I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months 2nd EDIT (16th of August): I’ll keep doing it😀 DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 DAY 31:👍 DAY 32:👍 DAY 33: 👍 DAY 34:👍 DAY 35:👍 DAY 36:👍 DAY 37:👍 DAY 38:👍 DAY 39:👍 DAY 40:👍 DAY 41:👍 DAY 42:👍 DAY 43:👍 DAY 44:👍 DAY 45:👍 DAY 46:👍 DAY 47:👍 DAY 48:👍 DAY 49:👍 DAY 50: 👍 DAY 51:👍 DAY 52👍 DAY 53:👍 DAY 54: 👍 DAY 55:👍 DAY 56:👍 DAY 57:👍 DAY 58:👍 DAY 59:👍 DAY 60:👍 DAY 61:👍 DAY 62👍 DAY 63👍 DAY 64👍 DAY 65👍 DAY 66👍 DAY 67👍 DAY 68👍 DAY 69👍 DAY 70👍 DAY 71👍 DAY 72👍 DAY 73👍 DAY 74👍 DAY 75👍 DAY 76👍 DAY 77👍 DAY 78 👍 DAY 79 👍 DAY 80👍 DAY 81👍 DAY 82👍 DAY 83 👍 DAY 84👍 DAY 85👍 DAY 86👍 DAY 87👍 DAY 88👍 DAY 89👍 DAY 90👍 DAY 91👍 (please LIKE to remember me)
@hsnkh.n2 ай бұрын
How is going?
@alychan1712 ай бұрын
Reminder!!!
@YayImpact2 ай бұрын
Reminder for day 8 and 9!
@user-cg4xk2yd5w2 ай бұрын
@@YayImpact Thankssss
@user-cg4xk2yd5w2 ай бұрын
@@alychan171 Thankssss
@roxkxtty8 ай бұрын
Who else doing this secretly in his room?
@anisiaqw7 ай бұрын
Me😂
@user-ss7sr2td6v7 ай бұрын
Me 😂
@FAIRIEZBITE6 ай бұрын
Me
@martinavernilo66946 ай бұрын
meeeee
@Lovvvvvvvvvs5 ай бұрын
Я😅😅
@a.mill.a2 ай бұрын
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
@user-nf3xd2wp9h2 ай бұрын
Забыла
@a.mill.a2 ай бұрын
@@user-nf3xd2wp9h пасибки, делала, но забыла отписаться.
@user-nf3xd2wp9h2 ай бұрын
@@a.mill.a ясно, и как?
@a.mill.a2 ай бұрын
@@user-nf3xd2wp9h замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@a.mill.a2 ай бұрын
@@user-nf3xd2wp9h хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
@user-to9km9jp1q5 ай бұрын
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆ 既読感覚で押してください!🫵🏻♡
@user-yl2yn2fz7k5 ай бұрын
И че
@TomSka0664 ай бұрын
@@user-yl2yn2fz7kДофига таких комментов под английскими видео
@Kimboelliert4 ай бұрын
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@TomSka0663 ай бұрын
@@KimboelliertBruh
@Fatimat_oyunlar2 ай бұрын
❤
@user-ep3kc9hf2j29 күн бұрын
Начало: 20.07.24 Вес: 44 Рост: 157 Цель : скинуть несколько кг 1 месяц 1 день 1 подход 2 день 2 подхода 3 день 4 подхода Вес: 4 день 5 день 6 день Вес: 7 день 8 день 9 день Вес : Пожалуйста, ставьте лайк чтрбы я не зыбала! 🔥
@AdinaRysbaeva23 күн бұрын
Напоминаю
@tatianahorror23 күн бұрын
Зайка, если тебе надо скинуть вес, то зачем нам напоминать тебе?) Удачи в похудении❤
Не вредно ли вам 37кг,волнуюсь за вас😢. В таком росте что бы быть худой 42кг хватит
@vardeskzАй бұрын
Помимо этой тренировки что вы ещё делаете?
@user-vm2ex5xx2bАй бұрын
Ну
@doxmw.x4 ай бұрын
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
@Sana-hq4ix4 ай бұрын
ну как?
@doxmw.x4 ай бұрын
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
@berruny4 ай бұрын
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@doxmw.x4 ай бұрын
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@Sana-hq4ix4 ай бұрын
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
@Adayinmylifevlog14 ай бұрын
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
@marjona_sayfullaeva3 ай бұрын
Same😂
@iwaly-em5yx3 ай бұрын
ahah me too
@HaônaCandy18 күн бұрын
Me too . I'm looking for courage in the comment ❤
@JenaHamouda-v2y15 күн бұрын
Same🤣🤣
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
@guts04790 Жыл бұрын
ну как?
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
@alislife3583 Жыл бұрын
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@ajoka_li3324 Жыл бұрын
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
@yessenbay.a.8874 Жыл бұрын
удачии 🎉❤❤
@Mila-tae9511 ай бұрын
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
@03.12ya Жыл бұрын
не забрасывай!!!
@Sungiee- Жыл бұрын
!!!
@SeyraRoyard Жыл бұрын
Ну че там?
@madnelxx1447 Жыл бұрын
Ну что там ?😊
@madnelxx1447 Жыл бұрын
Получилось?
@Hyuka_core2 ай бұрын
Please like this so i can remember
@slippinslayz2 ай бұрын
remindr
@Hyuka_core2 ай бұрын
@@slippinslayz thx
@Hyuka_core2 ай бұрын
@@slippinslayz i can see a small difference of my legs
@slippinslayz2 ай бұрын
@@Hyuka_core how long have you been doing it for/
@Hyuka_core2 ай бұрын
@@slippinslayz i think it was 1 week
@anasty88966 ай бұрын
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@эмоминьон6666 ай бұрын
ну что?
@realstayz6 ай бұрын
и что дальше
@Milena-hibro6 ай бұрын
Нууу
@user-wk3wk5bp8n6 ай бұрын
ты становишься выше??
@anasty88966 ай бұрын
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
@nailaa_wnsgm2 ай бұрын
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
@itsmarisol9444Ай бұрын
Remember
@cloudy.___.Ай бұрын
do you see any results?
@roh9awd24 күн бұрын
I did that for ,1 month and it actually works ! Thank you so much I'll keep on this
@Patatasalhornoconzumodenaranja7 күн бұрын
doing this everyday until class starts again 💀 wish me luck
@AnnaMary-k9q2 сағат бұрын
How is it so far?
@Patatasalhornoconzumodenaranja2 сағат бұрын
@@AnnaMary-k9q So far is pretty mid... 😭 don't get me wrong, there is changes, I'm doing this with an calorie deficit, I may combine this with another work out cuz it's going pretty slow ngl
@AnnaMary-k9q2 сағат бұрын
@@Patatasalhornoconzumodenaranja would you say it will be effective If I do it for 3 weeks + calorie deficit
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
@ingainga11 Жыл бұрын
Ok
@e.nori.c Жыл бұрын
do you have changes?
@dawynz_euphoricsam01 Жыл бұрын
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
@Typical_Marnyee Жыл бұрын
update
@thegamerz288 Жыл бұрын
Keep going...you can do ittt ♥️
@user-ng3wz9zm9v18 күн бұрын
делаю до 15 августа по 2 подхода: 31.07: первый подход сделан, второй подход сделала 01.08: первый сделала, второй подход ✅ 02.08: отдых 03.08: сделалс первый подход, второй не успела 04.08: сделала первый подход+собираюсь сделать 25К шагов, сделала второй подход+10,6К шагов 05.08: сделала первый подход, сделала второй, +10,3К шагов 06.08: сделала первый подход, остальные не успела. Завтра сделаю 3 07.08: сделала первый подход, сделала второй подход+13К шагов 08.08: сделала первый подход, сделала второй подход 09.08: сделала первый подход, сделала второй подход 10.08: сделала первый подход, сделала второй подход 11.08: сделала первый подход, сделала второй подход 12.08: сделала первый подход, сделала второй подход 13.08: сделала первый подход, второй не успела 14.08: сделала первый подход, сделала второй подход результат: икры стали меньше, и ноги по объему
@user-or4od5nm4n Жыл бұрын
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
@user-zr2il2bg3n Жыл бұрын
давай
@MiatorgGold Жыл бұрын
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@Cherry_play65111 ай бұрын
Пни
@aestheticpeach74873 ай бұрын
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
@sallymaryamwilliams3 ай бұрын
updates??
@uservx_dwhjt883 ай бұрын
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@uservx_dwhjt883 ай бұрын
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
@polly_lis6543 Жыл бұрын
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
@jaylil.01 Жыл бұрын
Any results?
@Oxiko1544 ай бұрын
ГДЕ ПРОДА?
@Lemonkitt Жыл бұрын
これは私がこれまで KZbin で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
@user-ly1is1yb5w19 күн бұрын
Вообщем, делаем😰 Начало:29.07 Конец:1.09 Ляжки:45 см Вес:47 1 день (вчера) -2 подхода ✅ 2 день- 2 подхода ✅ 3 день-3 подхода✅ 4 день-2 подхода✅ 5 день-3 подхода✅ 6 день-2 подхода✅ ( итог:ляжки 43 см, но я хочу 35-37) 7 день-3 подхода✅ 8 день-2 подхода✅ Я могу пропасть из-за блокировки ютуба* 9 день-2 подхода ✅ 10 день-3 подхода✅ 11 день-2 прдхода✅ 12 день-2 подхода✅ 13 день-3 подхода✅ Я не знаю, почему пишеться (10 дн назад) 😰 (Итог:ляжки 40 см) Сори я отдыхала😇 14 день-2 подхода✅
@lamngocdang9 ай бұрын
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
@valexsi Жыл бұрын
начало:28.05 конец :11.06 талия :64 ляжки :50 вес:47.9 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день : 10 день : 11 день : 12 день: 13 день : 14 день: заласкает чтобы не забыла❤
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
@ThiNgoanNguyen-nx8yh2 ай бұрын
I also eat but I gain weight probably because I eat too much fruit, right? 😢
@yuliam26402 ай бұрын
Это довольно хороший результат учитывая то что вы питались не очень хорошо
@user-vd3ov1ul1tАй бұрын
@@ThiNgoanNguyen-nx8yhYou don’t gain calories from fruits; you gain calories from flour and fatty foods. and fruits contain vinamines, which are needed for the body, especially when you are on a diet. (as for me)
@Subliminal_is_my_love20 күн бұрын
Начало : вес 53.9 кг ( хочу 43) . Без диет 1 день : ✅ думала будет легче , а так внутри ничего не чувствую , один подход 2 день : ✅ уже намного легче , сделала два подхода 3 день : ✅ вес не меняется , но ноги выглядят меньше , один подход 4 день :✅ сорвалась с диеты , но треню сделала , один подход 5 день :✅ кажется , что чуть чуть вижу пресс , один подход 6 день :✅ ноги стали поменьше ^^ , два подхода 7 день : ✅ один подход (вечером сделаю второй ) 8 день : ✅ один подход ( ссори , забыла отметить ) 9 день : ✅ один подход . Я думаю что на этом можно закончить , ведь я вполне себе довольна результатом . Появился пресс и я скинула вес до 51 кг , но я буду делать другие тренировки и уже займусь диетой. Всем пока Конец : 51
@dragon_family874511 күн бұрын
Напоминаю;33
@Subliminal_is_my_love10 күн бұрын
@@dragon_family8745 спасибооо
@user-xc1bt8ur7d Жыл бұрын
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
@onelove-StrayKids Жыл бұрын
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@kittylove1498 Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@user-xc1bt8ur7d Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@user-ll5ps4ng9t Жыл бұрын
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
@Mi1wiks Жыл бұрын
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
@konka_sans6740 Жыл бұрын
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@erelyssa2814 Жыл бұрын
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
@Kotorien Жыл бұрын
Не забывайте!
@uru863 Жыл бұрын
я при росте 169 вешу 68кг😢
@konka_sans6740 Жыл бұрын
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@user-rr8ri3ri2t11 ай бұрын
Update pleaseeee
@Neeyaay10 ай бұрын
Updatee
@user-rr8ri3ri2t10 ай бұрын
Ig they died
@chickyfelix10 ай бұрын
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@user-rr8ri3ri2t10 ай бұрын
@@chickyfelix xD good luck
@user-nm9ur5mw4o Жыл бұрын
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです!
@abcdefghijkl20026 ай бұрын
3日目きたよ!!
@sara.4244 ай бұрын
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
@ArijJiji-gp4iz4 ай бұрын
في فرق او لا؟؟
@m_i_a_20Ай бұрын
في فرق؟؟؟؟؟
@jiyeonra Жыл бұрын
постараюсь делать неделю. вес- 60,7 обхват-58см 1. ✅ ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ резы: -1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием) лайкните, чтобы была мотивация :(
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
@ddem1 Жыл бұрын
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤ День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато День 2:✅️ Легче чем первый день День 3:✅️Без изменений День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход) День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход) День 6: ✅️ Без изменений 1 подход День 7: ❌️ не было времени шаг-16k День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k День 9:✅️ 1 подход шаг-8k День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k День 13:❌️ не было времени шаг-5k День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась День 3:✅️(1) Без изменений День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Лайкните чтобы я не забыла😊
@sali-me4365 Жыл бұрын
Does your body change a little or the process is slow?
@pila333 Жыл бұрын
@@sali-me4365 первые дни не особо заметен результат, но если делать такую тренировку на протяжении недели и больше, то вес уменьшается
@babyx0lmur0d0va33 ай бұрын
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
@manola.me1Ай бұрын
Приветики) Начинаю тренировку 20.06.24 📌Хочу, чтобы был просвет между ляжками больше и ноги были худыми, а также подтянутыми)Поэтому давать начнем!!🐻❄️ ПАРАМЕТРЫ рост:179 см вес:64 кг руки:27 см нижн часть живота:86 см талия:75 см ляжка:58 см икра:35 см бедра:99 см 1 день-✅ Сделала по 3 подхода+2 других трени по 2 и 3 подхода. Чувствую напряжение в ногах, мне нравится! 2 день-✅ 1 подход,очень легко все делается, поэтому подключила других две тренировки 3 день-✅ 1 подход+другие мощные трени (сделала 1 подход,тк очень болели мышцы😭🐋) Ну ничего продолжаем!!!! 4 день-✅ Делаю эту треню как заминку, легкая, но чувствуется напряжение в мышцах ног и пресса☺️😉 5 день-✅1 подход!📮💌 6 день-отдых!!🥊😆 7 день-катание на велике🚵♀️🚴♀️ Залайкайте, чтобы не потеряла🐰
@user-uh2hn6ci9lАй бұрын
Второй день не забудь
@sala89842 жыл бұрын
本当に綺麗な体型で憧れます‼︎ 少しでも近づけるように頑張ります💪
@user-ru5sr3wp1b Жыл бұрын
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
@user-qf5ii8rf2e Жыл бұрын
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
@user-hu9cl7ng1y Жыл бұрын
Ждуу
@Anfiskk0 Жыл бұрын
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@user-ru5sr3wp1b Жыл бұрын
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
@KopopDens_2011. Жыл бұрын
Ну как?
@nanyaic13Ай бұрын
Буду делать! Залайкайте что бы не забыла 1 день ✅
@delusion_mp29 күн бұрын
нуууу?
@user-hs5hw7eu1l Жыл бұрын
これ2週間続けてるけどまじで良い!足に隙間が前よりできたしおしりも引き締まった🔥継続頑張ります!
@Vibes_2023-kl8wj6 ай бұрын
А це точно? А питание
@baidankenza824 Жыл бұрын
女の子はとても美しいです.私は彼女の美しさと運動のどちらに集中するべきかわかりません.😭😭💞🍧!
@kgalalelolelo8559 Жыл бұрын
私もそうです😂
@user-wp2yn2qm4i Жыл бұрын
타마린 경험 Shi는 나에게 당신의 의견을 제공합니다
@Northernwei.Xiangu-shatuoturks Жыл бұрын
@@user-wp2yn2qm4i it isnt korean but japanese
@user-zq3tg2sc3l Жыл бұрын
Ты сколько можешь какие упражнения знаешь каждый день делай сколько угодно у тебя фигура будет так как у неё
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
@user-wz7pk6nm7l9 ай бұрын
Ну как?
@user-pn6jb4pz9u9 ай бұрын
@@user-wz7pk6nm7lв ляжках -1 см спустя 4 дня (делала один подход)
@lil_p92389 ай бұрын
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
@nastik.beads19 ай бұрын
ок
@nastik.beads19 ай бұрын
удачи
@Myloveandmee9 ай бұрын
Пните
@lil_p92389 ай бұрын
@@Myloveandmee ок
@Habbiris9 ай бұрын
виден результат уже?
@kitty_agent773 ай бұрын
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:) начало 25 апреля конец 5 июня ляшки:46cm талия:68cm руки:25-26cm хочу ляшки:35cm талия:50-55cm руки:17-18cm 1 неделя✅ 2 неделя✅ 3 неделя 4 неделя 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая 1 июня ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
@Atakavvv3 ай бұрын
Талия 50 55😃спасибо что сказала❤, я тоже тогда начну
@user-rl4gp7qe7g3 ай бұрын
ну че как результаты?
@kitty_agent773 ай бұрын
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты ляшки:47cm талия:65cm + я немного поела руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
@mozhetlisa3 ай бұрын
Неделя даже не прошла@@user-rl4gp7qe7g
@jenniexy5043 ай бұрын
Come
@cmchjfsi_3 ай бұрын
最初は大変でしたが、今では何事も楽しくやっています。 ありがとう!
@user-fk4yl2dn1n2 ай бұрын
Буду делать каждый день (если не забуду) Вес:49.0кг Обхват икр:31 Обхват ляшек:37 Буду делать недельку или больше =) 1 день:✔️ 2 день:✔️ 3 день:✔️ 4 день:✔️ 5 день:✔️ 6 день:✔️ 7 день:❌️ сегодня весь день была вне дома и не сделала, поэтому + 2 дня 8 день:✔️ 9 день:✔️ Результат напишу завтра! Результат: Вес: 47.2 Обхват икр:27 Охват ляшек: 34
@error-eb2hy2 ай бұрын
Забыла
@user-fk4yl2dn1n2 ай бұрын
@@error-eb2hy почему? Я сегодня делала и даже отметила в комментарии
@lolitayoyoyoy Жыл бұрын
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@user-rr4pb5gt5x Жыл бұрын
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@lolitayoyoyoy Жыл бұрын
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
@user-vo3rq4gd1s Жыл бұрын
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
@youmustlight Жыл бұрын
а какое время суток вы это делаете?
@yeraisyerawr Жыл бұрын
pls like so i can remember
@hpay_kfcihka Жыл бұрын
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет Но лично я делаю утром
@FULR_01 Жыл бұрын
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
@Laniii_11711 ай бұрын
Update??
@minori7082 ай бұрын
今日から始めます!!!
@user-hq5cw6lg9i2 ай бұрын
Буду делать это упражнение неделю,залайкайте и напоминайте чтобы не забыла:) 1.Делала вчера,было сложновато,тело не болело. 2.Выполнила на ура,тело вроде не болит
@charmy_charii Жыл бұрын
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
@arnsheee5 ай бұрын
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
@CinderTail5 ай бұрын
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@dgyy-sg2kk5 ай бұрын
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
@Lisa_BP8644 ай бұрын
Рост 168 вес 57-58
@anastasiaeskova266412 күн бұрын
@@CinderTailкакое 36 вы чем думаете жопой?
@kom1a11 ай бұрын
решила тоже начать делать эти упражнения!! вешу 53 кг ноги где то 57 см буду делать в течении 2-х недель 1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!! 2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились! 3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!! 4:делаю по 2 подхода в день,все супер! 5 день:делаю на лёгке ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!! ноги стали 50 см!!
@user-zn3mo4ek1p11 ай бұрын
ооо удачи!
@beyvenka_11 ай бұрын
Пните) пожалуйста
@kom1a11 ай бұрын
@@beyvenka_пинаю)
@beyvenka_11 ай бұрын
@@kom1a о спасибо, не увидела прости)
@Cherry_play65111 ай бұрын
А вес?
@trykpop. Жыл бұрын
🎉 DONE! Afther: 65kg / 170 Belly: 75 / 29.5 Waist: 75 / 29.5 Legs: 54 / 21.5 (Inner thinghs) 🐽 I finished 🎉 D1✅ cool! It's fresh D2✅ D3 ❌ my legs are hurting so i think i can't do this for today (sorry) D4✅ D5✅ I lost 2kg -3cm of belly -3cm of waist -1 cm of legs Before: 67kg / 170 Belly: 78 / 31 Waist: 77 / 30 Legs: 55 / 25 (Inner thinghs) Also i do cardio and diet
@user-kk2yj5jk6b Жыл бұрын
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
@zxmnks Жыл бұрын
я тоже буду выполнять вместе с тобой. только что сделала тренировку, показалась очень лёгкой.
@azadenrre Жыл бұрын
пните на результате
@3M00Z. Жыл бұрын
Давай!!
@yminate Жыл бұрын
@@zxmnks жиза. Пока сделала 2 подхода, надеюсь не заброшу
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
@max_in43 ай бұрын
как там?
@sweetbany8310 Жыл бұрын
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
@user-vh3il6rw7t Жыл бұрын
Ну что там? получилось?
@milkis41 Жыл бұрын
@@user-vh3il6rw7t она еще 3 день сделала токо
@sweetbany8310 Жыл бұрын
@@user-vh3il6rw7tеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@kittie693511 ай бұрын
@@sweetbany8310ну что??
@neqqiQ1Ай бұрын
делаю эту треню!! возраст: 13 лет рост: 167 вес: 49-50 ляхи: 47 икры: 33 буду делать 14 дней, помимо этой буду делать еще тренировки 1 день:✅✅ сделала 2 подхода 2 день:✅✅ 2 подхода, легко 3 день:✅ было лень, сделала все свои тренировки по 1 подходу 4 день:✅✅✅ уф, сделала 3 подхода, результат есть, но очень маленький. Лайкните пж чтобы не забыла писать 5 день: ✅✅ сделала 2 раза, мб сделаю 3. Было легко, результатов визуально нет(. Помимо этой сделала еще растяжку на икры, тренировку на внутреннюю часть ляжки и на все тело 6 день: ✅✅ 2 подхода + растяжка на икры, кардио на 10 минут и еще одна треня на ноги. Результатов не вижу, это моя вина, потому что я сорваласт на сладкое и съела очень много сегодня. Завтра сажусь на питьевую диету🤝 7 день: ✅✅, сделала 2 подхода и другие трени. Результаьа визуально опять же не вижу, завтра наверно скажу точно результаты:
@user-lj1pi8wz7zАй бұрын
А где результаты?😢
@Muichiro_Tokyo0015Ай бұрын
Вроде 2 недели прошло, можно результат?
@mirilove20834 ай бұрын
Сегодня вторник! Самое время начать. Начало: Рост: 161см Вес: 44.5 кг Ляжки: 48см Талия: Попытаюсь 14 дней 1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов 2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов 3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода. 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14:
@TomSka0664 ай бұрын
Я буду напоминать
@mirilove20834 ай бұрын
@@TomSka066 ого, уже зрители) Если что, талию и ляжки впишу позже, сейчас нет ленты, чтобы измерить
@TomSka0664 ай бұрын
@@mirilove2083 ну ты не забрасывай) Я тоже делаю, но я ещё другие 3 видео делаю
@TomSka0664 ай бұрын
@@mirilove2083 таак. Чо там. Будешь второй день делать?
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
@amxrisst3 ай бұрын
HEY
@shiecrk3 ай бұрын
Напоминаю
@user-pc1il7cn5x3 ай бұрын
вы не забросили?
@Zhongletka3 ай бұрын
Как успехи??
@zoo7lzl59 ай бұрын
3日目❤️🔥 まずは2週間頑張って続けてみようかな
@ひなだよ9 ай бұрын
日本語の安心感…
@eshlinwolf7001Ай бұрын
Ну что ж, началось лето, и время, что бы похудеть к школе ✨ Буду делать эту тренировку (Одновременно с другими) в течении 10 дней, хочу ляхи поменьше( Начало: 23.06.24 Конец: 02.07.24 Начальный вес: 56.8 кг Обхват ляжек: 55 см Обхват икр: 33 см 1 день: ✅ Было достаточно сложно, особенно последние 3 упражнения, но после тренировки я чувствую себя очень хорошо! 2 : 3 : 4 : 5: 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : Конечный вес: Обхват ляжек: Обхват икр:
@user-hy9pm9qd9l21 күн бұрын
ну как?
@user-yh7yp9vs9l Жыл бұрын
вес:41 кг талия: примерно 59-61 см ноги: 46 см рост 149 см 1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие 2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов 3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки 4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки. 5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов) 6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки) 7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋 (залайкайте чтоб я не потеряла)
@user-iw2xk6vh6c Жыл бұрын
как успехи?)
@user-yh7yp9vs9l Жыл бұрын
@@user-iw2xk6vh6c ну вроде как чуть заметно уменьшились, но буду ещё делать)
@hewalyn4149 Жыл бұрын
Как успехи сейчас?
@ssshhh18 Жыл бұрын
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
@milia998 Жыл бұрын
О я тоже из Краснодара
@misumi.099 ай бұрын
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
@meni_men_birge_9 ай бұрын
привет как тебе зовут? сколько тебе лет. Давай вместе похудет
@nistrony_9 ай бұрын
Удачи в достижении целей!!! (*^^*)//
@_kArInA8_9 ай бұрын
Получилось? Сколько сбросила?
@livevloges9 ай бұрын
@@meni_men_birge_го вместе худеть,у тебя есть тг?
@misumi.099 ай бұрын
@@_kArInA8_ вообще я пока-что не знаю работает или нет....
@pochacco61587 ай бұрын
1週間頑張ってみます💓1/18に結果書きます!!
@rian.01287 ай бұрын
どうでしたか?
@hheyhhey6 ай бұрын
어떻게 지내? 성공하고 있나요? 나는 당신이 그것을 얻기를 바랍니다~
@aisha97586 ай бұрын
؟؟
@chuu_meow3 ай бұрын
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
@user-vj3rt9gh5v2 ай бұрын
Забыла..
@chuu_meow2 ай бұрын
@@user-vj3rt9gh5v нее
@rosie.rousey33162 ай бұрын
а какие другие тренировки?
@lecznacity.0 Жыл бұрын
Cześć wszystkim postanowiłam robić te cwiczenia 1-2 razy dziennie przez tydzień Waga: 51,9 kg Cel: 50-49kg Talia: 76cm - 70cm Biodra: 88cm - 81cm noga: 54cm - 50cm wzrost: 162cm Jem 2 posiłki dziennie Śniadanie: 9-11 Obiad: 16-18 Postanowiłam równiż zrezygnować z cukru czyli: słodyczy i slodkiej herbaty Dzień 1: ✅️ Najbardziej mnie bolą nogi jednak brzuch wcale więc nie było tak trudno za godzinę postaram się powtorzyć ćwiczenia ✅️ Zrobiłam ćwiczenia drugi raz, wszystko mnie bardziej boli. Mam nadzieję że te ćwiczenia nie pójdą na marne Dzień 2: Dzień 3: Dzień 4: Dzień 5: Dzień 6: Dzień 7: Lajkujcie żebym nie zgubiła
@nheeel9 ай бұрын
Забыла 😢😢😢
@OlaOla-zq1jt9 ай бұрын
O po polsku
@nusiala8 ай бұрын
hejka!! chcialabys moze ze mna powtorzyc robienie tych cwiczen?
@dubistgesessen Жыл бұрын
Всем приветик! Я решила похудеть к школе. В запасе у меня есть ещё 1 месяц с 2 неделями. Что ж, начинаю с сегодняшнего дня, пожелайте удачи! Я решила начать пить воду. В день буду пить 5 стаканов в одно время(утром, днём,вечером и перед сном) Стараться есть буду в одно время, но если получится только. Делать буду эту тренировку и ещё две. Напишите, если дать на них ссылки. Замеры буду делать каждую неделю: Талия-72см. Живот-76см. Бёдра-96см. И каждая ляшка-59см. 12.07.2023✅ Утром прыгала на скакалке 5 минут. Вечером сделала эту тренировку по 2 подхода + ещё 2 другие тренировки. Одну из них по 2 круга, другую по одному. Воду не пила, так как первый день. На завтрак ела пирожок с грибами. На обед жаренную фасоль. На ужин макароны с сыром и 3 сосиски. Буду соблюдать дефицит калорий и есть не так как в первый день. Пишите вопросы, с радостью отвечу! (Я не буду как многие закидывать, и буду писать каждый день!) 13.07.2023✅ На завтрак съела 2 варёных яйца. На типо второй завтрак булочку с творогом. Обед пропустила. На перекус съела один банан. На ужин 3 блинчика со сметаной и 3 кусочка колбасы. И выпила одну кружку кваса. Выпила 4 стакана воды. Утром, днём, вечером, и перед сном. Ноги очень болели после вчерашнего. Иногда буду по утрам делать тренировку Джиллиан Майлкс стройная фигура за 30 дней(1 уровень, постепенно увеличивать на второй) Залайкайте чтобы не потеряла коммент, пожалуйста! 14.07.2023✅ На завтрак манная каша и фруктовый лёд. С сегодняшнего дня буду ограничивать себя в сладком, но раз в неделю буду позволять себе покушать его) После сделала тренировку Джиллиан Майлкс(2 уровень!), чуть не умерла, честно.. На перекус 2 творожные бенгальские вафли и один блинчик с творожным сыром. На обед пельмени. На ужин чипсы (прошу, простите если я у меня ничего не поменяется, не могу перестать есть, но с завтрашнего дня начну следить за питанием!) Ребятки, меня не будет неделю, но это не значит что я перестаю делать тренировки. Я напишу через неделю результат. Может быть будут изменения. Не теряйте меня! Приветик всем! Я вернулась. Но перестала делать эту треню. Могу сказать что эффективна, -2 см. за неделю, без диет и ограничений! также без пп!! Вообщем, рекомендую. (А на взгляд ничего не поменялось(
@Zontoful Жыл бұрын
Тебе повезло. Веть я тот самый кто будет тебе напоминать это (а ещё мне самим нужно это делать..)
@user-hy9pm9qd9l5 күн бұрын
вы мотивируете меня
@filsha_official9 ай бұрын
решила это сделать....лайкайте, что б не забыла! начало: 10.11.23(10 ноября) конец: 10.12.23(10 декабря) 0:00 рост: 163 вес: 52(желаемый:45) обхват правой ляжки: 52см Обхват левой ляжки:52см Желаемый обхват правой ляжки:38 Желаемый обхват левой ляжки:38 возраст: 12 лет 1 день. •было тяжело, последние упражнкния даются тяжело. •выполняю в день 4 раза(2 подхожа с утра и 2 вечером) 2 день • делается очень тяжело....питаюсь нормально. вот показания за этот вечер. вес:52.9 обхат правой ляжки: 48.5 обхват левой ляжки: 48.5 прошла шагов: 8833 3 день •жутко сложно. скинула 1 кг. обхват каждой ляжки: 51 4 день • делала легко, похудела на 2 кг. есть просвет между ляжек 5 день •сделала 1 раз 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день •пропустила из-за учëбы. с утра 2 подхода. вечером пока не знаю вес:50.9 12 день 13 день 14 день 15 день 16 день •изи. пропустила из за учëбы.(прошлые дни) сделала 2 подхода 17 день 18 день 19 день 20 день 21 день 22 день 23 день 24 день 25 день 26 день 27 день 28 день 29 день 30 день