КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer

[@smarttrainingchannel]

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает! Если ваши банки никак не хотят расти, хотя вы каждый раз убиваете их максимальным рабочим весом, возможно вам необходимо пересмотреть технику выполнения упражнений, которые вы используете! Разбираемся в нюансах в новом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

[@steelengun3884]

Джеф, расскажи пожалуйста как избежать того, что бы в этом упражнении нагрузку забирал на себя брахиалис ? У меня лично после изоляций на бицепс и тяг крепатурит именно брахиалис, а бицепс практически нет.

[@yanfox8484]

@@steelengun3884 а какое упражнение ты делаешь?

[@yanfox8484]

@@steelengun3884 возьми для начала штангу, возьми её обратних хватом, не как на видео в начале, и из самого низа поднимаешь максимально вверх.. Ну ты понял, как бицепс только обратних хватом, и запястия розомни для начала

[@vitya.obolonsky]

Тут все тру правда

[@user-bh2wt7ri5y]

Вчера тоже лёд отбивал во дворе. Накачал мозоли на ладонях 😂

[@user-rr6vn1jg7k]

Зашёл посмотреть видео, почитал комменты,день удался, особенно комментарий про лёд во дворе и лом😂😂😂,ты сделал мой день

[@smarttrainingchannel]

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

[@chumay8154]

Пойду возьму лом и буду отбивать лёд во дворе. Не знаю ,что я накачаю, но хоть скользко не будет.

[@taylerray]

База

[@SunkeySunrise]

Ахахпха++

[@user-nr8tn6nn6r]

Иди конечно!! Молодец!! А то нам в зал как раз вечером идти...хоть не по скользкому будет

[@ruderalis8445]

​@@user-nr8tn6nn6r просто знай, в этом мире полно людей, живущих в частных секторах. Не все живут в этих ублюдских муровейниках

[@donglavar3396]

😂😂

[@user-uj5pc1xs5d]

Всегда толковые видосы от Джефа! Этот не исключение 💪👍

[@alexcake1966]

Знак качества

[@Alexandr_Savelyev]

Это потому, что он врач.

[@user-lt6tk8sc6v]

Забавно, что же исключительного он говорит? Пусть лучше озвучит свой курс.

[@kiggass.t]

Реально спасибо за такие полезные ролики и каналу, мы много чего упускаем оказывается

[@LionKing-gm6si]

У некоторых при качания бицепса растут брови, уши но бицепс!😂

[@user-cp3rl5nz6y]

+😂👌

[@zhess1898]

Смысле?

[@LionKing-gm6si]

@@zhess1898 Ну когда тренируются больше работают бровями и ушами, теперь понял?

[@zhess1898]

@@LionKing-gm6si не знаю, у меня только щеки сужается)

[@user-ye7dz3ql3f]

Скинь фото своих ушей?

[@user-nm7qj6ty7z]

Полезное видео понравилось респект!!!

[@GD_Science]

Спасибо, что уточнил, всё рассказал что и требовалось.

[@user-qf7wy1mz2e]

Однозначно полезный видос.Благодарю.

[@athloooon]

Спасибо за технику🎉

[@daniilkofficial]

1. Держать плечо постоянно в одной позиции не должно идти вперед! 2. Разогнуть кисть в обратную сторону, ладонь дальше и локоть на месте не должны быть видны костяшки в поле зрения Штанга должна быть близка к телу. Ровно вверх и вниз (не по дуге). Кисти назад и локти ровно по сторонам. Чем ближе гантель к телу тем сгибание больше похоже на протяжку. Доп способ: Вверх и вниз обоими ладонями по вертикали поднимать гантель

[@POLKOVNIK05]

Сколько повторений и подходов?

[@user-nj4ex1ro4d]

Сколко раз в неделю 1 .2 .или 3раза неделю

[@nikto0868]

@@user-nj4ex1ro4d 5 дней делаеш 2 дня отдых субот воскресени

[@vin4ezz]

@@nikto0868 ебланоид

[@user-ch6gv5gu3i]

обеими ладонями )

[@radixmalorum9939]

💪..проверил...рабочая тема👍

[@ghost_tv260]

Лучший тренер на ютубе, и спасибо за перевод.

[@user-du4sc1jr2d]

Спасибо! Очень полезно

[@marsmagafyr5438]

Отличное видео 👍 Спасибо

[@pellegrino7796]

Этот человек очень хорош!

[@user-nj6dz9fz2y]

Спасибо Джеф. Єто полезная инфа.

[@andreysobolev8893]

Полезное видео! Супер!!!

[@user-rm9ld7os1b]

Джефф лучший спасибо за хорошие советы ❤😍

[@musicforthesoul9125]

Благодарю за информацию..круто

[@Sergey_Belous]

Спасибо большое Друже ! Твой канал стал любимым по теме культуризма ! Учусь и практикую Ваши советы, Юрий !) да пребудет с Вами Сила и помощь Божия, в добрых начинаниях !

[@pavelzanin5480]

Чертов гений!!!)

[@VZk1llTurbo2000]

спасибо, теперь благодоря твоему видео, я понял в чем моя ошибка и что надо исправлять, еще раз спасибо!

[@user-kl6oq9gy3z]

Мастер и кто переводить Высший класс,все так синхронно!

[@user-ve7ox1to3v]

Классный совет ты очень крут!

[@VoidShadow66]

Джефф Кавальер лучший тренер!

[@user-ji6ve1po5x]

Кроссава,помог реально работает я как раз делал не правильно!

[@alexandrpogorely]

Благодарю за дельные советы!

[@user-uy7yw4ss7u]

Молодца , так держать

[@user-gk3cv8vh7g]

Лайк все четко объяснил

[@user-ie4jk6qu8w]

Thank you very much, very usefull advises.

[@user-vo5nu2mg9p]

Такая техника действительно эффективна!!! Но есть небольшие нюансы! Надо индивидуально подберать под каждого.

[@erajrahmatov888]

Отличный совет мне помогла

[@saidmagomedov4805]

Спасибо тибе я очень много узнал нового 👍👍

[@valkiriy7605]

Этот человек хорошо понимает свое дело

[@user-nt2vd7yp9v]

ещё бы! медик в ньюйорк никс

[@AndyKotov]

Все в тему. Спасибо Бро... 👍👍👍

[@Mihasik9450]

Спасибо за перевод

[@Darth_V21]

клас спасибо за перевод!:)

[@crystalcastle4062]

Поменял шорты на превью +10см к бицепсу

[@azadestroyer]

Ха-ха-ха

[@kasobanito]

Ответ прост! Принимать тоже, что принимает Кавальер))

[@installervlad_2_0_0_5]

Молодец, спасибо большое)

[@georgyvestin4629]

Спасибо большое 🙏👍💯

[@user-xr4zp5tw7j]

Качественный видос,всё предельно ясно и по делу,спасибо Джефф.Еще бы видос про трапецию.

[@rusifdl]

Есть

[@medov_vitalii]

Спасибо за информацию

[@user-ff9ru5gd9q]

Круто 👍 респект

[@user-nn7xc8ed4c]

Поразительно , после просмотра я сразу набрал десятку !

[@ghostplay296]

Спасибо, попробую накачать руки

[@KeandraCopeland]

Привет от Юрца, продолжай в том же духе

[@user-me5el5id4v]

Классно и понятно

[@dauletakhmetov-vim5756]

Джеффон спасибо за то что показал эти техники

[@Swolo4inA]

Надо попробовать 🧐

[@user-zr8hp3fy7e]

Всё правильно молодец.

[@user-ym3qw9ki5v]

Супер 🙌

[@rangerover6116]

Джефф 👍👍👍🤝

[@user-uq4ix5ie3q]

Спасибо!

[@legendaoseny6782]

Ты крут чувак !!!!!

[@markschk]

Буквально недавно сам пришел к этому!!! А тут такой видос

[@user-yg8fm4sm2g]

Спасибо реально помогло

[@SPSOSTALKERGROUP]

Он ПРАВ!!!!! СПАСИБО..

[@user-vj3up1pp3z]

Полезное видео)

[@CapRyanGiggs11]

Thank you very much Jeff !! It is very good video!!

[@tw1x226]

Спасибо помогло

[@sergeizaitsev3646]

Конкретно, понятно, эффективно

[@faritbich]

Спасибо.. Подписался.. А можно что нить эффективное про плечи.

[@bobsenkler726]

Я благодарен искренне Джефу за его старания ! Если нас бестолочей ни чему не учат учебники Джо Вейдера, то может Джеф научит наглядно! Это основа основ, ее обязан знать любой кто желает результатов.

[@usmonkarimov7345]

Все хорошо 👌👍

[@devilsnight750]

Ахренеть сработало

[@co_co_jambo765]

Благодарю

[@Cousin-Archy.]

👍🏋‍♂️from Moscow

[@archyovsep1836]

Well done 💪

[@Seka_kz]

Да парень дело говорит

[@Kit_kairat]

Спасиба помог

[@user-eq7qd4uk8x]

Класс!! Просто самые лучшие упражнения на бицепс!!! Лучший!

[@user-uq1lp6mr2z]

Спасибо

[@user-di7ot9nf1j]

Начинаем качать бицуху!)

[@titan_x1661]

Очень помогло,как только взял вес,с которым делал с читингом 10 повторений,но с правильной техникой с этим же весом(с которым я делал 10 повторений с читингом), после 4 повторений бицепс забился,сбросил немного вес,всё стало идеально 10 повторений и бицепс горит, через 3 подхода вообще умирает. Прогресс на глаза пошёл:).

[@jonnymontana8620]

Тебе бы не мешало научиться правильно излагать свои мысли. И грамотно расставлять знаки препинания. А ещё лучше почаще точками пользоваться, чтобы больше предложений получалось!

[@dantese8716]

@@jonnymontana8620 я все понял, тебе бы не помешало научиться правильно находить суть в написанном, и не обращать внимание на знаки препинания, в очередной серф информации из интернета, а еще лучше почаще не пользоваться комментариями, чтобы больше информации просмотреть от профессионалов ;)

[@DEKATO11]

@@dantese8716 да реально у чувака непонятно ничего в предложении.

[@legioner3066]

на Глаза ненадо, на Бицуху бы! 😁

[@sashamatiukha2491]

То самое

[@vladimirvidov6202]

Молодец спасибо большое очень очень полезное видео логическая умная профессиональная спасибо большое thank you very much very logical very professional this exercises help me thanks again thanks again

[@user-wr6kf4wo9h]

Всё правильно!!!!

[@sardorraxmonov9591]

Мама и папа тут не причём поняли пацаны 😂

[@realreal108]

Проверил на себе сегодня, это просто ппц, бицепс горит 👍👍

[@user-kq2ql5jl9c]

Горит, но не растёт

[@user-oe9kg3le9m]

@@user-kq2ql5jl9c , алло если горит, то это мышцы расширяются, то есть рост мыщц

[@user-kq2ql5jl9c]

@@user-oe9kg3le9m просто забивка (памп) ничего общего с ростом мышц не имеет, если ты будешь сгибать руки с 5-ти кг гантельками по 200 раз, т. е. будет и жжение и горение, но к росту это не имеет значения

[@Jorzzz]

спасибо

[@user-df1es6ik3k]

Класс

[@user-eb7pw8bp8f]

SUPER КЛАС МЫҚТЫ 💪💪💪💪 BAAAU

[@rajaamin2192]

Правило номер 0 почему у тебя не растет бицепс - ты качаешься в натурашку!🤣

[@Alexander_Fox]

и эктоморф в придачу, четверть жизни в зале а обьемов так и нет)

[@user-ty9bu5ln2t]

"В натурашку" другие упражнения предпочтительны, а то что показывает Джефф само по себе работать не будет - только как дополнение и в отдельный, как правило третий - пятый, день после базового тренинга. Странно так же что он ни разу не упомянул ни армбластер, ни скамью Скотта.

[@rajaamin2192]

@@user-ty9bu5ln2t в натурашку очень много зависит от генетики и конституции тела в первую очередь

[@user-gy3ry4xh7k]

Спасибо Джеф

[@patelpfitness95]

kzbin.info/www/bejne/eWmTgIqAist2aJI

[@jaroslawkomarenko2715]

Merci beaucoup

[@user-mk3wo5tf1b]

От души

[@user-bt5yi8sb9o]

Не знаю зачем смотрю, у маня и так техника идеальная

[@xxxxx5261]

годно, согласен

[@user-ov7fz5fg1k]

Я сделал гантельки в 4,5 кг с блинами которые. Несколько раз пересмотрел это видео, чтобы понять, как делать. Пару неудачных дублей, около пяти или десяти подъëмов результата не дали, но вот потом, ещё раз правильно настроившись, начав дклать так, как максимально неудобно, я начал чувствовать свой дохлый бицепс лучше, чем на турнике или с теми же гантелями но на 16 кг. Разница в четыре раза примерно, но ощущения совершенно другие. Я так понял, самое главное, это испытывать жжение в мышцах, то самое, чего все избегают, потому что больно, но на самом деле его как раз и надо терпеть, по чуть-чуть, на каждый день, либо хотя бы два дня подряд затем день перекур, так и только так. Дам такой совет, делать это также неудобно, как будто вы четыре часа сидите в тесном автобусе,а те ощущения жжения что возникают, их хочется избежать словно холодного душа. Если не понимаете о чём я, просто примите холодный душ, и вы поймëте про какую боль в мышцах я говорю. В общем, это видео было полезным, релумендую всем, возьмите вес а пять или даже меньше килограмм и зделайте так хотя бы раз в 15-20, а если можете, то и все 50,если 20 вам мало для того, что почувствовать неприятное жжение а бицепсе. И помните о технике, ладонь в потолок, предплечьями не работает, это значит локти зафиксированы и ладонь в потолок должна смотреть, т плечами тоже не помогает а для этого просто тоже их фиксируем и не двигаем ими взад и вперёд.

[@user-kq2ql5jl9c]

Ты должен не жжение, как от пампа чувствовать, а делать микро разрывы волокон, чтобы они потом срастались укреплялись и становились больше, а на пампе далеко не уедешь

[@errorilk]

@@user-kq2ql5jl9c поясни

[@thrashmetal1356]

@@errorilkОн имеет ввиду, что мышцы не растут от подобных упражнений. Не специалист я, но насколько знаю - вышеизложенный метод приводит скорее к форме, нежели к массе. То есть: 1 - можно нацепить на гантель 5 кг и кинуть её 30 раз. В следствии получаем жжение, и мышцы приобретают форму, но не рост. 2 - можно нацепить 15 кг и кидать по 10 раз. Тогда никакого жжения не будет, но будет рост. Благодаря микроразрывам мышечных волокон. Таким образом масса и объём достигаются только с большими весами и меньшими количествами, а не наоборот. Честно говоря не берусь советовать, ибо у самого сплошные проблемы с бицепсом. Болит соседняя мышца, вместо него, хотя делаю вроде правильно. Вот и смотрю всякое

[@user-ku7zr4rj6l]

Шизофреник

[@user-ku7zr4rj6l]

@@thrashmetal1356 хочешь руки,качай ноги,подходы 5х5 в отказ

[@user-sg9fj2ld4k]

Да, спс

[@yur7739]

Крутые советы у него почти всегда.

[@Dimitris___]

Блин мне как раз это и нужно было бицепсы и трицепсы не растут, самое толковое видео

[@user-ku7zr4rj6l]

Выросли ?,,,,ахахахахаха

[@alexandrmatskevich6830]

Красава

[@surentovmasyan3671]

Perfect!!!

[@user-cc8mo3ms8k]

Спасиба

[@user-fs6bm8ky9k]

Рекомендация сработала быстрее, чем уведомление. 0 просмитров, 0 лайков.

[@sc716756]

Бицепс вырос быстрее, чем сработала рекомендация :)

[@sonyexp3441]

Стоит ли использовать кривой гриф для бицепса? Или лучше гантелями тоже самое делать имитируя подъём для наружной и внутренней стороны бицепса?

[@nicedux1216]

Спасибо огромное буду 10 дней так заниматься я устал очень

[@akihiro___]

Думаю ты уже либо закинул это дело, либо уже сам понял. Но мышцам нужен отдых, несколько дней подряд лучше не заниматься