ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер

[@smarttrainingchannel]

🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/ ✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!

[@ТрусыНавального]

роССия произвела лучший автомобиль (который ни разу у путина не завёлся), лучший смартфон, лучшие лекарства, лучшее оборудование, а значит и спорт пит тоже бомбический, чернобыльский! Хочешь грудь как у жены - прими шмурдяк от Добромиля!

[@romicsv9698]

Вы этого Добромиля видели вообще, псы? Ахаха.... Он на "молоке" сидит лет десять.... Личинка Шредера, бл...

[@Павел-х8о3э]

Джеф в курсе что от его имени продают спорт пит ?

[@ВикторЧеркасский-х2х]

Конечно же нет

[@metasta3a]

Я этих "самых эффективных упражнений" уже столько видел, что не знаю какие уже использовать

[@R.B.KrypNk]

Да, есть такое

[@EternalHardWorker]

Используй по одному каждый день Как раз проверишь на каком больше горишь

[@uad_one]

Как вариант - перейти на пиво.. заливать в себя ежедневно по 5 литров и пресс станет круглые 😂 Может и бицуха подрастетъ)

[@metasta3a]

@@uad_one ))) сейчас на ней из-за стресса. Плюсов ноль, только отеки по всему телу, которые потом сгоняешь залом и диетой))

[@metasta3a]

@user-oe1bf6ms3k не сижу на программах. Постоянно варьируя упражнения на группах мышц. Как раз понять можно какие упражнения подойдут лучше)

[@dowletkomekow04]

Самый лучший канал с переводом!🔥 Смотрю с самого начало, и каждый раз узнаю что-то новое, практикую, и советую другим! Респект вам!

[@smarttrainingchannel]

🤘

[@EF13_MusicVideo]

Джефф рекламирует Добромиля?) Прикольно прикольно 😂😂

[@l--1998]

Добромиль? Я всегда разделял этот нейминг Добро милф ит

[@Maks-vi9kr]

Или сарказм, или не догоняешь...

[@EF13_MusicVideo]

@@Maks-vi9kr ты констатирует факты или недогоняешь?

[@ЕвгенийПотапов-х5з]

😅

[@elcamino3422]

Джеф даже не знает кто такой говномиль, переводчик лепит от себятину, потому что он недаумок 😂

[@EvgenyBlayer]

Для каждого эффективное упражнение подскажет только его организм. Здесь Кавальер показывает те упражнения, которые крутые только для него. Понять сможете только вы лично, какое упражнение лучше всего подойдёт именно вам.

[@Mr_Sinii]

Поддерживаю!

[@EvgenyBlayer]

@@Mr_Sinii Сенкс

[@КУЗЯЛАКОМКИН-д7у]

Это самое лучшее видео в ютубе!!! Дайте оскар автору!

[@DedBanzai81]

Класно, думал, какое упражнение мне ещё сделать, а то бицепс встал. Благо дарю! )

[@Razbitovka]

Дело не в упражнении,а нагрузки и восстановлении,попробуйте реже тренить отдельно бицепс

[@РоманС-Ш]

Спасибо за полезную информацию.👍

[@gennadiresnik9719]

Все советы точны и самое главное ничего сложного.

[@Razbitovka]

Подъём на бицепс попеременно гантелей с супинацией ( разворотом внутрь) заменить все эти упражнения.

[@van_basten777]

Отрыв бицепса у ведущего до сих пор даёт о себе знать

[@РщивтИвоил]

О это я сохраню, то что мне нужно, рекомендациям ютуба, автору и переводчику спасибо:)

[@artempanezha2926]

Самый лучший вариант на бицепс это стоя спиной к стене с гантелями,штангой, концентрированное упражнение стоя в наклоне с гантелью в одной руке и после на скамье Скотта. Запомните ребята.Очень эффективно.

[@ИванУханов-т5т]

Турник хорошо ☝️😉 и только когда его уже мало будет - то надо утяжелять🤔🤷‍♂️

[@rafaor2920]

Турник нельзя если большой вес или плечи слабые, а бицепс тренировать нужно.

[@ИванУханов-т5т]

@@rafaor2920 это да, но лучше до такого не доводить ☝️😉

[@vailen25]

@@ИванУханов-т5тАУФ 😈😈😈😈😈😈😈😈😈👿👿👿👿👿👿☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

[@MuccMupa-h4l]

главное чтобы кто-то это в серьёз не воспринял

[@user-he1yo9uh5b]

Главное вовремя рассказать о возможных проблемах в случае выполнения упражнения)))) На 3:30

[@hyakkimaru2941]

В смысле?

[@m1Lkbox]

@@hyakkimaru2941 в том смысле что тебя учит качать бицепс чел, который оторвал себе бицепс делая упражнение на бицепс)))

[@m1Lkbox]

именно этим упражнением вряд ли оторвешь бицепс. Он отрывается обычно когда делаешь упражнение в изоляции. Поэтому лучше делать стандартно с читингом)

[@evsarabotat]

Джефф генератор идей для эффективной накачки тела)

[@тамтам-м5ч]

У него всякого на мильён лет вперед))

[@ТрусыНавального]

@@тамтам-м5ч особенно валом противоречивого. есть разъёб, качки израильские собрали куеву тучу его фраз, где он бело называет чёрным и наоборот, и то говорит что НИКОГДА ТАК не делал, то наоборот, ТОЛЬКО так и накачался....могу дать линк, с титрами поймёте, если иврит ради библии ещё не выучили!

[@Ivanan_IV_]

Растянуть видео на 30 секунд до 378, НАЙС👍

[@user-simple-user]

Я с такой "раскачкой" без стены, спину себе на пол года рванул как-то. Потому, нет спасибо, никаких раскачек при работе с бицепсом.

[@alexl4024]

Потому что читерят не спиной, а ногами. Ересь он показывает.

[@olegpan1]

Надо спину сильную иметь и пояс одевать. Ну и читинг ограниченный

[@olegpan1]

Надо спину сильную иметь и пояс одевать. Ну и читинг ограниченный

[@DenisIvanov-s1c]

Подъем штанги на бицепс, поочередный подъем гантелей на бицепс, подъем штанги на бицепс - обратным хватом. Последнее - больше качает предплечье, чем бицепс, но как добивочное - отличная вещь, плюс я всегда в силе хвата слаб был. А если у вас нормальная тяжелоателтическая тренажёрка, попросите тренера купить амрбластер для занятий. отличная вещь фиксирующая руки чтобы не махать локтями как на этом видео.

[@tamtut7245]

Thx a lot

[@Dimantiy]

Просто берёте прямой гриф и качаете им бицепс (без читингов хуитингов, всё должно быть подконтрольно, технично) и больше ничего не нужно придумывать, всё отлично растёт.

[@alexmaks]

Прямой гриф - убийство запястий. Лучше брать изогнутый или просто гантели поднимать.

[@dedbroken]

а гантельками отдельно нельзя?

[@smarttrainingchannel]

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс! Каждый ролик это серии будет посвящен отдельной группе мышц, для которой Джефф Кавальер определяет 2 основных упражнения, которые обязательно должны присутствовать в вашей программе тренировок. И первым на очереди будет бицепс! Смотрите и делитесь этим видео с друзьями! #SmartTraining

[@_Fantom_.]

По-моему ничего нового Джефф не сказал, упражнения базовые и давно всем известные, только у стенки стал, зафиксировав спину и руки во избежания читинга, но и этот подход думаю многие знали, только он нихрена не заменит обычное упражнение без фиксации тела! И вообще, ничего нового и необычного он никогда не показывает, а его достижения в бодибилдинге не выше среднего, просто всегда держит свое тело в тонусе, и стройным. Единственная заслуга Джеффа,- это то, что он несет пропаганду спорта в массы!

[@controbanda7511]

"достижения не выше среднего" обеспечат ему охуенную форму и здоровье на многие годы до старости, и во время старости. А Это возможность и дальше работать с людьми. А те кто показал ПОТРЯСАЮЩИЕ достижение в бодибилдинге к 50ти уже инвалиды и развалины. Чуешь разницу?

[@yevhen9607]

😂😂😂 Кавальер рекламирует Добромильфит , зачёт)))

[@Valid_Points]

Столько лет прошло и я до сих пор не могу пользоваться с W образным грифом. Только прямой гриф кажется удобным для меня.

[@EF13_MusicVideo]

А для меня наоборот. С прямым грифом руки выворачивает, а с W грифом удобно

[@ВадимМінка-п6б]

ааанатомия строения тела думаю ,мне тож кажется прямой удобнее

[@andreymokko]

Мне оба удобными оказались, в результате делаю и таким и таким, немного по разному ощущается нагрузка

[@Valid_Points]

@@andreymokko скорее всего у меня это анатомия потому что мне неудобно даже на брусьях. растяжки не хватает на запастье видимо.

[@andreymokko]

@@Valid_Points да, так и есть

[@Дато01]

Всё верно, я так же убедился что без турника не обойтись.

[@suslikest3708]

Ага спасибо теперь если я захочу вдруг оторвать себе бицепс именно так и буду делать😆🤣

[@smarttrainingchannel]

🤣

[@АлекБудаев]

Самое оно слушать от игрока в настольный хоккей о том что Хиддинк не сделал и как должен был сделать

[@Антон-с1т2т]

У меня такие же спортивные штаны😁😁😁😎

[@ДенДеня-я1в]

Лицо у Джефа, только в комедии сниматься! 🤣

[@Олег-п8е9ч]

Это сводный брат Батрудинова))

[@smarttrainingchannel]

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

[@Андрей-е6ц2т]

Если у вас, конечно, не было отрыва бицепса😊😊😊

[@Андрей-е6ц2т]

Лайк👍

[@TV-lm7hp]

То будет😂

[@Adamsleer]

Попробую обязательно!! Спасибо за ролик

[@БауржанМакешев]

Ничего себе повисеть на турнике наполовину на передний и задний (90°), в таком напряжение качается реально? Интересный, необычный метод. Таким методом хорошо прокачивается бицепс?

[@ЮрийЗаостровных-ы5ы]

Подтягивания обратным хватом в таком варианте - сильная штука!

[@АлександрСергеев-я9ь]

Чтоб связки повредить самое то)

[@ВасяФорточкин-й4г]

Ничего себе, даже Джефф рекламирует добромиль, надо брать...

[@ВладимирТг]

Молодец парень

[@KuzmaKuzmich]

Всегда что нибудь из хорошо забытого

[@CTTiman]

пля..., как хорошо что нам сирым показали эти волшебные 2 упражнения, а то б не видать вам всем тренированных бицепсов. Сгибать руки не просто, надо обязательно из-за головы это делать и в сальто, чтоб уже наверняка выросли))

[@ArslanLuGA]

Самое главное в эффективных упражнениях это эффективно о них трындеть 😮

[@ОлегКовалев-о7р]

Два этих упражнения и 1грам теста в неделю и рост пойдет )))))

[@ФёдорЛукиди-п1ч]

😅😅😅

[@user-fj7wc8wq8j]

500 хватит

[@ОлегКовалев-о7р]

@@user-fj7wc8wq8j для начала) дальше нужен минимуи грам масла в неделю. Что бы прогресировать

[@АлексейМацкевич-д8т]

Нифигасе добромилю рекламу сделал!!!!!!!!!!

[@Антон-с1т2т]

Александр красава))))))) реклама с Джефом, классный заход!

[@biglakecom]

а перевод точный? он точно говорил про добромилфит?

[@RuCubee]

У каждого разная длинна рук и разное крепление бицепса.То что подходит тебе,для меня чушь,а именно вот этот момент с перекладиной.

[@НариманМаликович-э1г]

А как зависание на перекладине без сокращение Бицепса может быть рост мышц?

[@Maks-vi9kr]

Думаю, всё дело в их напряжении

[@СветланаЕрёмичева-г9з]

Через некоторое время начнётся негативное опускание

[@andreymokko]

статическая нагрузка в негативной фазе с хорошим весом, вполне ок

[@ИсмаилАлиев-б8з]

Сильное напряжение без сокрашение мышц делает сильными сухожилие и самих мышц. Это изометрика.Но такие упражнение модно делать теи у кого с сердцем все в порядке и нет проблемы повышение артериального давление .

[@dmitryezhikov6344]

Добромильф

[@k1173]

Добромиль😂😂😂😂 это как магазин продуктовый - «Светлана»🤦🏻‍♂️

[@Сергей-й1л8ь]

Бицепсы накачаны, но до руки базуки еще долеко, есть куда расти

[@ВАСИЛИЙРОГОВ-с5ъ]

Химарь анаболики это лучший прогресс.

[@IvanDre1]

Не знал что у него был отрыв бицепса. Сам этого очень боюсь. У меня уже была травма колена и операция

[@vadimko87]

Миниск? Как операция?

[@IvanDre1]

@@vadimko87 да, разрыв мениска. Операция помогла.

[@vadimko87]

@@IvanDre1 спасибо за обратную связь,🤝платно или по полису. Как оно восстановились? Из за чего был отрыв? Сколько вам лет?) это не опрос 🤣у самого отрыв. Походу на 2 колена. Бег и штанга и 🤷😭такие дела

[@IvanDre1]

@@vadimko87 совершенно бесплатно по полису. После операции уже на следующий день нормально пошёл сам без проблем. Мне 39. Разрыв был на одно колено.

[@ЯрсИскандеровичСарматов]

А вопрос,какой КПД от большого бицепса в повседневной жизни???

[@itdevotee2452]

Мощны Руке ))0)

[@mass-any_key-lite]

4:20 ... правая рука, ... левая рука. Вот и все что умеет автор ролика и канала.

[@Rashid17]

У Джефа такие тонкие запястья

[@sokratson]

Джеф не говорит самого главного. Бицепс это малая и второстепенная мышца. У тебя не может вырасти бицепс отдельно от трицепса, груди, дельт, спины)) Ну точнее, в натуральном тренинге - точно не вырастет, на фарме - возможно. Пока ты не подтягиваешься с отягощениями разными хватами, пока не жмёшь от груди 5-6 раз хотя бы свой вес разными хватами, пока не приседаешь со штангой- бицепс не вырастет ни от каких "самых лучших упражнений" ))) В натуральном тренинге неизбежно надо делать тяжёлые базовые упражнения, от этого будет расти и бицепс в том числе. А то что показывает Джеф даст чуть прорисовки и тренированности бицепсу, но почти никак не связано с увеличением его объёма.

[@РусланЗагиров-ж6д]

А почему произошел отрыв правого бицепса у вас?

[@ttAntares]

Турник - для меня это лучшая загрузка бицепса! 👍

[@qwartira]

Да и грудь нормально грузит если передним хватом

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Первое упражнение слепок с соревновательного чистого подъёма на бицепс сильно пробивает и без лишнего читинга в конце, а второе лучше делать в полном варианте с весом на поясе - что плохого в том, что бицепс работает вместе со спиной?! Конечно делают их в разные дни, интервалом не менее трёх суток.

[@TURBO_KA4EK]

Обратный хват с весом на поясе, это максимально травмоопасный варик

[@TURBO_KA4EK]

1. Читинг 2. До долбанного отказа

[@Socratson]

Упражнения на бицепс нужны только химикам и профиспортсменам. Натуралам нет смысла надрачивать бицульку или трицульку никакими упражнениями. Не вырастет от слова совсем))) Только время потратите и разочаруетесь. Для роста бицепса вам нужны базовые тяги. Качаете спину - растёт бицепс. Подтягивания разными хватами с отягощением, тяга штанги к поясу, тяга к бедру гантели, тяга блока к груди и к поясу. Руки растут вместе со спиной, грудью и торсом. Отдельно от спины бицепс еще ни у кого не вырос)))

[@AndreyFedorin]

после фразы - у меня был отрыв правого бицепса, заблокировал канал отгреха

[@smarttrainingchannel]

😄

[@andreymokko]

от этого никто не застрахован

[@РоманБулатов-ф5у]

​@@andreymokkoтот кто не занимается с большим весом (относительно себя)до отказа и не растягивает при движении бицепс на максимум никогда его не порвёт

[@andreymokko]

@@РоманБулатов-ф5у да рвутся и на средних весах. Вон мужик оторвал грудную себе в наклоном жиме, вес его обычный рабочий был, не на раз, в середине упражнения хуяк и отрыв.

[@РоманБулатов-ф5у]

@@andreymokko тяжёлый вес не только на раз берут,делают и 6-8 и это считается тяжело,а рабочий вес это относительное определение(у кого то 40кг рабочий,а у кого то 150кг и даже если им одинаково тяжело\легко,то 150кг даёт больше нагрузки)Рвётся от сильного перенапряжения и нагрузки в результате утомления...утомление копится если мало отдыхать,для эго мужика может этот вес был не большой,а вот для утомлённой мышцы результат на лицо.

[@АлександрИпатов-т9д]

только включил видео, но сразу ставлю лайк за рекламу Александра Добромиля!

[@Малый-г6э]

У меня бицепс такой же был когда от сухожилия оторвался

[@notetogoi3865]

👍👍👏

[@Избербург]

Не верю!! Но пускай Так, раз он хочет, это Его ролик

[@kapahebect4477]

Отрыв правого бицепса...Тренер года!

[@владимирм-ъ7г]

отрыв бицепса обычное дело при больших нагрузках!

[@Alexander_Rukojop]

Знаток пришол

[@thepro6272]

ждем видео где этот чел будет ругать тех кто делает нелепые упражнение в зале ))

[@Bogatir120]

Я посоветую вариант попроще.Подтягивания с доп весом обратным хватом,на бицепс. Концентрироавнное сгибание с гирей 32кг,каждой рукой по очереди на максимум,затем сразу добить 24кг.Нужен турник и гиря.✊

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

32 это перебор😂😂😂 не нужно перегружать бицепс😢это маленькая мышца, берегите связки🎉🎉🎉

[@КанатБактымбет]

@@ДимаКуренков-ъ3ь подтягивания,брусья , как основа и мышцы будут все расти как надо , и ноги вот основа остольное это дополнителные моменты

[@andreymokko]

C рекламы и Джефа орнул))))) Нормально придумали

[@Zlobenkat]

Цены оставляют желать лучшего.

[@феликслев-ы1с]

Знал бы Джеф что рекламирует)))

[@evgeniyeximua9360]

Тот случай, когда ты берешь видео, глушишиь оригинал и можешь нести любей треш какой тебе в голову взбредет) Я не про занятия, а про рекомендации о нутриентах.

[@TheOverlord256]

Что-то я все больше в джеффе разочаровываюсь, все чаще попадаются упражнения (эффективные, я не спорю), которые довольно травмоопасны. Для физиотерапевта странно рекомендовать такое

[@Dimitris___]

Не знаю нет у меня еще доверия спорт добавкам из России и вообще восточной Европы. Лучше из Штатов , Ирландии , Англии и Швеции .

[@witcher3rus]

Как же с рекламой не красиво показывать от третьего лица персональную продукцию русского автора под видом другого...

[@ВиЧаров]

Что,что ,а вот турнику Я не верю в накачке бицепса ...

[@Meiallllic]

Он и опускается не до конца, наверное тоже задумка тут есть

[@gobaltin_mixon]

За рекламу диз

[@ромуальдкотов]

Многие занимаются в зале на тренажерах,а показывают упражнения с гантельками, типа они от пятикилограмовых гантелей стали дутиками.

[@RayAl1982]

Главное отходить от стены

[@elcamino3422]

Диз за рекламу шлака от говномиля

[@andreymokko]

да брось, весело получилось

[@СергейНовичков-с5т]

Ещё один Юрий Спасосукоцкий 😂😂😂

[@powertricks139]

Бицепс он качает,к Ципленкову сходи.... Задохлик

[@smarttrainingchannel]

А какой адрес-то? 🤔

[@user-puzer777]

Типа Кавальер рекламирует спортпит Добромиля 😂 х...я се...

[@НезнайкаПДД]

😂Рекламный агент Добромиля.😂

[@SKy1WaRRioR]

у него пришитые

[@ЛотарЛотецки]

очень много воды

[@anatoliigrevtsov]

У чела бицепс 30 см , еще и открывал , и учит бицепс качать вися на турнике, ору в голосину 😂

[@smarttrainingchannel]

🤣

[@Евгений-п2э2ъ]

У стены хорошее упражнение....но дальше чушь !!! Разочарование

[@Mestnyi81]

У тебя хороший бицепс но нет объема мышц

[@kam197755]

Самые эффективные упражнения, если хочешь проблем с локтевыми суставами

[@andreymokko]

да ну

[@alexbychkov9723]

Какой же бред он несет

[@СибирякПапин-ы1л]

Жрут химию потом рассказывают про упражнения и витамины!))

[@2.0noname41]

DOBRO, MILF IT!

[@Forshorso]

Человек с отрывом бицепса рассказывает об эффективных упражнениях на бицепс...ну.ну.

[@andreymokko]

блять и что? ты шел, наступил на граблю, теперь не можешь про грабли рассказывать? Проснись

[@mongol9497]

Бицухи как полужопки 😂

[@Niki_Santoro]

Этот объем мышцы фуфло. Даже не имея мышц, Я отправлю спать любого у кого есть такие мышцы, а он мне не сделает ничего.

[@romanpovaro3821]

Смотря какие цели. Для здоровья не фуфло, если с головой подходить. Для драк лучше единоборства. Нет ничего абсолютно универсального, чтобы решало все задачи🙂

[@andreymokko]

твои навыки фуфло, с пистолетом ебанут в живот и не сделаешь ничего. так можно долго рассуждать. Мыщцы не для уличных драк, а для здоровья мужчины.

[@РоманБулатов-ф5у]

Может для кого то это тайна века, но мышцами занимаются не для того чтобы отправлять спать... Ну отправишь ты спать, как будешь агрессивной абезьяной, так и останешься в глазах людей, к самозащите это не относится, а только к попыткам показать своё чсв бойца

[@artemuoa]

Бред написал. Ну, раз на то пошло, то я такой же пример могу привести, если у человека есть оружие, то он отправит тебя спать намного раньше, чем ты его.

[@Niki_Santoro]

@@artemuoa в чём заключается бред?

[@КанатБактымбет]

битсепс трипцес и все маленькие группы мышц будут расти когда вы будите тренировать большие группы. а так это трата времени и бестолковщина

[@иби-з4у]

Кусок металла и разговор решён

[@ЛексРем]

у тебя не бывает просто ....да)?

[@iander5343]

А нахера мне бицепс? Чтоб рукава у фотболок растягивались или нелепо задирались поверх него?