Slim calves - straighten legs - lengthen legs | Chanhealthy

Today, Chan practiced calf exercises to help stretch out my legs a bit!! Practice with Chan. If you want to practice any next lesson, please let Chan know.
Note: Combine eating with a calorie deficit for the best effect
#giamcan #chandai #loseweight #eothon #antoan
CONTACT ME (for work only): [e-mail]
FOLLOW MY SOCIAL MEDIA:
● my instagram: @chanhealthy : / chanhealthy or @chan.daye
● my Tik Tok: vt.tiktok.com/...
LINK ALL PRODUCTS FOR USE: chanhealthy.ko...
© Copyright by CHANHEALTHY
© Copyright by CHANHEALTHY Don't Reup

[@nhungphuong4880]

Aww tập 1 tuần bắp chân em giảm từ 35.5 cm xuống còn 34 cm 😘 tkss chị Chan nhìuuuu

[@nhungphuong4880]

@@chanhealthy7311 dạ em đang kết hợp tập 5 videos: tăng chiều cao, đùi, bắp chân, tay và bụng của chị đó ạ ^^ mong là kiên trì sẽ mlem đc như chị ạ hehe

[@ThuyNguyen-pt7bb]

Bạn tập một ngày mấy lần vậy

[@nhungphuong4880]

@@ThuyNguyen-pt7bb 1 lần thui bạn ơi, tại mình tập cùng 1 lúc nhiều bài á

[@hoangthanhson-4352]

Bạn có ăn kiêng ko ạ

[@nhungphuong4880]

@@hoangthanhson-4352 mình ăn ít cơm và ăn nhiều rau hơn á

[@lanhnguyen2300]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤

[@beopit-rc9wn]

Cho m xin hình lọ kem tan mỡ với ạ

[@inhthang5538]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@KieuNguyen-gb1dh]

...tan mỡ...mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@cbabylove5110]

mình cũng dùng hiệu quả lắm nè

[@ngvy_tks]

mình vừa tập xong, thở hổn hển luôn. nhìn tưởng dễ nma đối vs ng ít vđ như mình thì cơ còn cứng, tập đau vch😊 mỗi ngày m sẽ cập nhật ở đây( m kết hợp vs bài tập đùi của c nữa). day1:✅( đau vl do ch quen😢) day2:✅ day3: ✅(nay tui mệt nên tập dc mỗi 1 lần😢) day4: 50/50 (t tập qua loa tại hôm đó mệt qua)

[@nguyenmanhdung2019]

sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@QVconstructionChannel]

sumitn là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️

[@thangnguyen-hy3kg]

Lâu không tập bắp chân cảm giác bị to hơn ấy,sẽ kiên tri tập bài tập này ạ. Chân mình thì bị to do cơ chứ không do mỡ nên kết hợp bài này với bài giãn cơ mỗi ngày nữa thì có thể sẽ hiệu quả đấy ạ ( khuyên các bạn còn ở độ tuổi có thể cao hơn nữa tập kết hợp bài tập tăng chiều cao của chị Chan nữa nhaaa)

[@thangnguyen-hy3kg]

Day 1: ok nha, +giãn cơ nữa nèe

[@thangnguyen-hy3kg]

day 2: đỡ căng cơ hơn+ giãn cơ/tăng chiều cao( bài tập của chị chang luon nè)

[@thangnguyen-hy3kg]

day3/4 mình tập thì hơi quen rùi á nên ko mỏi nx.

[@NhưQuỳnh-t3r8y]

Day 1 ai đi qua nhắc tớ zới 🎉

[@medi7709]

t tập đ gần 1tuần(khoảng 5ng)thì t thấy bắp chân giảm dc kha khá và chân cx khá thẳng nên hiệu quả nhen❤

[@pechoin]

hè gòi lột xác hoii , cố lên nha mng tớ cx vậy

[@baoyenn4895]

tui cũng v day 1 😭😭

[@pechoin]

@@baoyenn4895 ngày đàu t tập căng cơ chân lắm í , b cố len nhé

[@thanhchuc8580]

Chân bà tổ do cơ hay mỡ vậy​@@pechoin

[@thanhchuc8580]

*to

[@pechoin]

@@thanhchuc8580 mỡ vì mập mạp á

[@pony9070]

Mk tập hiệu quả lắm nha nhưng mà phải kiên trì trc đây mk có tập nhg do ko kiên trì nên, bỏ bgio quay lại tập thấy siêu hiệu quả luôn ý .

[@duongyen8058]

c tập bao lâu thì giảm đc v ạ

[@giahan1567]

có tăng chiều cao ko b

[@ThưAnh-e6p]

c.ơn cj chan nhìu ạ năm nay e 13t bắp chân e to lõng bõng mỡ nhìn ko đẹp chút nào e ko đo nhg nó lớn hơn bàn tay e nếu ước chừng phải hơn 45 đã thề còn chân chữ O đùi e cg to nữa nhg sau khoảng 3 tháng tập thì nó đã cải thiện rất nhiều bh chắc tầm 30 hoi nhg chx đc thẳng lắm ban đầu phần bên trong nó phồng ra e tưởng mj tăng cân ko í :< VỀ CHẾ ĐỘ ĂN Nói tht e ko khuyên khích mọi ng nhịn ăn hay kiêng tinh bột chất béo j cả cái qtrong là thâm hụt calo , bản thân e là học sinh đạp xe đi hc nx nên là e ăn đủ 3 bữa hôm nào đói trưa ăn 2 bát cơm ko kiêng thịt mỡ hay bất cứ cái j sáng ăn nhẹ hoa quả hoặc uống sữa tăng chiều cao tối e hạn chế ăn nhiều chỉ 1 bát cg có bữa ăn nhiều thức ăn như thịt LƯU Ý : e có kiêng ăn vặt và các loại trái cây như nho , nhãn , chối ...... ưa tiên cam dưa hấu quýt thanh long ổi đu đủ VỀ LUYỆN TẬP Vi là hs nên e k cs thơif gian mà cg lười nên 1 ngày 1 lần sáng tối bất kì còn hhum nào hc đến đêm e bỏ ::) Túm lại mn k cần quá nghiêm khắc vs bản thân và bài tập này cs tăng chìu cao đầu năm e 1m52 bh lên 1m57 r nhaa chúc mn thành công

[@NhiNguyen-vt2ii]

bé giỏi quá❤

[@MongNguyen-yy7pl]

tập chiều cao cả 2 ep luôn hả

[@Khoaam-bx4nb]

1 tuần mình giảm đc 2cm Mình tập bài này kết hợp với thon dài chân của chan

[@tranly4442]

1 ngày bạn tập mấy lần va j

[@xuyk5030]

Day 1 ( ai đi qua nhắc mk vs nha )

[@ThuThuy-eu5nq]

e hèm

[@hongnhungle3168]

Còn tập hem

[@KimlinhĐoàn-o6h]

Còn tập hong ní 🗿

[@NhưQuỳnh-t3r8y]

Alo

[@phuongnguyen-dg5lp]

bài tập rất rất hiệu quả nha mn, tập thì nhẹ nhàng như ko nhưng kết quả lại nhanh hơn mong tưởng, đúng là tập khoảng 1 tuần thì chân cx bắt đầu có dấu hiệu giảm nhưng để thật sự hiệu quả rỏ ràng thì mk tập 2 tháng nhoen và vẫn đang tiếp tục, Hiệu quả đúng như tiêu đề bài: thon bắp , thẳng chân, còn kéo dài chân thì chưa có thấy.

[@nguyenthiphuonganh1148]

Bạn có tâppj thêm bài nào k

[@phuongnguyen-dg5lp]

@@nguyenthiphuonganh1148 ko bạn ạ , mk chỉ tập chân mỗi bài này 1 lần/ ngày vào chiều thôi

[@Linh9Thao-er8ji]

Chân to do cơ thì tập có giảm ko ạ

[@phuongnguyen-dg5lp]

@@Linh9Thao-er8ji cơ thì khó đấy bạn, mk thấy bài này chưa đủ giảm cơ đâu

[@thuyduonglunong]

bài này có cao lên đc tí nào k cậu

[@thukhanh2951]

Mới tập tưởng không hiệu quả, ngờ đâu mới ngày đầu đã thấy săn bắp chân hơn rồi. Hi vọng bắp chân sẽ săn chắc và nhỏ hơn🥰

[@hiimlaanh274]

bạn chân to do cơ hay mỡ thế ạ

[@hiimlaanh274]

bạn chân to do cơ hay mỡ thế ạ

[@tuxinxi2961]

@Taam chắc có nha

[@thukhanh2951]

@@hiimlaanh274 bắp chân mình kiểu to do nhiều mỡ ạ

[@thukhanh2951]

@Taam có bài tập thẳng chân nha bạn, mình đang kết hợp thấy ok lắm

[@NhiViThi-wo8zp]

Làm cái động tác thứ 7 đau cỡ nhưng phải cố gắng

[@pingle5538]

Em xem và tập cả tối lẫn sáng. Chỉ 3 tuần đã thấy chân cải thiện rõ rệt. Thon và dài hơn trong thấy 🤩 Em sẽ tiếp tục tập đều đặn, sau 1 tháng nữa em sẽ báo kết quả cụ thể. Cảm ơm chị nhiều lắm, video của chị là động lực để em dậy sớm

[@luudiep4937]

Bạn chân to do cơ hay mỡ ạ

[@linhhoangthuy4359]

S rồi ạ

[@phuongha8647]

Sao rồi b

[@maingoc8385]

Sao roi bạn

[@chaungoc2356]

Hiệu quả tốt lắm mng ơi. Tui tập mà bắp chân nó giảm rõ ràng luôn á🎉

[@halinhh5039]

bà tập trong bao lâu ă

[@annhibuingoc7051]

tập trong bao lâu v ạ

[@minguyen8302]

mình tập từ 36,5 xuống còn 35 trong 4 ngày,mình chỉ tập mỗi tối thui,nếu ai chăm thì tập 2 lần (sáng,tối) nhé,nhưng mình k ăn những đồ có dầu mỡ,đường,thay gạo bình thường thành gạo lứt nha,chúc các b sớm có đôi chân thon

[@nguyentuyetnhi1044]

Mik làm hết nv nhưng ăn cơm trắng dc ko bn

[@nhutam6596]

@@nguyentuyetnhi1044 bạn ăn đủ lượng calo nạp vào là đc á

[@kyphong9152]

Hiệu quả nha mình tập 1 tuần cao lên 2 cm và dáng thon đẹp

[@thuphuong4973]

Bạn năm nay bao nhiêu tuổi á, mình 22 vẫn hy vọng có thể tăng chiều cao

[@xuankhanh1cnguyen27]

Đau đã man, pk cố th😵‍💫

[@bevyy2009]

Ngày đầu tiên tập mong hiệu quả 😢🎉

[@lythao8554]

chân ái đời em đây rồiiiii

[@daisywilliam9359]

Bắp chân: 33cm Day 1:✅

[@HaoNguyenuc-ex5ep]

Đâu r😂

[@XinhCun-rf6ux]

Mình tập được 22 ngày xác nhận bắp chân có giảm 1cm nha. Mình cũng gầy và bắp to theo gen , kiên trì tập sẽ có kết quả nhé mọi người. Comment chân thực, mình không seeding. Muốn làm nhỏ , thon bắp chân phải cần thời gian chứ không thần thánh hoá vài ngày hay 1 tuần đâu nhaaa😃 cảm ơn chị Chan nhiều nhiều

[@HuyenK.]

lsao ạ kiểu b chân to do mỡ hay do gen

[@vyha1222]

B có tập thêm bài tập nào nữa k ạ

[@PhamHuong-ct6el]

@@HuyenK.là to do gen a

[@quynz_nhuw]

cao k ạ

[@ThuMinh-nt5rj]

tập 2 tuần giảm dc 5cm bài này hiệu quả nha

[@shahzodahayrullayevna1282]

I started it My calves - 40 Day 1 ✅

[@DươngThùy-w9p]

Day 2 đâu b

[@chonkiet2750]

Tập 1 tuần bắp chân thon lại rõ luôn, cảm ơn bài của bà nhiều nhaaaa

[@raime7869]

Cho mình hỏi bạn có tập thêm bài nào k ạ

[@lanlam9100]

Bạn trước và sau khi tập bạn có giãn cơ hay gì không vậy ạ mong bạn rep

[@aolu3319]

@@lanlam9100 sáng dậy giãn cơ , trước khi tập và tập xong giãn cơ , tối trước đi ngủ cũng giãn cơ nhé

[@Sumy220]

Bạn ơi cho mình hỏi mình k có cái cây trong video v nên lấy cái nào để tập?

[@chonkiet2750]

@@Sumy220 Mình cũng khong có, phần đấy mình bỏ

[@ngocchinhthan3001]

em rất yêu quý chị , mấy bài tập của chị rất hiệu quả và tạo động lực tập lắm☺️

[@bogi856]

tập bài này đỉnh lắm mọi người nha. mình tập dc 2,3 tuần mà giảm dc khối luôn ý. cảm ơn chị chan nhìu

[@thaomyy4333]

Bạn to do cơ hay gì thế

[@austin_ryan]

Thank you for using my song!!

[@minhanhnguyen7087]

Cố gắng thôi ❤!bắp chân bây h là 35 cm😢 mn đợi kết quả nha

[@Chubby16thg12]

Hiệu quả chx

[@tutrang6614]

Uầy xịn thật sự luôn ấy mình mới tập có vài ngày thôi mà chân mình thẳng và thon hơn mấy ngày trc luôn 🥰🥰😘

[@hanhtran3911]

tập sáng hay chiều tối thế ạ @@

[@rynni5359]

@@hanhtran3911 cả 2 nhé

[@trh_howai]

29 Tết tuiii sẽ quay lại

[@bong83318]

Day1✅ Day 2✅ Day3✅ Day 4✅

[@Ptran-pw6vv]

Hiluu mn đếm ngày cùng t naoo : Day 1 : ✔️ cw kh đau lắm

[@KimNgan-ef4nz]

Sao r ạ

[@thuynguyenthanh4657]

sao r cậu ơi

[@nn_han135]

Tập đc 1 ngày trong 2 tháng th hả :)))

[@baealice0211]

Đúng bai e cần ngay nao cũng tap hết hả chị Chan

[@PhamHuong-ct6el]

Đỉnh thật sự 🎉 trc khi tập eo ơi chân nó to kinh=)) h tập bé hơn nhiều roàii cảm ơn chị Chan nhìuuu🎉

[@KimPhụngTrần-b1e]

Cụ thể là bạn giảm đc nhiu cm ạ

[@PhamHuong-ct6el]

@@KimPhụngTrần-b1edạ mình giảm dc 4 đến 5 cm đáy ạ

[@chauanhdautran-pp7yq]

Chân cậu có tờ do cơ không ạ

[@chi4591]

Chân cơ Địa k biết cỏ giảm k bạn oi

[@Anna-qw3uc]

Tập mấy ngày vậy😊😊

[@fityouvn]

Bài tập hiệu quả lắm nha bạn ơii

[@hannii678]

Ms tập có gần 1 week mà thấy thon ik một chút .Cùng cố gắng tập cho chân đẹp đón tết nào các nàng:)).😘🤩

[@trapgirlloann5401]

Yepp

[@youngna0724]

Sao r bà

[@hannii678]

@@youngna0724 giảm ik được 5cm lun rồi á bà

[@shaaa2442]

c tập 1 ngày mấy lần v ạ, c có tập thêm bài nào khác hay ăn kiêng j hoq

[@hannii678]

@@shaaa2442 1 ngày sáng tối 2 lần nha em chị cx tập mấy bài ở kênh khác nx ý

[@Phuongpham-wd3cr]

Hmmmm để tập thử nha mn

[@ThanhNguyen-cu8lz]

Tập mà tui la muốn nát cái phòng nhưng nó hiệu quả thiệt:)

[@thaomyy4333]

Bạn to do cơ địa không á

[@thaomyy4333]

@Taam có bài riêng cho chân vòng kiềng đấy bạn

[@Gue.jerry098]

Mình đã tập 2 bài tựa chân nhưng video này thì đầu tiên

[@manman8807]

Chan ưi , bài này e tập cho chân to do cơ đhong ạ. E vẫn chx bt chân to do cơ nên tập thế nào á

[@PhuonggThuc]

Đr á

[@phuminh6971]

Đúng bài rùiii, e đợi c ra mãii

[@anhthu2730]

Omg tks chị chan nhìuuu bắp chân em hồi trước to lắm bây giờ tập bài này của chị dc mn khen chân em bé hoen trước nhiều rùii

[@NhiNguyen-ti9ne]

bồ tập tầm bnhiu là cải thiện v

[@phuctham8563]

Cái đoạn dùng cây lăng đó mình thay thế bằng chai nước đc k ạ tại e k có cây đó ạ

[@treolendayienthehientinhye7641]

Day 1 ✔️ Day 2 ✔️ Day 3 ✔️ Day 4 ✔️ Day 5 ✔️ Day 6 ✔️ Day 7 ✔️

[@NguyenMinh-zn9iu]

Có giảm bắp chân ko ạ

[@phuongnguyen4396]

mình mới tập vài ngày mà thấy hiệu quả lắm nha

[@BINHNguyen-ll6tv]

29 Tết quay lại he

[@nhu8036]

Thích vid chị quá

[@chocolatecuajeongwoo6834]

Xem sớm ạ

[@chocolatecuajeongwoo6834]

@@chanhealthy7311 chị làm thêm bài giảm mỡ đùi được không ạ

[@cuunonchannel1544]

Ui đúng thứ em cần lun í 😢❤

[@strawberrymatch]

Tập mấy cái này phải kèm ăn uống dinh dưỡng nữa kìa. Chứ mình tập cả 3 tuần ko giảm tí nào luôn

[@PhamHuong-ct6el]

Chắc bạn thế thôi

[@nguyenhongcam1519]

Mê chị lắm lun nè. Chị ra video giảm cơ bắp chân đi ạ😘

[@minh2688]

Cái này nè bạn

[@UriTimothy]

Chị ói em ko có cây lăn màu cam thì làm động tác nào khc đc khôm ạ😢

[@beanie_ng]

bài này có giúp thẳng chân cho người bị vòng kiềng không ạ

[@ThịÁnhPhượngĐàm]

Kh ạ

[@NhànBùi-l4c]

Lấy vía từ chị chan❤

[@NgocTien-gf4hi]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤

[@NhiVan-yv1xk]

em cũng hay dùng của chị t&n này

[@NguyetNganVuong-bg4el]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@tamtruong8464]

Cái này tập chân mà :)))

[@nuitétoilée00]

​@@tamtruong8464chạy quảng cáo bên nhỏ "t & n" đi đâu cũng gặp

[@quynhvo8587]

văn quen dữ;-;

[@sune2867]

Day 100 ❤ ( ko ngờ tập đc tới vậy lum ) ❤

[@huyentrang0714]

Sao ruuu hieu quả kh bà

[@Liinn99]

Giảm chân hiệu quả lắm ạ M.n cố gắng tập để có chân đẹp đón tết nào...

[@ngoctien2654]

E tìm hòi mà ko có toàn là trung quốc ko tại e nghĩ họ đi hút mỡ chân á nên em thấy cj trên tiktok nên e tập theo

[@ngoctien2654]

@@chanhealthy7311 mình tập sáng tối vẫn bình thường đúko cj

[@phamduong1023]

Cho em hỏi chân to do cơ có tập đc ko ạ

[@maihainguyet267]

E tập kết hợp carđio giảm 20kg và từ 38 xuống còn 27 trong nửa năm rùii

[@jamie-ij8wg]

cân xuống từ 38 xuống 27 hả c

[@trantran15126]

Bạn ơi cho mình hỏi là bạn tập 1 lần giống trong video thôi hay tập 2-3 lần lun ạ

[@thuongpham9118]

Chị ơi bài này mình tập hàng ngày luôn ạ , tập hàng ngày thế có sợ bị to cơ không ạ

[@Thvannn]

K cs cái lăn màu cam thì lsao ak

[@chuyennhah45]

Chị ra bài tập toàn thân hằng ngày đi ạ 😢❤

[@ĐạtDươngTiến-s2b]

này là một ngày nên tập mấy lần để giảm mỡ bắp chân thon gọn hiệu quả nhất ạ với kết hợp với những bài giảm mỡ bắp chân nào cho nhanh giảm mỡ tối đa ạ mong chị trả lời tin nhắn giúp em ạ

[@phuongdo123]

tập có giảm nhe mng e tập 1 tuần từ hơn 34cm xuống còn 33cm và vẫn đang tập tiếp ạ👍👍👍

[@tienbao1722]

C tập 1 ngày bn lần ạa

[@phuongdo123]

@@tienbao1722 t tập 1 lần th á

[@tienbao1722]

C có kiêng dì hem ạ

[@phuongdo123]

@@tienbao1722 khong t ăn uống như bth í

[@tienbao1722]

Uci thenkiu c nhìu nhonnnn

[@zrenvivi18]

Tập đau lắm, sẽ cố gắng để dần dần quen và đỡ đau mỏi hơn. Mong là hiệu quả

[@sune2867]

Cố len nha bn

[@hethang6488]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@KienBui-wi9pz]

Đắt k ạ

[@trangvu03]

hi vọng sẽ hiệu quả ạ. ngày 4/8 done

[@hothuy7142]

Chị channn ơi, bài này bắp chân to do cơ tập được kh ạ??😢

[@nhatructranngoc6544]

Kh âu bạn

[@minhkhanh3714]

@@chanhealthy7311 chân to do cơ địa nên tập bài nào để thon gọn hơn ạ😥

[@nhatructranngoc6544]

@@chanhealthy7311 dạ cảm ơn chị nhé. Tại em lướt tik tok cứ nghe ngta nói chân to do cơ chỉ có tập các bài tăng chiều cao nhìn chân dài hơn trông nhỏ hơn thôi. Chứ em ko bik là tập cx giảm đc 😅

[@claire4212]

@@nhatructranngoc6544 Chân to do cơ thì bạn dùng ống lăng massage (foam roller) để massage cho cơ mềm ra rồi kéo giãn cơ mỗi ngày. Ăn ít thực phẩm có nhiều natri (sodium) như mì gói lại và ăn nhiều thực phẩm có nhiều kali (potassium) như rong biển (không tẩm gia vị), nước dừa, v.v.. Đừng tập những bài tập có khả năng làm to chân như squat hay nhón chân. Cardio thì đi bộ là tốt nhất cho chân dễ tăng cơ.

[@tamtue5863]

@@claire4212 làm như thế thì cơ vẫn có thể giảm được phải không bạn

[@hangxinhh9173]

Phải tập hết tất cả động tác thì nó mới dc chân thẳng ạ

[@hcmmypham6642]

Chan mình to cơ kinh khủng lắm. Tap duoc 3 ngày thấy có giảm đấy chứ nhỉ

[@AnMy-n6u]

Cơ tập được không ạ

[@VanKieu-o9c]

Chị chan ơi tậq mỗi bài wall legs uq thôi nó có giảm bắq chân đc kh ạ ?? Mong chị req em ❤❤😢

[@sune2867]

Day 20

[@DiễmNguyễnThịNgọc-n4z]

Bạn tập thấy hiệu quả không ạ?cho tớ xin cảm nhận với

[@LoanNguyen-rl1iz]

Cô lên nè

[@phnhi16]

bài tập này siêu hiệu quả luôn nha nên là mọi người nên tập nhá mình hồi trước bắp chân mình 33cm sau 1 tuần tập luyện thì giảm 1cm dù là ít nhưng mà có hiểu quả là ô kê ròi ❤❤

[@AnQuốc-p3s]

Mà bn tập bài đó í...có dùg đồ lăn vô bắp chân ko ạ😢...

[@thanhvy-218]

chân mik to dơ cơ í tập đc ko a

[@hongthuong7800]

Chị quay nhiều bài em kbt tập bài nào lun :(((

[@Qwahdangiu]

Toàn thân ròi kết hợp mấy bài như ni

[@linhisme945]

Bài tập khá hay, nhưng có nhược điểm là không có thời gian nghỉ giữa các bài tập khiến phải dừng lại để xem bài tiếp theo rất bất tiện

[@khanhlinh5955]

tập như vậy mới hiệu quả chứ

[@TrucNhaHuynh]

Cái này có giúp kéo dài chân cho mình cao lên hok ạ, tại e lùn quá 🤣

[@lytruc8844]

Chân to do cơ có giảm dc không chị

[@suga_aido1266]

Chị ơi, hông ấy chị cho mỗi vid tập là bao nhiu calo được hông chị😍😍

[@HàLinh.cte09]

Bn tập có thấy hiệu quả , tăng chiều cao hay gì kh á

[@MymyDang-v2f]

Vừa tập mà vừa nghe nhạc nữa cực thích

[@thaokim4731]

Day 4 ( cảm giác bắp không bè như day 1)

[@thuhangong2873]

Mong chị ra nhiều video khắc phục chân to😭

[@tbh_tks875]

Xương to với to do cơ nữa thì có tập được không ạ? Cho em xin câu trả lời🥹

[@myanh-iv9sf]

Xương thì mik nghĩ ko đc .Vì nó cấu trúc ,bắt buộc r á k thể ép nó nhỏ lại đc. To do cơ thì mik nghĩ cũng ổn các bài c chan lm ở vd này giãn cơ. Nhưng to do cơ thì phải kiên trì ạ

[@hagiang4790]

Chị ơi giờ chân to do tập cơ r thì liệu tập bài này có giảm đc tí nào kh ạ

[@suadau210]

Còn to hơn ấy

[@thupham7196]

Đang trong tg ôn thi mà vẫn phải dành xíu tg tập 😅

[@sune2867]

Day 30 ❤❤❤❤❤❤

[@duongyen8058]

hiệu quả k ạ😊

[@sune2867]

K =))

[@NguyễnThịCảnTúTú]

@@sune2867:))

[@phuongthu-q9c]

Day 1 : hoàn thành Day 2 : hoàn thành

[@NhungNguyen-gw3he]

hôm nay là ngày 16/10/2022 bắp chân mình 38cm mình sẽ cmt số đo lại vào cuối tuần sau 🤪😚 sắp tết r cố lên nha các nàng

[@HoaKim-wm5uh]

Bạn bị to do cơ hay mỡ vậy ạ

[@vothithuyduong7545]

Sao r bn oiq

[@bichho769]

Bạn tập sao rồi

[@ThanhinhThi-jn3ku]

thế nào rùi bạn

[@HoaTran-of5mw]

Chị ơi có bài tập nào giảm chân to do cơ ko ạ

[@thoanguyen5922]

có giảm được đùi và bắp chân ko chị chan

[@tieuboi4281]

cap chị chan để là thon gọn bắp chân hà còn đùi thì ko á

[@_jujingyi_929]

Có bài tập nào để chân thon và vòng kiềng to dơ địa bài này tập hiệu quả không ạ😢

[@sune2867]

Day 26 ❤❤❤

[@TrungNguyen-nq3fd]

Độn tác nay có tăng chiều cao ko