat turunin 5kg lagi